1为自己点赞---积极的自我认识(潘晓岑).doc
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第一课为自己点赞
心灵故事
高中的英语口语考试马上就要开始了，班上的同学都非常紧张，刘芸手心攥着汗，心都快从嘴里跳出来了。
因为这次口语考试的成绩对想报外语专业的她特别重要，如果不能获得A等，她将会与理想中的外语学校失之交臂。
沈老师看见她紧张的样子，走到她身边，握着她的手说：
“刘芸，你要相信自己的实力，现在我教你一种积极的自我暗示法则，它可以帮助你获得更大的信心。
从现在开始，你让身体完全放松，你要对自己说：
’我口语非常优秀，我一定会说得很好，我一定能对答如流。
Iamalwaysthebest,Itrustmyself.’你要一直重复着为自己祈祷，我相信你一定会摆脱紧张，获得信心的！
”
刘芸如法炮制，渐渐忘记了担忧，获得了自信，展露了笑容。
在进入考场前，她深呼吸了三次，接着，用极佳的状态完成了考试，并且获得了A等的优异成绩。
说一说
同学们，上文中的主人公刘芸本有着很好的英语口语能力，可她在考试来临之时被紧张和焦虑占领了心境，以至于有可能在考试中失利。
可积极的心理暗示法，舒缓了她的情绪，给她带来了自信，使她能更好的应对考试。
所以当同学们在应对类似情境时，应该对自己的长处明晰，并时常进行自我鼓励。
这些长处可以是某种学习能力、某种意志品质，抑或是身体素质、外貌优势、特长技能、人际关系能力、家庭背景等等各个方面。
你是一个复杂的多面的人，人能够正确的认识自己是很重要的，一旦我们不能很好地认识自己，可能会导致我们丢掉自己身上很珍贵的东西。
当你愿意静下心来好好审视自己的时候，你会惊喜地发现自身的潜力与优点。
心理剧
地点：
教室内时间：
晚自习前夕
出场人物：
班长小婷小斌小梅小爱聪聪彬彬安心
旁白：
又是一年元旦将至，学校计划举办一场元旦晚会，希望各个班级都积极的筹备好的节目，在晚会上演出。
高二（10）班教室里，班长小婷正在与同学们谋划，怎样才能拿出一个最好的节目，惊艳全校！
小婷：
快快，大家拿出各自的本事来，我们班的节目一定要最精彩！
小斌：
我们搞个歌舞秀怎样，边唱歌边跳舞，一定精彩极了！
小梅：
好是好，可元旦晚会上都是歌舞类节目，大家一定会审美疲劳的！
小婷：
那这样吧，我来策划一个精彩节目，你们都来我这报名，看看你们都有啥特长好派上用场！
小斌：
我可以来一段街舞！
厉害吗？
小云、小轮、露露，咱们四个是街舞团的，一起组队参加！
小爱：
学过一段时间声乐，可以做独唱、合唱和伴唱！
（班上另外十来名同学也报名了唱歌）
小婷：
好棒啊，我们有唱歌和跳舞的，我们可以做一个歌舞诗朗诵了！
可是咱们班没人会写诗啊！
小雅：
我虽然不会写诗，可我可以上网找素材，而且我有编剧能力哦，我写过小剧本，老师说我写得很好哟！
小齐是电脑神童，你帮我一块找吧！
就是不知道谁会朗诵？
小婷：
朗诵我我可以请指导啊，我妈妈是剧团的演员，她可以给我们指点，这样吧我们搞个四人朗诵小组，就珍珍、小梅、小泉和冬冬！
你们四个语文老师都说了，普通话标准，形象也好！
小梅：
太好了，我们班人人都参与到这个大节目中，一定会是个美好的回忆！
小梅：
不，还有彬彬和安心，彬彬你擅长做什么呢？
彬彬说：
我……我什么都不会啊，我四肢不协调，跳舞肯定学不会的。
五音也不全！
我……话都说不利索……恐怕不能上场了，我给你们当观众鼓掌吧！
