推荐卡耐基演讲与口才pdf推荐word版 15页.docx
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卡耐基演讲与口才pdf
篇一：
卡耐基演讲与口才训练课程笔记
卡耐基演讲与口才训练课程笔记——如何做特色的自我介绍（201X-02-2822:
39:
31）转载▼
标签：
杂谈分类：
演讲与口才
自我介绍，一般的有几个要素：
姓名，籍贯，职业，爱好等等，一般可套用下面的结构模式：
各位同学大家晚上好（问候）
我的名字叫xxx，来自xxx，
我所从事的职业是xxx，
我有x个爱好与习惯?
?
，
我衷心地祝愿大家?
?
（祝愿、提出建议等）
一、名字的介绍方法
1、赋予名字积极的意义
例如：
赵杰：
赵，是赵钱孙李的赵，百家姓中第一姓，杰，是英雄豪杰的杰，我的理想就是要做一个堂堂正正的英雄豪杰，不枉第一姓的称呼。
2、故事法，讲明名字的来历或者编一个关于名字的故事
例如：
孙迎菊：
我叫孙迎菊，据我妈妈讲，在我出生的那天，我家窗台的一那盆菊花一夜之间就绽放出来，于是我妈妈就给我起了这个一个名字。
涂忆洪：
我叫涂忆洪，洪，是洪水的洪。
在我出生那年，我们家乡发生了洪涝灾害，国家损失惨重，我爸爸不顾我刚刚出生，就去参加了抗洪救灾工作。
因此，我妈妈就为我起了：
忆洪这个名字，希望我们能够时刻想起那段艰难的岁月，珍惜现在美好的时光。
3、与名人挂钩。
与名人挂钩，可以利用名人效应，让别人更容易记起自己
例如：
周江平：
我叫周江平，周是周恩来的周，江是江泽民的江，平是邓小平的平。
三位伟人都是我最崇拜的偶像，因此，我时时刻刻都把偶像挂在嘴边，鞭策自己做一个对社会有益的人。
4、谐音法。
利用谐音也能很好的给人留下想像的空间，留有余味
例如：
邢芸：
我叫邢芸，芸是芸芸众生的芸。
我告诉大家一个秘密，你们要经常喊我的名字，你们就会得到好运。
因为我的名字的谐音就是：
幸运！
请大家记住我，我会带给你们幸运的！
刘学：
大家好，我叫刘学，刘是刘少奇的刘，学是学习的习。
我叫刘学，但从小学到大学，我并没有留过级，而后来，我确实去美国留学了半年，现在可谓：
名副其实啊！
5、图像法。
就是营造一种图象，让别人想像一下，这样更能人记住你的名字。
例如：
余江雁：
大家好，我叫余江雁，请大家想像一下，在长江上空，有一只大雁在飞翔，搏击长空，那就是我，余就是我的意思啊。
请大家记住我的名字：
长江上空的一只翱翔的大雁。
6、调侃法。
有些场合用一些调侃自己的方式，给人以轻松的记忆，效果也是非常好的。
例如:
秦珅：
我叫秦珅，秦是秦桧的秦，珅是和珅的珅，虽然这两位都是大奸臣，但我其实是个大的好人。
心地善良，有情有义，既和秦桧无缘，也与和珅不沾边，希望大家记住我，也请相信我，一个大好人：
秦珅。
宋德让：
我叫宋德让，大家都喜欢和我交往、做生意，因为他们说和我做生意不吃亏，因为我“送了”，还“得让”着他们。
二、籍贯的介绍方法
1、与当地的人文历史挂钩。
例如:
扬州:
我来自江苏扬州出美女,扬州自古出美女,扬州八怪名闻天下,扬州又是江泽民的故乡,希望大家有机会可以到扬州一游.
南昌:
各位朋友,我来自南昌,就是中国革命斗争的第一枪就是在南昌打响的。
2、与“最?
?
”挂钩。
例如:
哈尔滨：
各位朋友，我来自哈尔滨，中国最北边的省会城市，松花江上的最大城市。
桂林：
我来自桂林，著名的旅游胜地，桂林山水甲天下，想必大家都非常向往！
3、与地理方位挂钩。
4、与当地小吃特产挂钩
例如:
茂名,我来自广东茂名，著名的荔枝之乡。
清远，我来自清远，大家都知道，清远有天下闻名的：
清远鸡！
三、职业的介绍方法
介绍职业,尽量要赋予职业积极的意义和形象化的比喻。
例如:
老师:
我的职业是老师,所以常常被人们称为人类灵魂的工程师.
