心理教育.docx
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心理教育
授课时间：
2011年9月14日
授课地点：
铁西区消防大队会议室
授课人：
崔立伟
参加人员：
全体官兵
授课内容：
压弹效应
轻轻地捧起你的脸，为你把眼泪擦干。
这颗心永远属于你，告诉我不再孤单……”压力无处不在。
开始了心灵放松之旅。
先是一个热身小游戏，“全体起立，向右转!
将你的双手搭在你前面伙伴的双肩上!
跟着音乐，为你的伙伴捏捏肩、捶捶背、揉揉腰，拍拍腿……”前后相互“按摩”之后，大家相互大声对身边的人说：
“好朋友，谢谢你!
”简单的一句话，让现场的气氛又融洽了不少。
压力需要管理
250克重量的杯子，我举5分钟，没问题!
举10分钟呢，胳膊开始酸了!
举30分钟，胳膊更酸了!
举一天呢，我会晕倒的!
压力就像这个杯子里的水，一味‘举’着，时间长了人就会受不了。
合适的时候，我们要学会把压力放下来，活动活动，休息一下，调整一下。
心理医师指出，过大的压力对人体有害，会使人心理紧张、内分泌失调、心跳加速等，以至于影响身体健康与生活品质。
而适度的压力可以促使我们积极、努力工作，提高工作效率。
因此，我们一定要学会科学管理自己的压力，这也是我们今天讲座的主题——压力（应激）管理，即压弹理论。
用“压弹”对抗压力
如果我举一个玻璃杯子，手松开的话，它肯定会碎掉。
换个弹球来试试!
无论我怎样摔打它，它都一样完好无损。
这就是人们常说的，大丈夫能屈能伸、能高能低。
”做人就要做具有“压弹”优秀心理素质的人。
----什么是压弹
压弹是国际心理学界倡导的积极理念。
按照美国心理学会的定义，压弹（resilience）指个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁及其它生活重大压力的良好适应，也是个人面对生活压力和挫折的“反弹能力”。
由此，压弹是应激（stress）与应对（coping）的和谐统一，是良性应激（eustress）的突出表现，可以起到激发潜能、振奋情绪，甚至增进健康的作用。
有人翻译为“抗逆”。
这个词是从物理学借用过来的。
压弹的意义
正如其字面意思所解，是“压”与“弹”的完美结合。
用俗话讲，面对生活的挫折和逆境时，人既需要有耐挫折力，也需要有排挫折力。
其中耐挫折力会使人勇于承受各种生活压力，不因一时的困境丧失斗志，放弃对自我的信念;而排挫折力则使人善于化解各种生活压力，以化险为夷，转危为安。
在这当中，“压”和“弹”相互促进。
压弹的类型
1.乐观进取型。
高承受力，高反弹力。
典型人物：
霍金。
2.逆来顺受型。
高承受力，低反弹力。
典型人物：
阿Q。
只能摆平自己，不能摆平别人。
3.烦躁勇进型。
高反弹力，低承受力。
典型人物：
项羽。
4.自我挫败型。
低反弹力，低承受力。
典型人物：
马家爵。
压弹有一个形象的比喻：
弹簧效应。
压力太大，扁了，不起作用了;压力太小，弹簧不动，不起作用;压力适中，压力越大，反弹越大。
压和弹良性互动，压弹节节高。
这就是我们所追求的压弹境界。
乐观进取型、史蒂芬·霍金是英国物理学家，他用毕生精力研究黑洞普通物理学定理不再适用的时空领域）和宇宙起源大爆炸原理。
霍金被诊断患有运动神经元疾病。
面对一位年轻女记者你永远固定在轮椅上，你不认为命运让你失去太多了吗”的诘问，他给出了这样的回答：
“我的手指还能活动，我的大脑还能思维，我有终生追求的理想，我有爱我和我爱着的亲人与朋友。
对了，我还有一颗感恩的心!
