水平一跳绳课教案.docx
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水平一跳绳课教案
水平一跳绳课教案
时间
第一节
课型
第一课时
内容
1摇绳踩绳
目的
1本节课主要让学生学习摇绳双脚踩绳的连续动作。
2初步培养学生手臂摇绳的协调性和灵活性。
3培养学生认真，积极参与体育活动的品质。
顺序
教学内容
教师活动
学生活动
准
备
部
分
一课堂常规：
二准备活动：
1热身操
2原地跑步练习
1教师讲解本课内容及要求
2带领学生做热身操
3带领学生做原地跑步练习
1学生站四列横队。
2学生认真听讲，注意观察。
3听从指挥注意力集中，跟随老师做热身操练习
4学生充分活动各关节。
基
本
部
分
一摇绳踩绳
1动作：
双手经体侧、后、上向前摇绳，当绳子打底后，双脚尖抬起，踩住跳绳，然后双脚后跟抬起，双手继续从后向前摇绳。
2徒手练习摇绳动作。
3带跳绳练习完整动作
重点：
绳子在空中一定要打开，平稳。
难点：
能熟练多次完成，成功率要高。
二跳绳走接力
边摇绳边向前跨步走
1教师讲解动作方法并示范。
2带领学生一同练习。
喊口令按照一定的节奏进行。
3指导纠正学生动作。
4教师喊口令集体练习
5接力游戏时，教师要先示范游戏方法，讲清楚规则。
6及时总结讲评。
1学生四列横队站认真听讲。
2模仿练习动作。
3反复集体练习。
4游戏站位：
ⅩⅩⅩⅩ
ⅩⅩⅩⅩ
ⅩⅩⅩⅩ
ⅩⅩⅩⅩ
ⅩⅩⅩⅩ
⊙
结
束
部
分
一、放松操
二、小结
三、下课
1带领学生做放松
2总结本课的完成情况
3宣布下课。
1跟随老师做放松练习
2认真听讲，精神饱满。
3拍手下课。
场
地
器
材
教
学
回
顾
水平一跳绳课教案
时间
第二节
课型
第一课时
内容
双手体侧左右甩绳
目的
1本节课主要让学生学习体侧双手左右摇绳的动作。
2初步培养学生手臂摇绳的灵活性几身体的姿态。
3培养学生认真观察，积极参与学习的品质。
顺序
教学内容
教师活动
学生活动
准
备
部
分
一课堂常规：
二准备活动：
1“叫数抱团”游戏
2热身操
1教师讲解本课内容及要求
2带领学生做游戏活动
3带领学生做热身操
1学生站四列横队。
2学生认真听讲，注意观察。
3听从指挥注意力集中，跟随老师做热身操练习
4学生充分活动各关节。
基
本
部
分
一双手体侧左右甩绳
1动作：
身体直立，双手同时在身体左侧由后向前甩绳，绳落下时回到身体右侧，再由后向前甩绳。
2徒手练习甩绳动作。
3带跳绳练习完整动作
重点：
左右甩绳动作连贯一致。
难点：
绳子在空中向下落时，变为另一侧方向。
二游戏：
1摇绳走
2左右甩绳走
1教师讲解动作方法并示范。
2带领学生一同练习。
喊口令按照一定的节奏进行。
3指导纠正学生动作。
4教师喊口令集体练习
5接力游戏时，教师要先示范游戏方法，讲清楚规则。
6及时总结讲评。
1学生四列横队站认真听讲。
2模仿练习动作。
3反复集体练习。
4游戏站位：
ⅩⅩⅩⅩ
ⅩⅩⅩⅩ
ⅩⅩⅩⅩ
ⅩⅩⅩⅩ
ⅩⅩⅩⅩ
⊙
结
束
部
分
一、放松操
二、小结
三、下课
1带领学生做放松
2总结本课的完成情况
3宣布下课。
1跟随老师做放松练习
2认真听讲，精神饱满。
3拍手下课。
场
地
器
材
教
学
回
顾
水平一跳绳课教案
时间
第三节
课型
第一课时
内容
学习并脚连续跳：
1双手体侧摇绳动作和双脚并脚跳2跳绳接力
目的
1本节课主要让学生学会双手体侧摇绳的动作和并脚跳的方法。
2通过学习动作，培养学生手脚的协调性。
3培养学生自信积极进取的精神。
顺序
教学内容
教师活动
