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心理健康讲稿

认知障碍

﹙一﹚几种不合理信念

A绝对化要求

绝对化的要求是以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不发生的信念，这种通常以“必经”“应该”联系在一起。

（如我必须获得成功）

我喜欢如此——我应该如此

很难——没有办法

也许——一定

有时候——总是

某些——所有的

我表现不好——我不好

好象如此——确实如此

到目前为止如此——必然永远如此

绝对化

①因为我喜欢你，就必须得到你

②因为你伤害了我，所以我就必须报复你

③宁可信其有，不可信其无（职业要求）

B以偏概全（过分概括化）

以一件事或几件事来评价自身或他人的整体价值，如“一无是处”、“毫无价值”。

①这本书封面设计好看，买了，肯定里面也好看（八一家具城、碟片）

②这个男人好帅啊！

莫慌，想法八他追到.

③今天在车上丢了100元钱，我这个人怎么这么笨啊，真该死。

④希望你考上北大，就应该考上北大。

这种思维用于自己：

片面自我否定会导致自责自罪，自卑自气及焦虑抑郁等

这种思维用于别人：

会一味的责怪别人，并产生愤怒，敌意等。

据此应接受：

①没有一个能达到一个十全十美的境地

②每一个人都应该接受人是可能犯错误的

③应以评价一个人的具体行为表现代替其个人的评价

④或者说“评价一个人的行为而不去评价一个人”

C：

糟糕之极：

今天遭针扎了一下，遭了我肯定活不了多久了

今天迟到了，遭了，领导肯定印象不好了

对一种事物的可能后果非常可怕，非常糟糕，甚至是一种灾难性的预期的非理性观念。

人若坚持糟糕透顶的事件发生时，就会陷入极度的负性情绪体验中，就这样认为：

虽然不好的事情确实可能发生，我们也有很多原因希望他不发和，但我们却没的理由说它不该发生。

合理情绪疗法的基本人性观认为：

人既是理性的

人也是非理性的

人的一生中任何人或多或少地具有一些非理怀观念，但这些非理性观念在严重情绪人的身上，表现是更为明显和强烈。

（二）几种非理性的观念

1、每个人绝对要获得周围环境尤其是生活中每一位重要人物的喜爱和赞许，

2、个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人，即能在人生中的每个环节和方面都能有所成就。

3、世界上有些人很邪恶，很可憎，所以应对他们做严厉的谴责和惩罚。

4、如果事情非己所愿，即将是一件可怕的事件

5、不愉快的事总是由于外在环境的因素所致，不是自己所能控制和支配的，因此人对自己的痛苦和困扰也无法控制和改变。

6、面对现实中的困难和自我所承担的责任是件不容易的事情，倒不如逃避它们。

7、人们要对危险和可怕的事随时随地加以警惕，应该非常关心并不断注意其发生的可能性。

人对危险和可怕的事物有一定心理准备是正确的，但过分忧虑则是非理性的，坚持这种观点的人会夸大危险发生的可能性，使人不能客观评价和有效面对，这种杞人忧天式的观念只会使生活变得沉重而没的生气，导致整日忧心忡忡，焦虑不已。

