哪些食物对便秘的人来说是禁忌.docx
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哪些食物对便秘的人来说是禁忌
哪些食物对便秘的人来说是禁忌？
便秘就是因为大便在大肠里面一直没办法排出，停留的时间较长，里面的水分被大量吸收，所以导致很难排出。
所以大家要记住，便秘了一定不要吃这四类东西，他将帮助你远离便秘。
1.奶制品奶制品可能是最常见的可引起便秘的食物，因其脂肪含量高而膳食纤维含量低，不易消化，在肠道内通过缓慢，故会对消化功能产生不良影响，其一就是导致便秘。
便秘患者应避免食用的奶制品有：
全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋、甜食。
2.甜食甜食固然美味诱人，但却对消化不利。
因为同样，甜食也具备脂肪含量高，膳食纤维含量低和水分含量少的问题。
易出现便秘的人，要跟这些食物保持距离了。
常见的有：
蛋糕、曲奇、糕点、饼干、糖果、含糖饮料、快餐。
3.快餐或加工食品快餐或精加工食物向来声名狼藉，不仅因为这些食物可引起便秘，还因为它们常和诱发心血管疾病有关。
食物中的天然纤维常在过度加工过程中损失，所以常出现便秘的人要避免或限制食用以下食物：
披萨、意大利面、炸薯条、汉堡、速冻餐、炸玉米片、肉类食物。
4.肉制品各类食物中，肉制品中的蛋白含量最高，但这类食物也有其自身的弊端。
对于人体消化系统来说，动物蛋白要比植物蛋白更难消化。
所以若常进食肉类食物，尤其是牛羊肉等，会导致便秘。
应注意的是，动物蛋白本身并不会导致便秘，但若在日常饮食中以大量肉制品取代纤维含量丰富的食物，则会导致便秘。
故多数专家建议，肉类食物应与蔬菜、全谷类等纤维含量丰富的食物一起搭配食用。
希望这些大家要记住，能帮大家好好预防便秘和调养。
再透露一个食疗法给大家——火麻油。
李时珍在《本草纲目》记载，火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，神仙也，润肠通便。
中医常用火麻仁来治疗便秘，因为火麻仁既是药物又是食物，有润肠通便的作用，却没有损伤阳气的缺点，经常食用能滋阴补虚、补中益气。
推荐吃法：
1.1小勺火麻油+1小勺蜂蜜+一杯温水，搅拌均匀一起喝，每天3次，最好吃完饭立即吃。
（注：
胃酸过多，大便不成形者不适宜添加蜂蜜）2.1小勺火麻油+1杯原味酸奶，搅拌均匀一起吃，每天3次饭前饭后均可。
3.炒菜、凉拌、煲汤出锅时淋上1~2小勺火麻油搅匀即可食用，每天3次。
（各类人群均适合）以上3种吃法，不求量多，但求坚持~
35评论
华络健康
08-0712:
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生活中有很多便秘的朋友，当他们去厕所大便时，经常需要半个小时，甚至更长的时间，而且每一次从厕所出来时，表情都特别的痛苦，对他们来说，每次大便，都是一种折磨。
下面为大家介绍一下长期便秘的人有哪些饮食禁忌，一起来看一下吧!
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一、在饮食上要忌食那些易胀气、不易消化的食物：
常见的有甘薯、土豆、洋葱等食物，这些食物在食入后就会产生胃肠胀气；加重便秘患者腹胀、腹痛症状。
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二、便秘患者在日常饮食上要忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物：
因为这些食物都比较收敛固涩，便秘患者食入后可使肠蠕动减弱，大便难以排出。
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三、便秘患者在饮食上不要过多的食过甜的、乳类食物：
因为食太多的糖能减弱胃肠道的蠕动，便秘患者食用过多，则大便更难以排出，加重病情；牛奶中含有钙质，饮用过多，会使大便于燥难以排出?
