皮划艇项目教案.docx

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皮划艇项目教案

皮划艇项目教案

项目名称：

皮划艇

项目可实现的培训目标

—、基础目标、

1、可促进人体心血管功能的调节，加大肺活量，增强全身肌肉力量和耐力，。

2、由于是水上运动，水面上的负离子含量是室内运动中的2至3倍,

对呼吸系统也是有极大的益处，能有效地增强心血管系统和呼吸系统的功能，加大肺活量，发展全身肌肉力量和耐力素质。

3、男子能有效锻炼三角肌、胸大肌、腹直肌和斜方肌。

女子进行适当

练习，身体的曲线更加完美。

4、有助于增强个体的自信心和独立能力，考验人们的意志力，

培养人的顽强、果断、勇于克服困难的意志品质

5、能锻炼人的平衡性与协调性

员在面对

6、培养参训学员突破本能带来的心理和行为障碍，促进学未知的事物时，敢于去挑战。

7、在训练或比赛当中，往往是结队航行，不但要奋力争先，还要与同组队员相互照应，紧密合作，因此，更能培养团队神。

&培养学员的安全意识

二、定制目标

人数与时间

人数：

皮划艇数量的两倍左右,

时间：

总培训时间：

项目布置时间:

180分钟

30分钟

150分钟

项目活动时间:

培训场地、器材:

静水流域，皮划艇若干艘，配套的船桨、救生衣、浆绳、防

水围裙

项目布置（教练必须说的话）

（一）皮划艇

、项目布置

1?

项目名称：

皮划艇

2?

项目性质：

个人挑战与团队相结合的项目

3?

任务：

每名队员依次依照教练要求践行皮划艇下水体验

4?

项目规则：

每名队员均需完成；（确因身体原因，请提前和教练沟通）

二、安全布置：

1.项目是一个非常危险的项目，所有营员必须严格服教练和辅导员的指挥

态度端正，注意力集中，按照所学的动作规范正确地进行项目实施；

安全监控：

（教练辅导员必须掌握的要点）

1、学穿好救生衣，由教练检查所有的扣带是否系牢。

2、在上艇前将身上携带的一切物品，如手表，耳环，项链等交由教练统一保管

3、无论是岸上的准备工作还是岸下的运动学员都应听从教练指导指挥

导致身体

4、一旦失控落水，不要慌张，放弃手中任何东西，防止皮划艇翻倒扣在体侧，正常无法浮出水面，等待教练救援。

项目控制

⑴项目布置阶段:

1.精炼语言，保持学员的注意力；

2.强调项目的危险性和难度；

3.教练对任务目标、活动规则讲解要清楚明了，避免营员误解和疏漏

（2）项目进行过程：

1、教练提前检查场地情况，排除一切危险因素，准备并检查器材的安全情况。

2、清点学员人数，无误后带领学员进入场地，并再次清点人数，确保无误。

3、向学员介绍场地情况，器材情况。

4、讲解安全事项，将学员随身携带的物品统一保管。

5、讲解皮划艇具体操作技能。

6、学员岸上实操技能，教练答疑解问

7、学员排队报数，按顺序穿好救生衣依次下艇，岸上岸下教练都要随同管理。

8、每一位学员在体验过程中教练应负责拍照，并记录学员表现情况。

9、所有学员体验完毕后岸上报数，确保人数无误，并归还学员物品。

10、分享总结环节。

11、一部分教练带回学员，一部分留下清理场地，器材。

（3）回顾阶段:

1.对所有学员顺利完成任务给予鼓励;

2.努力让每一个学员都发言，对于每一个学员的发言都应该予以充分冃疋；

3.注意不成功学员的表现，注意表现突出的学员；

4.让学员说出自己想说的话，引导学员从项目中体会出深刻道理，所有道理应该是通过学员自己悟出来，而不是培训师“填鸭式”的讲授

5.注意培养学员的团队学习精神，要求每个学员自始至终保持对活动的参与；

6.可以引导学员对其他学员的表现进行评价并发表自己的看法。

（三）学员考核评分标准

1、纪律分：

整个过程中听从教练指挥，纪律性良好。

（满分50分）

2、操作分：

岸上岸下实操过程表现良好，技能准确掌握（满分50分）

（四）教练分工安排（人员可穿插）

1，项目开始前由三名教练准备器材，检查场地，项目结束后收归器材。

2，两名带队教练，负责清点人数，学员纪律管理，岸上监管学员，学员评分3，一名教

练负责项目安全事项讲解，技能讲解。

4，一名教练随队员下水，负责指导学员水下操作，拍照留念5，一名教练为水下救生

员。

（一）皮划艇实操技能讲解

关键词：

由教练辅助穿好救生衣，上下艇，调整位置，上下半身分离，拿浆于湖面水平平

行，右浆面垂直于水面，左右划桨，翻腕，调整方向（向前推水，向后划水）。

直的把

上艇：

近岸的手扶岸，近艇的手抓住艇正前方的把手上，近艇的腿踩在艇的的最左侧，近岸的腿后交叉迈向近艇的腿的后方，接着向后坐，双手都抓住艇的正前方，双腿伸进艇舱内，双脚放在脚蹬上，脚蹬不合适的可以自行调整一下，接着两膝盖顶着艇两边黑色的膝蹬，上下半身分离，调整一下身体的位置。

下艇：

两手抓住艇的正前方，双腿在座位前方交叉，近岸的腿在后，接着双手直

然后已交叉的近岸

自己拉起来，近岸的手扶岸，近艇的手抓住艇正前方的把手上不变，的腿迈向岸边，身体重心逐渐转移在近岸的体测，最后远离岸的腿慢慢抬出艇舱迈向岸边。

拿浆：

拿到浆后首先保证浆与地面或水面呈180度平行的状态（小窍门：

左右手握浆至浆中轴线的距离相等），接着调整桨叶，使浆叶的凹面朝里凸面朝外，并保证右桨叶与地面90度垂直的状态。

划桨：

右桨叶先入水，这里需要注意两点：

1.桨叶与水面要呈垂直的状态，2.整只桨叶都要入水，如果半只桨叶入水则接触水的面积小，对水的作用力也小,结果是水对艇的反作用力小，则艇身行驶的速度就慢。

上下半身分离：

无论上半身怎么动，下半身要保持稳定的状态，不能随着上半身一起摇晃，同样，下半身摇动，上半身要保持直立状态，不能随着下半身一起摇动。

目的：

防止皮划艇翻到。

调整方向：

要想让艇保持直线方向前进，需让左右两浆面按照相同的频率幅度角度从前至后一左一右地划动。

相反要想让艇保持直线方向后退，让左右两浆面按照相同的频率幅度角度从后至前一左一右地划动。

如果前进时要向右转弯，则左浆向后划动，左转弯，贝U右浆向后划动，即前进方向相反。

如果后退时要向右转弯，则右浆向前推水，左转弯，则左浆向前推水，即后退方向一致。