如：

我狱关押的艾滋病罪犯近斯发一了一两个硬冲办公室的人，由此断定在监内有一些甚至全部罪犯可能越狱，全体民警倾城而动，加岗哨数倍。

又如：

某人在某公开场合给自己提一个意见，预示着这个人可能对自己有潜在或有更大的危险，想法排挤出身边。

8、人必须依赖别人，特别是某些与自己相比强有力的人，只有这样，才能活得更好些。

（过分夸大）

9、一个人以往的经历和事件常决定了他目前的行为，而且这种影响是永远难以改变的。

过去已成为有中国特色，无法改变，但它不能决定，只能有一些影响，人们可以改变控制的。

10、一个人应该关心他人的问题，并为他人的问题而悲伤、难过。

11、对人生中的每个问题，都应有一个唯一正确的答案。

第四部分心理学理论

（一）精神分析

1、无意识伦——潜意识、无意识、意识

2、人格结论理论——本我、自我、超我

3、心理动力论——生本能口唇期

—力必多——肛门期

——死本能生殖器期

潜伏期

异性期

4、心理防御论

①阿Q精神

②幽默

③反向

④投射

⑤升华

⑥否定

⑦酸葡萄心理

⑧转移、迁怒、假设

⑨退化

⑩合理化：

酸葡萄心理（）；甜柠檬心理（傻有傻福破财免灾、知足长乐）

5、心理性教论：

解梦、移情、催眠、自由联想

6、压抑的本能自由联想，梦，移情，失误（口误、笔误）和欲望，玩笑，神经症六种形式表现。

（二）行为主义

1、经典条件反射：

巴甫洛夫

2、操作条件反射：

斯金纳

3、阳性强化法：

惩罚、漠视、淡化不良行为

奖励强化良好行为

明确靶目标监控靶行为设计新的行为结果实施强化

吸烟｛｝每天抽烟的支数

每小时抽烟的支数及抽烟发生的频度，程度及后果不抽烟、吃口香糖、吃棒棒糖出现新行为时予以强化

不洗脚、不刷牙天天不洗脚、隔天不刷牙天天法洗、天天刷建立和保持：

奖励

消除某种行为：

惩罚

4、合是情绪疗法

（1）ABC理论：

A条件看法、评价、及信念BC情绪反应、行为结果

（2）三种领悟：

A：

信念是引起情绪及行为后果，而不是诱发事件本身。

B：

对自己的情绪和行为反应负有责任。

C：

只有改变不合理信念，才能减轻或消除他们目前存在的各种症状。

丢了5元钱捐款心理舒坦失恋男人不讲良心男人坏

被抢悔气男人可以理解男人可以理解

（3）修通防酸与不合理信念辩论

A：

产婆术：

正确正确永远正确；错误错误修改正确

B：

黄金规则与反黄金规则：

黄金规则：

希望别人对待你那样对待别人

反黄金规则：

你怎样对待别人，别人偿一这那样对你理性的

你怎样对对待别人，别人一定会那样对你非理性的

如：

有位女士失恋终身不嫁。

这违反了反黄金规则

又如：

A车挞乘B同事，中途车祸，A、B均受伤，B要A赔医药费，A不培，B告状，B胜诉，B法律胜诉，但人际关系会变恶劣。

（三）存在人本主义心理学：

求助者中心疗法：

建立在人本主义的哲学基础上，罗杰斯的假设是：

1、人是完全可能信赖的；

2、人有很大的潜能理解自己并解决自己的问题而无需咨询师直接干预；

3、通过自我引导成长，坚持把咨询师的理论和技能作为次要因素；

4、相信来访者有自我治愈的能力；

5、自由、平等地讨论；

6、只要求助者相信了这种人生哲学，就能解脱自身的一切苦闷，无限的潜能就能迸发出来。

推动求助者直逼“自我实现”有顶巅，获得“自我高峰体验”

7、人本主义主经心理学者应关心人的价值和尊严，研究健康人格。

研究对人类进步负有意义的问题，被称为“第三浪潮”人要主义强调以人为本而得名；

8、人本主义强调了人的善良本性和意识作用，提出了人的尊严和价值问题，认为人类应对外部空间的开拓，转向内部空间的探索，人本议人为人有纯自我的主观意识，有自我发现的需要，只要有适当的环境就会努力地去创造自我，完善自我，最终达到实现自我；