聪聪：
不是的，彬彬，你别妄自菲薄啊，你虽然不会那些，可是你会画画，你画的画特别逼真好看！
我看过的！
彬彬：
可是画画没有用啊，总……不能上台表演画画吧！
小婷：
这样吧，你帮我们画两幅漂亮的大背景，素材可以去我朋友开的画室借，或者出班费购买，应该不会很贵的！
彬彬：
好的！
我一定会画好的！
小婷：
那，安心呢？
安心：
我就更不行了，这些都不会，我还是不要上台丢人了吧！
小婷：
可是我办这个节目，就是想让班级每个人都参与进来，这样我们班级就会有特别美好的回忆啦！
安心：
我真是一无是处……哎！
小婷：
有了，你平时不声不响的，可是你是我们班最乐于助人的人，又勤快又细心，你给我们当剧务吧，帮我们做采购、整理道具、联系化妆之类的琐事，会不会委屈你了！
安心感动的摇摇头：
怎么会委屈我呢！
谢谢大家接纳一无是处的我，能参与到我们班的节目之中，我简直太高兴了！
小婷：
安心你千万别妄自菲薄，乐于助人，心细如发，都是难能可贵的品质啊！
有你的帮助，我们整个排练和表演才能顺利进行！
好了，每一个人的角色都安排妥当，那我这个大导演要喊开始彩排咯！
Action!
（一个月后的元旦晚会表演中，高二（10）班的节目大放异彩，导演小婷和剧务安心在台下听着观众热烈的掌声和欢呼声，感动得热泪盈眶，为自己是这个优秀节目中的一份子而感到骄傲！
）
小组活动：
同学们，请你们各自分成若干小组，每组5-6人左右，以小组为单位，为即将到来的教师节晚会策划一个节目。
请每一位小组成员都发挥自身所长，希望每一个小组成员都要参与到节目当中，当然你参与进节目的形式可以是多样化的。
在编排节目的过程中，请你正确认识到自己的长处，将自身优势发挥到最大化，让自己作为一个小组成员，为小组节目做出最大贡献。
然后我们比一比，哪个小组节目最棒！
心灵秘籍
心理剧中，大家摩拳擦掌要排个好节目，所有同学都使足了劲儿。
在编排节目的过程中，大家各尽己能，展示了十八般武艺：
有善于编排策划的、有能歌善舞的、有外貌靓丽的、有人际关系好可以提供帮助的、有善于绘画可以制作背景的、还有甘心做无名英雄为同学们服务的。
每一位同学都展示了自己的长处，大家齐心协力，共同完成了一次完美的表演。
其实在生活中，我们经常会遇到类似的情况，时常在思考自己的价值、自己的长处。
每一个人都会思考这些问题：
究竟我是个怎样的人呢？
我有啥能拿出手的东西吗？
我的价值在哪里体现、能力在哪里施展？
别人眼中的我究竟是成功者还是失败者呢？
就如同故事中的彬彬和安心，总是觉得自己一无所长，没有看到自己的优势，忽略自身的闪光点，怀疑自己。
这样的他们会错失很多很好的机会。
而当他们真正认识到自己的长处时，他们的才华才可以得到施展，体验更大的成功感，自信心水平也会得到提高。
自我认识是自我意识的认知成分。
它是自我意识的首要成分，也是自我调节控制的心理基础，它又包括自我感觉、自我概念、自我观察、自我分析和自我评价。
自我分析是在自我观察的基础上对自身状况的反思。
自我评价是对自己能力、品德、行为等方面社会价值的评估，它最能代表一个人自我认识的水平。
一个个体只有在对自身有正确、客观的认识的基础上，他的感觉、意识、观念、行为、评价、态度才不会偏离常态。
而若想得到更为积极正面的反馈、想取得超越自身潜能所能达到的成就，则应以更为积极的自我认识为基石。
唯自爱者，人恒爱之；唯自敬者，人恒敬之。
方是此理。