计算机工程师:
我的职业是的网络维护工程师,我是虚拟世界的修理工.
销售:
我的职业是推销员,就是“走出去、说出来、把钱收回来的”靠口才吃饭的人，所以我要来学口才提高自己的口头表达能力。
四、爱好和性格特点的介绍方法
介绍自己的爱好和性格特点时，可以采用三点论，不要太多，并有集中概况能力。
关键：
迎合观众，介绍观众都会喜欢和喜爱的；和现场观众连接起来；
例如：
我的兴趣爱好很广泛，主要有三个：
第一个是喜欢交朋友，今天很有幸在这里认识大家，希望今后能和大家成为好朋友；
第二个是喜欢旅行和摄影，因为旅行能让我们增长见识、放松心情，每年我都会利用假期去几个个地方，如果你也喜欢旅行的话，希望以后有机会能同行
第三个是喜欢听音乐，尤其是轻音乐，音乐能陶冶情操，让人感受美的享受！
卡耐基演讲与口才训练课程笔记——即兴演讲（201X-02-2700:
23:
29）转载▼
标签：
杂谈分类：
演讲与口才
演讲者被眼前的事物、情景、场面所触发，临时兴之所至当场发表的演讲叫即兴演讲。
即兴演讲的特点是：
毫无准备，演讲者必须快速展开思维，并以最快的速度找出恰当的语言来反映自己的思维。
这就需要演讲者具备敏捷的思维能力和敏锐的语言感应能力。
即兴演讲是锻炼思维和口语表达能力的最有效的演讲形式。
一、即兴演讲的特点
1、篇幅短小精悍。
即兴演讲是临时起兴，毫无准备，不容易长篇大论，而要求在最小的篇幅里能够阐明一个道理。
另外，即兴演讲的场合多是生活中的一个场景，或答辩、或聚会，演讲者只是表达一下自己的心意和看法或者情感，因此不需要很长的篇幅。
2、时境感强。
即兴演讲现实性非常强，到什么山唱什么歌，什么场合说什么话，因此即兴演讲一定要切合现场的气氛，或严肃、或诙谐、或喜庆、或伤感，等等，时境感相当强烈。
3、就事论事有感而发。
即兴演讲必须从眼前的事、时、物、人中找出触发点，引出话头，然后再将心中的所思所想说出来，因此即兴演讲都是演讲都真实思想的流露，言为心声。
4、形式自然灵活多变。
即兴演讲形式灵活，可以采取多种形式，就事论事，或引发一个故事分享、或发表一段感言、或就某个问题进行辩论、或来一段即兴点评等等，形式不限，只要有感而发能表达自己的某一种感受或是观点就行。
二、即兴演讲的方法与技巧
1、学会快速组合。
即兴演讲因为现场没有充裕的时间去准备，因此必须尽快地选定主题，然后将平时积累的相关材料围绕主题，进行快速组合，甚至边讲边思考；
2、学会抓触点。
所谓触点，就是可以由此生发开去的事或物。
即兴演讲需要因事起兴，找到了触点就找到了起兴的由头，就可以有话可说。
先从由头慢慢的边思考边说下去，就容易打开思路；
3、做到言简意赅。
关键在于能够紧紧抓住主题，围绕主题选材，组织结构，争取做到言有尽而意无穷，令人回味无穷；
4、时刻准备着。
时刻为可能上台进行即兴演讲做好准备和构思
三、进行即兴演讲的公式
1、宽度+深度+案例+结论
宽度：
对事物的解释，包括种类、结构、颜色、功能?
?
