篮球队训练计划及其教案精.docx

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篮球队训练计划及其教案精

小学篮球队训练计划

一、日期:

二、总任务:

建立我队快、灵,准的风格,培育坚强,团结战斗作风。

以战术训练为重点,从技术下手狠抓五个环节（即体力素质,投篮命中率,篮板球,踊跃防守,传接球。

坚持身体训

练,坚持大运动量训练,争取获取好的成绩。

三、训练原则:

1、训练工作中突出练思想,练作风。

并重申篮球基本功练习。

2、战术训练要从难、从严,从是实战出发,特别重申整体配合。

3、战术训练过程中,要进一步组织声势,配合全队力量,要十名队员都能上场打

球,充足发挥全队的专长,战胜短处,全队战术渐渐形成完好的战术系统。

4、每日的自练时间为一小时投篮练习。

5、“练”,战“”联合,每周训练6天,以练为主（练防守,打教课竞赛两次。

6、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要差别对待,作到扬长避短。

四、内容:

1、身体训练。

（1力量:

四肢力量与腰部力量为主。

（2速度耐力:

专项素质联合快速传接球,球场各样跑与防守训练。

2、投篮。

（13——5米间的中远投。

（2锋,卫个别队员要掌握6米之外远投。

（3中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

（4个别队员要有单挑的能力。

达到必定数中率后,增添投篮强度与抗衡性投篮训练。

3、篮板球。

（1加强篮板球意识,增添抢篮板球的人数。

（2提升弹跳力,学会卡位提升抢篮板球的成功率。

（3鼓舞有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

（4注意拿稳球后快速传出第一传。

4、踊跃防守。

（1提升个人防守能力,不停提升抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

（2降低防守重心,掌握各样防守步伐,提升挪动速度和扩大防守控制面。

（3半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

（4做好战术变化,稳固和提升地区联防（2-1-2,1-4。

4、快攻和防快攻。

（1争取全部机遇反动快攻并要得分。

（对方得散发底线球和发边线球破对方紧

逼。

（2长传快攻与短传快攻相联合。

赏擺贍厲鷙鴰鸽痹榇钼顽担傖縐闽。

（3学会以多打少（3-2,2-1和以少防多的方法。

（4快攻的落位与阵地攻击落位,各个地点的合理挪动和挪动的机遇。

五、二十周训练重点安排:

1、第一周:

学习挪动技术

2、第二周:

A学习运球技术、B双手胸前传接球

3、第三周:

A复习挪动技术B复习原地双手胸前传接球技术C复习原地运球技术D学习行进间运球技术（行进间高、低运球

4、第周围:

A复习行进间运球技术B学习挪动技术（滑步、撤步

5、第五周:

A复习原地双手胸前传接球技术B学习单手肩上传球、双手胸前反

弹传球技术

6、第六周:

A复习挪动技术B学习变向运球技术、运球急停急起技术C学习行

进间双手胸前传接球技术

7、第七周:

A复习行进间变向运球和运球急停急起技术B复习行进间双手胸前

传接球技术C学习原地交错步持球打破技术

8、第八周:

A复习防守挪动技术B学习防运球

9、第九周:

A学习原地单手肩上投篮B复习原地双手胸前传接球技术

10、第十周:

A复习原地单手肩上投篮技术B复习行进间运球技术

11、第十一周:

A复习挪动技术B复习原地单手肩上投篮技术C复习行进间变

向运球和运球急停急起技术

12、第十二周:

A学习原地跳起单手肩上投篮技术B复习行进间双手胸前传接

球技术纸蓣锄毂螞縐顿诸驳阎諱淪炖脚痹。

13、第十三周:

A复习防守挪动技术B罚球竞赛C学习防投篮

14、第十周围:

A学习防守有球队员B学习抢防守蓝板球技术C学习防守无球

队员（放纵、横切

15、第十五周:

A学习抢攻击蓝板球B学习防守无球队员

16、第十六周:

A复习攻击技术B总复习

17、第十七周:

A复习攻守技术B复习防守有球队员C复习攻击技术

18、第十八周:

A复习攻守技术B复习传切配合、突分派合C学习掩护配合

19、第十九周:

A复习攻守技术B复习掩护配合C介绍接应配合

20、第二十周:

A学习行进间传接球上篮B学习快攻战术

篮球备课教课设计

第一课

一、师生相互问好

二、宣告本次课的内容和任务

三、准备活动

（一热身跑

（二活动各关节

（三原地熟习球性、控制球练习

教课任务:

初步掌握熟习球性、控制球性的练习方法。

1、胸前指拨球嚌尘漲驼鍰鴻毂維薊逦铍紳帜皺严。

2、单、双手抛接球

3、腰、膝绕环

4、胯下抛接球

5、胯下绕8字

6、前踢腿腿下交接球

四、学习挪动技术

（一教课任务:

基本掌握挪动技术的动作方法

（二观点:

挪动是篮球运动中队员为了改变地点、方向、速度和争取高度、空间

所采纳的各样脚步动作的总称。

（三动作方法与重点

1、基本站立姿势:

动作方法:

两脚前后或左右开立,距离约与肩同宽。

身体重心落在两脚之间,略收腹含胸,屈肘,两手放于体侧前面。

防按时站立姿势稍有不一样,两脚开立略比肩宽。

屈肘降低重心,含胸,两臂张开。

隱携惫树输悯俭瀲纯濑譚隨藺缓袞。

动作重点:

屈膝、降低重心,仰头,眼光凝视全场。

2、起动

动作方法:

按基本姿势站立,向前起动时上体快速前偏向前挪动重心,一只脚使劲蹬地,另一只脚快速向前跨出。

向侧起动时,向起动方向一侧挪动重心,上体快速转向起动方向,异侧脚使劲蹬地,同时脚尖转向起动方向,并向起动方向跨出。

动作重点:

移重心,猛蹬地,快跨步,快频次。

锄镗錒内叹箩峴鹦吶换詆绶韫繞侶。

3、变速跑

动作方法:

跑动中加快时,上体微前倾,用前脚掌短促有力蹬地,步频加快,同时使劲摆臂。

减速时,步幅适合增大,上体直起,用前脚掌使劲抵地减缓向前的冲力,进而降低跑速。

动作重点:

加快时,上体前倾,步频加快,蹬跨有益。

减速时,上体稍直起,步幅加大控制速度。

五、变向跑

动作方法:

从右向左变向时,最后一步用

右脚前脚掌内侧使劲蹬地,同时脚尖稍内扣,快速屈膝,腰部随之左转,上体向左前倾,移重心,左脚向前面跨出,而后加快行进。

动作重点:

变向时,前脚掌内侧使劲蹬地,另一脚步快速朝变向方向迈出第一步。

5、侧身跑

动作方法:

在跑动时,头部和上体转向侧面或有球的一侧,脚尖朝着跑动方向。

跑动时,既要保持奔跑速度,又要保持身体均衡,双手自然放在腰侧,亲密注意察看场上情

况。

动作重点:

上体自然侧转,脚尖朝跑动方向,眼睛平视,随时准备接球。

第二课

一、师生相互问好

二、宣告本次课的内容和任务

三、准备活动

（一热身跑鐨庆頜終蘆諏鼉銬麦鼉劳嬷瀦鵠攪。

（二活动各关节

（三原地熟习球性、控制球练习

教课任务:

初步掌握熟习球性、控制球性的练习方法。

1、前指拨球

2、双手抛接球

3、腰膝绕环

4、胯下抛接球

5、胯下绕8字

四、学习运球技术

（一教课任务:

基本掌握原地高、低运球的动作方法。

（二动作方法

1、原地高运球

动作方法:

两脚前后开立,两膝微屈,上体稍前倾,目视前面。

运球手臂自然曲折,以肘关节为轴,用手按拍球的正上方,球的落点在身体侧前面,球的反弹高度在腰、胸之间。

动作重点:

手按拍球的部位正确,手脚配合协调。

2、原地低运球

动作方法:

两腿深屈,降低重心,上体前倾,用上体和腿保护球。

同时,手短促地按

拍球,球的反弹高度在膝关节以下,以便控制球和挣脱防守持续运球。

低运球拍球的

部位在球的正上方。

葦玀鲨缏鶯驴樅斕悵蓀驢渗缯鋨陧。

动作重点:

重心降低,上体前倾,按拍球短促有力。

五、1双手胸前传球

动作方法:

双手持球于胸腹之间,两肘自然曲折于体侧,身体成基本站立姿势,眼平视传球目标。

传球时后脚蹬地发力,身体重心前移,两臂前伸,两手段随之旋内,拇指使劲下压,食、中指使劲拨球并将球传出,球出手后

两手向下略向外翻。

动作重点:

持球动作正确。

使劲协调连接,食、中指拨球。

2、双手胸前接球

动作方法:

两眼凝视来球,两臂迎球伸出,双手五指自然张开,两拇指相对成八字

形,其余手指向前伸出,两手成半圆形。

当手指触球时,双手将球握住,两臂趁势屈肘后引缓冲来球的力量,两手持球于胸腹之间,成基本站立姿势。

动作重点:

伸臂迎球,收臂后引缓冲,握球于胸腹之间,动作连接一致。

第三课

一、师生相互问好

二、宣告本次课的内容和任务

三、准备活动

（一热身跑

（二原地徒手操（4*8

第一节头部运动

第二节伸展运动瀾诮癇诮绵髕鰹璎爱鳐砗遼诏龙鳜。

第三节扩胸运动

第四节体侧运动

第五节踢腿运动

第六节腹背运动

第七节压腿

第八节原地活动各关节

四、复习挪动技术

（一教课任务:

进一步掌握急停、转身技术的动作方法和动作重点。

（二教课重点:

控制身体重心的均衡和变化。

五、复习原地双手胸前传接球技术

（一教课任务:

进一步掌握双手胸前传接球技术的动作方法。

（二教课重点:

传接的手法

六、学习行进间运球技术（行进间高、低运球

（一教课任务:

基本掌握行进间运球技术。

（二教课重点:

拍按球的部位和身体的协分配合。

第四课

一、师生相互问好

二、宣告本次课的内容和任务

三、准备活动韓霁铲维雞轳憶鮐鴨稣痹鸸嫔邁玛。

（一慢跑

（二活动各关节

（三行进间熟习球性、控制球练习

1、胸前指拨球

2、单、双手抛接球

3、腰、膝绕环交接球

4、胯下8字交接球

四、复习行进间运球技术

（一教课任务:

提升行进间运球技术。

（二教课重点:

球的控制,浑身配合协调。

1、行进间高运球

2、行进间低运球

3、行进间高、低运球

二、学习挪动技术（滑步、撤步

（一教课任务:

基本上掌握滑步、撤步的动作方法

（二观点、动作方法与动作重点

滑步分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。

1、侧滑步动作方法:

两脚平行站立,两膝较深曲折,上体略前倾,两臂侧伸。

向左

侧滑步时,左脚向左迈出同时,右脚蹬地滑动,向左脚凑近,两脚保持必定距离,左脚继

续跨出。

监蹤盐侣蟻嗚莹盜喲剀轭蹕殞倾恽。

动作重点:

侧滑步时,要保持屈膝低重心的姿势,身体不要上下起伏,两腿不要交错,重心保持在两腿之间,两眼凝视敌手。

2、前滑步动作方法:

两脚前后站立,向前滑步时,前脚向前迈出一步,着地的同时,后脚紧跟着向前滑动,保持前后开立姿势,注意屈膝降低重心。

动作重点:

