第11贴止步网络雷区.docx
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第11贴止步网络雷区
第11贴止步网络“雷区”
——抵制诱惑，拒绝低俗，文明自律
至理名言
你热爱生命吗？
那么别浪费时间，因为时间是组成生命的材料。
——富兰克林
“网”事回首（编2个页码）
一个网瘾学生的自述
刚考上大学时，我与其他新生一样，心中洋溢着的满是新奇、自豪和激动。
然而，在入学之后不到一个月时间里，我就渐渐感到了一种难以言说的困惑，完全陌生的环境、难以捉摸的人际关系、晦涩难懂的课程，来自多方的压力让我陡然间萌发出一种迷惘。
于是，我渐渐和身边同学一样迷恋上了网络，迷恋上了魔兽世界、传奇等网络游戏，在这些充满着凶杀和暴力色彩的虚拟世界中，我的精神世界得到了极大满足，我也从刚开始的偶尔迟到旷课发展到夜不归宿，整日整夜地泡在网吧里，电脑屏幕中那些虚拟的打打杀杀的画面已然成为我生活的全部意义……在大一上学期的期末考试中，我的功课全部亮起了红灯，七门功课全不及格，但我依然无动于衷，继续日以继夜地泡在网吧中，没有目标、理想和人生规划。
那些时候，“我的脑海中只有厮杀，只有不断充实装备和武器的欲望，其他的全都抛在了脑后”，直到有一天，当父母和辅导员站在了他面前时，我才猛然意识到自己正走进了一个看不到头的死胡同。
由于我开学一个多月都没有去报道，按照学校的规定，算自动退学了。
当我意识到从此以后自己可能告别大学校园时，我的内心深处感觉被什么东西撞了一下。
“但从小就要强的我怎么忍心大学生活在此止步，我更不忍心回到面朝黄土背朝天的农村，于是我深刻检讨自己，向学校领导保证痛改前非，父母甚至为了祈求学校不把我开除竟给学校领导下跪求情”，张峰说，父母的一跪让他很受触动。
后来，学校终于破例给了我一次机会。
俗话说，冰冻三尺非一日之寒。
要早已习惯了在虚拟游戏中拼杀的我一下子戒掉网瘾，谈何容易？
每当到了周末或是晚上，我那颗不安的心又开始躁动起来，尽管我总在克制自己不去想那些让他心潮澎湃的打杀场面，他还是会在某个时刻走神，特别是在经过网吧的时候，他的腿就像灌了好几十斤的铅，根本就迈不动步，心里更像有许多双手在抓挠着，他曾写下的保证书、承诺书等再一次被抛到九霄云外，我又一次情不自禁地走进了网吧。
那段时间感觉自己快要崩溃了，内心充满了自责与悔恨”，后来，我决定休学半年，回家调整一下，戒除网瘾，于是我向学校递交了休学申请。
为了能更有效地戒除网瘾，父母把我带到了青少年心理辅导学校。
在学校咨询室老师的谆谆教导下，我开始意识到自己沉溺于网络游戏的原因在于逃避现实，心理咨询老师的开导，鼓励我多拿出一点点时间主动与周围的同学沟通、交流，心理咨询老师还帮他制定了一套详细的戒网瘾方案。
我也意识到自己再不从网络游戏中走出来，以后的人生路将会充满了泥泞，于是便暗下决心一定与网络游戏决裂。
现在从青少年心理辅导学校毕业一年多了，我的人生也发生了翻天覆地的变化。
由那个没有目标，每天混日子的我，变成了现在目标明确，积极进取的我；由那个没有自信，害怕与人交往的我，变成了现在充满自信，朋友越来越多的我；由那个做事拖拉，今天推明天，明天推后天的我，变成了现在今日事今日毕，每天都有成就感的我。
最重要的是我现在对网络游戏一点也不感兴趣了。
一年多时间，可以很短，也可以很长；可以一事无成，也可以学业有成！
