学生考前心理辅导2014.6.1.ppt

学生考前心理辅导2014.6.1.ppt

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学生考前心理辅导及备考技巧,佛山龙文教研组6.1,目录1.学生面临的烦恼2.影响考试的因素3.怎样调整考前心态4.给学生备考的建议5.考前失眠怎么办6.考前一周的心理调节7.临考前三天做什么8.考前一天如何过9.应试答题策略10.熟悉各大考的评分标准11.怎样做到卷面干净12.发现题目做错了怎么办13.考试中的“四心”“五方案”14.考试中突然慌乱怎么办15.遇到不会做的题怎么办16.综合做到“十个一”,距离高考只剩下一周的时间距离中考只剩下三周的时间！

距离小升初只剩下四周的时间,学生面临怎样的烦恼？

1、杂念太多2、压力过大，焦虑失眠3、记忆力下降4、越复习越没底5、考不出真实水平6、浮躁、复习深入不下去,影响考试的因素是什么？

硬件基础知识及运用基础知识解决问题的水平考试的基础,软件考试前和考试中的心态考试的关键,考前心态调整十六字,强化信心,优化情绪,进入状态,充分发挥,怎么调整考前心态呢？

给学生备考的几点建议,初三的备考，我们要,1.制定好作息时间计划。

把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。

初三的备考,有些学生认为，只要我在考试的时候认真点，细心点，一些愚蠢的错误就可以避免了。

平时做练习的时候可以放松些。

其实不然。

严谨、细心的考试心态就是从平时的点点滴滴开始的。

2.每天以备考的心态做练习。

初三的备考,3.抓住最佳记忆时间。

心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。

建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

初三的备考,参加自己喜欢的文体活动，调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战中考。

4.松弛有度,初三的备考,按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。

暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。

5.注意饮食卫生，防止胃肠疾病。

初三的备考,从现在开始就不要再“开夜车”了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十点半。

6.调整睡眠。

初三的备考,不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。

考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。

把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。

7.心平气和防止烦躁,初的三备考,从现在开始不再做难题，不再做新的题目。

强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，中考的目标就不一样。

只要达到了自己能力所及的目标就是中考成功。

临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。

信心是中考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。

8、增强信心,考前夜失眠怎么办,不要把睡觉当成任务睡不着不会影响考试状态不能翻来覆去，保持固定姿态洗个热水澡，喝杯热牛奶几种调试的方法：

数数，白云疗法、海浪疗法,白云疗法：

想像自己躺在一块草坪上，自己的头顶是一片蓝蓝的天空，天空下有一片白云，厚厚的，洁白的，慢慢的落在我的身上。

我被白云层层的包裹着，白云开始慢慢的向上飘，自己的身体也跟着白云向上飘，感觉自己越来越轻，越来越轻，身体好像完全失去了重力，越来越轻，慢慢的，慢慢的，自己躺在这片白云上睡着了。

考前一周的心理调节,生活要有规律提高效率,适当放慢复习的节奏避免大量再做习题,不能沉迷做难题保证充足的睡眠避免外来干扰:

父母吵架.上网游戏.影片做一些做过的试卷（练手.热身.找感觉）,临考前3天做什么,不能把复习计划延伸到最后3天保证充足睡眠,可以比平时多睡1到2个小时进行非系统复习,查缺补漏,猜题训练熟悉考场适当运动,保持良好胃口,考前一天如何过？

熟悉考场,适应环境:

楼层/教室/自己的考场座位/WC/罗列考试用品清单注意考前的起居饮食:

避免暴饮暴食/冷饮/吃自己不习惯的/补品/碳酸饮料/生海鲜避免过量体育运动:

消耗体力,意外受伤不能上网不要提前睡觉,一、浏览全卷心中有数,应试答题策略,二、先易后难稳扎稳打,三、快慢结合准确解答,四、查缺补漏修正错误,考中应怎样应试,一、浏览全卷心中有数,浏览全卷考前5分钟,了解试卷总页数，查有无漏面、空页,了解题型题量，明确各题型的解题要求,看清试卷，按规定填写：

考试科目、准考证编号、填涂号码、姓名、校名。

心中有数,了解易题数、中档题数，并用铅笔作记号。

科学安排时间解题时间。

如考物理：

选择题每题约用3-4分钟（104=40）实验题每题约用5-6分钟（3618）计算题每题约用8-10分钟（79=60）,一、浏览全卷心中有数,二、先易后难稳扎稳打,先易后难,易题,中档题,难题,易做易成功,愉快感,思维活跃快速准确,思维敏捷,破难关,稳扎稳打,由于人的心理活动具有定势倾向，先前所进行的心理活动往往影响同类后继心理活动的方向，使人习惯于按照自己已经形成的思路去思考问题，如果已经出现了错误，往往很难纠正。

凡是会做的题，要准确，力求做完一题，就拿到该题应得的分数,步步为营,二、先易后难稳扎稳打,三、快慢结合准确解答,“慢”,读题、审题速度慢,技巧,读,字、句,关键词,理解题意（画出草图）弄清求解问题,隐蔽条件,挖掘,找,感知,显性情况、条件,可用笔标出,审,综合题目信息,“快”,书写速度快,三、快慢结合准确解答,解题,在理解题意的基础上,迅速判断快速找出与所求问题相关联的知识,准确、规范、快速地书写相应的重要的论述和方程式或表达式。

回答求解问题,字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确，也是获得好成绩的条件之一。

熟悉各大考的评分标准,把答案填在相应的答题框里,怎样做到卷面干净,选择顺手的考试工具试卷折叠好，不用的工具放旁边养成良好的下笔习惯即使试卷很脏，也要擦拭干净些字再丑也要整洁,发现题目做错了怎么办,首先不能慌,不妨放下笔,查找错误原因看做错类型:

全盘皆错、局部出错、过程出错、结果出错橡皮轻轻擦去错误部分，注意心态和手法，保持卷面整洁而又无破损提笔改错前，要先思考，避免新的错误,考试中的“四心”“五方案”,“四心”保持考试中最佳的心理状态,一“信心”有它不一定能赢，没它一定会输,二“专心”头脑清醒、精力集中的前提,三“细心”别因一两分名落孙山,四“恒心”出师不利也要坚持到最后一秒,考试过程中可能产生的怯场心理,怯场会造成个体的情绪波动、造成回忆、思考的心理障碍。

五方案,五种方案对付考试怯场,1.做好应试前的物质准备,2.积极的自我暗示3.愉快的想象4.闭目休息5.深呼吸,考试中突然慌乱怎么办？

考试中突然慌乱怎么办？

面对中考，我们所能做的不是给自己加压，而是减压，要保持一种稳定的心态，使自己在复习、应考阶段，能够尽可能熟练地掌握所学知识，在中考中高水平发挥，考出理想的成绩。

遇到不会做的题怎么办？

遇到不会做的题怎么办？

做题时应保持这样的心态：

遇到难题：

要知我难人也难，越难越喜欢，喜欢出灵感，灵感来了不一般；遇到易题：

要知我易人也易，越易越仔细，毫厘不放弃，毫厘积累得胜利！

综合做到“十个一”,生活规律一点考前梳理一遍信心足一点出门清一遍进考场稳一点接卷后看一遍审题细一点书写快一点卷面规范一点考后议论少一点,中考应考注意十个“一”,笑迎中考为自己加油,