田径校本课程内容.docx
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田径校本课程内容
七彩阳光田径
校本课程
辅导教师：
陈超红
李晓娟
单位：
新密市市直第三小学
前言1
课程纲要1
第一单元短跑技术1
第二单元蹲踞式跳远技术17
第三单元中长跑技术24
第四单元跨越式跳高30
第五单元铅球技术36
前言
新密市市直第三小学“七彩阳光”田径社团于2011年9月正式成立。
本社团秉承“推广田径运动，弘扬体育精神，提高学生体质,丰富学生生活”的宗旨，根据小学生身心特点，通过各种活动形式，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，激发学生参加田径运动的热情，提高学生田径运动能力和体质健康水平。
本田径社团是一个专业组织队伍，现有40名成员，其中包括一线队员和梯队队员，是有具有一定的田径基础，运动成绩较优秀的学生组建而成，具有专业性。
田径社团全体成员常年坚持训练、从不间断。
在新密市中小学春季、秋季运动会田径比赛中多次获得优异成绩，受到了社会各界及新密市教育体育局的一致肯定。
田径社团是一个基础而又重要的社团。
从目前学生的喜爱程度和影响来看，它确有不凡的气魄和魅力，蕴藏着巨大的潜力。
相信经过科学合理地系统训练，市直三小七彩阳光田径社团将会有一个光明的未来，一定会为学校的发展增光添彩。
田径社团的成立有利于学生的成长，更符合学校发展的需要，鉴于此学校决定把“田径”作为学校的校本课程进行开发利用，组织人员编制教材，一届一届传承下去，让所用之人为之受益！
迎着新世纪的曙光，沐浴着课程改革的春风，新密市市直第三小学七彩阳光“田径”校本课程如同一颗散发着诱人芬芳的蓓蕾，徐徐绽放。
在学校“爱心育人、育人爱心”先进教育理念的指引下，展示出市直三小拼搏进取，勇往直前的团队精神。
在此，感谢学校领导和各同仁老师的参与和支持！
我校的陈超红、李晓娟老师做了大量的文字编辑和案头整理工作，你们辛苦了！
由于水平有限，难免有不妥之处，敬请指导！
编者
2015年11月1日
《“七彩阳光”田径校本课程》课程纲要
课程名称
“七彩阳光”田径校本课程
适用年级
小学中高年级
总课时
13
课程简介（200字内）
田径运动对人类机体的发展起着促进作用。
在进行田径运动过程中，只要合理选择和运用某些田径练习都能确保人体机能和形态得到最佳的发展。
田径运动和比赛还有利于精神的发展。
在进行田径练习和比赛时考虑和运用技术、战术训练方法和规则等方面的知识会促进学生的智能发展，提高学生的智力。
田径运动还有助于培养学生积极向上的精神，乐观豁达的情绪、克服困难的毅力以及坚韧不拔的性格，有助于健全的心理品质的形成和发展。
新密市中小学运动会每年的如期进行，大大促进的学生体质和我校的田径竞技体育的水平，为推动学校体育的发展特开展《田径》校本课程。
背景分析
（500字内）
目的和意义：
为丰富学生生活、促进学生全面发展、以培养研究性、创造性的人才为目的，重视体育学科知识竞赛辅导，促使学生不断发展和完善。
在校本课程开发的过程中，改变学生的知识结构，学习相应的课程理论知识，边学习边实践，提高学生身体素质和竞技水平。
学情分析：
校本课程的开发可以提高教师的教学科研能力，学校选取40人的四、五、六年级学生参与，通过不断地学习和实践，在实践中学习，在实践中提高，学生身体素质一般，兴趣较高，对学生的评价。
学生在学习过程中的表现，如态度、积极性、参与状况等，促进课程的实施。
资源分析：
学期课程主要是以田径为主，包括运动基础知识、基本技术、基本技能以及发展身体素质为主。
按照循序渐进的授课，每一阶段进行成绩评定，检验。
田径运动是以跑、跳跃、投掷等运动技能组成的，以个人为主的运动项目。
同时培养良好的心理品质、健全心理素质的发展。
而用其它辅助课程，体质前测：
对学生的身高、体重、体前屈、立定跳远建立学生个人档案。
对于田径技术教学，不光注意教学方法的效果，还应注意方法的趣味性和多样性。
每一阶段进行成绩评定，检验过程，并定期研讨，改进，完善教学方法。
体质后测。
学期末对前测内容进行重复测试，完善学生档案，进行总结。
