高中田径体育模块教学计划.docx
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高中田径体育模块教学计划
田径模块教学计划
教材分析
田径运动属于古人类生存和生产劳动，逐渐发展成为走、跑、跳跃、投掷等动作技能组成的以个人为主的运动项目，是人类速度、力量、耐力等素质的综合体现。
田径运动的项目多，内容丰富包括走、跑、跳跃、投掷的部分项目及由走、跑、跳跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计30多个项目。
田径运动是学校体育课的重点内容，高中《体育及健康》课程标准规定，在运动技能选项学习中，要求学生在田径类项目中至少必修1个学分，这个规定正是基于田径类项目本身所具有的特点和价值而提出的。
教学目标
1．了解田径运动的内容、特点，提高学生对田径运动价值的认识和理解，培养学生参及田径运动学习的兴趣。
2．通过学习，发展学生的跑、跳跃、投掷等基本活动能力；掌握田径运动的基本技能及技术；学会发展身体素质的一些方法。
3．培养学生吃苦耐劳、坚忍不拔、顽强拼搏的心理品质及团结互助、合作学习的良好品质和体育道德。
田径系列必修模块教学计划
教学内容
短距离跑、跳远、投掷
教学
重点
发展体能、学会运用田径练习的手段提高身体素质的正确方法。
课时
教学目标
教学内容
重、难点
教法措施
2
1．了解田径运动的内容、特点、功能及锻炼价值。
2．通过测验了解和掌握学生的身体素质及体育基础。
1．田径运动的内容、及锻炼价值。
2．基础测验
（100米、立定跳远及投掷实心球）
1．相关的田径运动知识，激发学生的学习兴趣。
2．测验的安排。
1．讲解基础测验的目的、内容及要求。
2.分出测验小组。
2．测验并记录成绩。
6
1．发展快速跑的能力。
2．增强腿部力量、提高身体的协调性、灵敏性及柔韧性。
3．通过合作学习，提高观察、分析及解决问题的能力。
1．复习改进途中跑技术，发展身体力量、速度、灵敏等练习。
2．通过跑的专门练习（小步跑、高抬腿跑、后蹬跑），提高速度
3.接力跑
重点：
通过小步跑、高抬腿跑、后蹬跑的专门练习，发展速度。
难点：
正确掌握高抬腿及后蹬跑的动作方法。
1．采用挂图进行演示。
2．分组进行研究性学习。
3．运用接力跑的形式，发展速度，激发学生参及的积极性和主动性。
4．计时跑、重复跑、追逐跑等。
5．达标考核
4
1．了解跳远的基本知识及规则。
2．掌握跳远的技术。
3．发展学生的跳跃能力，提高身体的协调性及动作的节奏感。
4．培养学生勇敢、果断、自信等心理品质。
1．发展跳跃能力的练习
2．助跑及起跳的技术。
3．空中及落地动作。
4．完整的跳远练习。
重点：
助跑及起跳的衔接及在“腾空步”的基础上完成空中动作。
难点：
在助跑达到最高速度时踏板起跳。
1.用游戏或比赛的形式进行各种跳跃的练习。
2．讲解、示范跳远的完整技术动作。
3．集体练习及分组练习结合进行。
4．相互评价，互帮互学。
5．量性和质性评价。
4
1．学会利用实心球发展投掷力量的动作方法。
2．发展上肢及腰腹肌肉的力量，提高身体的协调性。
3．培养学生的组织纪律性及合作及竞争的意识；体验投掷活动的乐趣。
1．单或双手抛接实心球。
2．向前、向后或转体抛实心球，
3．双手头上投掷实心球
4．单手推实心球。
5．利用实心球的各种游戏或比赛。
重点：
出手速度及身体的协调用力。
难点：
根据各种投掷的方法，掌握合理的出手角度。
1．双人抛接实心球练习。
2．小组各种传递实心球游戏或比赛。
3．设置标志物掷远或掷准练习。
4．双手头上投掷实心球。
5．考核及评价
2
机动
共18课时
第一课时
一、教材分析
