高血压食谱大全.docx
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高血压食谱大全
高血压食谱大全,高血压食疗吃什么
降压茶
（一）的做法详细介绍
菜系及功效：
高血压食谱
口味：
酸甜味 工艺：
其他
降压茶
（一）的制作材料：
主料：
冰糖50克,醋100克
教您降压茶
（一）怎么做，如何做降压茶
（一）才好吃
将冰糖放入食醋中溶化。
用法：
每次服10克，每日3次，饭后服用。
小帖士-健康提示：
1.祛瘀生新，消食健胃，补中益气，适用于高血压偏于阴虚和血脉瘀滞者。
2.溃疡病人和胃酸过多者不宜服用。
高血压病调理药膳
玉米粥的做法详细介绍
菜系及功效：
高血压食谱高脂血症食谱冠心病食谱动脉硬化食谱
口味：
清香味 工艺：
煮
玉米粥的制作材料：
主料：
玉米面（黄）100克,黄豆粉15克
教您玉米粥怎么做，如何做玉米粥才好吃
在水快要煮开的时候，加入玉米及黄豆粉一起煮成粥状，趁微温时服用。
用法：
每日1-3次。
小帖士-健康提示：
1.适于高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化等。
2.要特别留意玉米的新鲜度，避免吃下玉米粉发霉后产生的致癌黄曲霉素。
3.玉米粉能降血脂，有效地防止和解除血管硬化，与粳米同食可提高其营养价值，发挥“互补作用”。
4.此粥清香爽口，常吃有益。
小帖士-食物相克：
玉米面（黄）：
玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。
黄瓜炒鸡蛋的做法详细介绍
菜系及功效：
家常菜谱水肿食谱美容菜谱高血压食谱高脂血症食谱
口味：
咸鲜味 工艺：
炒
黄瓜炒鸡蛋的制作材料：
主料：
黄瓜200克,鸡蛋200克
调料：
盐5克,味精3克,料酒10克,淀粉（玉米）5克,大葱5克,猪油（炼制）50克
黄瓜炒鸡蛋的特色：
色鲜味香
教您黄瓜炒鸡蛋怎么做，如何做黄瓜炒鸡蛋才好吃
1.将黄瓜洗净，去蒂，劈为两半，斜刀切成片；
2.鸡蛋磕入碗内打散；
3.炒锅放火上，加入猪油20克，热后先将蛋液倒入炒熟；
4.推至锅边，加入猪油，下葱末炝锅；
5.投入黄瓜片，同鸡蛋一起炒匀，烹入料酒，加少许水；
6.最后放入精盐、味精、勾芡，出锅装盘即成。
小帖士-食物相克：
鸡蛋：
与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
皮蛋粥的做法详细介绍
菜系及功效：
精品主食益智补脑食谱高血压食谱动脉硬化食谱
口味：
清香味 工艺：
煮
皮蛋粥的制作材料：
主料：
稻米100克,松花蛋（鸭蛋）50克
辅料：
姜2克,香菜5克
调料：
酱油5克,白酒3克,香油5克
教您皮蛋粥怎么做，如何做皮蛋粥才好吃
1.大米淘洗干净加水煮成粥；
2.皮蛋洗去红泥，去壳，切成小块，淋上所有准备好的调味料（酱油5克、酒3克、香油5克）腌渍一下；
3.姜去皮切成细丝，放在冷水中迅速洗过；
4.香菜择洗干净切成段；
5.白粥倒入锅中烧热，放入皮蛋和生姜，盛出后撒上香菜就可以了。
小帖士-食物相克：
稻米：
唐•孟诜：
“粳米不可同马肉食，发瘤疾。
不可和苍耳食，令人卒心痛。
”
清•王盂英：
“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。
”
松花蛋（鸭蛋）：
