中国双节棍联盟考级套路.docx
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中国双节棍联盟考级套路
中国双节棍联盟考级套路
套路动作名称
1、单棍礼节:
立正:
双脚并拢，左右手握拳状，离大腿外侧约一拳距离。
单手持棍右手握棍中端交叉放在左胸心口位置，鞠躬敬礼弯腰30度低头15度，停顿约3秒，挺胸抬头
2、双棍礼节:
立正:
双脚并拢，左右手握拳状，离大腿外侧约一拳距离。
双手棍交叉放于高度左右胸口位置，左手持棍放于内侧，右手持棍放于外侧，鞠躬敬礼弯腰30度低头15度，停顿约3秒，挺胸抬头。
3、套路双节棍握棍方法:
套路双节棍起势演练和收势握棍的中端，只有在舞动螺旋花时可抓棍的内端。
4、基本动作步法:
弓步、马步全蹲、跪步、平行步、自然步、丁字步、马步半蹲、360?
疾步、并立步。
白棍套路（國技一章，路線:
“王”字型路線）
白棍教學內容白棍白頭帶白棍為十級是練習者技術入門階段準備姿勢（背棍表演姿勢）
1、背棍轉身
2、上下擺動
3、背棍轉身
4、上下擺動
5、劈棍
6、橫掃背棍
7、正反花繞肩
8、背棍轉身
9、正反花繞肩
10、劈棍
11、橫掃背棍
12、正花繞肩+正面擊打+反花繞肩背棍
13、背棍轉身
14、正花繞肩+正面擊打+反花繞肩背棍
15、對角線轉身
16、劈棍
17、反握棍左右揮舞（發聲）
18、上步背棍
收棍（體側八字花收棍）
套路动作名称
1、单棍礼节:
立正:
双脚并拢，左右手握拳状，离大腿外侧约一拳距离。
单手持棍右手握棍中端交叉放在左胸心口位置，鞠躬敬礼弯腰30度低头15度，停顿约3秒，挺胸抬头
2、双棍礼节:
立正:
双脚并拢，左右手握拳状，离大腿外侧约一拳距离。
双手棍交叉放于高度左右胸口位置，左手持棍放于内侧，右手持棍放于外侧，鞠躬敬礼弯腰30度低头15度，停顿约3秒，挺胸抬头。
3、套路双节棍握棍方法:
套路双节棍起势演练和收势握棍的中端，只有在舞动螺旋花时可抓棍的内端。
4、基本动作步法:
弓步、马步全蹲、跪步、平行步、自然步、丁字步、马步半蹲、360?
疾步、并立步。
黃棍套路（國技二章路線:
“王”字型路線）
黃棍教學內容黃棍黃頭帶黃棍為九級是練習者技術基礎階段準備姿勢（背棍表演姿勢）
1、背棍轉身
2、擺動中雙節棍正面擊打
3、背棍轉身
4、擺動中雙節棍正面擊打
5、劈棍
6、橫掃+外橫掃背棍
7、劈棍變向橫掃回收
8、背棍轉身
9、劈棍變向橫掃回收
10、劈棍
11、橫掃+外橫掃背棍
12、單手水平花
13、水平花左右換手
14、單手水平花
15、纏頭裹腦轉身
16、劈棍
17、撩棍（發聲）
收棍（左右揮舞收棍）
套路动作名称
1、单棍礼节:
立正:
双脚并拢，左右手握拳状，离大腿外侧约一拳距离。
单手持棍右手握棍中端交叉放在左胸心口位置，鞠躬敬礼弯腰30度低头15度，停顿约3秒，挺胸抬头
2、双棍礼节:
立正:
双脚并拢，左右手握拳状，离大腿外侧约一拳距离。
双手棍交叉放于高度左右胸口位置，左手持棍放于内侧，右手持棍放于外侧，鞠躬敬礼弯腰30度低头15度，停顿约3秒，挺胸抬头。
3、套路双节棍握棍方法:
套路双节棍起势演练和收势握棍的中端，只有在舞动螺旋花时可抓棍的内端。
4、基本动作步法:
弓步、马步全蹲、跪步、平行步、自然步、丁字步、马步半蹲、360?