很庆幸父母在一年前开始让我进行了戒网瘾的教育。
虽然当初是很不乐意态度，但现在，我不得不承认，这个活动带给我的改变有很多很多，我重新回到了学校，因为自身的改变和努力，半年时间我的成绩一直名利前茅；而更重要的是在精神上，我走出了那个浑浑噩噩，一点不开心的自我，现在的自己阳光而充满活力，开心的面对着每一天的挑战，这远非是其他东西可以衡量的！
虽然我们是平凡之人，但同样可以造就成功之路！
人生因梦想而美丽；人生因努力而充实；人生因挑战而自豪！
有梦想，就要坚持的去捍卫它！
也许，有很多人和你说不可能，但那只是因为他们自己办不到！
成功的人，在未成功前总会面对各种质疑，想追求什么，就去坚定的努力吧，无需向别人解释。
我思……
从这个案例中我们想到了什么？
在上网时应该注意哪些信息，如何保护自己？
（不需要这个问题，因为里面没有答案）
延伸阅读（编2个页码）
网络游戏成瘾并非都是“与生俱来”的，很多大学生一开始进入学校时候不会玩任何的游戏，甚至连电脑都不会操作，但是经过一段时间的调整，特别是宿舍舍友的“拉拢”，就不自觉的投入到游戏当中，慢慢地喜欢上了网络游戏，迷恋游戏里面的各种装备、技能和成就，渴望等级的不断提高，直到玩的昏天黑地，无法自拔，最终形成网络游戏成瘾。
网络游戏成瘾的人有什么特点呢？
玩游戏的次数越来越多，可以从游戏中获得某种程度的心理满足；不玩网络游戏时会出现间断性的症状，如抑郁、易激惹、情绪烦躁等；玩网络游戏的实际时间比预计的时间要长，不能自己控制玩网络游戏的时间；为了达到玩网络游戏的目的，可以抛开学习和其它生活活动，甚至影响到身心健康。
所以，网络游戏成瘾对于大学生来讲是具有一定的危害性。
网络成瘾的危害主要表现在以下几个方面：
（简练一些和合并部分内容）
1．影响学业。
过度地玩网络游戏侵占了学习时间，削弱了学习兴趣，破坏了学习习惯，降低了学习效率，影响学习成绩。
5.浪费时间、精力和金钱。
大学生沉溺于网络游戏，不仅浪费了自己本应用于学习的时间，玩游戏的时候也耗费了很多精力。
加之上网也不是免费的，作为一名没有收入的学生沉迷于网络游戏无疑将大大增加家庭的经济压力，白白耗费了无数父母的血汗钱。
游戏中得到的越多，就代表你投入的越多。
无论是时间、精力还是金钱，你投入的越多在现实中也失去的也越多。
6.影响人际关系。
现在的大学生大多是独生子女，他们本来就缺少与人沟通的能力，如果迷上网络游戏，势必大量占用有效时间和精力，而使学习兴趣下降，与老师、同学交流、沟通的时间减少，逐步出现人际关系障碍。
如果整天沉迷于网络游戏，就会更加缺乏人际交流的能力，并有可能埋下悲剧的种子。
良好的人际关系是大学生顺利实现社会化的重要途径，如果沉迷于网络游戏，会更加缺乏人际交流，产生自闭倾向。
2．引发违法行为。
网络游戏在更大程度上引发了犯罪，大学生一般没有固定的经济来源，一旦缺少上网玩游戏的“经费”，就会向父母要，如果父母不给予上网的“经费”，学生可能会采取一些非常规的“生财之路”，走上了盗窃、抢劫等犯罪道路，给个人和社会带来极大的危害。
3．出现网络成瘾综合症。
（应该先解释什么是网络成瘾综合症）网络成瘾綜合症有以下几个特点：
第一、不管遇到何种情况，每天的生活中只想做上网这一件事情，失去其它的生活追求和兴趣。
二、可以为上网而改变更重要的人生的任务表，不去上学，不去上班等等。
