健康养生之道.docx
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健康养生之道
健康养生之道
1.【米饭的养生奇效】1、最助消化的是糙米，糙米，就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”；2、最排毒的是糯米；3、最养颜的是薏米（既薏仁米、苡米）；4、最养胃的是小米（既粱米、粟米、粟谷）；5、最滋补的是粳米（既普通大米、粳米）；6、最补肾的是黑米。
2.【秋季养生茶】夏天喝绿茶，冬天喝红茶，干燥的秋天我们应该喝什么茶呢？
秋天常使人口干舌燥，应喝些乌龙、铁观音等青茶。
青茶介于红、绿茶之间，不寒不热，适合秋天气候，常饮能润肤、益肺、生津、润喉，有效清除体内余热，恢复津液，对金秋保健大有好处。
3.【马铃薯和香蕉同食面部会生斑】马铃薯含蛋白质、糖、脂肪、胡萝卜素，维生素B1、B2、C，无机盐（以钾盐为多）、少量龙葵碱。
香蕉含果糖、葡萄糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、二羟基苯乙胺等成分。
马铃薯和香蕉同食时，两者会发生化学反应，产生毒素，导致面部生斑。
4.高保湿，抗皱抗敏，促进循环，同时从皮肤弹力，自生能力，自行治愈能力，适应能力上都得大很大的改善和进步！
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5.【10种食物不宜多吃】1.红枣：
易胃胀；2.肉：
口舌糜烂、牙龈肿痛者或腹泻者忌吃；3.椒：
易燥热、上火；4.巧克力：
热量高；5、萝卜：
气虚便秘者忌吃；6.大蒜：
胃炎、痔疮者不宜生吃；7.栗子：
胃溃疡患者少吃；8.山楂：
胃炎、胃溃疡者少吃；9.柿子：
未成熟的易引起胃石；10.橘子：
易上火。
6.【番茄的颜色】红色浓重的，富含番茄红素，对预防癌症很有好处。
橙色的番茄红素含量少，但胡萝卜素含量高一些。
粉红色的含有少量番茄红素，但胡萝卜素很少。
浅黄色的番茄则含少量的胡萝卜素，不含有番茄红素。
——养生小常识
7.〖治打呼噜二妙方〗●取花椒5-10粒，于每晚睡前用开水冲泡1杯，待水凉透后服下（花椒不服），连用5天为1个疗程。
●取龙胆草、当归各10克，加水适量浸泡1小时以上，煮沸后改用小火煮20分钟，倒出药汁后再用同样方法熬第2遍，混合2次所煎汁液，于睡前分2次服，一般连用3天可见效。
8.【北菇炖菜胆】白菜胆300克，干冬菇100克，将冬菇洗净，剪去蒂，用清水浸发；白菜胆切整齐。
将冬菇沥干水，和菜胆一起放入炖盅内，上汤加油、盐、味精调好味，注入炖盅内，加料酒、姜片、葱、入笼炖约1小时。
取出炖盅，去掉姜片、葱、撇去汤面油即可。
清热除烦，解渴利尿、通利胃肠。
9.【常按脚心，百病不生】足心的涌泉穴是肾经的开端，常按该穴不仅对与肾有关的腰部虚证有治疗效果，对其他与肾有关的妇科病、肺病、肝病等也有保健作用。
建议临睡前或饭后至少1小时再按摩。
做法：
以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。
手法宜轻柔，使足心有温热感。
用指腹施力，用力均匀、柔和。
10.【苹果烂一点也不能吃！
】苹果烂了一小块，削掉就可以吃了吧？
苹果一旦出现霉变，即使看起来正常的部分，也能检测出展青霉素（具有动物致癌性），含量最高为霉变部位的一半。
因此即使苹果烂一点儿，也要全部扔掉！
11.【不能随便吃的蔬果】①芒果止血，来月经的人不要吃；②韭菜壮阳，小孩子不能吃；③南瓜升压、止喘，高血压的人不能吃；④山药补气，失眠的人不能吃；⑤蘑菇、黑木耳泻下，腹泻的人不能吃；⑥香菜发汗，汗多的人不能吃；⑦芋头、苦瓜、雪里红清热，阳痿的人不能吃。
12.【改善7个坏习惯让感冒远离你】1.吸烟，影响肺部健康。
2.酗酒，易使身体脱水，影响鼻喉健康。
3.焦虑，会降低人体免疫力。
4.握手后不清洁，易传染细菌。
5.香皂相比洗手液来说是更好的清洁用品。
6.滥用抗生素，反而增加患病机会。
7.口罩运用不当，不常清洗，也会成为细菌聚集地
