产后越吃越瘦的4款食谱.docx

产后越吃越瘦的4款食谱.docx

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产后越吃越瘦的4款食谱

鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。

黄耆、茯苓、红枣清水冲净。

将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝（零热量、有饱涨感）即可食用。

黄耆茯苓鸡汤

材料：

鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。

调味料：

盐、料酒。

作法：

鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。

黄耆、茯苓、红枣清水冲净。

将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝（零热量、有饱涨感）即可食用。

功效：

补中益气，去湿消脂。

烤鲑鱼

材料：

鲑鱼、九层塔、柠檬、洋葱、葱末、香菜。

调味料：

盐、酒、白醋。

作法：

鲑鱼洗净，调味料均匀涂抹鱼身，放置约20分钟使其入味。

九层塔洗净剁碎，平铺在鱼身上。

放入烤箱中烤至表面呈金黄色，且鱼肉熟透即可，食用时淋上柠檬汁及沾酱食用。

功效：

鲑鱼含丰富W-3脂肪酸，有预防动脉硬化的功能。

清蒸茄段

营养分析：

茄子是为数不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，它的紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p，维生素p可软化微细血管，防止小血管出血，对高血压患者有益。

茄子中所含的维生素c和皂草甙，具有降低胆固醇的功效。

此外，茄子所含的b族维生素对水肿等有一定辅助治疗作用。

茄子用清蒸，甜度不会流失，低油。

制作方法：

1、茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀。

2、将茄子取出排盘，覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软。

3、沥干水分，沾酱料食用即可。

鲈鱼姜汤

营养分析：

鲈鱼是低油脂的高蛋白食物，有很高的营养价值，可提供饱足感又不容易变胖。

制作方法：

1.姜片洗净切丝备用。

鲈鱼洗净切成块状，如少许米酒浸泡一下去腥味。

2.水煮开后，放人鲈鱼及姜丝，煮至鱼肉变成白色即可。

2009年1月好孕，2月21宝宝50天自然流产，3月16来第一次月经。

锻炼身体。

  2009年10月再次好孕。

这次宝宝很健康。

方法如下

    备孕半年，现在好孕了，回头看看以前的试纸也就是排卵和AA关系，终于发现发现备孕半年失败的原因是AA的时间不对，时间对了，一次好孕了，如果你真的想好孕，就坐下认真的看完吧，我的一个基本观点是，不能以天来计算AA时间，而要精确到小时。

比如你4号凌晨AA,和4号夜里11点50AA，表面上看都是4号AA的，可是却相差近24个小时了，24小时，什么事都耽误了，无论对精子和卵子来说都错过了。

因此你必须计算好让精子和卵子在12个小时相遇并结合才有可能怀孕，这是最基本的条件，有网友问我，我排卵期天天AA,怎么没怀上啊，原因很多，但其中一条就是上述所说精子卵子相遇超过12个小时了。

    那么怎么才能让精子卵子在12个小时内相遇啊，测试纸啊，以月经28天为例，一般从月经开始的第12天开始测排卵试纸，测试纸有讲究，一般开始时上午一根，下午一根就行，但是当你发现第二条线逐渐变深时，必须坚持3小时测一次，测完的试纸不要丢掉，写上时间，放在一起比较，当你发现有一条试纸颜色最深，然后就开始变淡了，这个最深的一次就是所谓强阳，就是所谓的高峰值了，记住这个高峰值出现的时间，从这个时间开始计算，12个小时以后AA，而不是以内这点注意,  这是第二次AA,也是最重要的AA,一般来讲强阳转弱就说明马上就要排卵了，可是那时再AA就太晚了，因此我们要赶在排卵前AA,让精子等卵子，一般来说出现峰值后要在24小时左右排卵，因此我们就在出现峰值后就是强阳后的12个小时后AA，精子游进去大约还需要1个小时呢，这样新鲜的卵子排出时，已经有精子在等待了，而且精子等待的时间也不长，不超过10个小时，因此这次AA至关重要。