三、已经向他人表态不再上网，但是仍然找机会偷偷去，不敢让别人知道。
第四、下网之后，脑中一直浮现和网络有关的事情。
第五、上网后总在做同一类的虚拟事情或者是无意义的事情。
六、出现相应的生理功能紊乱，不如因上网时间过长而食欲不振，头晕眼花，胸闷气短。
七、出现相应的心理障碍，因为上网而撒谎、自责、情绪低落或言语障碍。
如果你发现某个人出现其中的一些行为，他就已经开始有网络成瘾的现象了。
控制不了自己的行为是网瘾的一个非常重要的特点。
7.生理问题
在我国首届网络生存测试中,心理学专家对11名经过3天完全的网络生活加者进行了一系列检测后发现,在经历72小时后,他们的注意力、反应能力、稳定性等几项客观指标均有明显下降。
网络游戏成瘾的学生把大量课余时间甚至是上课时间都用于上网，占用了必要的运动时间，降低了自身的健康水准。
持续上网可能导致头昏眼花、双手颤抖、面色苍白、疲乏无力，食欲不振。
长期上网，由于睡眠的剥夺和生物钟的紊乱导致成瘾者过度疲乏，削弱了个体免疫系统对疾病的抵抗能力。
长时间的僵坐在电脑前重复、机械的运动和长时间的操作，容易引起腕关节综合症、腰酸、背疼、全身不适，对大学生身体健康极为不利。
由于玩游戏时眼球及调节视焦的睫状肌长时间处于紧张收缩状态，会导致眼睛疲劳，使人感到视物昏花、眼干、眼涩、眼胀，导致视力严重下降，甚至视网膜脱落；严重的会导致角膜炎和暂时性失明。
4、心理问题和人格冲突。
网络游戏成瘾也严重影响大学生的心理素质，甚至导致人格异化。
长期沉迷于网络游戏的大学生在心理上会受到更大的影响。
其主要表现是：
首先，玩游戏时间长了之后会产生幻觉，注意力下降，反应能力变差，影响智力发展，影响学习，长时间玩游戏机，如果过不了某一关，在心理上还会产生焦虑情绪；其次，大学生对网络游戏成瘾后，一旦停止网络游戏活动，便难以从事其它有意义的事情，情绪低落，思维迟缓，记忆减退，食欲不振，出现难以摆脱的渴望玩游戏机的冲动，形成精神依赖和相应的生理反应。
据诺丁汉大学最早研究网络病的心理学家麦克·格里弗斯博士的研究认为“过分迷恋上网有损身心健康,严重会导致心理变态,其危害程度不亚于酗酒或吸毒。
”最后，网络游戏成瘾还会使成瘾大学生的人格发生明显改变，变得自私、怯懦、自卑，失去朋友和家长的信任。
还有研究表明,因花费过多时间上网交友或玩网络游戏会导致社会孤立和焦虑感,使抑郁和孤独等消极情绪增加,从而减少了实际生活中的社会卷入度,影响心理健康水平和人格的发展。
网络的匿名性特点可以使人们无须对自己的言行承担责任,使得网上人身攻击层出不穷,长此以往,会有形成攻击性人格的倾向和危险。
网络游戏成瘾的这7点危害摆在我们面前，不由得我们不去加以注意。
对于大学生来说，玩网络游戏所付出的不仅仅是时间，也是自己的人生。
游戏中的角色可以更改，可以删除，可是人生能够更改，可以重来吗？
逝去的青春和时间永远也回不来了。
青春不是游戏，它是生命中一颗绚烂夺目的明珠，是天边一闪而过的流星，我们只有把握住美丽的一瞬间，才能拥有无悔的青春。
作为大学生，要把自己现在应该去做的事情做好，不要让年华虚度。
成长话题（编2个页码）
共享绚丽e生活（题目和内容联系不紧密）
网络改变了我们的生活方式。
但网络也是一把双刃剑，它在为人们提供着海量的信息资讯和娱乐功能之外，也让不少意志力薄弱的人沉迷其中，特别是不少大学生更是因为过分热衷网络游戏、网上聊天而患上了“网络成瘾综合征”，贻误了学业和青春时光，让人痛惜。