”张海迪5岁患脊髓病、高位截瘫。
她无法上学，便在家中自学完成中学课程。
15岁时，张海迪跟随父母，下放（山东）聊城农村，给孩子当起教书先生。
她还自学针灸医术，为乡亲们无偿治疗。
后来，张海迪自学多门外语，还当过无线电修理工。
她虽然没有机会走进校园，却发奋学习，学完了小学、中学全部课程，自学了大学英语、日语和德语，并攻读了大学和硕士研究生的课程。
张海迪说：
“我像颗流星，要把光留给人间。
”
逆来顺受型：
阿Q如鲁迅笔下的阿Q就属于此型。
阿Q这个人最大的本事就是只能摆平自己，不能摆平别人。
他被东家打了之后，他很痛苦，但他假想：
东家是我的儿子，我是东家的老子，儿子打老子实属不肖，老子原谅儿子是高风亮节，打一回想一回，以此安慰自己。
他最大的本事就是能受委屈，逆来顺受。
烦躁勇进型：
项羽这家伙铁胆雄心，是条汉子，但性格暴烈，不善谋略，最后只能落得个“霸王别姬，自刎乌江”的千古惨烈。
如西楚霸王项羽，最初每战必胜，战无不胜，攻无不克。
但“垓下一战”，一战击溃，最后留一句“无颜面对江东父老”，悲壮自杀。
他的表现就是低承受力、高反弹力，在这一点上，他就不如他的对手刘邦。
自我挫败型：
张国荣
香港著名歌/影星张国荣因患抑郁症而跳楼自杀身亡，媒体为此轰动一时。
惊诧之余，人们无不想了解像张国荣这样一位才貌双全、誉满全球且家产过亿的社会名流为什么会选择自杀。
对此，张国荣本人留下了一份约50字的遗书：
多谢各位朋友，多谢麦列菲菲教授，多谢唐先生、多谢家人、多谢肥姐，这一年来很辛苦，生活中有很多事情要自己去承受，我承受了很长一段时间，但还是承受不起，我一生没做坏事，为何这样?
"
在这份遗书中，张国荣指明他是死于抑郁症的困扰。
那么张国荣到底患的哪一种抑郁症?
首先，抑郁症主要有三种：
内源性抑郁症（主要由于脑内儿茶酚胺类神经递质代谢障碍所致，有的还有家族遗传史）、更年期忧郁症（主要见于更年期阶段，女性在45~55岁，男性在50~60岁）和反应性与心因性抑郁症（主要由于受到外界的不良刺激或者内心的矛盾冲突所致）。
根据张国荣的实际情况，他的抑郁症应是反应性与心因性的。
那么张国荣为什么会患此精神疾病?
根据深入调查与分析得出结论：
张国荣患抑郁症主要是人格因素造成，这主要体现在以下五个方面：
自恋：
过分关注自我、渴望得到赞扬、自我中心、缺乏同感等;情绪化：
易冲动、感情用事、易感受伤害、敏感等;完美主义：
好胜、自尊心强、多疑/焦虑等;性别认同混乱：
性兴奋/满足对象不明确、性兴奋/满足方式不明确、性角色混淆、性爱压抑等;自我状态不协调：
自我掩饰、自我挫败感强、自我仇视等。
由于这五方面的人格缺陷，张国荣对自我及他人都十分敏感和冲动，情绪时而大起大落。
久而久之，它给张国荣的精神状态带来了巨大的困扰乃至摧残，使他最终选择了死亡来摆脱这种煎熬。
张国荣之死给人们的健康意识敲响了警钟：
人们要像爱护眼睛那样地去爱护自己的心灵健康。
在上述四种类型中，哪一种是压弹的最高境界?
当然是乐观进取型。
但问题在于，这四种类型中每一个区都是同等开放的;每个人也会在不同时期在不同区域逗留。
但作为一个健康的人格，我们要努力扩大“乐观进取型”，以盖过其它区域，那才是压弹所追求的境界!
这四个区域是开放的。
人的一生当中在这四个区域是巡回的。
但对我们来讲，一个积极的心态就是，你能够不断扩大你这个乐观进取的区域，盖过其他三个区域。
这就是压弹追求的境界。
压弹有一个形象的比喻：
弹簧效应。
压力太大，扁了，不起作用了;压力太小，弹簧不动，不起作用;压力适中，压力越大，反弹越大。
压和弹良性互动，压弹节节高。
这就是我们所追求的压弹境界 那我们该如何达到这种境界呢?
怎样实现压弹
压弹很美妙，很重要，怎样实现压弹境界，怎样维护我们的心理健康，人格完善?