课程和其它辅助课程相结合，其中课包括田径、运动基础知识、基本技术、基本技能以及发展
课程目标
突破以运动技术教学为主的旧体系，建立以增强体质、提高体育能力，促进学生身心健康为主线的课程目标体系。
使学生以田径为基础在身体形态、生理机能、身体素质和身体活动能力等方面得到全面的发展，增强学生对自然环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。
同时培养学生鉴赏美、表现美、创造美的能力，陶冶学生美的情操，促进学生个性的全面发展，让每位学生学会学习、学会生存、学会做人。
主要是以田径为主。
专业课程和其它辅助课，其
学习内容/活动安排
学习内容
第一单元短跑技术5课时
第二单元蹲踞式跳远技术3课时
第三单元中长跑技术1课时
第四单元跨越式跳高2课时
第五单元铅球技术2课时
学习时间
周五下午社团时间。
评价活动/成绩评定
在校本课程开发的过程中，利用评价表，教师评，小组评，生生互评，采用得星评比机制激励学生。
学期结束后，依据学生的表现给予星级评价，星级考核为终极评价。
考核分为五个档次，一星级新手、二星级好手、三星级巧手、四星级能手、五星级高手。
每一阶段进行成绩评定，检验过程，并定期研讨，改进，完善教学方法。
学期末对前测内容进行重复测试，完善学生档案，进行总结表彰。
主要参考文献
《中国学校体育》《体育教学》
《田径》《体育教研》
备注
《短跑技术》教学方案
单元
第一单元
单元课时
5
主题
短跑技术
总第课时
1
背景
分析
授课对象为我校田径社团学生，共40人左右。
学生基础较好，绝大部分学生奔跑能力强，协调性好。
但是后蹬不充分、臀部留在后面。
学习
目标
1、掌握直道“途中跑”技术——前摆着地技术。
2、通过学习，使学生明确学习短跑的目的、意义，端正学习态度。
3、进一步掌握直道“途中跑”技术——蹬摆相结合的技术。
4、通过学习，培养学生对技术的精益求精，严肃认真的学习态度，发展奔跑能力。
评价
设计
1、利用评价表，教师评，小组评，生生互评。
2、采用得星评比机制激励队员。
本节课教学内容
教与学活动设计
一、开始部分
（一）、学生整队集合，报告上课人数，师生问好，教师清点实到人数，统计出勤。
（二）、专门练习：
1、原地屈肘摆臂4×8拍
2、行进间屈肘摆臂4×8拍
3、高抬大腿走20米×3
4、弓步大跨步走20米×3
二、基本部分：
（一）建立短跑完整正确的技术概念：
l、100米完整正确的短跑技术
2、按图讲解100米跑的技术要点：
（二）学习途中跑技术：
一）学习小步跑
主要是体会跑时膝关节放松和脚“扒地”动作，改进落地技术，
发展跑的频率。
练习时身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成
35—45°角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。
二）学习高抬腿跑
1）此练习手段的目的是在不加速，不用力的前提下，掌握以前摆及正确脚落地动作为主的途中跑技术。
2）教师应着重强调跑的放松，动作舒展、奔放、开阔，摆动腿高抬带动小腿用前脚掌富有弹性着地的“扒地”动作。
3）学习中速跑60～7O米×3～5次
示范：
请一优秀学生示范50米×1～2次。
练习与组织方法：
要求：
除同练习“2”的要求之外，应让学生以70％的力量跑进。
三）学习后蹬跑
1、作用：
体会后蹬时髋、膝、踝、趾各关节用力顺序和蹬摆动作的配合，发展腿部力量，纠正后蹬不充分和前摆带髋不积极而形成的“坐着跑”等错误动作。
2、动作要领：
上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，后蹬角度较小，摆动腿屈膝以膝盖领先向前摆出，带动同侧髋向前，蹬离地时用脚趾扒地，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作。
3、练习方法：
（1）小跳步30米×2
（2）后蹬跑过渡到放松大步跑。
30米×2
（3）后蹬跑加快频率过渡到加速跑。
30米×2
四）、学习车轮跑
作用：
