健康饮食主题班会优秀教案参考.docx

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健康饮食主题班会优秀教案参考

健康饮食主题班会优秀教案参考

小学生的膳食搭配：

（1）饮食要多样化、充足、均衡。

根据季节和市场供应情况，主副食要粗细搭配，荤素搭配，干湿适宜，多供应牛奶和豆制品，保证钙的充足供应。

（2）合理安排三餐，三餐之外再加一份零食。

三餐的能量分配可以是早餐20%-25%，午餐35%，零食10%-15%，晚餐30%。

早餐一定要丰富，质量要高。

你也应该好好吃饭。

如果早餐营养供给不足，小学生第二节课后往往会感到饥饿，影响注意力。

一般应提供一定量的肉类食物（50-100g），如鸡蛋1个、牛奶或豆浆1瓶、肉松、火腿、酱肉等。

并且课间可以补充一次零食，提供充足的营养和能量，有利于脑力劳动。

午餐也要充分重视。

如果学校或家庭能为孩子们提供优质的午餐，将会大大提高他们的身体素质。

晚餐一般在家里吃，双职工家庭的晚餐往往最丰盛。

但从营养角度来说，晚餐不宜油腻暴饮暴食，否则会影响睡眠和休息，晚餐后最好不要吃东西。

（3）培养良好的饮食习惯，注意饮食卫生。

吃饭前后要洗手。

吃之前用洗洁精和清水清洗水果和蔬菜。

养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。

年轻人有增强智力和大脑的良方。

同学们，我们是祖国的花朵，人民的希望。

为了祖国的未来，也为了我们自己的未来，我们要保重身体，均衡营养。

一方面，我们应该养成良好的生活习惯；另一方面，要科学搭配营养和饮食。

请欣赏《健康饮食歌》

刚才同学说的很好。

只有合理的饮食才能促进我们的健康成长。

同学们，从此告别不健康的饮食习惯，让成长的身体得到最充分的滋养，让我们以最健康的身体和最饱满的精神状态迎接每一天的学习，共创美好未来！

最后播放歌曲《健康歌》，用欢快的歌曲结束活动。

三.活动后记

同学们，从此告别不健康的饮食习惯，让成长的身体得到最充分的滋养，让我们以最健康的身体和最饱满的精神状态迎接每一天的学习，共创美好未来！

我们正处于成长阶段。

我们应该更加注意营养、卫生、健康等。

而不是只关注食物的味道和方便。

“民以食为天，食以安为先”这句简单的话告诉了我们一个大道理。

我们的日常饮食是我们生存的基础。

食物是身体营养的直接来源。

食物中含有人体所需的各种营养物质，食物的质量直接关系到我们的健康。

俗话说“健康是革命的本钱”，是的，身体健康对每个人都是如此重要。

总之，饮食是否合理，对一个人的健康长寿会有很大的影响。

只有合理的饮食，才能从营养、卫生等方面控制疾病。

最后，我想给所有的学生提几点希望：

1。

热爱生命，关爱生命，保护自己。

增进健康的十条黄金建议。

热爱生命，关爱生命，保护自己。

