寒冷的不同位代表不同脏腑 老人下肢凉莫小视.docx
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寒冷的不同位代表不同脏腑老人下肢凉莫小视
寒冷的不同位，代表不同脏腑老人下肢凉莫小视
寒冷的不同位，代表不同脏腑
肚脐下冷凉〈叫〉宫寒!
肚脐上冷凉〈叫〉胃寒!
腰上冷凉〈叫〉带脉寒!
肩上冷凉〈叫〉胆不通!
手臂冷凉〈叫〉肺气虚!
颈部冷凉〈叫〉膀胱虚!
手背冷凉〈叫〉气不足!
大腿冷凉〈叫〉脾胃虚!
小煺冷凉〈叫〉肠胃虚!
初春乍暖还寒，很多老年人下肢总是冰凉，一般认为是老寒腿而未能重视，其实造成老年人下肢发凉的原因很多，并非是老寒腿，而是多种疾病的症状，不可小视。
老年人下肢冰凉，多是因某些疾病造成血液循环障碍，使下肢供血不足引起的。
（1）动脉硬化。
闭塞性动脉硬化，表现为下肢发凉、麻木、针刺感以及间歇性跛行。
患肢逐渐呈现皮肤苍白、温度降低、肌肉萎缩、趾甲增厚变形等，晚期可导致足趾、外踝、足跟等末梢部位发黑、坏死导致被截肢。
（2）心脏衰弱。
老年人心脏功能大多衰弱，尤其是患有心血管疾病者衰弱得更为严重，无力将血液供应到全身末梢部位，造成下肢缺血引起发凉。
（3）高脂血症。
血脂过高造成血管硬化、阻塞，导致血液循环不畅，肢体末梢血量减少，引起手脚冰凉。
（4）大动脉炎。
多发性大动脉炎，造成血液循环不良，促使下肢缺血缺氧，引起下肢寒冷、疲软、疼痛，并伴有间歇性跛行。
（5）雷诺氏病。
通常是因寒冷刺激或情绪激动，诱发脚端动脉痉挛症，引起下肢发凉。
表现为四肢端阵发性发白、出现紫绀、潮红和疼痛。
（6）脉管炎。
血栓性闭塞性脉管炎，表现为足部和小腿发凉、怕冷、麻木、疼痛，行走时下肢酸胀、乏力，逐渐出现肢体营养障碍，严重时发生溃疡、坏疽。
致残率高达30%。
（7）低血压症。
老年人患急性低血压症，手脚血液循环不佳，血糖低，出现神志迟钝、面色苍白、四肢发凉、脉搏加快，尿量减少等。
可引起晕厥、休克、缺血性脑卒中、心绞痛、心肌梗塞。
（8）神经衰弱症。
老年人由于患神经衰弱，造成植物神经功能紊乱，引起持续性下肢寒冷，并伴有心悸、气短、多汗、腹胀、头痛、疲劳、失眠、躯体不适等，但体检时往往并无异常。
老年人出现异常的下肢冰凉、麻木，应及时就诊，找准病源疾病，对症治疗，以免错过最佳治疗时机。
下肢寒冷有很多种原因
许多老人一到冬天，双下肢便出现寒冷，这种情况一般是可以理解的。
由于双下肢爱重力的影响，距离心脏又最远，局部血流相对缓慢，加上老人的御寒能力较差，一旦活动减少，到了天气严寒的日子，往往感到下肢，特别是脚趾的寒冷感，这是正常的生理现象。
只要局部保暖，加强活动，寒冷便会消除。
但是，一些下肢寒冷，即使采取保暖措施也很难消除，就应该警惕，很可能是某种疾病的“信号”，一般应考虑以下一些疾病：
血检性闭塞性脉管炎 发病初期，大多表现为受寒后感觉足部发冷、麻木、疼痛，走路时小腿酸胀、乏力。
若病情逐渐加重，可表现为间歇性跛行、患肢发凉、怕冷、麻木、疼痛（尤以夜间为甚）加剧。
闭塞性动脉硬化 早期症状为患肢发冷、麻木感，以及间歇性跛行。
随后可见患肢皮肢苍白、触觉减退、温度降低、肌肉萎缩、趾甲增厚变形等。
因本病是全身动脉粥樯硬化疾患之一，因此患高血压、高血脂或糖尿病的老年人，如出现上述症状，应警惕此病的发生
肢端动脉痉挛症 又称雷诺病。
是血管神经功能紊乱引起的肢体末端小动脉痉挛疾病。
表现为手指等四肢肢端阵发性发白、紫绀、潮红和疼痛，通常是因寒冷刺激或情绪激动所诱发。
