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疫情期间体育锻炼心得体会800字
疫情期间体育锻炼心得体会800字
健康是人们愉快生活、工作和学习的根底，而体育运动是获得强壮体魄的有效手段。
疫情防控期间，坚持居家体育锻炼对于健康的益处有很多。
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疫情期间体育锻炼心得体会800字
由于新型冠状病毒这个不速之客的出现，2022年的春节成为一个不同寻常的时期。
到目前为止疫情还在持续，人们的生命健康承受着巨大威胁，生产生活的正常节奏受到了严重的影响，抗击疫情成为一场没有硝烟的战役。
在这个非常特殊的时期，隔离、居家、口罩、食品、防护等词汇根本可以串联起人们在疫情下的生活状态对于多数普通人来说，突如其来的疫情给我们创造了一个冷静思考和应变演习的时机，如何调控自己的生活成为无法回避的现实问题
病毒虽然猖獗，但疫情不能阻止我们对美好生活的追求。
在出门戴口罩、尽量不出门的居家防护模式下，为坚决打赢疫情防控战，我们更要过积极的生活。
不但要保持良好的个人卫生习惯和乐观的心态，保证合理的营养膳食和规律的充足睡眠，还要进行科学锻炼，以增强体质、促进健康。
通过前期的病例和医疗专家的科普信息可以看出，免疫力弱者更容易感染病毒或导致恶化，好的体质才能更好地增强免疫力。
实际上，在居家生活中，科学健身不但能够增强自身免疫能力，也是丰富日常生活的重要途径和实施疫情防护的积极行动。
疫情发生以来，体育部门、运动工程协会、大中小学和健身达人也在根据疫情期间的活动条件和健身需求迅速做出响应，他们推荐的类型繁多的居家体育锻炼方式成为近期微信朋友圈刷屏的热点信息，起到了有力的宣传和发动作用。
加强体育锻炼本来是一个老生常谈的话题，但是因为严峻的疫情和居家的条件，这一次的翻开方式却不同于平时。
关于锻炼的建议，有两个方面需要特别强调，第一个是关于改变，第二个是关于注意。
改变的是每个人在平常时期的体育态度和方式。
我们不妨根据自己的条件做出主动设计和改变，平时没有锻炼意愿的和有意愿但只是停留在方案状态的人可以尝试将健身付诸行动，比方，先从带有趣味的游戏活动开始，哪怕只是单纯为了增加必要的运动量。
对于那些已经习惯于在室外或专门场地上运动的人，也可以试着利用现有的家居条件进行锻炼，无论是开展体能、锻炼技巧，还是以徒手或者利用简易改造的设备锻炼练习，不拘泥于某种形式，只需锻炼的手段效劳于活动的目的。
居家锻炼需要注意的是科学性问题。
参加体育活动是要将锻炼转化为好的效果，而不是相反。
所以在居家锻炼时，活动方式一定根据自己的体质状态和运动根底，要保持适度的运动量和强度，既不走形式，也不过度运动。
同时也不要省略必要的准备活动与放松活动。
当然，室内活动时保持清新的空气也是不容无视的问题。
虽然，新冠肺炎疫情这样的重大公共卫生事件不会长期持续，但时刻做好应对的准备应该是生活的必要组成局部。
在疫情期间的居家锻炼不一定要刻意追求立竿见影的效应，如果能够以此为契机而开启或坚决了今后体育锻炼的习惯，提高了在不同条件都能锻炼的能力和灵活性，那也算是一件不错的事情。
疫情既是对国家的考验，对个人同样也是一种考验，一定要努力将不利的条件转化为积极的行动和有利的结果，这样既不错过疫情期间难得的家居时光，又能以良好的状态迎接马上到来的万物复苏和春暖花开。
疫情期间体育锻炼心得体会800字
由于新冠肺炎疫情，在这个特别的假期中，一场没有硝烟的战争悄然打响。
响应教育部停课不停学，停课不停练的号召，在延迟开学期间，学生们不仅要在居家隔离期间通过线上教学的方式来进行学习，同时还要开展居家体育锻炼，居家战疫，科学锻炼，强健体魄，抗击新冠。
疫情当下钟南山院士指出多运动提高免疫力，疫情面前积极防护和强身健体同等重要。
2022年这场突如其来的新冠肺炎疫情，让老师的教学方式和学生的学习方式都发生了变化。
为鼓励大家居家运动，积极引导学生科学有效地锻炼，体育老师应及时制定居家体育锻炼方案，坚持停课不停学，锻炼不停歇的原那么，将室外锻炼全部调整为室内锻炼，积极指导学生开展科学有效的居家体育锻炼，让学生们防疫不出门，也能因地制宜开展室内运动，自主锻炼。
那么，这样的居家锻炼该如何推行呢?
