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主题：
分享《实用程序育儿法》努力让宝宝睡个好觉
该依发表于2010-08-2522:
15
[引用]
大家可能很多已经听说过《实用程序育儿法》这本书了我是怀孕时买的当时偷懒每天吃吃睡睡也没怎么看过直到出了月子才慢慢拿起来看觉得真是本好书尤其是对新妈妈来说让我了解了努力让宝宝有规律的作息的重要性有些妈妈会认为小孩子太小什么都不懂应该让他自己随意的吃和睡但是作为妈妈也不能完全为了宝宝舍弃自己的生活不是？
毕竟我们需要充足的睡眠来应付上班个人认为建立一个E.A.S.Y的常规程序可以有效的帮助宝宝吃的更好睡的更香有效的让我们理解宝宝在何时哭是什么意思
经常在坛子里看到很多妈妈愁宝宝的睡眠可能我们中很多人没有那么幸运能遇到一个天使宝宝有些孩子很容易入睡而且半夜不容易醒真的像天使一样乖我儿子不管是月子里还是出了月子都不是那种睡的像小猪一样可爱的小孩他不停的哼哼每天晚上都哭闹着让我疲惫不堪幸好由于这本书的帮助慢慢的作困厉害的小胜胜也变得天使起来当然花了N长的时间和努力
现在我想和大家分享一下此书我看了不下几十遍的章节《第5章:
教宝宝如何睡觉》
PS:
书是死的人是活的从实践中我发现照搬案例和条条肯定和现实差异很大但是可以活用变通希望能对睡眠不足的妈妈有所帮助
睡得像个婴儿
六种原因原因1：
缺乏常规程序
原因2：
不充分的睡眠程式
原因3：
无规则养育
原因4：
饥饿
原因5：
刺激过度
原因6：
不舒服
处理六种原因：
哪个先来
多少睡眠帮助是太多了？
3个月前不要使用抱起-放下法首要的事情首先做胃食管反流的恶性循环
第1楼该依发表于2010-08-2522:
16
[引用]
睡得像个婴儿？
“我没法让我5周大的孩子在她的婴儿床里睡觉。
”
“我6周大的孩子白天不肯小睡。
”
“我的孩子3个月大了，晚上还是会醒。
”
“我10周大的孩子不肯睡觉，除非躺在我的怀里。
”
“我的孩子5周大了，我注意观察他的信号，当他看起来似乎累了时，我试着把他放进婴儿床里，但是我一把他放下他就开始哭。
”
“我8周大的孩子只肯在车里睡觉，所以我们把他的辅助车座椅放进了婴儿床里。
”
每天，我的电子邮箱里都塞满了像上面这样的邮件，大多数来自约3个月大的婴儿的父母。
他们的主题栏上写着“救命！
”或者“我绝望了”或者“寄自一位缺乏睡眠的妈妈”。
这不奇怪：
父母把孩子从医院带回家的那一刻起，睡眠就是头号问题。
即使幸运的父母，他们的孩子天生睡得很好，他们也会想：
“我的宝宝什么时候能睡一整晚啊？
”睡眠也是最重要的问题，因为婴儿护理的其他所有方面都与睡眠有关，睡觉就是长身体。
如果你的孩子疲劳，那么他就不愿意吃或者不愿意玩，容易发脾气，还容易患消化疾病或者其他疾病。
在几乎所有婴儿睡眠困难的案例中，父母大致都存在着同样的问题：
他们没有意识到要使婴儿拥有良好的睡眠需要一系列技巧，我们必须教孩子如何自己入睡，以及半夜醒来时如何重新入睡。
头3个月，父母应该主动采取措施，为婴儿养成良好的睡眠习惯打好基础。
但是，遇到困难的父母都没有这样做，而是顺从婴儿，他们没有意识到这样会导致婴儿形成各种各样的坏习惯。
睡眠问题在某种程度上还可归咎于对婴儿如何睡觉的一个普遍误解。
当一个成年人说：
“我昨晚睡得像个婴儿一样。
