最新健康教育知识讲座宣传资料资料.docx
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最新健康教育知识讲座宣传资料资料
宿豫区健康教育知识讲座
第
一
期
关庙镇太山卫生室
二〇一八年一月
健康教育活动记录表
活动时间：
2018-1-20
活动地点：
太山村部
活动形式：
健康教育知识讲座
活动主题：
春季健康养生知识
组织者：
健康教育领导小组
接受健康教育人员类别：
村民
接受健康教育人数：
人
健康教育资料发放种类及个数：
份
活动内容：
1、正确认识怎么春季健康养生
2、春季健康养生小知
活动总结评价：
参加讲座的村民正确认识了春季养生，并支持以预防为主，治疗为辅的原则，有效地达到防治一体化。
知晓率：
95%
满意率：
95%
存档材料请附后
□书面材料□图片材料□印刷材料□签到表
□其他材料
填表人（签字）：
负责人（签字）
通知
村民：
为提高全村的健康意识，通过春季健康养生讲座，让村民正确认识怎么春季健康养生。
以预防为主，治疗为辅，达到防治一体化。
地点：
讲座内容：
春季健康养生知识树立健康的理念
授课人：
徐立芹
参加人员：
全体村民
太山村卫生室
2018-1-18
讲座议程
讲座时间：
2018年1月20
讲座地点：
讲座人员：
村卫生室公共卫生工作管理人员
会议内容：
1、参加讲座所有人员报道签字并发放本次相关会议资料。
2、本院公共卫生主要负责人徐立芹对春季健康养生健康教育知识进行讲座。
3、讲座结束后，进行讨论并总结。
太山卫生室
签到表
姓名
联系电话
姓名
联系电话
春季健康养生知识教学内容
（一）概述
也许有人认为，老年人的养生保健不外乎吃喝、锻炼两方面，其实不然。
医学科学的发展赋予了老年养生保健更新、更广、更科学的内容，只有用科学的知识来养生保健，才能达到益寿延年的目的。
那么，老年人怎样把握养生保健的科学性呢？
合理膳食是基础
在现实生活中，关乎老年人健康长寿的因素很多，其中，“合理膳食”是基础。
中国营养学会新近制定了中国居民健康饮食原则，就是：
食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；吃清淡少盐的膳食；饮酒应限量；吃清洁卫生、不变质的食物。
碳水化合物、脂肪、蛋白质三类热源营养素的比例：
碳水化合物占70%、脂肪占20%、蛋白质占10%。
老年人体质较弱，总体机能下降，决定了他们所需的营养素与年轻时有所不同。
针对老年人的体质特点，应注意以下情况。
一，食物宜粗细搭配。
因老年人胃肠功能减弱，牙齿不好，尽量选择易消化的食物，以保证其消化吸收。
二，营养成分宜合理，以提高机体代谢能力。
充足的维生素和多种微量元素可使各种代谢酶的功能加强。
特别是维生素E、C和胡萝卜素，有抗氧化作用，能消除有害的自由基，防止和减少细胞受损，推迟衰老。
海带不仅含有大量的碘元素，还含有钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和纤维素等人体不可缺少的营养成分。
花生、芝麻、核桃是老年人补脑护脑的三大营养食品，可多食用。
三，牛奶、大豆及其制品，可以抑制细胞脂质的氧化，抵抗人体衰老，是餐桌上必备的食品。
骨头汤还能缓解老年人的骨质疏松，预防筋骨挛痛和膝脊痛，防止人体老化。
此外，老年人代谢机能降低，体力活动较少，以每餐八九分饱为度，七成饱为佳。
有氧运动不可少
生命在于运动。
相信，每天早晨在公园、绿地，甚至大街上，或慢跑、或舞剑、或散步的老人，都怀着益寿延年的美好愿望，许多老寿星就在他们中间产生。
作为老年人，哪种运动最合适呢？
是有氧运动。
它的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、跳绳等。
