羽毛球心得体会羽毛球学习个人总结精选.docx

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羽毛球心得体会羽毛球学习个人总结精选

羽毛球心得体会_羽毛球学习个人总结精选

　　羽毛球竞技竞赛，也是一场心理战，我们要表现的放松、沉着，这样打气球来，既不会太累，也不会因为输掉几个球而着急，从而给对手时机。

下面是带来的，欢送阅读。

　　羽毛球心得体会一

　　打羽毛球嘛，就是全身运动，能增加我的耐力和体力。

因为曾经在相关的羽毛球杂志上有这样的一那么报道说，打一场羽毛球就相当于是进展了马拉松。

一起先我会觉得惊奇，真正比拟起来的话，网球的场地比羽毛球大，跑动距离和路程确定也比羽毛球的要多，可是这样的理解是错误的。

因为羽毛球的回合比网球多的多，在一些技术（特殊是步伐）的处理上远远多于网球。

其次还能增加我的爆发力。

　　爆发力主要是手臂的前臂和小腿。

因为羽毛球这项运动对进攻也是很有要求的，杀球、起跳、封网等等动作都须要必须的爆发力。

这两点是我觉得最主要的好处。

其他的比方肢体协调性、肌肉有牢固感，对小孩来说可以有助长个子，动脑力，而且打羽毛球也是可以提升气质的，看看中国羽毛球队的选手们，都是威严凛凛的。

但是至于减肥的话，我觉得羽毛球并不能起到什么太大作用，最多出点汗燃烧点脂肪，也就使肌肉变牢固。

　　打羽毛球也要讲究发球规那么和技巧，在打算击球时，调整好握拍，但不要握太紧，发力击球的一刹那，中指、无名指和小指握紧球拍，拇指和食指限制好球拍的方向。

不击球时，握拍要放松。

球拍和掌心要留有空隙。

发力要领:

（1）反抽后场：

用前臂，腕部爆发力

（2）挡前场或勾对角球：

用手指，腕部爆发力

　　（3）正手区接杀球：

食指限制方向，落点

　　（4）反手区接杀球：

拇指限制方向，落点

　　发高远球：

　　此种发球方式是要把球击到对方球场的端线旁边，从很高的位置垂直掉落，目的是让对方后退。

发球时以抛起发球法较简单。

姿态是左脚向前，右脚在后，轻轻抛起球，当球离开手的同时挥动球拍，最好能弯曲手臂，在伸直前的一瞬间将球击出，利用手腕的扭动使球拍向左肩上方挥，让球飞得又高又远。

正拍挥拍方式：

　　长球–预备击球时，侧身呈拉弓姿态，右手持拍者右脚在后，以左手锁定球的飞行，左手持拍者反之，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。