    为了保险起见，在这之前最好还有一次AA,这就是第一次AA,我当时是阳出现后的6个小时A的，因为有的妹妹出现峰值后几个小时就排卵，这个情况虽然是少数，但我们也不知道自己是否就是这个少数，为了不错过任何机会，我建议最好有第一次AA，有了第一次AA心里就不慌不忙了，只等强阳出现后12个小时后很从容的第二次AA（我当时是强阳出现15个小时后AA的）。

    还有第三次AA,就是在PLSZ快变成白板的时候再补AA一次，因为一般说来，排卵试纸快变成白板的时候就是卵子刚刚排出来的时候，这样三次AA成功怀孕的几率特大。

可能你会问，怎么老是AA啊，是不是太频繁了精子质量不高了，请仔细看明白了，几乎是2天A一次，不频繁。

    可能你看迷糊了，我们再简单梳理一下，就是三次AA,保证能好孕第一次AA时间是大卫出现阳以后6小时AA,，第二次AA是大卫出现强阳后12个小时后AA,我当时是强阳出现15个小时AA的。

第三次AA是在排卵试纸快变成白板时AA.。

    这样第二次AA时间和第一次AA的时间相隔35个小时，差不多2天时间，姐妹们看明白了，因此，AA的不频繁且符合隔天AA的规律，老公不累，精子质量也很好。

    第三次AA时间和第二次AA间隔了36个小时。

也差不多2天，因此，也能保证精子质量。

    有网友问我，""到底是强阳出现后12个小时后AA还是强阳转弱AA,我的这两个时间不一致""，我的建议是强阳出现后的12个小时以后AA,前提是你最好有了第一次的AA.，有精力最好在快变成白板时再补AA一次，这就是第三次AA.等待好孕。

    这种共AA三次的方法适合所有的人，大部分姐们只要第二次和第三次AA就足够了，可以去掉第一次。

现在我忽然感觉曾经认为不重要的第三次AA也许非常重要。

还要根据每个人的实际。

当然为了保险起见还是一共AA三次最好，想要保证质量的姐妹，只AA第二次和第三次就行了。

第一次AA如下,

  1月17，体温36.6，上午10点，大卫和秀的测都出现阳，下午3点AA，我看了很多好孕的例子，出现阳要AA一次，这次我也成功了。

  第二次AA如下,  

    1月18号，体温36.6，上午9点半秀强阳，11点半，大卫强阳，算算时间强阳后的12个小时后AA最容易好孕，因此是半夜1点AA的,这次除了没用非妈助孕，其他四种都用了，其实应该算19号的凌晨了。

18号晚上10点大卫和秀的还是强阳，这说明我的强阳已经持续了12个小时了。

    姐妹们看仔细，我第一次AA的时间和第二次AA相隔了35个小时。

几乎2天AA一次不频繁。

    1月19号，36.9，上午测试2次，还是强阳，时间来到现在我的强阳已经持续了24个小时了，中午12点时大卫的PLSZ飞快的变成很弱，1点白板了，秀的也成了粉印，这说明很快就要排卵了，幸好19号的凌晨1点AA了，精子现在在等了10多个小时，正好和新鲜的卵子相遇，这个时间多合适啊，事实证明我是对的。

    第三次AA如下  

    20号早上8点补AA一次,然后停战，体温36.9，个人觉得这次AA意义不大,  第二次A和第三次相隔36小时。

    通过以上分析，我是大卫出现阳后6个小时AA一次，强阳出现后的15个小时AA一次,，过36个小时后再补A一次，就成功了，也不知是那次成功的，我再回头看看半年来的AA记录，没有一次是按照这个频率和时间AA的，妹妹们可借鉴。

更正几个误区，不想走弯路的姐妹好好看

1，到底什么时间AA，这让我迷糊了半年。

以前我都是看见强阳AA,都没成功,这次是出现阳后6个小时A，强阳后15个小时再A,，强阳转弱快变成白板了以后再补一次，就成功了，我也不知道是那次成功的。

估计是第二次成功的。

JM一定不要怕浪费试纸，关键是找到你自己的强阳就是峰值，只有找到，才能知道什么时间能排卵，我认为这个强阳出现后的12个小时以后再AA最好，当然最好提前AA一次，免得来不及。