学生活动
准
备
部
分
一课堂常规：
二准备活动：
1徒手操：
头、肩、腰、四肢、脚踝。
2原地跑步练习
1教师讲解本课内容及要求
2带领学生做徒手操
3带领学生做原地跑步练习
1学生站四列横队。
2学生认真听讲，注意观察。
3听从指挥注意力集中，跟随老师做徒手操练习
4学生充分活动各关节。
基
本
部
分
一学习双手体侧摇绳
1动作：
双手在身体两侧斜下方，腋窝夹住身体，抖动手腕做摇绳动作。
2学生集体练习
3可以进行夹纸练习
二双脚并脚跳练习
1双手叉腰，并脚直腿跳，节奏快，主要用教的前脚掌跳，跳起的高度不宜过高。
2加上双手摇绳的动作同时进行练习。
手脚配合协调一致。
3双手各拿一条绳进行练习。
4持绳独立完成。
三30米跳绳接力
1教师讲解动作方法并示范。
2带领学生一同练习。
喊口令按照一定的节奏进行。
3指导纠正学生动作。
4接力游戏时，教师要先示范游戏方法，讲清楚规则。
5及时总结讲评。
1学生四列横队站认真听讲。
2模仿练习动作。
3反复集体练习。
4游戏站位：
ⅩⅩⅩⅩ
ⅩⅩⅩⅩ
ⅩⅩⅩⅩ
ⅩⅩⅩⅩ
ⅩⅩⅩⅩ
⊙
结
束
部
分
一、放松：
集体放松操
二、小结
三、下课
1带领学生做放松
2总结本课的完成情况
3宣布下课。
1跟随老师做放松练习
2认真听讲，精神饱满。
3拍手下课。
场
地
器
材
教
学
回
顾
水平一跳绳课教案
时间
第四节
课型
第二课时
内容
学习并脚跳：
1复习巩固练习2双脚并脚跳
目的
1本节课通过复习上节课动作，让学生进一步熟练巩固并脚跳法的技术动作。
2通过练习，进一步加强学生身体的协调性发展。
3培养学生自信、积极进取的精神。
顺序
教学内容
教师活动
学生活动
准
备
部
分
一课堂常规：
二准备活动：
1徒手操：
头、肩、腰、四肢、脚踝。
2原地跑步练习
1教师讲解本课内容及要求
2带领学生做徒手操
3带领学生做原地跑步练习
1学生站四列横队。
2学生认真听讲，注意观察。
3听从指挥注意力集中，跟随老师做徒手操练习
4学生充分活动各关节。
基
本
部
分
一双脚并脚跳：
1复习手臂摇绳动作。
2复习并脚连续跳。
3手脚配合练习。
4两人一组，比赛练习。
5跟随音乐节奏进行练习。
重点：
手脚配合一致，熟练完成。
难点：
有节奏的连续跳。
三游戏：
大象走
1教师讲解动作方法并示范。
2带领学生一同进行辅助练习。
喊口令按照一定的节奏进行。
3指导纠正学生动作。
对于学困生可以降低难度。
4教师放音乐，带领学生跟着音乐节奏进行反复跳。
5及时总结讲评。
6教师讲大象走的动作并示范。
7组织学生模仿练习。
1学生四列横队站认真听讲。
2集体做辅助练习。
3同伴互相监督，比赛。
4自我评价
5游戏站位：
ⅩⅩⅩⅩ
ⅩⅩⅩⅩ
ⅩⅩⅩⅩ
ⅩⅩⅩⅩ
ⅩⅩⅩⅩ
⊙
结
束
部
分
一、放松：
放松徒手操
二、小结
三、下课
1带领学生做放松
2总结本课的完成情况
3宣布下课。
1跟随老师做放松练习
2认真听讲，精神饱满。
3拍手下课。
场
地
器
材
教
学
回
顾
水平一跳绳课教案
时间
第五节
课型
第一课时
内容
1双脚交替跳：
两脚交替抬腿手脚配合练习
目的
1本节课主要让学生学习两脚交替跳的动作方法。
2通过学习动作，培养学生手脚及身体的协调性。
3培养学生积极参与运动，不怕苦的品质。
顺序
教学内容
教师活动
学生活动
准
备
部
分
一课堂常规：
二准备活动：
1行进间操：
扩胸、体转、弓步压腿、高台退走，小步跑
2原地夹臂摇绳练习。
1教师讲解本课内容及要求
2带领学生做热身。
3摇绳练习，要求学生两腋窝处夹紧练习。
1学生站四列横队。