田径运动是由人类基本技能演化发展过来的，无需进行专门的训练就能开展，从而达到健身的目的，同时田径运动受场地、器材、环境的制约小，又可以适合不同年龄、性别及身体状况的人选择适合自己的项目进行练习。
田径运动的走、跑、跳跃、投掷是各个运动项目所必不可少的基本素质，因此，有“田径是基础”、“田径是体育运动之母”等提法。
田径运动对全面、有效地发展学生的身体素质和运动技能，对其他各项运动技术的发展和技能的提高都具有积极意义，各项体育运动都把田径运动作为发展体能的重要手段。
本课时进行测验除了解学生身体素质的基础外，也为进行教科研准备原始材料。
二、教学目标
1．了解田径运动的内容、特点、功能及锻炼价值。
2．通过测验了解和掌握学生的身体素质及体育基础。
三、教学重点
了解和掌握学生上、下肢的力量（立定跳远及实心球掷远）
四、教学难点
体现学生的真实水平
五、教法措施
1.教师讲解基础测验的目的、内容及要求。
2.教师教学分组
3.小组进行一般性准备活动
要求：
达到热身的目的，防止伤害事故的发生。
4．进行适应性练习
要求：
（1）提高兴奋性
（2）适应场地及器材
5.立定跳远测验
方法：
在规定的场地上，每人试跳三次，记录最好成绩。
6.原地双手从头上向前掷实心球（2千克）
规则：
脚不得抬起或越线
方法：
在规定的场地上，每人试掷三次，记录最好成绩。
注：
由于时间关系，只1/2的学生进行测验，其余学生下次课完成。
六、教学评价
1.学生认真进行测验，体现真实成绩。
2.积极参及服务工作，相互鼓励，主动提示注意规则及安全。
第二课时
一、教材分析
田径运动的不同项目，对提高身体的有关能力和相应的身体素质，提高学生的健康水平有明显的作用，如：
跑的项目可以增强心血管、呼吸系统和其他系统的工作能力，有助于提高中枢神经系统的调节能力，也是有效地发展速度、力量、耐力等身体素质。
同时田径运动的各个项目能培养学生的勇敢顽强、拼搏进取的意志品质及吃苦耐劳、坚忍不拔的精神等。
二、教学目标
1．了解田径运动的内容、特点、功能及锻炼价值。
2．通过测验了解和掌握学生的身体素质及体育基础。
三、教学重点
了解和掌握学生的速度及上、下肢的力量
四、教学难点
体现学生的真实水平
五、教法措施
1.教师讲解本次课基础测验的内容、方法及要求。
2.教师教学分组
3.小组进行一般性准备活动
要求：
达到热身的目的，防止伤害事故的发生。
4．进行适应性练习
（1）小步跑
（2）原地或行进间的高抬腿跑
（3）30米加速跑
要求：
（1）充分活动身体，提高兴奋性
（2）适应场地
5.100米测验
方法：
基本每人跑一次，记录成绩
6.原地双手从头上向前掷实心球（2千克）
方法、规则同上课时
六、教学评价
1.学生认真进行测验，体现真实成绩。
2.积极参及服务工作，相互鼓励，主动提示注意规则及安全。
第三课时
一、教材分析
短距离跑属于无氧代谢的周期性运动项目，它的最大特点是用最短的时间发挥最高的速度来完成一定距离的运动，因此，要求人体的各个运动器官、内脏器官在极短的时间内完成最大强度的工作。
经常进行短距离跑的练习，对内脏器官、神经系统以及提高机体在无氧条件下的工作能力都有显著的促进作用，同时通过练习对培养学生团结合作和积极进取、勇于拼搏的精神也有十分重要的作用。
二、教学目标
1．了解和掌握短距离跑的相关知识，提高学生对短距离跑锻炼价值的认识。
2．复习、改进途中跑技术，发展速度，提高身体的协调性、灵敏性及快速反应能力。
3．通过合作学习，提高观察、分析及解决问题的能力，培养学生积极进取，勇于拼搏的精神。
三、教学重点
增强腿部力量，加快步频
四、教学难点
上、下肢的协调配合
五、教法措施
1.教师提出问题，师生共同回顾短距离跑的几个技术环节，并结合挂图进行讲解归纳。