一定要让精子等卵子。

  2，PLSZ，以前我都是上午一根，下午一根，老是测不到强阳，我以为我有毛病呢，错过了一次又一次的机会，JM千万别心疼那几个钱，耽误时间才可惜啊，我在国外，很不方便，第一次托朋友带了90根秀的，12月底又带来100根大卫的，于是我2个多小时就测一次，很简单就找到强阳，强阳转弱的一瞬间，这些都是极其关键的。

举个例子，假设你早上8点出现强阳持续到晚上12点，那你首先要找到出现强阳的时间，,如果你晚上才测，已经不是刚出现的时间了，这就是我说关键的那几天必须隔3个小时测一次的原因，测试要注意一点就是喝水后颜色会很淡，不准了，所以测试前千万不要大量喝水，我记得有姐妹问过，说为什么试纸有时强有时弱，喝水太多就是主要原因。

半年来我一直用秀儿的，发现秀的什么时候测都有2条红线，只不过颜色深浅不同，以前我一看到第二条线很红了，就以为是强阳，后来才知道对秀儿来说，那红的发黑的才叫强阳呢。

白白浪费了一月又一月。

排卵试纸从来月经当天算起，第12天开始测就行，以周期28天为例哈

  改为大卫的，发现大卫特别好，阶梯变化很明显。

我还有了新发现，大卫的要放20分钟，然后手举着在台灯下看才清楚，像看照片的底片那样看，但前提是要大卫的要反应20分钟才能看，都说大卫不明显，但是你信吗，我的ZZY第一个看清楚的不是秀的而是大卫，就是在灯光下照着看的，秀的不必要照着看。

  3，关于黑豆红糖姜水，不知别人怎样，我吃了黑豆喝了红糖姜水以后月经少的可怜啊，2天就没有了，以前我多年月经非常准时，量非常标准，第一天少数，第二，三天特多，四五天少，6天完全干净。

可自从吃了黑豆喝了当归好孕汤，红糖姜水后，月经少的可怜，几乎没有月经了，吓死我了，所以姐妹三思啊，我从08年11月份停吃，12月月经就正常了，09年1月就好孕了。

4，为什么一定要测体温，以28天月经周期为例，一般人都是前14天为低温，后14天为高温，比如你是1号来的月经，那么1---14号体温都是36.5度，15号---28号体温是37度，排卵日就是低温变高温的那段时间，也就说14，15号可能排卵，因为排完卵体温就会立刻升高，因此当你昨天发现还是低温，今早上变成高温，这时候AA怀孕几率也很大，因为也许是刚刚排完卵体温刚升高。

每个人还有不同，例如我，大家都说低温到高温那天是排卵日，可是我半年体温表示，我就是高温那天才排卵，以前都是低温那天AA,半年都没成功，必须加上PLSZ联合一起分析，这样才能计算出精子卵子相遇的时间，这个时间找的不对就没法好孕。

看看这就是不同情况，我的经验是一定多多的测PLSZ，这个是最科学的。

5，怎么测测早早孕，简写ZZY，最好用晨尿测试更准，我是这样的，早上第一次晨尿很多，测一次ZZY，然后不喝水半个小时后再测二次，这次的尿特别的少，但是浓度高，我发现第二次的ZZY,都比半小时前的清楚很多。

例如，早上6点晨尿测试一次，尿也排干净了，6点半再尿出很少的尿再测第二次，你会发现，谁让仅仅相隔半个小时，可是的二次的却那么清楚。

  再强调一遍，测排卵试纸不要用晨尿，测早孕试纸要用晨尿，它们的要求是相反的，这点要搞清楚。

7，关于BDLS,我发现我从开始出现BDLS的那天算起，第四天才是排卵日，你可以结合试纸，记录一下，找到自己出现BDLS天数和排卵之间的关系，找到自己的规律。

8，老公也要加强锻炼，我老公连续1个月做俯卧撑，每天吃VE，叶酸，有时吃牡蛎，早晚还喝蜂蜜

我们也要加强锻炼，只有身体棒，宝宝才健康。

PLSZ：

测到阳后6小时AA一次

         测到强阳后12小时AA一次

         待强阳转弱阳时再AA一次

什么是妇女基础体温,Basalbodytemperature（BBT）.....