积极的自我认识主要是指积极的自我评价（自我悦纳）、积极的自我暗示这两个方面。
积极的自我认识，必须是要在正确的自我认识前提下进行的。
若一个人不能够正确的看待自身问题，过于盲目乐观、骄傲自满、刚愎自用，也非常容易造成人际关系的挫败或者不能成功的解决某个问题、达到期待的成就。
自我悦纳是指个体能正确评价自己、接受自己，并在此基础上使自我得到良好的发展。
自我悦纳不仅指接纳自己人格中的优点、长处，更要接受自己的缺点与不足。
在接受不足这个情况的基础上，努力改进自己、完善自己，而不是妄自菲薄，失去信心。
所以同学们，你需要时常审视自己的宝库，看看自己究竟有哪些宝石，当你找到你的宝石时，请记住要为自己点赞！
所谓积极的自我暗示，也就是用积极的思想、语言不断提示自己，克服悲观、沮丧和恐惧心情，使人精神振奋。
自我鼓励、自我安慰，使心理状态得到自我调整、自我平衡，而绝不要自暴自弃，给自己施加不良影响。
同学们，当你在面对某种困境、遭遇某种挫折、或承担某种压力时，能够积极的进行自我暗示，永远要记住，为自己点赞！
当一个个体能够做到积极的自我认识，那为之带来最大的优势就是能够显著提升自己的自信心水平。
自信心是一种反映个体对自己是否有能力成功地完成某项活动的信任程度的心理特性，是一种积极、有效地表达自我价值、自我尊重、自我理解的意识特征和心理状态，也称为信心。
自信心的个体差异不同程度地影响着学习、竞赛、就业、成就等多方面的个体心理和行为。
合理的自信心水平能够对个体的行为有着十分重要的影响。
测一测
下面我们来进行一个小测试，测一测你的自信心水平。
请根据你的实际情况，对下列题目做出“是”或“否”的回答。
1、你觉得自己经常会遇到麻烦；
2、你觉得在众人面前讲话是很困难的；
3、如果可能，你将会改变你自己的许多事情；
4、你很难做出决定；
5、你没有许多开心的事情可做；
6、你常常感到心烦；
7、你对新鲜事物的适应很慢；
8、你与你的同学相处得不好；
9、你的家人通常不关心你的感情；
10、你常常会做出让步；
11、你的父母对你期望太多；
12、你是个很麻烦的人；
13、你的生活一团糟；
14、别人通常不听你的意见；
15、你对自己的评价不高；
16、你多次有离家出走的念头；
17、你常常觉得学习很烦，没有意思；
18、你认为自己不如大部分人长得漂亮；
19、你常常在众人面前欲言又止；
20、你觉得家人不理解你；
21、你不像大部分人那样讨人喜欢；
22、你常常觉得你家里的人好像是在督促你；
23、你常常对你所做的事情感到失望；
24、你常常希望你是另外一个人；
25、你是不能被人依靠的。
总分：
评分规则：
每题回答“是”记0分，回答“否”记1分。
各题得分相加，然后乘上4即为你的总分。
50分以下：
说明你很自卑；
50～70分：
说明你自信程度较低，有些自卑；
70～80分：
说明你自信程度正常，无自卑；
80分以上：
说明你自信程度较高或过于自信。
心语心愿
请你拿出一张纸，在上面写上关于自己的五个优点（可以是任何方面，但是不署名）。
写完之后，再选择任意十个同学，为每个同学写一句赞美的话。
写好以后，教给老师，请老师随机抽出一张字条，读出关于自己的五个优点，然后让同学们猜猜是谁。
读完以后，再读下面十句关于其他同学的赞美之语。
相信此次活动之后，同学们对于自己、对于身边的朋友都会有新的认识。
智者箴言
以下是一些积极的自我暗示的话语，请同学们大声朗读。
我是一个有价值的人。
