大学生心理健康绪论教案.docx

大学生心理健康绪论教案.docx

《大学生心理健康绪论教案.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《大学生心理健康绪论教案.docx（12页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。

大学生心理健康绪论教案

大学生心理健康教案

第一章绪论

人的心理能力是非常丰富的，是大自然赋予人类的最珍贵的财富。

日常生活中，我们每做一件事、每说一句话，都受到一定的心理状态和心理活动的影响和制约，尽管有时候我们察觉不到。

说一个人发脾气、闹情绪，这就是一种心理活动；说一个人洋洋得意、意气风发，这就是一种心理状态；说一个人品行不好、思想消极，这其实就是在做心理学研究了。

心理学能够指导我们的生活，懂得运用心理学管理自己，我们的学习、生活、工作才会有所成就，才会更有意义。

一、心理与心理健康标准

（一）什么是心理学？

“Psychology”,源于古希腊语，“灵魂之科学”。

1.早在19世纪前，心理学还属于哲学范畴，而到了1879年，德国的冯特在莱比锡大学建立了世界上第一个心理学实验室，这标志着科学心理学的诞生。

2.心理学是研究人和动物心理现象发生、发展和活动规律的一门科学。

3.消除对心理学的误解：

心理学家知道人们在想什么

你是学心理学的，那你说说我现在正在想什么？

周围人得知你是学心理学专业的时候，常会好奇地这样问。

以为研究心理学的人和算命先生差不多，应该能够透视眼前人的内心活动，其实这是一种误解。

心理学研究者通常是根据人的情绪表现和外在的行为等来研究人的心理。

也许他们可以根据你的外在特征或测验结果来推测你的内部心理特征，但除非具有超感知能力，否则再资深的心理学家也不可能会一眼就看穿你的内心世界。

（二）健康与健康的标准

1.1948年，联合国世界卫生组织（WHO）：

健康不仅仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会适应方面的完好状态或完全安宁。

2.世界卫生组织（WHO）健康的十条标准：

①有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张；

②态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔；

③善于休息，睡眠良好；

④能适应外界环境的各种变化，应变能力强；

⑤能够抵抗一般性的感冒和传染病；

⑥体重得当，身体均匀，站立时头、肩、臂的位置协调；

⑦反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；

⑧牙齿清洁无空洞，无痛感，无出血现象，牙龈颜色正常；⑨头发有光泽、无头屑；

⑩肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。

1989年WHO又提出了21世纪健康新概念：

健康不仅是没有疾病，而且还包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。

3.世界卫生组织提出身心健康的七大标准：

1、快食：

吃饭不挑食、不偏食，津津有味

2、快眠：

较快入睡，睡眠质量好，精神饱满

3、快便：

快速通畅地排泄，感觉轻松自如

4、快语：

说话流利，头脑清醒，思维敏捷

5、快行：

行动自如协调，迈步轻松有力，动作流畅

6、良好的个性：

性格柔和、适应环境，为人处事好

7、良好的人际关系：

与人相处自然融洽，朋友多

（三）心理健康的重要性

心理健康在贫困时代是奢侈品

在发展中国家是点缀品

在发达国家是必需品

（四）心理健康的概念

1.心理健康不仅是没有心理疾病，而是指一种持续的积极发展的心理状况，在这种状况下主体能做出良好的适应，能充分发挥身心潜能。

2.光有一个概念是不够的，心理健康需要有具体的标准作为衡量依据。

目前，许多心理学家都试图提出或已经提出了一些标准，各有特色。

有七项标准、十项标准等，这里我为同学们简单介绍一下心理健康的七项标准说和事项标准说。

3.心理健康的七项标准

（1）正常的智力水平。

智力是衡量一个人心理健康与否的重要标准之一。

正常的智力水平是一个人生活、学习、工作的最基本的心理条件。

世界卫生组织规定，包括青少年和儿童在内的正常人，其智商不能低于85（韦氏儿童智力量表规定），这是智力正常的最低

他人产生创造性的推动力。

（3）较强的社会协调性：

一个人能够根据客观环境的需要，不断调整自己的身心行为，达到与客观环境和睦相处的协调状态。

社会协调性主要表现在3个方面：

较强的人际关系的适应能力；

较强的自然环境适应能力；

较强的适应不同情境的能力。

既要进行客观观察以取得正确认识，以有效的办法对应环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改革环境适应个体需要，改造自我适应环境。

（4）稳定适中的情绪情感

心理健康者能经常保持愉快、乐观、开朗的心境，对生活和未来充满希望。

当然也会有悲伤、忧愁等消极情绪体验，但总能主动调节，同时能控制情绪的过分表达，做喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁。

