拓展训练400字作文.docx
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拓展训练400字作文
拓展训练400字作文
拓展训练400字作文
在学习、工作乃至生活中，大家或多或少都会接触过吧，借助作文可以提高我们的语言组织能力。
那么你有了解过作文吗？
下面是为大家的拓展训练400字作文，希望能够帮助到大家。
今天一早的早锻炼，使同学们胃口大增，早饭大家都吃的不错，为接下来的野外拓展打下了根底。
穿上迷彩服的我们，俨然像一个个威武的小军人。
参观完西山地质博物馆，我们来到了位于缥缈峰的云逸拓展训练基地。
教官的每条指令，我都铭记在心。
在这里，最高境界是”静悄悄“，一切活动都要安静地进行。
5个班级的同学站成10列，教官让我们做一个“班级蹲”的游戏，其实就类似于“水果蹲”。
每班的班长上司令台，做引导员。
六班先喊道“六班蹲，六班蹲，六班蹲完九班蹲”。
不一会儿，我们班不知怎的成了“众矢之的”，所有班级都让我们蹲。
我们班同学们喊得精疲力竭，可都坚持了下来。
教官表扬了我们坚持到底的顽强精神，而我们都从游戏中，明白了坚持到底，就是胜利的道理。
接下来是男女生青蛙跳接力。
每个班级跟随各自的教官，进行利用器械的集体运动。
我们在教官的指导下，三人为一组，一人踩桩，一人递绳子，一人保护，轮流进行。
在三人的齐心协力下，每个人都平安通过了复杂的梅花桩。
这次拓展训练，不仅使我们的能力得到大大提升，也让我们从一个个惊险的工程的经历中，真正明白了“人心齐，泰山移”的道理。
“苹果蹲，苹果蹲，苹果蹲完西瓜蹲！
”在彩虹桥东的河堤游园里，我们二十多名二星小记者正在进行“水果派”工程的拓展训练。
现场一片欢声笑语，众多的家长和游人也饶有兴趣地驻足观看，为我们加油喝彩。
这次拓展训练是报社老师为我们二星小记者举办的，还专门从郑州为我们请来了教练。
我是第一次参加这样的拓展训练，看着众多的观众和严肃认真的教练，我的心里既冲动又害怕，还有些害羞。
但随着训练的深入，我恢复了自信，变得活泼、大胆起来。
我们分成两组，先后进行了四场游戏，分别是口号、队歌比赛、双人靠背站立、水果派、过“电网”。
一个比一个有趣，一个比一个精彩，每一个游戏都是考验和锻炼，需要我们的团结协作，需要我们的智慧和勇气。
就说过“电网”吧。
在事先准备的“电网”上面留有有几个个洞，两队pk看谁先过完，触到电网就被“电死”，全队停止过关还要罚做俯卧撑。
由于经验缺乏，我们两队都吃尽苦头，“电死”好几个，教练罚我们做了好多俯卧撑。
好多家长和游人都忍不住为我们出主意、想方法，甚至动手帮我们。
靠着大家团结互助、齐心协力，我们历尽艰辛终于过关了。
大家禁不住欢呼雀跃，拥抱在一起，沉浸在成功的欢乐之中。
最后，我们还和家长们共同玩起了游戏，大家的兴致都很高。
甚至训练结束了，我们还舍不得跟老师和教练说“再见”。
我对爸爸说，这次活动真过瘾！
真希望这样的活动多举办几次，好让我们经受更多的锻炼，学到更多的知识。
星期天，我们一家人到无锡游玩，此行的目的地是龙头渚和灵山胜境。
我们先到达龙头渚，这是一个集游乐、烧烤、拓展训练和野战训练于一体的景区。
一开始，我们乘游船游太湖，听导游讲关于龙头渚的传说。
下船之后，一路前行，路过一座桥，桥下有很多很多鱼，这些鱼很大、色彩斑斓，导游介绍说这些鱼叫“锦鲤鱼”，她给了我一袋鱼食，然后我和爸爸一起喂鱼，开始的时候我们周围的鱼很少，很快我们这边的鱼多起来了。
