铁饼9次教案.docx

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铁饼9次教案

河北体育学院教学进度计划

上课周数4。

5周（2003—2004学年第二学期）教研室田径

周学时数4讲授教师李继东

学期总学时18课程；铁饼辅导教师李继东

其中讲课实验采用教材田径高级教程

习题讨论体育系2000本田径专选班观摩教学周次

教学任务：

通过学习使学生了解铁饼技术的特点及发展现状，并掌握铁饼的技术动作、教学方法和基本理论知识，能够从事铁饼的技术教学与训练工作。

周次

课次

课的内容安排

第

一

周

第一

次

课

1.介绍铁饼的发展概况及现状，了解掷铁饼的技术特点。

2.学习握饼、预摆、和拨饼方法

3.学习原地正面投饼，初步掌握原地投的技术结构。

重点：

熟悉铁饼性能，建立肌肉感觉和较好的用力顺序。

第

二

次课

1.复习上次课内容

2.学习原地正向投铁饼技术

重点：

投掷臂对铁饼的控制能力，最后用力顺序结构。

第

二

周

第三次

课

1.复习原地正面掷铁饼技术。

2.学习原地侧向投饼技术。

重点：

最后用力技术，（充分完成超越器械动作）。

第四

次

课

1.复习上次课内容。

2.学习背向撤步及背向旋转技术。

重点：

最后用力技术，上下肢的协调配合

第

三

周

第五

次

课

1.复习上次的内容技。

2.学习背向旋转掷铁饼技术。

重点：

背向旋转与最后用力的衔接技术

第

六

次课

1.巩固提高背向旋转技术。

2.进一步学习背向旋转掷铁饼技术。

重点：

旋转的速度、节奏，旋转与用力的衔接。

第

四

周

第七次

课

1.改进提高背向旋转掷铁饼的完整技术。

2.学生自我评价、相互评价对技术的掌握情况，相互之间进行纠正错误动作。

重点：

培养学生发现问题和解决问题的能力。

第八

次

课

1.组织学生进行教学比赛。

重点：

了解比赛的基本规则和裁判方法，培养学生的竞争意识。

第

五

周

第

九

次

课

1．技术、达标考核。

2．对本单元铁饼教学进行全面总结。

河北体育学院课时计划

第一周课次12000学本田径专选班28人数教师李继东03年5月

教材内容

1、介绍铁饼的技术特点及发展现状.

2、学习铁饼的握法的握法、摆饼及拨饼的方法

教学任务

1、建立完整的技术概念

2、掌握握饼及摆饼技术

教

学

过

程

一、始部分5`

1.集合队伍，检查出勤人数.

