业余网球选手比赛中的心理调节.docx
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业余网球选手比赛中的心理调节
编号
本科学生毕业论文
业余网球选手比赛中的心理调节
姓名：
指导教师：
系别：
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学号：
年月
目录
论文题目··························································1
前言·····························································3
1研究对象于方法·················································3
1.1研究对象························································4
1.2研究方法························································4
2结果和分析······················································4
3网球业余选手如何在比赛中调节心理状态····························4
3.1如何在比赛中调节心理·········································5
3.2业余选手在比赛中该具备什么样的感觉···························5
4.结论···························································7
5建议···························································8
参考文献·························································8
业余网球选手比赛中的心理调节
摘要
卡费尔尼科夫说过许多傻话，但有一句他说对了：
“休伊特是个没有教养的人。
”休伊特为激发自己的斗志，会时常怒视对手，大声地咆哮。
张德培同样是以斗志高昂著称，但从不会将对手视为仇敌，做出这些无礼的举动来。
库尔腾说得好：
“你没有必要在球场上表现得咄咄遇人，只要用球拍来证明自己的存在就足够了。
”球王博格的境界就更高了，他曾对宿敌麦肯罗这样说：
“感谢上帝让你出现在我的生活里，因为我需要你使我更为完美。
”将对手视为仇敌，当你试图将网球比赛转变成刺杀行动时，会产生愤怒、紧张、恐惧的情绪，这些会毁了你的比赛。
与对手的关系可以更友善些，如埃弗特与纳芙娜蒂诺娃、格拉夫与塞莱斯、桑普拉斯与阿加西。
当然，你也不用强迫自己喜欢对手，但应该表现出足够的尊重——正是他们的努力才使你日益强大、更为完美。
关键词：
业余网球选手比赛中心理调节
AmateurtennisplayersGamePsychologicaladjustment
KafelnikovsaidthatmanyShahua,buthesaidononeofthe"Hewittisnoteducatedpeople."Hewitttoinspiretheirfightingspirit,willalwaysNushiopponent,toloudroar.MichaelChangisalsoknownforthehighmorale,butopponentsasenemieswillnotmakethemovetotheserude.KuerTengwasrightwhenhesaid:
"YouisnotnecessaryonthefieldperformanceintheeventofDuoDuo,aslongastheracketusedtoprovetheirexistenceisenough."NumberoneonahigherrealmofBorg,McEnroehehadenemiesSaid:
"ThankGodforyouinmylife,becauseIneedyoutomakememoreperfect."Opponentwillberegardedasenemies,whenyoutrytotenniscompetitionintotheassassinationofactionwillproduceanger,tension,Themoodoffear,theywilldestroyyouthegame.Andopponentsofmorefriendlyrelationscouldbemore,suchasAiFuteandToneffNadiaNavratilova,GrafandSeles,PeteSamprasandAndreAgassi.Ofcourse,youdonothavetoforceyourselftolikerivals,butshouldshowenoughrespect-itistheireffortstomakeyourgrowingstronger,moreperfect.
前言
在新千年来临之际，网球的时代也已经从木头进入到了钛合金时代。
心理技术的重要性已被越来越多的人所认识。
网球是靠头脑来赢的了，心理技术的好坏是非常关键的，你95%的发挥是由心理决定的。
还有好多其他类似的话，你也许会相信。
但仅仅相信是不够的，承认心理的重要只是必要的开始。
因为大部分的选手还没有想到这一点，所以现在是你获得优势的好时候。
在这个高科技时代，你如果没有打赢心理战，就已经输掉了这场比赛。
1.研究对象与方法
1.1研究对象：
河北省业余网球比赛中30名业余网球选手
1.2研究方法：
观察法访谈法文献资料法
2结果与分析
2.1结果
参加过业余网球比赛的人可能不同程度地都经历过以下的情况.
1.本应取胜的比赛却输了,追悔莫及.