喂完鱼之后，我们继续往前走，看到一个公司的员工正在进行拓展训练。
我看到了许多进行拓展训练的器材，我先躺在吊床上看着那些人在训练，然后我也决定去尝试一下。
但是，我的胆子有点小，开始我不太敢去做，后来在妈妈的鼓励和支持下，我们先从最简单的那一关开始，顺利到达对岸。
就在我坐在长椅上休息的时候，突然听到“扑通”一声，原来，是一个正在进行拓展训练的小男孩掉进了湖里。
后来，在妈妈的鼓励下，我又进行了一些难度比拟高的拓展训练，但是还有一些更复杂的我还是没敢尝试。
玩了水上工程之后，我看到旁边有一个高高的网架，有很多人在上面爬上爬下。
以前，这种东西我可不敢去做，可是现在，我练过蹦床，所以我有了信心和勇气，果然，我顺利地翻了过去。
我的心情好极了！
拓展训练给我留下了很深很深的印象！
前两天，我们学校六年级全体同学去登封参见拓展训练活动。
早上，我们坐上大巴车出发了。
车上同学们有说有笑的交谈着，有的还大声歌唱着，大约一个多小时后，我看见了远处高耸入云的大山，我快乐的问同学：
“我们什么时候爬山？
”不料，别人告诉我：
“你想多了！
”我的心情立马从天堂跌入地狱。
到了，终于到了！
“左手清华，右手北大，清华北大统统拿下！
”在热血沸腾的走路口号中拓展训练开始了。
内务！
领到床单被罩后，我好为难，左掂掂右晃晃，不知从哪里开始，要知道在家里这都是妈妈做的呀，终于在室友们的通力协作下套好了床单被罩。
大家都感觉好玩，有成就感！
晚上开营仪式，国防教育。
我认为最有意义的是造纸术。
教练讲了造纸术的创造，蔡伦通过对树皮，破渔网等的屡次试验成功制造出第一张纸—蔡伦纸。
然后，我们开始自己动手造纸。
先拿搅拌器打碎原料，然后将打碎的原料平铺在细网上，最后再粘些花草，晾干后花草纸就做成了。
感觉古代人好聪明好厉害呀！
我们还学习了防身术，制作绒花，学习了杯子舞等等。
不知不觉中为期三天的拓展活动就结束了，我们依依不舍的离开了基地。
在这次活动中，我学会了自己的内务，在以后的生活中我要做到自己的事情自己做，不能总是依靠父母。
还明白了任何一件事情都是通过不断地努力，不怕失败，最终一定会成功的。
收获了很多，也意识到了自己的缺乏，以后一定要学会自立。
自强。
按照原定方案，10月21日这天学校组织我们三年级的学生去西太山进行拓展训练。
无奈天不做美，一大早就下起了蒙蒙细雨，我们三年级的小朋友虽然年龄小，但平时都在学校养成了遵时守纪的习惯，居然没有一个人在风雨中迟到。
七点四十分，我们坐上大巴车准时出发了。
出发前班主任闻老师给我们讲这次拓展训练的目的、形式，以及考前须知，之后还给我们介绍了跟车的李教官和其他助教老师。
一路上同学们有说有笑的，好不热闹，大家都满怀兴奋之情，对这次活动充满了期待。
愉快的旅途中，时间过得很快，一会儿功夫我们就到达了目的地－－－西太山。
车停稳后，我们在教官的指挥下顺序下了车。
在做了准备活动后，我们就又在教官的指挥下集合起队伍，先后训练了立正、稍息、站军姿、喊口号等内容。
别看内容不多，但我们的收获可不少，首先是我们增强了组织纪律观念和集体荣誉感，其次是我们体验了吃苦耐劳滋味，同时也检验了自己在困难面前的意志和品质。
训练之余，教官还还组织我们做了投球游戏，之后我们还参观了寺庙、逛了商场。
一天的时间不长，活动内容却丰富多彩，让我们学到了不少知识。
直到活动结束，同学们还都恋恋不舍，意犹未尽......