2宣布课的内容、任务（见上）要求及本单元课的安排

3加强安全教育；课上要听从口令服从指挥有另令则行、无令则止

4安排见习生;见习的同学要记笔记，可做徒手练习

二.、准备部分25

1.`慢跑800米（田径场）

（1）原地徒手操各2×8拍

a.头部运动b.上肢运动c.肩部绕环d体侧运动e腰绕环

f弓箭步压腿侧踢腿

（2）专门练习a.压肩（单手和双手）

b.肩绕环c.转肩各2×8拍g

d腰饶环e.转髋跑2×25米

三、基本部分65

1、握法

动作要领：

五指自然分开，拇指和手掌贴于饼面，以四指的最末端指节扣住铁饼边缘，肩臂放松，手腕微屈，使铁饼的上缘靠于小臂，铁饼的中心垂线在食指和中指之间

*************

*************

○

体操队形，两臂间隔

要求：

动作舒展，放松，幅度大。

练习队形：

体操队形，两臂间隔

组织教法：

（1）教师讲解、示范两次

（2）学生练习，在草地进行

（3）教师逐个纠正，检查动作

教

学

过

程

1.预备姿势和预摆技术

（1）预备姿势

动作要领：

在圈内后缘处，背对投掷方向，两脚左右开立于中线的两侧，两脚奇平或左脚略后，间隔大于一肩的宽度。

（2）预摆a.左上右后摆饼法

动作要领：

持饼在体侧前后轻微摆动，摆至体后时体重移向右腿，然后以身体带动把饼摆至左上方，体重移向左腿，上体稍向左扭转，左手在饼下拖住以防脱落。

回摆时以身体带动摆至身右后方最大限度的部位，身体向右扭转稍前倾，两腿微屈，体重又移至右腿，左臂微区域胸前，两眼平视。

此方法适于初学者。

b体前左右摆饼法

动作要领：

铁饼摆至身体上方时约与肩平，为防止铁饼脱手，手掌翻转手心向上，右肩略低。

铁饼摆至右后方时，高度也约与肩平。

其它动作与左上右后摆饼法相同。

2.熟悉铁饼性能做滚饼、上抛饼等练习

练习队形ooooo

ooooo

四、结束部分5

1整理活动：

放松跑400米然后作各种伸展练习3-5次

2、课的小结，下课送还器材

要求：

同上。

练习队形：

两列横队，间隔两米

组织教法：

（1）教师讲解、示范两次

（2）学生练习，在草地进行

（3）教师逐个纠正，检查动作

河北体育学院课时计划

第一周课次22000学本田径专选班28人数教师李继东03年5月

教材内容

铁饼技术教学

教学任务

1、初步掌握原地投饼的最后用力技术

2、培养学生不怕苦不，不怕累的精神和自觉练习的积极性

教

学

过

程

一、开始部分5分钟

1、集合队伍，检查出勤人数

2宣布课的内容、任务（见上）

3安全教育要求同上

3安排见习生要求同上

二、准备部分25分钟

1.慢跑800--1200米

2.原地徒手操各2×8拍

a.头部运动b.上肢运动c.肩部绕环各2×8拍

d.体侧运动e.腰绕环f.弓箭步压腿g.侧踢腿

3.专门练习

a.压肩（单手和双手）b.肩绕环

c.转肩各2×8d.饶环转髋跑2×25米

二、基本部分65`

1专门练习

（1）摆饼：

a左上右后摆饼法

动作要领：

持饼在体侧前后轻微摆动，摆至体后时体重移向右腿，然后以身体带动把饼摆至左上方，体重移向左腿，上体稍向左扭转，左手在饼下拖住以防脱落。

回摆时以身体带动摆至身右后方最大限度的部位，身体向右扭转稍前倾，两腿微屈，体重又移至右腿，左臂微区域胸前，两眼平视。

此方法适于初学者。

*************

*************

○

体操队形，两臂间隔

要求：

动作舒展，放松，幅度大。

练习队形：

一列横队，两臂间隔

组织教法：

（1）教师示范讲解两次

（2）学生练习教师逐个纠正学生动作

教

学

过

程

b体前左右摆饼法

动作要领：