，占演讲内容的15%；
深度：
指事物的原理、发展历程、前景等，也可以是一些象征意义、引申意义，占演讲内容的15%
案例：
结合自己活他人相关事例来讲述、证明自己的观点，占演讲内容的60%
结论：
用一句话总结要表述的观点，占演讲内容的10%
2、点石成金公式
点即观点，石即案例。
四、即兴演讲的练习方法
1、散点连缀法：
即将几个表面上看似没有关联的、甚至毫不相干的景物、词语，通过一定的语言表达方式，巧妙的连缀起来，组合成一段话，表达一个完整的意思
2、钩子西瓜刀叉练习法：
钩子是几句吸引观众的话，西瓜指案例，刀叉指与现场观众相关联的建议
五、说服力公式
篇二：
这21本演讲口才电子书
这21本演讲口才电子书，是我们无忧演讲培训中心在四年多的演讲培训过程中积累的，
里面包括了大量实用的口才训练方法和技巧，相信对您的口才提升，一定能起到作用！
第一本：
《改变命运的沟通指南：
口才赢就一生》
第二本：
《纵横捭阖—哈佛谈判术》
第三本：
《人生的必修课--阅人有术》
第四本：
《清华大学实用口才培训教材》
第五本：
《商务谈判口才》
第六本：
《实用口才学》
第七本：
《世界上最会说话的人》
第八本：
《学演讲与口才学会说话的技巧》
第九本：
《一句话说动人心》
第十本：
《幽默技巧全书（上册）》
第十一本：
《幽默技巧全书（下册）》
第十二本：
《卡耐基口才学》
第十三本：
《卡耐基人际关系学》
第十四本：
《口才是练出来的》
第十五本：
《口才学大全》
第十六本：
《魔鬼推销训练赢》全书
第十七本：
《5分钟搞定对方：
你可以看透任何人》
第十八本：
《如何在任何场合讲话都不怯场》
第十九本：
《世界上最伟大的推销员》
第二十本：
《幽默金口才》
第二十一本：
《自信地演讲》
第1篇口才定律
第4天登门槛效应：
循序渐进才能如愿以偿
第5天古德定律：
准确把握对方的观点，才能驾驭全局第6天波特定律：
批评宜曲不宜直
第7天首因效应：
用开场白给对方留下良好的第一印象第8天近因效应：
最后一句话往往最能决定谈话效果第9天自己人效应：
自己人的感觉更容易拉近双方距离第10天赫洛克定律：
赞美是金口才的成功密码第11天波什定律：
赞扬愈具体愈有效
第12天尼伦伯格定律：
最成功的谈判是双赢或多赢
第13天亚佛斯德定律：
有效激发对方需求，你将无往不胜第14天鸟笼效应：
要想不被别人反复提及，就得先行道破第15天牢骚效应：
牢骚宜疏不宜堵
第16天南风法则：
温暖胜于严寒，引导胜于压迫第17天韦奇定律：
始终坚持自己的信念
第18天兵乓球定律：
积极与对方形成互动
第19天权威效应：
充分利用组织赋予你的权力第2篇说话资本
第20天口才可以改变命运
第21天会说话的人处处受欢迎
第22天说话水平反映修养水平
第23天多留意生活，多积累谈资
第24天用语言来提升自己的影响力
第25天一言可以兴邦，也可以误国
第26天要想拥有好口才，就必须敢于当众说话第27天口才是一个人综合素质的体现
第28天口才的好坏决定事业的成败
第29天用好口才打开成功之门
第30天说错话就会祸从口出
第31天会说话就能福从口入
第32天有才华还需有口才
第33天做一个善解人意的倾听者
第34天无声的沉默有时胜过有声的说服第35天沟通是一切成功的基石
第36天不要让口吃耽误了你的前途
第3篇说话原则
第37天不同的场合，要说不同的话
第38天沟通宜曲不宜直
第39天说话要因人而异
第40天要让对方清楚地领会你的意思
第41天运用得体的表达方式
第42天话多不如话少，话少不如话好
第43天了解对方背景，掌控沟通进程
第44天与其被人指责，不妨自我检讨
第45天设法了解听者的心理
第46天张狂遭人厌恶，请尽量保持低调第47天与领导说话，要掌握好分寸
第48天让说话充满激情
第49天时刻不忘给自己留有余地
第50天人人都喜欢和说话谦虚的人打交道第51天适时保持沉默威力更大
第52天精心遣词，恰当用字
第53天说话需自律，对失意的人不说得意的话第54天站在别人的角度去说话
第55天说话要有自己的独特风格
第4篇幽默口才
第56天认识幽默感的重要性
第57天谈吐幽默，会让你更受欢迎
第58天幽默是智慧的闪现
第59天随机应变，巧用幽默来解围
第60天诙谐的语言能带给人欢乐
第61天幽默是化解敌意的良药
第62天把握好言语幽默的分寸
第63天幽默必须言之有物
第64天望文生义，幽默风趣
第65天理不歪，笑不来
第66天幽默也是可以模拟的
第67天随意而就，自然成趣
第68天张冠李戴巧说话
第69天巧设悬念，吊足听众的胃口
第70天一语双关，娱乐无极限
第71天随机套用玩幽默
第72天一词多义，别解成趣
第73天利用谐音，妙趣横生
第74天让幽默帮你化险为夷
第5篇交际口才
第75天好口才为你打开局面
第76天选择引起对方兴趣的话题
第77天善于制造余韵无穷的谈话
第78天用闲谈拉近双方的距离
第79天只说对方最感兴趣的话
第80天交际有时也需要善意的谎言
第81天从现在起，做一个“闲谈”达人
第82天即使不是大人物，也要用请教的态度和口吻第83天说话切忌啰啰嗦嗦一大堆
篇三：
演讲与口才表达能力
演讲与口才表达能力
怎样才能提高自己的演讲与口才表达能力呢，大连卡耐基演讲口才学校，答复如下：
卡耐基说：
一个人的成功，只有15%是靠其专业技术，而85%?