下午四点,在家长的期盼中，我们平安、准时地回到了学校。
听老师说要组织我们去拓展，我们真是喜出望外，拓展训练。
星期五早晨七点钟，我就准时来到了学校。
我们排着整齐的队伍踏上了去拓展的“旅程”，一路上有说有笑，很快就到达了目的地。
第一个工程是攀岩。
我望着高高的岩壁，心想：
这可怎么爬？
幸亏我们的救星——教练，及时赶来了。
教练说：
“一会儿我会为你们穿上平安护具，帮上平安绳。
爬的时候腿要用力，尽量让身体贴紧岩壁，重心在肚脐上，那条腿用力重心就往哪条腿上移。
”我们队的苏琪斯是最先爬到顶的，我盼啊盼，终于轮到我了。
谁知看起来容易做起来难，我只攀了一小段胳膊就酸了，停了好长一段时间，也没能再往上爬，只好放弃了。
下来后，我找到了自己的缺乏之处，原来我在爬的时候，只想着往上爬了，却忘记了要领。
攀岩过后，我们又玩了用管子传球的游戏。
每人拿着一截管子，把所有的管子接在一起，然后从最头上把一个乒乓球放进去，如果一排的同学把管子接起来还没有把乒乓球传到小桶里，那么排头的同学就再到后面把管子接上，直到把球传到小桶里为止。
如果中途球掉了，那就从头再来一次。
前两次我们都失败了，大家不禁有些气馁，第三次终于成功了，大家又有了精神，我们把球一次次传进水桶里，一共完成了五个球，我们胜利了！
从这次拓展活动中，我明白了很多道理：
同学之间不要相互抱怨，才能有永恒的友谊；合作中只有团结一致，大家一条心，才能取得胜利。
星期六一大早，还在睡梦中的我，就被妈妈那无敌啰嗦嘴给吵醒了。
妈妈说：
“今天你要去参加拓展训练，难道不知道吗？
现在都几点了，还不快起床！
”
时间就像流水悄悄地流逝，不知不觉便来到了云台山，我们也换上了迷彩服。
下了车看见几个身穿迷彩服叔叔笔直地站在那里，像一棵棵树一样一动不动的，有人低声说：
那是教官。
看着他们那一张张严肃的脸庞，我们一个个吓得大气都不敢出。
首先由教官每人带着一队训练，我被分到了第一队，心想：
可千万别是非常严厉的教官啊！
这时，有一个男教官来到了我们面前。
没多久，每个队终于都有了教官，教官让我们从高到低排列整齐，我肯定是站在第一个的，站好队伍后，教官先教我们往后转，只听他大声喊道：
“往后转是从右边转到后边。
”我们学的很快，所有动作很快就学完了，可我们的脚、腿也已经疼的不行了。
就在这时，有一个同学一不小心转错了，教官就罚他用屁股写字，那个同学一听便难为起来，吞吞吐吐地说道：
“我不会，你给我演示一遍吧！
”教官倒也不害羞：
“好，比方这空气就是一张纸，我来写一个不字。
”只见监管的屁股左边动一下，右边动一下，我们看着看着都哈哈大笑起来。
之后那个同学只好用屁股写了一个字。
还有一个同学在站立时动了动，被监管看到了，毫不留情地罚他站了十分钟，我们看见了谁都不敢动了。
这次拓展训练让我知道了：
国有国法，家有家规。
有些规矩一定要遵守，不遵守后果是要自负的哦！
今天，我们去了一个叫黄埔军道的地方，那里风景优美，风华树茂。
我们在那里玩了许许多多的游戏。
其中，我最喜欢玩CS了。
一个阳光明媚的上午，我们一起去玩了CS，我们先和教官拿了一把枪和一个头盔。
教官先教我们怎样拿枪，然后教了我们怎么样开红点镜等等一些技术。
过了一会儿，我们便开始玩CS了。
我们队是蓝队，敌方是红队。
第一句开始了，我们马上上了“战场”，我们用树木、木桶、墙等等作为遮蔽物。
过了一会儿，我便看见了红队的人，我一开红点镜，打了敌方一枪，我觉得没有打到就连续开了几枪，十几秒过去了，我便看见有一个人被我直接打下战场了，我继续疯狂地扫射，不一会儿，我就又打了对方两枪，我冲进了敌营，打得他们措手不及，只听见了一声声的惨叫声。