据测，在做有氧运动时，人体吸入的氧气是安静状态下的8倍。
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发生。
那么，究竟多大的运动量才算适宜呢？
最简单的方法是测每分钟心跳的次数，以170减去你的年龄数，如果你是40岁，运动量应该是每分钟心速130次。
运动有益健康，但如果方法错了就会适得其反。
在进行有氧运动时注意以下事项：
有心脏病、高血压病史等不适合慢跑疾病者，要经过医生的检查治疗，控制病情后在医生的指导下开始有氧运动。
循序渐进：
根据自己的情况，慢慢加大运动量。
特别是刚开始时，不要急于达到四五级标准，在前16周也不要强行达到每周30分钟的运动量。
不要过于劳累：
运动量过大会造成过度疲劳，此时就应调整、休息，不然，就会加重身体的负担。
老有所乐宜提倡
老年人在身体许可的情况下，参加一些有益的社会活动，发展和培养一些兴趣，可以减缓大脑皮层细胞的萎缩。
人到老年后，多参加一些力所能及的活动，让自己的生活充实而有乐趣，这种自我价值得以实现的满足心态是精神健康极好的促进剂。
如，一些歌唱家、画家，老年后仍能从事自己所喜爱的工作；
许多老年人退休前因工作繁忙，几乎没有自己的兴趣。
退下来后，为驱除寂寞和惆怅，急于建立一些兴趣和爱好。
需要注意的是，只有健康的活动才会促人长寿。
听音乐、习书画、收藏、交友、垂钓、弹琴、养鱼种花、下棋打牌等。
著名科学家约里奥•居里是一个钓鱼研究者，澳大利亚总理弗雷泽也十分嗜好钓鱼。
老年人形式多样的兴趣活动是一种积极的休息，也是一种健身防病的分散疗法。
心理健康作保障
有一老人丧偶，长期沉湎于悲痛之中，先觉得头痛，继而感觉心脏出了问题，再往后全身都不舒服了，医院里这科那科几乎所有科室都转遍，也没找到症结，最后，在精神卫生科被诊断为老年抑郁症。
“老年人在精神方面存在的隐忧应引起特别的重视。
心理健康和生理健康有着密切的关系，如果心理不健康，会严重影响生活质量，最终必然损害躯体健康。
所以要把学习心理保健知识、掌握心理保健手段、学会身心愉快地生活，作为每个老年人健康长寿、安度晚年的重要条件。
那么，如何判断一个人心理是否健康呢？
有如下标准：
有正常的感觉和知觉，有正常的思维，有良好的记忆。
有健全的人格。
情绪稳定，意志坚强。
有良好的人际关系。
乐于帮助他人，也乐于接受他人的帮助。
能正确地认知社会，与大多数人的心理活动相一致。
能保持正常的行为。
老年人如何做到年高而不老、寿高而不衰，让快乐的音符贯穿整个晚年生活呢？
即“动”、“仁”、“智”、“乐”。
“动”，就是多运动。
运动不仅延缓衰老，生物学家研究证明，人的肌体“用进废退”，因此，老年人应加强身体的适度锻炼，循序渐进，持之以恒。
“仁”，就是心地善良，待人宽厚。
对他人不幸遭遇的同情与援助可以提高自身的免疫机制。
村民在听讲座
健康知识讲座总结
一、讲座时间：
二、讲座地点：
三、教学目的：
让村民正确认识春季健康养生。
以预防为主，治疗为辅，达到防治一体。
四、讲座内容：
春季健康养生常识。
五、教学重点及难点：
1、正确认识春季健康养生
2、春季健康养生的小知识
3、春季健康养生的中医预防方法
六、主讲人：
七、参加人员：
人。
通过此次教育宣传让老百姓认知健康的重要性，了解春季养生的相关知识，进一步促进以后工作的开展。
太山村卫生室
二〇一八年一月二十二日
宿豫区健康教育知识讲座
第
二
期
关庙镇太山卫生室
二〇一八年二月
健康教育活动记录表
活动时间：
2018.3.10
活动地点：
太山村部
活动形式：
健康教育知识讲座
活动主题：
预防结核病知识。
组织者：
太山卫生室人员。
接受健康教育人员类别：
村民
接受健康教育人数：
人。
健康教育资料发放种类及个数：
份。
活动内容：
1、正确认识怎么预防结核病