体会抬腿和大腿下压积极着地技术，提高协调能力，增强肌肉力量。
3、练习方法：
（1）原地或原地支撑车轮跑。
15次×2
（2）行进间高抬腿跑过渡到车轮跑。
30米×2
五）、学习行进间跑30～60米×3～5次
1、途中跑常见的错误动作、产生原因和纠正方法
（1）、“坐着跑”；
（2）、摆动腿前摆太低；
（3）、踢小腿跑；（4）、摆臂的错误动作（如左右横摆、以肘关节为轴的上下前臂摆动、耸肩、摆臂无力等）。
2、练习摆臂时屈臂（约成90度），以肩为轴，肘为摆动半径，前后摆动。
3、大腿带动小腿向前上方摆动，脚前掌着地注意“扒地”动作技术。
三、结束部分：
（一）放松活动1、慢跑约200米2、放松操3～5节
（二）小结本课1、本课任务完成情况与练习的生理负荷强度及运动总量。
2、课堂组织纪律情况。
备注
《短跑技术》教学方案
单元
第一单元
单元课时
5
主题
短跑技术
总第课时
2
背景
分析
授课对象为我校田径社团学生，共40人左右。
学生基础较好，但在跑步过程中后蹬动作无力，大腿前摆也不高，步幅小，频率慢。
学习
目标
1、进一步掌握直道“途中跑”技术——重点是蹬摆相结合的技术。
2、通过学习，培养学生对技术的精益求精，严肃认真的学习态度，发展奔跑能力。
评价
设计
1、利用评价表，教师评，小组评，生生互评。
2、采用得星评比机制激励学生
本节课教学内容
教活动设计
一、开始部分
（一）、学生整队集合，报告上课人数，师生问好，教师清点实到人数，明确任务。
（二）、一般性准备活动；
1、慢跑800米，其中包括“蛇形跑”、前后交叉跑和左右转跑。
2、原地徒手操8组，4×8拍
（1）、体转运动
（2）、扩胸运动（3）、腹背运动
（4）、踢腿运动（5）、弓步压腿（6）、转髋运动
（二）、复习放松大步跑60～80米×3～5次
（三）、复习后踢腿跑30米二组
二、基本部分
学习行进间跑30～60米×3～5次
（一）途中跑常见的错误动作、产生原因和纠正方法
1、“坐着跑”2、摆动腿前摆太低：
3、踢小腿跑：
4、摆臂的错误动作（如左右横摆、以肘关节为轴的上下前臂摆动、耸肩、摆臂无力等）：
（二）练习摆臂时屈臂（约成90度），以肩为轴，肘为摆动半径，前后摆动。
3）大腿带动小腿向前上方摆动，脚前掌着地注意“扒地”动作技术。
三、结束部分：
放松活动1、慢跑约200米2、放松操3～5节
2、小结本课1、本课任务完成情况与练习的生理负荷强度及运动总量。
备注
《短跑技术》教学方案
单元
第一单元
单元课时
5
主题
短跑技术
总第课时
3
背景
分析
授课对象为我校田径社团学生，共40人左右。
但是在弯道跑时，速度减慢，不能很好掌握重心位置，摆臂技巧；还有起跑时的发力顺序不够清楚。
学习
目标
1、学习弯道“途中跑”技术。
2、初步掌握蹲距式起跑和起跑后加速跑的技术—重点是蹬离起跑器时的发力顺序。
3、通过学习，培养学生团结友爱，互帮互学的优良品质，发展奔跑能力。
4、在不断地超越中，体验成功，提高心理素质，克服障碍。
评价
设计
1、利用评价表，教师评，小组评，生生互评。
2、采用得星评比机制激励学生
本节课教学内容
教活动设计
一、开始部分
（一）、学生整队集合，报告上课人数，师生问好，教师清点实到人数，明确任务。
（二）、一般性准备活动；
1、慢跑800米，其中包括“蛇形跑”、前后交叉跑和左右转跑。
2、原地徒手操8组，4×8拍
（1）、体转运动
（2）、扩胸运动（3）、腹背运动
（4）、踢腿运动（5）、弓步压腿（6）、转髋运动
二、基本部分
（一）、复习后踢腿跑
（二）、1、学习弯道“途中跑”技术。
2、通过学习，培养学生团结友爱，互帮互学的优良品质，发展奔跑能力。
3、学习弯道“途中跑”技术。
（1）、讲解技术要点
（2）、示范：
在60米的距离内示范弯道途中跑技术1～2次
（3）、练习：
a、沿大半径弯道加速跑50～80米×3～5次
B、沿小半径做弯道加速跑50～80米3～5次
C、以中速、快速、高速沿半径10～15米的园各跑1～25、由直道进入弯道的加速跑60～80米×2～4次
（三）、初步掌握蹲距式起跑和起跑后加速跑的技术—重点是蹬离起跑器时的发力顺序。
1、讲解起跑动作过程：
各就位!