铁饼摆至身体上方时约与肩平，为防止铁饼脱手，手掌翻转手心向上，右肩略低。

铁饼摆至右后方时，高度也约与肩平。

其它动作与左上右后摆饼法相同。

（2）滚饼要求动作自然放松用力适当

动作要领：

两脚开立，两腿微屈，上体前倾，持饼在体前后摆饼，体重随着前后移动。

铁饼摆至体前时，由小指到食指以次发力，使铁饼在体前1-2米处着地向前滚动。

2复习上次课内容（要求见上次课）

3学习原地正面掷铁饼

动作要领：

两脚左右开立约一肩半宽，做左上右后或身体前后摆饼，幅度要逐渐加大，最后一次要摆至身体后最大限度的部位，两腿微屈。

回摆掷体侧约与肩高时，两腿蹬地将铁饼掷出。

练习要求：

上下协调用力不要求远度

四、结束部分5`分钟

1.集合队伍，放松跑400米然后作各种伸展练习

2.小结下课，送还器材

练习队形：

两列横队相对，间隔8米。

组织教法：

（1）教师示范讲解，

（2）学生练习（3）教师逐个纠正学生动作.练习队形：

一列横队，间隔两米.组织教法：

（1）教师示范讲解，

（2）学生练习

（3）教师逐个纠正学生动作

河北体育学院课时计划

第二周课次32000学本田径专选班28人数教师李继东03年5月

教材内容

铁饼技术教学

教学任务

1、改进提高原地投饼的最后用力技术

2、改进提高最后用力技术

3、培养学生不怕苦不，不怕累的精神和自觉练习的积极性

教

学

过

程

一、开始部分5分钟

1.集合队伍，检查出勤人数

2.宣布课的内容、任务（见上）提出上课要求

3.安全教育同上

4.3.安排见习生同上

二、准备部分25

1慢跑800米田径场

2.原地徒手操各2×8拍

a.头部运动b.上肢运动c.肩部绕环d体侧运动e腰绕环f.弓箭步压g.侧踢腿

3..专门练习

a.压肩（单手和双手）b.肩绕环

c转肩各2×8拍e.饶环转髋跑2×25米

三、基本部分65`

1.专门练习

摆饼：

a左上右后摆饼法

动作要领：

持饼在体侧前后轻微摆动，摆至体后时体重移向右腿，然后以身体带动把饼摆至左上方，体重移向左腿，上体稍向左扭转，左手在饼下拖住以防脱落。

回摆时以身体带

*************

*************

○

练习队形：

二列横队，间隔两米

要求：

动作舒展放松，幅度大。

练习队形：

一列横队，两臂间隔组织教法：

（1）教师示范讲解两次

（2）学生练习（3）教师逐个纠正学生动作

教

学

过

程

动摆至身右后方最大限度的部位，身体向右扭转稍前倾，两腿微屈，体重又移至右腿，左臂微区域胸前，两眼平视。

B体前左右摆饼法

动作要领：

铁饼摆至身体上方时约与肩平，为防止铁饼脱手，手掌翻转手心向上，右肩略低。

铁饼摆至右后方时，高度也约与肩平。

其它动作与左上右后摆饼法相同。

2滚饼5-6次

动作要领：

两脚开立，两腿微屈，上体前倾，持饼在体前后摆饼，体重随着前后移动。

铁饼摆至体前时，由小指到食指以次发力，使铁饼在体前1-2米处着地向前滚动。

练习要求同上队形：

复习上次课内容要求见上次课

3.学习原地侧向掷铁饼

动作要领：

身体左侧对投掷方向，两脚左右开立约一肩半宽度，左脚略向后。

当铁饼摆掷体后最大限度部位时，上体略前俯扭转，右腿弯曲并负担体重，左臂自然微屈于胸前，然后按技术要领将铁饼掷出。

练习要求同上

四、结束部分5`分钟

1集合队伍，放松跑400米然后作各种伸展练习3-5次

2讲评与总结。

下课，送还器材

练习队形：

两列横队相对，两臂间隔组织教法：

（1）教师示范讲解两次

（2）学生练习（3）教师逐个纠正学生动作

练习队形：

一列横队，两臂间隔.组织教法：

（1）教师示范讲解两次

（2）学生练习（3）教师逐个纠正学生动作