以下是笔者的一些心得体会。
开展居家锻炼
要让学生养成良好的锻炼习惯
俗话说：
良好的开端是成功的一半。
以前在学校上体育课，孩子们可以在操场上奔跑，可孩子居家上网课期间，运动环境与场地发生了改变，学校操场变成了每个学生的家里。
对于线上体育课要开展的居家锻炼，刚开始好些学生觉得很好玩，兴致高昂。
正所谓：
滴水穿石非一日之功。
一时兴起和每天的应付了事是帮助不到学生的。
所以，居家体育锻炼自律很重要，让学生真正体会到运动锻炼的重要性，才能持之以恒并一直坚持下去。
激发孩子运动兴趣
要让孩子爱上线上体育爱上室内运动
兴趣是最好的老师，让孩子们喜欢上你的线上体育课。
作为一名体育老师，面对空中体育课堂，笔者除了新鲜感和好奇感，还有一点手足无措。
课堂形式如何开展?
课堂内容如何选择?
网络一端的学生训练状态如何?
一个个现实的问题摆在面前。
面对问题，必须一个个突破。
首先，要认真备课，把戏要创新。
通过学习先进学校教学视频，笔者尝试制作自己的教学视频，从最先的服装准备、场地布置、视频分段拍摄，到后期视频剪辑完成制作。
真是看起来容易，做起来却需要付出很多汗水。
有时为了一个训练镜头，需要拍摄好几组动作。
但精疲力竭的时候，看到自己的成品心里很有成就感。
学生喜欢了，他们的运动激情和兴趣就浓了。
其次，用心上课，营造气氛，师生互动。
线上直播课中，与学生连麦，与学生互动，布置任务，要求和爸爸妈妈一起完成的运动工程，让孩子家长也参与到运动中来，既增添了家中的运动趣味性，增加了亲子之间的情感交流，又增加了挑战。
上直播课时，笔者始终保持微笑、积极的状态，并及时在课中表扬优生，借此带动其余同学参与体育训练的积极性。
作为任课教师以上两点做好了，学生自然而然会增加运动兴趣，爱上宅在家的体育课，这样学生居家锻炼的效果就有了，我们线上体育课的目标也就达成了。
让学生们明白
居家体育锻炼的意义与作用
健康是人们愉快生活、工作和学习的根底，而体育运动是获得强壮体魄的有效手段。
疫情防控期间，坚持居家体育锻炼对于健康的益处有很多。
人们可能都有过这样的感觉：
进行愉悦轻松的体育锻炼后，心情会大好，人们对运动的专注，以及运动的趣味性、竞技性，有助于人们日常精神压力的转移。
尤其是经常体育锻炼的人，他们血中的脑啡分泌量会增加，可使人精神愉悦。
另外，经常体育锻炼能使自身的身体外型获得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。
所以让学生和家长从居家锻炼中获得愉悦感，进而能让他们在心理上也更健康。
此外，如果居家学习的孩子长时间不锻炼、不运动，就会导致肥胖。
大家也知道，肥胖是由于能量摄入超过人体的消耗，体内脂肪过度积聚，造成人体中脂肪储存过剩，并对健康造成严重危害的一种超体重状态。
而大量研究说明，有氧运动结合力量练习是最有效的减肥方法之一，不仅能提高根底代谢率，消耗能量，燃烧脂肪，还可起到减肥效果。
一个好的学习习惯、锻炼习惯是从自律开始的。
在停课不停学期间，体育老师的正确引导和激发，不仅能让孩子养成良好的锻炼习惯，还能让孩子们有一个健康的体魄，能更好地长知识长身体。
疫情期间体育锻炼心得体会800字
从共情到共行
新冠肺炎疫情蔓延，给国家、民族带来了巨大的灾难，但也激发出了中华儿女的昂扬斗志。
抗疫一线，医务工作者化身白衣战士，为治疗每一名患者不舍昼夜。
城市、乡村、小区里，也有大量不计得失的志愿者，阻隔病毒、传递温暖。
赛场上的体育健儿，也展现了顽强拼搏、无私奉献、科学求实、遵纪守法、团结协作、为国争光的中华体育精神，在全国上下抗击疫情的关键时刻，为祖国人民注入了强心针。