多发性大动脉炎 据报道，患者中有近20%的是由于动脉炎波及供应下肢血液循环的大动脉，导致下肢缺氧，表现为下肢寒冷感，并伴有下肢疲软、麻木、疼痛，同时有间歇性跛行。
神经衰弱 神经哀弱所致的植物神经功能紊乱，也可致持结性下肢寒冷感。
常伴有心悸、气短、多汗、腹胀、头痛、易疲劳、失眠、躯体不适感，而体格检查又无异常。
另外，有些癔病患者可由有关语言暗示引起双下肢寒冷感。
暗示疗法能收到立竿见曩的效果，为此不难鉴别。
据现代医学研究，这些女性可能是由于以下几个原因引起身体发冷：
1胃肠功能不调或者身体虚弱，机体散发热量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷。
2女性长时期处于营养缺乏状态，患有贫血、低血压或甲状腺功能减退，也会引起局部和全身的血液循环不良，特别是肢体末稍循环障碍，导致植物神经功能紊乱，使人产生冷感。
3饮食不调，夏日贪食生冷，消耗阳气，身体代谢机能下降，到了秋冬就容易怕冷。
4好静少动，血液循环速度太慢，产热能力不足，也会加剧冬季冷感。
怎样才能解决怕冷问题呢？
推荐在以下几个方面进行生活调整：
1积极地参加适宜的体育锻炼。
特别是平常久坐或工作中长时间站立不动的女子，应当有意识地让自己多些走动，多做手脚和腰部的局部运动，伸伸腿，弯弯腰等，促进血液循环。
人们都知道，运动的时候会发热。
身体运动越少，产热的数量也就越少。
最好做那种不会让你喘不过气来，但是让身上充分发热的运动，再加上一些锻炼肌肉的无氧运动，对改善虚弱体质最为有效。
2根据气候变化随时增减衣服，体虚者更要注意御寒保暖，特别是下半身的保暖。
不要在冷天穿裙子，也不要在深秋长时间穿露脚背的鞋子。
对容易受冻或比较冰凉的身体部位，都要注意防护。
比如说，冬天要戴手套，穿棉鞋，系围巾，戴帽子等。
只要搭配得当，这些装扮都可以让女孩子更加漂亮，并不是穿得越少越好看。
3怕冷的女孩子还要强饮食调理，提高御寒能力。
羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、胡萝卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花椒、山药、核桃、龙眼、荔枝等食品都属于“温性食物”，它们能促进身体多产热。
日本医学家认为，要使人健壮，抵御严寒，最好能多吃些连根带皮的蔬菜，如胡萝卜、山芋、土豆、生姜等，和肉类一起炖熟，连汤服用，可以改善体质。
4贫血和低血压是很多女孩子怕冷的主要原因。
因此，女孩子应当注意多吃些富含铁的食物，如猪肝、鸡肝、鸡心、血豆腐、牛羊肉、鲜枣、山楂、黑芝麻、木耳等，以补铁御寒。
5此外，为了提高甲状腺的功能，可以多吃些富含碘、锌、核酸类食物，如海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、螃蟹、菠菜等。
6适当补充营养素，推荐维生素E和维生素C，可以改善血液循环；维生素B族促进代谢；铁和锌，可改善贫血并提高代谢率。
每天或每两天吃一粒复合营养素也有帮助，注意一定要吃饭刚结束时服用，以保证吸收率。
其实补充营养、改善体质和减肥并没有绝对的冲突。
身体发热量上去了，也就说明基础代谢提高了，这意味着身体善于消耗能量，把食物能量以热量的形式散发出来，就不容易积累脂肪——那么在同样的食量下更不容易胖。
同时，补充蛋白质、维生素、矿物质一类的营养还能提高减肥时的效率，避免因为营养不良而停滞，因为蛋白质不足出现虚假体重下降和快速反弹。
比如说，吃猪肝、鸡心等就是补充蛋白质、铁、锌、B族维生素等，对于减肥过程中避免反弹是很必要的。