”他的意思是说他昨晚睡得很好——他的眼睛紧闭，整夜都睡得很安稳，醒来时，觉得精神振奋，活力充沛。
多么难得的享受啊！
确实难得。
我们大多数人夜晚翻来覆去，起来上卫生间，看钟表，想着是否能获得足够的休息以应付明天。
那么，猜猜怎么着？
婴儿也是一样的。
如果我们的语言是精确的，那么“睡得像个婴儿”就会是指“我每隔45分钟醒一次”。
不，婴儿不会为开发新的客户资源而烦恼，或者为背诵明天要做的报告而发愁，但是他们有类似的睡眠模式。
就和成年人一样，婴儿也有45分钟睡眠循环，几乎是昏迷状的深度睡眠和较浅的眼球速动期睡眠交相更替，当处于眼球速动期时，大脑较为活跃，此时我们容易做梦。
以前，人们一度以为婴儿不会做梦，但最新的研究证明，婴儿的睡眠时间平均50％~66％是处于眼球速动期，远远超过我们成年人（成年人是平均15％~20％）。
因此，婴儿晚上也经常醒，就和我们一样。
如果没有人教他们如何使自己平静下来，他们就会哭，实际上是在说：
“快来帮我，我不知道如何重新睡着。
”如果他们的父母也不知道，那么无规则养育的种子就此埋下了。
头3个月出现的各种睡眠问题可以归纳为下面两大类：
不想睡（包括不肯进婴儿床），睡不着——或者两者兼而有之。
下面，我将着眼于最常见的睡眠难题以及可能的原因，就每一种情况提出一个切实的解决问题的行动方案。
诚然，父母对孩子睡眠问题的担心都是惟一的，有其独特之处，因为它属于你的家庭、你的孩子，所以我没办法涵盖所有的可能性，一本书不行，十本书也不行。
实际上，如果有百万个婴儿，就会有百万种不同的情况。
但是，至少我可以帮助你解决问题，带你更深入地看待问题，让你看到我的真实想法。
我的目标是帮助你理解我是如何判断头3个月发生在婴儿身上的各种睡眠问题的，这样你自己就能找到问题所在。
（记住，这些问题有很多也同样存在于年龄稍大一点的孩子身上，但是在孩子4个月大之前，问题要容易解决得多。
）我希望这些信息可以帮助你不走弯路，让你的孩子顺利进入梦乡。
*本帖子于2010-08-2522:
19被该依编辑过。
第2楼该依发表于2010-08-2522:
17
[引用]
六种原因
宝宝在任何年龄的睡眠问题都可能有多种原因，不仅仅是受到晚上发生的事的影响，而是受到全天的影响。
此外，还受到婴儿脾性和父母行为的影响。
例如，一个孩子晚上多次醒来，可能是因为白天睡得太多而吃得太少，或者活动太多了。
同时，宝宝频繁地夜醒也可能是无规则养育的结果。
可能是在他凌晨4点哭闹时，妈妈急于找到一个解决问题的办法——给他哺乳。
或者她把他抱到自己的床上，晚上余下的时间就让他睡在那儿。
他可能只有4周大，但是婴儿不需要多长时间就能习惯某个常规程序，因此，他这时就把睡觉与吮吸妈妈的乳头或者睡到父母的床上联系起来了。
而且，今晚的睡眠“问题”和昨晚的睡眠问题可能原因不一样。
你的宝宝某个晚上夜醒，可能是因为房间里太冷了，第二个晚上可能是因为饿了，而几天后的晚上可能是因为疼痛。
你应该明白我的意思。
解决睡眠问题就像解谜团一样——我们必须像侦探一样，收集所有的线索，然后再提出一个切实的行动方案。
“睡一整晚”这种说法让很多父母感到困惑，这让问题更加复杂了。
实际上，有时候父母们给我打电话时，我发现他们的宝宝并没有睡眠问题，而是他们对宝宝的要求太多，过于着急了。
最近，一个新生儿的母亲对我说：
“她睡觉从来不超过2小时，我时时刻刻都得醒着……她什么时候才能睡一整晚啊？