2学生认真听讲，注意观察。
3听从指挥注意力集中，跟随老师做热身练习
4摇绳练习
基
本
部
分
一双脚交替跳
1双手叉腰，两脚交替跳起，膝部正对前方，脚抬起的高度不宜过高。
2两人面对面练习，同伴互相纠正。
3配合手臂摇绳动作进行练习
4持跳绳进行练习。
5跟随节奏进行练习。
重点：
手脚配合熟练
难点：
动作熟练，完成时能按一定的节奏连续进行。
二30米跑跳接力
迎面的形式进行，跑到中间圆圈做交替跳绳10次。
1教师讲解动作方法并示范。
2带领学生一同练习。
喊口令按照一定的节奏进行。
3指导纠正学生动作。
4接力游戏时，教师要先示范游戏方法，讲清楚规则。
5及时总结讲评。
1学生四列横队站认真听讲。
2散开队伍练习动作。
3反复集体练习。
4同伴互相监督动作准确性。
5能跟随老师的节奏连续完成。
6游戏站位：
ⅩⅩⅩⅩ
ⅩⅩⅩⅩ
○○○○
⊙
ⅩⅩⅩⅩ
ⅩⅩⅩⅩ
结
束
部
分
一、放松操：
手臂、腿。
二、小结
三、下课
1带领学生做放松
2总结本课的完成情况
3宣布下课。
1跟随老师做放松练习
2认真听讲，精神饱满。
3拍手下课。
场
地
器
材
教
学
回
顾
水平一跳绳课教案
时间
第六节
课型
第二课时
内容
双脚交替跳法
目的
1本节课通过练习，进一步巩固学生双脚交替跳法动作的熟练性。
2通过学生身体四肢协调性和灵活性。
3培养学生积极锻炼，不怕吃苦的精神。
顺序
教学内容
教师活动
学生活动
准
备
部
分
一课堂常规：
二准备活动：
1绕场地各种姿势慢跑
2原地夹臂摇绳练习。
3徒手操
1教师讲解本课内容及要求
2带领学生做热身。
3摇绳练习，要求学生两腋窝处夹紧练习。
1学生站四列横队。
2学生认真听讲，注意观察。
3听从指挥注意力集中，跟随老师做热身练习
4摇绳练习
基
本
部
分
一双脚交替跳
1叉腰交替抬腿跳
2两人面对面练习，同伴互相纠正。
3带绳练习，分组进行。
4集体跟随听节奏练习。
重点：
手脚配合熟练
难点：
动作熟练，完成时能按一定的节奏连续进行。
二跟随音乐复习所学过的动作。
摇绳踩绳—双手体侧左右甩绳—并脚连续跳—双脚交替跳
1教师讲解动作方法并示范。
2带领学生一同练习。
喊口令按照一定的节奏进行。
3指导纠正学生动作。
4指导学生跟随音乐节奏进行练习。
5分小组比一比谁做得好。
6评价
1学生四列横队站认真听讲。
2散开队伍练习动作。
3反复集体练习。
4同伴互相监督动作准确性。
5能跟随老师的节奏连续完成。
6分小组展示
7自我评价
ⅩⅩⅩⅩ
ⅩⅩⅩⅩ
ⅩⅩⅩⅩ
ⅩⅩⅩⅩ
结
束
部
分
一、放松：
吹气球
二、小结
三、下课
1带领学生做放松活动。
2总结本课的完成情况。
3宣布下课。
1跟随老师做放松练习。
2认真听讲，精神饱满。
3拍手下课。
场
地
器
材
教
学
回
顾
水平一《跳跃》单元教学设计简介
《跳跃 爬行》教学设计
《跳跃 爬行》教学方案
《小皮球 跳跃》课的设计
《小皮球 跳跃》教学方案
《立定跳远》课的设计
《立定跳远》教学方案
《立定跳远游戏》课的设计
《立定跳远游戏》教学方案
《有趣的书包——立定跳远》课的设计
《立定跳远》教学方案
跳跃是人体的基本活动能力之一，跳跃项目的各项教学内容对提高学生的跳跃能力，促进下肢肌肉、关节、韧带和内脏器官机能的发展，提高灵敏、速度、力量等身体素质有积极意义，且深受儿童喜爱。
水平一要求学生学习实际生活中的移动动作，如走、跑、跳、攀爬等动作；在游戏或基本运动中进行多种移动、躲闪、急停、跳跃的练习。
针对低年级学生的生理特征，跳跃内容应选择最基本的跳跃动作，主要是教会学生用单脚或双脚起跳，向高处或远处跃起，并能轻巧落地的方法。