松花蛋不宜与甲鱼、李子、红糖同食。
香菜：
服用补药和中药白术、丹皮时，不宜服用香菜，以免降低补药的疗效。
黑木耳炒芹菜的做法详细介绍
菜系及功效：
肝调养食谱补血食谱壮腰健肾食谱高血压食谱
口味：
咸鲜味 工艺：
炒
黑木耳炒芹菜的制作材料：
主料：
芹菜200克
辅料：
木耳（水发）30克,杜仲10克
调料：
姜5克,大葱10克,大蒜（白皮）15克,盐5克,植物油50克
教您黑木耳炒芹菜怎么做，如何做黑木耳炒芹菜才好吃
1.将杜烘干研成细粉；
2.黑木耳用清水发秀去蒂根；
3.芹菜洗净后切成段；
4.姜切成片，葱切段；
5.蒜去皮，切成片；
6.将炒锅置武火上烧热，加入素油，待油烧热至六成时，放入姜片、葱段、蒜片爆香；
7.随即放入芹菜、木耳、盐、杜仲粉炒至芹菜断生即成。
小帖士-健康提示：
1.本品具有补肝肾、降血压之功效，适于阴阳两虚型高血压病患者食用；
2.症见头晕眼花、耳鸣健忘、腰膝酸软、面色少华、间有烘热、神疲乏力、夜间多尿、肢清足冷、心悸、气急、舌质淡、肪沉细无力等。
小帖士-食物相克：
木耳（水发）：
木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。
患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食，野鸡有小毒，二者同食易诱发痔疮出血。
木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。
炒素菜的做法详细介绍
菜系及功效：
微波菜谱美容菜谱益智补脑食谱高血压食谱防癌抗癌食谱
口味：
咸鲜味 工艺：
炒
炒素菜的制作材料：
主料：
菜花200克
辅料：
木耳（水发）20克,黄花菜（干）10克,豆腐干20克,香菇（鲜）30克
调料：
盐5克,白砂糖5克,味精5克,淀粉（豌豆）10克,色拉油15克
教您炒素菜怎么做，如何做炒素菜才好吃
1.将香菇、木耳、黄花菜用热水泡开。
2.花菜洗净，切成小朵，香干切片，用精盐、白糖、味精、淀粉与香菇、木耳、黄花菜拌匀。
3.装入盘内，加盖高火4分钟。
中途搅拌一次即可。
小帖士-食物相克：
木耳（水发）：
木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。
患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食，野鸡有小毒，二者同食易诱发痔疮出血。
木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。
蒜茸拌茄子的做法详细介绍
菜系及功效：
家常菜谱老人食谱清热解毒食谱健脾开胃食谱高血压食谱
口味：
蒜香味 工艺：
拌
蒜茸拌茄子的制作材料：
主料：
茄子（紫皮,长）200克
调料：
大蒜（白皮）30克,大葱10克,盐5克,香油50克,酱油10克
教您蒜茸拌茄子怎么做，如何做蒜茸拌茄子才好吃
1.将大蒜去皮，捣成蒜茸；
2.将茄子洗净，一切两半，上笼用武火大气蒸25分钟，出笼；
3.将茄子置于盘内，加入蒜茸、芝麻油、盐、酱油，拌匀即成。
小帖士-健康提示：
1.本品具有行气解毒、降脂降压之功效，适于肝肾阴虚型高血压病Ⅰ、Ⅱ期患者食用；
2.症见头晕、耳鸣、脑中空痛两目干涩、视物模糊、腰膝酸软、肢体麻木、两腿无力、步履不稳、心悸、小便频而量少、大便干少、舌红、苔少、脉沉细数或虚大无力等。