”
欢迎为人父母！
缺乏睡眠（你）才是问题的开始呢。
还有一个8周大婴儿的母亲写道：
“我希望他晚上7点睡，早上7点起。
你有什么建议吗？
”我的建议是，需要帮助的是妈妈，而不是她的孩子。
让我们面对现实吧：
在出生的头几个月里，婴儿不会真的安睡整晚。
在头6周里，大多数婴儿一晚上要醒两次——凌晨2点或3点一次，然后是早上5点或6点——因为他们的胃不足以维持更长的时间。
他们也需要卡路里来长身体。
我们首先要一起努力摆脱凌晨2点的喂食。
当然，从婴儿出院回家的那一刻起，你就应该教他睡觉的技巧，但是，你可能要等4周，最多6周时才能达到目标，何时达到目标取决于婴儿的脾性和个头，以及其他方面的因素。
你必须要面对现实。
即使你的宝宝已经超过6周大，并且能够睡较长一段时间，开始的时候你也可能仍需要在早上4点或5点或6点的时候起来。
对一个成年人来说，五六个小时的睡眠几乎算不上安睡整晚！
对此你没有办法，只能早点上床，记住，这几个月很快就会过去的。
这一章的目标是帮助你实事求是地看待婴儿的睡眠能力，理解各种睡眠情况，训练自己像我一样思考。
如果你的孩子很难入睡，或者半夜突然醒来，要考虑所有可能的原因，观察你的孩子，还要回想一下自己采取的措施。
为了简化问题，我分离出了会影响婴儿头3个月睡眠的六种原因（见上框）。
所有这六种原因都是相互关联的，有时相互交织，在过了4个月之后会继续影响婴儿的睡眠，直到幼年，甚至更久，因此不管你的孩子现在多大，还是弄明白这六种原因比较好。
其中三种原因与你做了什么（或者没做什么）来提高婴儿的睡眠有关：
缺少常规程序，睡眠准备不足，无规则养育；另外三种与婴儿有关：
饥饿，刺激或劳累过度，疼痛、不舒服或生病。
特别是在半夜的时候，此时成年人状态最差，想要找出是哪种原因可不是一件简单的事情——更要命的是，如果有不止一种因素在起作用！
即使我自己作为一个宝宝耳语专家，在帮助一个家庭走上正轨时也必须问一系列问题，否则我也是一无所知。
然后，根据他们的回答，我会把所有的线索集中起来，这样我才能找出干扰睡眠的一个或多个原因，提出教孩子如何睡觉的方案。
我相信，一旦你理解了婴儿睡眠的性质，明白了影响婴儿睡眠的各种因素，你就会成为像我一样的好侦探。
在下面的每一节中我会解释这六种原因，每一种原因都会附上一个“问题”框，列出我经常听到的、与每一种原因相关的各种抱怨以及解决方案。
这些话题有些在其他章中也有涉及——第1章，常规程序的重要性；第3章，了解并处理饥饿或者疼痛。
在有些情况下，我宁愿你去看相关页数，而不愿意重复。
不过，这里我们要再次考虑这些话题，因为每一个都与睡眠有关。
*本帖子于2010-08-2522:
20被该依编辑过。
第3楼该依发表于2010-08-2522:
21
[引用]
原因1：
缺乏常规程序
当父母就宝宝的睡眠问题来找我的时候，我通常会问的第一个问题是：
你留意宝宝的进食、小睡、就寝时间和醒来的时间了吗？
如果没有，我会怀疑这些父母从未建立有条理的常规程序，或者他们从未坚持过。
没有常规程序。
高质量的睡眠是E.A.S.Y.程序中的S（睡觉）部分。
在宝宝的头3个月里，本质上常常不是睡眠问题，而是要设法让宝宝按照E.A.S.Y.程序来作息。
对于平均出生体重、不超过4个月大的婴儿来说，保持3小时常规程序是成功的关键。