大学生长期迷恋网络游戏严重影响身心健康，亦已成为一种社会性公害，所以，仅仅是要求学生进行自我调节还是远远不够的，家庭、学校、社会要形成一种合力，共同关注和解决好这一问题。
分析他们网络游戏成瘾的原因，最主要的目的还是要从中探讨它对心理动机的启示作用及是如何使他们把对游戏的热情同样运用到学习中去。
要想把更多的学生拉回来，首先从机制上、管理上，从健康网络的建设上去着手，希望学校在学生心理健康方面多增加些内容、多组织一些集体活动，让学生感到身后有一个集体，有社会的支持，而不是形单影孤。
大学生痴迷网络反映出大部分大学生的两大问题，意志力和交际能力比较薄弱。
我认为帮助大学生戒除网瘾有“三心四步”疗法：
三心是指爱心、耐心和诚心，四步则是指选他们感兴趣的话题，让大学生们能够产生认同感；把这种认同感转移到大学生的父母和朋友身上；把认同感转移到对网络成瘾危害的认同上；让大学生们认识到网络成瘾的坏处而自觉地将其戒除。
（四步不明确，内容有些牵强）另外，也要向他们讲明，再好的汽车只有发动机是不能上路的，必须要有良好的刹车系统来加以控制。
这个刹车系统就是我们每个人自身所拥有的自控力。
此外，大学生们应该懂得一些应对网络成瘾的简单处理方法，下面介绍几种大学生日常可以用到的预防和处理网络成瘾的方法。
1.系统脱敏法。
一开始要求喜欢玩游戏的学生完全戒掉游戏肯定是不切实际的，那么我们可以采取逐渐缩短游戏时间的办法，逐渐的缩短时间会让学生自身不断提高对游戏的抵抗力。
学生可以自己采取一些提示的办法，如设置上网的时间提醒，或者设定电脑自动关机时间等，通过不断地提醒自己来缩短上网时间，慢慢的来达到戒除网络成瘾的目的。
2.替代法。
可以用现实的游戏和活动来替代网络游戏，为自己寻找一个有效的替代物，以便转移自己对于网络游戏的专注度。
在空闲的时候，可以去参观公园、爬山、打球、下棋、看电影、健身等，也可以利用周末和节假日时间进行野外拓展训练。
还可以联系周边的朋友，在小区里进行一些有益的文体活动，使自己在活动中广交朋友，达到沟通信息、交流情感和增进友谊的目的。
3.自我控制法。
目前市面上的网络游戏，大多都存在着一定的血腥暴力、色情、社会低俗的内容，不断提高的等级、升级的装备和提高的荣誉是玩家所追求的核心。
其实网络游戏并不可怕，主要的问题是我们如何控制自己。
对那些有暴力倾向、夹杂色情、包涵低俗信息的不健康游戏自己要有控制力，做到不玩。
当自己对于不健康游戏难以完全剥离开的时候，我们要能够有自我控制力。
4.强力法。
一个人的意志力是调控自己最重要的精神力量。
这种力量体现在以下三个方面，一是定力，就是我们能够定得住自己，不该碰的绝对不去触碰；二是抵抗力，就是能够抵御不好的诱惑；三是辨别力，就是能够分辨是是非非，使自己的行为不偏离正确的轨迹。
有了这三种力量，一般来说就不会被网络游戏所俘虏。
5.如果遇到自己一时无法处理的问题，要及时咨询心理学相关人员和老师。
现在国内的高校都有配备相应的心理学相关人员和老师，如果上述的调控方法没有起到应用的作用，要及时的跟心理学相关人员和老师进行联系，进行咨询，以便把自己的网络游戏成瘾问题消灭在起步阶段。
以上介绍的几种应对策略，希望大家在平时的生活中能够灵活运用，已预防、控制和解决自己和身边同学的网络成瘾问题。