培养五种能力，可以使你实现压弹。
1.主观幸福感。
就是幸福在我心里。
主观幸福感就“幸福在我心”，是说一个人要为自己活着，而不是为别人活着。
具有主观幸福感的人是心灵旺盛的人。
无论外人怎么评论我，我自己看得起我自己。
没有主观幸福感的人，自己看不起自己;他们不是为自己活着，而是为别人活着。
别人一句话，好话，他能笑起来，心花怒放;别人一句歹话，他跟别人没完。
所以，这样的做人是悲哀的。
缺的是什么呢?
缺的是孔子倡导的一种功夫，耳顺功。
什么叫耳顺呢?
一般翻译为：
你说的好话歹话他都心平气和，你的心不会跟着别人的评价来起伏。
什么是心灵旺盛呢?
心灵旺盛指个人有能力创造或维持主观幸福感。
心灵旺盛之人在任何情况下都对生活感到满意;感到生活有目标、有意义;感到自己能胜任压力，会悦纳自己的一切。
如三国时期的曹操，就属于心灵旺盛的人，多次失败得丢盔卸甲了依然能够笑颜以对，说明他心理素质极好。
他是三国人物中仅有的能够寿终正寝的人，与此不无关系。
而马加爵就没有心灵旺盛，而是心灵枯萎了。
马加爵最恶劣的表现就是把自己最好的朋友一天一个全给杀了，原因就是四人之一的邵瑞杰一天对他说：
“马加爵，你这个人太没劲了，连玩牌也玩假，难怪龚博过生日不请你?
”一气之下，就把他们四个人都杀了，他这是为了别人而活着，不是为自己活着，如果是为自己活着，那别人说什么也不会有这么强烈的反应。
我们该如何训练自己的“主观幸福感”?
训练主观幸福感，就是要强化对快乐、知足、自豪、感激等愉悦情绪体验的强度和持久度，降低对诸如内疚、耻辱、悲伤、气愤、嫉妒等不愉悦情绪体验的强度，以此提高个人的幸福感和生活满意度，提高对压力的承受能力。
对于这一点，有一个人做得非常好，我称他为主观幸福感的“九段高手”。
他就是克里斯托弗•里夫，“超人”的扮演者。
1995年5月27日，克里斯托弗•里夫在马术比赛中发生意外，从马背上掉下来，身子着地的部位恰好是他的脖子，导致了他从脖子以下全部瘫痪，但他依然保持一个积极的心态生活着，还写了一本书《stillme》。
他是名副其实的“超人”，是人残志坚、乐观进取的典范。
和他相比，我们的忧愁烦恼不就是小菜一碟了吗。
人们常常调侃说：
“没什么，就是不能没钱。
”这句话虽然片面，却也说出了金钱在日常生活中的重要地位。
但金钱毕竟不是万能的，有了钱就能拥有快乐吗?
就一定能感到幸福吗?
当然不是!
美国一项最新研究发现，如果想一直拥有幸福感，那你最好多交一些相对“穷”点的朋友。
也许比较之后，你就会感到自己其实“幸福”多了。
据英国《每日电讯报》8月15日报道，这并非简单的“精神胜利法”，而是科学研究的结果。
美国宾夕法尼亚大学的社会学教授格伦·菲尔鲍和哈佛大学研究生劳拉·塔克对1972至2002年间2万名美国人的抽样调查进行了研究。
结果发现，不管多富裕的人，都喜欢跟同龄、同阶层的人相比较。
因此，他们的幸福感取决于自己在这个群体中获得的相对成功。
研究者指出，这意味着人们总会想着“不能落后于邻居”，并不断要求自己增加收入。
而假如你身边的朋友个个都是收入不菲，那就会给自己带来很大压力，互相攀比的心理会令你烦恼倍增。
因此，研究者建议人们多看看身边的“穷哥们”，如果能交一些比自己稍微穷点的朋友，你就很容易产生幸福感。
这项研究还表明，虽然收入对于决定幸福感来说很重要，但健康的体魄才标志着一个人真正拥有幸福。
相比那些透支健康、整天为赚更多钱而疲于奔命的人们，追求生活品质、注重健康生活方式的人反而更幸福。
工作上的竞争和财富的诱惑打破了人们心灵上的平静、侵占了太多时间，只会令你越活越累。
因此，金钱只是产生幸福的源泉之一，而不等同于幸福本身。
训练乐观人格在讲这个问题之前，先带领大家跟着音乐做“幸福拍手”的游戏。
“如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福就快快拍拍手呀，看哪大家一齐拍拍手。
如果感到幸福你就跺跺脚，如果感到幸福你就跺跺脚……”跟着歌拍拍手、跺跺脚、挤挤眼，心情真的愉悦了很多。
“你的心情愉快了，工作效率也就高了。
”
2.乐观人格。
就是看问题总是能从积极的正面角度来归因，来解释，或来摆平自己。
我们讲的人格这种稳定的认知情感行为的状态，可能与生俱来的，也可能后天开发的。
那我可以告诉大家，人的人格是可以改变的。
是经过你不断努力去做到的。
孔子，七十而随心所欲不逾矩，其实就是讲人格完善。
也就是讲他的自我实现。
什么是七十随心所欲不逾矩呢?