教学中应对提高动作的协调性和如何正确用力方面加以指导。
在练习中应结合跳跃游戏等形式来提高学生的兴趣，促进跳跃能力的发展。
附表：
课
次
主要内容
重点、难点
搭配教材
主要教学方法及过程
1
双脚连续向前跳
重点：
前脚掌蹬地，双脚同时跳起
难点：
轻巧落地
爬行比赛
情境导入——进入情境——情境发展——扮演角色
小游戏——韵律活动——跳跃比赛——爬行比赛——龟兔赛跑
2
双脚夹球跳
重点：
轻巧落地
难点：
动作连贯、协调
拍球
玩球——拍球——随球跳——夹球跳接力
3
立定跳远
重点：
动作连贯协调
难点：
两臂摆动和膝关节弹性屈伸
儿童圆舞曲
情境教学：
小蝌蚪找妈妈（体验前脚掌用力的感觉）——长出两条后腿的小蝌蚪（双手背在身后向前跳）——四肢健全的小青蛙（加摆臂的跳）
4
立定跳远
重点：
两臂摆动和膝关节弹性屈伸难点：
抬腿收腹
游戏：
穿过小树林
兔子舞——比跳高——比谁跳得远——穿过小树林
5
立定跳远
重点：
双脚用力蹬地，迅速向前上方跃起。
难点：
落地稳而远
游戏：
祖国祖国多美丽（用书包摆图案）
学做解放军（背书包走）——跳过炸药包（由一个书包逐步过渡到三个书包）——游戏：
拼图——舞蹈：
祖国多美丽
《跳跃 爬行》教学设计
一、指导思想
按照“健康第一”的指导思想和素质教育的要求，切实加强和改进教学方法，创设生动活泼的教学氛围，调动学生学习的主动性和积极性。
基于以上观点，本课主要采用了情境教学法，以生动形象的场景，激起学生的学习情绪和活动欲望。
从而促使他们主动积极地投入整个学练活动，达到主动发展的目的。
二、学练目标
运动参与目标：
积极参与体育活动,形成坚持锻炼的习惯。
运动技能目标：
能连续跳跃和爬行，发展力量、协调、灵敏等基本素质。
身心健康目标：
勇于克服困难，乐于展现自我。
三、学练内容的选择
根据水平目标，选择跳跃和爬行作为本课教学内容。
四、重点、难点
重点：
前脚掌蹬地，双脚同时跳起。
难点：
轻巧落地
五、学练过程
（一）心理启动
通过英语游戏，激发上课兴趣，集中注意力。
为更好地完成学习任务做好准备。
（二）情境导入
向学生传达森林奥运会的信息，激发学生参与运动的欲望。
（三）进入情境
“离比赛还有一会儿，先轻松一下吧。
”引导学生随音乐节奏跟着老师做动物模仿操。
此时学生散点站立，不受拘束。
“比赛快开始了，怎么还不见小动物呢？
躲到哪儿去了？
”引导学生在道具中找小动物的图片，并和它们交朋友，向他们学本领。
为比赛做准备。
（四）情境发展
组织学生进行比赛，在跳跃和爬行比赛中，比谁学小动物的动作最像，跳得最远，爬得最快。
发展学生的模仿能力，培养坚强的意志。
形成乐观开朗、积极向上的生活态度。
（五）角色扮演
让学生听童话故事《龟兔赛跑》，并扮演其中的角色，也可以重新编这个故事进行表演。
这时学生们成了热情的演员或观众，创造热情得到激发，创造力和表现力都得到了极度的发挥。
（六）尾声。
最后师生谈话小结本课，与学生加强沟通。
《跳跃 爬行》教学方案
学练目标
（水平一）
运动参与目标:
积极参与体育活动,形成坚持锻炼的习惯。
运动技能目标：
能连续跳跃和爬行，发展力量、协调、灵敏等基本素质。
身心健康目标：
勇于克服困难，乐于展现自我。
课 题
森林奥运会——跳跃、爬行
重 点
难 点
前脚掌蹬地，双脚同时跳起。
轻巧落地
过程
学练内容
教师活动
学生活动
设计意图
心理启动
一、课堂常规
二、小游戏
组织学生整队集合。
向学生问好。
（双语教学）
Now,Let’splaytogether.OK?