十几分钟后，游戏结束了，教官开始公布第一轮的成绩。
我听见许许多多的人都开了一两百枪，最多就开了三百多枪打中了四个，轮到公布我的成绩了，教官说到：
“38号，二百七十六枪，打中了八枪。
”我开心极了，天上的太阳露出了笑容。
经过了三轮剧烈的“战争”，最终获胜的是红方，我们失望极了，天上的乌云都出来了，像是要大哭一场似的。
红队的人都开心极了，又蹦又跳的。
今天这件事告诉了我们，一定要团结一致，不可以单独行动，这样才能克服困难，变得强大。
今天，我和同学戴一言、刘怡烁、刘明璇等约好一起去杜集区西域花海真人CS拓展训练。
这是我第一次参加打真人CS拓展训练，心情特别冲动。
我们早早就来到了真人CS拓展训练营，那里有一个人工布置的大片丛林，丛林里有个大箱子、大油桶和帐篷等，这些人工掩体可以为我们躲开“敌人”的子弹。
教练先让我们穿上马夹，带上帽子，带好步枪或狙击枪，然后开始分队，我和我们班同学分成一队。
教练先教我们怎么开枪，怎么使用红外线瞄准器，然后就分散到丛林里去。
我和好朋友刘明璇一起躲在一个帐篷里，里面有个大箱子，我在大箱子后面开启了红外线瞄准器，没有“敌人”能躲过我的偷袭，可以敌方的狙击手太多了，一不留神就被他们打中了。
于是，我们冲到“敌人”的帐篷里打，不一会儿“敌人”就有三人“阵亡”了。
他们只好让教练给他们加血，才可以“复活”。
正在向前冲时，刘明璇突然发现有一个敌人用红外线瞄准器对着我，刘明璇是我们队的狙击手，他一枪就把对方打的没血而“阵亡”。
这时，帽子上的计时器提醒我们比赛时间到了，我们快速跑到教练身边，教练宣布我们队赢了！
时间过得真快，不知不觉就到黄昏，我们恋恋不舍地回家了，通过打真人CS拓展训练，我认识到只要有团队精神，大家团结协作就没有战胜不了的对手。
今天，是我来到桐庐的第二天，也是国庆的第二天。
据说，要打真人CS。
我很早便起了床。
不是自然醒的，而是被吵醒的，我在帐篷里同伙伴们一起换好军装就起来了。
早晨，大山里的雾气很重，放在帐篷外的凳子多半都是湿的，我不由得打了个寒颤，拿着牙膏什么的，慢慢的.走在这有些乡村味的小路上。
草丛上的露水搞的军鞋都湿掉了。
好不容易走到了水池旁，洗漱完毕，大家随意吃了些粥、馒头或是榨菜，就一路小跑在空地上集合。
按照昨天的小组，我们有两队人；青青草原之队和巨鲨队，我是青青草原队的队长。
集合完毕之后，教练带着大家来到了附近的一处小山，说是小山其实也不小，大家爬上爬下的都不太方便。
战争开始了，巨鲨队守，青青草原之队攻。
我很快的埋伏在一对面粉袋子上面，下面躲在菜地里的有不少人，很难打中，而且激光的穿透力比拟弱，自然就很难打了。
随着子弹壳落地的声音，很快敌人就全体阵亡了，我们兴高采烈的结束了第一战。
下山后教练报成绩了，1号阵亡、2号阵亡、3号阵亡、4号阵亡------31号没被敌人打中，也没打中敌人，哈哈，那就是我了，“由于敌人全体阵亡，那么胜利的一方就是青青草原队。
”经过一轮轮的比赛，我们青青草原队越来越团结，取得了最后的胜利。
在这次的拓展训练中，我知道了什么叫做“团结”，什么是团结的力量。
记录秋季林州基地拓展训练第二天--妮妮妈妈这已是到基地的第二天了，有了上次的经历后孩子们坚强了许多，妮妮也是正常的例行公式一样的报个平安。
家长似乎也放心了许多，没有了上次的焦虑和关注以及QQ群里的热议。
老师依然上传着每个训练科目的照片，让家长随时看到孩子们的身影和笑脸。
感谢詹老师！
祝愿孩子们快乐平安！
第二天的早晨升旗仪式
行少先队队礼
拓展训练开始。
训练前的发动和讲解。
林州山里空气有点冷，我看女生们有点打颤呀！
哈哈.....