普通群众同样也积极响应国家号召，减少外出，主动锻炼，增强体质，将病毒抵御在身体之外。
多难兴邦。
在大灾大难之中，激发出的全国上下的共情能力：
为一线医务工作者加油鼓劲，提供必要的帮助;做好力所能及的事情;不给国家、社会添乱。
当然也有越来越多的人意识到了强健体魄的重要性，锻炼，尤其是居家锻炼从过去的附属品逐渐变成了必需品。
疫情终会过去，春暖花开之时，一切都将复原。
共情会融入中华民族的血脉，推动中华儿女继续实现一个又一个梦想。
但在共情之外，也呼吁更多人参加全国共行的行列，依旧将锻炼作为一种习惯，一种生活方式。
锻炼起来，行动起来，从现在开始，从坚持开始。
空间有限快乐无限
最近虽然不出门了，但是每天的健身活动却一点也没少。
我除了在家跳跳舞，每天还会练练太极拳。
家里地方有限，但是通过健身收获的快乐却是无限的。
家住北京市朝阳区的谭秀英，在新冠肺炎疫情期间，每天坚持居家健身，让自己的居家生活变得多姿多彩且充满快乐。
别看谭秀英现在对于健身热情非常高，可是三年前她还是一位患有轻度高血压的病号。
据谭秀英介绍，三年前她在体检中被查出血压方面的问题，当时医生建议她除了服药以外，最好多加强体育活动，这样不仅有利于身体健康，同时还能有助于缓解血压问题。
于是，在医生的建议下，谭秀英开始参加健身活动。
起初她先是和自己的老伴儿学太极拳，现在三年过去了，谭秀英不仅把老伴儿教给她的太极拳打得有模有样，还自学了新的太极拳套路。
说到练习太极拳的感受，谭秀英表示，太极拳能促进人体的新陈代谢，并对人的心情进行调节，在疫情期间特别有益处;其次，太极拳能使气血运行顺畅，提升免疫力，尤其是女性朋友练太极拳能调养血气，畅通经脉;太极拳不剧烈，不使人体透支，符合生命运动规律不损害人的身体;再有，太极拳能提高心肺功能，练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量，以及递增了呼吸的次数，确保气体能充分交换，相对提高各器官的获氧量。
除了太极拳，谭秀英对于广场舞也非常喜爱，疫情没发生时，她每天都会和老姐妹们一起到家附近的公园跳舞。
现在由于疫情，她们暂停了活动，但是谭秀英在家中依旧坚持锻炼。
她说：
我现在每天上午都会在家跳半个小时的广场舞，虽然只有自己，但是每当我听到广场舞音乐一响起来的时候，我就感到特别开心。
为了不影响街坊邻里，谭秀英还找出了小孙女不用的爬行垫，把垫子铺好，然后光着脚踩在垫子上跳舞，这样不仅不会影响别人，而且软软的垫子踩起来也非常舒服。
虽然居家已经有一段时间了，但是谭秀英却丝毫没有感到烦闷。
她说：
疫情期间，我们老俩口自己在家中，没有让孩子过来陪我们，这样不仅减少了他们的外出次数，而且我们也能保持自己平时的生活规律。
在家健健身，看看新闻，每天的生活都很充实。
我觉得疫情期间，所有人都应该多锻炼，在家中利用一切可以利用的空间、器材，随时随地动起来，不仅可以收获健康的身体，而且能让自己保持良好而乐观的情绪。
床上练起健身操
疫情当前，很多地方都采取封闭小区、封村的非常措施，在这个非常时期，来自山东省桓台县荆家镇高王庄的王志国也积极响应政府宅家自居的号召，习练起了自己的床上健身操。
今年66岁的王志国说：
多年前，我做过腹部手术，留下了很多后遗症，我就自己慢慢揉腹、捋胸，做一些温和的活动，身体已经有很大的好转，原来的肋间神经痛也根本消失了。
年龄大了，我们不能和年轻人一样，跟着学他们的运动。
我看到这次疫情很多有慢性根底病的老年人病情危重，这也给我们中老年人敲响了一个健康的警钟：
我们又要平时注重锻炼，用运动换健康，增强自身免疫力，又要挑选适合自己的运动，合理务实地修养健身，让中老年朋友们都能强身健体。
