全民健身日全民健身运动PPT发展体育运动增强人民体质PPT课件（带内容）.pptx

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20XX,全民健身日的背景健身运动的好处健身运动的类型,健身运动推荐科学健身十大原则全民健身倡议,全民健身日的背景,全民健身日是指2009年10月1日起施行的全民健身条例第十二条中规定的，应当在当日加强全民健身宣传，积极组织和参与全民健身活动，组织开展免费健身指导服务，向公众免费开放公共体育设施的活动日。

全民健身日的背景,全民健身日是每年的8月8日，即是纪念北京成功举办奥运会，也是倡导人民群众更广泛地参加体育健身运动。

设立全民健身日（FitnessDay），是适应人民群众体育的需求，促进全民健身运动开展的需要，是进一步发挥体育的综合功能和社会效应，丰富社会体育文化生活，促进人的全面发展的需要，是促进中国从体育大国向体育强国目标迈进的需要，也是对北京奥运会的最好纪念。

2008年于中国竞技体育是极度辉煌的一年。

群众体育必将得到越来越高的重视。

为了满足广大人民群众日益增长的强身健体需求,国务院批准8月8日为“全民健身日”。

将健康向上的大众体育精神传达给公众,推广健康生活的理念。

全民健身日的背景,弘扬积极向上的奥林匹克精神,纪念北京奥运会成功举办的角度讲,8月8日设立“全民健身日”的目的还在于，让中华民族铭记中国体育的辉煌时刻。

缅怀伟人体育情怀，传承伟人精神，不忘初心，坚守体育使命，进一步深入贯彻落实习近平总书记关于体育的重要论述精神，推动全民健身与全民健康深度融合，提升社会各界战胜疫情的信心，探索体育服务新模式，推进体育消费机制创新、政策创新、模式创新、产品创新，进一步促进体育消费，推动构建更高水平的全民健身公共服务体系，助力稳住经济大盘。

“全民健身日”是一个标杆，是一个推动力，推进全民健身长效化、机制化推动中国从体育大国向体育强国的目标迈进。

全民健身日的背景,全民健身主题示范活动行走大运河全民健身日农民丰收节大众冰雪季,健身运动的好处,全民健身日是指2009年10月1日起施行的全民健身条例第十二条中规定的，应当在当日加强全民健身宣传，积极组织和参与全民健身活动，组织开展免费健身指导服务，向公众免费开放公共体育设施的活动日。

健身运动的好处,健身运动的好处,有规律的体育活动可以通过提高心脏功能和血管弹性、降低血压、减少炎症因子、调节血脂等途径，降低心血管病危险因素，有效预防心血管病发生，促进心血管病患者康复。

心血管病,防治疾病，提高生活质量,有规律的体育活动可以调节糖代谢，降低血糖，提高靶细胞对胰岛素的敏感性，有效地预防与治疗2型糖尿病，延缓并发症的发生、发展。

体育活动可以增强糖尿病患者体质，提高糖尿病患者生活质量。

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超重和肥胖,有规律的体育活动可以调节糖代谢，降低血糖，提高靶细胞对胰岛素的敏感性，有效地预防与治疗2型糖尿病，延缓并发症的发生、发展。

体育活动可以增强糖尿病患者体质，提高糖尿病患者生活质量。

骨质疏松,健身运动的类型,全民健身日是指2009年10月1日起施行的全民健身条例第十二条中规定的，应当在当日加强全民健身宣传，积极组织和参与全民健身活动，组织开展免费健身指导服务，向公众免费开放公共体育设施的活动日。

健身运动的类型,健身运动的类型有氧运动,有氧运动是指人体在氧气供应充足条件下，全身主要肌肉群参与的节律性周期运动。

有氧运动时，全身主要肌肉群参与工作，可以全面提高人体机能。

有氧运动分为中等强度运动和大强度运动。

中等运动强度主要包括健身走、慢（68千米/小时）、骑自行车、登山、爬楼梯、游泳等；大强度运动主要包括跑步（8千米/小时以上）、骑自行车等。

健身运动的类型,力量练习是指人体克服阻力，提高肌肉力量的运动方式。

力量练习包括非器械力量练习和器械力量练习。

非器械练习是指克服自身阻力的力量练习，包括俯卧撑、原地纵跳、仰卧起坐等。

器械力量练习是指人体在各种力量练习器械上进行的力量练习。

健身运动的类型,健身运动的类型,健身运动的推荐,全民健身日是指2009年10月1日起施行的全民健身条例第十二条中规定的，应当在当日加强全民健身宣传，积极组织和参与全民健身活动，组织开展免费健身指导服务，向公众免费开放公共体育设施的活动日。

健身运动的推荐,以增强体质，强壮身体为主要目的的体育锻炼者，可选择有氧运动、球类运动和中国传统健身运动等。

以增加肌肉力量为主要目的的体育活动者，可根据自身健身需求和健身条件，选择器械性力量练习。

以提高心肺功能为主要目的的体育锻炼者，应选择有氧运动、球类运动等全身肌肉参与的体育健身活动。

以提高柔韧性为主要目的的体育锻炼者，各种有氧健身操、健美操、太极拳、瑜伽等运动可以提高柔韧性。

以减控体重为主要目的的体育锻炼者，长时间快步走、慢跑、骑自行车等是减控体重的理想运动方式。

以提高平衡能力为主要目的的体育锻炼者，包括坐位平衡能力练习、站位平衡能力练习和运动平衡能力练习。

太极拳（剑）、乒乓球、羽毛球、网球、柔力球等运动也可以提高人体的平衡能力。

以调节心理状态为主要目的的体育锻炼者，应选择太极拳等中国传统运动方式，以缓解心理压力，改善睡眠。

科学健身十大原则,全民健身日是指2009年10月1日起施行的全民健身条例第十二条中规定的，应当在当日加强全民健身宣传，积极组织和参与全民健身活动，组织开展免费健身指导服务，向公众免费开放公共体育设施的活动日。

科学健身十大原则,科学健身有原则，牢记要点是关键科学健身的锻炼计划要点主要包括：

运动项目、运动强度、运动频率和每次运动时间。

科学健身促进健康生活方式形成科学健身应将身体活动融入到日常生活中，注意与全面的营养、充分的休息等。

运动有益健康、降低疾病风险科学健身可以增强心肺功能，强健肌肉骨骼，有助于保持健康体重，降低疾病风险久坐伤身，动则有益减少静坐的时间，鼓励随时随地、各种形式的身体活动，每小时起来动一动。

运动风险评估可以提升运动安全运动前应了解患病史及家族病史，筛查生理指标，进行体质测定，全面评估身体状态，减少运动风险。

运动环节要完整，运动方式要多样一次完整的运动应当包括准备活动、正式运动、整理活动，这三个环节不可或缺，应当包括有氧运动、力量练习、柔韧性练习。

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