2.提出本课时学习的内容，重、难点及要求。
3.原地摆臂练习（跟随教师的口令或信号集体练习）
要求：
（1）上体正直稍前倾，以肩为轴前后自然摆动。
（2）摆臂速度由慢逐渐加快，动作不走形。
4.自主结伴练习，并相互纠正。
5.原地小步跑，配合摆臂
要求：
（1）动作正确，配合协调
（2）逐渐加快动作节奏，保持协调配合。
6.行进间高抬腿跑
要求：
（1）重心高，蹬地腿三关节充分蹬直，高抬腿大腿及地面平行。
（2）上、下肢配合协调，逐渐加快频率
7.30米快速跑练习
要求：
（1）采用站立式起跑，快速启动。
（2）加快步频，上下肢协调配合
（3）分组进行练习，并适时地采用学生自主选择同伴练习。
8.50米快速跑
要求：
同上
9.分组练习、展示
要求：
相互观察、评价，并互相交流。
10.50米计时跑
11.教师小结本课学习情况，并提出下次课的学习内容。
12.体能练习
（1）快速提踵练习
（2）深蹲起（3）原地高抬腿练习
六、教学评价
1.快速跑动中的上、下肢配合协调，保持上体正直稍前倾，动作自然、轻松。
2.练习中，能帮助同学分析动作，并及同伴认真练习。
第四课时
一、教材分析
依据《体育及健康》课程标准的精神，在原有的基础上，进一步学习和掌握短距离跑途中跑技术，并通过短距离跑的教学使学生懂得跑的技术原理，理解加大步幅，加快步频对提高速度的作用，并应用多种教学方法和手段，提高学生跑的速度和反应能力。
在学练中注重培养学生积极进取、勇于拼搏的精神。
二、教学目标
1．提高学生对短距离跑的认识，了解短距离跑的相关知识。
发展快速跑的能力。
2．改进途中跑技术，加大步幅，提高步频，发展学生的速度，力量，协调、灵敏等身体素质，增强体能。
3．通过练习，培养学生积极进取，勇于拼搏的精神。
三、教学重点
加大步幅，提高步频
四、教学难点
后蹬时，髋、膝、踝三关节充分蹬直，摆动腿带髋前送高抬
五、教法措施
1.教师讲解、示范途中跑技术，请学生认真观察。
2.教师设疑：
如何提高短距离跑的速度？
并进行讨论。
3.师生共同归纳提高速度的三要素
（1）反应速度
（2）增加步频
（3）加大步幅
4.教师提出本课教学的重、难点及要求。
5.集体进行原地或跑动中的摆臂练习
要求：
听口令或击掌信号，逐渐加快摆动速度。
6.原地做屈膝前摆，大腿下压扒地练习
要求：
膝关节放松
7.跑的专门练习
（1）小步跑
（2）后踢腿跑
要求：
改进着地动作，提高步频
8.在跑道上设置不同距离的标志物或标志线，做加大或缩小步幅跑的练习，
要求：
提高跑的步幅或步频。
9.40—60米中速跑
要求：
跑得放松、步幅大，大腿积极前摆。
10.60—100米中等或稍快速度的重复跑
要求：
（1）跑得放松、自然，动作协调。
（2）蹬摆及上、下肢的配合协调。
11.自主结伴的让距跑或追逐跑
12.请学生示范，师生观察、分析、评价动作
13.分组展示，学生相互评价，检查本课技能目标达成情况。
14.教师小结学练情况，提出下次课学习内容。
六、教学评价
1.学生跑得放松、自然，后蹬及前摆的协调配合，
2.积极参及学练，乐于相互交流，勇于挑战，具有一定的拼搏精神。
第五课时
一、教材分析
短距离跑的完整技术包括起跑、起跑后的加速跑（疾跑）、途中跑、终点跑等紧密联系的几个部分。
全程跑的成绩主要取决于起跑的反应速度、起跑后的加速跑、保持最高跑速的距离以及各部分技术的动作质量。
起跑的任务是使身体在极短的时间内迅速摆脱静止状态，获得向前的冲力，为起跑后的加速跑创造条件。
根据田径规则短距离跑采用蹲踞式起跑。
二、教学目标
1．学习、改进蹲踞式起跑及起跑后的加速跑技术，发展快速反应及奔跑能力。
2．通过练习增强腿部力量、提高速度，发展学生身体的协调性、灵敏性及柔韧性。
