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孕期讲堂
一、孕期控制体重
整个孕期母亲的体重增长是有规律的。
在孕期合理的体重增长应该在三十斤左右，这其中包括胎儿的体重；胎儿的附属物：
胎盘、羊水、脐带；增大的子宫、乳房、腹壁；母体增加的血液等等。
在孕早期胎儿很小，几乎没有什么重量，子宫也不大，有些孕妇早孕反应较重，体重不升反而下降，因此早孕，也就是三个月前，体重应该不怎么增加。
如果孕早期体重增加较多，说明都增加在母亲身上。
孕中期开始，胎儿逐渐长大，母亲的体重应该较快的增加，但应控制在每周增加一斤较为合适，直到孕末期。
在孕末期时体重可能增加较快，那是因为胎儿长大体重增加迅速所致。
怎么合理的控制孕期的体重呢？
1、饮食：
母亲和胎儿的所有营养物质都是从母亲在孕期每天吃来的，因此饮食就大有讲究。
现代社会物质极大丰富，想吃什么就有什么，但作为孕妇来说，一定要知道吃什么对胎儿有利，吃什么是科学的，才能让母婴健康。
（1）少吃甜食：
这包括拒绝甜点：
蛋糕、饼干等糕点，因为它们经过高温烘烤营养价值降低，同时含大量糖分，有好的口感但没有营养价值。
不吃冰棍、冰激凌、奶昔、酸奶饮料等，它们中的糖分也很多。
咖啡、巧克力、可口可乐这些黑色食品不适于孕妇，因为它们除了含糖之外，还含有咖啡因等物质，不利于胎儿的生长。
（2）不吃垃圾食品：
典型的垃圾食品就是麦当劳、肯德基，食物通过高温油炸，含有三四苯并芘，这是致癌物质，它还含有高糖、高脂、高热量，孕妇吃后会迅速变胖。
油炸、烧烤食物与肯德基、麦当劳同理，都不应该吃。
（3）不喝甜饮料：
从一怀孕就不喝饮料，因为饮料中除了糖精、色素、防腐剂外没有任何营养。
有人说白开水没味道，可以喝些淡茶水、菊花茶、淡蜂蜜水。
（4）水果适量：
有的孕妇认为多吃水果孩子皮肤好。
但对于水果绝大多数都很甜，建议每天吃水果适量，绝不能多吃，吃多了血糖就会上升。
建议可以多吃西红柿、黄瓜、彩椒等，既有了大量营养素，又不含糖分。
（5）多吃粗粮，俗称：
五谷宜为养，失豆则不良。
五谷杂粮中包含大量的维生素、植物蛋白、微量元素等利于孕妇和胎儿的营养需要。
红豆、黄豆、绿豆、黑豆，都适合孕妇食用。
可以用来做五谷饭、八宝粥等，营养丰富，口感好。
（6）少吃多餐：
孕妇应该每顿少吃，吃饱了就可以了，这里的吃饱指的是八分饱。
每顿饭吃到不饿就可以了，一会饿了再吃。
人类饮食规律是胃的感觉和大脑有二十分钟的时差，当你吃饱时，大脑还没反应过来，二十分钟后大脑告诉你已经饱了，这二十分钟里你吃的食物就是多余的了，这些食物就会变成多余的脂肪囤积起来。
孕中期以后每天就可以吃六顿，早、中、晚各一顿，上午10点、下午3点，晚上睡前，少加些餐。
这样的饮食习惯既不会长胖，也不会难受。
因为到孕晚期子宫逐渐长大，把胃的位置占据，当吃得过多，胃膨胀后就会使膈肌上升，压迫心脏，孕妇会产生心慌、上不来气的感觉。
2、运动：
孕妇每天都要坚持运动，可以把体内多余的糖分转化为能量散发出去，以免多余的糖分在体内转化为脂肪囤积起来。
孕妇最适于的运动就是散步。
由于孕妇每天都带着一个一天天增重的胎儿，运动都是负重运动，因此不建议运动量过大，如：
爬楼梯、爬山、游泳、打球等。
孕妇的运动要求安全、轻柔，所以散步是最好的运动。
每人散步的时间长短因人而异，散步一小时不累，可以休息后再走，散步20分钟就累了，就可以休息。
散步时最好在丈夫的陪伴下，一则保证安全，二则边聊天边散步，增进了夫妻感情，也进行了良好的胎教。
3、怎样计算体重：
孕妇的体重应该有一个固定的磅秤，不能今天用这个秤，下周又用那个称，没有参考的标准。
孕妇的体重管理还要动态观察，不能这周高了，下周低了，变化太大。
孕妇测的体重应该考虑到测体重时有没有小便、有没有大便、是否吃饭等因素，因为大小便和吃饭会使体重明显增加。
通过孕期认真的体重管理，到孕末期时，胎儿的体重一般维持在6-7斤较为合适，母亲与孕前的形象没有太大的改变，这说明我们的体重管理是成功的，如果母亲很胖，胎儿不大，就要请医生查找原因：