则要靠他的人际关系和为人处事的能力。
英国首相丘吉尔说：
你能面对多少人讲话，你的成就有多大！
股神巴菲特说：
有一件事你是必须做的，不管你喜欢与否，那就是轻松自如的当众演讲，这可能得花些功夫，这是一种财富，将伴随你五十到六十年之久，如果你不喜欢这样做，那就是你的不利条件，同样会伴随你五六十年，这是一项必备技能。
《毛遂自荐》中说：
一言之辩，重于九鼎之宝；三寸之舌，强于百万之师。
古代有一位年迈的法老谆谆告诫即将继承王位的儿子说：
“做一个雄辩的演讲家，你就会成为一个真正坚强的人。
舌头就是一把利剑，演讲比打仗更有威力!
”
“是人才未必有口才、有口才必定是人才”，口才是现代人必须具有的重要能力，更是创造型、开拓型人才的必备素质，因为一个人将其见解用明晰的语言、缜密的逻辑，并辅以传情达意的动作表达出来，就增加了他的综合渲染力和个人魅力。
一个人的说话能力，可以代表他的力量，口才好的人很容易受人尊敬和钦佩，而口才差的人却很容易被人冷落和遗忘。
口才是人际交往的工具，是人们智慧的综合反映，良好的口才是卓越人才开拓前进的有力武器。
由于一个人每天的喜怒哀乐往往是由其语言来体现的，所以我们在和人接触时所说的话是至关重要的。
有了才干无口才，虽也可能达到成功的目的，但兼有口才，他的成功几率会大大地提高，因为你的才干，可以通过你的言谈举止来加以充分地展示出来，使对方更深一层地了解你并且信任你，这样对方才敢付托重任于你。
口才如此重要，那么，如何才能拥有口才呢？
大连卡耐基演讲口才学校的培训方法介绍如下，希望能对你有帮助！
一、训练过程中对“口才”二字的掌控和把握
大连卡耐基演讲口才学校，在训练人口才的过程中，对“口才”二字有不同的解释、进而采取相应的训练手段。
“口”主要表现在语言表达的流畅性、抑扬顿挫、快慢缓急，再加上表情、眼神和头势等配合。
“才”是自己的思想、看法、观点和感悟，或你能表达出来的别人的思想、看法、观点和感悟。
“才”部分个体间有巨大差异，“才”从严格意义上讲，无法短时间内培训，跟人的价值观、观念和思维有关。
但“口”可以在短时间内培训的，即表达能力与技巧。
1、如果单纯培训“才”，就是想培训出来个“李白”，估计三五年后还得从来，短时间内培训的可操作性几乎没有。
2、把你自己的“才”，或别人的“才”，只要你能表达出来，别人一律视为你的“才”。
因此，足见在日常生活、工作和人际交往中“口”的重要性。
“口”完全可以培训，而且不像想象的那么困难。
操作方法，主要理解“口”的深层原因，然后对症下药！
3、“口”的培训方法：
a）解决紧张问题。
这部分主要针对心理承受力、放开心境。
包括：
声音、表情、眼神和头势。
b）表达的逻辑性问题。
语言组织的“公式”，即语言组织技巧。
c）解决表达亲和力、感染力、震撼力和穿透力的问题。
表达3V融合训练。
4、各类口才培训机构，如果过度关注“才”这部分，或者以“才”为训练的出发点，毫无疑问，培训效果肯定非常地差。
因为，从严格意义上讲，“才”无法培训，更绝对不可能在短时间内训练成的。
5、判断口才培训机构培训是否有效果，你就探知是否针对“口”及相应的对策和方法即可。
不管对方如何保证培训后就能口吐莲花。
先决条件是你得有“莲花”，口才培训是让你能把“莲花”吐出来，而不是培训使你拥有“莲花”。
培训使你具有“莲花”的说法绝对是不能实现的！
二、指导口才训练的理论
1、【完形论，整体大于各个部分总和】完形心理学家认为“整体美比它的各个部分的总和要大”，所以应该考虑到一个情况的整个形态，而不是考虑这个情况中的各个组成部门。
训练师关注的是整个人，因此严格地说学校课程并不是教授口才，而是追求自我发展的课程。
2、【人本论，自我实现人格】人能自我肯定、视自己为一个有价值的人，并能够因为了解自己而达到目标。