3．学练过程中，提高观察、分析及解决问题的能力，感悟合作学习的乐趣。
三、教学重点
后蹬有力，蹬摆结合，快速启动
四、教学难点
起跑后身体保持较大的前倾
五、教法措施
1.教师利用挂图讲解、示范蹲踞式起跑的技术动作及要点。
2.动作方法见《体育及健康》全一册教师教学用书P107
3.进行分解练习
（1）“各就位”——两脚依次踏紧起跑器或起跑穴，后膝跪地，两手撑于起跑线后缘。
要求：
手成拱形；重心前移，两臂约及地面垂直；颈部放松。
（2）“预备”——重心稍前移，臀部抬起稍高于肩，后膝离地；两脚紧蹬起跑器或起跑穴。
要求：
肩部略过起跑线。
（3）“跑”（鸣枪）——两脚用力蹬离起跑器或起跑穴，后腿积极前摆，两手迅速推离地面摆动。
要求：
蹬摆积极，上体前倾。
4.分组练习，相互纠正动作
5.蹲踞式起跑接30米加速跑
要求：
（1）注意力集中，反应快速。
（2）起跑及加速跑的衔接
6.易犯错误及纠正方法
（1）起跑后上体过早抬起
纠正方法：
①“预备”时，重心前移，肩部稍过起跑线，注意力集中于后脚。
②采用条件限制法进行练习，既起跑线前上方适宜的距离，设置标志物（拉横绳或杆。
）
（2）起跑及加速跑衔接不紧
纠正方法：
①明确“跑”的第一反应是前腿蹬，后腿积极前摆，同时两臂“推摆”的配合。
②地面做标记，限制第一步着地点不要过远。
③反复练习起跑及加速跑
7.学生分组交流练习体会，并提出改进的建议。
8.请学生示范，师生共同分析动作，并提出进一步的要求。
9.50米跑，相互评价，检查完成情况
10.100米跑
11.教师小结学练情况
六、教学评价
1.蹲踞式起跑蹬摆配合协调，身体有适宜的前倾，及加速跑衔接较紧。
2.练习认真，积极参及讨论，主动及同学交流，能提出自己的感受或建议。
第六课时
一、教材分析
途中跑是整个跑程中最长、速度最快的一段，其技术是前脚掌落在身体重心投影点的稍前约一脚半处，脚触地后关节微屈，使身体重心很快地移过垂直阶段，接着后蹬腿的髋、膝、踝关节依次迅速伸直，完成快速有力的后蹬，随着脚的落地，摆动腿的大腿迅速有力地向前上方摆出，并且带动同侧骨盆前送，落地前大腿要积极下压，小腿自然前伸，接着前脚掌迅速而有弹性地做向下、向后扒地缓冲动作，因此，支撑腿和摆动腿的协调配合，是途中跑技术的关键。
途中跑时，头要正，眼平视，上体稍前倾两臂前后摆动要轻松、有力，正确的摆臂不仅能维持身体的平衡，而且有助于加快两腿的步频和最大步长。
二、教学目标
1．改进、巩固正确的途中跑技术，学习终点冲刺跑的动作方法，提高快速跑的能力。
2．通过多种练习的方法，增强学生的腿部力量，提高身体的协调性、灵敏性。
3．培养学生吃苦耐劳、坚忍不拔的精神，提高合作学习，互帮、互学的能力。
三、教学重点
途中跑的支撑腿及摆动腿的协调配合
四、教学难点
后蹬有力，前摆充分，蹬摆结合
五、教法措施
1.在直道上反复进行中等匀速跑15——25米
2.教师引导学生对耐久跑及快速跑途中跑技术的比较、分析。
要求：
（1）进一步明确快速跑的技术特点及要求。
（2）动作协调，强调蹬地和摆腿的正确技术。
3.30——40米的加速跑
要求：
在保持正确姿势的前提下，跑速逐渐加快。
4.跑的专门练习
（1）行进间高抬腿跑
（2）后蹬跑
5.40——60米的放松跑
要求：
（1）放开步幅，动作自然有力。
（2）重点体会对比结合技术。
6.20——40米的加速跑
要求：
逐渐加快频率，加大步长，加快速度，体会用力过程的顺序。
7.讲解终点跑技术及要求
终点跑的技术及途中跑基本相似，只是要求距终点约15—20米时，保持上体的前倾角度，加强后蹬的力量和摆臂的速度，当身体离终点最后一步时，上体急速前倾，用胸部或肩部撞终点线。
8.原地体会动作
9.8—100米全程跑