预备!
鸣枪.
2、起跑的任务：
迅速摆脱静止状态，获得向前的加速度，为起跑后的加速跑创造条件。
3、讲解起跑器安装的方法及起跑器安装的原则：
1）蹬地时能发挥肌肉的最大力量，获得向前的加速度。
2）保持起跑后有理想的身体前倾角度。
5、同伴扶肩、拉带练习蹬离起跑器的动作及发力顺序。
6、学生自由练习蹲踞式起跑20～30米×5～10次。
7、集体听枪声蹲踞式起跑60米×2～3次。
（四）素质练习：
台阶交换腿跳50次×2-3组。
三、结束部分：
（一）放松活动1、慢跑约200米2、放松操3～5节；
（二）小结本课1、本课任务完成情况与练习的生理负荷强度及运动总量。
备注
《短跑技术》教学方案
单元
第一单元
单元课时
5
主题
短跑技术
总第课时
4
背景
分析
授课对象为我校田径社团学生，共40人左右。
学生基础较好，但是学生在快到达终点时，不会冲刺。
全程技术不是很好。
学习
目标
1、巩固掌握蹲距式起跑和起跑后加速跑的技术。
2、学习终点“冲刺跑”技术。
3、学习100米全程跑技术。
4、通过学习，培养学生听枪声起跑的良好习惯，发展奔跑能力。
评价
设计
1、利用评价表，教师评，小组评，生生互评。
2、采用得星评比机制激励学生。
本节课教学内容
教活动设计
一、开始部分
（一）、学生整队集合，报告上课人数，师生问好，教师清点、统计上课人数。
（二）、归纳、小结上次课动作技术学习与掌握情况，
（三）、宣布本次课教学内容、任务与要求，学习重点与难点。
（四）、布置见习生作业，简要讲解本课所授技术动作要点。
（五）、一般性准备活动；
1、慢跑800米，其中包括“蛇形跑”前后交叉跑和左右转跑。
二、基本部分
（一）巩固掌握蹲距式起跑和起跑后加速跑的技术。
1、按学生体型、特点及技术基础，4-5人一组安装适合个人特点的起跑器。
2、在教师统一口令下，学生依次练习蹲踞式起跑的三个动作过程。
3、学生自由练习蹲踞式起跑20～30米×3次
4、变速跑3-5次（由高速顺惯性自然跑）
（二）学习终点“冲刺跑”技术
（1）慢跑做上体前倾用胸或肩撞线的动作。
（2）中速跑做胸部或肩部撞线动作，在完成撞线动作后不要立即停止，要上体直立或稍向后仰的姿势顺势向前跑几步。
（3）用快速跑40一50m，直接跑过终点不做撞线动作。
在离终点前20m处加快步频和增大身体前倾度，同时加快摆臂，迅速跑过终点。
（4）快速跑40—50m，在接近终点线约l步时，上体急速前倾。
做以胸或肩部的撞线动作，并迅速跑过终点。
（三）学习100米全程跑技术。
1、按图讲解100米全程跑技术要点、体力分配及速度曲线
100米全程跑中应尽快发挥最高速度并尽可能不减速的跑到终点，但是通常在最后20—15米时速度下降3～8％。
全程最高速度在50～60米之间，此后有不同程度的下降趋势。
2、蹲踞式起跑30米×2～3次计时跑。
3、蹲踞式起跑60米×2～3次计时
4、100米全程跑1～2次计时
1）学生每2～4人一组依次练习100米全程跑1～2次。
2）见习生或组织学生担任发令、计时及终点裁判工作，教师在旁观察、指导，纠正错误动作。
三、结束部分：
小结放松
1、放松活动：
（1）、慢跑约200米
（2）、放松操3～5节
2、小结本课：
