《做自己的心理医生》读书心得5篇.docx

《做自己的心理医生》读书心得5篇.docx

《《做自己的心理医生》读书心得5篇.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《《做自己的心理医生》读书心得5篇.docx（8页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。

《做自己的心理医生》读书心得5篇

20XX年X月

《做自己的心理医生》读书心得5篇

《做自己的心理医生》读书心得1

最近看了一本书，书的名字是《做自己的心理医生》。

看这本书的初衷是因为最近对心理学比较感兴趣。

但是随着阅读的不断增加，发觉自己的收获越来越多。

这本书总共分为八章。

第一章提问环节，让我们走进未知的心理世界。

主要是重在介绍什么是心理学以及我们不欢乐，或者不受学生欢迎的一些缘由。

让我们知道，心理学是一门科学。

第二张是情绪自治，做优秀的情绪管理者。

通过这一章节的阅读我了解到，我应当用哪些方法去更加合理的调控我的情绪。

第三张是心理自助告辞病态心理。

防患于未然，也许就是这个道理。

第四章心灵杀手战胜抑郁与强迫。

抑郁与强迫是现代人简单遇到的两种心理疾病。

而本章节可以帮忙我们去战胜抑郁和强迫，从而享受欢乐健康的人生。

第五章，重塑自我跨越人格障碍。

每一个人都不是十全十美的，我们可能会有一些瑕疵缺陷。

本章节就可以帮忙我们来塑造更完善的自己。

第六章应激障碍，谁能从容面对。

现实生活中总有一些突发状况是我们无法提前预料到的。

那么这时候就需要我们能够采取肯定的应急措施。

更好地帮忙我们去应对这些突发状况。

第七章，特殊     关注特别人群心理调适。

老师这个职业，需要更加的了解学生青春期的一些心理调适，同时可以更好的与父母、长辈进行沟通交流。

因为这里边还有一个更年期心理调试。

第八章秀丽人生幸福要自己酿造。

不完善也是一种美，我们要接受自己的现状，并且努力的去完善自我，从而制造更辉煌更秀丽的人生。

通过本书的阅读，我收获之一是，能够做自己情绪的管理者，我可以采取一些方法来调控，我的情绪。

因为我觉得我之前可能有些情绪化状态，有时候一些事情的发生，会让我的情绪波动比较大。

那么通过本书的阅读知道情绪是可以由自己来掌握，我们可以采取一些好的方法来转换自己的情绪。

如转换留意焦点，通过适当途径发泄出来。

而且还让我意识到“语言暴力”是多么可怕。

我们应当拒绝“语言暴力”。

而且要学会去应对身边的“语言暴力”。

用对了方法其实很简洁，我们只需要认清他们的内心，然后对其行为不加理睬。

不辩解也不对自己的行为做任何解释，暗示自己，这是他们自己的事情与我无关，我没有任何错不需要有愧疚。

你肯定要时刻提示自己不要用“语言暴力”去伤害、诋毁、羞辱身边的人。

也不要因为身边的人用“语言暴力”而去怀疑自己。

我们应当，绕开他们避开这些“语言暴力”的攻击，不做其攻击对象，这样你的情绪就不会受到他们的影响。

身为一个初中老师，日常接触的都是十二三岁的学生，那么这个年龄阶段学生正处于所谓的“青春期”。

心理学家称其为“消极抵制期”也叫“青春叛逆期”，处在这个年龄段的孩子一般心理都不太成熟，心理闭锁或叛逆成为普遍的心理现象和行为特征。

那么这个阶段的孩子一般有以下青春期心理：

心理闭锁及其心理关注;逆反心理及其心理关注。

那么应当如何对待青春期的孩子呢?