拓展前的活动
这是什么训练呀，老师也没说训练科目，权当是“步调一致”吧
孩子们的双脚都站在这个布条上，双手拎起对称的提手，听口令统一迈步才能走起。
这样才能锻炼孩子的协作、协调能力以及团结合作的团队精神。
看！
孩子们笑的多灿烂！
开始走起！
我也看不出这些数字、方格是干什么的，应该是和数学有关的训练吧。
高空抓杠科目，通过这样的训练锻炼孩子的胆量与毅力
春季高空断桥科目训练时，因同学出现了一些状况，詹老师没来得及拍照片，妮妮感到非常遗憾。
这次的高空抓杠每一个分体动作都抓拍了下来，非常的棒！
值得永久珍藏！
感谢詹老师的关爱和付出！
谢谢！
！
不管做什么事情都会有第一次，比方第一次做饭，第一次说话，第一次上学。
小学时，我就知道素质拓展训练的辛苦，不过那时候，我还小还没有体验过。
进入七年级不久，训练就开始了。
训练前一天，潘老师告诉我们一些考前须知，我就兴奋地回了家。
晚上，因为期待第二天的训练会是什么样子，结果越想越睡不着觉。
终于熬到第二天了，我早早地起来把衣服穿好，洗好脸，刷好牙，喷好防晒霜后，便出发去学校。
操场上，在教官的整队下，听完校长和领导们的讲话后，开始正式训练。
教官开始训练我们的站姿、蹲姿、还有深蹲。
练站姿要一动不动地站着，如果动了，就会被教官责骂。
见识了教官的严厉，我一动都不敢动，生怕被教官看到。
可是半个小时不到，我的后脚跟就疼得像针刺一样。
我强忍着，生怕动作不标准被教官骂。
大约站了有一个小时三十分钟，我们又开始练蹲姿。
我们练的不是双脚下蹲而是单膝下蹲，本以为不会太难，没想到还没蹲个十分钟，我的右脚已经麻木了，比站着那会儿还要疼痛。
不知过了多久，总教官终于让我们站起来。
不过那时我右脚和左脚都已经失去了知觉。
我们还练了四向转动，拿水喝水，齐步走和原地踏步，跑操等等。
最后一天的下午，我们七年级的全体学生，排成了一个“71”的数字。
这是为了献礼成立71周年的快闪活动。
这次素质拓展活动让我深刻地明白了什么叫坚持。
以后遇到困难，我永不放弃！
周末上午，我参加小记者暑期活动——心理拓展训练营。
到了指定时间，老师带着我们来到位于亳州一中校园西南端的亳州市心理咨询中心。
首先，老师带着我们做一个游戏叫“坐地起身”，让我们两人一组，分别背靠背，胳膊挽着胳膊，坐在地上。
而且手和胳膊不能碰到地面，然后两个人都要站起来，我们大家都嘻嘻哈哈的找到自己的伙伴，心想这有什么难的。
游戏开始了，我们都很顺利地站了起来，这时老师给们增加了难度，由两人变成三个人，动作还和刚刚一样，这个时候如果有一个人配合不好，就会失败。
人数不断增加，难度也不断加大，最后我们胳膊挽着胳膊围成了一个大圆圈。
老师一声令下，我们有的站了起来，有的歪歪斜斜，有的甚至还坐在原地。
我们大家都兴奋地大笑起来！
这个游戏告诉我们一个道理，大家合作要同心协力、团结一致、互相配合，一个人失误就有可能全盘皆输。