（带领学生听英语提示,做相应动作。
）
体育委员整队。
集体向老师问好。
（双语活动）
根据英语提示做动作。
提高学生注意力，使其尽快进入上课状态。
情境导入
进入情境
三、语言激发
四、师生同乐
森林奥运会就要到了，小朋友想不想去参加啊？
1、带领学生一起飞到森林奥运会现场。
2、时间还早，我们先跟着音乐轻松一下吧。
3、语言提示学生模仿各种小动物跳
4、比赛时间快到了,小动物们怎么还没来,找找吧,和它们交个朋友。
积极踊跃参加。
1、以兴奋的心情跟着老师飞到奥运会现场
2、随着音乐的节奏散点站立跟着老师做动物模仿操。
3、能说出各种小动物是怎样跳的并能模仿。
4、在场地上贴有风景画的垫子下找出了许多小动物的图片,并模仿他们跳的动作。
吸引学生兴致勃勃地参与
随课的需要即兴而发，使学生充分感受活动的乐趣
通过其想像、模仿、扮演角色等活动因素，促使学生积极主动地动脑、动手身体力行。
过程
学练内容
教师活动
学生活动
设计意图
情节发展
角
色
扮演
五、跳跃比赛
六、爬行比赛
七、龟兔赛跑
1、讲解比赛规则。
2、组织比赛。
1、指导学生布置爬行比赛的场地。
2、鼓励学生说说哪些小动物会爬，并学一学。
3、讲解比赛规则。
4、组织比赛。
1、请学生听录音故事《龟兔赛跑》
2、让学生演一演，鼓励创编“新龟兔赛跑”
1、听清规则
2、分四路纵队依次模仿各种小动物向终点跳，将每个人的步数相加，比哪组跳的步数最少，模仿得最像。
1、每组出四个人快速将垫子摆到指定地点，哪组最快为胜。
2、踊跃发言，大胆展示
3、领会规则。
4、积极参与比赛，勇于创新。
1、感受故事情节，评论故事中的角色。
2、自由结伴表演故事。
激发和和保持学生的运动兴趣
巧妙地将场地布置交给学生；充分发挥游戏活动的作用，激发学生的运动兴趣。
角色扮演的热烈的情绪渲染了整个学习环境，使他们成为主动角色，也就主动投入到教学活动中。
尾
声
结束
1、与学生谈话小结本课
2、布置学生协助收拾器材
1、大声说出自己的感受，享受本节课带来的愉悦。
2、协助老师收拾器材。
同学之间，师生之间互相讨论，学生的个性可得到充分的发展。
场地器材
教学反思
《小皮球 跳跃》课的设计
一、设计思想
（一）以健康第一为前提，促进学生心理，身体的健康发展。
（二）激活学生运动兴趣，培养学生喜爱运动的习惯，有主动参与运动的意识。
（三）以学生为主体，教师的角色是指导者，帮助者，力求让每位学生都受益。
二、学练目标
运动参与目标：
积极主动投入活动，思维活跃。
运动技能目标：
掌握原地拍球的基本动作；能用前脚掌蹬地，双脚连续向前跳跃。
身心健康目标：
提高运动能力，为形成积极的余暇休闲方式打好基础。
社会适应目标：
积极进取、具有良好的竞争心态。
三、重点、难点
重点：
轻巧落地
难点：
动作连贯、协调
四、学练过程
（一）谜语导入：
通过激情猜谜让学生尽快进入上课状态并对球产生兴趣，为后面的学习打下基础。
（二）玩球：
让学生尝试多种动作方法玩球，认真观察、思考，亲身感受多种动作，在教学中体现“学生首次发现”和“首次示范”
（三）拍球：
通过教师精彩的运球表演，激发学生学练热情。
（四）夹球跳接力：
随球的节奏跳一跳，增强学练兴趣。
然后让学生自创游戏方法，挖掘学生的创造能力，从而锻炼身体愉悦身心。
（五）放松：
尽快放松情绪，恢复身心。
五、课的特点