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四、便秘患者在日常饮食上要注意禁忌饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料：
因为各种酒类、咖啡都属温热性质，这些都可耗伤肠道津液。
导致大便干结，加重便秘；而茶叶中所含的鞣酸有收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便难以排出。
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五、辛辣刺激、温热性食物也是便秘患者在饮食上禁忌的：
常见的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，还有羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物，进食后会加重胃肠燥热，伤津耗液，使大便更加干结，排便困难。
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我们大家都知道，便秘的发生与饮食有很大的关系，日常生活中，有些朋友有饮酒、喝咖啡的习惯，因为这两类物质都属于温热性质，温热物质会对肠道造成一定的损伤，从而会导致便秘的发生，所以，广大朋友在饮酒、喝咖啡时一定的适量。
便秘患者不宜吃的食物 石榴 甘酸温而涩，有收敛之性，多食可致大便秘结。
山楂 酸甘微温，含有多量鞣质，易引起大便秘结。
李子 味酸性平，易蕴湿生痰，并有收敛之性，便秘者勿食。
柿子 性质寒凉，又有收敛之性，易致便秘，故大便秘结者不宜食用。
梅子 性温，味酸，有收敛肺气、涩肠止泻、生津止渴之功效，多食则容易引起大便秘结。
山药 为重要的中药材，性平，味甘，有健脾益胃作用，为治虚证之要品，常年食用有抗衰防老之功。
山药还有收敛作用，大便燥结者不宜食用。
藕 性寒，味甘，含有鞣酸，有收敛之性，可致便秘，久服多食可引起便秘。
便秘不能吃什么？
文中小编已经给大家整理了一些不宜便秘患者食用的常见食物了，此外，预防大过于治疗，所以生活中我们也要多做运动预防便秘，这样才能彻底根治便秘。
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1评论
再见你好169902632
08-1009:
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便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。
而对便秘的人来说，更要注重饮食，便秘的人有七大禁忌，这七类食物是不能吃的。
1.不宜食用糯米
糯米属性温中，有令人多热、大便坚硬的作用。
而便秘者应清热通便，不应温中补益。
所以，便秘患者不宜食用糯米。
2.不宜食用莲子
大便秘结应滋润通肠，不应收敛涩肠，莲子收敛作用较强，食用后可使便秘病情加重。
3.不宜食用高粱对于热结便秘患者，应当清热通便不应温中固涩，高梁属性温热，所含的化学成分单宁有收涩的作用，即温中又涩肠，便秘患者服食后必加重病情。
4.不宜食辛辣刺激物酒、咖啡、浓茶、辣椒、生姜、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、香菜、芹菜等辛辣温热和能起兴奋作用的食物，会使胃肠燥热内积、津液不布、燥屎结滞。
因此，这类食物不宜多吃，特别是浓茶，它含鞣酸和咖啡因等物质，能减少胃肠道的蠕动，有一定的收敛作用。
若便秘者大量饮用，会使症状加重。
5.不宜食用柿子柿子寒涩收敛、含有鞣酸，食用后可以减少肠液分泌而发生便秘。
6.不宜食用糖便秘患者应该不食或少食糖类食物，因为糖能减弱胃肠道的蠕动，加重便秘症状，而便秘又可诱发和加重痔、瘘等肛肠疾患。
7.不宜食蛋白质、钙质食物如果摄入过多含有大量蛋白质或钙质的食物，如乳类、瘦肉类、鱼类、虾米皮、鸡蛋黄、鸡蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、豆制品、海带、紫菜等，就会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出。
便秘患者应该禁食这些食物。
与此同时，一些食物也可以帮助便秘的人。
多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。
粗纤维有刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间等作用。
粗纤维在肠道内吸收水发，使粪便松软，容易排出。
含粗纤维较多的食物有：
粗粮、薯类、蔬菜和水果。
例如：
小米、玉米、红薯、萝卜、韭菜、圆白菜、芹菜、大白菜、香蕉、苹果等。
同时注意下养成排便的好习惯。
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狼以独步
08-0909:
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便秘的人不能吃什么?