活动总结评价：
参加讲座的村民正确认识了预防结核病知识，并支持以预防为主，治疗为辅的原则，有效地达到防治一体化。
存档材料请附后
□书面材料□图片材料□印刷材料□签到表
□其他材料
填表人（签字）：
负责人（签字）：
通知
村民：
为提高全村的健康意识，通过预防结核病知识讲座，让村民正确认识怎么预防结核病。
以预防为主，治疗为辅，达到防治一体化。
地点：
太山村部会议室
讲座内容：
预防结核病知识
树立健康的理念
授课人：
徐立芹
参加人员：
部分村民
太山村卫生室
讲座议程
一、讲座时间：
2018年3月10
二、讲座地点：
太山村部会议室
三、讲座人员：
太山村卫生室公共卫生工作管理人员
会议内容：
四、参加讲座所有人员报道签字并发放本次相关会议资料。
五、太山村卫生室公共卫生主要负责人徐立芹对结核病的防治健康教育知识进行讲座。
4、讲座结束后，进行讨论并总结。
太山村卫生院
2018年3月10日
签到表
姓名
联系电话
姓名
联系电话
村民在听讲座
预防结核病知识
一、预防
抗结核化学药物治疗对控制结核病起决定性作用，合理化疗可使病灶内细菌消灭，最终达到痊愈。
休息与营养疗法仅起辅助作用。
预防
1）.消灭传染源建立结核病监测网络，及时发现病人，积极彻底治疗，可迅速控制传染源。
有效的化疗虽然需数月才能使痰菌阴转，但2周内可使患者的传染性降低到几乎消失。
2）.保护易感人群接种卡介苗是预防结核病最有效的办法，新生儿出生时即接种，以后每5年补种，直至15岁。
接种卡介苗有划痕法和皮内注射法两种。
在青少年中，对结素试验阳性者，可采用INH化学性预防，每日300mg，持续半年到1年。
3）.切断传播途径活动期病人带口罩，不随地吐痰，防止大笑和情绪激昂的讲话：
保持室内通风，空气清洁，紫外线照射消毒等，都是切断传播途径的有效手段。
二、护理
结核病是人类疾病中最古老的传染病之一，人类与之斗争了数千年，但至今结核病仍在全球流行，对人类健康与生命均构成严重威胁。
目前在全球范围内，由于耐药结核菌的产生与扩展，结核菌与人体免疫缺陷病毒（HIV）的以重感染以及许多国家结核病控制规则的不完善，使得全球结核病商情呈明显上升趋势。
在全球所有传染性疾病中，结核病已成为成年人的首要死因。
每年全球的因结核病死亡的人数超过艾滋病、疟疾、腹泻、热带病死亡的总和，并导致30万儿童的死亡。
据WHO发表的公报，1997年全世界共查出新的结核病700多万例，近300万人死于结核病。
愈来愈多的结核菌有耐药性，是使结核病可能再次成为难治之症及疫情上升的主要因素。
化学药物是目前控制结核病的最有力武器，95%以上新发病患者通过合理的药物治疗可获得治愈，并能防止耐药性的发生。
但如果用药不当或管理不善，如患者不规则服药等均可导致治疗失败，进而产生耐药病例及对多种药物耐药的结核菌的进一步传播。
因受耐药结核菌感染而发病的患者，化学药物往往难以发挥作用。
此外，据估计目前全球有5000万难民及移民，其中一半已感染结核菌，由于其生活的流动性与特殊性，一旦发病通常难以接受合理治疗，亦是造成结核病特别是耐药结核病播散的原因之一。
WHO估计，当今全球至少有2/3以上患者处于发生多种药物耐药的危险中。
高耐药率及多种药物耐药结核菌的不断扩散，将使结核病难以用现有的化学疗法加以控制。
结核病疫情迅速增长的全球性趋势，已对国际公共卫生提出了严峻挑战。
为此，WHO于1993年4月向全世界宣布：
全球处于结核病紧急状态。
WHO迫切希望能通过其历史上首次采取的这一不寻常的举措，唤起世界各国政府与各国际组织对控制结核病疫情的高度关注。
建国以来，我国结核病防治工作逐步开展与加强，取得显著成绩，但至今结核病仍然严重危害我国人民的健康，流行形势也十分严峻。
全国结核菌感染者近3.3亿，现有肺结核患者590余万，约占世界结核病患者的1/4。