是否有胎盘的问题、脐带是否有缠绕等等，在医生的指导下尽早的改善。
也有的母亲并不胖，但胎儿巨大，这也要在孕期及早发现，通过B超和医生的诊断及早控制胎儿的生长，使胎儿的体重保持在正常的范围。
孕期胎儿的体重估计往往要靠B超，B超只是根据骨性组织判断胎儿大小，但胖孩子往往肉多，所以有经验的临床医生要根据母亲腹壁的厚度、羊水的多少、儿头是否入盆、子宫的高度、子宫的位置是靠前还是靠后等多种因素综合判断胎儿的大小。
胎儿体重的计算公式：
900乘以双顶径（CM）-5200（误差在正负15%）。
一般B超提示腹围超过35cm胎儿都偏大。
综上所述，希望我们的准妈妈们以胎儿的健康为天职，认真度过整个孕期，不要想我爱吃什么，爱做什么，要时刻想着胎儿需要什么，因为我们培养的是一个伴随我们终生，带给我们幸福的宝贝。
4.孕妈必备：
孕期体重管理计划书
偏瘦准妈妈体重管理法
理想的情况是，体重偏轻的女性在达到正常体重之前最好不要怀孕，因为体重偏轻会影响你的生育能力。
体重偏轻的准妈妈，胎宝宝相对容易出现体重低的情况。
如果这类准妈妈有挑食的习惯，一般建议要注意饮食均衡，防止营养不良，适当增加钙含量丰富的食物，如牛奶。
另外铁含量丰富的食物，如瘦肉、动物血也应适当补充。
如果是怀孕三个月内，还要注重叶酸的补充。
需要注意的是，叶酸并非多多益善，一定要按照医生叮嘱补充。
BMI值在18以下的准妈妈要注意，体重增加在7kg以下的话，生下2500g低体重儿的概率是平均的两倍。
宝宝出生体重不满2500g的原因有很多种，主要有在怀孕9个月以内早产儿生下，和虽满37周但没有长到标准大小两种原因。
过瘦的妈妈限制营养，会有可能导致以上两种结果。
所以我们常说的体重的控制，不光只是节食。
本来脂肪蓄积量比较少的人，蓄积必要的脂肪，也是体重控制的一种。
“怀孕时要是体重增加的话，以后会变成胖子的”这样的话，本来是对脂肪蓄积量多、BMI值高的准妈妈还要增加脂肪时说的。
如果只是简单地把体重控制认为是减量是不科学的。
超重准妈妈体重管理法
偏胖型的准妈妈要注意防止体重增加过快，否则不仅自身容易患上妊娠期高血压疾病，同时也增加了发生巨大儿的几率。
因此，这类准妈妈首先要控制好自己的饮食，注意不是节食。
饮食并非少吃就能减肥;如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等，皆是控制体重的关键。
同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身，可是影响很大唷！
首先，准妈妈们有些饮食观念是需要修正的，例如怀孕要多吃高蛋白质食物，可帮助胎儿的发育，然而在摄食蛋白质食物的同时，也会吃进过多的油脂。
例如同样是富含蛋白质的豆干与瘦肉，准妈可能会选择豆干（因为是素的），然而其含油脂量却高于瘦肉。
例如吃面包时，常忽略奶油、起酥等所含的油脂。
例如水煮青菜，因味道较淡反而添加更多的调味品。
在饮食上诸如此类的陷阱实在不少，营养师建议，所有的食物在烹调时应尽量保持其原始状态，虽然煎、炒、爆、炸的食物比较香，但是用油量相对增加，热量也高;最好是以蒸、煮、烤、炖来烹调食物一样美味，同时得注意的是用量。
准妈妈们可要三思而后“吃”！
二、产时保健
产时保健应注意预防滞产、出血、感染、窒息、产伤，并应加强对孕妇及胎儿的监护。
（一）防滞产
1）有骨盆狭窄、高年龄初产或有难产历史者，必须住有剖宫产条件的医院分娩。
2）无异常者也应认真观察产程，有条件应绘制产程图。
产程中如出现胎头下降、宫口开大、官缩情况等进展不好时，要及时检查处理。
无条件检查处理者，如初产妇第一产程>12小时，经产妇>8小时，产程进展不好应及时上转。
（二）防出血
1）如有羊水过多、多胎、产后出血史或多次分娩史者应转有输血条件的医院分娩。
2）产时未见异常，产后也应密切注意出血量及宫缩情况，按揉子宫预防宫腔积血。
3）及时发现出血的原因：
出血较多或宫缩无力者要及时注射宫缩药。
宫缩尚好而出血多者，应检查有无产道损伤并及时修补。
胎盘滞留者必须在有输血准备情况下由受过训练人员取出，不得滥操作以免造成更多出血，以致损伤子宫导致死亡。