我喜欢我自己，我喜欢我自己，我非常喜欢我自己。
我无条件地接纳我自己，我爱我自己，我爱惜我的身体，我爱惜我的灵魂，我爱惜属于我的一切。
我感谢自己拥有能感受的灵魂，我感谢自己拥有健康，我感谢周围的人们对我的关爱。
我是个具有积极心态的人，我是一个自信的人。
我做任何具体的事情，都做认真的准备。
我是个有能力的人，我能做好交给我的任何事情。
我具有良好的记忆力，我能记住任何我想记住的资讯。
我有非凡的理解力，我能理解我所学到的任何知识和道理。
我具有良好的判断力，我能正确地理解发生在我身上的事情，我能为自己做最好的决定。
我具有卓越的思考能力，我能够找出事物之间的因果联系。
人。
我是一个有爱心的人。
我是一个有爱心的人，我爱我自己，也爱别人。
我爱我的父亲，是他教我长大成人；我爱我的母亲，是她用生命养育了我；我爱我的哥哥，也爱我的弟弟，我爱我的姐姐，也爱我的妹妹，我爱所有在我周围的人；我爱我的国家，我更爱我的民族；我爱大自然，我更爱家乡的一草一木；我爱山川河流，我也爱城市乡村；我爱全人类的文明，我更爱我中华文化。
我是一个有责任感的人。
我要对我所爱的人负责，我要对我的所有家人负责，我要对我的朋友负责，我要对我的集体负责，我要对我所做的任何事情负责，我是个有责任感的人，我是个有责任感的人，我是个有责任感的人。
我是一个热情的人。
我要让自己每时每刻散发热情，我要用热情化解敌意，我要以热情融化冷漠，我要让自己的表情充满热情，我要让自己的语调充满热情，我要让自己的行为充满热情，我要用热情带动周围的人们，我要用热情感染每一个人，我是一个热情的人，我是一个热情的人，我是一个热情的人。
我是一个勤奋的人。
我要把我的生命中最珍贵的时间和精力用在工作和学习上，我在内心深处，渴望成功，我在内心深处，渴望成功，渴望成功。
我靠勤奋来获得成功，我是一个勤奋的人，我是一个勤奋的人，我是一个勤奋的人。
我是一个有进取心的人。
我是一个不断进取的人。
我每实现一个人生的目标，我就再为自己树立一个更高的目标，我每天要求自己进步一点点，我的生活变得越来越好。
我的生活变得越来越好，我的生活变得越来越好。
我是一个善于倾听的人。
我已经学会了倾听，我能和周围的人友好相处，我能和周围的人友好相处，我能用耐心倾听他们的心声，他们因此都喜欢和我交往，我遇到任何人，我总是先听后说，我会设身处地地听懂别人的真实意思，我用倾听鼓励别人把话讲完，我决不半道打断别人谈话，我是一个善于倾听的人，我是一个有教养的人。
我是一个善于倾听的人，我是一个善于倾听的人，我是一个善于倾听的人。
我是一个具有行动力的人。
我是一个具有行动力的人，有了要干的事情，我决不等到万事俱备才去行动，我会立即行动，然后在干中完善。
我懂得成功的真正逻辑是当我有了想法，立即采取行动，然后在干中完善。
从今天开始，无论有任何想法，我立即行动。
今天我度过了美好的一天，我对自己今天的表现感到满意。
我内心感到平安安静，我此刻感到平和安详，我相信明天一定会更好。
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画廊评画
有一位画家把自己的画放在画廊上，请人们点评，第一天请人们把败笔之处圈出来，结果一天下来，几乎画的每一个角落都被圈出来了。
画家觉得非常沮丧。
画家的老师对他说：
“不要沮丧，明天依然拿这幅画，让人们将精彩的部分都圈出来。
”结果一天下来，又是画的每个角落都被圈出来了。