13.【不能随便吃的蔬果】①芒果止血，来月经的人不要吃；②韭菜壮阳，小孩子不能吃；③南瓜升压、止喘，高血压的人不能吃；④山药补气，失眠的人不能吃；⑤蘑菇、黑木耳泻下，腹泻的人不能吃；⑥香菜发汗，汗多的人不能吃；⑦芋头、苦瓜、雪里红清热，阳痿的人不能吃。
14.【常饮柠檬汁，可以白嫩皮肤】将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。
柠檬中含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。
此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。
常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
15.【维生素C提高免疫力】维生素C是提高人体免疫力的重要途径，因此很多人认为仅仅补充维生素C就能提高免疫力，这也是一个误区。
人体提高免疫力需要的元素有很多，仅仅靠补充维生素C是远远不够的，除维生素C外，其他很多营养素对人体免疫功能起着重要的作用，并能提高机体的抗感染能力。
16.【睡前不宜吃的六种食物】⒈姜，会使人精神亢奋;⒉十字花科蔬菜（如西兰花，花椰菜）会引起胀气;3.辛辣食物，使体温上升，降低睡眠质量;4.汤，热量高，易导致热量超标;5.豆制品，会产生较多气体，产生腹胀感;6.酒，虽然可以让人很快入睡，但会长时间停留于浅睡期，很难进去深睡期
17.【刚下雨时别开窗】下雨前，往往伴有大风，容易扰动窗台、树木上积累的灰尘，此时最好先关闭窗户，以免把室外的污染物引入室内。
而在下雨之初，即使没有伴随雷电大风，也最好先不要开窗，因为初期雨水中携带有较多的污染物，对空气中悬浮的颗粒物及有害气体的冲刷也不够彻底。
18.【易经中养生十伤，大家要记住了！
】一、久视伤眼，二、久行伤筋，三、久坐伤腰，四、久卧伤气，五、忧极伤心，六、多食伤胃，七、久立伤骨，八、遇悲伤肺，九、暴怒伤肝，十、久听伤神。
童靴们你们要多多注意哦！
19.【大葱跟大枣同食会导致脾胃不和】大枣最突出的特点是维生素含量高，能补脾和胃，益气生津，滋心润肺，养血安神，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药。
大葱具刺激性气味的挥发油和辣素，能去除腥膻等油腻厚味菜肴中的异味，产生特殊香气，可以刺激消化液的分泌，增进食欲。
——养生小常识
20.【你知道吗，这些食物让你少得病】台湾《康健》杂志从美国知名营养专家斯蒂文·普拉特博士的著作《超级食物》中精选出了14种让我们少得病的食物，它们是燕麦、坚果、淀粉豆类、酸奶、柑橘、南瓜、黄豆、菠菜、茶、西红柿、火鸡、蓝莓、西兰花、野生鲑鱼。
亲，你们都常吃那几种？
21.【水果皮的妙用】梨子皮：
能清心润肺、降火生津；苹果皮：
可治胃酸过多、痰多;柚子皮：
能理气化痰、止咳、平喘；香蕉皮：
通血脉、增精髓；橘子皮：
顺气清肺祛湿；西瓜皮：
清热解署，降血压;番茄皮：
防治心血管疾病，预防癌症。
22.蚕豆营养丰富，富含膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。
它还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱，有增强记忆、健脑的作用。
蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效，特别适合暑热和湿气重的夏季食用。
嫩蚕豆可以煮熟后直接吃，老蚕豆可以用来煮饭、熬粥。
23.【足以震撼你生活的小常识】1.常吃宵夜，会得胃癌。
2.一个星期只能吃四颗蛋,吃太多对身体不好。
3.睡前三小时不要吃东西，会胖。
4.饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
5.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
6.早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