本课任务完成情况与练习的生理负荷强度及运动总量。
备注
《短跑技术》教学方案
单元
第一单元
单元课时
5
主题
短跑技术
总第课时
5
背景
分析
授课对象为我校田径社团学生，共40人左右。
学生基础较好，
但全程跑的要求学生用全力快速跑完规定的距离，所以进一步改进跑的技术,发展速度素质和跑的能力及神经和心肺功能。
学习
目标
1、进一步掌握全程跑技术，重点是200、400米跑。
2、通过学习，进一步培养学生敢拼敢冲敢于取胜的进取精神，发展奔跑能力。
评价
设计
1、利用评价表，教师评，小组评，生生互评。
2、采用得星评比机制激励学生
本节课教学内容
教活动设计
一、开始部分
（一）、学生整队集合，报告上课人数，师生问好，教师清点、统计上课人数。
明确学习任务，归纳、小结上次课动作技术学习与掌握情况
（二）、专项准备活动；
ａ、肋木正压腿左、右腿各20次
ｂ、肋木侧压腿左、右腿各16次
Ｃ、“跨栏座”练习左、右腿方向各20次
（三）专门练习：
l、弯道上做小步跑转人途中跑50米×2次
2、弯道上做高抬腿跑转入途中跑50米×2次
3、弯道上做后蹬跑转人途中跑50米×2次
4、车轮跑50米×2次
二、基本部分
（一）讲解：
1、200米跑的技术特点：
2、200米和400米跑的体力分配
3、学生每3-4人一组听信号后开始练习，见习学生担任发令工作，教师在终点计时。
4、反复跑200米×2次计时（80-90%）
5、全程跑教学比赛：
400米×1～2次计时（80-90%）
三、结束部分：
（一）放松活动：
1、健身舞蹈2、放松操3～5节4×8拍
（二）小结本课：
l、本课任务完成情况。
2、课堂组织纪律情况。
备注
《蹲踞式跳远》教学方案
单元
第二单元
单元课时
3
主题
蹲踞式跳远
总第课时
6
背景
分析
跳跃是田径类教学的重要内容之一，教材本身的特点符合学生活泼好动的天性，而且学习的内容主要是以向上、向前的各种跳的方式表现，是一项很具有实用意义的体育项目，它的出现可以很好地促进学生下肢肌肉、关节和身体器官系统的发展，从而提高跳跃力及灵敏、速度、协调等身体素质和能力。
而且在对培养学生勇敢、果断和克服困难等优良品质有很大帮助，因此在学生学习、练习的过程中有很高的锻炼价值。
学习
目标
1.初步掌握单脚蹬地跃起向远处跳出，并能双脚落地的方法，并能在规定的踏跳区域内踏跳。
2.发展学生的上下肢力量，培养学生认真、负责的积极态度，团结协作的团队精神。
3.通过观察、体验、掌握学习的方法，热爱体育运动，并能够乐意接受教师的指导，从而体验成功。
评价
设计
1、利用评价表，教师评，小组评，生生互评。
2、采用得星评比机制激励学生。
本节课教学内容学与教活动设计
一、开始部分
1、点名、整队宣布本次任务，强调安全。
2、提出要求，检查服装
3、慢跑：
学生围操场慢跑，成一路纵队跑步5圈。
4、跑步时控制好前后距离，手臂前后自然摆动，慢跑结束。
5、热身操
（1）伸展运动
（2）扩胸运动
（3）体转运动
（4）手腕脚踝活动
二、基本部分
学习急行蹲踞式跳远
1）学习双跳双落
2）尝试单跳单落（左右脚交换做练习）
3）原地单跳双落
4）上一步单跳双落
5）上3---5步单跳双落
6）尝试练习跑几步踏跳进沙坑学生轮流去做。