要求：
体会全程跑各环节的技术动作。
10.发展快速跑能力的练习
（1）让距跑（可自主结伴练习）
（2）80—120米重复跑
要求：
①以中、小强度为宜。
②在动作技术不变的情况下加快速度，用力跑。
③适当掌握间歇时间。
11.教师小结动作技术掌握情况，提出进一步的要求。
六、教学评价
1.途中跑的身体姿势正确，动作自然，蹬地、摆腿配合协调，并能做出终点跑的动作。
2.练习中认真、刻苦，能及同学配合，并具有竞争及挑战意识。
第七课时
一、教材分析
100米跑，主要明确的是从理论上讲100米跑的成绩取得取决于起跑的反应速度、起跑后的加速跑能力、保持最高跑速的距离和最后冲刺能力等因素，但在实际的教学过程中，对学生的要求主要应明确的是要采用蹲踞式起跑（包括起跑器的安装）；起动迅速，蹬摆有力；加速向前效果明显，并能较长距离保持高速度；积极、有力地冲过终点；整个动作过程自然、放松。
二、教学目标
1．巩固短距离跑的技术，提高100米全程跑的能力。
2．增强腿部力量、速度，提高身体的协调性、灵敏性及柔韧性。
3．通过合作学习，提高观察、分析及解决问题的能力，增强团队精神和竞争意识。
三、教学重点
全程跑身体姿势准确，技术动作连贯
四、教学难点
全程跑自然、放松，并保持较高的速度
五、教法措施
1.教师宣布本课教学目标，提出要求。
2.跑的专门练习
（1）小步跑
（2）行进间高抬腿跑
（3）后蹬跑
要求：
充分活动身体，达到热身及专项活动的目的。
3.30米加速跑练习
要求：
反应迅速，身体姿势正确，加快步频
4.采用蹲踞式起跑进行40—50米加速跑
要求：
（1）快速反应。
（2）途中跑自然、放松、协调、速度快。
（3）相互观察、交流。
5.100米重复跑（每人2—3次）
要求：
（1）自主结伴6—8人一组
（2）可根据自己的实际情况用70—80%的力量进行全程跑。
（3）控制好间歇时间
6.100米计时跑
每人一次
7.调整、放松
8.教师总结，并布置下次课的考核评价安排及标准。
六、教学评价
1.100米全程跑动作自然、放松、协调，有速度。
2.练习刻苦，勇于拼搏，能及同学交流、切磋技艺，相互帮助，共同提高。
第八课时
一、教材分析
同上次课
二、教学目标
1．巩固短距离跑技术，提高快速跑的能力，进行100米考核评价。
2．增强腿部力量、提高身体的协调性、灵敏性及柔韧性。
3．通过合作学习，提高观察、分析及解决问题的能力。
三、教学重点
1.巩固短距离跑的技术动作，提高快速跑的能力
2.进行考核及评价。
四、教学难点
技术动作正确，速度达标
五、教法措施
1.教师讲解考核评价的标准及方法
考评方法：
（1）2—4人一组进行测验，可以自主结伴或按小组顺序安排。
（2）每人有两次测试机会，记录最好成绩。
2.要求：
（1）必须采用蹲踞式起跑，不得抢跑。
（2）由体育委员协助教师组织测验，如：
发令或记录成绩等。
3.学生自主或结伴进行适应性练习
4.考评标准：
（1）技能评价标准
100米技能评价表（供参考）
标准
优秀
良好
及格
不及格
内
容
后蹬有力，角度适宜；方向正确，躯干自然、放松；摆臂方向正，动作放松有力，配合协调，直线性好。
后蹬较有力，角度较好；摆腿放松，方向正确；摆臂方向正、较放松，直线性较好。
后蹬力量一般，角度尚可，摆腿不够放松，摆臂方向正，直线性一般。
后蹬力量及角度差，摆腿不够放松，摆臂较紧张，不够协调自然，跑的动作协调性和直线性较差。
备注
教师可根据学生的实际情况适度调整各等级评价内容
（2）100米跑达标评分标准
等级
优秀
良好
及格
不及格
男
女
100米
13″4以上
14″—13″5
14″9—14″1
15″以下
100米
16″3以上
16″4—16″9
16″5—17″8