学生是课的主动建构者，老师是指导者，帮助者。
教师通过创设情景，引导探究，自主练习，师生互动的方法，让学生动情，动脑，动眼，动身体。
学生通过尝试性，自主性，创造性，学会知识，学会方法，最终养成爱运动的良好习惯。
《小皮球 跳跃》教学方案
学练目标
（水平一）
运动参与目标：
积极主动投入活动，思维活跃。
运动技能目标：
掌握原地拍球的基本动作；能用前脚掌蹬地，双脚连续向前跳跃。
身心健康目标：
提高运动能力，为形成积极的余暇休闲方式打好基础。
社会适应目标：
积极进取，具有良好的竞争心态。
学习内容
小皮球跳跃
重点
难点
轻巧落地
动作连贯、协调
过程
学练内容
教师活动
学生活动
设计意图
师生交流
一、课堂常规
1、和学生一起边聊天边走到场地。
2、手势提示学生集合。
3、向学生问好（英语教学）
1、簇拥着老师走到操场并积极参与谈话。
2、看手势集合，做到快、静、齐。
3、向老师问好（英语活动）
课伊始便融入学生，增加亲和力。
让英语成为每课一餐。
热身运动
二、玩球
三、拍球
1、出示谜语：
身体圆溜溜，会跳又会滚。
肚子饿了时，没用就数它。
2、带领学生做韵律球操
3、语言激发学生玩球的兴趣。
4、语言激发学生自由玩球。
参与学生活动，用漂亮的动作吸引学生。
1、用纯熟的运球技艺吸引学生。
１、激情猜谜：
球
2、随音伴模仿练习。
3、跃跃欲试。
4、各小组取球后分散自由玩球，玩出花样。
1、有强烈的表现欲望。
激发学习兴趣
在韵律球操和自由玩球的过程中感受快乐；发展创新能力，提高实践水平。
教师利用自己的篮球专长为学生
过程
学练内容
教师活动
学生活动
设计意图
自主学习
四、夹球跳
2、鼓励学生自由练习拍球，巡回指导。
3、启发学生说出怎样才能拍好球。
4、总结动作要领并再次示范表演，鼓励学生左右手轮流做。
1、启发学生：
你能象球一样跳吗？
试试看。
2、指导学生随落地球的节奏跳跃。
3、启发学生：
不用手，又不能让球落地，怎样才能将它带到目的地？
试试看。
4、指名表演，请学生点评，并选择一种带球方法。
5、鼓励学生练习夹球跳
6、组织夹球跳接力赛
2、体验用手指拍球。
3、通过尝试练习得出结论。
4、记住要领，分组拍球比赛。
１、思维活跃，积极尝试。
２、分散将球抛向地面，并随着球蹦跳的节奏连续跳跃。
３、开动脑筋，通过尝试选择好的练习方式。
如双腿夹球跳。
４、积极参与观摩、点评，发表意见。
５、分散自由夹球跳。
6、分组进行夹球跳接力赛。
树立了一个球艺精湛的老师的形象，以“身教”吸引了学生。
帮助学生巩固提高拍球技术，鼓励学生尝试用左手拍球，养成正确的锻炼方式。
激发练习兴趣，发展注意力，培养解决问题的能力。
学生在解决问题的过程中，创新能力和实践能力得到了提高。
让学生学会评价。
通过激烈的竞争，激发学生的练习热情，培养竞争意识。
形成克服困难的优秀品质以及团结协作的集体主义精神。
调节情绪
五、放松
带领学生一起放松
放松动作舒展优美
对学生进行美的熏陶，并使其身心得到放松。
场地器材
教学反思
《立定跳远》课的设计
一、指导思想
本课坚持“健康第一”的指导思想，以自主探索学习为主要方式。
以主题参与为策略，以身体练习为主要手段，以学生发展为中心，重视学生的主体地位。
帮助学生形成终身锻炼的意识和习惯，挖掘运动潜能，提高运动欣赏能力。
运用情境教学激起学生的学习情绪，使学生的认知
升级会员 