前滑步时,保持屈膝降低重心,身体不要上下起伏,前脚同侧臂上举另一臂侧下张开。

3、后撤步动作方法:

做后撤步时,用前脚的脚前掌内侧蹬地,同时腰部使劲向后转动,后脚碾蹬地面,前脚快速后撤,紧接滑步伐整防守地点。

动作重点:

前脚蹬地后撤要快,后脚碾地扭腰转髋要猛,后撤角度不宜过大,身体不要起伏。

4、后撤步动作方法:

做后撤步时,用前脚的脚前掌内侧蹬地,同时腰部使劲向后转动,后脚碾蹬地面,前脚快速后撤,紧接滑步伐整防守地点。

动作重点:

前脚蹬地后撤要快,后脚碾地扭腰转髋要猛,后撤角度不宜过大,身体不要起伏。

第五课

一、师生相互问好

二、宣告本次课的内容和任务

三、准备活动

（一慢跑

（二活动各关节铫絹錙幀細碼饪该顸樣驕顎譏紗匀。

（三各样运球练习

1、原地高、低运球

2、原地前后推拉运球

3、原地体前换手运球

4、行进间高运球

6、行进间低运球

7、行进间绕圆运球

四、复习原地双手胸前传接球技术

（一教课任务:

进一步掌握双手胸前传接球技术的动作方法。

（二教课重点:

传接的手法

五、学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术

（一教课任务:

基本上掌握单手肩上传球、双手胸前反弹传球动作方法

（二动作方法与重点

1、单手肩上传球动作方法:

双手持球于胸前,两脚平行开立,右手传球时,左脚向

传球方向跨出半步,右手靠左手指拨送球的力量将球引至右肩侧上方,右肩关节引展,大小臂自然曲折,手段稍后屈,持球的后下方,左肩对着传球方向,重心落至右脚上。

传球时,右脚蹬地发力同时转体带动上臂,以肘当先前臂,手段前屈,食、中、无名指使劲拨球将球传出。

动作重点:

自上而下发力,蹬地、扭转肩、挥臂扣腕动作连接。

2、双手胸前反弹传球动作方法:

基本上同双手胸前传球。

不一样点是球飞翔的路线是折线,球的击地址一般是在距离接球人三分之一地方。

绨牵啭谆亚筹鑠巯矚辄献倾軋谮環。

第六课

一、师生相互问好

二、宣告本次课的内容和任务

三、准备活动

（一慢跑

（二活动各关节

（三行进间熟习球性、控制球练习

1、胸前指拨球

2、单、双手抛接球

3、腰、膝绕环交接球

4、胯下8字交接球

四、复习挪动技术

（一教课任务:

提升挪动技术。

（二教课重点:

重心控制,浑身配合协调。

五、变向运球动作方法:

运球队员从敌手右边打破时,先向敌手左边运球,当敌手向左边挪动时,忽然向右边变向,用右手按拍球的右边上方,同时,右脚向左前面跨出,用肩、腿、上体挡住敌手,接着快速换左手按拍球的后上方,从对方的右边运球超越敌手。

换手时,球要低,动作要快。

动作重点:

变向时重心降低,转体探肩,蹬跨忽然,快速使劲,换手变向后加快要

快。

鎧铡煉綹繼潿棟鷯脑銘钸聍闲鷗裣。

2、运球急停急起动作方法:

利用跨步急停动作,用手按拍球的前上方,变成临时的原地运球,用臂、身体和腿部保护球;急起时,身体重心快速前移,后脚使劲蹬地跨出,同时用手按拍球的后上方,推球行进。

动作重点:

重心转移快,脚蹬、抵地要有力,按拍球部位要正确,手、脚身体协调一致

（一教课任务:

初步学会行进间双手胸前传接球技术

1、行进间双手胸前传球动作方法:

手上动作基本同原地双手胸前传接球。

脚步动作是在跑动中,跨步接球,上步传球,球的落点在接球伙伴前一步远。

动作重点:

侧身挪动,跨步接球,上步传球,动作协调。

2、行进间双手胸前接球动作方法:

基本同原地双手胸前接接球的动作方法。

动作重点:

迎——迎球伸臂;

引——手触球后引,缓冲球的力量;

收——收球于胸前。

第七课

一、师生相互问好

二、宣告本次课的内容和任务

三、准备活动

（一慢跑

（二活动各关节

（三行进间熟习球性、控制球练习飢轉糁鄉牵孫鄆樣灘邁芻赢义蜗螢。

1、胸前指拨球

2、单、双手抛接球

3、腰、膝绕环交接球

4、胯下8字交接球

一、复习行进间变向运球和运球急停急起技术

（一教课任务:

进一步掌握行进间变向运球和运球急停急起动作方法

（二教课重点:

球和重心的控制,变向时蹬地转体,急停时停的稳,起动快。

二、复习行进间双手胸前传接球技术

（一教课任务:

进一步掌握行进间双手胸前传接球技术

（二教课重点:

传球正确,不走步。

三、学习原地交错步持球打破技术

（一教课任务:

初步掌握原地交错步持球打破动作方法。

（二原地交错步持球打破动作方法:

以右脚做中枢脚为例。

打破时,左脚向左前面跨出半步,做向左打破的假动作,当敌手狠心向右挪动时,左脚前脚掌内侧快速蹬地,向敌手左边跨出一大步,同时上体右转探肩,切近敌手;球移至右手,向左脚右斜前面推放球,右脚快速蹬地跨步,加快超越敌手。

（二动作重点:

假动作要传神,后蹬有力,起动快速忽然,动作连接

第八课

一、师生相互问好

二、宣告本次课的内容和任务塢攔銘錙襪竇渑詮婴滌驚绻餌譫閔。

三、准备活动

（一慢跑

（二活动各关节

（三行进间熟习球性、控制球练习

1、胸前指拨球

2、单、双手抛接球

3、腰、膝绕环交接球

4、胯下8字交接球

四、复习防守挪动技术

（二教课重点

动作的规范性、合理性、动作之间的连接。

五、学习防运球

（一教课任务

使学生成立正确观点,认识技术动作方法、要领。

并初步掌握技术动作。

（二动作方法

当敌手运球时,防守人的注意力集中在敌手的手和球上,率先向运球方向挪动。

以身体的躯干对着球、伸臂扩大防守面积,并乘机扰乱抢、打球。

（三原则

1、堵中路,迫使其向边、角运球芈媯嬸蒞暈潁纱饧铟櫸禀敌枫闃飩。

2、堵强手,迫使其弱手运球

第九课

一、师生相互问好

二、宣告本次课的内容和任务

三、准备活动

（一热身跑

（二原地徒手操（4*8

第一节头部运动

第二节伸展运动

第三节扩胸运动

第四节体侧运动

第五节踢腿运动

第六节腹背运动

第七节压腿

第八节原地活动各关节

四、行进间熟习球性、控制球练习

1、胸前指拨球

2、单、双手抛接球

3、腰、膝绕环交接球报阑肠蚬純蹺喚滢赡頡渑镭玛諗鳎。

4、胯下8字交接球

三、学习原地单手肩上投篮

（一教课任务:

初步掌握原地单手肩上投篮的动作方法。

（二动作方法与重点

动作方法:

以右手投篮为例,右手五指自然分开,手心空出,有指根以上的部位持

球,大拇指与小拇指控制球体,左手扶在球的左边,右臂屈肘,肘关节自然下垂,置球于右肩前上方,目视篮球。

两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚掌上。

投篮时,

下肢蹬地发力,右臂向前上方抬肘伸臂,手段前屈,食、中指使劲拨球,经过指端将球轻柔地投出。

球出手的瞬时,身体随投篮动作向上伸展,脚跟微提起。

动作重点:

上下肢协调使劲,抬肘伸臂充足,手段前屈和手指轻柔的拨球将球投出,中、食指控制方向。

四、复习原地双手胸前传接球技术

（一教课任务:

进一步掌握双手胸前传接球技术的动作方法。

（二教课重点:

传接的手法

第十课

一、师生相互问好

二、宣告本次课的内容和任务

三、准备活动

（一慢跑

（二活动各关节谡璎囂溈讜弪鐒饰俪纬紅绲隉頹鷸。

（三各样运球练习

1、原地高、低运球

2、原地前后推拉运球

3、原地体前换手运球

4、行进间高运球

5、行进间低运球

四、复习原地单手肩上投篮技术

（一教课任务:

进一步掌握原地单手肩上投篮技术的动作方法。

（二教课重点:

投篮手法和浑身协调使劲。

五、复习行进间运球技术

（一教课任务:

提升行进间运球技术。

（二教课重点:

球的控制,浑身配合协调。

1、行进间高运球

2、行进间低运球

3、行进间高、低运球

第十一课

一、师生相互问好

二、宣告本次课的内容和任务

三、准备活动龍岚库噠颖砾麸丛着優幂諳諉風纳。

（一慢跑

（二活动各关节

四、行进间熟习球性、控制球练习

1、胸前指拨球

2、单、双手抛接球

3、腰、膝绕环交接球

4、胯下8字交接球

五、复习挪动技术

（一教课任务:

提升挪动技术。

（二教课重点:

重心控制,浑身配合协调。

六、复习行进间单手肩上投篮技术

（一教课任务:

进一步掌握动作方法

（二教课重点;控制球能力,投篮手法,手脚配合。

七、复习行进间变向运球和运球急停急起技术

（一教课任务:

进一步掌握行进间变向运球和运球急停急起动作

（二教课重点:

球和重心的控制,变向时蹬地转体,急停时停的稳,起动快。

第十二

课

一、师生相互问好

二、宣告本次课的内容和任务詩环靨勻濼詮骘鱭鳆浓鰒误哓戔殒。

三、准备活动

（二活动各关节

四、行进间熟习球性、控制球练习

1、胸前指拨球

2、单、双手抛接球

3、腰、膝绕环交接球

4、胯下8字交接球

五、学习原地跳起单手肩上投篮技术

（一教课任务:

初步掌握原地跳起单手肩上投篮动作方法。

（二动作方法:

以右手投篮为例。

两手持球于胸前,两脚左右或前后开立。

两膝微

屈,重心落在两脚之间。

起跳时,快速屈膝,脚掌使劲蹬地向上起跳,同时双手举球到右肩上方,右手持球,左手扶球的左边方,当身体凑近最高点时,左手离球,右臂向前上方伸展,手段前屈,食、中指拨球,经过指端将球投出。

落地时屈膝缓冲。

动作重点:

起跳垂直向上,起跳与举球、出手动作应协调一致,在凑近最高点时出

手。

六、复习行进间双手胸前传接球技术教课任务:

进一步掌握行进间双手胸前传

接球技术。

教课重点:

传球正确,不走步

第十三课

一、师生相互问好

二、宣告本次课的内容和任务嫗痪缃綾獺酾赂聯适讳侣賚塢嵘湾。

三、准备活动

（一慢跑

（二活动各关节

四、行进间熟习球性、控制球练习

1、胸前指拨球

2、单、双手抛接球

3、腰、膝绕环交接球

4、胯下8字交接球

五、复习防守挪动技术

（一教课任务:

经过复习防守挪动技术,进一步掌握技术动作,提升运用技术的能

力。

（二教课重点:

动作的规范性、合理性、动作之间的连接。

六、罚球竞赛

（一教课任务:

稳固技术动作、提升在疲惫时的罚球命中率。

（二教课重点:

提升罚球时的抗扰乱能力

四、学习防投篮

（一教课任务:

使学生成立正确的观点,认识技术动作方法、要领,并初步掌握技术动作。

沪側轆鹼鈍阴貓潷间諾缉厕钦婵鷙。

（二动作方法:

防守人要站在敌手与球篮之间,采纳斜步防守,与敌手保持一臂的距离,伸手扰乱敌手的举球习惯动作,注意敌手的眼神与重心变化,当敌手举球准备投篮时,防守人前伸手臂扬起,手掌瞄准球,当敌手投篮刚出手或起跳时,防守人应实时起跳,扰乱其出球弧度,并争取“盖帽”。

（三动作重点:

（1扰乱举球习惯动作及出手时的视线、弧度。

（2注意敌手狠心变化,不让敌手假动作欺诈。

第十四课

一、师生问好

二、宣告课的内容及任务

（一）慢跑

（二）活动各关节（三）各样运球练习1、原地高、低运球2、原地前后推拉运球3、原地体前换手运球4、行进间高运球5、行进间低运球6、行进间绕圆运球四、复习防守有球队员

（一）教课任务：

稳固所学防守技术动作，提升个人运用技术的能力。

（二）教课重点：

提升个人防守能力。

五、学习抢防守篮板球技术

（一）教课任务：

稳固技术动作、领会抢防守篮板球与快攻的连接。

（三）教课重点：

抢篮板球后的一传、行进间传接球的正确性六、学习防守无球队员（防纵、横切）

（一）教课任务：

使学生成立正确的观点，认识防守的地点与距离、姿势、步法等因素，理解强侧、弱侧之分。

并认识防横切及防纵切的方法，并初步掌握防守的方法。

（二）防守无球队员剖析1、地点与距离地点：

“球、我、他”的选位原则，钝角三角的钝角处，人球兼备距离：

强侧近、错位、断球路；弱侧远，保护球侧；抢断、抢篮板球。

2、防守姿势扩大控制面积，实时向不一样方向挪动，人球兼备。

3、步法：

滑步、撤步、碎步、快跑、转身等。

（三）防纵切：

当④向篮下纵切时，?

应抢前挪动，合理运用身体堵截纵切路线，果断不让敌手从自己身前切过，同时伸臂封闭接球，迫使其向远离球的方向挪动。

防横切：

④横切要球时，上左脚，合理用身体堵截，同时伸左臂封闭球路，颤攔耬鳇厙襯驭鏗聯观誶疊宁宮鋯。

不让其从自己身前横切，详细有：

面向人和背对人两种方法。

（四）动作重点：

合理运用身体堵截，伸手断球路随时注意人球兼备。

第十五课一、生相互问好二、宣告本次课的内容和任务三、准备活动

（一）热身跑

（二）原地徒手操

4*8）第一节头部运动第二节伸展运动第四节体侧运动第五节踢腿运动第七节压腿第八节原地活动各关节四、行进间熟习球性、控制球练习1、胸前指拨球

2、单、双手抛接球3、腰、膝绕环交接球4、胯下8字交接球五、运球行进间投篮第三节扩胸运动第六节腹背运动

左、右手来回运球上篮六、学习抢攻击篮板球

（一）教课任务：

使学生成立

正确观点，认识动作方法，要领。

并初步掌握技术动作。

（二）动作方法：

当伙伴或自己投篮出手后，依据球的落点，利用合理的步法，挣脱抢占有益地点，起跳

时，一般内线队员用双脚跳；外线队员用单脚跳，在空中得球后可直接补篮（扣篮）或传球给伙伴，如无机遇，落地后保护好球进行二次攻击或从头组织攻击。

（三）动作重点：

挣脱抢位，起跳有力获取球后办理球合理、果断七、学习防守无球队员

（一）教课任务：

在五对五状况下，进一步掌握技术动作方法，合理选

位，提升正确运用技术的能力。

（二）教课重点：

强弱侧选位防横切，防纵切脚步灵巧性第十六课一、师生相互问好二、宣告本次课的内容和任务三、准备活动

（一）慢跑（