（三）防感染
不论在哪一级医院或在家分娩，必须严格进行接生员的手、产妇会阴、新生儿脐带的消毒以及产包和器械消毒，并同时注意消毒分娩房间的空气、产床和环境。
居住在边远地区或山区无法保证得到消毒接生者，应在孕期给予孕妇破伤风类毒素注射；提前住院或提前移至医院附近居住，如家庭病房旅店等地待产也可。
（四）防窒息
新生儿窒息严重时，常可造成小儿脑瘫、弱智等残疾，影响优生。
新生儿窒息又常是胎儿窘迫的延续，新生儿有可能窒息或发生窒息时及时清理呼吸道最为重要。
产后新生儿保暖是预防及抢救新生儿窒息的重要措施之一。
（五）防产伤
及时识别产程异常、头位难产，选择适时适宜的助产手术，不贻误也不滥干预。
初产妇，尤其是胎位不正，如臀位、胎儿大或第一胎临产头未入盆等情况均必须住院分娩，并住有剖宫产条件的医院为宜。
（六）加强产时监护
一方面监护产妇产程进展，另一方面监护胎儿情况，如胎心、胎动、胎儿有无窘迫等，以便及时发现异常并及时处理，保护母子安康。
三、顺产及剖腹产
顺产优点
1、产后恢复快。
生产当天就可以下床走动。
一般3-5天可以出院，花费较少。
2、产后可立即进食，可喂哺母乳。
3、仅有会阴部位伤口。
4、并发症少。
5、对婴儿来说，从产道出来肺功能得到锻炼，皮肤神经末梢经刺激得到按摩，其神经、感觉系统发育较好，整个身体各项功能的发展也较好。
6、腹部恢复快，可很快恢复原来的平坦。
7、不会因为麻醉剂而使孩子的神经受到伤害。
缺点
1、产前阵痛，但可以无痛分娩避免产痛的困扰。
2、阴道生产过程中突发状况。
3、阴道松弛，但可以产后运动避免。
4、骨盆腔子宫膀胱脱垂的后遗症。
5、阴道产后会伤害会阴组织，甚至会造成感染，或外阴部血肿等情形。
6、产后会因子宫收缩不好而出血，若产后出血无法控制，需紧急剖腹处理。
严重者需切除子宫，甚至危及生命。
7、产后感染或产褥热发生；尤其是早期破水，产程延长者。
8、会发生急产（产程不到两小时）。
尤其是经产妇及子宫颈松弛的患者。
9、胎儿难产或母体精力耗尽，需以产钳或真空吸引，协助生产时，会引起胎儿头部肿大。
10、胎儿过重，易造成肩难产，会导致新生儿锁骨骨折，或臂神经丛损伤。
11、羊水中产生胎便，导致新生儿胎便吸入症候群。
12、胎儿在子宫内发生意外；如脐绕颈、打结或脱垂等现象。
13、羊水栓塞，毫无预警地发生。
即使是剖腹产也无法避免。
顺产禁忌人群
1、胎儿过大，母亲的骨盆无法容纳胎头。
2、母亲骨盆狭窄或畸形。
3、分娩过程中，胎儿出现缺氧，短时间内无法通过阴道顺利分娩。
4、母亲患有严重的妊娠高血压综合征等疾病，无法承受自然分娩。
5、产妇高龄初产。
6、有多次流产史或不良产史的产妇。
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增加顺产几率方法
安产"小动作"为顺产加油
A盘腿坐看电视的时候可以试着盘腿坐一下。
不过要坐在硬度高的地方，如地板。
此外，有耻骨联合分离情况的孕妈咪不适宜这样做。
B散步挑人不多的时候逛逛百货商场，看看宝宝用品，这样在不知不觉中就加强了锻炼，不过要注意的是，一个小时左右就要坐下来休息一会儿。
C爬楼梯走楼梯可以让孕妈咪增加运动量，有助于产程顺利进展。
孕晚期后，孕妈咪走楼梯时要小心慢走，最好有人陪伴。
D盆骨底肌练习配合闹钟秒钟的节奏，进行盆骨底肌的收缩、放松运动，或者收紧后保持本分钟再放松，这个动作随时随地都可以做，每次50至60次，可以增加盆骨底肌的弹性，防治分娩时会阴撕裂以及产后尿失禁。
如何增加顺产几率
选择合适年龄分娩：
大多数医学专家认为，女性生育的最佳年龄是25～29岁，处于这一年龄段的女性顺产可能较大。
随着年龄的增长，妊娠与分娩的危险系数升高。
孕期合理营养理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3～6个月和末期怀孕7～9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。
如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。