疾步、并立步。
黃綠棍套路（國技三章路線:
“王”字型路線）
黃綠棍教學內容黃綠棍黃綠頭帶黃綠棍為八級是練習者技術成長階段準備動作（雙手抓棍平行胸高）
1、下段防禦+上段防禦13、馬步平蹲腿內外側擊打2、中段防禦14、提膝夾棍反手花腋下夾棍3、中段防禦15、上步背棍
4、左右繞膝接空中連環繞膝16、水平花交叉握接單腿繞膝腳部擊打5、正手螺旋花+反手螺旋花17、水平花交叉握接單腿繞膝腳部擊6、背棍轉身（發聲）收棍（反手背花收棍）7、正手螺旋花+反手螺旋花
8、左右繞膝接空中連環繞膝
9、水車輪旋轉
10、水平花交叉握
11、水車輪旋轉
12、纏頭裹腦轉身
套路动作名称
1、单棍礼节:
立正:
双脚并拢，左右手握拳状，离大腿外侧约一拳距离。
单手持棍右手握棍中端交叉放在左胸心口位置，鞠躬敬礼弯腰30度低头15度，停顿约3秒，挺胸抬头
2、双棍礼节:
立正:
双脚并拢，左右手握拳状，离大腿外侧约一拳距离。
双手棍交叉放于高度左右胸口位置，左手持棍放于内侧，右手持棍放于外侧，鞠躬敬礼弯腰30度低头15度，停顿约3秒，挺胸抬头。
3、套路双节棍握棍方法:
套路双节棍起势演练和收势握棍的中端，只有在舞动螺旋花时可抓棍的内端。
4、基本动作步法:
弓步、马步全蹲、跪步、平行步、自然步、丁字步、马步半蹲、360?
疾步、并立步。
綠棍套路（國技四章路線:
“王”字型路線）
綠棍教學內容綠棍綠頭帶綠棍為七級是練習者技術進步階段準備動作（雙手抓棍平行胸高）
1、中段防禦+橫掃
2、中段防禦+橫掃
3、下段防禦接上段防禦+橫掃
4、背棍+對角線反方向交叉挑棍
5、神龍擺尾腳內外側擊打
6、背棍轉身
7、神龍擺尾腳內外側擊打
8、上段防禦+橫掃
9、背棍+對角線反方向交叉挑棍
10、左右腳部正面擊打
11、背後接棍
12、轉身背棍
13、左右腳部正面擊打
14、中段防禦+橫掃
15、中段防禦+橫掃
16、背棍
17、二段跳踢腳部擊打（發聲）
18、上下擺動繞肩拋棍
收棍（纏指收棍）
套路动作名称
1、单棍礼节:
立正:
双脚并拢，左右手握拳状，离大腿外侧约一拳距离。
单手持棍右手握棍中端交叉放在左胸心口位置，鞠躬敬礼弯腰30度低头15度，停顿约3秒，挺胸抬头
2、双棍礼节:
立正:
双脚并拢，左右手握拳状，离大腿外侧约一拳距离。
双手棍交叉放于高度左右胸口位置，左手持棍放于内侧，右手持棍放于外侧，鞠躬敬礼弯腰30度低头15度，停顿约3秒，挺胸抬头。
3、套路双节棍握棍方法:
套路双节棍起势演练和收势握棍的中端，只有在舞动螺旋花时可抓棍的内端。
4、基本动作步法:
弓步、马步全蹲、跪步、平行步、自然步、丁字步、马步半蹲、360?
疾步、并立步。
綠藍棍套路（國技五章路線:
兩儀之陽儀“———”）
綠藍棍教學內容綠藍棍綠藍頭帶綠藍棍為六級是練習者技術發展階段準備動作（雙手抓棍平行胸高）
1、上段防禦
2、向後背棍套頭
3、腳部戳擊（發聲）14、左右繞膝接左右腳部正面擊打4、刀式劈擊（發聲）15、向前戳擊
5、刀式劈擊（發聲）16、向後戳擊6、正手繞肩花17、戳擊喉嚨
收棍（雙棍並攏收棍）7、左右交叉反手螺旋花+上步背棍
8、正手花接反背花俯身繞頸撩棍
9、水平花接左右弓步繞脛
10、左右提膝接下繞反手螺旋花交叉
11、螺旋式挺腹回收纏頸花
12、反手螺旋花左右接棍
13、正手花接反背花腳部擊打
套路动作名称
1、单棍礼节:
立正:
双脚并拢，左右手握拳状，离大腿外侧约一拳距离。
单手持棍右手握棍中端交叉放在左胸心口位置，鞠躬敬礼弯腰30度低头15度，停顿约3秒，挺胸抬头
2、双棍礼节:
立正:
双脚并拢，左右手握拳状，离大腿外侧约一拳距离。
双手棍交叉放于高度左右胸口位置，左手持棍放于内侧，右手持棍放于外侧，鞠躬敬礼弯腰30度低头15度，停顿约3秒，挺胸抬头。
3、套路双节棍握棍方法:
套路双节棍起势演练和收势握棍的中端，只有在舞动螺旋花时可抓棍的内端。
4、基本动作步法:
弓步、马步全蹲、跪步、平行步、自然步、丁字步、马步半蹲、360?