24.#女性健康#白领女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍；有些是气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通；更有因久坐及体质上的关系，形成子宫内膜异位症，这些都是不孕的原因。
25.【护肤有道–小沫老师分享NO.70】
【最易长斑的坏习惯】
1.不注重防晒。
紫外线的照射会激活黑色素母细胞；
2.偏爱浓妆。
化学成分具有吸光作用；
3.过度美白。
太频繁皮肤对光就越敏感，变得干燥；
4.不良的清洁习惯。
生活中很多用品都会伤害皮肤；
5.长期面对电脑；
26.【一天食物方案1】早餐：
1碗杂粮糊（豆子1-2种、杂粮3-4种、坚果或油籽1-2种、水果干1-2种），半个馒头/饼，1个蛋，1份焯/蒸蔬菜。
食堂午餐：
1种粮食，少量瘦肉/鱼，3种蔬菜；晚餐：
两三种杂粮或薯类，豆制品/少量鱼，加上3-4种蔬菜做成的凉拌或炒煮菜。
零食：
酸奶和水果。
27.六个饮食恶习损健康：
1.方便面代替早餐，易致头晕、乏力；2.水果代替蔬菜，有碍蛋白质、脂肪、碳水化合物吸收；3.新鲜蔬菜代替冷藏蔬菜，有碍维生素吸收；4.矿泉水代替白开水，易受细菌侵袭；5.畜肉代替鱼肉，有碍不饱和脂肪酸吸收；6.营养品代替天然食品，不可盲目进补。
28.今日说法‘一个女孩的非正常死亡’，一个女孩网购绿瘦减肥药减肥，内含氟西汀有害物质，因此结束了年轻的生命。
记者还网购了4款销量不错的减肥药，其中一款为三无产品，另三款产品批号为假冒，且均含有西布曲明和氟西汀，这些都是违禁药物。
亲们，减肥药的
29.有一种美丽叫阐幽，白瓶玻尿酸，三四滴，胜过拍三遍爽肤水二层乳液一层精华的含水量，千倍补水神器。
粉瓶EGF，医学美容界公认对疤痕痘印、粗毛孔达到最大限度改善的神器。
擦保养品前使用，让皮肤锁水保湿。
帖面膜前使用，让营养吸收到极致。
上妆前使用。
全天贴妆帖到爆，全天不出油。
30.【9大排毒养颜食物排行】①茶叶（解毒解酒）②白萝卜（解蘑菇中毒）③海带（减少放射性物质）④黑木耳和菌类植（抗癌、清楚体内污物）⑤胡萝卜（解毒）⑥鲜果、鲜菜汁（解除体内堆积的毒素和废物）⑦绿豆（清热解毒）⑧无花果（清热润肠、助消化、保肝解）⑨空心菜（清热解毒）。
31.牙痛都是什么问题引起的呢？
1、龋齿2、牙髓炎3、根尖炎、根尖周炎等4、牙齿外伤5、牙齿变异畸形6、不正确的刷牙方法7、牙周病。
夏季由于气候特殊、身体内火旺盛、睡眠不好、食欲减退等原因使各种口腔疾病进入到一个高发病期的阶段，北京圣贝口腔专家提示：
应该做好各类口腔疾病的防治工作。
32.脱发患者吃什么好：
头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。
在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。
33.【煮粥的学问】若要不失眠，粥里添白莲。
腰酸肾气虚，煮粥放板栗。
心虚气不足，粥加桂圆肉。
头昏多汗症，粥里加薏仁。
润肺又止咳，粥里加百合。
乌发又补肾，粥加核桃仁。
若要降血压，煮粥加荷叶。
健脾助消化，煮粥添山楂。
梦多又健忘，粥里加蛋黄。
34.【饭前20分钟喝汤，控制食欲】中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红表示，饭前20分钟时喝汤，饭量会明显减少。
原因在于喝水后液体从胃排空速度加快，约十几二十分钟。
若水完全排空，胃的膨胀状态消失，抑制食欲作用就很有限。
没排空水前吃东西，食物会吸收没排空的水，可能提高饱感。
35.苗方人参养颜珍珠膏，一瓶全效！
分量不用擦太多更不能像大宝那样挖一坨就往脸上抹珍珠膏的延展性很好一点点就能擦完全脸薄薄的一层就足够了小小一瓶能解决这么多问题，你还不心动吗？
不选贵的，只选对的！
超暗沉、痘痘肌、黄脸婆、粗孔肌……统统再见！
苗方珍珠膏，就是这么拽！
！