把一些补血的食品做成粥或者汤，用来代替主食，每天早晚喝两碗，热量低而营养价值高，饱腹感也好，是个减肥好办法，也可以作为维持减肥后体重的长期措施。
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推荐：
美容补血暖身粥原料：
紫糯米、大红枣、枸杞子、黑芝麻、核桃
做法：
将紫糯米、大枣、枸杞子一起熬，用量为6：
1，即紫米6两，大枣1两，枸杞子10克。
加上1勺黑芝麻，一起放在高压锅里煮软。
出锅以后，撒一把核桃碎，然后趁热喝。
功效：
糯米性温，紫糯米补血；大枣能补血、健脾；枸杞子补气、健身，黑芝麻和核桃补肾、补血。
针对人群：
贫血、体虚、体寒、经常手脚发凉、脸色苍白、皮肤不滋润的女子。
其它:
冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。
这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。
另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。
这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。
寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。
经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。
中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。
关于四肢发凉的辨析
很多患者四季手足发凉，严重的患者，冬天手足冰冷，夜晚彻夜难温，现对医学对此病的治疗没有较好的办法，中医治疗这样的患者效果还是很不错的，但因辨析的思路不同，用药不同，不同的医生之间疗效差异很大，本人略有所悟，现对此症作一简单剖析，供大家参阅。
内经云：
清阳出上窍，浊阴出下窍，清阳发腠理，浊阴走五脏；清阳实四肢，浊阴归六腑。
这里面的“清阳发腠理”与“清阳实四肢”讲的就是人体四肢皮肤温暖的能量来源问题，阳气的作用就是温煦和推动作用，现在患者表现为手足、皮肤发凉，其实就是“四肢”和“腠理”的清阳不足。
“四肢”和“腠理”的阳气不足，很容易想到阳虚，采用补阳的办法，有没有效呢？
一部分人是有效的，但很多人是无效的，这是为什么呢？
下面我们来论述表阳不足的情况。
首先我们得明白表阳的来源，从内经的文字中可以看出，阳气是从体内发出来的，而不是在体表自行产生的，是“从内到外”的过程，现在“外”出现了不足，出现了亏虚，就要从表阳产生以及输送的过程来分析问题了。
这里面包含了两个问题：
第一：
源头不够的问题！
第二：
通道不畅的问题！
第一个问题涉及到两个方面，一个是心，一个是肾。
心主火，就好比太阳，心火衰微的病人，背心发凉，咳嗽凉痰，手足不温；
肾阳也属火，属于龙雷之火，为立身之根，肾阳亏虚的人，腰以下发凉，人如同站在冷水中；
这两个火源不足，就没有热量向体表输送，自然就会感到四肢、皮肤发凉了。
心肾两脏的阳气不足，表现在两个方面：
其一：
单纯的阳虚，这样的患者以气虚、阳虚为主。
其二：
阴阳两虚，阴为阳之基，阳气的化生以阴液为物质基础，当心阴不足的时候，也容易导致心火衰微，当肾阴虚的时候，也容易导致肾阳虚。
第二个问题就是通道的问题，人体阳气向上向外输布，依靠什么脏器来负责呢？