疾步、并立步。
藍棍套路（國技六章路線:
兩儀之陰儀“——”）
藍棍教學內容藍棍藍頭帶藍棍為五級是練習者技術成熟階段準備動作（雙手全握棍內段和中段平行胸高）
1、套頭膝擊（發聲）
2、劈棍纏頸繞腰（發生兩次）
3、提膝外打接身體旋轉纏頸花14、繞臂拋棍4、纏頭裹腦劈棍15、繞膝拋棍5、纏頭裹腦劈棍撩棍（發聲兩次）16、背後拋棍6、360?
轉身纏頭裹腦劈棍（發聲）17、拋棍背後接棍7、回頭望月轉身劈棍收棍（雙棍並攏收棍）8、背棍
9、水平花左右劈棍
10、水平花左右換手+水平花左右劈棍
11、體側八字花轉身劈棍
12、水平式正反螺旋花
13、水平式正反螺旋花
套路动作名称
1、单棍礼节:
立正:
双脚并拢，左右手握拳状，离大腿外侧约一拳距离。
单手持棍右手握棍中端交叉放在左胸心口位置，鞠躬敬礼弯腰30度低头15度，停顿约3秒，挺胸抬头
2、双棍礼节:
立正:
双脚并拢，左右手握拳状，离大腿外侧约一拳距离。
双手棍交叉放于高度左右胸口位置，左手持棍放于内侧，右手持棍放于外侧，鞠躬敬礼弯腰30度低头15度，停顿约3秒，挺胸抬头。
3、套路双节棍握棍方法:
套路双节棍起势演练和收势握棍的中端，只有在舞动螺旋花时可抓棍的内端。
4、基本动作步法:
弓步、马步全蹲、跪步、平行步、自然步、丁字步、马步半蹲、360?
疾步、并立步。
藍紅棍套路（國技七章路線:
“王”字型路線）
藍紅棍教學內容藍紅棍藍紅頭帶藍紅棍為四級是練習者技術達到相當高的階段
準備動作（雙棍表演式）
1、雙斜劈棍
2、雙棍上下擺動+雙棍上下擺動正反繞肩花
3、雙斜劈棍
4、雙棍上下擺動+雙棍上下擺動正反繞肩花
5、雙斜劈棍
6、雙手正反手花+雙斜劈棍
7、雙棍擺動中正面擊打+接左右射擊
8、雙斜劈棍
9、雙棍擺動中正面擊打+接左右射擊
10、雙斜劈棍
11、雙棍正反繞手花+雙斜劈棍
12、雙棍正反花左右繞肩+雙棍正反花左右繞肩擺動中正面擊打13、雙斜劈棍
14、雙棍正反花左右繞肩+雙棍正反花左右繞肩擺動中正面擊打15、雙飛燕
16、雙鳳慣耳+攻擊肋骨。
（發聲兩次）
17、雙棍提桶式擊打+雙斜劈棍（發聲）
18、馬步平蹲內外側擊打練習。
收棍（雙手X交叉收棍）
套路动作名称
1、单棍礼节:
立正:
双脚并拢，左右手握拳状，离大腿外侧约一拳距离。
单手持棍右手握棍中端交叉放在左胸心口位置，鞠躬敬礼弯腰30度低头15度，停顿约3秒，挺胸抬头
2、双棍礼节:
立正:
双脚并拢，左右手握拳状，离大腿外侧约一拳距离。
双手棍交叉放于高度左右胸口位置，左手持棍放于内侧，右手持棍放于外侧，鞠躬敬礼弯腰30度低头15度，停顿约3秒，挺胸抬头。
3、套路双节棍握棍方法:
套路双节棍起势演练和收势握棍的中端，只有在舞动螺旋花时可抓棍的内端。
4、基本动作步法:
弓步、马步全蹲、跪步、平行步、自然步、丁字步、马步半蹲、360?