2．在非常重要的比赛中怯场了。
3．面临关键得分球不够果断，击球失误。
4．从比赛开始前就怎么也鼓不起劲来。
5．因自己笨拙的击球责骂自己、愤怒、摔拍子等。
诸如此类情况在比赛中是屡见不鲜的,但千万不要因此而感到绝望,甚至认为自己心理承受能力差,不是打网球的"料".对真正热心从事网球运动的人来说,比赛时心理方面的问题比体力,技术方面的问题更为重要.参加网球运动的人都经历过这样的情形:
有时一切情况都处于顺境,能打出又快又准的球来;有时却相反,完全处于逆境,在紧张不安的情况下甚至球都发不过网了.这种技术方面的大起大落完全是心理因素造成的,在球场上的战斗既有身体,技术方面的较量又有心理方面的斗争.而后者在多数情况下与其说是和对手斗争倒不如说是自我的斗争.战胜对手固然不易,可是胜自我就更加困难.虽然心理素质的提高与比赛的胜利并不是一回事,但心理素质的掌握和控制却能充分发挥自己应有的实力,这对比赛来说比什么都重要.
2.2分析
平时很理智的一个人在比赛中竟会发脾气、摔拍子、骂自己。
有三点可能性：
第一，网球需要有灵敏性、及时性、调整力、判断力、持久力等所有能力”是非常难于掌握的。
网球比赛平均每一场需要进行900一1000次的判断思维活动，而且每一次的判断必须在一秒钟内完成。
第二,从运动力学的观点来看，只要稍微改变一点拍面的角度，其结果球不是下网就是出界。
正因为欠缺如此微妙的调整能力，球员往往容易情绪急躁。
第三,也是最重要的一点。
网球比赛与连续进行的篮球、排球等多数体育比赛不同，它是继续进行的。
在得分之间和交换场地时有暂停比赛的时间，在这期间心理承受的压力更大。
网球比赛一般在运动奔跑的时间是1／3．其余2／3的时间都花费在得分之间和交换场地中去了。
在暂停时间中脑海里会出现各种各样无益的想法,因而会引发出心理方面的失常与技术方面的失误。
举一个与此话题有关的篮球、排球比赛的例子。
当比赛的关键时刻，某一方打得很顺手或出现罚球机会时,另一方的教练便会趁机”叫停”，这种情况几乎已成惯例.其目的也是想通过暂停的时间抑制对方乘胜的势头或使对方球员产生一些无益的联想，影响罚球的命中率.
3.网球业余选手如何在比赛中调节心理状态
3.1如何在比赛中调节自身的心理
3.1.1战胜对手首先要战胜自己
业余比赛往往以遭遇战居多，面对陌生的对手，陌生的球路，你是否会变得失误频频。
不是出界就是下网?
一拍打死不是业余选手的风范，业余选手一般未经正规训练，一无扎实功底，二无力量速度，比赛时如做一做统计，恐怕主动失误送分比主动得分要多得多，这时一定要控制自己心态，确立“多拍取胜”思想。
如果你突然出现“肌无力”，那你这是太紧张!