一个是肝，一个是脾。
肝主升发、主疏泄；脾主运化，主升清；
当这两个脏器的功能出现异常，阳气就会被郁结在里面，想发却发不出来！
那么，是什么原因导致肝脾两脏的功能会出现异常呢？
这里面又分两个方面：
第一：
虚证：
即肝脏和脾脏亏虚，升发输送的力量不够，这样的患者经常感到头昏、心慌、气短，胸中的大气下陷，手足发凉只是表现，阳气升举无力才是根本。
第二：
实证：
这里面又分两个方面。
其一：
肝主疏泄，恶抑郁；脾主运化，喜燥恶湿，当抑郁和湿邪困住肝脾两脏的时候，就会出现阳气被郁，失宣发之能了。
其二：
肝脾两脏被困的同时，伴随有阳气升发、输布的通道被堵塞，通道被邪气所阻塞出现不通畅，也是阳气不得宣发的原因，常见的邪气有：
“瘀血”、“痰湿”、“气结”。
明白了这些，再来治疗手足不温，就好办了。
虚则补之，实则泻之！
虚实夹杂，攻补兼施！
女人怕冷是种病？
教你护好六个部位
健康时报网
阅读提要：
每年秋冬季，都有很多女性因手脚冰凉特别怕冷到医院就诊。
这种情况在医学上称为“冷感症”。
女人怕冷，主要有三个原因。
每年秋冬季，都有很多女性因手脚冰凉特别怕冷到医院就诊。
这种情况在医学上称为“冷感症”。
女人怕冷，主要有三个原因。
甲状腺分泌不足
甲状腺素有“生热”的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，增加热量。
甲状腺素分泌不足时，由于产热少，所以怕冷。
而甲减患者，因甲状腺激素合成、分泌或生物效应不足，导致患者比其他人更容易怕冷。
除此之外，研究表明：
对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常有伴有血浆中甲状腺素降低，而女性主要因为月经导致铁的损失。
对策：
甲减患者，应补充富含铁质的食物、补充维生素B12，如动物肝脏，必要时还要供给叶酸、肝制剂等。
日常可使用含蛋白质丰富的食物，如蛋类、乳类、各类肉类、鱼类等;富含植物蛋白的食物，如豆成品、黄豆，以及各类蔬菜及新鲜水果。
而一些年轻女性崇尚素食、节食纤体，容易出现缺铁的情况。
在饮食上首先要保证一日三餐，特别要注重早餐质量。
日常要多食用含铁丰富的食物，以帮助各种营养成分充分氧化产生热量同时，还要补充富含碘和维生素C的食物，以促进铁的吸收，提高御寒能力。
雌激素降低
年轻女性因为体内雌激素的含量高，体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下，新陈代谢较慢，热量的合成作用大于分解作用，使体内热量释放较少，保持体温。
而45至55岁更年期女性由于雌性激素水平下降，中枢功能异常，血液循环不好，更容易怕冷。
对策：
豆浆中富含大豆异黄酮，更年期女性食用豆浆有益。
除此之外，更年期女性也容易出现疲乏、盗汗。
若症状明显，可前往更年期门诊进行问诊咨询，通过运动、饮食以及药物等调理，帮助患者平稳度过更年期，缓解不适症状。
雷诺氏综合征
手足冰凉还要注意血管炎、周围神经炎以及雷诺综合症等。
雷诺氏病多见于女性，发病年龄多在20~40岁之间，在寒冷季节发作较重。
如果双手在遇到冷空气或者用冷水泡一下的时候出现变白，然后变红或者変紫的情况，一定要引起足够的重视，这些是雷诺综合征的表现，提示身体内出现了某种异常，甚至是严重的疾病，如红斑狼疮、干燥综合征、皮肌炎、系统性硬化等。
很多患者，他们往往几年甚至十几年前即出现了雷诺现象，但是未引起足够的重视，以为是“冻疮”。
天气转暖后，他们的症状往往会减轻，因此就渐渐淡忘了。
对策：