1、奶制品 奶制品可能是最常见的可引起便秘的食物，因其脂肪含量高而膳食纤维含量低，不易消化，在肠道内通过缓慢，故会对消化功能产生不良影响，其一就是导致便秘。
便秘患者应避免食用的奶制品有：
全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋、甜食。
2、甜食 甜食固然美味诱人，但却对消化不利。
因为同样，甜食也具备脂肪含量高，膳食纤维含量低和水分含量少的问题。
易出现便秘的人，要跟这些食物保持距离了。
常见的有：
蛋糕、曲奇、糕点、饼干、糖果、含糖饮料、快餐。
3、快餐和精加工食物 快餐或精加工食物向来声名狼藉，不仅因为这些食物可引起便秘，还因为它们常和诱发心血管疾病有关。
食物中的天然纤维常在过度加工过程中损失，所以常出现便秘的人要避免或限制食用以下食物：
披萨、意大利面、炸薯条、汉堡、速冻餐、炸玉米片、肉类食物。
4、肉制品 各类食物中，肉制品中的蛋白含量最高，但这类食物也有其自身的弊端。
对于人体消化系统来说，动物蛋白要比植物蛋白更难消化。
所以若常进食肉类食物，尤其是牛羊肉等，会导致便秘。
应注意的是，动物蛋白本身并不会导致便秘，但若在日常饮食中以大量肉制品取代纤维含量丰富的食物，则会导致便秘。
故多数专家建议，肉类食物应与蔬菜、全谷类等纤维含量丰富的食物一起搭配食用。
特别提醒，便秘一族，日常饮食还应少吃辣椒、烧烤、火锅、奶油蛋糕等高热量或刺激类食物。
便秘的人能吃什么?
1、糙米 糙米是指除了外壳之外，都保留的全谷粒。
即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。
糙米含有丰富的纤维，具有吸水、吸脂的作用及相当的饱足感，能整肠通便，有助于排毒。
每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
2、蜂蜜 蜂蜜被用于通便，历史悠久。
蜂蜜能有效帮助人体消化，吸收并且加强新陈代谢，起到较好的润肠通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效预防便秘，帮助排毒养颜。
3、燕麦 燕麦有滑肠通便及排毒的功效，可以将蒸熟的燕麦打成汁当饮料喝，在搅打成汁时，可以加入其它如苹果、葡萄干等既营养又通便的食材。
4、苋菜 苋菜含有丰富的易被人体吸收的钙质，并能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛。
苋菜还是低脂、低热量的绿叶蔬菜，常常是减肥餐桌上的主角，其中的粗纤维可以促进肠蠕动，帮助轻身减脂，防止便秘。
5、红豆 红豆具有非常好的排毒养颜之作用，常被女性朋友们用于养颜美容食用，红豆还能促进肠蠕动，帮助减少便秘的发生，女性多食美容养颜促消化。
6、白菜 白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。
凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。
白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
7、香蕉 香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
8、芦笋 由于芦笋低糖、低脂肪、植物纤维含量高，因此常被爱美女士们用于减肥食用。
芦笋中含有大量的水分与膳食纤维，还能有效软化肠道中的便便，减少便秘的发生。
9、紫菜 紫菜中含有的粗纤维物质较难被人体胃肠所消化，食后可以使肠蠕动增加，大便通畅，有利于体内有害物质的排泄。
多食紫菜能帮助清除肠腔内积留的黏液、积气和腐败物，保持肠道健康。
10、酸奶 酸奶也可改善便秘症状。
据观察，饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘。
酸奶可促进肠道益生菌的生长，这对食物的正常消化非常重要。
益生菌的缺乏不利于消化过程，可导致便秘。
实际上，进食酸奶也是治疗多种消化疾病的一种有效方法。
11、西葫芦 西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。
其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。
这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。
生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。
12、葡萄干 许多人都知道葡萄干补血效果绝佳，却不知葡萄干对于治疗便秘同样也具有非常好的奇效。
葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。
13、黄瓜 便秘吃黄瓜，能促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇的作用，而且黄瓜水分足，能促进机体新陈代谢、提高人体免疫力的作用。
14、坚果 杏仁中含有丰富的纤维，可作为一种天然缓泻剂，适量进食有助于改善便秘。
对于长期慢性便秘的患者来说，每天进食35-40g生杏仁可有效改善肠道运动，缓解便秘。
15、胡萝卜 胡萝卜可改善便秘，其中所含的β-胡萝卜素又可中和毒素。
所以，可以将新鲜的红萝卜打成汁，加上蜂蜜、柠檬汁等，既好喝又解渴，也有利于排毒。
16、猕猴桃 它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。