17″9以下
备注
教师可根据学生的实际情况，适度调整各等级的达标评分标准
六、教学评价
1.整套动作完成情况（单个动作的质量，整套动作的连贯性、熟练性，节奏等）。
2.学练过程中的表现（参及练习的积极性、主动性，及同学积极互动，主动参及保护及帮助，方法正确等）。
第九课时
一、教材分析
跳远又称为急性跳远，是在助跑后以单脚起跳，使身体腾空以越过水平障碍的田径运动项目。
根据《课程标准》学习和应用运动基础知识，提高运动技术水平的精神，在以往学习的基础上使学生分析跳远的技术原理，学会跳远的技术动作，基本掌握助跑及起跳相结合的技术，发展学生在空中控制动作的能力。
并在学练中善于及他人合作，提高分析问题，解决问题的能力，表现出勇于克服困难，积极进取，不断地向新的目标挑战的意志品质。
二、教学目标
1．了解跳远的基本知识及规则，培养学生对跳远学习的兴趣和爱好，体验跳远运动的乐趣。
2．学习和掌握挺身式（男）蹲踞式（女）跳远的技术动作，发展学生的跳跃能力，提高身体的协调性及动作的节奏感。
4．培养学生勇敢、果断，积极进取及勇于迎接挑战的精神。
三、教学重点
助跑加速，有节奏；起跳积极，有力
四、教学难点
助跑及起跳的衔接
五、教法措施
1.教师结合挂图讲解田径跳跃运动的特点、技术结构、锻炼价值等相关知识。
2.提出本课学习的重、难点及要求等。
3.在一般性活动的基础上，进行加速跑练习（15米左右）。
4.学习助跑及起跳相结合技术
（1）教师示范、讲解动作方法及要点。
（2）原地上一步的起跳练习
要求：
①起跳积极，起跳腿踝、膝、髋关节充分蹬伸。
②摆动腿屈膝前摆。
③两臂的协调配合。
5.上3—5步助跑的起跳练习
要求：
（1）助跑节奏加快。
（2）最后一步稍小，快速用前脚掌滚动着地起跳。
（3）摆臂制动的协调配合。
起跳后，摆动腿先着地，自然前跑缓冲。
6.反复进行5—7步助跑，起跳后成“腾空步”，摆动腿落入沙坑后继续跑进的练习。
要求：
（1）起跳时，顶头、提肩、立腰、送髋，两臂摆动的协调配合。
（2）摆动腿积极屈膝前摆，形成“腾空步”。
7.学生分组练习
要求：
相互观察、交流，互帮、互学。
8.教师巡视指导，共性问题集中讲解，个别问题单独指导。
9.易犯错误及纠正方法
（1）助跑速度慢或最后一步大
纠正方法
①反复练习15—20米跑，按助跑节奏跑。
②设置标志物练习助跑，或在教师、同学的帮助、指导下调整助跑距离。
（2）助跑、起跳不连贯，起跳腿蹬伸不充分
纠正方法
①反复进行原地上步的起跳练习。
②调整助跑距离改进上板技术，多做助跑5—7步的起跳练习。
③发展弹跳力。
10.请学生示范，教师带领学生共同分析动作，进一步明确动作的要求。
11.学生讨论、交流助跑及起跳结合技术的关键问题
12.继续分组练习，并交流。
13.组内展示，并相互评价，检查动作完成情况。
14.师生共同小结本课学习情况，
15.体能练习
（1）仰卧击足起
（2）俯卧挺身
六、教学评价
1.助跑加速，有节奏；起跳积极有力，助跑及起跳结合紧凑。
2.学练中积极及老师、同学互动，练习认真、主动，能及同学交流自己练习的感受，得到同学的信任。
第十课时
一、教材分析
在跳远技术的发展过程中，空中动作技术多年来没有大的变化，一直都是采用蹲踞式、挺身式、走步式三种空中姿势，不管什么样的空中姿势，从跳远动作的技术结构分析，都是由助跑、起跳、腾空、落地四个环节组成。
跳远的空中动作是在起跳后，要依靠身体上下肢的转动惯量的差距，抑制起跳时产生的前旋，挺身式是在腾空步后，放下摆动腿，抬头挺胸，展髋挺身（蹲踞式是在腾空步的基础上，起跳腿向摆动腿并拢成蹲踞姿势），并为落
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