舞蹈兴趣小组教学计划清单.docx

舞蹈兴趣小组教学计划清单.docx

《舞蹈兴趣小组教学计划清单.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《舞蹈兴趣小组教学计划清单.docx（37页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。

舞蹈兴趣小组教学计划清单

舞蹈兴趣小组教学计划

舞蹈兴趣小组是同学们非常乐于参与的一个兴趣小组。

考虑到我们学生发展的需要，相应少年宫活动的开展，我校特设立学校舞蹈队。

作为少年宫活动中的一项，活动内容与教育性和艺术性相结合，适合学生的年龄特点。

它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣，培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质，增强集体意识，培养乐感。

活动面向部分学生，有组织，有计划的进行，坚持自愿参加和普及提高的原则，让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。

启迪学生的智慧，陶冶学生的情操，使学生的身心得到健康的发展。

一、指导思想 

丰富学生的课余生活，培养对舞蹈学习的兴趣，为舞蹈爱好者进行舞蹈基本功的训练，提高舞蹈专业素质，使其达到学习舞蹈的初步要求，具有健美、灵活的体态。

通过训练，让学生掌握较广泛的舞蹈知识并兼备音乐与舞蹈的艺术表现力，使学生具有较规范、扎实的基本功及技术技巧，为各种活动的参与做好充分的准备。

二、训练目标 

通过活动，培养学生的节奏感和韵律感，在感受音乐的基础上，有感情的进行唱游活动，能够随着音乐的不同情绪、节奏以及节拍的变化，有表情的进行律动，模仿动作和即兴表演，寓教育于舞蹈活动之中，使学生潜移默化的接受爱国主义、集体主义、行为规范、尊老爱幼的教育，让每一位学生都在舞蹈活动中享受到美和欢乐。

（一）.艺术目标 

    1.通过对学生进行基本功训练，使学生腿的开度和腰有一定的控制能力，压腿、踢腿、下叉，下腰等内容顺利完成。

    2.通过规范而且简单的舞蹈训练，使孩子们的形体、姿态、腿线条、腰腿的软度、力度和控制进一步提高。

    3.通过一定的训练，使孩子们掌握、熟悉、提高表演能力的技巧和方法（主要解决形体、中心、控制和呼吸），能完成舞蹈的表演。

4.通过组合练习，使学生加深基本功训练的系统性，更好的服务于平日的舞蹈之中。

（二）.思想目标 

1.发展学生各项身体素质，增强学生的体质。

2.培养学生自主学习能力，激发学生的创新潜能。

3.培养学生的自信能力。

使课堂学习活动中一些基础教育、能力较弱的学生在艺术活动中获得成功的机会，改变孩子被动的心态，激发他们的自信心和成功欲。

三、 训练要求 

通过舞蹈选修课使学员学会有关舞蹈的技能，掌握一些舞台艺术表演的方法，会表演一些富有情趣的舞蹈小品，并在实践活动中不断提炼情感，增强技艺，提高对艺术作品的理解力、表现力、想象力和创作力，努力为校园文化增添光彩，并为创建学校特色添砖加瓦。

舞蹈兴趣小组教学计划

  一、教学目的：

通过活动，培养学生的节奏感和韵律感，在感受音乐的基础上，又感情的进行唱游活动，能够随着音乐的不同情绪，节奏以及节拍的变化，有表情的进行律动，模仿动作和即兴表演，寓教育于舞蹈活动之中，使学生潜移默化的接受爱国主义、集体主义、行为规范、尊老爱幼的教育，让每一位学生都在舞蹈活动中享受到美和欢乐。

 1、开学之后，对学生进行强化基本功训练，教师通过有趣的基训，使学生腿的开度和腰有一定的控制能力，压腿、踢腿、下腰等内容顺利完成。

2、当学生在地面完成软度开度的训练以后，可以进行把上规范而且简化的芭蕾训练，使孩子们的形体、姿态、腿线条、腰腿的软度、力度和控制进一步提高。

  3、下一个训练是中间训练，这是使孩子们掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分，这个训练主要解决形体、中心、控制和呼吸，因为只有掌握这些才能完成舞蹈的表演。