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36.【秋季养生贵在养阴防燥】秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，饮食应注意养肺。
可多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄；多食芝麻、核桃、糯米等，也可以起到滋阴润肺养血的作用。
37.【5种控糖食物防血糖飙升】1、山药：
抑制餐后血糖上升。
2、芋头：
最适合需限制热量的人。
3、番石榴茶：
可预防血糖上升。
4、桑叶茶：
降血糖，预防糖尿病。
5、洋葱：
让血液顺畅流动。
38.【口腔清新的小秘密】保持“呵气如兰”可是项长期项目，保持口气小清新你需要的是：
1、清水。
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液；2、薄荷。
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新；3、绿茶。
具有抗酸防蛀牙的效果，同时可除去口气。
39.【艾佤顾客战痘分享】MichaelPhi：
特别开心，中得了@AIVA亚洲祛痘中心艾佤亚洲祛痘中心沈阳 @AIVA亚洲祛痘中心 的价值5000元的祛痘产品，太开心了！
服务态度特别好，还有一整套的产品。
真的希望能通过这几次治疗，皮肤能有所改变！
40.【神奇香味疗法迷迭香可增强记忆力】迷迭香的茶香味，令人头脑清醒。
迷迭香性温，能催眠，还能发汗、止头痛。
浓烈的芳香能刺激神经系统，可缓解大脑疲劳，提高记忆力，改善记忆衰退，减轻头痛症状，对宿醉、头昏晕眩及紧张性头痛有舒缓作用。
平时可在窗台上放一盆迷迭香，也可加在食物中烹调美味。
41.【穴位养生：
风门穴】背部，第2胸椎棘突下，旁开1.5寸。
既是感冒的预防穴，也是治疗穴。
如果觉得颈背发冷，似有感冒征兆时，可即灸此穴，同时灸身柱穴，会觉得脊背发暖，感冒可以避过，即使避不过，也可以减轻。
想要解决痘痘、斑点、暗黄、毛孔粗大的问题，
42.『每天吃一颗苹果有效预防10种常见疾病』1.提高免疫力预防流感；2.抗氧化、预防癌症；3.抗抑郁改善情绪；4.维持肠道健康；5.降胆固醇预防冠心病；6.控制糖尿病；7.预防哮喘；8.预防牙周病；9.预防骨质疏松症；10.改善经前症候群。
43.【感觉脑子不够用，可能是营养不良】如果近期总出现思维能力下降、记不住事情、脑子不够使等，可能是营养不良的预警信号。
给大脑补充营养重在均衡，要有适量的碳水化合物，以满足大脑的能量需要。
另外，鸡蛋、动物肝脏和豆类等富含胆碱类物质的食物也必不可少，能促进乙酰胆碱的合成，提高记忆力。
44.【保护血液系统的9种食物】1.杏仁：
预防血小板凝结；2.薏仁：
降低胆固醇；3.黑芝麻:
防止血管硬化；4.黄豆:
降低胆固醇；5.菠菜:
富含叶酸能预防心血管疾病；6.木耳：
抗凝血；7.海带：
预防血管阻塞；8.芹菜：
富含芹菜碱能保护心血管降血压，叶子的维C比茎要高；9.玉米和玉米须：
降血压。
45.【小心亚健康来袭】成都曙光医院1、气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。
2、头晕头痛总是一副愁容。
3 咽喉出现烧灼样疼痛，说话费劲，那么一定是累了。
4，总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现。
5，指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，精神状态不太好。
6，洗发头发脱落，是工作压力大、精神紧张所致。
46.【3种水果蒸着吃养生加倍】成都曙光医院介绍：
1.热炖柚子：
鲜柚留皮去核，加蜜糖炖后食用，可化痰降火助消化；2.带皮蒸苹果：
苹果带皮切成小片隔水蒸5分钟，果胶煮过后能吸收细菌毒素，收敛止泻；3.热橘子：
洗净后浸泡在40℃~50℃温水中1分钟，将其擦干放入微波炉内热1~2分钟，可助消化增食欲。
47.经常憋尿太伤身：
专家提醒大家，切勿憋尿，长期憋尿会带来以下危害：
1.损伤膀胱功能。