3.1.2扬长避短是取胜法宝
即使是职业球员都有弱点，更不要说业余选手了。
从比赛前几分钟的练球开始，你就要观察对手情况，尽快寻找他的弱点所在，并在比赛全过程中保持清醒的意识，坚持攻对方弱点的战术。
对手发球差时，你一定要加强发球抢攻采用靠前的站位，使对手感觉到你抢攻的决心，造成心理压力导致双发失误；判断好对方发球的落点，在球弹起上升时击球，这样将回球节奏提高半拍以上，造成发球方在身体尚未回复平衡时措不及防；在有把握的情况下，沿接球区边线直线将球击回，这样可有较快的节奏，较深的落点，并迫使发球方横向跑动接球，如能配合伺机上网则更具威胁。
对手反拍底线回球差时，你一定要尽可能让他用反拍击球，连续地迫使他以不擅长的方式击球直至出现失误。
如对手努力侧身用正拍击球时，那么他的正手区域必然暴露出较大空档，这时你若果断变线，即可调动对手大范围跑动救球，处于以静制动的优势。
对手具有良好的底线技术，正反拍对抽极少失误，但他回避上网，甚至击完半场后也要迅速返回底线，这种人会经常出现在业余网球赛场上。
你若与他底线对攻，恐怕基本功没人家扎实，顶得住三拍抗不住五板，一咬牙上网就被他精准的底线破网穿成筛子。
怎么办？
这时你可以打出力量不大但角度很开的小斜线球，迫使对手放弃熟练的底线横向移动，不得不跑出斜上和斜下的不熟悉线路，几个回台之后就会步法凌乱、呼吸急促、失误增多。
如果你能放出高质量的网前小球，那更握有致胜法宝。
当对手被凋到令他心虚的网前时，你就可以从容打出两侧穿越球，或者挑过对方顶直接得分了。
3.1.3控制节奏变化可化不利为有利
每个人打球都有属于自己的节奏：
慢速型、快速型、混合型。
比赛时遇到不同类型的对手就一定要以我为主，打出自己熟悉的节奏，这样才有较大的获胜把握。
然而迫使对手跟着你的套路走，做到这点相当不易，尤其是打球风格不是十分鲜明的业余选手。
只有头脑非常清楚的人才能把握好比赛节奏。
擅长慢速打法者应尽量保持在底线与对手周旋，要有极好的耐性去磨，直至拖垮对手。
面对上网型对手要练就挑后场的本领，没九成把握不要上网。
记住：
坚持就是胜利.快节奏打法的特点是速战速决，多打一个回合就多一分风险。
面对磨功颇佳者。
万不可与之缠绵，必须用速度和力量持续冲击对手，使之回球质量下降。
同时要看准时机迅速占据网前有利地势截击得分。
具备混合型技术者比赛时具有多种应对方法，什么都会则很容易导致落入对手节奏中去，而什么都不精则是跟别人走。
3.1.4努力实现技术全能化
要达到业余中高级水平的基本条件是技术的全能化。
试想，一个正拍攻击凶猛的人反拍只会抵挡，比赛时遇到稍有经验的对手，那他恐怕要用反手去接大部分来球了。
所以，在你发球、接发球、正反手底线、网前截击、高压球这几项基本技术中，一定要达到平均水准、可以暂时不具备出彩的特长，但不可有明显拖后腿的缺点，这样参加比赛就不致于有漏洞被人死缠烂打了。
现在就开始，在练习时刻意去打不擅长的球、与其它项技术达到均衡时再去发展自己的杀手锏。
此外，要参加一切尽可能参加的比赛，不要过多计较输赢，这样你就能逐渐由紧张走向放松，将应有的球技发挥尽致同时与五花八门的对手过招，能见识各种不同球路，积累丰富的经验，尤其与比你水平高的人打球，对你的提高有意想不到的帮助。
3.2业余选手在比赛中该具备什么样的感觉
在业余的网球或职业的网球比赛中，一个好的球手通常知道应该有怎样的感觉，使它能帮助自己的发挥，从而帮助自己取得好的成绩。
3.2.1自信的感觉
这一点大家一定已经非常清楚。
你只有在非常自信的情况下，才能打好球，职业选手也不例外。
我们常听到一个输球的选手会说：
“当我开始怀疑我自己的时候，我就开始越打越臭了。
”就是说他没有了自信的感觉。
这也是你在比赛中所需要的最重要的一个感觉，还有一点你要记住的就是：
无论输赢你都必须相信自己。
3.2.2接受挑战的感觉