3、【自我效能感论、强化论、引证论】心理学证明立刻点评比在稍后作点评更能使学员接受和记住。
教师不用有损信心的批评，教师强调学员发表的谈话中的整体优点，如果有需要改正的地方，教师也以间接的、不伤人的方式达到改正的目的。
由于一个人必须感觉成功才能成功，教师要努力使每一个学员在发表谈话之后，觉得有成就感。
教师应该经常引述著名作家、知名人士名言，来加强点评的功效。
4、【差异论、从众论】课程要求个人先求内心的成长，然后才形之于外的原则，尊重每一个学员的个性。
教师对学员深切地了解个别差异的存在，要学员从各方面来和自己受训前的感觉相比较，而不要和其他的学员相比。
学员要把所学到的东西带进他们生活的每一方面。
辅导学员确实地把所学到的东西真诚地、有意义地运用于生活中，是教师的责任。
而且由于课堂中所产生的群体推动力量，学员几乎都是自动自觉地去实际应用。
5、【动机论】教师强调可能获得的益处，指出每一次的学习如何能培养技巧，展示改变态度可以产生的效果，以此来诱发学员产生达到他们目标的动机，学员每一次发言后教师都指出其进步的地方。
6、【操作制约论】好的表现立刻给予嘉勉，并不断强化，缺点则不予注意，到时候学员自然会把好的表现养成为习惯。
7、【强化论】演讲练习以学员的实际经验为基础，这样可以使学
员了解自己的发展和动机。
他们认识到在某种情况下自己所感觉到的畏惧并没有什么稀奇，学员也可以发现应用课程所讲授的原则和戒条的价值，因为发表谈话的学员就是活的见证，他们证明这些原则和戒条的功效，证明了这些原则应用在私人生活和业务上都能获得益处。
8、【方法论】每门课程1/3时间都用来建立学员的自信心；由于自我效能感和自我发展的意识，在自信心建立起来之后，重点转向现在和未来。
9、【自我暗示论】一个人内心的自我谈话决定一个人对自己的看法，并且是行动的基础。
他们由日增的自信和热忱中获得面对生活的力量，他们增进了更有效地沟通意见的能力，使他们在业务上、社交上和私人生活中都享受更好的人际关系，得到了最大的满足追求自我发展。
三、训练课程安排
1、放开部分：
主要针对“声音、表情、眼神和头势”
2、语言组织：
各类场合“讲话公式”
3、融合训练：
主要训练演讲口才3V的融合
四、自我锻炼口才
1、毅力
失败不能排除心态的影响。
除非你放弃，否则你不会被打垮。
不管你跌倒多少次，只要再起来，你就不会被击垮。
失败继续坚持，继续努力，你就会成功。
不要因失败而变成一位懦夫，面对失败和挫折要奋勇向前。
当你尽了最大的努力还是没有成功时，不要放弃，不要改变目标，只要开始另一个计划就行了。
失败很难使人坚持下去，而成功就容易继续下去。
如果工作比你想象的还难，请记住：
没有免费的午餐，没有整天躺在床上睡觉而使你成为运动冠军的。
世界上没有一样东西可以取代毅力。
才干也不可以，怀才不遇者比比皆是，一事无成的天才很普遍；教育也不可以，世上充满了学无所用的人。
只有毅力和决心无往而不胜。
2、口才成功八步
①树立目标：
到什么时候、达到什么样的标准；
②大声地讲话：
如果你的情绪已经紊乱不堪、如果你站在听众前怕得发抖，你就要特别大声地讲话；
③迅速地讲话：
当你迅速讲话时，你的大脑就能更快地发挥功能；（如果你能集中力量快速阅读，那么在你只用读一本书的时间内，你就能读两本书，并且获得更透彻的理解）；
④适当地停顿：
你在迅速讲话时，在标点符号的地方作适当的停顿，这样你就可以获得戏剧性的静默效果。
这样听众就能赶上你所表达的思想；
⑤强调重要词：
在你想要强调的词后面停顿一下，就能起到强调的作用。
强调那些对你或听众重要的词，例如，“你”这样的词；
⑥声音带着微笑：
如果你面带笑容、眼含微笑，就能使你的话音包含着微笑。
