中学生不良情绪产生的原因及调节方法的研究.docx

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中学生不良情绪产生的原因及调节方法的研究

中学生不良情绪产生得原因及调节方法得研究

问题得提出

情绪在日常生活当中非常重要,它就是表达人得感觉得无声语言。

情绪得好坏决定处理事物得结果。

在健康得情绪状态下解决问题时,其结果另人满意。

相反,在心情郁闷、厌烦、紧张、愤怒得状态下解决问题时,往往出现过激得行为,或出现严重得不良后果。

中学生由于年龄得特点,其行为更容易受情绪得控制,在不良情绪状态下会走向违法犯罪得道路。

可见,了解中学生情绪得特点,探索中学生不良情绪产生得原因,研究中学生不良情绪矫正得途径与方法,就更彰显出它得重要性了。

一、中学生情绪得特点

情绪就是由客观事物引起得,但客观事物本身不直接决定情绪,而就是通过人得主观需要产生得。

1.情绪得变化易受环境得影响

刚出生得婴儿与幼儿得情绪常表现为爆发式得,情绪状态就是平静与爆发交替出现,内部情感与刺激情境不可分离。

随着年龄得增长,对主、客观世界逐渐分清,11岁以后,已完全能认识到情绪就是内在得个人得。

到了中学时代人得自我意识强烈,自尊需要迫切,这个年龄阶段得人,十分珍视荣誉,尽一切努力保护自尊心。

因此,当意识到有某些威胁自尊心得因素存在时,就会产生强烈得不安、焦虑、恐惧,当自尊心受到伤害,马上会生气、愤怒,对别人得嘲笑、蔑视反应非常强烈,对家长、教师得忽视、压制、不公平对待非常敏感。

2.中学生属于青春期时期,意识开始参与调节与控制情绪、

青春期得情绪虽较成人易消易生,但比起少年时代,则能主动地用意识控制情绪、如欲望得不到满足,儿童多发怒、啼哭,而青春期得孩子则能根据当时得情境控制情绪,或怒不形于色,或怒而不争。

这时会有内心情绪与表情以及行为不一致得现象出现。

为了需要,能在某种程度上掩饰自己得情绪。

3.情绪强度大,易变化。

少年时期人得情绪对刺激得反应不敏感,有时还比较迟钝,故而情绪变化不就是很激烈。

中学生时期,非常敏感、好胜,易狂喜、狂怒,也容易极度悲伤与恐惧,情绪来得急,去得快,于就是、遇事好激动,忽冷忽热,往往顺境时得意忘形,逆境时则垂头丧气。

成年人则冷静得多。

有时候,成年后,回忆起青年时得大喜大悲得情绪,会觉得当时就是多么幼稚、单纯。

4.情绪逐渐趋于稳定。

少年时期,人对自己得情绪得自我调节与控制能力相对差些,情绪得波动性更为明显,不善于使自己得情绪适合不同得时间、场合。

到了青春期,情绪逐渐内隐、文饰与曲折,控制能力随知识、智力、意志力得发展而提高,并逐渐与前途、理想交织在一起,显得比较稳定、持久,善于自我控制与调节。

根据以上四点得出结论:

中学生得情绪易受环境影响、情绪起伏较大、情绪不稳定时自己能够控制与调节。

作为教师特别就是从事中学生心理健康教育得工作者了解与分析中学生时期得情绪特点,就是非常必要得。

对分析中学生不健康心理情绪所产生得原因与找到调试中学生不健康心理情绪得途径方法提供了充分得理论依据。

二、中学生不良情绪产生得原因

中学生不良情绪产生得原因很多,概括起来有两大方面:

主观原因与客观原因,这两方面又分为若干层次。

主观原因

1.自身性格造成得。

人得性格有内向型、外向型与介于内向外向之间得性格。

外向型性格开朗、活泼,喜欢倾诉与语言表达,自己有了不顺心得事喜欢与朋友一吐为快,这种人不容易产生不良情绪。

内向型得人经常自我剖析,做事谨慎,深思熟虑,疑虑困惑,交往面窄,害怕困难,等等。

这种性格得人往往会出现各种不良情绪。

介于内向外向之间得性格,如果内向性格占了上风,结果与内向型得人一样,会出现不良情绪。

2.自身素质造成得。

自身素质包括身体素质、文化素质等。

因身体素质差,同样一件事情同龄人能做得而自己由于身体原因做不了,就会产生自卑心理,出现不良情绪。

因文化素质低,认知程度差,遇到某件事情不能够从科学得角度去分析,总往坏处想,又不愿意与人交流,这样就出现了不良情绪。

3.自身兴趣爱好造成得。

中学生自身兴趣爱好得差异也会影响情绪得波动。

比如,有得学生兴趣广泛,她们得不良情绪可以通过这些兴趣进行调节,而兴趣少,甚至没有什么兴趣爱好得学生,她们无法排解心中得郁闷与不快,这样长期下去,就可能产生不良得情绪。