连续不间断的睡眠达六-八个小时以上，清晨由熟睡中醒来，尚未运动、进食前所测得的体温，称为基础体温。

..

如何测量及判读BBT

1.量体温的时间必须在每天早晨刚睡醒，还没有起床活动之前就予以测量。

2.使用BBT专属体温计，每格为0.05℃，置于舌下3至5分钟，记录结果。

3.必须每日不间断地测量，并排除感冒或其它会使体温上升的因素。

4.一般有排卵的体温，排卵后会较排卵前高出0.3℃以上，排卵前称做低温期，排卵后称做高温期。

5.若某天体温比低温平均线超过0.3℃以上，且持续三天以上就表示有温度上升的高温期出现。

6.排卵一般发生在体温持续上升前的低温那天，但是有24至48小时的误差。

7.配合超音波诊断将可更明确评估排卵日期。

8.市面上贩卖的排卵验尿试剂也可用来配合基础体温侦测排卵日。

.上一条线为妇女基础体温，

下一条线为LH的血清浓度，

排卵日在LH的高峰后24小时，高温期则从高峰后48小时开始

妇女基础体温的原理

妇女在排卵之后，黄体素（Progesterone）上升，当黄体素上升超过4ng/ml时，会刺激下视丘的体温调节中枢，释放出正肾上腺素使体温升高0.3℃-0.5℃，高温期会维持到黄体素的浓度下降，月经来潮为止。