好多水平高一点的选手，或经常打比赛的球员，他们会不知不觉进入到这样一个状态，就是好象对比赛的胜负无所谓。
他们会跟你说：
“我一点都不紧张。
”于是他们输不该输的球。
当你问他们真的对比赛的结果不关心吗，他们又说：
“不，我也想赢。
”这时他们就是没有了接受挑战的感觉。
当然过度的紧张是个大问题，但不紧张却会让你丧失斗志，具体的症状为：
你的肌肉过于放松，脚步懒散，注意力不集中。
这时你应该在心里对自己说：
“好的，来吧。
我不怕你。
看看我们谁更厉害一点。
”等等诸如此类的话。
这样才能使你产生适度的兴奋，更好的发挥自己的水平。
3.2.3在观看职业选手比赛时，你一般不会看到他们在比赛中显得很疲惫。
一是因为他们体能好，二是因为他们会掩饰。
但你在看业余比赛时，却会经常看到一个球手会显得很累，脸上表情很痛苦的样子，在场上很慢地移动。
其实也许他的对手更累，只是没有表现出来而已。
往往这个看起来累的球手会输球。
因为他告诉他自己，他累了，所以可以输了。
而他对手得到的信息却是：
他累了，我只要再坚持一会就行了。
所以就算你很累，也不要让你的对手知道，在场上移动快一点，关键是别去想它，你就不会输给自己了。
3.2.4放松和镇定的感觉
网球就是这样一种即要紧张又要放松的运动。
你在比赛中，特别是关键时候，最需要提醒自己的应该是：
你放松了吗？
你镇定了吗？
打过比赛的球手一定有这样的经历，越到关键时候，你就越紧张，越怕失误，结果是：
球越打越短，动作越来越僵。
于是，在分于分之间，你就需要放松的感觉。
可以抖一下手臂，或放松一下下颚，象乔丹一样伸一伸舌头。
在击球过程中，你就需要镇定的感觉。
想一下你应该把球打到哪，通常在这时候，你只要想着把球打深，打到对手的反手位（对方的比较弱的一边）就行了。
3.2.5快乐的感觉
我们在开始打球的时候，一定是最多的体会到这个感觉的时候。
当你开始了比赛，你就了解到了网球的残酷的一面，随着输赢你的快乐就慢慢地建立在了胜利的基础上。
但不要忘了你打球是因为好玩，因为觉得开心。
只有有了打球很快乐的感觉，你才能做到以上的几点：
因为你是在玩，你不怕输，所以你自信；因为你在玩，所以你喜欢挑战，你不怕累（这一点有点象打电子游戏）；因为你在玩，所以你放松又镇定。
所以当你在比赛中感到压力的时候，感到紧张的时候，感到累的时候，告诉自己：
“打网球真好玩，或者我真爱这个运动啊！
”你一定会有一个很好的比赛结果。
知道了这五种感觉后，下面就看你怎么在比赛中运用了，因为有的时候即使你赢了，你也有可能觉得自己没打好，那就是你没能做到上面感觉中的几种或一种。
如果你有了所有的感觉，还是输了，那就是你确确实实的技不如人。
那时你至少能这么想：
“虽然我输了，但我打得不错，打网球真开心。
”
4.建议
4.1从职业球手的意志心态中学习
职业选手在比赛中普遍都有自己的一套比赛的技巧，以及在比赛中自身的心?
鲍里斯.贝克尔----命运的安排
心理特点：
贝克尔是个自己决定，独立思考的球员，激发自己成为最佳的球员。
我们可以学习的：
确定自己目标，全身心地去追随它们，相信自己快要成功了，这是命中注定的。
必要时为了成功冒险去实现它，把比赛调整到适合自己的性格，使自己忠实于它。
托马斯.穆斯特----对比赛的热爱
心理特点：
穆斯特是伟大的斗士。
他百分之百地投入比赛。
。
他的投入能维持只是因为他的巨大的合理的训练。
他以能让他保持体力且保持很久的不同寻常的标准训练自己。
别的球员试着在比赛中留一些体力，穆斯特可不是这样。
持续地拼搏是他成功的要素。
他在竞争或不利局面时都奋力拼搏。
我们可以学习的：
用最大的投入去打球，用逆境的力量激活更大的力量。
要保持投入必须培养能保证它的合理的训练方法。
（男）
张德培----勤奋，自律
心理特点：
张德培证明了努力勤奋和刻苦训练的效果。