黄豆芽蘑菇汤的做法详细介绍
菜系及功效：
孕妇菜谱老人食谱减肥菜谱高血压食谱高脂血症食谱
口味：
咸鲜味 工艺：
煮
黄豆芽蘑菇汤的制作材料：
主料：
黄豆芽100克,蘑菇（鲜蘑）100克
调料：
盐4克,味精2克,香油5克
教您黄豆芽蘑菇汤怎么做，如何做黄豆芽蘑菇汤才好吃
1.黄豆芽摘去根部，洗净后加适量的水煮20分钟；
2.蘑菇去蒂，洗净切成片；
3.锅内放入蘑菇片，调味后续煮3分钟，即可起锅温食。
荠菜饺子的做法详细介绍
菜系及功效：
精品主食肾调养食谱水肿食谱清热解毒食谱高血压食谱
口味：
咸鲜味 工艺：
煮
荠菜饺子的制作材料：
主料：
小麦面粉500克,荠菜600克
辅料：
虾皮50克
调料：
盐5克,味精3克,酱油5克,大葱10克,植物油30克,香油10克
教您荠菜饺子怎么做，如何做荠菜饺子才好吃
1.先将荠菜拾去杂质，用清水洗净；
2.荠菜切碎，放入盆中；
3.荠菜盆加入虾皮、精盐、味精、酱油、葱花、素油、麻油，拌匀成馅；
4.把面粉用水和成软硬适度的面团，揉匀；
5.搓成长条，切成小面剂，擀成饺子皮；
6.包馅捏成生饺子；
7.下入沸水锅内煮熟，捞出，装入碗内；
8.蘸上调料，即可食用。
小帖士-健康提示：
此包子具有清热解毒，止血，降压的功效。
炒莴笋的做法详细介绍
菜系及功效：
家常菜谱利尿食谱老人食谱清热去火食谱高血压食谱
口味：
清香味 工艺：
生炒
炒莴笋的制作材料：
主料：
莴笋400克
调料：
色拉油20克,酱油10克,大葱5克,花椒3克,盐1克,味精1克
炒莴笋的特色：
清淡爽口。
教您炒莴笋怎么做，如何做炒莴笋才好吃
1.莴笋叶和皮去掉，切去根部洗净，斜切成薄片，放入盆中，用开水焯过捞出；
2.葱切成末；
3.炒锅内放色拉油烧热，加入花椒炸出香味；
4.取出花椒，放入葱末炝出味；
5.再放入莴笋翻炒均匀，最后放入精盐、酱油和味精，炒熟即可。
蘑菇青菜的做法详细介绍
菜系及功效：
家常菜谱私家菜高血压食谱冠心病食谱
工艺：
清炒
蘑菇青菜的制作材料：
主料：
鲜蘑菇250克,青菜心500克。
教您蘑菇青菜怎么做，如何做蘑菇青菜才好吃
做法：
将蘑菇和青菜心拣洗干净后切片，另起油锅煸炒，并加入盐和味精等调料后食用。
能清热平肝，降脂降压。
适用于高脂血症高血压及冠心病等。
小帖士-健康提示：
能清热平肝，降脂降压。
适用于高脂血症高血压及冠心病等。
绿豆海带粥的做法详细介绍
菜系及功效：
防暑食谱高血压食谱中风食谱甲状腺疾病食谱
口味：
清香味 工艺：
煮
绿豆海带粥的制作材料：
主料：
绿豆100克,海带（鲜）100克,稻米50克
教您绿豆海带粥怎么做，如何做绿豆海带粥才好吃
海带切碎，与绿豆、大米同煮成粥。
用法：
长期当晚餐食用。
小帖士-健康提示：
1.清热解毒，降压。
2.适用于原发性高血压病。
高血压病调理药膳
小帖士-食物相克：
稻米：
唐•孟诜：
“粳米不可同马肉食，发瘤疾。
不可和苍耳食，令人卒心痛。
”
清•王盂英：
“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。
”
黑米党参山楂粥的做法详细介绍
菜系及功效：
精品主食气血双补食谱高血压食谱
口味：
清香味 工艺：
煮
黑米党参山楂粥的制作材料：
主料：
黑米100克
辅料：
山楂10克,党参15克
教您黑米党参山楂粥怎么做，如何做黑米党参山楂粥才好吃