本次课所用器材：

铁饼1公斤10块1.5公斤10块

河北体育学院课时计划

第二周课次42000学本田径专选班28人数教师李继东03年5月

教材

内容

铁饼技术教学

教学

任务

1.提高对饼的控制能力和用力技术

2.掌握上下肢协调用力技术

3.学习背向撤步投及背向旋转技术。

教

学

过

程

一、开始部分5分钟

1.`集合队伍，检查出勤人数

2.宣布课的内容、任务（见上）提出课的要求

3加强安全教育同上

4安排见习生同上

二、准备部分25`分钟

1游戏：

慢跑800米，然后分两组进行贴人游戏

2专门练习：

a.压肩（单手和双手）

b.肩绕环c.转肩各2×8拍d.饶环

e.转髋跑2×25米f.摆饼12次

g.滚饼12次

三、基本部分65`分钟

1.学习原地背向撤步掷铁饼技术

（1）讲解师范1-2次

（2）.动作要领：

背对投掷方向，两脚左右开立，摆饼的最后一次摆至体后最大限度的同时，以右脚前脚掌为轴，左脚以侧于右脚延长线的左面着地，脚尖斜对投掷方向。

上体微前俯扭紧，右腿弯曲并负担体重，然后按技术要领将铁饼掷处。

练习要求保持重心平稳左脚积极落地

2学习背向旋转技术

（1）讲解师示范1-2次

（2）.动作要领：

预摆结束后，弯曲的右腿蹬地，头部和上体左转，左脚以前脚掌为轴向左转动。

当左膝、左肩和头即将转向投掷方向，身体重心移向左腿时，右脚蹬离地面（离地面不要过高），以大腿带动小腿围绕左腿，做弧形大幅度向投掷方向摆动。

随着身体的转动，左脚蹬离地面使身体腾空，右腿带动右髋向内转扣，身体在转动中向前移动。

右脚向圆圈中心处着地后，身体重心落在弯曲的右腿上，右腿继续转动，左肩处在右膝的上方，右臂在胸前微屈，上体稍前收腹，随着身体以右侧为轴的转动，左腿屈膝靠近右腿，迅速向身体后面摆插，做迅速着地的动作。

右脚外展以内侧有利的着地在圆圈中线左侧，两脚的距离应不少于一肩半的宽度，形成有力而稳固的两脚支撑。

体重在弯曲的右腿上，这时腰部已充分扭紧，髋轴超过肩轴，铁饼处于身体的后方，左臂微屈自然上摆，形成最后用力的用力姿势。

四结束部分5分钟

1.集合队伍，放松跑400米，然后作各种伸展练习3-5次

2.讲评与总结3.下课，送还器材

*************

*************

○

练习队形：

两列横队，两臂间隔.

要求：

准备活动认真对待每个动作要到位

组织教法：

（1）教师示范讲解两次

（2）学生练习（3）教师逐个纠正学生动作

练习队形：

两列横队，两臂间隔组织教法：

（1）教师示范讲解

（2）学生练习

（3）教师逐个纠正学生动作

要求：

同上

1集体练习队形徒手

10000

100

2分组练习

本次课所用器材：

铁饼1公斤10块1.5公斤10块

河北体育学院课时计划

第三周课次52000学本田径专选班28人数教师李继东03年5月

教材内容

铁饼技术教学

教学任务

1培养学生自觉学习的积极性

2初步掌握背向旋转技术

教

学

过

程

一、开始部分5分钟

1.`集合队伍，检查出勤人数

2.宣布课的内容、任务见上

3.安排见习生及安全教育

二准备部分25

2游戏：

分两组进行，贴人游戏

3专门练习：

a.压肩（单手和双手）

b.肩绕环c.转肩各2×8拍d.饶环

e.转髋跑2×25米f.摆饼12次

g.滚饼12次

三、基本部分65

1.学习背向旋转掷铁饼技术

方法：

（1）徒手和持铁饼转体180度掷铁饼：

身体右侧对投掷方向，两脚分立于直线上，铁饼摆到体后最大限度时，右腿弯曲以右脚前脚掌为轴成单脚支撑的旋转，左腿围绕右腿向后摆插，左脚于直线的左侧着地，然后按动作要领将铁饼掷出。