孕期体操：
孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：
1.体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。
2.孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。
定时做产前检查：
取胎儿时沿着子宫切口抓住胎儿后肢跗部或前肢腕部按最适合的方向和角度慢慢的拉出胎儿。
孕妇定期做产前检查的规定，是按照胎儿发育和母体生理变化特点制定的，其目的是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗。
使孕妇和胎儿能顺利地度过妊娠期和分娩。
矫正胎位：
通常，在孕7个月前发现的胎位不正，只要加强观察即可。
因为在妊娠30周前，胎儿相对子宫来说还小，而且母亲宫内羊水较多，胎儿有活动的余地，会自行纠正胎位。
若在妊娠30～34周还是胎位不正时，就需要矫正了。
做好分娩前的准备：
预产期前2周，孕妇需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。
临产前，孕妇要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。
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如何增加顺产的几率
顺产过程
自然分娩有三个产程，只要孕妈妈了解了，其实自然分娩也不是很可怕，下面就为大家讲解一下这三个产程吧。
第一产程（6～12小时）养精蓄锐、休息、进食。
（1）宫缩间歇时休息、睡觉、吃喝、聊天或听音乐。
这一时期，子宫收缩是间断的，而且不收缩的时候长，收缩的时候短，所以你能有大部分时间得到休息，尽管常常被突如其来的疼痛打断，也要努力使自己放松，抓紧时间休息或吃东西，如果你睡不着，也可听听音乐，和人聊聊天。
（2）宫缩来临时腹式呼吸，采取随意、喜欢的姿势。
在宫缩来临时，可采取腹式呼吸，使腹部放松。
第二产程（1～2小时）极限冲刺、配合用力、可见胎头、破水、用力和呼吸。
（1）宫缩用力，无宫缩放松。
按照宫缩节奏用力，有宫缩时用力，宫缩停止后一定要放松，如果一直用力，会使你感觉异常疲劳。
如果宫缩来临时，你不能正确用力，就不能很好地配合宫缩和胎儿完成分娩过程。
（2）正确用力方法是：
当宫缩开始，阵痛到来时，你要深深地吸一口气，然后紧闭双唇，憋住气，开始使劲儿。
注意，一定要把劲儿使在下面，就像拉干硬的大便。
（3）该停就停。
如果助产士让你不要再用力了，要"哈、哈"地大喘气，你一定不要再用力了，否则可能会导致会阴裂伤。
第三产程（3～30分钟）胎盘娩出、比较轻松。
第三期是从胎儿娩出后到胎盘娩出这一段时间。
这一段时间比较容易度过。
产妇不再阵痛，并且听到了新生儿的第一声啼哭，妈妈终于见到盼望已久的宝宝，喜悦淡忘了疼痛。
顺产相关问题
1.轻度宫颈糜烂可以顺产吗
孕妇患有轻度宫颈糜烂虽然可以顺产，但是不能因为它的等级比较轻就疏忽不治疗。
该病若不及时治疗对于患者健康的影响是非常大的。
另外如果轻度宫颈糜烂没有及时治疗，随着病情的发展，炎症可循淋巴循环扩散到盆腔，导致盆腔结缔组织炎，出现腰骶酸痛，小腹坠胀等症状，少数患者甚至能够引起不孕同，因此需要积极治疗的。
2.高度近视能顺产吗
高度近视是可以顺产的。
只能说高度近视的产妇比不近视的产妇会增加不利于自然分娩的一点不利条件，但不是绝对的，从医学的角度来说，绝没有近视眼的产妇就不能自然分娩了一说。
高度近视眼会造成网脱的原因是：
高度近视眼的玻璃体和视网膜变性有关，玻璃体变性，液化后脱离，增殖条索形成，眼球的轻微震动都可能引起增殖条索牵拉视网膜引起脱离。
而从医学角度上来看，造成网脱的因素很多，比如说外伤，提重物，当然妊娠可为网脱的诱因之一，但不能因为是诱因，就认为不能顺产。
3.第一次剖腹产后还能顺产吗？
妇女在一次剖腹产后，在以后分娩出现什么情况会导致自然产不成功呢?