1.将党参洗净后切成片；
2.山楂洗净，去核并切成片；
3.黑米淘洗干净；
4.将黑米置于锅中，加入山楂、党参及800毫升清水；
5.然后将锅置武火上烧沸，再改用文火煮55分钟即成。
小帖士-健康提示：
本品具有补气血、降血压之功效，适于高血压患者作为四季常服膳食。
小帖士-食物相克：
山楂：
山楂不宜于海鲜、人参、柠檬同食。
党参：
不宜与藜芦同用。
油焖腐竹的做法详细介绍
菜系及功效：
减肥菜谱高血压食谱高脂血症食谱防癌抗癌食谱
口味：
咸鲜味 工艺：
焖
油焖腐竹的制作材料：
主料：
腐竹150克,蘑菇（鲜蘑）100克
调料：
酱油25克,盐2克,白砂糖10克,料酒5克,味精2克,花生油100克,香油5克
油焖腐竹的特色：
色泽金黄，口味鲜肥，软滑松糯。
教您油焖腐竹怎么做，如何做油焖腐竹才好吃
1.腐竹用温水浸软，放入锅中加清水烧沸，离火加少许老碱浸泡约30分钟，捞出洗净，切成5厘米长条。
2.锅放火上烧热，加熟花生75克，把腐竹投入煸炒，放入蘑菇、酱油、精盐、白糖、味精、鲜汤150克，改用小火焖烧5分钟，再用旺火收汁，用湿淀粉勾芡，加熟花生油25克，颠翻几下，加入料酒、麻油，即可出锅装盘。
冬菇烧面筋的做法详细介绍
菜系及功效：
延缓衰老食谱减肥菜谱高血压食谱高脂血症食谱
口味：
咸鲜味 工艺：
锅烧
冬菇烧面筋的制作材料：
主料：
香菇（鲜）80克,油面筋100克
调料：
味精2克,酱油5克,黄酒5克,盐2克,糖色10克,淀粉（豌豆）10克,胡麻油25克
冬菇烧面筋的特色：
色泽深红，清香咸鲜。
教您冬菇烧面筋怎么做，如何做冬菇烧面筋才好吃
1.将油面筋撕成碎块，放入开水中焯透，捞出沥净水分；冬菇择洗干净，去蒂，投入开水锅中焯透，捞出沥干；淀粉加水适量调匀成湿淀粉约20克，备用。
2.汤锅架火上，放入素汤150毫升、味精、绍酒、酱油、精盐、糖色、油面筋和冬菇，烧开后用文火煨至入味，收浓汤汁，用湿淀粉勾芡，淋入花椒油翻几下，盛入盘中即成。
降压芹菇汤的做法详细介绍
菜系及功效：
延缓衰老食谱减肥菜谱高血压食谱防癌抗癌食谱动脉硬化食谱
口味：
原本味 工艺：
煮
降压芹菇汤的制作材料：
主料：
芹菜25克,香菇（鲜）25克,银耳（干）10克
调料：
味精1克
教您降压芹菇汤怎么做，如何做降压芹菇汤才好吃
1.鲜芹菜洗净，留叶去根，切成碎段；
2.鲜菇洗净泥沙，切碎；
3.银耳泡发后洗净；
4.三物共煮成汤，至香菇、银耳均烂熟无形时即可；
5.加放入少许味精（切勿用盐）即可一次饮下。
小帖士-健康提示：
1.芹菜是一种四季常青、脆嫩适口的茎用蔬菜，临床实践证明，芹菜有一定的镇静和保护血管的作用；
2.对高血压、血管硬化、神经衰弱、小儿软骨病等病症尤为适宜；
3.中医认为，芹菜有健胃、利尿、镇静、降压的功效；
4.适用于治疗高血压、妇女月经不调、白带过多、小便不利等症；
5.降压芹菇汤以芹菜与鲜菇为主料，配以银耳，共具降压、降脂之效；
6.实为中老年保健佳肴。
蘑菇胡萝卜拌饭的做法详细介绍
菜系及功效：
精品主食健脾开胃食谱祛痰食谱高血压食谱高脂血症食谱
口味：
清香味 工艺：
拌
蘑菇胡萝卜拌饭的制作材料：
主料：
稻米200克,蘑菇（鲜蘑）180克,胡萝卜100克
辅料：
洋葱（白皮）15克
调料：
牛油10克,盐2克,香叶2克
教您蘑菇胡萝卜拌饭怎么做，如何做蘑菇胡萝卜拌饭才好吃
1.蘑菇洗净以沸水烫熟后捞出，沥干水分，切成丁；白米淘洗干净。