发现雷诺现象，不要掉以轻心，要及早到风湿免疫科就诊。
因为雷诺现象很可能是很多免疫性疾病的一种前兆症状，在若干年后就有可能发展为典型的风湿免疫性疾病，只有到风湿免疫病的专科就诊才最有可能获得早期诊断和正确的治疗。
同时，秋冬出门，做好保暖措施。
不过，对于很多女性来说都是想风度温度兼得的，女人身体上有6个最关键的部位，在寒冷的冬天，保护好这6个部位，你既可以美丽，又可以动人了。
头：
脆弱指数：
★★★★
洗完头发马上吹干
中医说头部是人体阳气汇聚的地方，全身的阳气都从头部升发。
许多女性喜欢在早上洗头，头发未干就出门，这是非常错误的，殊不知湿头发被风一吹，头皮的血管收缩刺激神经，会迅速引起头疼。
长期如此的话，头上的湿气很容易进入身体，使身体受寒，头部血液受寒凝塞，压迫头部血管造成偏头痛。
专家提示：
早上洗发要吹干了再出门，晚上也要等头发干了再睡。
出门最好再选个漂亮的帽子戴上，这样全身都会暖和了。
颈：
脆弱指数：
★★★★
女人颈部最怕冻
颈部是人体的“要塞”。
在冬季，如果不穿高领衣服，稍有点寒风钻进脖子里，全身都会打冷战。
因此，颈部最怕冻。
尤其现代人都长时间用电脑，容易造成颈部肌肉僵硬，如果加上冬季风寒袭击，背部就会受凉，肌肉容易痉挛、疼痛，这种疼痛会放射到肩上区、肩胛区，出现头痛、头晕、反复落枕和颈椎病等。
专家提示：
即使你有个漂亮的脖子，冬天在室外，还是藏起来吧。
系条围巾、丝巾，不仅能保暖，还能消除脑疲劳，缓解在冬季容易加重的高血压、心血管病、失眠症等。
手：
脆弱指数：
★★
皮手套不如绒手套
都说手是女人的第二张脸，它最容易暴露女人的年龄和生活状态。
冬天来了，女性的手也成为寒冷天气攻击的对象，所以冬天洗手后一定记得抹上护手霜，而且出门要记得戴手套。
专家提示：
从保暖和舒适的角度看，柔软的绒毛手套比皮手套更好。
绒毛手套可随手的大小伸缩有弹性，而皮手套，要么宽松不方便用手，要么太紧影响手指的血液循环。
擦抹护手霜是冬季护手非常重要的一环，如果你已经成了“主妇手”，不妨涂上乳液乳霜后戴上手套，或者以保鲜膜包裹双手数分钟，以加强吸收滋养。
皮肤：
脆弱指数：
★★★
洗澡不要使劲搓
几乎所有的女性都喜欢干净，所以洗澡的时候，除了用沐浴露之外，很多人还会用些磨砂膏，或拿搓澡巾狠狠地搓得皮肤红通通的才罢休。
另外，冬天很多女性喜欢泡温泉，泡温泉对身体很有好处，可以改善身体的微循环。
但是温泉也要泡得适度才好，一个月泡两次就可以了，泡温泉的时候5~10分钟就要起来休息一下。
专家提示：
冬天洗澡不用洗太干净，因为冬天皮肤很干燥，揉搓会损伤皮肤表面天然的保护层，引起皮肤瘙痒等。
所以冬天洗澡，在浴花上滴点沐浴露打出泡沫就可以了，不要老想着把身上的油脂洗得一点不留。
冬天护肤内部调养也很重要，可以吃一些甘润滋阴的食物，起到养阴血、滋润皮肤的作用，例如，黄绿色的果蔬、坚果等。
还可以给自己炖些富含胶原蛋白的润肤汤，比如猪蹄汤、骨头汤等。
腰腹：
脆弱指数：
★★★★★
“护腰”束腰又暖腹
即使在下雪天，也有美女们穿个短棉袄就出门，这样的打扮，最受累的就是腰腹部了。
要知道，腰部是女性非常重要的部位，生殖系统中的子宫、盆腔都在这里，腰腹受凉，很可能会引起一些妇科的问题，严重的还可影响生育。
专家提示：
冬天还是尽量选择一些长款的毛衣、棉服或羽绒服等。
如果实在喜欢短款，那也不妨加个“护腰”，现在市面上可以买到有弹力的护腰，穿在里面既可保暖，还能塑形，可以约束你的坐姿和走姿，保持收腹提臀的姿态，避免走路下沉和长小肚子。
脚：
脆弱指数：
★★★★★
每天给脚“吃”补药