在这里面我也学会了不少东西。

心理学家建议，教育方式和孩子的人格形成之间有着非常特别的密切联系。

首先我们应当给孩子做出一个正面的榜样出来。

我们可以尝试用无知的心态去看待孩子的世界。

因为孩子，就是一张纯白的画纸。

孩子的世界是比较纯净的，我们应当放低姿态和孩子共同去认识新事物，而不要总是用自己既往的阅历去处理现在的问题。

其次还应当允许孩子有自己的个性。

每一个人都是独一无二的，我们应当辩证地接纳，允许孩子呈现个性，并指导其正确理解和呈现个性。

再次改善与孩子的关系。

我们应当主动与孩子搞好关系，在沟通时注重肢体语言的运用，少用刺激性、贬低性的口头语。

最终用成长和发展的眼光看待孩子，巧妙引导孩子面对早恋问题。

我们应当允许孩子犯错误，在这个年龄阶段里，比学习更重要的还有人格的塑造，我们不能忽视这一点，同时我们要明白知道，早恋问题，是一种不成熟心理的表现。

需要有正确的引导，依据孩子的详细情况采取详细的处理方式，肯定要巧妙，切忌操之过急。

我们应当给予孩子肯定的理解。

站在孩子的视角上看问题，帮忙孩子但不要随便为他们做决定，给予建议而不是命令。

通过这本书的阅读学习。

让我认识到，管教孩子，是需要艺术的。

我们可以有更多更好的方法来与孩子沟通交流。

从而让孩子更喜爱这门课。

当然这只是其中的一个方面。

除此之外我还学会，如何去管理自己的情绪，如何去塑造自己。

所以我觉得当你有心理压力或者说，心里不痛快时，我们可以选择，通过阅读来缓解自己的情绪，而且在阅读过程中，我们可以不断的进步。

我想这也许就是阅读的魅力。

可以化解苦恼，还可以让我们更加卓越。

因此我诚心建议大家多读书，杨绛先生不也说过，“你的问题，在于书读得不多但想的太多”。

《做自己的心理医生》读书心得2

1、无条件接纳真实我

真实我是一个平安需要没有得到满意的孩子，他基本上处在人的潜意识层，我们平常难以觉察。

我们的内心深处沉淀着惧怕、内疚、懊丧、自责和无望，形成一种掌握自我的巨大力气，左右着我们的选择。

真实我就是你心灵深处的孩子啊!

这个孩子到了青春期，对你的逆反开始了，因为你始终都不尊重他，不关心他，到处对他指手画脚，压制并剥夺他自主选择的权利，而且对他提出了过高的要求，给他施加了过大的压力。

于是，他特地跟你唱反调，有时明知你是对的，但他就是不按你说的去做，却不断地去做在你看来毫无意义、没有必要的一些事情。

你给他讲道理根本没用，于是，你对他大发雷霆，骂他没出息，不争气。

可是，你越生气他就越来劲儿!

你有所不知，孩子有孩子的逻辑，在这种情况下，他跟你争的根本不是谁对谁错，而是一种人格尊严!

心理咨询师是如何对待患者的呢?

不管你是什么人，即使你是罪犯，即使你是不良少年，即使你是集吃喝嫖赌抽于一身的社会混混，在咨询师眼里，你只是一个需要帮忙的咨客。

他对你是无条件的接纳，他不会给你做思想政治工作，他不会训导你应当这样不应当那样，他的任务是帮你解决心理问题和心理障碍，使你获得一种责任意识和选择能力。

这样，你会感到温暖，感到被理解和尊重，你会倾诉你的苦恼，于是咨询师将发觉你产生心理问题和心理障碍的症结，并帮你化解掉。

阻碍你情感和思维流淌的淤积一旦被清除，你的真实我将开始成长。

现在，你就是自己的心理咨询师，你首先要做的，就是无条件接纳你的真实我。

2、化解潜意识的怕，陪伴真实我度过“危险期”，渐渐成长。

在夜深人静时，闭上眼睛，深呼吸，由身体放松到意识放松，此时有可能发觉一些平常难以察觉的东西，或许正是阻碍你成长的障碍。

譬如，沉淀在心底的惧怕，郁积在心头的怨恨，啃噬心灵的内疚等等。

然后，运用我们的学问和智慧，将这些惧怕、怨恨、内疚一一化解和释怀，从而获得领悟。

要抓紧把心得记录下来啊!

在这里，佛家的智慧对我们有极大帮忙，因为人世间的一切，都是梦幻泡影啊，没有什么能留得住，让这些负性情绪熬煎自己的心灵，真真是无明之致，划不来!

强迫者往往对一些小事耿耿于怀，思前顾后，事前忧虑，事后懊悔，这种留意力的安排不当，影响了我们对大事、重要的事的关注和能力的发挥，于是又懊悔自己这么做，又考虑以后应当怎么做，这叫懊丧着刚才的懊丧，忧虑着刚才的忧虑!

在这两种情绪的纠缠下，对前途悲观失望。

懊丧和忧虑，归根究竟还是怕呀!

强迫者凡事好往坏处想，不停地想象和预报可能发生的不利结果，他又不同意这么无休止地想下去，可一旦想开头，就陷进去了，不能自拔。

我的阅历是，与其如此，倒不如一步到位：

直接想到最坏的结局——死亡!

谁都有一死啊，世道公平。

一个人假如连死都不怕了，就会勇往直前，世间的成败得失、恩恩怨怨也就没有什么了，更何况那些鸡毛蒜皮!

我所吸取的佛道智慧是：

心存善意，乐观进取，英勇面对，接纳一切，承受一切，投入地爱一次、活一次，活出真我，活得无怨无悔。

3、勇于行动，乐观行动，在行动中转变自我，超越自我。

千万不要把强迫症的症状当作靶子，也不要把性格缺陷当作靶子，这都是虚靶，假如你的火力被它们吸引过去，必死无疑!