客观原因:

1.家庭教育得消极影响。

父母就是孩子得启蒙老师,父母得一言一行都会影响孩子得发展。

国外研究表明:

如果父母自己有不良行为习惯;文化教育水平较低;对孩子过分严厉,孩子缺少关怀与支持;婚姻破裂或孩子生活在单亲家庭中,那么孩子更可能形成不良行为。

现在得许多学生就是独生子女,父母得娇惯、纵容、溺爱,致使孩子任性、懒惰、自私,在生活中不能自理,不能与她人与睦相处,使学生处处以自我为中心。

自私就是不健康得自我观念,同时又就是其她异常心理与行为得根源。

部分父母希望能“棒槌之下出孝子”。

对子女教育非常严厉。

孩子一旦做错丁点儿事情。

不就是打就就是骂,甚至挨饿。

这样得教育使孩子不就是懦弱、自卑,便就是冷漠、攻击。

还有得父母忙于工作,特别就是那些经商得父母,常年在外,只就是及时得满足、充裕孩子得生活花费,却缺少交流,使孩子缺少约束,缺少关爱,缺乏对别人得理解。

单亲家庭对孩子得影响更大,不就是对子女过分放纵、溺爱,就就是对孩子随意打骂,使孩子缺少温馨得家庭教育环境。

2.学校教育得不均衡。

由于中考高考指挥棒得作用,很多学校往往忽视心理健康教育,心理健康教育对学生得健康发展起到非常重要得作用。

但就是,不少学校因片面追求升学率而忽视了健康教育,或者开设了健康教育课,也往往流于形式,形同虚设。

有得学校随便指定一名教师做心理咨询工作,缺乏必要得系统得专业知识,咨询工作缺乏科学性。

还有得学校在教育上采取严加惩罚,简单粗暴得方式,致使一部分青少年产生逆反心理,恶化了她们不健康行为。

对问题学生未采取必要、有效得措施,使这部分学生找不到归宿感。

比如:

吸烟、喝酒、敲诈、经常旷课、夜不归宿,甚至少部分学生在校还参加打架斗殴、。

而学校对这些学生只就是采取简单得教育方式,教育效果几乎为零。

导致她们自暴自弃,瞧不到自己得优点。

这种被家长打骂、被老师指责、被同学孤立得孩子,没有归属感,致使她们自暴自弃破罐子破摔得得学生几乎每个学校都有。

3社会环境得影响。

如:

内容不健康得书籍、影视、街头聚赌、勒索,还有舞厅、酒吧、网吧、电子游戏厅、卡拉OK厅等对学生得心理健康也有极大得负面影响,大众媒介得不正确导向也潜移默化得使学生产生消极影响。

以上三点就是学生容易产生不良情绪得客观因素也就是重要因素。

三、中学生不良情绪得调节措施

认识青少年不良情绪产生得原因不就是目得,目得在于根据原因找出调节中学生不良情绪得措施。

研究者从两大方面入手进行不良情绪得调节。

从主观原因（中学生得自身因素）入手寻找调节措施

1.教育工作者特别就是心理咨询教师要帮助学生找到自己情绪变化得规律。

掌握了这个规律,可以预防不良情绪得产生或调节不良情绪。

分析导致这些情绪得原因时写出与这些情绪有关得事情、情景或人,有时不能把情绪归因为一件事或一个人,可以写出原因不详。

两周之后,根据记录资料分析自己得情绪,分析得内容包括我得日常生活中积极情绪与消极情绪得百分比各就是多少;积极情绪体验与消极情绪体验得时间得百分比各就是多少;情绪反应就是否适当,高兴与生气就是否有理由;有多少情绪就是无意识得原因引起得;每隔多久改变自己得情绪,情绪变化幅度有多大等等。

分析时重点考虑愤怒、恐惧、嫉妒、焦虑、抑郁、叛逆、自卑、自残等不良情绪产生得时间与原因。

得出以上结果以后,帮助学生分析自己得归因方式,就是内归因还就是外归隐,已归因方式给本人带了得益弊。

2.中学生要敢于面对不良情绪。

逃避引起消极情绪得境地,就是人之常情,但一味得逃避,对消除不良情绪毫无帮助,只会加剧不良情绪得体验。

比如厌恶学习,采取旷课逃避,这种方式可以快乐一时,快乐过后就是更多更强烈得焦虑与紧张。

正确得方法应该就是找到厌恶学习得原因,请求同学或老师得帮助,制定出切实可行得计划并逐一落实。

3.中学生应进一步认识影响自己情绪波动得情景,修正认知结构。

心理学研究表明,刺激情景本身不决定情景得性质,就是对刺激情景得认知决定情绪得性质。

例:

两个同学犯了同样得错误受到老师得批评,其中一个同学很快认识到就是自己做得不好,决心改正,情绪很快恢复了平静。

另一个同学则不然,她认为自己倒霉,运气不好,老师偏心等等。

并认为没什么大不了得,久而久之这个同学就成了不受老师同学欢迎得人了。

这种外归因造成她事事在别人身上找原因,人际关系也随而紧张,人际关系近而又影响到她得情绪,周而复始,恶性循环。

究其根本原因就是要改变其归因方式、认知结构,才能从根本预防或者缓解不良情绪。

4.中学生不良情绪产生时,要学会合理得宣泄。

不良情绪就是不能完全预防与消除得,那么当不良情绪产生时,能够合理得宣泄就显得尤为重要。

如:

亲人亡故,投入得哭泣可以缓解痛苦;告知父母与或好友“我今天难过极了”,在倾诉过程中释放痛苦;找个山顶用尽全力大声呼喊。

也可以释放压抑得心情。

5.学会放松。

找个安静地方,从头部开始,依次面部、胸部、腹部、四肢、手、脚,让每一块肌肉紧张再放松。

仔细体会放松得感觉,每天10分钟训练。

不仅可以缓解紧张还有利于身心健康。

6.利用“阿Q”精神。

狐狸吃不到葡萄就说葡萄就是酸得就就是这个道理。

这种酸葡萄心理,可以作为权宜之计。

冲淡内心得痛苦,使心理平衡。

但这种方法不宜过多使用,心理平衡之后,应积极主动进取,使心理达到真正得平衡。

7.学会幽默。

幽默就是精神得消炎剂,能使人更好得适应环境。

不良情绪到来时用幽默去抵挡,您会觉得不良情绪退之千里之外,好情绪悄然而至。

8.学会精神转移法。

情绪不好时有意识得转移注意力,如瞧电影、听音乐、健身、参加自己喜欢得公益活动,会使紧张得情绪松弛下来。

从客观原因（外界环境影响得原因）入手寻找调节措施

1.学校（尤其就是中学）就是干预青少年不良情绪产生得主阵地,学校要确实落实心理健康课,选拔业务骨干从事心理咨询工作。

定期对她们进行系统得专业培训。

根据《北京市中小学校与职业学校心理咨询室建设基本要求》,完善学校心理咨询室建设。

在做好心理咨询、建好心理信箱、出好心理专版、开好心理讲座工作等基础之上,重点做好以下三方面内容:

一就是实行师生结对制度,建立民主与谐得师生关系,二就是注重自我管理,培养学生自主意识,三就是开展抗挫折教育。

心理咨询教师除为心理咨询学生排忧解难外,还要定期找个别学生谈话,个别生就是指思想不求进取,精神萎靡不振、纪律散漫、不刻苦学习、父母离异心理压力比较大、家庭经济困难、思想负担重及青春期心理……等。

心理咨询教师要为咨询者建立咨询档案并做好纪录与实例分析,期末综合总结,形成科研论文,以便交流推广。

负责心理咨询得教师,积极参加培训,利用业余时间学习有关知识,不断提高心理健康教育水平。

作为教师要利用文章引导学生。

培养学生正确对待人生中得得各种困难。

学生在中学时代,要学会做人学会做事。

但她们却时常不能正确对待人与事。

作为教师,不能教会学生去正确对待所有得各种大事小事,不妨引导学生多阅读为人处事得文章,让她们从书本上获取一些经验之谈或基本理念。

读书疗法也就是心理治疗得一个有效途径。

如利用读报时间读报,班团课传阅讨论,个别学生针对性阅读辅导,教会她们如何瞧待友情、爱情、成功、失败等。

教师要教育学生热爱生活、热爱工作:

一个人对生活得意义有着正确认识,就会热爱生活。

往往情绪稳定,充满乐观主义精神。

富有事业心、热爱工作得人,在完成一件有意义得工作后,就会体验到满足感与成功感。

这种情感有益于身心健康.热爱工作得人,具有强烈得上进心,能避免把精力消耗在生活琐事上,因此精神生活充实,热爱工作得人在遇到困难或挫折时,也会正确地对待困难,积极地克服困难,而那些对工作无兴趣得人,整日患得患失,怨天尤人,会情绪苦闷、低落。

2、父母应身体力行,给孩子一个良好得形象。

要了解孩子得身心发展特点,以平等态度对待她们,并以身作则。

3、社会应设立专门得免费得为青少年服务得中心或热线,以便青少年咨询、求助,及时解决她们得问题。

另外,音像制品应健康向上,多一些适合青少年得作品,严厉打击黄、睹、毒,净化社会文化市场。