7）利用绳子圈出一个一定大小的踏跳区域
8）跳沙坑时根据不同学生的身体素质来确定不同要求
归纳，提出要求：
单脚起跳，踏进一定的踏跳区域，前脚掌蹬地，向前上方跳，双脚落地，屈膝缓冲。
三、结束部分
1、放松：
腿部肌肉放松；
2、课堂小结，收拾归还器材。
备注
《蹲踞式跳远》教学方案
单元
第二单元
单元课时
3
主题
蹲踞式跳远
总第课时
7
背景
分析
授课对象为我校田径社团学生，共40人左右。
学生基础较好，绝大部分学生已有一定的跳跃经验，90%以上学生已掌握单双脚交换跳并初步建立了单跳双落的概念。
学习
目标
1、培养学生积极进取，主动参与练习的精神；
2、使学生知道有关跳远的运动术语，学会蹲踞式跳远技术，形成一项生活、生存的基本技能；
3、学会用正确的身体姿势跨越一定远度，并安全的落地。
发展跳跃能力和灵敏、协调、平衡等身体素质，增强腿部力量；
4、表现出自强、果断、勇于拼搏的品质，树立不断超越自我的自信心；
评价
设计
1、利用评价表，教师评，小组评，生生互评。
2、采用得星评比机制激励学生。
本节课教学内容
学与教活动设计
一、开始部分
（一）、学生整队集合，报告上课人数，师生问好，教师清点、统计上课人数。
归纳、小结上次课动作技术学习与掌握情况。
（二）、一般性准备活动
原地徒手操8组，4×8拍
（1）、体转运动
（2）、扩胸运动
（3）、腹背运动（4）、踢腿运动
（5）、弓步压腿（6）、转髋运动
（7）、屈膝绕环（8）、跳跃运动
（三）、专项准备活动；
1、柔韧性练习：
ａ、肋木正压腿左、右腿各20次
ｂ、肋木侧压腿左、右腿各16次
（四）、加速跑练习3组×40米
二、基本部分
1、蹲踞式跳远：
助跑与起跳的衔接、步点测量、全程助跑完整动作练习。
归纳，提出要求：
单脚起跳，踏进一定的踏跳区域，前脚掌蹬地，向前上方跳，双脚落地，屈膝缓冲。
2、游戏：
越过高山、奥运选拔、争创纪录、最佳飞人。
三、结束部分
放松：
腿部肌肉放松，课堂小结，收拾归还器材。
备注
《蹲踞式跳远》教学方案
单元
第二单元
单元课时
3
主题
蹲踞式跳远
总第课时
8
背景
分析
授课对象为我校田径社团学生，共40人左右。
学生绝大部分学生已有一定的跳跃经验，但是动作不够连贯，既没有腾空高度，又没有远度，踏板不够好。
学习
目标
1、了解蹲踞式跳远的完整动作。
2、初步掌握掌握助跑起跳技术。
3、知道步点测量的方法。
4、掌握步点测量的方法，能做出腾空蹲踞动作。
5、听从指挥，注意安全，体验成功时的喜悦。
评价
设计
1、利用评价表，教师评，小组评，生生互评。
2、采用得星评比机制激励学生
本节课教学内容
与教活动设计
一、开始部分
（一）、学生整队集合，报告上课人数，师生问好，教师清点、统计上课人数。
归纳、小结上次课动作技术学习与掌握情况。
（二）高抬腿跑的改进性动作技术练习每人4组×15米
1、原地高抬腿、行进间高抬腿跑动作技术要点讲解与示范
2、教师做原地高抬腿、行进间高抬腿跑动作技术示范各1～2次。
练习与组织方法：
学生二列横队先原地做，然后向右转成两路纵队在行进间完成练习。
要求：
摆动腿前摆抬平，支撑腿快速蹬伸，蹬摆动作协调，用力一致；身体重心尽量提起，髋关节展开，并
升级会员 