你想让真实我这个孩子变得自信和强大起来，就要尊重和信任他，要放手让他自己去实践，不要怕他给你惹麻烦，不要怕他碰壁摔跟头。

道理再明白也没用，转变总是在自身的行动中发生。

行动是什么，行动就是工作、学习、交友和消遣，是你想做、应当做，却又不敢做、没有信念做的事，这就是你的靶子。

过去的已经过去，不要想的太多，将来的还没有到来，也不要想的太多，集中火力对准现在，迎难而上，迎怕而上。

当然，症状会干扰你的行动，但这不能成为你停止行动的理由，假如你以症状作为躲避的借口，安慰自己等治好了强迫将如何如何，就走入了误区，永不能得救。

不要怕失败，不要怕失面子，不要怕丢人现眼，不要掩饰自己的缺点和弱点，把毫无用处的虚荣心抛开，用真实我拥抱世界。

我们的毅力肯定得用在这里：

坚决置详细症状和性格缺陷于不顾，咬着牙去行动!

不要祈求好结果，不要担忧坏结果，只要行动了，就是胜利。

《做自己的心理医生》读书心得3

心境很重要。

我们内心的平静和我们生活所得到的欢乐，并不在于我们在哪里、我们有什么，或者我们是什么人，而在于我们的心境如何。

困难人人都会遇见，当我们遇到困难时应当选择乐观的态度，用心去找问题的根源，然后果断的采取各种措施加以解决，而不至于发疯似的在小圈子里打转，像一艘在大海中迷失方向的小船。

一个人假如能在面对困难的时候，在衣襟上插着花，仰头阔步地向前走，那么他永久不会成为失败者。

思想的运用和思想本身，就能把地狱变成天堂，把天堂变成地狱。

人的一生很像在雾中行走，远远望去，只是迷茫一片，辨不出方向和吉凶。

可是当你鼓起士气，放下哀痛和懊丧，一步一步向前走去的时候，你就会发觉，每走一步，你能把下一步路看得清楚一点。

一个人不管他经受了多少苦难，一旦爱的阳光照射在他身上，他便能治愈创伤，便能获得期望，哪怕是在荒芜恶劣的环境里，也依旧能够放射出自己的光和热。

人生最大的挑战就是挑战自己，生命中其他敌人都简单战胜，唯独自己是最难战胜的。

自己把自己说服了，是一种理智的胜利;自己被自己感动了，是一种心灵的升华，自己把自己制服了，是一种人生的成熟。

大凡说服了、感动了、制服了自己的人，就有力气制服一切挫折、苦痛和不幸。

试着向上看——灯光总是那么灿烂!

《做自己的心理医生》读书心得4

自卑是麻痹药，自卑是落后丹，自卑是自杀的毒药。

不是牧者，就是羊群。

你不去选择命运，命运才选择了你。

做个自信的人，依据自己的推断进行自己的选择，才能免遭成为羊群的厄运。

解决自卑的良药:

（大哭一场，参与辅导团体，阅读，写日记，安排活动，学习新技能，嘉奖自己，运动，莫再沉溺。

）

良好心态的猜疑使我们保持名贵的理智，而狭隘的猜疑却使我们丢失信念和斗志。

长相知才能不相疑，不相疑才能长相知，一个人自信越足，越简单信任别人，越不易产生猜疑心理。

猜疑之心如蝙蝠，它总是在黄昏中起飞，这种心情是迷陷人的，又是乱人心智的。

它能使你陷入迷惘，混淆敌友，从而破坏人的事业。

学习精华，有则改之无则加勉。

《做自己的心理医生》读书心得5

假如不学习，心理的疾病有时自己都不会觉察，更不会自愈。

有幸读到此书，并且用这种方式总结自认的精华。

消退猜疑心需要:

优化个人的心理素质、摆脱错误思维方法的束缚、放开心扉增加心灵的透亮     度、无视“长舌人”传播的流言、当我们开始猜疑人时，最好先综合分析一下他平常的为人，经历以及与自己多年共事交往的表现，这样有助于将错误的猜疑毁灭在萌芽状态。

嫉妒之心不可有，嫉妒是来自地狱的一块嘶嘶作响的灼煤。

它像一条蛆虫，蛀蚀和毁害着他人和自己。

像空气一样轻的小事，对于一个嫉妒的人，也会变成天书一样的确证;或许这就可以引起一场是非。

生来就具有某些宏大品质的人的最牢靠标志是生来就没有嫉妒。

嫉妒的人常自寻苦恼，这是他自己的敌人。

解决不嫉妒的途径:

自我认知，客观评价自己和他人、开阔心胸，宽厚待人、学会正确的比较方法、充实自己的生活，查找新的自我价值，使原先不能满意的欲望得到补偿、升华嫉妒，化嫉妒为动力。

是人不是神，有之不好的一面很正常，但如何化解此问题是一门终身必修课。

《做自己的心理医生》读书心得6