辅食篇6个月宝宝辅食菜单推荐.docx

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辅食篇6个月宝宝辅食菜单推荐

辅食篇：

6个月宝宝辅食菜单推荐

辅食篇：

6个月宝宝辅食菜单推荐

根据中国营养学会在2015年发布的《6月龄内婴儿母乳喂养指南》《7-24月龄婴幼儿喂养指南》我们知道母乳喂养满6个月是宝宝添加辅食的最佳时间。

但对于具体时间，不仅应该关心宝宝的月龄，还要观察宝宝是否对我们大人吃饭产生关注，比如看着你吃东西他会盯着看，会嘴巴里流口水，说明宝宝对吃产生认知了。

或是宝宝近期体重增长偏缓也是一个应该添加辅食的标志。

6个月大宝宝添加辅食应先添加糊状类的比如米粉、米糊、果汁等泥状汁状食物。

推荐给大家6个月宝宝几款辅食菜单如下：

1.米粉（益生元、铁、蛋白质、钙、硒、维生素）

做法：

温水适量、米粉适量，不建议用开水烫米粉，里面的营养素会烫的流失。

冲米粉时要一边倒水一边搅，这样就不容易结块。

2.胡萝卜泥（维生素A含量高作用：

护眼）

做法：

胡萝卜一根，去皮洗净，放入锅中蒸熟，筷子能够戳的烂就可以，把胡萝卜拍碎成泥状备用；奶粉加米粉适量冲调稀稠倒入胡萝卜泥中，再上锅蒸5分钟即可。

3.苹果泥

做法：

苹果去皮蒸熟，放入碗中用用调羹压成泥即可；或是新鲜苹果放入榨汁机中榨汁成泥或汁即可。

4.奶香土豆泥（镁、钾含量丰富，有“地下苹果”的美誉）

做法：

土豆洗净去皮上锅蒸烂，出锅后切块加入备用；配方奶粉加温开水冲调倒入切好的土豆块中，最后一起放入搅拌机内搅成糊即可。

5.苹果胡萝卜稀粥

做法：

大米提前泡一个小时，苹果、胡萝卜适量，先将大米在搅拌机中打碎，放入锅中煮熟；苹果去皮去核、胡萝卜去皮出来好，各自在搅拌机中打碎，先放入胡萝卜碎在粥中煮20分钟左右最后再加入苹果煮沸即可。

6.南瓜糊（含有丰富的维生素E，能够帮助脑垂体荷尔蒙分泌）

做法：

南瓜100克、面粉少许，南瓜去皮洗净切块放锅内水煮30分钟，将煮熟的南瓜块和南瓜水1:

1的放入搅拌机中打成泥状，继续小火煮锅内剩余的南瓜水，倒入南瓜泥，加一小勺面粉和水继续搅拌，搅成糊状即可。

7.奶香紫薯泥（硒元素和花青素含量很高）

做法：

紫薯去皮洗净，放入锅内煮熟烂，之后捞出切块放入搅拌机中打成糊备用，奶粉加适量水冲调后倒入搅拌的紫薯糊中继续搅会成糊倒出即可。

8.红薯稀粥

做法：

红薯一只，去皮洗净切丁，大米提前浸泡1个小时，一起放入压力锅内，水适量，按熬粥功能即可。

9.西兰花苹果稀粥

做法：

大米提前浸泡1小时，锅内倒入开水放入大米熬煮，西兰花洗净用烧开的盐水焯熟捞出切碎末，苹果去皮洗净切丁蒸熟，最后将西兰花碎和苹果丁放入粥中大火煮5分钟。

10.豌豆粥

做法：

豌豆适量洗净，大米提前泡1小时，豌豆和大米一起放入压力锅内，按熬粥功能即可。

喂的时候调羹碾碎豌豆也可以。

11.苹果卷心菜稀粥

做法：

苹果半个去皮洗净切丁，卷心菜三片洗净切碎，苹果丁和卷心菜放入搅拌机中搅成末状即可，大米提前泡1小时，放入锅内开水一起煮熟，在粥要出锅前，将苹果卷心菜末放粥上大火煮3分钟即可。