  4、通过组合的练习，使学生加深基本功训练的系统性，更好的服务于平日的舞蹈之中。

二、活动内容以及措施：

1、热身运动：

在训练的15分钟左右时间里，让学生做一些轻松、简单的热身运动，使孩子们的身体和情绪适应课堂训练的准备，避免用力过度。

2、地面训练：

儿童的生理特点是人小稳定性差，但是软度和开度较好，而软度开度又是舞蹈动作的根本点，所以要运用平整的地板来帮助孩子们进行软度和开度的训练，

主要措施有：

（1）脚背和膝盖的训练 

（2）肩的开度和前腿的软度训练 （3）旁腰和旁腿的软开度训练 （4）胸腰和腹肌的训练 （5）脊椎和胯骨的训练 （6）胯部和臀部的训练 （7）胯部和腿部的综合训练 （8）节奏和方位的训练 （9）后腿和背肌的训练 （10）踢腿和力量的练习  

  3、把上训练：

遵循先双手扶把，熟练以后单手扶把，由于有把杆的依附，孩子们的形体和姿态容易正确，为中间训练打下基础。

具体措施有：

（1）直立和半蹲训练 

（2）擦地推脚背练习 （3）压腿练习，分为压正腿和压旁腿 （4）大踢腿 （5）下腰游戏。

  4、中间训练：

这是使孩子们掌握、熟悉、提高舞蹈表演能力和技巧的重要部分，在中间训练中，主要目的就是解决形体、重心、控制和呼吸。

具体措施：

（1）手的姿态的训练 

（2）小跳训练 （3）点转 （4）控制。

  5、能够随着音乐做动作，节奏准确，充分表现音乐的特点，培养学生的即兴创编能力和学生的创造能力。

  6、排练几个小型的舞蹈，通过这些组合来锻炼学生。

 三、活动时间：

      每周三的下午第二节课及大课间活动时间    

四、活动地点：

舞蹈教室  

具体活动及时间:

第一、二、三周：

基本训练 

第四周：

基本训练：

压腿、踢腿、下腰    

第五周：

基本训练：

简化的芭蕾训练    开始学习舞蹈组合 

第七周：

基训练习：

脚位练习1、2、5位 

第八周：

基训练习，学习舞蹈基本动作                           

第九周：

继续学习舞蹈基本动作，学习舞蹈简单队形   

第十周：

基训练习：

（1）脚背和膝盖的训练 

（2）肩的开度和前腿的软度训练 

（3）旁腰和旁腿的软开度训练 

（4）胸腰和腹肌的训练 

（5）脊椎和胯骨的训练  舞蹈组合练习，动作学习 

第十一周：

基训练习：

舞蹈动作学习 

第十二周：

基训练习：

地面压腿、舞蹈动作学习    

第十三周：

学习腿部动作，舞蹈动作学习 

第十四周：

基训练习：

地面压腿、协调手部与腿部动作，舞蹈动作学习 

第十五周：

基训练习：

1）手的姿态的训练

（2）小跳训练（3）点转（4）控制。

第十六周：

基训练习：

腰部练习、复习舞蹈和音乐     

第十七周：

基训练习，舞蹈合音乐 

第十八周：

基训练习，舞蹈合音乐 

第十九、二十周：

总复习 

舞蹈课的教案

课型：

舞蹈课    课时：

两课时      年级：

小学中高年级 

一、 教学目的 

1认知目标：

 少儿舞蹈与成人舞蹈有相同的规律，都是以人体为工具，通过人体动作的语汇，表达一定思想感情的动态艺术。

但与成人舞蹈相比，少儿舞蹈的动律更为欢快明朗，它包容青少儿的“童心”与“童趣”，蕴含着孩子们对于“真善美”的感受与亲和力。

通过简单的舞蹈动作、组合，使学生直观形象的感知少儿舞蹈特点。

简单的了解藏族舞蹈的特点及其名族特点。

2能力目标：

学生能够结合自己平常上课的情况描述少儿舞蹈的特点并能模仿所观看的简单的少儿舞蹈、藏族舞蹈动作。

而这些动作又能激发、启迪他们产生丰富的联想，开拓创造性的思路。

3情感目标：

能够在整个舞蹈课程学习中，体验舞蹈带给我们的热情与合作学习的欢乐，通过这种步调一致的训练，久而久之，孩子们就会养成一种自觉守纪律、主动关心帮助他人、注意集体协作的行为习惯。