这时候这个画家终于明白了，世人的观点难以统一，最关键是要自己有自己的想法，画自己想画的。
你相信吗？
有一位顶尖级的杂技高手，一次，他参加了一个极具挑战的演出，这次演出的主题是在两座山之间的悬崖上架一条钢丝，而他的表演节目是从钢丝的这边走到另一边。
演出就要开始了，整座山聚满了观众，当中有记者、有主办单位、赞助商和看热闹的人群。
这时，只见杂技高手走到悬在山上钢丝的一头，然后用眼睛注视着前方的目标，并伸开双臂，第一步、二步、三步，慢慢的杂技高手终于顺利的走了过去，这时，整座山响起了热烈的掌声和欢呼声。
“我要再表演一次，这次我要绑住我的双手走到另一边，你们相信我吗可以做到吗？
”杂技高手对所有的人说。
我们知道走钢丝靠的是双手的平衡，而他竟然要把双手绑上。
但是，因为大家都想知道结果，所以都说：
“我们相信你的，你是最棒的！
”杂技高手真的用绳子绑住了双手，然后用同样的方式一步、两步终于又走了过去，“太棒了，太不可思议了”所有的人都报于热烈的掌声。
但没想到的是杂技高手又对所有的人说：
“我再表演一次，这次我同样绑住双手然后把眼睛蒙上，你们相信我可以走过去吗？
”所有的人都说：
“我们相信你！
你是最棒的！
你一定可以做到的！
”
杂技高手从身上拿出一块黑布蒙住了眼睛用脚慢慢的摸索到钢丝，然后一步一步的往前走，所有的人都屏住呼吸为他捏一把汗。
终于，他走过去了！
掌声雷动！
“你真棒！
你是最棒的！
你是世界第一！
”所有的人都在呐喊着。
表演好象还没有结束，只见杂技高手从人群中找到一个孩子，然后对所有的人说：
“这是我的儿子，我要把他放到我的肩膀上，我同样还是绑住双手蒙住眼睛走到钢丝的另一边，你们相信我吗？
”所有的人都说：
“我们相信你！
你是最棒的！
你一定可以走过去的！
”
“真的相信我吗？
”杂技高手问道；
“相信你！
真的相信你！
”所有的人都说；
“我再问一次，你们真的相信我吗？
”
“相信！
绝对相信你！
你是最棒的！
”所有的大声回答；
“那好，既然你们都相信我，那我把我的儿子放下来，换上你们的孩子，有愿意的吗？
”杂技高手说。
这时，整座上鸦雀无声，再也没有人敢说相信了。
在我们现实工作中，许多人都会说：
我相信我自己，我是最棒的！
当我们在喊这些口号时，我们是否真的相信自己？
我们会不会一出门后或遇到一点困难就忘掉刚才所喊的这句话呢？
只有自己真的相信，才能让别人相信你。
只有自己感动了，才能感动别人。
我们首先要相信自己、这样才会从中找到感觉，感觉好了，才会有行动的欲望，行动多了，才会有经验，经验有丰富了，才会出业绩，有了业绩就会更加相信，从而找到更好的感觉，更积极的行动。
我写我心
同学们，学完了这节课，你有什么收获和感受呢？
请记录下你成长的心灵轨迹吧！
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yp这一
这一节关于积极自己认识的，首先内容很丰富，形式多样化。
但是感觉理论说教太多，如果课堂就按这些内容上，我想学生的收获并不会很多，学生参与互动的不多，多延伸一些引发学生思考的活动。
加了一个小组活动。
而且我认为学生参与的互动有三个，一个是小组活动，一个是写写自己和别人的优点让老师朗读，第三个是一起大声朗诵积极自我暗示的话语。
再多的话课时肯定安排不下了
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