12.南瓜西兰花稀粥

做法：

大米提前浸泡1个小时，放入锅内大火煮，南瓜小块去皮洗净切块，蒸烂，西兰花洗净切小块个放入锅内放盐煮烂捞出西兰花，备用。

等粥熟了，放入熟的切碎的西兰花和南瓜到粥中，大火煮5分钟出锅。

13.土豆稀粥

做法：

土豆一个去皮洗净切块蒸熟，大米提前泡一个小时大火煮熟，土豆煮熟捞出切碎调羹碾成泥状放入粥内。

14.猕猴桃汁/泥（补锌、维生素C）

做法：

新鲜猕猴桃一个，洗净去皮，切块，放入搅拌机中搅烂即可。

15.菠菜泥（补铁、补维生素A）

做法：

菠菜洗净，锅内放入水煮开，再放入菠菜烫8分钟捞出，放入搅拌机中搅成泥即可。

16.橙子汁（有利于消化，补充维生素C）

做法：

橙子洗净，切成两半，手洗净，对着杯子用力捏出橙汁即可。

或是用榨汁机榨多个橙子，大人也可以吃。

适合6-18个月宝宝的46道辅食菜单，宝妈不用犯愁了

我们都知道，宝宝6个月之后，单纯的母乳喂养已经不能够满足他的生长发育的需要了。

即使是纯母乳喂养或混合喂养，仅靠增加牛乳或奶粉的量也是无法满足这个月龄的宝宝营养所需了。

宝宝满半岁了，体内就会分泌足够的定粉酶了，因此这时候可以给宝宝添加些淀粉类食物了。

很多宝妈发愁不知道弄哪些辅食给宝宝吃，今天分享给大家我收藏的辅食菜单：

▪米糊类

米糊还是自己做比较放心，买的怕有添加剂。

做法也很简单快捷（有豆浆机的直接把材料配好放入适量的水按营养米糊功能即可；没有豆浆的可以先煮熟材料，放入搅拌机搅烂）

1.南瓜米糊

2.紫薯米糊

3.南瓜核桃米糊

4.纯米糊

5.红薯大米糊

6.红枣米糊

7.芝麻米糊

8.花生米糊

9.玉米米糊

10.南瓜小米糊

11.营养黑米糊

12.紫薯紫米糊

13.红薯核桃米糊

14.红枣核桃米糊

15.桂圆红枣米糊

16.土豆米糊

17.白萝卜米糊

18.淮山米糊

19.苹果米糊

20.卷心菜米糊

▪粥类

宝宝6个月萌出牙齿后就可以给他喂粥了，注意粥的食材以下别放太多种类，先从单纯的大米、小米粥开始，慢慢添加1-2种食材进去，给宝宝的肠胃有个适应过程，量不宜过多，以免引起宝宝消化不良。