经过刻苦的训练，他们的毅力得到了充分的磨炼，并喜欢上舞蹈热爱上舞蹈。

二、教学重点：

能热情的表演少儿舞蹈—-芭蕾的一些动作组合以及藏族舞《翻身农奴把歌唱》的前半部分，让他们能主动参与教学活动，大胆的进行表演，把自己会的展示出来。

三、教学难点：

芭蕾舞中的脚位、手位、脚尖的运用，藏族舞中的颤膝、拉直臂及舞蹈中常要注意的节奏把握等。

四、教学方法：

任务探究法；榜样示范法；合作学习法 

教学过程：

 1、观看视频或由老师先给大家表演芭蕾舞基本动作套路及一支完整的藏族舞，让学生有一个整体感知。

（配上音乐） 

 2、向达家介绍他们将要学习的舞蹈部，开始示范并训练他们的脚位、手位等。

 3、教他们芭蕾中的基本动作组合，并让他们熟悉音乐和节拍。

 4、学生进行分组练习、表演，观看视频，自行纠正动作。

5、把这个藏族舞中一些基本动作先教给大家，全班一起打节奏练习。

分解动作学习之后舞蹈组合的学习。

6、和音乐一起练习、分组表演。

 7、总结评价，给那些表现好的同学一些小奖励。

备注：

如时间允许，给队员介绍一些其他舞种知识并看一些舞蹈视频（如蒙古族舞、现代舞、当代舞

1压 腿 

（一）

一  师生问好 

二   师：

学习舞蹈先从基本功练起 

三  教学过程：

 压腿 

这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。

压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。

压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。

向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。

特别注意的是胯部要端正。

压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。

在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。

压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

 伴奏带：

选用节奏感比较强的音乐  

2压 腿 

（二）

一  师生问好 

二   师：

学习舞蹈先从基本功练起 

三  教学过程：

 压腿 

这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。

压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。

压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。

向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。

特别注意的是胯部要端正。

压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。

在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一

只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。

压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

 伴奏带：

选用节奏感比较强的音乐  

3压 肩

（一）

一  师生问好 

二  复习压腿 

三  教学过程 

 压肩 

这是打开肩部韧带的练习。

压肩时，双手臂伸直放在把杆上。

两腿之间的距离略等于肩宽。

头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

 伴奏带：

中速，节奏舒缓2/4 

4压 肩

（二）

一  师生问好 

二  复习压腿 

三  教学过程 

 压肩 

这是打开肩部韧带的练习。

压肩时，双手臂伸直放在把杆上。

两腿之间的距离略等于肩宽。

头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

 伴奏带：

中速，节奏舒缓2/4 

5推脚背组合

一  师生问好 

二  复习前面学习的基本功 

三  教学过程 推脚背组合 

脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。

在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。

 1-2拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面 3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍 换另一只脚，动作相同 

双脚背练习亦同。

年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作 ，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作.   

6把杆训练组合

（一）

一  师生问好 

二  复习前面学习的基本功 三  教学过程 把杆训练组合 

少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。

在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。

除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。

少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。

好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。

 基本的把杆动作组合：

1 （双手/单手）扶把，一位脚擦地组合

2（双手/单手）扶把，一位脚蹲组合

3（双手/单手）扶把，一位脚划圈组合

4五位脚，单手扶把小踢腿组合

5五位脚，单手扶把移重心组合

6（双手/单手）转腰组合这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。

7把杆训练组合

（二）

一师生问好

二复习前面学习的基本功

三教学过程把杆训练组合少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。

在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。

除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。

少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。

好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。

基本的把杆动作组合：

1（双手/单手）扶把，一位脚擦地组合

2（双手/单手）扶把，一位脚蹲组合

3（双手/单手）扶把，一位脚划圈组合

4五位脚，单手扶把小踢腿组合

5五位脚，单手扶把移重心组合

6（双手/单手）转腰组合

这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。

8踢后退

一师生问好

二复习前面学习的基本功

三教学过程踢后退双手扶把杆小八字部站好，

膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。

在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。

切忌身体前倾。

如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。

9劈腿跳

一师生问好

二复习前面学习的基本功

三教学过程劈腿跳是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开.打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地.

10大踢腿

一师生问好

二复习前面学习的基本功

三教学过程

大踢腿是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方.踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.有许多学生在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身极力向前够.这样做,颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,非常难看.所以,在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系,最重要的是保持正确的姿态.在这一前提下,经过刻苦练习,腿会越踢越高,韧带越拉越长.在学生取得微小的进步时,要及时给予赞赏和鼓励.有些学生回家也经常自己练习,到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高,则更要适当的给予称赞,否则就会挫伤学生学习的积极性.除了身体和腿要注意外,两只手臂也不能忽视.在踢腿的过程中,一定要保证手臂端平,不能放松下来