2.注意饮食卫生，养成良好习惯。

3.管住嘴，防止“病从口入”。

4、合理膳食，保持营养均衡，杜绝挑食。

5.勤俭节约，吃饭不浪费。

健康的生活需要健康的观念和健康的意识。

树立健康的生活理念，培养健康的生活方式。

健康像一面镜子。

我们怎样对待它，它也会怎样对待我们。

健康也许不是一切，但没有健康，生活中的一切，财富、荣誉、地位、家庭、金钱都没有意义。

青春不可能永远。

荣辱如烟。

钱是身外之物。

健康是最宝贵的财富。

我们的生活需要我们自己的呵护，我们的幸福需要我们自己的追求，我们的健康需要我们自己的关注！

我们都知道小学是生长发育的关键阶段，但是很多同学都有挑食、偏食、贪吃、好吃的坏习惯。

很多学生不懂得珍惜自己的健康，不懂得对自己的健康负责。

健康的生活需要健康的观念和健康的意识。

树立健康的生活理念，培养健康的生活方式。

健康像一面镜子。

我们怎样对待它，它也会怎样对待我们。

健康也许不是一切，但没有健康，生活中的一切，财富、荣誉、地位、家庭、金钱都没有意义。

青春不可能永远。

荣辱如烟。

钱是身外之物。

健康是最宝贵的财富。

我们的生活需要我们自己的呵护，我们的幸福需要我们自己的追求，我们的健康需要我们自己的关注！

通过活动，可以引导学生认识细菌的危害，了解并关注食品卫生、饮食营养和饮食心理，学会如何安全选择食物和合理搭配营养，能够正确调节饮食心理，健康饮食，注重保健，养成良好的卫生习惯。

活动：

1.排练草图《爱吃零食的他》

2.生活调查：

生活中的健康风险

4.蔬菜、水果、豆类、牛奶、医生等头饰。

活动：

主持人：

民以食为天。

主持人：

食物是生命之源。

“健康饮食，快乐成长”主题班会现在开始。

一、生活的隐形杀手——灵感

主持人：

说到零食，我们每个同学可能都深有体会。

主持人：

是啊，谁不喜欢零食啊！

那些好吃的炸鸡腿，好吃的薯条，甜甜的冰淇淋，哪个不诱人？

主持人：

你说的一点没错，但是这些东西不是你能随便吃的！

看看他，——

主持人：

请看小品，《爱吃零食的他》。

主持人：

你爱卫生吗？

你健康吗？

众所周知，细菌无处不在。

主持人：

你知道一平方厘米有多大吗？

一平方厘米就是这个白点的大小（展示图片）

主持人：

据相关数据显示，每平方厘米皮肤上大约有10万到10万个细菌。

主持人：

这并不令人震惊。

请听《细菌的自述》3354。

d:

我叫志贺氏菌。

你可能没听过我的名字！

但你一定听说过细菌性痢疾，它的主要症状是发热、胃痛、腹泻、便血、病情急、体重重，这是我工作的结果。

二、健康饮食三部曲——了解真相

（1）食品卫生

主持人：

请问，您现在是什么感觉？

（2——3学生请）

主持人：

你知道怎么处理这些细菌吗？

生1:

我知道。

每天洗手。

生2:

我知道，经常洗澡。

生：

我知道，保持环境清洁.