他是每年进步最快的球员之一。
他以一种自己永远不会后悔的方式表现自己。
彼得.桑普拉斯----逆境中的沉着
心理特点：
他总觉得"我没问题"，他总是那么从容不迫。
他在集中精力对付一个目标方面比别人都要强，他从不瞻前顾后地分散精力。
在比赛前他的心态调整得很好。
我们可以学习的：
为了长期目标情愿放弃短期快速的仓促之举。
使自己各方面能力都有长期训练这样在逆境中你将从容沉着。
千万别在比赛中慌手慌脚。
比赛中，集中精力对付眼前的比赛，别思前想后。
（女）
姬娜.诺沃特娜----肯定的信念
心理特点：
诺特娜绝对的肯定自己。
你无法让她注意否定的事物。
她不会回答一个关于她小挫折的问题。
如果她输了，她会集中思考，能从失败中学到些什么。
我们可以学习的：
集中注意于自己擅长的方面，而不是去破坏对自己的信心。
直面事实，但要以一种能产生进步的战略方式，而不是去破坏自信。
坚持积极态度向前看。
玛蒂娜.欣吉斯----正确的洞察力
心理特点：
她的比赛是平衡的，有合理的适应，速度，力量和稳健。
她的感情也坚强得很。
她的确享受比赛，在场上她看上去充满活力，高兴地很。
她用积极的来自于少年成功的势头投入比赛。
我们可以学习的：
比赛中让自己调整到合适状态和良好的基本功。
当自己有些积极冲劲时，去做别迟疑。
让自己相信还有许多事比网球对你更重要，这样便可以打得更无惧些。
史蒂夫.格拉芙----接受不能改变的情形
心理特点：
格拉芙很清楚她在场上与场下能做到什么，不能做到什么。
她把身后的都抛在一边而勇往直前，快速移动脚步。
这正是她的过人之处，在任何情形下都使自己发挥最好，坚持不懈。
我们可以学习的：
接受自己改变不了的事情。
集中精力对付自己能做到的事情。
打球时把场外的烦心事抛在一边,把现实生活抛在球场之外。
莫妮卡.塞莱斯----勇气与沉着
心理特点：
在比赛中，她能用她的无惧击败对手。
重回网球场后，即使输掉了比赛她也向人们展示了她的勇气与沉着。
她从不找借口，也总是很尊重对手。
我们可以学习的：
无论输赢都让自己走上球场，输球后对对手要友好。
千万别为自己找借口，这是性格方面的显示。
5.结论
当然网球运动既是一种竞技运动，更是一种休闲娱乐的活动，所以我们应该做到以下两种心理准备：
5.1心理准备：
选择适合自己的娱乐体育的本意是娱乐，水平如何姑且不论，在练习或比赛结束后，能有快乐的感觉，就是最大的收获。
为此，要尽快找到适合自己的娱乐形式，在周末与情投意合的朋友打球，定期参加培训班，努力提高水平，在正是场合能胜对手等，网球的魅力多种多样，但不必勉强自己，也不要使之成为一种负担。
这样保持愉快的心情，使网球成为长久的朋友。
5.2心理准备：
分析自己的性格，特点，就能找到好的娱乐方式对网球的魅力，自己将来在网球上如何发展，自己的性格，特点等进行更细致的分析。
例如，对任何事物都勤勉的人，可经常与水平高的球手一起训练，或参加培训班，通过自身努力就能逐渐感悟网球之乐，稳步提高水平。
相反，不踏踏实实的练习，一味计较胜负的人应与跟自己相似的人一起训练，比赛。
这样，找出适合自身的方法，而且多增加实战性强化练习，以次能提高水平的话，也不失为一种好方法。
参考文献
[1]中国网球网（）
[2]网球天地网（www.tennisonly.org）
致谢
谨向尊敬的赵钟海老师授表示衷心的感谢!
从论文的开题到写作的过程中，本文得到赵钟海老师的有力指导。
在写作中，赵老师无论在哪个方面都给予最大的支持，对此深表谢意。
在论文的写作中，赵钟海老师以及各位老师给予了诚恳的建议和支持。
在此，向各位老师表示我衷心的谢意。
最后，向所有曾关心支持和帮助过我的体育学院的领导及各位老师，各位同学表示深深谢意!
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