杀球及后场切球–挥拍方式与长球大同小异，差异在於击球时拍面朝下，切球时那么力道放小。

　　反手挥拍方式：

　　转身背对球行进方向，右手持拍者右脚跨左，以右手轴锁定球，运用手腕限制拍面击球角度，以打出长球、切球或杀球。

　　发球击球法：

发球是羽毛球的击球法中最难的一种（限制球的飞行状况）。

关于羽毛球的发球法，在规那么中有特别具体、严格的限制。

简洁的说，必需由下向上击球，而且必须要等对方接球员打算好才能发球。

不行像排球、桌球、网球等竞赛，一起先就发动攻势，以期有发球得分的情形。

因此，能够随时稳定的发球，就等於限制了局面，所以说，发球是最重要的击球技术。

　　以上就是我学习羽毛球后的心得体会。

　　羽毛球心得体会二

　　大二的这一学期，我的体育课选择了羽毛球――一种看上去简洁易懂的体育运动。

简洁易懂这只是它的外表，要真正懂得它，却就不得不要花一些心思和不知多少的汗水才有时机到达这境界了。

经过一学期的学习，我获益匪浅，不只是对羽毛球的相识加深了，还领悟到个中的一些人生真谛。

　　小学的时候经常跟六、七个挚友玩羽毛球，也通过打球相识了儿时的一大群玩伴。

然而打来打去，却跟其他人一样，只是懂得只要把球打过网去就行了，没有一点技术含量可言，只能用乱打来形容。

到了初中学，因为在学习的压力下，我与羽毛球慢慢疏远了，有时候拿起拍都不知道如何挥动了。

但幸运的是，到了大学，我有时机重拾羽毛球这项运动，仿假设回到童年那段欢乐时间。

　　厩得第一堂课，教师跟我们讲解并描述了羽毛球的握拍手法和几个简洁的步法，这是我才真真实实的感受到他的高深学问。

随着对羽毛球的不断深化了解，我对羽毛球的学习有几点体会。

　　首先，要必需先了解打羽毛球的规那么。

每种嬉戏都有它的规那么,没有规那么,就无从评说打得好与不好,所以瞎打是不行。

这一点我深有体会。

以前连羽毛球上的几条线都搞不懂是用来干什么。

什么时候算是界外?

什么时候算是界内?

对我来说，根本没有一个很清楚的概念。

直到此时此刻我才弄得懂。

　　其次，是找教师或高手来指引指引一下。

这点很关键。

有许多时候自己认为自己也玩得不错，自以为了不得，但其实是错误或犯规动作，这时候假如有人出来指引一下，那以后就不会再犯了。

或者有时候，虽然的技术还不错，但假如再有人出来指引一下就能到达更完备地境界，那种进步就可以用突飞猛进、一日千里来形容了。

　　再次，是要经常练习。

熟能生巧这个道理我想不用我多说大家都会明白的啦!

　　最终，就是要找一些比自己厉害的高手来过招了。

有时找些弱者来尝尝成功的味道还行，但假如经常的话，那就很难会有进步了,水平会变成跟你对手一样不能胆怯失败，从失败学到的东西，会比你在成功的虚境中漂浮而好的多。

所谓逆水行舟，不进那么退是也，就是这么一个道理。

　　以上几点，不正是包含着做人的道理吗?

做人要了解社会的生存方式;不懂就要向别人请教;温故而知新，多做多练和学会不断从失败中总结经历，这些不正是跟上述几点一一对应吗?

或许会有点牵强，但至少我认为是这样。

　　其实羽毛球博大精深，个中的妙处不是我这个只学了几个月的无名小辈所能道明，假设有什么地方说得不对或欠妥，请教师见谅，并能指出。

　　羽毛球心得体会三

　　这学期体育仍旧是我宠爱的羽毛球，在教师的悉心、谨慎、负责的教育之下，不但让我的羽毛球技巧得到提高，也使我学到了许多东西。

由于我本身就对羽毛球有爱好，所以，当我看到有羽毛球可选时，我真是欣喜假设狂，不假思索的填选了羽毛球。

还记得当时上第一节羽毛球课时，做热身运动时，我原以为确定还是从前那种老套的热身活动，可是没想到的是，教师却别出心裁，让我们尝试了好多未曾见过的生动好玩的热身运动，而且还是针对我们要打羽毛球而特地设计的热身运动，看到同学们好玩的姿态，大家都笑作了一团，就这样，第一节羽毛球课在一个轻松、欢乐的气氛下起先了。

　　虽然之前没有系统的学习过羽毛球这项运动，但是自己多多少少还是有那么一些水平的，当然在我上完这学期的羽毛球课之后，我才发觉当时自以为是的认为是多么愚蠢。

学期起先的时候都是从根底的动作学起，教师总是不停的订正我们的小错误，必须让我们把动作做正确，做标准才可以练习下一个动作。

正是因为没有系统的练习过羽毛球，所以我刚好摆正自己的心态，努力练习根底动作，从最根本的脚步练起，到下手发高远球、胸前反手发球、击打高远球，网前的正反手切球，就似乎盖楼一样，只有把这些根底打好了，才能真正的进展羽毛球竞技竞赛。