我不是说按照常规程序作息的婴儿永远不会有睡眠问题——毕竟，还有其他五种原因呢。
但是，从第一天起就按照常规程序作息的婴儿通常都有一个好的开始。
解决方案：
如果你没有实施有条理的常规程序，请重新阅读一下第1章，努力给孩子一个可预测的事件顺序。
或者，如果你不知怎么偏离了E.A.S.Y.的轨道，那么你可能必须重建。
在每次你把宝宝放下时，要采用我的“4S”渐进程序。
记住，常规程序与时间表不是一回事，它与观察孩子相关，而不是取决于时钟。
你的宝宝可能某天上午10点小睡，而第二天可能在10：
15睡。
只要保持次序不变——进食，活动，睡觉——每一件事差不多在同一时间发生，那么你就可以改善孩子的睡眠质量。
黑白颠倒的困境：
缺少常规程序导致的最常见麻烦是黑白颠倒。
宝宝出生时，她的生物钟是按照24小时运转的，不知道白天和晚上的区别。
我们必须唤醒她定时进食，以此教她分辨白天和夜晚。
当我听说一个婴儿晚上有很长时间不睡或者经常醒时，我常常怀疑其父母没有保持白天的常规程序，特别是在婴儿8周大或更小时。
为了确定这是否是黑白颠倒的问题，我会问：
她一天小睡几次，每次睡多长时间？
白天她总共睡多长时间？
宝宝出生后头几个星期，睡眠训练的最大障碍是父母让婴儿在白天一觉睡超过5个半小时，这使得3小时常规程序失去平衡，导致婴儿整晚不睡。
实际上，宝宝是把白天当成了夜晚。
我把它叫做“拆东墙（晚上的睡眠时间）补西墙（白天的睡眠时间）”。
解决方案：
如果你的宝宝黑白颠倒，就应该延长她白天醒着的时间。
如果她白天一觉睡得超过了2小时，就唤醒她。
如果你不唤醒她，让她睡过头，并错过了进食时间，那么她到了晚上必须进补错失的营养。
还有，我总是听说“但是唤醒正在睡觉的婴儿太残忍了”。
不，亲爱的，并不残忍——这是教你的宝宝分辨白天和夜晚的一种方法。
如果你相信以前的这种错误传言，那么现在则必须放弃。
开始时先观察几天。
如果你的宝宝白天连续睡5个小时以上，或者一天睡2~3次，每次3个小时，那她很可能是把白天当做晚上了。
因此，你必须重新开始E.A.S.Y.程序，要这样做：
在头3天，白天时不要让宝宝一觉睡得超过45分钟至1个小时。
这会让她摆脱长时间小睡的习惯，确保她从定期的进食中获得所需的能量。
要唤醒她，可以解开她的襁褓，抱起她，按摩她的小手或者小脚，把她抱出卧室，来到活动区域。
有一个简单的窍门可以让她马上睁开眼睛（大多数时候），那就是让她坐直。
如果她很难醒来，那也没关系，继续尝试就好了，除非她对世界毫无感觉，否则你还是可能成功的。
一旦你减少了宝宝白天的睡眠时间，她就会开始在晚上弥补，你可以逐渐——每隔3天——把她白天的每次小睡延长15分钟。
但千万不要让她在白天的任何一次小睡超过1个半小时至2个小时，对4个月及更小的婴儿来说，每次小睡1个半小时至2个小时就可以了。
这里惟一的特例是早产儿或者个头小的婴儿。
有些个头较小的婴儿开始时白天要睡5个半小时，两次小睡之间只能醒几分钟，很快就又睡着了，直到下次进食。
他们还没准备好两餐之间坚持更长的时间，你必须顺其自然，坚持几个星期。
尽管如此，一旦你的宝宝到了他原本的预产期，你就一定要逐渐延长他白天醒着的时间，这很重要。
下面是典型的情况：
我的孩子兰迪是提前5周出生的早产儿，现在5周大，3周大时开始采用你的方法，但是就在这周，午夜进食后他开始不睡，一直闹到凌晨3点才进食。