妇女基础体温表的应用，就是藉由侦测黄体素这种升高体温的作用，来判断排卵是否发生，因为只有经过排卵，才会有黄体素升高的现象。

同时，黄体期的长短，可以用来评估卵巢的功能，一般而言，高温期应该会超过12天才算是正常的卵巢功能。

如果高温期在11天以下，有可能是黄体功能不足（LutealPhaseDefectLPD）。

妇女基础体温的临床应用

1.评估有无排卵及排卵日期

2.侦测妇女的黄体功能藉以评估卵巢功能

3.追踪怀孕或流产

4.评估不孕症患者的卵巢功能以及治疗效果

备注：

准生证办理

1、在单位或者在街道办事处计划生育办公室领取两张“生育服务证”表格（填写的时候把女方填在前面），准妈准爸各填一份并按上鲜红的手印

2、女方的1寸免冠照片3张（两张贴表，一张贴证）

3、男女双方的身份证复印件各三份

4、男女双方一起填一份婚前学习试卷（街道办有答案）

5、结婚证复印件三份

6、户口本复印件二份，增加页也要复印哦

街道办事处计划生育办公室办理就ok了，很快两三天就拿到了，是一个绿色滴本本。

1.什么时候是易孕期？

准确答案是以一个普遍的28天周期为“基准”推算的。

即排卵通常都发生在从下次月经来临的第一天算起，“倒数”第14天。

为什么要倒数呢？

那是因为正常周期的“黄体期”均是固定的，为14天。

易孕期也可从来月经的第一天算起，为“正数”的第11天到第16天这个期间。

最容易受孕的日期应是第13-15天。

如果有生育能力而又未采取任何避孕措施，那么在易孕期就极有可能受孕。

2.哪一天是确切的月经周期的第一天？

生理周期的第一天是指正常月经出血的第一天。

如果在此之前有少量点状出血可以忽略不计。

很多妇女以为月经流血结束的那天是自己生理周期的第一天，这是错误的，并会导致对易孕期的推算错误。

3.如果生理周期是32天，那么如何推算易孕期？

只要你的生理周期是固定的，那么易孕期的周期也相对是固定的。

如果你的月经周期比28天长，那么按推算公式，就是每长一天加一；

如果你的月经周期比28天短，就相应减去短的天数。

举例：

假如生理周期是32天，那么易孕期就应该是从第15（11＋4）天到第20（16＋4）天，排卵可能发生在第18（14＋4）天。

4.生理周期在26至30天之间，该如何推算易孕期？

此时你需要推算两个易孕期。

一个基于最短周期，另一个基于最长周期，然后把它们结合起来。

比如26天为一个周期的，第9天至第14天是易孕期；

30天为一个周期的，第13天至第18天是易孕期。

所以对你来说，易孕期从周期第九天到第18天是易孕期，排卵就可能发生在第12-16天。

5.如果生理周期非常不准，该如何推算易孕期

如果月经周期非常紊乱而无法预测的话，那你可能没有排卵。

这种情况你必需先去医院检查无排卵的原因。

6.在易孕期的性生活频率应该如何

理想的频率应该是隔天一次，或者是每周三次。

但需注意每天都**是不会提高受孕机率的，除了使男性精液量减少外，还会让人疲惫。

需要说明的是：

最易受孕的日期是第13天至第15天（28天月经周期），这几天内至少要有1-2次性生活。

7.为什么测了体温（bbt）在排卵时有同房，但还是失败？

基础体温是非常著名的助孕工具，但同时也是非常容易误导人的。

通常在排卵后的两天里，基础体温都会有些升高，并且可以监测到。

但是体温升高的那天同时也是易孕期结束的日子。

换句话说，体温升高意味着你的易孕期结束了。

8.排卵试纸的检验原理是什么？

它有可能带来什么样的误导？

排卵试纸的检验原理是检测一种叫做lh的激素含量。

这种激素平常在体内的含量很低。

但在排卵之前它的含量会大幅度的提升，这种现象医学上叫做“lh峰值”。

排卵试纸就是检测这个峰值的，有出现既意味着有排卵。

而且有峰值时，说明排卵即将在12~36小时内发生。

但是如果你一味的等候这个峰值的出现，那么你有可能错过将近一半的易孕期。

这是因为在峰值出现的前几天就已经处于易孕期了。

9.如果我不用上述方法，如何能怀孕？

如果你在非月经期每隔2-3天有一次性生活的话，你已经非常接近可能怀孕的最高概率了。

但你要是一周只有一次甚至更少的性生活，或者双方太忙或者太累、或者不在一起，就有可能错过易孕期。

10.还应注意什么来增加怀孕的机会？

老公应该避免生殖器官高温。

减少甚至避免使用按摩浴缸，桑拿室，蒸气浴，避免剧烈运动和骑自行车（既避免***区过热）。

准妈妈们还应多留意自己的生理变化。

当易孕期开始时，蛋清状白带的分泌也会增多，同时也会有更多的性冲动。

这些征兆都不应该被忽视，哪怕是出现在“不应该”出现的时候。

女性在性生活中达到性高潮，会使子宫产生负压，帮助把精子“吸入”子宫，这样就提高了受孕的机率。

所以有时即便有性交，但无性高潮，也会使精子难以上行。

性生活后仰躺10到15分钟也可以提高受孕机会。

同时注意避免接触化学品如汽油石油润滑剂等等。

如果发现有阴道疾病时应需要即时就医，因为疾病可能会影响受孕

一、月经周期表推算法:

排卵大致发生在下次月经来潮前12-16天之间，加上精子在女性体内能存活由二个小时至八天不等，卵子能存活12-24小时，受孕期应该是在下次月经之前的9-19天。

　　二、基础体温法:

排卵时基础体温升高，而且会维持14天左右。

这种体温上升是因为排卵后滤泡分泌黄体素，黄体素具有生热作用，能使体温升高以促进受孕卵着床。

首先准备一支特殊的基础体温计，前端为圆形的特殊体温计（各大药店均有售），它的最小刻度为0.05。

在清晨刚睡醒还没有任何活动之前，测量舌下体温（当时的基础体温）5分钟。

未排卵前的体温持续在36.5左右，波动范围在0.1之内，此即是低温期也叫卵泡期；在低温期结束当天的早上，会出现比前一天低0.3-0.4的体温。

这时就是排卵日了，排卵后体温很快升高0.3-0.5左右，进入高温期，即黄体期。

这种高温会持续14天左右。

　　三、由分泌物推测排卵日:

女性在排卵之前，雌性激素会使子宫颈黏液分泌增加，改变阴道酸碱度，以利于精子存活和运动。

所以在排卵前子宫颈黏液开始微量出现，清澈透明而不多粘。

排卵当天黏液量最多，像水样清澈而会扩散，阴道和外阴部呈现潮湿粘润。

一般认为分泌物清彻透明呈蛋清状，拉丝度最长的一天很可能是排卵日，在这一天及其前后各3天为排卵期。

排卵以后，量又逐渐减少，并且转为浑浊浓稠。

月经过后几天，女性荷尔蒙降至最低，子宫颈黏液量少，阴道和外阴部恢复干燥。

你可以使用干净、洁白的卫生纸擦拭外阴部，注意纸上黏液情形，并训练自己判断外阴部湿润程度，然后予以详细记录，以此来判断排卵日。

观察宫颈粘液每天需要数次，一般可利用起床后，洗澡前或小便前的机会用手指从阴道口取粘液检查，观察手指上的粘液外观、粘稠程度以及用手指做拉丝反应等几方面检查。

　　四、中期痛与排卵的关系:

在两次月经中间，有些女性会觉得下腹疼痛，这就被称为"中期痛"。

中期痛是卵子从卵巢里排出产生的疼痛感。

所以中期痛作为排卵的信号之一已引起人们的广泛关注。

中期痛通常出现在排卵2-3小时前，有些人会感觉像是抽筋或岔气。

敏感的人在排卵的前一天就能感觉到。

中期痛的特征是在排卵的时期疼痛会增强，疼痛的颠峰持续30分钟到3小时，疼痛的部位几乎都在右下腹，有的人每个月左、右下腹交替疼痛，或耻骨上方附近有疼痛感，有时会被误以为是阑尾炎。

中期痛不易被人们察觉，但是如果关注的话，大部分人都能感觉到。

如果将中期痛与基础体温法很好的结合在一起，就能比较准确的掌握排卵日。

　　五、超声波检查法:

目前国内各大医院使用阴式B超观察卵巢的大小，测定卵泡的大小，推定排卵期是什么时候。

卵泡一般情况下约2-3毫米，接近排卵日时会逐渐增大，在排卵日的前2天可达到18毫米，排卵当天会增大至20毫米以上。

观察日如果正好是排卵日，有时甚至可以在超声波上看到卵泡破裂。

由此可见，利用阴式B超检测排卵是最直接、最准确的方法。

首先，你可以利用月经周期法预测一个大致的排卵日期，在接近排卵日的某一天进行卵泡测定，观察卵泡大小，并求助于医生的指导。

如果卵泡刚形成或还很小，可以每隔2天进行一次超声检查，监测卵泡增大速度，当卵泡接近成熟，大约有16毫米左右，可以每天都检测，甚至一天检查2次，直至卵泡成熟。

待卵泡破裂排出卵子后，超声波可以在盆腔内发现少量积掖，证实排卵成功。

如果能配合基础体温表，分泌物黏度测试及中期痛的方法，基本可以非常准确地判定排卵日，这样你的受孕几率会大大增加。

　　六、排卵试纸:

不能用晨尿测，直到排卵纸测出微弱的中队长后，你应该从现在每三四个小时测一次，等测到下面的线明显深过上面的线了才是强阳，才是将要排卵的，但是距离排卵还有一段时间，24-48小时，你在发现强阳以后12小时后，和LG可以AA一次，然后给他休息。

再继续每三个小时测一次，你要估计准时间，算算如果离你测出强强阳有24小时了，可能就要排出卵了，你就会发现测出了第二条线飞快地在褪色，你一发现线在褪色的时候，就是已经排出卵了，这时候你要抓紧时间再AA一次。

AA完你再继续测，12小时之内可能就颜色很淡很淡了，你和LG就可以好好休息等结果吧！

不要提前浪费你LG的子弹，这样一来到后面可能数量不够，而且你LG太疲惫，也不好