主持人：

大家都讲得很好。

俗话说“病从口入”，所以要时刻注意。

主持人：

食物关系到我的身体，影响我们的成长。

支持者：

虽然食品安全隐患很多，但我相信只要把握好以下几点，就能吃得开心健康。

健康：

按时吃饭，不挑食偏食，不暴饮暴食，保护牙齿。

健康：

每个人饭前便后都要洗手，饭后不要做剧烈运动。

健康：

不要买路边的食物和零食，远离疾病。

卫生：

从家里买回来的食物要分门别类分区存放；分开生的和熟的食物。

健康：

购买食品时，不要购买无商标、无生产日期、无保质期、无生产厂家、包装不全的产品。

健康：

预防食物中毒，学会辨别蘑菇，不要吃不干净或变质的食物，如饭后的鸡蛋、长时间启封的牛奶等。

生：

蔬菜吃之前先泡一下，然后洗干净。

吃之前把水果洗干净，去皮。

卫生：

餐具、饮具和盛放直接入口食品的容器在使用前必须清洗消毒。

食品安全宣传员：

哎，同学们，我是食品安全宣传员，你们的见识真厉害。

我佩服你。

我再教你一招！

正确洗手，一起读。

六步洗涤技术

第一步：

掌心相对，手指搓在一起；

第二步：

手掌与对手手背沿手指摩擦，交换；

第三步：

掌心相对，双手交叉，顺着手指摩擦；

第四步：

一手握住另一只手的拇指，旋转摩擦，交换；

第五步：

弯曲各手指关节，在对方手掌中旋转摩擦，交换；第六步：

搓手腕，交换。

食品安全宣传员：

很好，现在我们学会了《6步洗手法》，相信会给我们带来很多好处。

拜拜。

主持人：

感谢食品安全宣传员的精彩讲解。

（2）饮食和营养

主持人：

是的，在生活中，我们不仅要吃得安全，还要注意饮食和营养。

主持人：

其实很多所谓的安全食品都属于垃圾食品。

我们来看看有哪些“十大垃圾食品”。

十大垃圾食品——油炸、腌制、加工肉类（肉干、肉松、香肠）、饼干、汽水、可乐、方便食品（主要是方便面和膨化食品）、罐头（包括鱼和水果）、话梅、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棍和各种冰淇淋）、烧烤。

主持人：

为什么称这些食物为垃圾食品？

我们来听听黄均瑶同学的介绍。

名字：

我在网上找到这样一个文件，通常指的是只提供部分热量，不提供其他营养成分的食物，或者是营养成分超过人体需求，最终在人体内成为多余的食物，称为垃圾食品。

即使是垃圾食品也不是不能吃的。

关键是要知道如何平衡你的营养

热量，懂得搭配均衡饮食，可以减少或避免垃圾食品对你的伤害。

多吃蔬菜、水果、豆类、牛奶等健康卫生的食物，保证饮食多样化。

主持人：

今天，蔬菜、水果、豆类、牛奶等健康食品也来到了我们的主题班会。

不如我们来个“美食秀”，让他们介绍一下自己的营养成分，以及对人体的作用？

美食秀：

同学们戴着头饰，在舞台上展示自己，为自己精彩的演讲鼓掌，为自己没能展示自己而微笑。

主持人：

一场精彩的美食秀确实给我们带来了及时雨。

怎样才能吃得健康？

学生畅所欲言。

主持人：

但是，有些同学就是不喜欢吃一些东西。

我该怎么办？

班主任总结：

同学们，今天我们以生动有趣的活动形式，召开了以“健康饮食，快乐成长”为主题的班会。

通过今天的活动和交流，我们知道健康饮食需要安全饮食，合理营养，适当调整饮食心理。

只有唱完这三部曲，我们才能健康快乐地成长。

老师希望学生们今后注意健康饮食，少吃垃圾食品。

回家后，他们会向父母或亲友宣传今天学到的健康饮食知识，在家里承担起家庭质量检查员的责任。

主持人宣布主题班会结束。

同学们，我们今天班会的主题是“饮食、营养与健康”

（ppt2）:

我们经常听到大人说“民以食为天”，谁也不能不吃。

接下来请同学们说一说：

你们喜欢吃什么食物，不喜欢吃什么食物？

东西呢？

（请学生回答）

大家说，这些学生饮食合理吗？

（ppt3）:

学生饮食结构不合理，就会超重、肥胖，甚至成功。

之前，他发现喉咙痛。

后来舌尖右侧出现溃疡，很难吃东西。

家人被送到医院治疗，检查发现舌癌晚期。

（是不是很可怕？

为什么，小南？

为什么会得这种病？

（ppt5）:

原来小南特别喜欢吃学校附近小摊的油炸粘饼。

食物，医生推测这可能是他生病的原因。

（ppt6）:

我们再来看看这个故事。

有一个天津男孩张毅，12岁，身高1米。

74，175斤，他的大腿甚至比我们的腰还粗。

50米外，他想

走路10分钟，穿衣，起床，甚至上厕所都需要父母帮忙，生活基本不可能。

照顾好你自己。

为什么故事里的小南和张毅是这样的？

大家想一想！

（同学们一起

回答）

（ppt7）:

对！

都是因为“饮食”不科学不合理才这么做的。

地方

所以一定要合理饮食。

（ppt8）:

看这张图。

这些孩子在做什么？

是的，他们正在吃饭。

你知道早餐、午餐和晚餐的最佳时间是什么时候吗？

（叫同学回来。

a）

（ppt9）回答：

早餐7:

00-8336000，中餐11:

30-12:

30，晚餐6:

30-8:

00。

（ppt10）:

现在，让我问你一个问题。

请同桌互相转告：

“早上太晚了。

如果你很紧张，你可以不吃早餐。

“对吧？

为什么呢？

（请学生回答）

（ppt11）:

答案：

没有。

会饿着肚子去上课。

但是，早上上课时间多，活动多，体力消耗大，突然供热。

是的，吃好，吃富含蛋白质的食物，如牛奶和面包或鸡肉。

鸡蛋更好。

（ppt12）:

你知道吗？

“一日三餐中哪一餐最重要？

为什么？

”（请

同学回答）

（ppt13）:

答案：

早餐

营养专家认为，早餐是一天中最重要的一餐，每天吃好一餐就好。

早餐可以让人长寿。

早上身体消耗了大量的热量，需要补充，它也

准备下午的学习活动，所以午餐要吃的饱饱的。

如果你晚餐吃得太多，你就会

影响睡眠，所以不要吃太多。

（ppt14）:

所以，要科学安排一日三餐：

早上吃好，下午吃好，晚睡。

少吃点

（ppt15）:

接下来，我们来玩一个有趣的游戏：

“食品安全PK”

一组男生，一组女生，看哪组答题正确快速，请徐老师当评委（ppt16）:

1。

绿色食品是指什么食物？

（三）

a、蔬菜水果B、绿色食品C、安全无污染食品D、营养价值丰富的食品

（ppt17）:

2。

有哪些食物不能一起吃？

（一）

A.豆腐菠菜B，葡萄苹果C，面包牛奶D，馒头豆浆（ppt18）:

3。

油炸食品可以经常吃吗？

（没有）

（ppt19）:

4。

方便面可以当主食吗？

（没有）

（ppt20）:

5。

我们可以每天吃快餐吗？

（不能）

（ppt21）:

6。

可以经常吃隔夜饭吗？

（不能）

（PPT22）:

7。

开水可以喝吗？

千沸水：

即在炉子上熬了一夜或很久的水，以及在电热水器里反复烧开的水。

（不能）

（PPT23）:

6。

空腹可以喝牛奶吗？

（不能）

（PPT24）:

9。

你能说出什么垃圾食品？

（两组同学抢着回答）

（ppt25）:

答案：

1。

油炸食品2。

腌制食品3。

方便食品（主要是方便面和膨化食品）4。

加工食品（主要是肉干、肉松、香肠）5。

苏打可乐食品。

烧烤食物

7.饼干8。

罐头食品。

话梅10。

冷冻甜点食品（冰淇淋、冰棍和各种冰淇淋），

我们应该少吃垃圾食品，多吃绿色食品。

（ppt27）同学们，你们知道十大健康食品吗？

绿茶，条纹鱼，菠萝。

蔬菜，西兰花，大蒜，红酒，西红柿，坚果，燕麦，蓝莓。

安排一日三餐，早的多，下午好，晚的少；

两种膳食不可偏废，肉类蔬菜要搭配科学膳食；

别忘了喝三次水。

温开水会和花蜜竞争。

按时吃四季瓜果，少吃违反季节的味道；

五谷杂粮营养丰富，垃圾食品口味单一；

仔细看绿色食品，安全标志可不是闹着玩的；

经常搭配五颜六色的蔬菜，一定要天然，不要人工；

八菜五克盐，安全饮食大如天。

（ppt30）:

作业：

你是如何安排一日三餐的？

每个人都可以根据自己的实际情况制定科学合理的饮食计划。

（ppt31）:

最后，祝同学们身体健康，茁壮成长！

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