2.引发尿路感染。
3.引发前列腺炎。
4.诱发膀胱癌。
5.诱发排尿性晕厥。
此外，憋尿还易引发心血管疾患。
一定要及时排尿，尽量避免长时间憋尿。
48.【10种食物少吃，不利于养生】1、泡泡糖；2、加糖鲜榨橙汁；3、松花蛋：
常食会引起人体铅中毒；4、臭豆腐；5、味精：
日摄入量不超6克，过多会使血液谷氨酸含量升高限制钙镁吸收；6、腌菜；7、爆米花；8、鱼干片；9、油条；10、咖啡。
49.【糖友别喝老火汤】糖尿病患者通常体内的脂肪含量较高，甚至有很多糖尿病患者还患有高尿酸血症等。
所以，在饮食上不只要控制血糖和血脂，并且同时还得限制高嘌呤食物的摄入。
浓肉汤特别是老火肉汤中含有大量脂肪，同时嘌呤含量较高，嘌呤代谢将会产生大量的尿酸，可能加重患有高尿酸血症糖友的病情。
50.【秋天易疲乏，教你这样吃能精力充沛】1.多吃富含维生素的食物：
维生素能把积存的代谢产物尽快处理掉。
2.多吃碱性食物：
秋乏与体液偏酸有关。
能中和肌肉疲劳产生的酸性物质，使人消除疲劳。
3.多吃些富含咖啡因的食物：
能增强呼吸的频率和深度，促使肾上腺素的分泌，兴奋神经，使人抵抗疲倦。
51.【晨起叩齿60次，助长寿】古语说：
“百物养生，莫先口齿。
”可见养护牙齿在养生中的地位。
传统的中医养生保健方法就有叩齿法。
《修齿要旨》中说：
每晨醒时，叩齿三十六遍，可使人长寿。
具体做法：
每天清晨，全身放松，嘴唇微闭，把牙齿上下扣合，先叩臼齿（即后槽牙）30次，再叩前齿30次
52.【有助于养生的食材】1、冠心病，吃银杏；2、吃鲜橙，防卒中；3；吃西柚，防血稠；4、吃洋葱，脑路通；5、菊花茶，降血压；6、吃辣椒，消脂肪；7、乌龙茶，减肥佳；8、身材秀，吃土豆；9、气血虚，吃荔枝；10.要润肤，樱桃补；11.常吃枣，不显老；12.燕麦汤，皮肤光。
53.【初秋保健有三防】①防中暑。
秋老虎带来的高温还在持续，运动后及时补水；②防腹泻。
少吃生冷、辛辣、油腻等刺激性食物；③防过早进补。
初秋还在伏天内，过早进补易引发上火、腹泻等病症，选在中秋后进补较佳。
54.【嘴唇干裂怎么办】引发口唇干裂的主要原因有：
日常饮食缺乏水分和油脂，缺乏维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及阴虚低热、气候干燥或某些全身性疾病。
饮食防治口唇干裂，应摄取食性平和或偏冷的食物。
如菠菜、芥菜、苋菜、荠菜、紫菜、海带等。
55.【粗粮食用注意事项】粗粮因富含膳食纤维、维生素等营养成分，有助于预防和对抗某些疾病，日益受到青睐。
但并不是任何人都可随意吃粗粮。
需注意：
1.粗粮别吃过多，中低能量摄入人群每天吃25克左右；2.老人、孩子讲究粗粮细作；3.缺钙、铁的人不要吃；4.粗粮品种要丰富；5.早上不宜吃窝头。
56.【夏吃莲子健脾补肾】莲子有很好滋补作用，夏天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。
红莲子口感较硬，补肾、补血效果更好，口感香糯，健脾的功效更强。
除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显著。
57.【养生九术】1.四肢常活动，全身关节松。
2.肩颈关节动，防治颈椎病。
3.手搓面，目明两耳聪。
4.十指常梳头，美发又健脑。
5.睡前一杯奶，美梦来相伴。
6.每天一把枣，永远不显老。
7.晨起一杯水，保心又润肠。
8.常饮一点茶，养生又排毒。
9.常食一点醋，健胃又杀菌。
58.【当心4种“啤酒病”】过量喝啤酒有害身体：
①伤肠胃。
喝啤酒过量易使胃黏膜受损，造成胃炎和溃疡。
②伤肝脏。
喝大量啤酒比喝同等数量葡萄酒更易死于肝病。
③伤心脏。
心脏会受到酒精的持续损害，从而引起心动过速、心律紊乱。
④诱发结石和痛风。
59.人生在世，愁难免，苦难减，不快总是相随着，不顺也是不可避免的。
幸也好，不幸也罢，都是曾经，全是过去，放开才会轻松，淡然才是精明。
生活总是那样无情，不管你多么认真，多么谨慎，总不会事事称心，样样顺心。
人生总是那样无奈，不管你多么尽心，多么用情，总不会天天开心.