白天大多数时候他还是在睡觉，时不时地醒15分钟。
他把白天和夜晚弄混了吗？
我该怎么办？
我整个星期就像行尸走肉一样！
妈妈是对的：
兰迪把白天和晚上弄混了。
尽管她没有告诉我宝宝白天的常规程序，但是她说了“白天大多数时候他还是在睡觉”，这是个明确的线索，表示他在“拆东墙补西墙”。
因为他一次只能醒15分钟，这告诉我们，他在进食过程中会睡着。
他也可能是吃的效率不高，或者妈妈的乳汁分泌不足，不管是哪种情况，都会让他夜醒。
即使兰迪是早产儿，发育上比足月婴儿需要更多睡眠，但我们还是希望鼓励他到晚上再好好睡。
我不知道他现在的体重是多少，但是我知道他现在到了他原本的预产期，因此我想已经可以采取白天至少2个半小时的常规程序了。
妈妈现在需要努力做的是尽量延长他白天醒着的时间，哪怕每次进食后只能让他醒10分钟。
我建议她坚持3天至1周，当看到兰迪能醒着的时候，她应该开始延长他醒着的时间，可以先延长到15分钟，然后延长到20分钟。
最终，兰迪会开始“拆西墙（白天睡眠时间）补东墙（晚上睡眠时间）”，从此晚上会睡得更好。
他的体重也会开始增加，饭量加大，这也可以帮助他延长晚上的睡眠时间。
破坏常规程序的因素。
有时候，父母会出于自己的需要，改变对婴儿的常规程序。
你白天出门办事时会把婴儿带在身边吗？
出生后的头几个月坚持常规程序很重要，因为你在训练宝宝睡觉。
一致性至关重要。
解决方案：
我不是说你不应该离开屋子，而是说如果你的宝宝很难安静下来，那么可能是因为她还跟不上你的节奏。
你至少要花2个星期致力于常规程序，仔细观察她的信号，建立良好的睡眠程式。
如果孩子的睡眠困难开始减少或者完全消失，你就会知道你以前在一致性方面做得不够：
她需要更多的一贯性。
如果你离家工作，不管是兼职还是全职，那么坚持常规程序就不只是你一个人的事情了。
当你下班回到家时，或者当你在日托中心抱起孩子时，你可能会发现她不高兴，会发脾气。
即使你采取了很好的常规程序，但你能否肯定照顾你孩子的其他人——你的爱人、奶奶、保姆，或者日托工作人员——也按照那个常规程序来做吗？
你花时间向他们解释你的常规程序了吗？
如果你有一个保姆，你要在家待一个星期，向她演示你的常规程序，包括渐进程序。
如果你把孩子送到日托中心，你应该在那儿多待会儿，告诉工作人员你是如何对待宝宝的，宝宝小睡的时候你都会做些什么。
给照料宝宝的工作人员一本笔记本，让她记录婴儿的作息情况。
她可以记下：
“小睡不好”或者“进食有困难”。
不过，大多数日托机构都是这么做的——如果你选的机构没有这么做或者你要求这么做时遭到了拒绝，那就是你选错了日托中心。
不管你是请一个保姆还是把孩子送到日托中心，都要时不时地来一次突击拜访。
第4楼该依发表于2010-08-2522:
23
[引用]
原因2：
不充分的睡眠程式
“去睡觉”不只是一个事件，而更像是一段旅程，以宝宝打呵欠为开端，以宝宝最终进入深度睡眠为结束。
你必须帮助宝宝完成这个过程。
要想帮助她，你必须弄清楚她的最佳睡眠时机，帮助她渐渐睡着。
最佳睡眠时机。
要想提高宝宝的睡眠质量，你必须弄清楚她什么时候准备睡觉。
你知不知道你的宝宝疲倦时是什么样子？
你马上采取行动了吗？
如果你错过了宝宝的最佳睡眠时机，那么让她睡觉会困难得多。
解决方案：
有些婴儿天生比其他婴儿更喜好睡觉，特别是天使型宝宝和教科书型宝宝。