（5）健全的意志，协调的行为

通过4种心理品质，可以衡量一个人意志品质的高低，健全与否：

果断、自觉、自制、自控、坚韧。

行为协调的指标：

行为大多数受理智控制而尽量不受情感和非意识支配。

能够采取弹性方式锤炼问题，不固执僵化。

（6）和谐的人际关系：

在人际交往中，心理相容，互相接纳，尊重，而非心理相克，互相排斥和贬低。

对他人情感真挚，善良，而非冷漠无情，伤害别人。

懂得奉献，以集体利益为重，而非损人利己。

良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。

其表现为：

乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。

（7）心理特点符合心理年龄

每个人都有3种年龄：

实际年龄、生理年龄和心理年龄。

实际年龄：

指人们的自然年龄。

生理年龄：

人生理发育成长所呈现出来的年龄特点。

心理年龄：

人的整理心理状况所呈现出的年龄特征。

心理特点符合心理年龄，主要有2方面的标准：

个体的实际年龄应当与心理年龄和生理年龄相符。

一个人心理行为的发展，总是随着年龄的增长而发展变化的。

如果一个人的认识、情感和言语举止等心理行为表现基本符合他的年龄特征，是心理健康的表现；如果严重偏离相应的年龄特征，发展严重滞后或超前，则是行为异常、心理不健康的表现。

4.心理健康的十项标准

（1）具有十足的安全感

（2）充分了解自己，对自己的能力做恰如其分的判断

（3）生活理想和目标切合实际

（4）与外界环境保持良好的接触

与外界环境接触，可以丰富精神生活，及调整自己的行为，更好地适应环境。

（5）保持个性的健全与和谐

个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而同一，方能充分发挥个性能量。

（6）具有一定的学习能力

（7）保持良好的人际关系

（8）适度的情绪发展和控制

人有喜怒哀乐等不同的情绪体验。

不愉快的情绪必须释放，才能达到心理上的平衡。

但不能，发泄过分，否则，既影响自己的生活，有加剧人际矛盾。

（9）有限度地发挥自己的才能和兴趣爱好

（10）在不违背社会道德规范的前提下，个人的基本需要得到一定的满足。

5.心理健康者的特征：

•1一个有自知之明的人

•2一个善于自控的人

•3一个随和的人

•4一个随遇而安的人

•5一个做事有目标的人

•6一个遇事看得开的人

•7一个情绪平和的人

•8一个爱说爱笑的人

•9一个互助合作的人

•10一个懂得爱和被爱的人

二、大学生心理健康的标准

所谓快乐人，不是处在某种特定情况下的人，而是持着某种特定态度的人。

——休•当斯

（一）大学生心理健康的标准

1.智力正常

2.情绪健康

情绪稳定、心情愉快。

愉快情绪多于负性情绪，乐观开朗，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄，情绪反应与环境相适应。

3.意志健全

在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地作出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的反映方式，能在行动中控制情绪和言行，而不是行动盲目，畏惧困难，顽固执拗。

4.人格完整

人格完善就是有健全统一的人格，即个人的所想、所说、所做都是协调一致的。

5.自我评价正确

做到恰如其分地认识自己，摆正自己的位置，既不以在某些方面高于别人而自鸣得意，也不以某些方面低于别人而自惭形秽，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。

6.人际关系和谐

表现为：

乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友，在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢，能客观评价别人和自己，擅取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多余消极态度，交往动机端正。

7.社会适应正常

个体与客观现实环境保持良好秩序，做客观观察以取得正确认识，以有效的办法应对环境中的各种困难，不退缩，还有根据环境的特点和自我意识的情况努力去协调，或改革环境适应个体需要，改造自我适应环境。