9、以精神分析相比，人本主义理论更是有积极乐观的看法，以行为主义相比，人本主义更重视理性、意识，更具有积极的进步倾向；

10、人本主义冲击了西方心理学的理论体系，对心理学向高级发展有很大促进作用，并在西方国家的管理、商业、教育，医学等领域产生了广泛的影响。

四、认知心理学

心理学建立初期，由学派纷争的20世纪30年代基本结束，60年代以马斯洛为代表人本主义心理学着重研究人格，既反对弗的精神分析，又反对华？

的行为主义。

60年代后发展起来的认知心理学，是研究心理学的新方法，它把人看着是一个类似计算机的信息加工系统，从信息的输入、编码、转换、储藏和提取加工过程来研究人的认知活动，并以此作为揭示人的心理活动规律的途径。

认知心理和计算机结合，开辟了人工智能的新领域，？

认知心理学又与认知神经科学相结合，把行为？

的研究与相应的大脑神经研究相结合，更深入探讨认知过程。

（五）、精灵心理学

第五部分：

心理咨询

智力差、领悟力差

有一定智力基础精神病人、难建立人际关系的

内容合适偏执人格

一、对象有交流能力

对咨询有一定信任度

动机合理寻求心理安慰

想多见咨询师

当避难所

想证明比心理咨询师聪明

单位的人：

要求帮忙给子女、给某人丈夫或妻子作咨询

二、时间：

1小时

三、中立态度：

当看作日落时，我们不要去想控制日落，不要命令太阳右侧的天空呈橘黄色，也不要命令太阳左侧的云朵粉红更浓些，我们只能满怀敬意的心情观赏而已

四、保秘原则

五、咨询过程：

引导求助者自己作决定

？

？

？

第六部分心理治疗

一、合理情绪疗法

1、

ABC理论产婆术辩论正确——

2、修通与不合理辩论错误——

黄金规则与反黄金规则A—BB—A

二、阳性强比法A—BB—A

确定把目标——监控某些行为——？

行为——及时强化

三、其他：

？

森田疗法？

？

冲击疗发？

？

？

其他：

且听下回分解

第七部分：

其他

一、倒U曲线

二、人际距离与人际沟通、人际关系

公众距离：

15——253m以上

社交距离：

4——12英尺——1.2——3.6m1.5—3m（商业）

个人距离1.5——4英尺——0.45——1.2m0.5——1.5（朋友）

亲密距离：

0——18英寸0——4.5m0.5以内（夫妻、亲人）

例：

①老板？

②法院阶梯③中山陵④公交车

三归因：

控制点论说（美国咨询师罗特）

成功内归因内控者

失败外归因外控者

四、肢体语言

女：

甩头发

男：

做扩胸运动

1男、女四目对视10秒就要产生情爱的火花——（不尽然——眼睛是心灵窗户）。

2男、女独处半小时就能有优美的故事发生

五、暗示，从众与光环效应、刻板印象

？

？

？

3—4人范围，个体易从众。

对某人的外表有良好印象，往往会对他的人格品质也倾向肯定评价。

（名牌服装、名牌产品、成都人假打、重庆人耿直）

六、家庭婚姻

1、

（1）情绪化信号

（2）削苹果

（3）用心去经营

（4）婚外情

（5）老婆网上考验

2

另：

18-20岁荷乐蒙分泌多女30—40岁分泌多

3、扬州学生某女失恋：

失恋哭恋哭恋成功

七：

人生旅途

1、不骄不躁、谦虚待人

2、

4、需要层次理论：

生理需要、安全需要、受和归属需要、尊重的需要、自我实现的需要。

八、发展心理

（一）、两个反抗期

婴儿期（0至3岁）——幼儿期（3至6岁）——童年期（7至15岁）——少年期（12至15岁）——青年期（15至35岁）——中年期（35岁）——老年期（60岁后）

（二）、最近发展区与最佳教育期

（三）、库伯勒、罗丝研究指出：

死亡分五阶段

否认接

愤怒受

讨价还价宗

抑郁教

接受

九、阳光思维

爱心、善心

十、做好榜样

指责打击5000次=自卑鼓励表扬5000次=自信

发展快乐快乐发展