懂得呵护自己的女人，睡觉前泡脚是必修课，因为中医里把泡脚看得像吃补药一样，非常滋养女性。
女性是阴柔的体质，天生容易脚发凉、血液循环不好，而脚是身体里离心脏最远的部位，最需要温暖的呵护。
同时，冬天如果把脚泡舒服了，还能改善脚跟干裂等问题，因为泡脚可以改善脚部的微循环，脚部皮肤能够被充分滋养。
专家提示：
泡脚可不是拿热水随便泡几分钟就了事，也不是要拿很烫的水烫得脚板通红。
事实上，泡脚泡得大汗淋漓并不养生，特别是冬天，中医养生讲究要“收藏”，所以不宜出汗，让身体开泄太多。
正确方法是用40℃左右的水，泡到背心微微有点冒汗就行了。
泡脚的时候，不妨加点“料”。
比如加点花椒、干姜可以温经通络，加点红花、当归可以帮助活血，用量上也可以随意些，每次抓一小撮就可以了。
现在市面上有一些泡脚用的中药泡腾片，如果是活血温经功能的，也是不错的。
靴子圆头厚底最养脚
冬天穿鞋，鞋底不要太薄，因为地面寒气重，太薄的鞋底往往不能隔离地面的寒气，容易凉着脚跟。
又尖又窄的鞋子，容易挤压脚尖，本来脚尖的血液循环就是最差的，再被鞋子挤压，就更加容易冻伤了。
专家提示：
冬天选择圆头、鞋底厚的靴子才是最养脚的。
现在很多女孩子喜欢的雪地靴，就是非常有益脚部健康的，既舒适又保暖。
说到脚，不能不顺便提一下膝盖，美女们都喜欢穿裙子配靴子，中间露出光光的膝盖，这是非常不对的。
因为膝盖部位没有肌肉和脂肪来御寒，寒气很容易侵犯到它。
因此冬天出门的时候最好戴个护膝。
（责任编辑：
王月明）
初春寒入身六处遭殃，防寒是养生大任
2016-02-1609:
41生命时报
无论是数九寒冬，还是二三月份刚开春，总感觉手脚冰凉，怎么也暖不起来；比别人怕冷，穿再多也无济于事；面容苍白无血色，动不动就累……如果有以上情况，说明你可能“体寒”了。
身体中的寒气从何而来？
具有哪些伤害？
如何抵御寒邪？
本期，《生命时报》特邀中医专家为您详细解答。
受访专家：
中国中医科学院西苑医院治未病中心主任张晋
中国中医科学院西苑医院治未病中心副主任医师孙其伟
寒伤阳，体虚怕冷
中医认为：
“寒是万病之源”，具有阴冷、凝结、阻滞的特性。
寒作为冬季和初春的主气，在气温较低或气温骤降的情况下，容易形成寒邪而致病。
张晋表示，寒为阴邪，易伤阳气。
阳气作为人体的“太阳”，是各器官的能量来源，失去了它，就等于缺少了能量的补给与滋润，人就容易生病，甚至早亡。
简单说，人体阳气的盛衰标志着人体生理功能的强弱程度。
一旦寒邪伤阳，人体便会火力不足，虚弱无力，就像发动机缺少了机油一样，很难正常运转，出现一派凋零的“寒象”，气机凝滞郁结。
“寒”分为内寒和外寒，寒邪会使机体处于凝滞状态。
内寒是因体弱造成气机无力运动，多伴有虚证表现，如气短乏力，面色苍白、睡眠差、食欲不佳等；外寒是由于外界寒气侵犯机体，使体内气机受阻，运行缓慢，比如日常生活中常吃冷饮、常吹空调、冲凉浴、吃各种不合时令的食物等，都是导致体寒的常见原因。
一旦寒邪入体，会有两种发展趋势：
对于体质虚弱的人来说，会逐渐发展为寒性体质，通常表现为手脚冰凉、格外怕冷等；对于体质健壮、阳气充足的人来说，其体内正气会与外寒进行强烈斗争，正气胜则寒不侵体，反之，则会导致身体不适甚至生病，比如常见的关节寒、脾胃寒、女子宫寒等。
▲
风助阵，春寒更猛
与冬季的“干燥寒冷”相比，有一种“寒”很容易被人忽略，那就是“春寒”。
民间俗谚说：
“惊蛰刮北风，从头再过冬。
”眼下，正值开春，万物复苏，阳光和煦的中午更是有种“暖风熏得游人醉”的感觉，然而一到傍晚，气温明显降低，会带来又湿又冷的春寒。