每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
另外有习惯性便秘的人一定要多喝水，（蜂蜜水也非常好）预防大便干燥，保持大便容积和湿润度。
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-1853883
08-1016:
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谢邀缓解便秘五大饮食误区1、多吃香蕉香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。
需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。
2、大吃水果蔬菜大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。
但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。
3、吃清淡不吃油许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。
其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。
4、大量喝茶许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。
其实便秘者并不适宜多喝茶。
因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。
建议多喝水即可。
5、不吃肉有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。
这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。
怎样才能缓解便秘1、运动升级肠道也是需要锻炼的，这样才能增加肠道活力。
但是大幅度或者过量的运动则容易让肠道受伤，因此，小幅度的运动才是最佳选择。
A芭蕾站立法饭后不必兴师动众的非要运动一小时，学习芭蕾的动作，踮起脚尖，用脚尖承受全身的重量，双臂环抱，在耸肩的过程中带动上半身拉伸。
这样简单的方法既能提升肠道功能，又能避免肠道打结，一举两得。
B舒缓踏步法清晨起床时，双手叉腰，直立上身，缓慢地原地踏步，踏步过程中，大腿抬起平行与地面。
这样的动作能带动肠道也跟着运动，让身体循环达到畅通，有利于排出宿便。
2、饮食升级其实，想要不便秘，先要让体内的便便达到一定的量，否则缺少动力排出体外，只能淤积在体内并腐蚀你的肠道。
所以，一定要有量“便”才能有质“便”。
这就需要从饮食上来调理。
A胡桃杏仁早餐粥早餐喝粥是最佳选择，因为早晨是为身体补水的最好时机。
在单调的白粥中加入磨成粉状的胡桃和杏仁，不但能在清晨就积攒一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的润肠作用，能帮助便便的排出哦。
B主食要“粗”膳食纤维能够促进肠道蠕动，缩短大便在肠道内的停滞时间，而粗粮中含有丰富的膳食纤维，因此在主食中加入一部分粗粮，不仅能增加口感，更能增加饱腹感。
3、润肠升级不是只要喝水多就能解决便秘的。
正确的喝水法是每次一口气喝完一大杯水，这样才能提升肠道的蠕动速度，为身体减轻压力，便意才会快速降临。
A玫瑰蜜枣茶：
玫瑰花适量、蜜枣两枚，沸水泡10分钟即可。
每天饮用能促进新陈代谢，清楚宿便。
B绿茶香蕉奶香蕉切片与牛奶一起放入榨汁机，搅拌一分钟后加入黑芝麻粉15克，绿茶粉5克，搅拌均匀后即可饮用。
这款饮料能够清火排毒，滋润肠道，让便便更顺利。
4、按摩升级周末的时间不要浪费，利用这两天的休息来为自己营造出一种适合排便的环境，调整一些生活细节，“亡羊补牢”也为时未晚。
马桶上的20秒按摩术全身放松，坐在马桶上，开始按摩。
先将双手搓热，以肚脐为中心，顺时针揉20秒;然后四指并拢，用掌心岩腹部画圈;按摩直到腹部发热，才能达到刺激肠道循环的目的。
便秘会会让你脸上暗淡、痘痘丛生、体型臃肿，一些身心的健康，以上为大家介绍了改善便秘的五个升级方案，让你在这个干燥的冬季“畅通无阻”。
5、习惯升级如果无法在清晨准时排便，那就在晚饭后蹲蹲厕所，将积累一整天的垃圾全力排出身体外。
A餐后一个梨晚餐后20分钟后吃一个梨。
梨的维生素和钾元素都分厂丰富，可以清洁肠道并净化肾脏，促进营养的吸收，加快垃圾排出。
B翘臀排便法将两个凳子放在自己的左右两侧，双手支撑于凳子上，做蹲起动作。
最好将身体的重量全部由手臂支撑，一次增加肛肠的拉伸运动。
每天坚持10分钟，便秘就会远离你！
上面为大家介绍了便秘的认识误区及缓解便秘的方法，吃香蕉可以缓解便秘，但是只有熟透的香蕉才有这种功能，如果是未熟透的香蕉，吃下去不仅不会缓解便秘，反而会加重便秘。
评论
刘晶晶
08-0711:
1637赞
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1.忌摄入含蛋白质和钙质过多的食物例如：
乳类、瘦肉类、鱼类、鸡蛋黄、豆类、海带、紫菜等。
2.忌饮食过于精细和偏食
3.忌烟酒及辛辣刺激食物例如：
烟、咖啡、浓茶、辣椒、生姜、大蒜、羊肉、鸡肉香菜等。
4.忌多吃糖
5.忌胀气和不消化食物例如：
干豆类、洋葱、土豆、白薯以及甜食应适当控制。
请关注晶晶，以后不会迷路?
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