（2）徒手和持铁饼侧向转掷铁饼：

身体左侧对投掷方向，两脚左右分立约一肩半髋，预摆后按动作要领旋转把饼掷出。

*************

*************

○

练习队形：

两列横队，两臂间隔.组织教法：

（1）教师示范讲解两次

（2）学生练习（3）教师逐个纠正学生动作

练习队形：

一列横队，两臂间隔

组织教法：

（1）教师示范讲解两次

（2）学生练习（3）教师逐个纠正学生动作

教

学

过

程

（3）徒手和持铁饼背向旋转掷铁饼：

背向站立于投掷圈后缘处，两脚左右分开约一肩半，预摆后按动作要领旋转把铁饼掷出。

2.学习背向旋转--最后用力技术

动作要领：

当左脚着地时，右脚还在以前脚掌继续转蹬，使右髋积极向投掷方向转动和向前，宽轴更加超越肩轴，进一步加大了脚体的扭转程度。

在以上动作基础上，头向左传并抬起，左肩左臂向投掷方向牵引，左肘下降低于肩，上体以胸带臂带动铁饼以最大半径沿最大弧度向前快速挥摆。

当铁饼挥摆到髋的右侧时，右腿还在转动并蹬伸，左肩制动，微屈的左腿用力蹬伸，形成稳固有力的左侧支撑，挺胸抬头，身体右侧迅速向投掷方向转动，肩轴超过髋轴。

当胸部转向投掷方向时，铁饼已挥摆至身体右侧的于肩同高处，这是左腿用力蹬伸，全身的力量通过投掷臂和手作用到铁饼上，使铁饼出手。

1、结束部分5`分钟

1.集合队伍，作各种伸展练习3-5次

2.讲评与总结下课，送还器材

要求：

同上

练习分组进行

本次课所用器材：

铁饼1公斤10块1.5公斤10块

河北体育学院课时计划

第三周课次62000学本田径专选班28人数教师李继东年月

教材

内容

铁饼技术教学

教学

任务

1.掌握旋转与最后用力的衔接技术

2.培养学生发现问题和解决问题的能力

教

学

过

程

一、开始部分5`分钟

一、1.集合队伍，检查出勤人数

2.宣布课的内容、任务（见上）安排见习生及安全教育

二、准备部分251.慢跑400米

2.原地徒手操

.a.头部运动b.上肢运动c.肩部绕各2×8拍

d.体侧运动e.腰绕环f.弓箭步压腿g.侧踢腿

3..专门练习

a.压肩（单手和双手）b.肩绕环c.转肩各2×8拍e.饶环f.转髋跑2×25米

三、基本部分65`

1.学习背向旋转掷铁饼技术

动作要领：

预摆结束后，弯曲的右腿蹬地，头部和上体左转，左脚以前脚掌为轴向左转动。

当左膝、左肩和头即将转向投掷方向，身体重心移向左腿时，右脚蹬离地面（离地面不要过高），以大腿带动小腿围绕左腿，做弧形大幅度向投掷方向摆动。

随着身体的转动，左脚蹬离地面使身体腾空，右腿带动右髋向内转扣，身体在转动中向前移动。

右脚向圆圈中心处着地后，身体重心落在弯曲的右腿上，右腿继续转动，左肩处在右膝的上方，右臂在胸前微屈，上体稍前收腹，随着身体以右侧为轴

*************

*************

○

练习队形：

二列横队，间隔两米

要求：

动作舒展放松，幅度大

。

练习队形：

两列横队，两臂间隔

组织教法：

（1）教师示范讲解

（2）学生练习（3）教师逐个纠正学生动作

教

学

过

程

转动，左腿屈膝靠近右腿，迅速向身体后面摆插，做迅速着地的动作。

右脚外展以内侧有利的着地在圆圈中线左侧，两脚的距离应不少于一肩半的宽度，形成有力而稳固的两脚支撑。

体重在弯曲的右腿上，这时腰部已充分扭紧，髋轴超过肩轴，铁饼处于身体的后方，左臂微屈自然上摆，形成最后用力的有力姿势。

4背向旋转与最后用力相结合掷铁饼技术

动作要领：

从旋转开始到铁饼出手，铁饼是加速运行的，在左脚着地时就开始了最后用力。

当左脚着地时，右脚还在以前脚掌继续转蹬，使右髋积极向投掷方向转动和向前，宽轴更加超越肩轴，进一步加大了脚体的扭转程度。

在以上动作基础上，头向左传并抬起，左肩左臂向投掷方向牵引，左肘下降低于肩，上体以胸带臂带动铁饼以最大半径沿最大弧度向前快速挥摆。