这样你大声而迅速地说话时，就能避免发音粗哑；
⑦改变声调：
只要你能大声地讲话，你就能改变讲话的音高和音量；
⑧立即行动：
当你镇定自若以后，你就能用热忱的、活泼的语调讲话了。
3、三周成功自我训练口才
理论：
成功很简单，但是非常麻烦！
麻烦最容易使人失败，而且容易为这种失败找到名正言顺的借口；困难和挑战反而容易激发人成功，因为人往往并不怕必然
的大困难！
时刻体味哲学的量变质变规律。
你可能进行了10天都没有什么太大的进展，可是，不知是谁的安排，一切都会按照你当初的要求前进。
前面的80%时间往往毫无成果,不要气馁、不要灰心，后面的20%就会使你心想事成！
工具：
想象力---由此发展出来的2个技巧，暗示和自我意象→信念、自信心、专注
21天训练自己口才的流程
既然你已经下定决心练口才，成功流程的前几步你已经具备，在这里省略不叙述了。
下面是练口才流程！
①思考→②目标→③计划→④行动→⑤评估
①思考：
首先思考以前没有这个能力的原因是什么？
以后思考⑤评估结果的书面文字，以求改进！
（1天时间）
②目标：
自我目标“训练最大胆讲话，训练最大声讲话，训练最流利讲话”。
自我誓言：
我一定要最大胆地讲话，我一定要最大声地讲话，我一定要最流利地讲话。
达成时间：
21天。
③计划：
1.自我暗示：
每天清晨起床前、晚上睡觉前，各默诵10遍：
“我一定要最大胆地讲话，我一定要最大声地讲话，我一定要最流利地讲话，我一定能做到！
”白天也要自我暗示，默诵或写出来，至少10遍。
默诵时要看到、听到众人都在为你精彩的讲话鼓掌，你为此而自豪！
（10分钟）
2.自我意象：
至少10分钟想象自己在众人面前成功的演讲，看到、听到众人对你精彩的讲话佩服得五体投地，他们都站起来举手提问，情绪高昂，你都不知道先回答谁好，最后一个人跑上台去，眼含热泪，说：
“谢谢你，你解答了困惑我内心10年的问题，你给了我第二次生命！
我还想请教一个问题？
”说完后就跑回座位上去了。
你更加热情，面带微笑，说出一连串富有哲理的论断，众人啄木鸟般地点头，最后你用富有诗意的话加上催人奋进的手势结束回答，众人想起雷鸣般的掌声达1分钟之久！
（10分钟）
3.至少5分钟在镜子前面练习微笑（说茄子的嘴型），并同时练习手势和站姿。
（5分钟）
4.每天至少10分钟深呼吸训练。
每天大声朗诵激励文章5分钟、大声讲话至少5分钟。
（20分钟）
5.每天至少和5个人有意识地交流思想。
（10分钟）
6.每天训练自己一次10分钟的演讲，或一次10分钟的默讲。
（10分钟）
7.每天给亲人或同事至少完整叙述一件事情。
（10分钟）
8.每天露齿放声大笑10次，培养笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，不可以半笑不笑。
（4分钟）
9.训练正视他人的眼睛、目光和视线，培养自信心、观察力和洞察力。
（4分钟）④行动：
每天完成②③，坚持、坚持、再坚持。
有志者、事竟成；攀登有心唯久锲，攻关无关在熟谋！
⑤评估：
一天结束，抽出20分钟评估今天的结果并白纸黑字地写出来：
A.什么地方做的不够，如何改进。
B.是不是勇敢地讲出了第一句话，声音大还是小，为什么不大声？
C.自己什么时候紧张卡壳了，如何改进？
表现不好的当时，是否自我安慰：
“刚
才怎么又紧张了？
没关系，继续平稳地讲”；
D.坚定目标，明天继续从②开始！
4、自我提升辅助练习资料和其它
①激励性文章，比如羊皮卷的某个章节，文字少于等于600字，别太多！
②大声朗读。
朗读必须声音大，否则无效。
朗读分为大声快读、大声慢读、大声快慢变化读、大声改变语调读、大声快慢
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