每年因结核病死亡的人数高达25万，为各种传染病死亡人数总和的2倍。
尤其值得注意的是，由于一些地区对结核病的诊断不规范、治疗不彻底，致使我们结核病患者中耐药者所占比例高达28%～41%，出现大量复治患者。
肺结核的病因明确，防有措施，治有办法，但只有认真作好治疗、管理、预防及检查各个环节，切实做到查出必治、治必彻底，才有可能使结核病流行情况有所改善，直至控制。
控制传染源、切断传染途径及增强免疫力、降低易感染等，是控制结核病流行的基本原则。
卡介苗可保护未受感染者，使受感染后不易发病，即使发病也易愈合。
有效化学药物治疗（化疗）对已患病者，能使痰菌较快阴转，但在其阴转之前，尚须严格消毒隔离，避免传染。
为此，抓好发现患者、正确治疗与接种卡介苗等均至关重要，各级防治网可为落实上述各项措施提供保证。
1、防治系统
建立与健全各级防痨组织是防治工作的关键。
防治机构（卫生防疫站、结核病防治所）的工作包括：
调查结核病流行情况、制订防治规划、开展宜传教育、培训防治骨干以及评估防治效果与经验交流等。
应将结核病纳入初级基层卫生保健，使防治工作落实在广大农村。
2、发现患者
结核病的传染源是排菌患者。
一个涂片阳性排菌者，每年可传染5～10人。
因此，当前全球的防治策略，是将发现与治愈涂片阳性（排菌）肺结核患者作为主要问题。
治愈排菌患者，有助于控制传染原及改善疫情。
无症状患者，须主动寻找。
集体肺部X线检查可发现早期患者，但大多仍因某些症状就诊后才发现，可疑者应进一步作查痰等相关检查。
对结素强阳性儿童的家庭成员，或痰涂片阳性耐水经治疗者的密切接触者进行检查，常可发现肺结核患者。
有的患者有症状而就诊于综合医院，经X线检查确诊，是我国目前发现患者的主要渠道。
确诊病例应及时合理化疗或介绍至结核病防治机构接受督导化疗，定期随访，直至痊愈。
3、管理患者
对肺结核患者进行登记，加强管理。
结核病需长期治疗，因此，寻求一种安全、有效、顺应性好、不易产生耐药且经济的抗结核病疗法很重要。
WHO于1995年提出ldquo;控制传染源rdquo;和ldquo;监督治疗+短程化学治疗rdquo;（directlyobservedtreatment+shortcoursechemotherapy,DOTS）的战略，其优越性在于增进医患双方合作，对非住院患者实行经济、统一、制度化的全面监督化学治疗。
我国及其他一些国家采用DOTS疗法取得的经验认为，DOTS应将治疗结核病主要责任落实到医务工作者身上，从而可保证患者规律用药，提高治愈率。
4、治疗场所
合理的抗结核药物治疗不仅可治愈结核病，且使痰菌阳阴转，消除传染源。
高效抗结核药物在家中或在医院治疗效果同样满意。
目前仅少数症状严重或有并发症者，才需短期住院。
5、卡介苗接种
卡介苗（BCG）是活的无毒力牛型结核菌疫苗，接种后可使人体产生对结核菌的获得性免疫力。
其接种对象是未受感染的新生儿、儿童及青少年。
已受结核菌感染者（结素试验阳性）已无必要接种。
卡介苗不能预防感染，但能减轻感染后的发病与病情。
新生儿及婴儿接种卡介苗后，较未接种过的同龄人群结核病发病率减少80%，其保护力可维持5～10年。
卡介苗的免疫是ldquo;活菌免疫rdquo;接种后，随活菌在人体内逐渐减少，免疫力随之减低，故隔数年对结素反应阴性者尚需复种。
复种对象为城市和农村中7岁、农村中12岁儿童。
卡介苗的免疫效果是肯定的，但亦是相对的。
建国以来，我国大规模推广接种卡介苗，使儿童急性粟粒型结核及结核性脑膜炎的发病率与死亡率均大幅度下降。
由于不直接减少社会源（儿童患者痰菌多呈阴性），故对总的人群结核病疫情无多大影响。
接种方法：
液体菌苗的有效期为4～6周，冻干菌苗有效期1年。
菌苗应在低温（2～10℃）及避光条件下运输、保存（ldquo;冷链rdquo;）;不可用过期失效菌苗。