1.鳕鱼粥

2.南瓜小米粥

3.枣泥粥（红枣去核蒸熟碾碎放入粥内）

4.鸡蛋黄粥（整个蛋蒸熟，蛋黄剥离出来碾碎，放入大米粥内，一起喂给宝宝吃）

5.铁棍山药粥

6.紫薯粥

7.红薯粥

8.豌豆粥

9.排骨粥（纱布包住排骨放进大米一起放入高压锅中压，这样碎骨就不会混进粥内）

10.猪蹄花生粥（猪蹄用纱布包住跟大米一起放入压力锅中压，以免碎骨进入粥内）

11.胡萝卜粥

12.瘦肉粥

13.猪肝菠菜粥

14.白萝卜粥

15.土豆丁粥

菜品类

1.酿水豆腐

2.鸡蛋羹

3.铁棍山药泥

4.土豆泥

5.胡萝卜泥

6.瘦肉汤

7.鱼汤

8.鸡汤

水果泥

▪水果类

每天可以用调羹刮些水果泥给宝宝吃，可以给宝宝补充维生素，橘子、葡萄类暂时先别给宝宝吃容易引起腹泻消化不良可以常吃以下水果

1.苹果泥

2.梨子泥（宝宝肠胃怕凉暂时不要给宝宝吃）

3.香蕉泥

0-3岁宝宝补钙知识大全手册！

各位宝妈们收好了

几乎每个宝妈们在育儿过程中都会听到这两个字“补钙”，不管是怀孕期间还是宝宝出生后，宝宝一出现什么状况如：

枕秃、盗汗、头发稀少、发黄、爱哭闹都会被问及“是不是缺钙哦？

”我怀大宝时候都没有吃钙片，测了钙含量，医生建议我从食物中获取，没开钙片。

缺不缺钙可是不少妈妈担心的问题。

那么，0-5个月的时候要不要补钙呢？

——正常足月出生的不需要添加钙剂

新生儿是特殊人群，不管是母乳喂养还是混合或人工喂养，奶类是饮食的主体。

0-5个月大的时候，每天对钙的摄取量为300毫克，不需要加大钙片剂量。

▪中国疾病预防控制中心营养与食品安全所婴儿喂养指南提到：

“母乳是婴儿最理想的天然食物，提倡6个月内纯母乳喂养，6个月以下足量母乳喂养无需额外补钙，需要及时合理添加辅食。

”

▪因此，正常足月出生的宝宝半岁前是不用额外补充钙剂。

但需要及时补充维生素D，促进钙吸收。

一般在出生2周后开始吃维生素D剂。

还要在出太阳的天气带的去晒晒，因为钙在体内需要维生素D的促进才能吸收。

▪母乳喂养的妈妈要合理均衡饮食，从食物中获取钙质。

6个月——1岁期宝宝补钙指南

宝宝半岁后都开始添加辅食了，但奶粉还是得继续喝，因为钙的主要来源还是来自奶类食品里。

如果没有特殊大动作的异常表现，一般无需额外补充钙片。

▪每天保证充足奶量，每日奶量不少于600Ml.

▪维生素D要继续补充，每日一粒。

（在医生指导下购买该月龄的）

▪辅食：

富含铁质、钙质的食物给宝宝吃，营养均衡。

▪需要补充钙剂的情况：

宝宝腿无力、O型腿等情况去咨询医生开钙片，不要自行买钙片给宝宝吃。

1-2岁半宝宝补钙指南

这时候的宝宝差不多都长牙了，饮食开始多元化了，但奶量没有以前那么充足了。

而且很多时候宝宝跟着大人上桌吃饭，跟成人一样饮食，很多时候钙吸收不足。

怎么补呢？

▪每日奶量不低于400ml

▪补充钙剂（在医生指导下开钙剂）

▪维生素D剂要继续补充，每日一粒

▪多给宝宝吃含钙质丰富的食物如瘦肉、鸡蛋、虾、芝麻、玉米等。

▪多带宝宝带户外活动，多晒太阳

2岁半以后的宝宝补钙指南

这个阶段的宝宝户外活动增加了，饮食种类也多样化了，这时候没有出现身体、动作异常一般不用继续补充维生素D和钙剂了。

尽量从食物中获取，给宝宝吃含钙质丰富的食物，保证每天的奶量在400ml，一般是不会缺钙的。

注意：

这时候宝宝跟大人同桌吃饭，向成人饮食过渡，宝爸宝妈们不可忽视牛奶的重要性。

如果宝宝这时候牙齿还没长齐、或是经常腿脚无力、肌肉松弛无力、一直不见长个等情况就要注意了，及时就医，听从医生指导意见及时补充钙剂。

3岁以上后的宝宝补钙指南

▪合理膳食，多吃骨头汤类、鱼类、虾、玉米、坚果、芝麻、奶类、豆类含钙丰富的食物

▪维生素D剂继续吃，建议持续到儿童、青少年时期

▪鼓励宝宝户外活动，多晒太阳

最后补充一点，我们常说的“枕秃”认为宝宝就是缺钙了，其实，在国外这情况称之为“短暂性新生儿毛发脱落”，几乎每个宝宝都会出现，但，这并不是缺钙的表现，而是宝宝毛发周期中的一个正常现象罢了。