王志国所说的床上健身操是他根据自己的身体状况归纳总结的一套适合自己的健身方法，通过捋胸捋肚、揉肚脐、活动手脚、双脚自拍等动作来到达活动锻炼效果。
我已经练习几年了，这样柔和的运动动作幅度不大，不容易伤身，对于和我一样有腰腿疾病的老年人来说尤其适合。
现在封村，街上管制很严，老人们都不出门，不像原来可以出去转转，正适合做这样的居家健身操，每天可以活动活动筋骨，也让自己保持一个轻松愉快的心情。
王志国表示，现在是非常时期，国家处在困难的阶段，我们中老年人在家里坐着、把身体锻炼好就是对国家最大的奉献。
除了发动家人运动外，王志国还喜欢把自己的运动心得通过微信群分享给朋友们。
虽然不能见面，但是大家通过一个话题也可以聊一聊在家的生活，起来活动活动。
原来我的腿和腰经常有一些小毛病，通过这样日积月累的坚持也有了很大好转，所以我也想把运动的好处介绍给更多人。
尤其是对于我们中老年群体来说，更应该选择一些合理的修养调整的运动工程，我看现在很多的公众号和朋友圈都在宣传适合居家健身的运动，也有视频示范，学起来很方便，还有专门针对老年人和慢性病群体的锻炼方法。
有了我们国家和大家的共同努力，相信我们一定可以早日战胜疫情。
原来这些都算健身
在这次新型冠状病毒感染的肺炎疫情之前，可能很多人都认为健身是一件非常具有仪式感的事情，不仅需要购置适合的运动装备，需要有条理有重点地安排健身方案，甚至还需要为此进行一系列的心理建设才能坚持健身。
但是经历这次疫情，需要居家减少外出，受活动空间的限制，让不少人意识到原来健身随时随地都可以进行。
我之前认为健身一定要去健身房或是做某一项具体运动工程，就算在家也得是一些力量训练或是在瑜伽垫上进行，但因为这次疫情，在家的时间真的很长，才发现原来只要坚持在动而不是瘫在那里，其实也是健身的一种。
今年27岁的李昱霖说，现在我们大多是住在楼房，如果像我一样平时很少在家健身的，可能家里只有瑜伽垫、跳绳或是球拍，但显然除了一些在瑜伽垫上进行的运动外，剩下的两种都不适合在室内进行。
在这次疫情防控期间，人们都非常重视健康，居家健身成为了每个家庭都会讨论的话题，网络那么作为媒介让大家有了沟通的平台。
李昱霖说：
集体的智慧是伟大的，很多时候我们都会被自己的惯性思维所局限，但是看看网上其他人的健身方法，往往会有所启示。
虽然在屋里打球并不现实，但是李昱霖可以在家拿球拍进行挥拍练习，跳绳也可以用来做拉伸运动的辅助工具，它们总会有新用途。
除了这些需要借助器械的运动外，李昱霖发现很多运动其实可以不借助任何工具就可以完成。
她说：
在家的这一段时间，其实也是纠正身体姿态的一个好时机，网上有很多视频教我们怎么矫正脊柱，平时常常因为累或懒而没有尝试，正好现在趁此时机好好研究一下，以后再做的时候就会方便很多。
除此之外，家务活也成为热门健身工程之一，扫地、整理、收纳等不仅需要人一直处于运动状态，而且可以让自己的心情变好。
李昱霖说：
每个家里的布置根本都是固定的，长期下来很少会想去做一些大的改变，尤其是大型家具。
这两天趁着在家的时间我们就重新规划了一下，将沙发和角柜的位置进行了调整，虽然只是简单的变动，但感觉像是重新装修了一样，大家的心情也会变好很多。
居家本就枯燥，也容易产生烦闷情绪，李昱霖觉得要尽可能多地制造生活的小变化，才能让自己保持一个愉快的心情，从而有一个健康的身体。
带动朋友线上健身
2022这个特殊的春节，可能全国人民都一样，到现在一直居家。
于是我带动身边的家人朋友们，通过线上健身视频每日，在家自主训练，大家选择简单易操作的工程，互相监督，力所能及强身健体，不囤货不盲从，共度难关，为中国加油。