当铁饼挥摆到髋的右侧时，右腿还在转动并蹬伸，左肩制动，微屈的左腿用力蹬伸，形成稳固有力的左侧支撑，挺胸抬头，身体右侧迅速向投掷方向转动，肩轴超过髋轴。

当胸部转向投掷方向时，铁饼已挥摆至身体右侧的于肩同高处，这是左腿用力蹬伸，全身的力量通过投掷臂和手作用到铁饼上，使铁饼出手。

四、结束部分5

1.集合队伍，作各种伸展练习3-5次

2.讲评与总结3.下课，送还器材

本次课所用器材：

铁饼1公斤10块1.5公斤10块

要求：

同上

注意：

（1）左脚着地时要注意位置

（2）开始旋转时的速度不要太快，要做到逐渐加速。

（3）练习中可采用较慢的速度，体会动作顺序。

（4）重视铁饼出手后维持身体的平衡

河北体育学院课时计划

第四周课次72000学本田径专选班28人数教师李继东年月

教材内容

铁饼技术教学

教学任务

1、改进提高背向旋转投饼技术

2、培养学生纠正错误动作的能力

3、提高投掷的能力

教

学

过

程

一、开始部分5

1.集合队伍，检查出勤人数

2.宣布课的内任务见上。

3安排见习生及安全教育

二准备部分25

1.游戏：

分两组进行，贴人游戏

3.专门练习：

a.压肩（单手和双手）b.肩绕环

c.转肩各2×8拍d.饶环e.转髋跑2×25米

f.摆饼12次g.滚饼12次

左上右后摆饼法

动作要领：

持饼在体侧前后轻微摆动，摆至体后时体重移向右腿，然后以身体带动把饼摆至左上方，体重移向左腿，上体稍向左扭转，左手在饼下拖住以防脱落。

回摆时以身体带动摆至身右后方最大限度的部位，身体向右扭转稍前倾，两腿微屈，体重又移至右腿，左臂微区域胸前，两眼平视。

此方法适于初学者。

a.体前左右摆饼法

动作要领：

铁饼摆至身体上方时约与肩平，为防止铁饼脱手，手掌翻转手心向上，右肩略低。

铁饼摆至右后方时，高度也约与肩平。

其它动作与左上右后摆饼法相同。

*************

*************

○

练习队形：

二列横队，间隔两米

要求：

动作舒展放松，幅度大

练习队形：

一列横队，两臂间隔

组织教法：

（1）教师示范讲解两次

（2）学生练习（3）教师逐个纠正学生动作

教

学

过

程

（2）滚饼

动作要领：

两脚开立，两腿微屈，上体前倾，持饼在体前后摆饼，体重随着前后移动。

铁饼摆至体前时，由小指到食指以次发力，使铁饼在体前1-2米处着地向前滚动。

二基本部分60分钟

1.分组原地投饼5-8次

2..背向旋转练习；

（1）集体徒手练习5-8次持饼练习5-8次

3.背向旋转与最后用力相结合掷铁饼技术

动作要领：

从旋转开始到铁饼出手，铁饼是加速运行的，在左脚着地时就开始了最后用力。

当左脚着地时，右脚还在以前脚掌继续转蹬，使右髋积极向投掷方向转动和向前，宽轴更加超越肩轴，进一步加大了脚体的扭转程度。

在以上动作基础上，头向左传并抬起，左肩左臂向投掷方向牵引，左肘下降低于肩，上体以胸带臂带动铁饼以最大半径沿最大弧度向前快速挥摆。

当铁饼挥摆到髋的右侧时，右腿还在转动并蹬伸，左肩制动，微屈的左腿用力蹬伸，形成稳固有力的左侧支撑，挺胸抬头，身体右侧迅速向投掷方向转动，肩轴超过髋轴。

当胸部转向投掷方向时，铁饼已挥摆至身体右侧的于肩同高处，这是左腿用力蹬伸，全身的力量通过投掷臂和手作用到铁饼上，使铁饼出手。

4、练习方法

分组练习4组每组由组长负责教师轮回检查

要求：

在练习时同学之间相互观摩取长补短

五、结束部分5

1集合队伍放松跑然后作各种伸展练习3-5次

3.讲评与总结3.下课，送还器材

要求：

同上

注意：

（1）左脚着地时要注意位置

（2）开始旋转时的速度不要太快，要做到逐渐加速。

（3）练习中可采用较慢的速度，体会动作顺序。

（4）重视铁饼出手后维持身体的平衡。

河北体育学院课时计划

第四周课次82000学本田径专选班28人数教师李继东03年5月

教材

内容

铁饼技术交教学

教学

任务

1、掌握铁饼完整技术

2、介绍铁饼比赛的裁判方法

3、培养学生的竞争意识及进行裁判工作的能力

教