就是说他到七十岁的时候，他做任何事情，他都特自信，该出手就出手，出手绝不后悔。
真理在我心里。
所以，很多事情呢，你可以改变你的性格。
但，孔子早年不是这样，他是经年修来的。
所以我讲这个人格的完善，或者说压弹，它是一个动态的，而且它是积累的。
它从一段到九段，不断积累下去。
谁是乐观人格的九段高手，谁是主观幸福的九段高手。
所以，我们需要培养乐观人格。
乐观人格在营销学上的经典案例是什么呢?
一个鞋商跑到一个岛上，发现这个岛上没人穿鞋，过了一会儿回去了，说这个岛没人穿鞋，没生意可做。
同样的鞋商，也是看到岛上没人穿鞋，他就发个电报，说这个岛上生意无边。
为什么呢?
因为他要给大家宣传穿鞋的好处。
大家都接受我的理念之后，这岛上有多少人，就有多少双鞋的这种销量。
所以，同一个事情不同的看法，这就是积极心态的力量。
乐观人格的“九段高手”呢?
如上海居民陆幼青，他37岁的他在患上胃癌后，把自己生命最后阶段的感受写成了一本《死亡日记》，以鼓励其它癌症病人勇敢地生活下去。
面对死亡，他非常从容。
因癌症死亡的患者很多，但只有他一个人把死亡的过程记录下来了，对于他来说，死都不怕，还怕活吗?
所以说，陆幼青可称为乐观人格的九段高手。
接下来，谈谈“认知调整”。
无论是主观幸福感，还是乐观人格，都需要经过认知调整来达到。
认知调整就是看问题能从挑战自，多从正面、光明的角度来看待逆境，从而化危机为生机，变痛苦为快乐。
马加爵之所以走入思想误区，就是看问题一个角度――同学伤害了他，所有要复仇!
他的认知调整到了一个非常负面的境地。
对于这一点，我们举例说明。
美国文学家爱默生曾说过一句名言：
逆境有一种科学价值，一个好的学者是不会放过这一大好学习机会的。
这其实就是认知调整，可惜马加爵没有能提炼出逆境的科学价值。
如果他听邵瑞杰这样说自己，以后就再也不玩牌了，而是好好学习，考研，出国留学，最后就因为一句话成就了一番事业，这就提取逆境的价值。
用生活术语讲，这就是“化悲痛为力量”，用心理学术语讲，这就是升华。
遗憾的是，马加爵没有好好利用逆境的科学价值。
美国总统肯尼迪也曾说过一句名言：
在中文当中，危机这个词是由两个字组成的，一个是“危”,一个是“机”。
肯尼迪把“危”、“机”两个字分开来理解，就是觉悟，其妙就妙在危机之中孕育了生机。
所以，当我们遇到一些不开心的事情时，只要我们努力进行认知调整，总会发现危机中的生机，悲剧中的喜剧的。
比如说，当一个人失恋时，他最直接的感受就是烦恼。
但作为一个过来人，我可以告诉你，失恋是人生的必修课，谁都会经历。
关键是怎么提取失恋的价值，进行认知调整。
比如歌德，他就是因为失恋才写出了《少年维特之烦恼》。
所以，心理学有一条基本命题：
问题不在压力本身，问题在于对待压力的态度。
这就是心态调整的作用，也是积极心态的力量。
3.认知调整。
就是看问题有一个新的角度。
看问题多一份思考。
心理咨询就是认知模式（心理治疗是医患模式），心理咨询就是培养积极心态。
你以为你自己想不开了。
那么，你到我这里，我给你一种积极心态的调整。
这就是认知调整。
我可以告诉大家，据我所知，心理学上第一个成功的认知疗法案例是谁做的呢?