情况一、上次剖腹伤口较薄或者愈合不良上一次剖腹产剖腹伤口较薄或者切口愈合不良，如子宫切口厚薄不匀、切口疮痕处过薄，有子宫切口硬裂或破裂，或者第一次手术切口为子宫纵切口、⊥形切口或子宫切口有严重裂伤，进行修补手术等情况。
临床经验发现，有些缝得较薄的子宫肌肉层，在二度生产，进行剖腹产时，可以看见子宫被胎儿撑大，缝合的伤口处已经薄如塑料袋一般很容易发生子宫破裂，而缝得较厚的剖腹伤口，发生子宫破裂的机会则较低。
子宫破裂有哪些危险?
子宫破裂就是子宫的组织裂开，裂开的程度不一，完全子宫裂开是子宫与腹腔相通，或是还隔着子宫或子宫韧带的不完全裂开。
胎儿可能会从子宫破裂处伸出手脚，或是完全进入腹腔。
子宫裂开的严重程度不一，可能在生产过程或是产后出血，严重者可能会导致大量出血、休克、死亡。
胎儿在胎心音会有不规则的变化，即使补充点滴、给予氧气、产妇采左侧卧都无法改善胎儿的胎心音。
情况二、第一次剖腹产的指征依然存在如果你第一次剖腹产的指征依然存在，如骨盆狭窄、头盆不称、胎位不正、软产道畸形或狭窄、以及内外科合并症，如心脏病、曾经有产程迟滞等孕妇。
情况三、第二次怀孕时有严重的产科并发症第二次怀孕时有严重的产科并发症，如重度先兆子痫，前置胎盘、胎盘早剥等，不适于阴道分娩。
情况四、分娩产程进展不顺利第二次怀孕在阴道分娩试产过程中如果产程进展不顺利，或出现胎儿缺氧、有子宫切口可疑（或已经）硬裂的情况，需紧急进行剖腹产手术。
情况五、第二次怀孕时胎宝宝存在问题第二次怀孕时胎宝宝存在问题，如胎儿宫内缺氧、多胎妊娠、宫内感染、胎儿过大等。
情况六、二胎分娩时使用催产药《新英格兰期刊》曾经刊载一篇论文，以华盛顿州妇女为统计对象，收集十年间，超过二万名第一胎剖腹产，第二胎单胞胎的产妇，她们在第二胎生产时分别选择，继续剖腹产、自然产痛生产、使用催生药、不催生等四种方法生产。
经过阴道生产的子宫破裂确实比较高，尤其是催生可能会导致子宫破裂的危险增加，使用催生药的产妇则最为明显。
情况七、二胎分娩时采用引产一份发表在《美国妇产科期刊》的报告则指出，剖腹产后自然产的子宫破裂比率达到1.6%，绝大部分发生在产程中曾经使用引产的产妇。
研究结论建议，自然产的产妇本身要是横切的手术切口，而且要选择能提供足够应变设备的医院进行生产。
其它的建议还包括，最好在第一次剖腹产前有过成功的自然产经验，生产过程施行无痛分娩，装置胎儿监视器，不要引产，以及很好的事前咨询和同意书签署。
情况八、上次剖腹产采取的是纵切的手术纵切口的这种剖宫产，孕妇子宫破裂几率很多，特别到孕中期、孕晚期、分娩期。
情况九、剖腹产后再次怀孕间隔时间太短如果剖腹产后三年内就怀孕，这对于妈妈来说是非常危险的，怀孕过程中子宫发生破裂的几率非常高。
这是因为剖宫产术后子宫和腹壁各层伤口的完全愈合需要一段很长的时间。
只有在伤口完全愈合，具有和正常组织相同的功能后，才可以再次孕育胎儿，这样可以保证在孕育胎儿的过程中子宫不破裂。
这个时间大约需要三年。
4.哪些产妇在顺产时需要做侧切？
孕妇在分娩时，阴道内层的黏膜皱褶完全展开，中间肌肉层充分扩张，以便于胎儿离开宫体，通过阴道，降临人世间。
尽管阴道的解剖和生理特点有利于胎儿顺利娩出，但实际上，当直径约10厘米的胎儿头娩出时，如果没有助产医生的帮助，保护会阴部，那么肯定会有很多的产妇的会阴发生不同程度撕裂伤。
一旦发生了撕裂伤，便会在产后遗留下不同程度的后遗症。
例如，有些产妇因阴道和会阴受损太严重而发生子宫脱垂，甚至裂伤到肛门括约肌和直肠，使大便失禁，十分痛苦。
如果能及时做会阴切开术，那就不会发生上述后遗症，而且对产妇和胎儿都会有好处。
临床上，有下列一些情况的产妇，需要做会阴切开术。
1、会阴弹性差、阴道口狭小或会阴部有炎症、水肿等情况，估计胎儿娩出时难免会发生会阴部严重的撕裂。
2、胎儿较大，胎头位置不正，再加上产力不强，胎头被阻于会阴。
3、35岁以上的高龄产妇，或者合并有心脏病、妊娠高血压综合征等高危妊娠时，为了减少产妇的体力消耗，缩短产程，减少分娩对母婴的威胁，当胎头下降到会阴部时，就要做会阴切开术了。