接种部位一律取左上臂三角肌外缘下端。
常用皮内注射法，接种后结素反应阳转率高达90%以上。
接种卡介苗后2～3周，一般局部出现红肿、破溃、数周内自行结痂痊愈。
肺结核的临床治愈与痊愈有不同的含义。
肺结核病变经治疗或轻微病变未经治疗均可愈合。
其愈合方式因病变性质、范围、类型、治疗合理与否及机体免疫功能等差异而有不同。
愈合方式有以下几种：
①吸收（消散），参出性病变因肺组织结构未破坏可完全吸收（消散）而痊愈;②纤维化，病变吸收过程中伴纤维组织增生，嗜银成纤维细胞显著增多并发生胶原纤维化，最后形成条索状或星芒状瘢痕而愈合;③钙化，指干酪样坏死性结核时，当机体抵抗力增强，病灶中结核菌低下，繁殖力减弱时，碳酸钙和磷酸钙沉积于坏死灶内，病灶失水、干燥而形成钙化;④形成纤维干酪灶，较大干酷样病变不易完全吸收或纤维化、钙化，而是由灶周增生的纤维与肉芽组织包绕，形成纤维干酪灶，较大的成为结核瘤，虽可长期稳定，但病灶内可长期有静止或冬眠状态的结核菌存活，而药物难以渗透至病灶内发挥杀灭细菌作用，成为复燃的根源;⑤空洞愈合，空洞形成是干酷样坏死病变液化后排空所致，其愈合可由周围纤维增生并渐收缩而使之闭合;亦可因与空洞相通的支气管阻塞，洞内空气吸收，使洞壁纤维化与坏死组织而闭合。
此种愈合并不可靠，其内常有结核菌长期生存，空洞内壁有支气管上皮延伸被覆，称净化空洞或开放愈合。
肺结核的临床治愈是指上述各种形式的愈合而使病灶稳定，并停止排菌、结核毒性症状完全消失，但病灶内仍可能有结核菌存活，尤其是纤维干酪灶及支气管阻塞形成的空洞闭合，常有静止状态的结核菌潜伏生存，一旦机体抵抗力下降，结核菌有再次活跃的可能，并繁殖而造成复燃与播散，此种情况并非真正的痊愈，故仅能称为临床治愈。
肺结核痊愈是指病灶彻底消除，包括完全吸收或手术切除，或在上述种种形式的愈合后确证病灶内已无结核菌存活，亦即病理学上的真正的治愈，才能称结核病痊愈。
教育宣传总结
一、讲座时间：
2018年3月10日
二、讲座地点：
太山村部
三、讲座内容：
结核病防治
四、主讲人：
徐立芹
五、参加人员：
部分村民
六、教学目的：
让村民正确认识结核病防治。
以预防为主，治疗为辅，达到防治一体。
七、教学重点及难点：
1、让居民了解肺结核的有关知识，并能科学有效的预防肺结核的发生，保护大家的身体健康，伯都卫生院举行了防治结核病健康知识讲座。
由高云峰医生前来讲解。
首先介绍了肺结核的常见症状，如（咳嗽、咳痰、咯血、胸闷、低烧、乏力）等与一些结核病防治措施的相关知识。
同时也告诉大家，肺结核并不可怕，它是可以防治和治愈的，要求大家正确认识肺结核，积极主动做好防御工作。
同时也要做好个人卫生，加强身体锻炼，保证良好的生活规律和充足的睡眠时间等。
并通过发放结核病宣传手册、宣传单、播放结核病防治光碟的方式，使在座的广大社区居民充分认识了预防结核病的有关知识。
2、通过讲座，居民们对结核病有了更进一步的了解，纷纷表示希望参加更多的类似的社区活动，充实健康知识，提高健康意识，养成健康的生活方式。
居民们对结核病有了更广泛的了解，也更加懂得了在生活中如何早发现结核病、防治结核病。
3、通过此次教育宣传让老百姓认知健康的重要性，了解春季养生的相关知识，进一步促进以后工作的开展。
第三期
2018年1月
活动形式：
健康教育知识讲座
活动主题：
夏季健康养生知识
组织者：
北张阳健康教育领导小组
接受健康教育人员类别：
村民
接受健康教育人数：
200人
健康教育资料发放种类及个数：
200份
活动内容：
1、正确认识怎么夏季健康养生
2、夏季健康养生小知
活动总结评价：
参加讲座的村民正确认识了夏季养生，并支持以预防为主，治疗为辅的原则，有效地达到防治一体化。
知晓率：
96%
满意率：
95.5%
存档材料请附后
□书面材料□图片材料□印刷材料□签到表
□其他材料