60.【坚持5件事多活10年】美国长寿专家丹•布特纳尔发现，生活中遵循一些简单的习惯，就能达到长寿的目的。
1.每天保持1.5小时的无意识体力活动，而不是刻意的体育锻炼。
2.与关爱老人的子女生活在一起。
3.有明确的生活目标和乐观的生活态度。
4.多吃豆少吃肉。
5.放慢生活节奏，抽空就休息。
61.【养生先养气】1.减少思虑烦恼以养心气；2.节制色欲以养肾气；3.不乱动以养骨气；4.不发怒以养肝气；5.少吃喝以养胃气；6.少说话以养精神；7.多读书以养胆气；8.不逆时令以养元气。
注意风寒，节制饮食，是从身体上预防疾病；减少嗜好欲念，是从心理上预防疾病。
62.【夏季护颈椎，做到四点】1.别让空调、电风扇对着颈部吹，以免颈部受寒，影响血液循环。
2.保持正确的姿势，别窝在沙发里、斜躺着看电视。
3.枕头高度保持在枕下去后与拳头差不多，形状为颈部稍高头部稍低。
4.要避免久坐久站，每隔45分钟起来活动5~10分钟。
电脑前的你，一起来扭动一下脖子吧！
63.【茶疗方治痛经】①玫瑰花15克，沸水冲泡。
活血散淤，适用于经期腹痛、以胀痛为主者；②生姜3片，大枣五枚（打碎），以沸水冲泡代茶饮。
驱寒止痛，适用于痛经，特别是下腹痛，发冷者；③当归6克，川芎2克，沸水冲泡代茶饮。
补血活血，适用于经期腹痛，疼痛持续时间长、体质虚弱的患者。
64.【12症状预示心脏病】心血管疾病有很多不明显的症状，特别是出现下列症状时，要留心是否是心脏病发作前的信号：
1.焦虑。
2.胸部不适。
3.咳嗽。
4.头晕。
5.疲劳。
6.恶心或食欲不振。
7.身体其他部位的疼痛。
8.快速或不规则的脉搏。
9.呼吸急促。
10.出汗。
11.肿胀。
12.虚弱。
65.【夏季吃冬瓜消暑又减肥】1冬瓜具有润肺生津，利尿消肿，清热祛暑的功效。
2具防治癌症效果的维生素B1，在冬瓜子中含量相当丰富。
3属典型的高钾低钠型蔬菜，对需进食低盐食物的肾病、高血压、浮肿病者大有益处。
4冬瓜能有效控制体内的糖类转化为脂肪。
66.【充分睡眠助防糖尿病】美国《糖尿病护理》杂志刊载的一项研究表明，每天平均睡眠时间不足5小时的人，糖尿病发病风险骤增，是平均睡眠时间7小时以上者的5倍多。
研究认为，充分的睡眠有助于预防糖尿病。
67.【吃冷藏西瓜会损伤脾胃】影响胃液分泌，使食欲减退，造成消化不良。
特别是老年人消化机能减退，吃后易引起厌食、腹胀痛、腹泻等肠道疾病。
如果买回的西瓜温度较高，需要冷处理一下，可将西瓜放入冰箱降温，应把温度调至15摄氏度，西瓜在冰箱里的时间不应超过两小时。
68.【刺激人体五处可增寿】1.前胸：
每天坚持用手掌上下摩擦前胸，可激活胸腺，防病健身，祛病延年；2.脊柱：
经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，使气血运行、血脉流畅；3.腋窝：
腋窝是血管、淋巴、神经最多、最丰富的地方。
4.肚脐：
肚脐常被养生学家营为保健要塞；5.脚底：
人脚底有70多个穴位。
69.【治疗手心出汗中医食疗小妙方】1.黄蓍粥：
材料：
黄蓍20克、粳米50克、白糖适量。
用法：
将黄蓍煎汁，用汁煮米为粥，放入白糖调味温服。
2.参归腰子：
材料：
人参10克，当归8克，猪腰子1个，姜、葱、盐适量。
用法：
将参、归切薄片，腰子去肾盂切碎，与姜、葱、盐同放于盆内，加水适量，煮烂食之。
70.【四种瓜最清火】①丝瓜：
清热利湿。
②苦瓜：
味苦性寒、清热泻火、清心明目、益气壮阳。
③冬瓜：
解渴、利尿。
④黄瓜：
在蔬菜中含水量最高。
具有除热，利尿，清热解毒的功效。
吃黄瓜还有助减肥，其所含的丙醇二酸可抑制糖类物质转变为脂肪。
71.【夏天不宜用凉水冲脚】经常用凉水冲脚，脚受凉遇寒，然后通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应，最终导致各种疾病。
脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。
古人云：
睡前洗脚，胜似补药。
夏季也不例外。
当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来舒适。
72.【胃不好，多吃甘蓝】中医认为，甘蓝性平，味甘，可入脾经、胃经，有健脾养胃、行气止痛之功。
甘蓝中所含的B族维生素、维生素U不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还能保持胃部
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