11复习基本功

一师生问好

二  复习前面学习的基本功

1} 课前热身游戏。

2} 芭蕾基本功训练，  

3} 音乐舞蹈小组合 6 个，这是教学的重点内容。

组合分为：

头部练习、腿部练习、腰的动作，波浪手、摆臂。

三   教学步骤  

1} 第一至第三课教授：

 a 、芭蕾基本功，地面练习为：

 { 前压腿、旁压腿、竖叉、横胯。

b 、舞蹈组合地面：

腰部训练，站立：

头部训练。

12芭蕾基本功练习

一  师生问好 

二  复习前面学习的基本功

 1} 课前热身游戏。

2} 芭蕾基本功训练，  

3} 音乐舞蹈小组合 6 个，这是教学的重点内容。

组合分为：

头部练习、腿部练习、腰的动作，波浪手、摆臂。

三   教学步骤                                                         

a 、芭蕾基本功，地面练习为：

 { 前压腿、旁压腿、竖叉、横胯。

 b 、舞蹈组合地面：

腰部训练，站立：

头部训练。

13芭蕾基本功训练

一  师生问好 

二  复习前面学习的基本功 

三   教学步骤

a 、芭蕾基本功，地面练习为 { 前踢腿、旁题腿、躺身后踢腿 

 b 、舞蹈组合地面：

腿部训练。

站立：

蹦跳步 

 c 、舞蹈组合为：

摆臂、波浪手。

d、组织一个芭蕾基训基本功组合。

 e 、把小朋友们分组，轮流表演舞蹈组合。

f 、通过每一堂课游戏的循序渐进，排列队行并加幼儿生活情趣的小舞蹈。

14基本功训练

一  师生问好 

二：

1、手背地位、手背动作。

2、掩护小羊，你说可笑不可笑  

三：

1、弯腰、转腰、前压腿，旁压腿。

2、小钟，小脚  

四：

1、正步位，小八字位，大八字位。

2、擦玻璃  

五：

1、头地位，动作，摆肩。

2、小鸟的歌，伸手

六：

1、勾蹦脚，伸坐，双跪坐，交叉盘坐，仰卧，蹦跳步。

2、小白兔  

七：

1、平踏步，横移步，自然走。

2、开火车，游戏：

万花筒  

八：

1、爬青蛙，热身，提腕，压腕，推指，绕腕，立掌折腕

2、走步和敬礼，

3、自编舞蹈

（1）  

九：

1、手位，双跪.2、摘果子.3、自编舞蹈

（2）  

十：

1、含胸，展胸2、小火车.3自编舞蹈

（1）  

十一：

1、提腰，松腰.2小鸟飞.3、自编舞蹈串练复习巩固

（1）  

十二：

1、推指，绕腕，吸腿走，碎步2、“对不起”.“没关系”3、自编舞蹈

（2）  

十三：

半蹲，踮脚，蛙跳走  

十四：

1）前踵步2）鸡走步3）自编舞蹈

（2）  

十五：

1）热身2）自编舞蹈

（2）

（1） 串练   

15舞蹈基本功训练

  教学内容；这堂课分两节课。

第一小节训练基本素质和技巧。

第二小节训练中国舞的基本元素：

“提” “沉” “含” “仰”。

 教学重点：

中国舞的基本元素：

“提” “沉” “含” “仰”。

教学目的：

从整体上训练学生，克服身体的自然状态，获得正确的直立感，发展舞蹈动作的协调性、灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软度、力度、开度。

    训练方式：

第一小节基本素质训练，通过“压腿”，“踢腿”，“搬腿”使腿的软度得到训练达到教学目的。

通过“下腰”使腰的柔韧性得到训练达到教学目的。

通过“压脚背”使脚背得到训练达到教学目的。

    第二小节中国舞训练，这堂课主要向学员讲解中国舞的基本元素：

“提” “沉” “含” “仰”。

这四种元素分别要让学员了解掌握。

逐一向学员讲解做“提”时，身上的感觉。

做“沉”时，身上的感觉。

做“含”时，身上的感觉。

做“仰”时，身上的感觉。

     教具准备：

录音机     

教学过程：

（一）师生问好

⑴素质训练     1，压腿 

   音乐节奏：

2／4（学生依次站在把杆前做准备） 

    压腿主要是训练腿的软度、柔韧性、和胯的开度，只有腿的软度好，动作才会轻盈，舞姿技巧才会丰富。

而压腿也是一个持之以恒的练习，我们只有不断地去磨它，不断的去拉它，我们才能达到一个训练的目的。

 ⑴前腿8个8拍，    

 ⑵旁腿8个8拍，    

 ⑶后腿8个8拍。

     换个方向重复一遍。

    要求：

腿要直，脚背绷紧。

上身直立。

节奏准确。

2，踢腿 

    音乐节奏 2?