不是美国人做的，也不是欧洲人做，也不是近代人做的。
两千五百年前就做下来了，是中国人做的，叫什么呢?
叫杞人忧天。
杞人忧天是典型的认知调整。
杞人他一天到晚有焦虑症，他老是觉得一出门星星就砸着他，所以他就不出门了。
父亲跟他说不管用，母亲跟他说也不管用。
亲朋好友说遍了，没人能说通。
有一天一个高手出现了，人家不说你有多大焦虑，这是人家先做同感练习，同感共情。
讲完了之后呢，认知调整说什么呢?
天上的星星其实都是云，如果砸你头上轻轻飘飘就过去了，根本不会把你砸死。
就这么认知调整人家接受了，第二天人家出门了，没被砸着，然后有信心了。
你一步步到最后，系统脱敏了。
所以很多事就是认知调整。
通过上述事例，我想大家基本理解了“认知调整”的方法，可以看得出来，这项技能的训练可以从很多生活细节中着手，随时使人心态调整。
下来，我们谈第四种提高压弹能力的方法：
幽默化解。
4.幽默化解。
什么是幽默?
简单说来是一种创新，是一种智慧，是一种人格状态，但更重要的幽默是潜能开发。
所以，当我们看别人表现幽默的时候，你觉得开心。
但你有没有想过，你自己也可以变得幽默起来。
幽默化解的“九段高手”是美国总统林肯。
林肯是美国历史上长相最丑的总统，他一生活得很累，尽在体验自卑。
他一生竞选不下10次，结果失败了8次。
在一次竞选辩论中，道哥拉斯历数林肯的罪状，指控林肯说一套，做一套，当面一套，背后一套，有两张脸，也就是两面派。
待到林肯答辩时，他从容地说：
“在座诸位，刚才道哥拉斯先生指控我有两张脸，如果我有两张脸的话，我能戴着这张丑脸前来见大家吗?
”林肯的话逗得大家都笑了，就连道哥拉斯也跟着笑了。
所以，我们需要幽默。
大量研究证明，幽默对自己的身心健康，幽默对提高人体的免疫力，有巨大的帮助。
因为看问题不同了嘛。
待会儿给大家讲幽默的最高境界是什么，苦恼人的笑。
苦恼人还能笑得出来，那是幽默的九段高手。
而我告诉在坐诸位，我们看幽默不要看别人恭维，你要跟自己联系起来。
当你有幽默感的时候你免疫力就提高了。
幽默是人生健康的维生素，你好好吃吧。
谈一谈“主动求助”。
遇到困难的时候，我们首先要靠自己，但当我们能力不足的时候，就要主动求助，就要主动寻求自己生命中的“贵人”。
这话怎么解?
贵人本是一个命相学中的概念，是可遇不可求的人物。
但如果你学会主动求助，你就会不断寻找到生命中的“贵人”。
如何训练自己主动求助的技巧呢?
训练主动求助就是不依赖他人，学习利用各方面的社会支持系统资源来化解困境。
这些资源包括个人关系资源（如亲朋好友）、公共设施资源（如图书资料、网上服务）、专业辅导资源（如心理咨询）等。
训练主动求助为的是学会自助
5.主动求助技巧。
该求人就求人，求人是门艺术。
英语中有句谚语，Godhelpsthosewhohelpthemselves.上帝帮助那些自己帮助自己的人。
谋事在人，成事在天。
你自己不先帮助自己，你自己不先求人，上帝怎么来帮助你呢?
所以，主动求助是门技巧。
生活当中我们需要求人，包括我们心理咨询。
有的人自己想不开了，想不明白了，心理咨询给你解释解释你不就明白了吗?
杞人忧天不就如此吗?
要不他还得蹲在家里不出门。
所以，五大技巧，开发你的压弹技能。
如此，可以达到一个什么境界呢?