但是，他们也需要父母仔细观察，因为每一个宝宝都是独一无二的个体。
所以，要注意弄清楚你的宝宝疲倦时会做什么。
新生儿对任何事情都没有控制力，除了嘴巴之外，因此，一个呵欠常常是他发出的最大的信号。
不过你的宝宝可能会闹（坏脾气型宝宝经常这么干），坐立不安（活跃型），或者做出其他不自觉的动作。
有些宝宝会把眼睛睁得大大的（也常见于活跃型宝宝），有些会发出像门吱嘎作响的声音，还有些发出吱吱的尖叫声。
到6周大的时候，随着你的宝宝对头部控制力的增强，他还可能会掉过头不看你或者玩具，或者当你抱起他时他把头埋进你的脖子里。
不管他发出什么样的信号，你都要马上采取措施。
如果你错过了宝宝的最佳睡眠时机，或者为了让他睡得更久而特意延长他醒着的时间（又一个谬论），让他平静下来会变得相当困难。
渐进程序。
即使你能够分辨宝宝何时疲倦了，也不能直接把她放进婴儿床里，而不给她一点时间使其从活动状态过渡到睡眠（哪怕她的活动只是盯着墙看）。
你以前都用什么方法把宝宝放到床上或者放下让她小睡？
你给她裹襁褓吗？
如果她很难适应，你会陪着她吗？
一个渐进程序——可预测的、重复的顺序——能让婴儿知道接下来会发生什么，而裹襁褓有助于婴儿感觉到温暖和舒适。
这两种行为实际上是在告诉宝宝：
“该换一种活动了，我们要准备睡觉了。
”宝宝很小的时候就开始渐进程序，不仅可以教会她所需要的睡眠技巧，而且还会为几个月后出现分离焦虑奠定信任的基础。
对于不足3个月大的宝宝，睡觉的准备工作通常不会超过15分钟。
有些妈妈只需要走进房间、拉上窗帘、裹上襁褓、把孩子放下就可以了，孩子会唧唧咕咕、咿咿呀呀等等，然后就会睡着。
不过根据我的经验，大多数宝宝躺下前需要父母在身边，这样他们才会安静下来，从活动状态过渡到睡眠。
有些婴儿，特别是敏感型和活跃型宝宝，可能需要更多。
解决方案：
我的“4S”程序包括布置环境（Settingthestage，准备好睡觉环境），裹襁褓（Swaddling，让宝宝做好睡觉的准备），坐着（Sitting，安静地坐着，不要有任何身体上的刺激），在必要的时候采取“嘘-拍”法（Shush-patmethod，几分钟身体上的介入，帮助哭闹或不安的宝宝进入深度睡眠）。
布置环境（Settingthestage）。
不管是晚上就寝时，还是白天的小睡时间，你都要布置好宝宝睡觉的场所，把宝宝从刺激性的地方转移到更加安静的地方。
走进他的房间，拉下窗帘，如果你喜欢的话，还可以播放轻音乐。
你要保证宝宝睡前最后的几分钟要非常安静。
裹襁褓（Swaddling）。
不仅古人给婴儿裹襁褓，大多数原始文化中都有给婴儿裹襁褓的传统习俗。
在医院，护士给你的孩子裹襁褓，出院回家后你也要继续这样做，最好是在把宝宝放进婴儿床里之前给她裹。
裹襁褓有那么重要吗？
不足3个月大的婴儿控制不了自己的手臂或者腿。
婴儿不像成年人那样，在过度劳累时会昏昏欲睡，婴儿只会变得更兴奋，手脚抽动，或者在空中挥舞。
这时，婴儿甚至意识不到四肢是自己身体的一部分。
在她看来，这些移动的物体是环境的一部分——这会让她分心，让她不安。
从某种意义上来说，裹襁褓是消除环境刺激的另一种方式。
我建议裹襁褓要一直坚持到宝宝至少三四个月大的时候，有些婴儿可以持续到七八个月大时。
尽管大多数母亲在医院都学习过裹襁褓的技术，但有些妈妈回家后就放弃了。
如果你放弃了这个想法（或者不注意），下面就复习一下：