2.胡萝卜、葱头洗净切成丁，放入锅中，加入牛油、香味焖透。
3.汤锅烧热，将牛肉汤倒入锅中，放入焖熟的胡萝卜、葱头及汤汁，倒入蘑菇丁和白米、盐，煮熟即可。
小帖士-健康提示：
功效：
活血、养血。
市场上新鲜的蘑菇是人工培植的，选购时要区别老嫩，好的蘑菇伞呈白色或灰色，菇柄白色、短粗，菇伞圆，直径在4厘米左右，盖面光滑平展，边缘肉厚。
本品营养丰富，富含a、B、r胡萝卜素及维生素B1、B2、C，以及尼克酸、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、铁、钙、磷、月桂烯、有机酸，可滋肝、养血、降低血糖，对盆血有治疗作用。
中医认为：
蘑菇性凉味甘，能益肠胃、化痰理气；胡萝卜性平味甘，可健脾化滞。
小帖士-食物相克：
稻米：
唐•孟诜：
“粳米不可同马肉食，发瘤疾。
不可和苍耳食，令人卒心痛。
”
清•王盂英：
“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。
”
菊花核桃粥的做法详细介绍
菜系及功效：
精品主食肝调养食谱清热去火食谱高血压食谱
口味：
清香味 工艺：
煮
菊花核桃粥的制作材料：
主料：
稻米100克
辅料：
菊花15克,核桃15克
教您菊花核桃粥怎么做，如何做菊花核桃粥才好吃
1.将菊花洗净后去杂质；
2.核桃仁洗净；
3.大米淘洗干净；
4.将大米、菊花、核桃仁一同置于锅内加入800毫升清水；
5.然后将锅置武火上烧沸，再改用文炎煮45分钟即成。
小帖士-健康提示：
1.本品具有散风热、补肝肾、降血压、抗衰老之功效，适于高血压病患者食用；
2.秋天食用效果更佳。
小帖士-食物相克：
稻米：
唐•孟诜：
“粳米不可同马肉食，发瘤疾。
不可和苍耳食，令人卒心痛。
”
清•王盂英：
“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。
”
菊花：
菊花与鸡肉、猪肉同食会中毒。
忌于芹菜同食。
核桃：
核桃不能与野鸡肉一起食用，肺炎、支气管扩张等患者不易食之。
核桃不宜与酒同食。
据宋.马志《开宝本草》记载：
“饮酒食核桃令人咯血”。
可能是因为核桃性热，多食生痰动火，而白酒也属甘辛大热，二者同食，易致血热的缘故。
特别是有咯血宿疾的人，更应禁忌。
如支气管扩张，肺结核患者，饮白酒即可引起咯血，不与核桃共食，亦可致病
芹菜炒香菇的做法详细介绍
菜系及功效：
延缓衰老食谱清热解毒食谱头痛食谱高血压食谱动脉硬化食谱
口味：
咸鲜味 工艺：
抓炒
芹菜炒香菇的制作材料：
主料：
芹菜400克,香菇（鲜）50克
调料：
盐2克,淀粉（豌豆）10克,酱油3克,味精1克,植物油30克
教您芹菜炒香菇怎么做，如何做芹菜炒香菇才好吃
芹菜去叶、根，洗净，剖开，切成2厘米长的段，用盐拌匀约10分钟，清水漂洗，滤干待用。
香菇切片。
醋、味精、淀粉混和后装在碗里，加水约50毫升对成芡汁待用。
炒锅烧热后，倒入菜油30克，油炼至无泡沫、冒青烟时，入芹菜煸炒2-3分钟，投入香菇片迅速炒匀，再加入酱油稍炒，淋入芡汁，速炒起锅即成。
用法：
佐餐食之。
小帖士-健康提示：
平肝清热，益气和血。
用于肝阳上亢的头痛、眩晕。
可作为高血压、高脂血症、动脉硬化、神经衰弱患者的保健膳食。
延缓衰老药膳
红烧腐竹的做法详细介绍
菜系及功效：
美容菜谱减肥菜谱高血压食谱高脂血症食谱贫血食谱