M4（学生依次站在把杆前做准备）    

 ⑴前腿一个8拍，    

 ⑵旁腿一个8拍，     

⑶后腿一个8拍。

     换个方向重复一遍。

    要求：

腿要直，脚背绷紧。

上身直立。

节奏准确。

3，搬腿 

    音乐节奏：

3／4（学生依次站在把杆前做准备）     

⑴前腿一个8拍，（1-6搬腿，7―8点地收回）   

  ⑵旁腿一个8拍，（1-6搬腿，7―8点地收回）    

 ⑶后腿一个8拍。

（1-6搬腿，7―8点地收回）     换个方向重复一遍。

要求：

腿要直，脚背绷紧。

上身直立。

节奏准确。

4，下腰   

16舞蹈欣赏《酥油飘香》

一  师生问好 

二,舞蹈欣赏 

    A,舞蹈片段《酥油飘香》,欣赏后提问:

     姑娘们在干什么?

    哪个民族的舞蹈?

 你怎么知道?

（有学生回答:

从服装上可以看出是藏族的）     （打酥油,生随音乐画面动作模仿,引语:

舞蹈来源于生活。

）     

B,欣赏及讨论     出示各民族服装 

    师:

既然舞蹈和服装有关系,接下来我们看看还有什么于舞蹈有关系。

     舞蹈--（有关系） 动作、服装、灯光、音乐、队形、道具     

三。

创编 

    1,欣赏三个有关水的片段《小溪》《江河》《大海》,让学生为它们取名字。

     问:

为什么这样取,从哪里看出来的?

    ···生回答时进行模仿和体会。

如:

没有明显的节奏,动作很快等。

     师:

除了动作和队形,你还从哪里看出来小溪、江河、大海的特征?

     引导学生从舞蹈元素进行分析。

     队形--漩涡 

    大浪--引出道具沙巾,学生使用沙巾进行模仿波光粼粼的水面、流水、大浪 

    2。

试一试,模仿“海宁潮” 

    学生八人一组进行讨论, 个别组上台表演,师生共同评价。

 3。

展现:

海宁潮,合成作品 

17压腿及软度组合

（一）

一． 教学内容 

1． 压腿及软度组合 

2． 继续学习《水清鱼儿乐》的基本舞步 

二． 教学目的 

１、加强基本功训练  

２、掌握动作的要领

 三． 教学要点 1． 

注意跪下要的时候顶胯。

四． 教学方法 

教——学——练习——纠正——练习 五． 教学过程 

一、 压腿的基本动作 

1、原地勾绷脚姿势做好往前压腿两个八拍（做辅助练习） 

2、原地讲双脚横打开打成横一字，左手在前右手手心朝上成弧形放好，后背挺直脚背绷好，1-4右手带动往左腿压下去后背立直，5-8还原成横压腿坐姿，连续4个八拍之后变成2拍一动，1-2压下去3-4还原。

3、原地将左脚收回于跨跟及膝盖贴地，右脚在后伸直脚背贴地绷好，双手兰花指轻轻点地、身体后背挺直朝左脚的方向做好。

1-4由头部带动身体往后压腿5-8身体还原后背立直。

连续4个八拍之后变成两拍一动1-2往后压腿3-4还原、5-6往后压腿7-8还原。

4、反之，从1-3从头在来反面的腿。

二、跪地后下腰：

1、双脚跪地同时双手放置于臀部上，4拍一动，1-4分步走先头胸腰臀部往前顶胯在用头去找臀部，5-8先从臀部起再从胸腰脖子头留在最后面起来。

连续4个八拍，双手伸直在上往下找脚。

 三、训练目标：

通过软度训练，素质训练和舞蹈组合训练加强学生的各方面能力 

18压腿及软度组合

（二）

一  教学内容 1压腿及软度组合 

2继续学习《水清鱼儿乐》的基本舞步  

二  教学方法 

教——学——练习——纠正——练习  

三 教学过程  

跪地后下腰：

1、双脚跪地同时双手放置于臀部上，4拍一动，1-4分步走先头胸腰臀部往前顶胯在用头去找臀部，5-8先从臀部起再从胸腰脖子头留在最后面起来。

连续4个八拍，双手伸直在上往下找脚。

19集中训练压腿和