老话说得好，“反了春，冻断筋”。
张晋表示，之所以要警惕初春之寒，主要是因为风为春季主气，而寒、湿、燥、暑、热等外邪，多依附于风而入侵人体，故中医有“风为百病之长”之说。
也就是说，春寒在风邪助阵下，较之冬寒会来得更猛，很容易导致老年人血压明显升高，诱发心脏病、心肌梗塞等；小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。
孙其伟提醒，春季防寒与冬季单纯的穿暖略有不同，而是强调一个“捂”字，即不要着急换装。
一方面，老年人和孩子在春季不要着急摘掉帽子、手套，脱掉厚袜子，否则容易降低身体免疫力；另一方面，女士不要太早换上薄衣薄裙和单鞋。
如果实在需要“凉爽”，可在中午或天气特别暖和时适当穿薄点儿，阴天及早晚时分则要尽量保暖。
▲
寒入身，六处遭殃
寒邪侵入人体，停在体表，会导致伤寒、感冒、发烧等小病，可一旦进入体内脏腑经络，就会引发多种更严重的健康问题。
尤其以下六处，受寒困扰痛苦不堪。
胃寒。
“胃病者十有六七都是胃寒。
”张晋建议，为防止寒入肠胃，冬季和初春应尽量不喝冷饮，宜常喝温水。
还可适当吃些温补的食物，如鸡肉、羊肉、栗子、山药等。
也可在医生指导下加用温补肠胃的药物，如干姜、黄芪、当归等。
中脘穴（肚脐直向上4寸处）有调理消化系统、行气活血的功效，每天用电热宝放在中脘穴暖半小时，可改善脾胃虚寒所致的消化性溃疡、胃肠炎、消化不良等疾病。
脾寒。
中医认为，胃主受纳，脾主运化，二者共同完成食物的消化吸收及营养的运输，从而滋养全身。
孙其伟介绍，脾最怕贪饮寒凉或由于保暖不当导致的脾寒，寒湿困脾则损伤脾阳，表现为腹胀、胃口差、嘴里没味、身体沉重、容易疲劳等，女性还会出现白带增多的症状。
日常生活中，要少食寒凉，适量多吃胡萝卜、芡实、板栗、红薯、香菇等有助健脾的食物。
另外，按摩三阴交穴（足内踝尖直向上四横指处），以局部发酸感为度，有助于健脾除湿。
宫寒。
子宫堪称女性体内最怕冷的器官，很容易成为寒邪的首选攻击目标，引发月经异常、下腹疼痛、痛经等不适。
此外，中医认为，女性体质属阴，受寒后极易出现肾阳不足，使得阴寒内盛、肾阳虚损而致胞宫失于温煦，出现“宫寒”。
若生活中再不注意局部保暖，更是雪上加霜，严重者可导致排卵异常、受孕困难，甚至不孕不育等。
张晋表示，治疗宫寒关键在于暖宫。
首先，按涌泉。
经常按摩涌泉穴（脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处）可固护阳气、预防宫寒。
其次，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热，也是治疗宫寒的好办法，每3天做一次。
平时要少吃冷饮等寒凉之物，建议多吃黑芝麻、核桃、枣、花生、红糖、阿胶等益气暖宫、暖身补血的食物。
关节寒。
冬季和初春，尤其是遇到雨雪天气，很多老年人会出现“老寒腿”加重的情况，腰和腿像被冰包裹着一样，酸麻冷痛，活动不便，影响生活。
张晋表示，寒冷易致气血阻滞不通、筋脉拘挛抽搐、关节屈伸不利。
因此冬季和冬春之交一定要注意膝关节的保暖，平时如果感觉疼痛，也可蘸醋或酒搓擦疼痛部位，或用当归、川芎、红花、生甘草、羌活、花椒等药材加适量水（比例为1:
10）煮开后将药液倒入盆中，每晚睡前用此药液（40摄氏度左右）泡腿半小时，可起到活血化瘀、驱寒止痛的作用。
肺寒。
肺经鼻窍与外界相通，故最易受伤。
外寒袭
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