把一块婴儿浴巾（正方形的最好）平放在地上，使之呈菱形。
把菱形的一角往下折（朝你这边），形成一条直边。
把宝宝放在浴巾上，让他的脖子与折边一般齐，头部处于浴巾之外。
把他的左臂呈45°角放在胸前，让浴巾的右角越过婴儿的胸部，塞在他左侧身体的下面。
拉起浴巾底部盖住他伸出的腿。
最后，拉住襁褓的左角越过婴儿的胸部，塞在他右侧的身体底下。
注意一定要把襁褓弄得漂亮又紧密。
有些父母害怕把婴儿裹起来会限制他的呼吸或者腿部的运动。
研究表明，包裹正确的襁褓不会给婴儿带来任何危险。
恰好相反，这种古老的方法可以帮助婴儿睡得更香。
到了某个时候，你已经习惯了给宝宝裹襁褓，习惯了她被裹在一个漂亮的包裹里，而这时她的手臂伸出来了，开始探索，动来动去。
有时候，父母看到这样会说：
“她不再喜欢被裹在襁褓里了——她在挣扎着要出来。
”我会问：
如果她出了襁褓，你会怎么办？
一位母亲居然在宝宝从襁褓中挣扎出来时用上了电线胶布！
不过，更多母亲的回答是：
“我就不再裹了。
”爸爸妈妈必须要意识到，一旦宝宝变得更灵活，她就会动来动去，不管是不是被裹在襁褓里。
有些婴儿4周大的时候就会这么做了，他们对颈部和手臂的控制力更强了。
如果你的宝宝出了襁褓，你就重新裹上（请不要用胶布）。
到宝宝4个月左右时，你可以试着把她的一条手臂露在襁褓外面，这样她就能去找自己的拳头或者手指了。
坐着（Sitting）。
把宝宝裹好后，要抱着他静坐约5分钟，让他保持身体垂直的姿势。
以这样的姿势抱小孩最好，因为他的脸埋进了你的颈部或肩部，从而挡住了任何视觉上的刺激。
不要摇晃他，不要走动。
我知道，你们大多数人就是这么做的。
我们看到电影里这么做，看到朋友这么做，但是，面对面地摇晃多半会刺激到婴儿，而不是让他安静下来。
而且，你摇晃婴儿或者移动太快，很可能会惊吓到他。
你应该能够感觉到宝宝的小身体放松下来，然后可能会突然地抽动一下，那是宝宝正在试图进入深度睡眠。
你当然想在宝宝睡着之前把他放进婴儿床里。
不是对每个婴儿都可以这样做，但这必须是你努力的目标。
在你要把他放下时，说：
“你现在要睡觉了，你起来的时候我会来看你。
”吻他一下，然后把他放进婴儿床里。
他可能听得懂你的话，也可能听不懂，但他会明确无误地体会到这种感觉。
如果宝宝看起来很平静，你就离开房间，让他自己慢慢睡着。
你不必等他睡着，除非他很难平静下来。
如果你的宝宝被裹在襁褓里，很平静，你要相信他能自己入睡。
2004年，美国睡眠基金会做了一个“美国人的睡眠”的调查（详见第7章），证明一个人睡可以促进更好的睡眠。
醒着被放到床上的婴幼儿比起睡着后再被放到床上的婴幼儿来，更容易睡得长久，而晚上醒两三次的可能性要小3倍。
嘘-拍法（Shush-pat）。
如果你的宝宝有点闹，或者当你试图把他放下时他开始哭，说明他可能已经做好了睡觉的准备，但需要你的介入来帮助他平静下来。
这最容易使父母采取无规则养育的方法。
他们会摇晃婴儿或者用某种道具来让婴儿平静下来。
这里，我有另一个建议，那就是嘘-拍法：
你一边在婴儿耳边发出“嘘，嘘，嘘……”的声音，一边轻拍他的背部。
我对所有不到3个月大、很难自己平静下来的婴儿都使用这种方法。
这样做之所以能让他们安静下来，是因为在这个发育阶段，婴儿的脑子里不能同时
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