　　同时，除了个人水平之外，羽毛球竞技竞赛，也是一场心理战，我们要表现的放松、沉着，这样打气球来，既不会太累，也不会因为输掉几个球而着急，从而给对手时机。

我们要保持微笑，以一种愉悦的心情面对我们的对手，给他一种错觉，让他以为你始终很轻松，没有感到疲倦，给他造成心理压力。

在一些小细微环节方面同样要留意，比方握拍，一个标准的握拍姿态不但有利于球的击打，对于判定球路走向的影响也是特别大的。

从这一点上就能够看出你是否谨慎、系统的学习过羽毛球运动。

握拍不能一成不变，要敏捷驾驭。

每个人的握拍虽然整体上差不多，但因个人手掌的大小，球拍把手的大小、个人宠爱不同，细看之下，都有微小的差异，这也是确定他们球路与强弱项很重要的一个因素。

步伐也是一个致胜的关键，步法分为米字步和回中步，穿插步，并步，转身。

关键在于重心的把握，尽量保持身体的挺直与平衡，多用箭步跑动，即脚趾与脚掌着地，而脚后跟尽量少着地，脚带动身体，而非上身带动腿脚跑动，其中特别关键的一点，特殊是打单时，回中步特别重要，即击球之后，必需第一时间跑回米字交点旁边，迎接下一球的到来。

　　通过这一学期的学习，不但让我的羽毛球技术得到了很大的提高，也让我明白了一个道理，恒久都要保持虚心的看法，不要把自己看的太高。

为什么大海是大海，因为大海把自己放在世界上最低的位置，所以涓涓细流汇入江河，最终才流入了大海。

要谨慎学习每一件事，要做到不耻下问，有句话叫学无先后达者为师，遇到别人比自己优秀的地方要虚心请教，可知，不积跬步无以至千里，不积涓流无以成江河。

羽毛球心得体会四

　　羽毛球运动是一项综合性、系统性的运动，它不仅依靠于我们发球时的力度，对球感的把握和方向感的灵敏，它更依靠于我们身体整体素养的提高和耐力的长久。

要真正打好羽毛球须要我们加强身体的全面熬炼和对羽毛球技术的勤修苦练，最重要的是打球的时候必须多思索，要擅长发觉和把握各项技术的技巧，还有对技术的深刻理解。

　　发球是羽毛球竞赛之中一种非常重要的根本技术，任何一个球的竞技都始于发球，。

发球可以分为正手发球和反手发球两种。

正手发球又分有发高远球、平高球和网前球等。

　　发高远球是单打中最常用的发球，要求把球发到对方端线处，迫使对方后退还击，给对方进攻制造难度。

发高远球虽然弧线高，飞行时间长，但由于高网距离远，球从高处垂直下落，后场盔攻技术差的对手较难下压进攻，把球发到对方左、右球区的底线外角处，能调动对方至底线边角，便于下一拍打对方对角网前，拉开对方的站位，特殊是左场区的底线外角位是对方反手区，更是主要攻击的目标。

但发右场区的底线外角时要提防对方以直线平高球攻击自己的后场反手区，如把球发到对方接发球区底线的左、右半区的内角位能幸免对方以快速的直线攻击自己的两边。

　　发高远球的技术动作要领：

　　1.打算姿态：

发球站位视各人的习惯选择在场地中场旁边。

两脚自然分开，左脚在前，脚尖对网;右脚在后，脚尖稍向右，重心放在右脚上;用左手拇指、食指和中指夹住羽毛球中部，自然抬举于胸前方;右手正手握拍自然弯曲时举至右后侧，呈发球前的打算姿态。