填表人（签字）：
负责人（签字）：
通知
各村民：
为提高全村的健康意识，通过夏季健康养生讲座，让村民正确认识怎么夏季健康养生。
以预防为主，治疗为辅，达到防治一体化。
地点：
村委大院健康教育室
讲座内容：
夏季健康养生知识
树立健康的理念
授课人：
高爱明
参加人员：
全体村民
讲座议程
讲座时间：
2018年1月3
讲座地点：
讲座人员：
院公共卫生工作人员、村卫生室公共卫生工作管理人员及村民
会议内容：
5、参加讲座所有人员报道签字并发放本次相关会议资料。
6、院领导对本次讲座动员讲话。
7、本院公共卫生主要负责人崔泽茂对结核病防治健康教育知识进行讲座。
8、讲座结束后，进行提问并总结。
金兰镇卫生院
2018年1月3日
夏季养生小知识
立夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。
此时的饮食原则是补肾助肝，调养胃气。
夏季饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。
从初夏开始，我们应合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方法，以更好的度过夏天。
归纳总结如下，希望能对您健康、愉快的度过这个初夏有所帮助。
立夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。
此时的饮食原则是补肾助肝，调养胃气。
夏季饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。
平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
另外，养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体
苦味宜多食，夏季经常吃些苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。
如素有“菜中君子”美称的苦瓜，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。
苦菜也是一味药食同源的蔬菜，具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能，食用苦菜时，将它的根、叶洗净，可拌可炒可做汤，味道苦中带香，是解暑开胃的佳肴，而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。
根据体质吃水果“传统医学看来，水果主要分三种：
寒凉类主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等;温热类主要有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等;甘平类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。
一般来说，冬天吃温热类水果，夏天吃寒凉类水果，甘平类水果则一年四季都适宜。
”梁主任对记者说，不同的适应症人群对应不同水果的特殊功效，如消化不良、高血压患者，应多吃山楂、桃、橙子等水果;腹泻者可多吃石榴、柿子等;失眠多梦者，可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等;易上火的人，不妨多吃些苹果。
总而言之，体质虚寒者宜食用温热类水果，慎用寒凉类水果;体质燥热者则相反;甘平类水果则适宜各种体质的人。
那么，如何在初夏通过饮食
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