疾步、并立步。
紅棍套路（國技八章路線:
“王”字型路線）
紅棍教學內容紅棍紅頭帶紅棍為三級是練習者技術創作階段準備動作（雙棍表演式）
1、雙斜劈棍
2、左右雙手水平花交叉
3、雙斜劈棍
4、左右雙手水平花交
5、雙斜劈棍
6、雙棍對角線側面擊打
7、單手上下擺動花+單手正手花
8、雙斜劈棍
9、單手上下擺動花+單手正手花
10、雙斜劈棍
11、雙棍對角線側面擊打
12、單手上下擺動花+單手水平花
13、雙斜劈棍
14、單手上下擺動花+單手水平花
15、雙棍體側舞花（發聲）
16、雙手X正手花交叉（發聲）
17、單手上下擺動+單手正手螺旋花
18、雙棍對角線側面擊打180度轉身（發聲一次）
收棍（雙棍纏指收棍）
套路动作名称
1、单棍礼节:
立正:
双脚并拢，左右手握拳状，离大腿外侧约一拳距离。
单手持棍右手握棍中端交叉放在左胸心口位置，鞠躬敬礼弯腰30度低头15度，停顿约3秒，挺胸抬头
2、双棍礼节:
立正:
双脚并拢，左右手握拳状，离大腿外侧约一拳距离。
双手棍交叉放于高度左右胸口位置，左手持棍放于内侧，右手持棍放于外侧，鞠躬敬礼弯腰30度低头15度，停顿约3秒，挺胸抬头。
3、套路双节棍握棍方法:
套路双节棍起势演练和收势握棍的中端，只有在舞动螺旋花时可抓棍的内端。
4、基本动作步法:
弓步、马步全蹲、跪步、平行步、自然步、丁字步、马步半蹲、360?
疾步、并立步。
紅黑棍套路（國技九章路線:
“王”字型路線）
紅黑棍教學內容紅黑棍紅黑頭帶紅黑棍為二級是練習者技術高級創作階段準備動作（雙棍表演式）
1、雙手左右雙劈棍掃擊
2、踢腿雙棍內外側擊打
3、雙手左右雙劈棍掃擊
4、踢腿雙棍內外側擊打
5、雙手左右雙劈棍掃擊
6、雙棍左右繞膝接空中連環繞膝擊打
7、雙棍左右腳部正面擊打
8、雙手左右雙劈棍掃擊
9、雙棍左右腳部正面擊打
10、雙手左右雙劈棍掃擊
11、雙棍左右繞膝接空中連環繞膝擊打
12、雙手水車輪+雙手水平式正手螺旋花
13、雙手左右雙劈棍掃擊
14、雙手水車輪+雙手水平式正手螺旋花
15、雙棍“X”左右提膝擊打
16、雙棍左右腳背擊打
17、雙手左右雙劈棍掃擊540旋轉劈棍（發聲一次）
18、馬步平蹲內側擊打+雙手拇指繞花
收棍（雙棍反手背花收棍）
套路动作名称
1、单棍礼节:
立正:
双脚并拢，左右手握拳状，离大腿外侧约一拳距离。
单手持棍右手握棍中端交叉放在左胸心口位置，鞠躬敬礼弯腰30度低头15度，停顿约3秒，挺胸抬头
2、双棍礼节:
立正:
双脚并拢，左右手握拳状，离大腿外侧约一拳距离。
双手棍交叉放于高度左右胸口位置，左手持棍放于内侧，右手持棍放于外侧，鞠躬敬礼弯腰30度低头15度，停顿约3秒，挺胸抬头。
3、套路双节棍握棍方法:
套路双节棍起势演练和收势握棍的中端，只有在舞动螺旋花时可抓棍的内端。
4、基本动作步法:
弓步、马步全蹲、跪步、平行步、自然步、丁字步、马步半蹲、360?
疾步、并立步。
黑、金棍套路（国技十章路线:
“王”字型路线）
黑棍、金棍教学内容黑棍黑头带金棍金头带黑棍、金棍为一级是教练者技
术推广及发挥自身能力阶段金棍是教练专用棍尊贵、荣誉、地位的象征
准备动作（双棍同时向上格挡）
1、正前方绕臂弧形抛棍
2、准备姿势
3、正前方绕臂弧形抛棍
4、准备姿势
5、单手上下摆动花+单手神龙摆尾6、右手单手上下摆动花+左手单手绕膝抛棍
7、双手左右双劈棍扫击
8、左手单手上下摆动花+右手单手绕膝抛棍
9、单手上下摆动花+单手神龙摆尾
10、双手左右双劈棍扫击
11、左手单手上下摆动花+右手单手绕肩抛棍
12、双手左右双劈棍扫击
13、右手单手上下摆动花+左手单手绕肩抛棍14、双棍绕肩抛棍（发声）接水平式正手螺旋花
15、双棍对角线二段前踢脚部击（发声）
16、双棍对角线二段前踢脚部击（发声）
17、单手上下摆动花+单手神龙摆尾接侧转身脚部击打
收棍（双棍上提收棍）
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