口味：
咸鲜味 工艺：
红烧
红烧腐竹的制作材料：
主料：
腐竹200克,木耳（水发）,100克,胡萝卜50克
调料：
植物油25克,酱油15克,盐1克,白砂糖5克,味精1克,大葱6克,姜3克
教您红烧腐竹怎么做，如何做红烧腐竹才好吃
1.用热水泡发腐竹，待完全涨发后，上火用清水煮软，离火晾凉，切成余刀片备用；
2.木耳用清水张发后洗去杂质，挤干水分，掰成小朵；
3.胡萝卜切成斜刀片；
4.葱、姜切末；
5.炒锅上火，放入油烧热，用葱姜炝锅爆香后放入腐竹、木耳、胡萝卜炒匀；
6.烹入料酒，加酱油、白糖、盐和水；
7.待开后改用小火；
8.烧至汁浓后放入味精和香油，翻炒均匀后出锅装盘即可。
小帖士-食物相克：
木耳（水发）：
木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。
患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食，野鸡有小毒，二者同食易诱发痔疮出血。
木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。
番茄山药粥的做法详细介绍
菜系及功效：
精品主食脾调养食谱气血双补食谱高血压食谱
口味：
酸甜味 工艺：
煮
番茄山药粥的制作材料：
主料：
稻米100克
辅料：
番茄100克,山楂（干）10克,山药（干）20克
教您番茄山药粥怎么做，如何做番茄山药粥才好吃
1.将山药润透后洗净，并切成片；
2.番茄洗净后切成牙状；
3.山楂洗净，去核并切成片；
4.大米淘洗干净；
5.将大米、山药、山楂一同置于锅中加入800毫升清水；
6.然后将锅置武火上烧沸，再改用文火煮30分钟；
7.加入番茄再煮10分钟即成。
小帖士-健康提示：
1.本品具有补脾胃、益气血、降血压之功效，适于高血压患者作为常服膳食；
2.夏天食用更佳。
小帖士-食物相克：
稻米：
唐•孟诜：
“粳米不可同马肉食，发瘤疾。
不可和苍耳食，令人卒心痛。
”
清•王盂英：
“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。
”
番茄：
西红柿忌与石榴同食。
山楂（干）：
山楂与柠檬同食影响消化，忌于海鲜、猪肝、人参同食。
山药（干）：
山药恶甘遂、大戟，不可与碱性药物同服。
水晶皮蛋羹的做法详细介绍
菜系及功效：
精品主食益智补脑食谱高血压食谱
口味：
咸鲜味 工艺：
蒸
水晶皮蛋羹的制作材料：
主料：
松花蛋（鸭蛋）60克,鸡蛋100克
调料：
盐2克
教您水晶皮蛋羹怎么做，如何做水晶皮蛋羹才好吃
1.将鸡蛋磕开，将蛋清倒入碗中，加水750克，放盐调匀；
2.皮蛋（松花蛋）剥壳，切成小块，放入调有蛋清的碗中，搅拌均匀；
3.上笼，用旺火蒸3分钟左右改中火蒸10分钟即成。
小帖士-食物相克：
松花蛋（鸭蛋）：
松花蛋不宜与甲鱼、李子、红糖同食。
鸡蛋：
与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
西兰花素鸡马蹄冬菇汤的做法详细介绍
菜系及功效：
减肥菜谱清热解毒食谱健脾开胃食谱高血压食谱
口味：
咸鲜味 工艺：
煮
西兰花素鸡马蹄冬菇汤的制作材料：
主料：
素鸡200克,荸荠240克,西兰花240克,红萝卜50克,香菇（干）50克
调料：
姜3克,白砂糖3克,盐3克,胡椒粉2克,香油10克