8.心理行为符合大学生的年龄特征。

心理健康的大学生具有与同龄多数人相符合心理行为特征，如精力充沛，勤学好问，反应敏捷，喜欢探索。

那些过于老成，过于幼稚，过于依赖的行为都是心理不健康的表现。

三、大学生常见的心理问题

（一）环境适应问题

主要是大一新生，对大学校园和环境较为陌生，对大学学习的方法，所学专业的兴趣爱好等容易产生不适应。

（二）学习问题

大学期间，学习往往不如高中阶段以应试为主，大学以培养能力、注重培养学生思维方式为主，学习方法、学习态度不好、动力不足容易产生心理问题。

（三）人际关系问题

大学人际关系比高中要复杂一些，师生、同学、朋友、家长、社会等人际关系。

人际关系问题常表现为难以和别人愉快相处，没有知心朋友、缺乏必要的交往技巧、过分委曲求全等，以及由此引起的孤单、苦闷、缺少支持和关爱等痛苦感受。

（四）恋爱与性心理问题

大学生处于青年中后期，性发育成熟是重要特征，恋爱与性问题是不可避免的。

一般包括：

单相思、恋爱受挫、恋爱与学业关系问题。

情感破裂的报复心理问题。

性心理问题：

婚前性行为，校园同居等问题引起的恐惧、焦虑、担忧等

（五）性格与情绪问题

性格障碍是大学生中较为严重的心理障碍，其形成与成长经历有关，主要表现为：

自卑、怯懦、依赖、神经质、偏激、敌对、孤僻、抑郁等。

（六）求职与择业问题

主要出现在毕业年级，如何选择职业、规划自己的职业生涯、求职中遇到的困扰、挫折等。

四、影响大学生心理健康的因素

（一）主观因素

1.青春期的不适应

大学生正处于青春期，处在心里逐步定向、成熟和完善的过程当中，而初中、高中时期的学习压力压抑了一些正常的心理需求，进入大学后，被压抑的渴望又滋生出来，而且表现得更为强烈，导致各种心理困惑及问题的产生。

另一方面，大学生离开家庭，缺乏一定的独立生活的经验，以前对家庭的过于依赖，使他们在新的大学生活中面临各种挑战时，缺乏有效的支持系统，容易产生各种不良情绪和较大的心理压力。

2.个体素质

大学生虽然生理已成熟，但心理上还正处在逐步走向成熟的过程当中，心理与生理成熟之间的落差，很容易导致心理失衡。

一般产生心理问题的大学生还有以下特点：

（1）不正确的认知方式：

最常见的是绝对化的倾向：

没有谁能比我好，我必须这样做，我怎么可以接受这样的事实，强求完美。

（2）自我中心，唯我独尊：

不考虑别人的感受，认为别人应该为自己服务。

习惯了被家人宠着，认为自己才是最棒的。

（3）承受挫折能力差：

一些大学生成长较顺利，入学前躲在比较优越的环境中长大，遇到的挫折少，心理承受能力低，一旦生活中遇到一定困难与挫折，很容易产生各种心理问题和心理冲突。

3.心理冲突

大学生在生活中，心理冲突是经常发生的，如所学专业与自己兴趣的冲突，学习功课与社会工作的冲突，恋爱与专业学习的冲突，等等。

心理冲突时挫折的一个重要来源，与人的心理健康水平有着密切关系。

强烈的心理冲突会使人陷于无尽的困惑和苦闷之中，影响人的心理健康。

（二）客观因素

1.环境变迁

从中学进入大学，对大学生来讲是人生的一个重大转折，他们所面临的的是一个非常新奇、但又陌生的环境。

环境的变迁，使许多大学生面临一个适应与调整的问题。

续保的学习生活要求大学生学习上的自主，生活上自立，思想上自律，而这些与中学完全不同。

环境的变化给有些学生适应新的生活带来了困难。

2.社会环境因素

社会各个领域的激烈竞争和人们生活节奏的夹克，许多大学生存在着理想与现实的矛盾，一方面他们对未来人生道路充满期待，而另一方面在激烈的社会竞争中他们缺乏自信心，对未来事业和职业生活信心不足，促使他们产生无所适从的焦虑感、抑郁感。

校园拜金主义，享乐主义和个人主义，使得部分学生的价值观和人生观发生扭曲，导致同学之间交往功利化，缺乏友爱与关怀。

3.学校环境因素

大学生活中，同学间学习成绩和家庭贫富差异，容易使一些学生出现理想与现实的差异，从而导致自卑、自怜、敏感、多疑和心理狭隘等心理障碍。

4.家庭教育因素

大量研究表明，不良的家庭环境因素，不适当的家庭教育方法和教养方式，容易造成家庭成员的心理异常。

五、如何保持心理健康

（一）掌握心理健康知识

参加有关课程学习，听心理健康讲座，阅读心理学书籍，访问心理健康网站。

（二）积极进行自我调整

学会自我心理调适，控制自己的不良情绪。

首先，保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。

其次，保持积极乐观的情绪，愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，遇到悲伤和忧愁的事情，要学会自我调节。

（三）建立科学的生活方式

健康的生活方式指生活有规律，劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。

大学生的学习负担和心理压力较大，为了长期保持学习效率，应科学安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。

（四）积极参加业余活动，发展社会性

大学生可以通过参加各种业余活动，来培养自己的多种兴趣和业余爱好，充分发挥自己的潜能，缓解紧张情绪，维护身心健康。

（五）加大心理咨询的力度