　　2.击球动作持球手松开，使球自然下落，右手持拍臂自下而上沿半弧形做回环引拍动作，同时起先转体，重心随转体动作渐渐由右脚移至左脚上。

　　3.击球后的动作身体重心完全移至左脚上，持拍手随击球动作完成后的自然惯性向左上方挥动。

在发球的过程中，双脚均不能离开地面或移动。

　　要点：

身体重心的移动、手臂的挥动和手腕的鞭击这几个动作的力气要协调，使得整个动作连贯协调，把身体各局部的力气通过拍球作用到球上。

羽毛球发球虽不能像乒乓球发球那样使球产生各种旋转，但它可以通过不同的发球手法，发出不同弧度，不同落地点的球来限制对方，为本方缔造进攻得分的时机。

因此，羽毛球的发球应引起初学者的充分重视。

想打好羽毛球并不是件简单的事，所以我们要驾驭好技术，标准自己的动作，这样可以让我们在打球的同时找到更多的乐趣，感觉不到疲惫和乏味。

羽毛球心得体会五

　　去年刚入校时，我出于爱好体育课选修了羽毛球，因为中学时课余也经常打羽毛球，觉得对这项运动挺熟识的，深化学习后发觉羽毛球并不是像我想象的那样简洁。

我自认为还是个爱运动的人，又比拟喜爱球类。

这学期选了羽毛球以后才知道自己的动作尽然那么不正确，这一年来的学习后自己改掉了不少错误的动作，也熬炼了身体，丰富了课余生活，感觉选择羽毛球是个正确的选择。

到大学，选择羽毛球课，其实这才是我第一次正式的接触到羽毛球。

一项简洁的消遣活动这下子倏的多了些许肃穆。

　　救然是作为选修课，那么上课时也就不像平常打球那样是出于消遣或者熬炼的目的。

一些根本动作看似简洁，但要做标准也并不简单。

　　1、握拍：

正手握拍时强调虎口必需对准拍沿，五指放松，手腕自如。

　　2、挥拍：

如何挥拍是初学者的关键。

主要体会手腕用力。

击球一刹那，拍面与球垂直。

手腕放松，胸翻开。

　　本学年主要学习了正手发高远球和反手发网前球，这也是期末考试的内容。

正手发高远球：

　　身体形成左肩向球网，身体重心移植右脚，右臂向右前方摆起，完成引拍动作。

完成引拍动作之后，紧接着身体重心随着上体由侧面转向正面而移植左脚，右脚跟提起，上体稍稍前倾，右前臂向侧下方挥动至上体由侧面转向正面是，左手起先放球。

此时腕部动作尽量伸展，做最终击球动作，右前臂完成向侧下方挥动后，紧接着向上方会动。

此时前臂内旋，使腕部动作由伸展至微曲，击球瞬间，手指紧握球拍，完成闪碗动作，球拍击打到球市拍面成正拍面击球。

　　反手发网前球：

　　两脚与肩同宽，右脚在前，脚尖对网，左脚在后，脚尖侧后点地，重心放在右脚上，为了提高击球点，右脚可适当提踵;左手拇指、食指和中指握住球的羽毛处，球头自然倾斜置于反拍前，右手反手握拍自然屈肘放至体前拍头朝下，两眼正视前方，呈发球前的打算姿态。

左手放球的同时，右手前臂以肘为轴内旋，带动展腕由后向前做回环半弧形挥动，打算击球。

击球时，尽可能在规那么允许的范围内提高击球点，手腕由外展至内收发力，靠手腕和手指限制力气，以斜拍面对前轻轻推送切击球托，使球尽量贴网飞过并落入对方前发球线内。

以制动动作完毕发力，并快速将握拍姿态调整为正手放松握拍。

　　除技术要领外，我还总结了几点心得：

　　1.虚心好学，不耻下问。

踊跃主动向水平高的人学习，不要怕别人拒绝，每次学习一个动作，积少成多，技术水平能飞速进步的。

通常水平高的人，只要不是花许多时间，有人虚心向他求教，都会赐予点拨的。

　　2.勤思苦练。

学习技术，不能蛮练的，得擅长视察和总结，谨慎思索和揣摩，才能领悟动作精华，幸免是似而非的错误动作定型。

　　3.学习鉴赏。

自己不打球时，多谨慎观看他人的竞赛，细心揣摩别人的特长，增长自己的见识，去其糟粕，取其精华，在事后的自己练习中，借鉴他人的精华技术，有意尝试，逐步体会，最终化为己用。

　　4.乐意教学。

其实，有许多技术动作，都是在不知不觉中形成的，许多人对它的理解都会有不同的，而在教他人练球时，就能温故知新，能细心感悟到技术动作的细微环节，通过他人的提问，还能挖掘出自己没在意的理念，从而更能体悟到技术动作更大的内涵，使自己的动作更加完备。

　　总而言之，通过这一年的学习与训练，我受益匪浅。

羽毛球是一个耐力、速度、力气并重的工程，每个人的状况不同，应当找到自己身体素养和技术上的缺陷，进展有针对性地练习。

提高是一个缓慢的、按部就班的过程。

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