教您西兰花素鸡马蹄冬菇汤怎么做，如何做西兰花素鸡马蹄冬菇汤才好吃
1.西兰花洗净，摘成小朵，焯片刻，捞起浸冷，沥干水；
2.将西兰花用少许油略爆，去菜腥味；
3.姜去皮切片；
4.冬菇浸软，擅干水去脚，切碎；
5.素鸡切厚片；
6.红萝卜去皮，洗净切块；
7.荸荠去皮，洗净；
8.爆姜片，加水烧开；
9.将素鸡、荸荠、西兰花、红萝卜、冬菇略煮开，再用中火煲至各料熟透，调味即成。
小帖士-健康提示：
此汤具有健胃消食、清热生津、消脂降压的作用。
小帖士-食物相克：
红萝卜：
服用人参、西洋参时不要同吃萝卜，以免药效相反，起不到补益作用。
蘑烧冬瓜的做法详细介绍
菜系及功效：
美容菜谱减肥菜谱清热解毒食谱高血压食谱
口味：
咸鲜味 工艺：
烧
蘑烧冬瓜的制作材料：
主料：
冬瓜500克,蘑菇（鲜蘑）100克
调料：
淀粉（蚕豆）5克,料酒5克,味精2克,盐3克,大豆油15克
教您蘑烧冬瓜怎么做，如何做蘑烧冬瓜才好吃
1.冬瓜洗净，去皮去瓤。
2.去皮冬瓜入沸水焯一下，捞出用凉水浸泡，再切成块。
3.口蘑去杂洗净，切块。
4.炒锅放油烧热，放入黄豆芽汤、口蘑、冬瓜块、料酒、精盐、味精，旺火烧沸，改小火，烧至口蘑、冬瓜入味，用湿淀粉勾芡，即可出锅装盘食用。
小帖士-健康提示：
此菜具有利水清痰，清热解毒，降血压，降血脂，瘦身美容的作用。
素炒黑白菜的做法详细介绍
菜系及功效：
减肥菜谱高血压食谱高脂血症食谱冠心病食谱动脉硬化食谱
口味：
咸鲜味 工艺：
炒
素炒黑白菜的制作材料：
主料：
木耳（水发）,100克,大白菜（小白口）250克
调料：
大豆油25克,盐3克,酱油15克,花椒粉2克,小葱5克,淀粉（玉米）5克
教您素炒黑白菜怎么做，如何做素炒黑白菜才好吃
1.将水发木耳去杂洗净；
2.白菜选中帮、菜心、去菜叶、洗净；
3.将帮切成小斜片备用；
4.将炒锅内放入油加热，放入花椒粉、葱花炝锅；
5.随即下白菜煸炒至油润透亮；
6.放入木耳，加酱油、盐适量继续煸炒；
7.快熟时，用湿淀粉勾芡出锅即可。
小帖士-健康提示：
本品对高血脂、高血压、冠心病以及中老年肥胖症有一定疗效。
小帖士-食物相克：
木耳（水发）：
木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。
患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食，野鸡有小毒，二者同食易诱发痔疮出血。
木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。
木耳豆腐丁的做法详细介绍
菜系及功效：
美容菜谱高血压食谱高脂血症食谱中风食谱动脉硬化食谱
口味：
香辣 工艺：
拌
木耳豆腐丁的制作材料：
主料：
豆腐（北）400克
辅料：
木耳（干）20克,黄瓜50克
调料：
胡麻油5克,大葱5克,辣椒粉2克,醋5克,味精2克,酱油5克,白砂糖5克,香油10克
木耳豆腐丁的特色：
色泽美观，味辣鲜嫩。
教您木耳豆腐丁怎么做，如何做木耳豆腐丁才好吃
1.木耳用水泡发洗净备用；豆腐、黄瓜、木耳和葱分别切成同样大小的丁，投入烧沸的开水锅内烫一下，捞出晾凉后放入盆中。
2.辣椒粉、香油、花椒油、酱油、醋、白糖和味精同放一碗内
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