谈及如何面对此次疫情，彭广玲信心满满，她说：
春季之时，百草回芽，让我们以身心平衡，静待花开。
彭广玲来自大连，从事群众健身行业已经有11年了，她认为习惯健身的人很容易习惯在家健身。
特别是疫情让群众更加认识到健康第一，提高自身免疫力的重要性。
她说：
因为疫情非常突然，如果没有家用健身器械的情况下，只能进行自重训练，但其实居家健身，最好的负重训练就是你的自重。
从健身动作上来说，可以选择一些简单平安、操作性强的，比方俯卧撑、深蹲、爬行类的动作，时间上的话，居家每天能坚持15-30分钟就够用了。
由于特殊时期不能群聚，所以彭广玲巧妙的利用网络、视频、线上打卡的方式来带动大家宅在家里锻炼。
她说：
这样特别的春节假期，送什么都不如送健康。
比方我会提前在家里录制好视频，3-5个简单的动作，然后发布出来，大家看到后在家训练，拍照或者视频再发布出来，这样每天大家一起隔空训练打卡，从2月1日开始，一直坚持到了现在。
即使长期居家，也要将健身的习惯保持下去，锻炼强身健体增加免疫力。
为了让每天的居家锻炼更加有趣不枯燥，彭广玲还推荐全家一起动起来。
比方可以做一些趣味的锻炼游戏，带着宝宝做负重蹲起，让宝宝爬过去做个俯卧撑再爬回来，带着父母一起静蹲练练腿部力量等，既缓解了疫情下的焦虑，又让全家人一起互动来活动活动身体。
在健身的同时还增进了家人间的感情，比躺着刷手机更有意义。
谈及多日以来的居家锻炼体会，彭广玲告诉记者：
大家都知道这次疫情其实没有特效药，免疫力非常重要，所以强身健体真的不是随口说说的一个口号。
但运动增加免疫力是一个长期的过程，贵在平时的积累和坚持。
相信这场战役之后会有更多的人参加到锻炼的行列中来，也希望疫情过去，大家仍旧可以继续把健身的习惯保持下去。
跑步机被彻底利用
特殊时期特殊做法，一向热爱户外运动的人也不得不停住脚步转战室内，习惯在户外自然环境中跑长跑的人，在室内要怎么维持同样的运动量是个问题。
杭州长跑爱好者的潘善粗在不到16平方米的房子中绕床跑步50公里，总共用时5个小时，引发了广阔网友热议。
同是长跑爱好者的许松看过潘善粗的视频后表示佩服，但自己肯定做不到。
这段时间感觉很闷，我在外面跑步跑习惯了，转到在家里不太习惯，没有自然环境那么畅快。
刚开始几天还行，后来就觉得没状态。
一般只能在跑步机上跑一个多小时。
许松表示，家里的跑步机是为了在不适宜户外跑步的天气里在室内能正常运动而买的，没想到在这次疫情期间被利用了彻底。
幸好家有跑步机，不然我这跑习惯了的人能郁闷死。
虽然自然环境更好，但室内能运动也比不动强。
在许松看来室内室外运动各有优势，室内适合一些轻运动和力量根底核心训练，室外更适合有氧运动。
我一般都去家附近的街心公园去跑步，树木葱茏，含氧量高。
跑步时呼吸着新鲜空气，有鸟鸣有花香，全身心都放松了，跑步就成了一种享受。
有时跑步经过时看到公园里玩耍的孩童、散步的情侣，有种盛世安稳岁月流长的感觉。
而且公园里清晨日暮，四季都是不一样的。
许松认为，居家健身当然也很好，并且与户外运动可以成互补，如一些力量核心训练就需要在家里完成，居家健身是日常运动的根底。
居家健身缺乏的就是缺乏与自然的连通，而且大动静的运动肯定没方法完成，怕打搅邻居，也没那么大空间，比方游泳、羽毛球、网球等运动爱好者现在就只能暂时放弃，在家做做根底运动替代。
所幸这场战疫肯定会过去，咱们国家一定能战胜病毒，让所有人的生活恢复常态。
到时该在家健身的在家健身，想出去运动的就出去运动，让生活的中运动变成自由的选择，而不是无奈的替代或放弃。
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