心灵旺盛（flourishing）。
指个人创造或维持主观幸福感的能力。
心灵旺盛的人会在任何情况下都对生活感到满意，都会感到生活有目标有意义;会感到自己能有胜任压力，都会悦纳自己的一切。
心灵旺盛，也就是主观幸福感。
讲了这么多事例，用一个人来概括你讲的“压弹”境界?
就是苏东坡。
苏东坡是中国文学史上一位罕见的通才人物，诗、词、文、画、书法样样精通，除此以外，还在军事学、医药学、建筑学、水利学、音乐学、禅学方面均有极深的造诣。
更可贵的是，他还在饮食学方面也很有研究，但他的人生却是罕见的坎坷曲折。
在他42年的官宦生涯中，有1/3的时间是在下放中度过。
但苏东坡的一生可用一副对联来概括：
烦但不闲着，痛并快乐着。
横批：
苦日子好过。
什么意思呢?
苏东坡是个完全的乐观主义者。
他永远以一颗静心来面对世间的得失进退，永远以一份激情来化解人生的悲欢离合。
生活的起落只是人生的教科书，而宦海沉浮是其中的作业与考试。
久而久之，苏东坡练就了一颗非同寻常的平常心，可以不因宦海沉浮而自暴自弃，不因生活颠簸就怨天尤人。
这就是压弹的表现。
他是一个绝对的乐观者;他也个认知调整的高手，你不让我做官我做菜总可以吧?
所以他菜开发了好多种。
他也是幽默高手。
枝上柳棉吹又少，天涯何处无芳草。
——主观幸福感。
大江东去，浪淘尽，千古风流人物。
——乐观人格。
人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。
但愿人长久，千里共婵娟。
——认知调整。
龙丘居士亦可怜，谈空说有夜不眠。
忽问河东狮吼声，柱杖落手心茫然。
——幽默。
苏东坡的一生，就证明了压弹的力量。
特别是在最后一首诗中，龙丘居士指的是苏东坡的好友陈季常，他常被他太太喝斥。
他太太姓柳，来自山西河东郡，在丈夫面前发威的样子使苏东坡想起了的释迦摩尼一日大声疾呼“唯我独尊”的狮吼样子。
所以便有了这首幽默化
最后我想说，压力就是一匹“狼”，对此人们要练就“与狼共舞”的功夫，这其实就是压弹。
至此，我们谈了有关“压弹”的种种表现和提高策略
我们讲这个心理健康就是给你注射疫苗，让你一辈子不得这病。
就是培养人的心理素质，压弹就是一种。
我讲的压弹是动态概念，是不断积累的过程。
这当中，你记住，压弹培养你的主观幸福感，培养你的乐观人格，培养你的认知调整，培养你的幽默化解，最后是主动求助。
当你把这些工夫都练到位了，你最后就成为一个超人了，在生活当中，你就可以笑傲江湖。
★温馨提示★
1.把问题说出来，比闷在心里好多了。
2.你愿意别人怎样待你，你也应该怎样待别人。
3.你的生活和工作品质源于你的沟通品质。
4.营造沟通良好的氛围，需要我们敞开心扉。
5.急事，慢慢地说;大事，清楚地说;
小事，幽默地说;
没把握的事，谨慎地说;
没发生的事，不要胡说;
做不到的事，别乱说;
伤害人的事，不能说;
讨厌的事，对事不对人地说;
开心的事，看场合说;
伤心的事，不要见人就说;
别人的事，小心地说;
自己的事，听听自己怎么说;
现在的事，做了再说;
未来的事，未来再说。
以游戏开始，以游戏结束。
讲座的最后，带领大家做体验“敞开心扉”的游戏。
“听我口令，与你身边的伙伴面对面而坐。
分别举起一只手，用力握成拳头，用力去碰对方的拳头。
怎么样?
感觉很痛吧?
这就好比两颗包裹得严严实实的心，大家都封闭起来，结果只能是互相伤害。
展开你们的拳头，掌心相对，闭上眼睛，静静感受来自对方的温暖……”
打开封闭的拳头，以我们温暖的掌心去感受对方的力量，聆听对方心的呼唤。
“感觉棒极了!
很舒服!
”“我能感觉到她的力量，能感觉到她的温暖。
”“对着她的掌心，嗯，敞开心扉，我们得到了全世界!
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