网络游戏虽然充满了诱惑性，但只要你能够掌握合适的度，你是可以把握住的。
切勿让网络这张大网网住手脚，束缚心灵，不要被那些看不见的陷阱埋葬自己的花样年华！
"。
把握自己，就是把握好自己的人生航向；把握自己，就是给自己的未来一片蔚蓝晴空。
探究体验（编2个页码）
（设计网络生活导航计划，可以班级讨论，团体游戏，调查报告，角色扮演，问卷分析，故事提问等方式调动大学生自我反思，自我探究。
分为合作探究和行动体验两个板块，每个板块可以设计2、3个方案）例如：
（一）合作探究
合作探究1：
班级分组讨论下面的问题，并做综述。
（1）每个人陈述自己网络生活的主要内容：
（2）近日来，网络给自己的生活又增加了哪些新的乐趣？
我要说：
网络是一个工具
（3）网络对自己的现实生活有哪些影响：
积极方面：
消极方面：
（4）一起描绘一下网络世界的未来：
合作探究2：
想象一下：
让自己离开网络生活一段时间，是否会有无所适从的感觉。
我说：
假如我离开网络生活一段时间，我会
（二）行动体验
行动体验1：
为本班制作一份精美的班级网页，并在校内进行评选
（1）小组成员共同合作，分工，完成作品。
（2）共同协商，改进班级网页。
（3）确定最终作品后，参与校内评比。
（4）将制作的网页不足之处写在下面
班级主页制作自我评析
内容方面的优势与不足：
形式方面的优势与不足：
应用网络技术方面的优势与不足：
自己的收获：
本人签名：
行动体验2：
举办班级以“告别网瘾”为主题的Flash作品大赛，对优秀作品给予奖励。
在本次活动中自己提交的作品题目是：
。
我思……
我很高兴自己在网络时代中成长。
五彩缤纷的网络生活，把我们引领入一个丰富多彩的世界，我们的脚步已经踏入网络时代，信息时代，每一款网络游戏都可以带来不同的感受。
在游戏中，玩家可以互帮互助，共同进步，还可以赚钱、交友，盖房子甚至是虚拟结婚，这些都很大程度的增进了我们的社会体验。
与传统的游戏相比，网络游戏确实有着更大的趣味性、延续性、满足性。
网络游戏本身没有错，错的是那些沉迷其中的人。
我们要努力在情感上控制自己，不要过分痴迷于网络游戏。
那些沉迷于网络游戏的大学生们，当你们坐在电脑前、手握鼠标时，请先调整好自己的心态，要利用好网络资源而不是被它所奴役。
切勿让网络这张大网网住手脚，束缚心灵，不要被那些看不见的陷阱埋葬自己的花样年华！
"。
成长回眸（编1个页码）
（设计表格，对近期网络生活自我评价）例如：
良好网络行为记录表
成长目标：
迈向绚丽“e”生活
姓名：
专业：
评价
分数
近日来良好网络
行为记录
自我
评价
室友
评价
同学
评价
辅导员
评价
总分
满分
25
满分
25
满分
25
满分
25
近日来我在网络生活中，成功地解决了有关网络技术问题，熟练地掌握了网络操作技能。
提示：
如果我们在上网之前对网络生活的精彩与无奈有清晰正确的认识，做到享受网络的绚丽时，自觉抵制网络的糟粕；自觉关注和实施网络道德法纪规范；不断减少虚拟网络生活中出现的认识和行为上的偏差，那么就会得到一个很好的评价。
我信、我做到、自我提示语
示例：
1.我会认清网络的双面性，把握机遇，择其精华，弃其糟粕。
2.我不会在绚丽而虚拟的网络世界里迷失的。
自拟：
1.我会的。
2.我不会的。
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