4、子宫口已开全，胎头较低，但是胎儿有明显的缺氧现象，胎儿的心率发生异常变化，或心跳节律不匀，并且羊水混浊或混有胎便。
5、借助产钳助产时。
任何事物都是一分为二时。
会阴部前近阴道后邻肛门，细菌繁多。
所以，会阴部切开术不是无菌手术。
而且，阴道里有许多细菌寄生。
如果胎膜早破，产程延长，平时阴道和会阴有炎症、水肿等，则会阴处的切口愈合情况可能欠佳。
加上产后排便、恶露排出，也可使切口受到污染而出现发炎情况。
因此，会阴切开以后，要保持局部清洁卫生，每次大小便以后要立即用净水清洗，以免污染伤。
5.阴道松弛与分娩方式有关吗？
其实阴道松弛实质上是盆底功能障碍性疾病的一种表现形式，不管是选择剖腹产还是顺产，怀孕的过程对女性的盆底本身就是一种损伤，只是多少和程度上的差异而已，此外频繁性生活也可造成阴道松弛。
而且随着女性年龄的增大，体内激素水平下降，就算不选择怀孕的女性在50岁以后也会出现自然松弛的现象。
6.阴道怎么样才能快恢复？
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。
但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。
产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
1、屏住小便：
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。
如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动：
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。
经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动：
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。
时间可以逐渐加长。
4、其他运动：
走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
顺产注意事项
顺产的四个关键因素
（一）产道骨产道：
8～9cm，椭圆形弯曲管道，中间还有两个路障（坐骨棘）--固定不变。
软产道：
由子宫下段，子宫颈，阴道及盆底组织构成的弯曲管道--有脂肪。
（二）胎儿足月的胎儿头颈（双顶径）平均为91～93毫米。
妈妈骨盆中最窄的一条经线宽度约为100毫米。
胎位不正包括：
臀位、横位、还有头位不正。
（三）产力指子宫收缩力、腹肌收缩力、提肛肌收缩。
孕晚会出现一些假性宫缩，一般为20～30秒，临产时，最长的也只有45秒到一分钟左右。
宫缩时间过长，可能造成宫内缺氧。
（四）心态有非常关键的作用，生之前就应做好顺产或剖产的心理准备。
剖腹产前需要注意的事项
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2013-12-3117:
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剖腹产
1、选择剖腹产的时间
根据妊娠的周数和有无产科其他的合并症,由医生来选择进行手术的时间。
2、手术前你该怎么做
实施剖腹产前一天晚饭后就不要再吃东西了;手术前6-8小时也不要再喝水,以免麻醉时呕吐,引起误吸;手术前注意保持身体健康,最好不要患上呼吸道感染等发热的疾病。
3、麻醉方式
麻醉时手术中一个很关键的环节,目前国内经常采用的麻醉方式为硬膜外麻醉。
麻醉师通常都会在腰椎第3-4节之间,轻轻插入一根硬膜外管。
药物经过管子缓慢释放,准妈妈依
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