接着，老师让我们给自己所在的小组起名字和口号，展示一下小组风采，还给我们每人发了一张卡片，让我们写下自己的理想和暑期方案，然后和大家一起交流和分享。
通过参加这次活动，我感受到团结的力量和齐心协力合作的重要性，这是一次非常有意义的活动。
让我收获了友谊和自信，愿我们每个小朋友都有积极向上的精神，健康茁壮地成长。
今天，我和我的好朋友申鹏远一起去银泰城玩拓展。
在路上我们走走停停，说说笑笑。
到了银泰城我们滑了一会会冰，我和申鹏远以前就会了，所以我们滑着滑着就实在不想滑了。
我们说：
“滑冰就是转圈圈，真没意思，我们走吧。
”阿姨说：
“你们滑了那么一会会，相当于浪费了两次。
”
接下来到了我们最喜欢的拓展了，我们到了楼下看见了我们拓展的地方。
我以前在沃尔玛玩过这种拓展好屡次，只是这次填了一些以前没有的。
我和申鹏远一开始都在一起的可是我逐渐的加速，他就跟不上我了。
我走到了最难的一关，我想起以前在沃尔玛，教练说的要先迈腿后伸手，我照着教练说的，一点一点的走，我真的成功了。
当时我走的时候，脚都出汗了，他别紧张。
到了二楼，我很快的就都走完了。
而申鹏远快走完了，我们下来了只剩下四分钟了，所以我们不打算再走了。
我们开始玩蜘蛛塔，我对申鹏远说：
“这里是蜘蛛塔我们就是蜘蛛侠。
”申鹏远笑了笑。
我们开始爬了爬了3次我们就没有劲了。
通过这次拓展让我知道了，只要有信心就可以办好每一件事
星期五，我们学校举办了拓展训练，我心想：
“拓展训练是什么样的呢？
”
到了拓展训练的场地，我们怀着期待的心情下了车。
拓展训练的教练说：
“第一个工程是激情节拍。
”我们围成一个圆形，教练说一句话，我们就左边拍一下，右边拍一下，如果说二个字，左边就要拍两下，右边拍两下，以此类推。
我们进行的很顺利。
第二项是寻宝，就是教练给我们一张卡片，上面有两座雕像，需要找到并模仿它的样子。
第一个雕像我们找到的很快，可第二个就不好找了。
但是经过我们的不懈努力，也被我们找到了。
吃过午饭，短暂的休息后，开始了第三项活动。
第三项的规那么是找一个不同年级的队伍，教练给我们一张卡片，和合作队伍一起摆出相应的图形。
还没等我们找别人，就已经有人找我们了。
他们班的图形是心形，我们班的图形是蝴蝶形。
我们配合的很默契，不一会就完成了任务。
最难的是第四项。
教练把鳄鱼玩偶放在一个垫子上，用一个大绳子围起来，给我们三根长绳子，让我们利用这三根长绳子，把鳄鱼玩偶弄出来。
鳄鱼玩偶不可以碰到地，人如果入圆圈也不可以碰地。
有人说踩着绳子过去，有人说用绳子把鳄鱼套出来，教练都一一否认。
最后教练说：
“你们一起上，拉住绳子的两端，一个人上去，其他人抬着他进去不就行了吗！
”我们一试，果然有效，轻松就完成了这个工程。
这四个工程主要培养了我们的协调能力、观察力、合作能力和动手能力，这次的活动真有意义啊！
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