提高领导干部的心理能力.ppt
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中层领导干部心理健康与调适中层领导干部心理健康与调适中国心理学会心理援助专家中国心理学会心理援助专家重庆师范大学应用心理学重点实验室主任重庆师范大学应用心理学重点实验室主任重庆师范大学教育学院副院长重庆师范大学教育学院副院长李祚山李祚山博博士士教教授授E-E-mail:
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导入游戏一现在中国人关心的两件事，一是健康和幸福，现在中国人关心的两件事，一是健康和幸福，二是成功和成就，这两件事情都离不开心理学。
二是成功和成就，这两件事情都离不开心理学。
我国现在特别关注党政干部队伍的建设，我国现在特别关注党政干部队伍的建设，李源潮同志在一次讲到干部培训时特别强调，李源潮同志在一次讲到干部培训时特别强调，现在对党政干部培训的要求主要集中在三个方现在对党政干部培训的要求主要集中在三个方面，一是立场，也就是要坚信马克思主义、毛面，一是立场，也就是要坚信马克思主义、毛泽东思想、邓小平理论、泽东思想、邓小平理论、“三个代表三个代表”重要思重要思想和科学发展观等；二是要培养干部领导科学想和科学发展观等；二是要培养干部领导科学发展的能力；三是提高领导干部的科学文化素发展的能力；三是提高领导干部的科学文化素养，其中特别强调的养，其中特别强调的是心理健康。
是心理健康。
改革以来，我们党对领导干部的选拔和任改革以来，我们党对领导干部的选拔和任用主要是根据什么样的标准。
第一是学历，第用主要是根据什么样的标准。
第一是学历，第二是个人经历，第三是个人口碑，基本上是这二是个人经历，第三是个人口碑，基本上是这三条。
用这三条去选择和判断一个人能不能胜三条。
用这三条去选择和判断一个人能不能胜任某一个岗位，仔细分析一下就会发现，这样任某一个岗位，仔细分析一下就会发现，这样做其实要冒很大的风险。
做其实要冒很大的风险。
中国党政领导干部的胜任特征大概主要有三中国党政领导干部的胜任特征大概主要有三个方面：
一是管理能力，二是人际能力，三是个方面：
一是管理能力，二是人际能力，三是自律能力，也就是管理下级、协调同级和约束自律能力，也就是管理下级、协调同级和约束自己三个大的方面。
自己三个大的方面。
管理能力：
管理能力：
1.1.政治素质政治素质,首先是对党的事业的忠诚首先是对党的事业的忠诚；其其次是创造性地执行上级的政策指示。
次是创造性地执行上级的政策指示。
2.2.领导能力，即能够通过调查研究发现问题、领导能力，即能够通过调查研究发现问题、提出解决问题的思路，形成解决问题的方案，提出解决问题的思路，形成解决问题的方案，贯彻落实这个解决问题的方案，最后督促检查贯彻落实这个解决问题的方案，最后督促检查是否收到了实效。
是否收到了实效。
3.3.以人为本以人为本有趣的计算如果令A、B、C、DX、Y、Z这26个英文字母，分别等于百分之1、2、3、424、25、26这26个数值，那么我们就能得出如下有趣的结论Hardwork（努力工作）H+A+R+D+W+O+R+K=8+1+18+4+23+15+18+11=98%Knowledge（知识）K+N+O+W+L+E+D+G+E=11+14+15+23+12+5+4+7+5=96%Love（爱情）Luck（好运）L+O+V+E=12+5+22+5=54%L+U+C+K=12+21+3+11=47%这些我们通常非常看重的东西都不是最完满的，虽然它们非常重要，那么，究竟什么能使得生活变得圆满？
ThenM+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72%NONOL+E+A+D+E+R+S+H+I+P=12+5+1+4+5+18+19+9+16=89%NOS+E+X=19+24+5=48%是Money（金钱）吗？
是Leadership（领导力）吗？
是Sex（性）吗？
那么，什么能使生活变成100%得圆满呢？
ItsAttitude（心态）A+T+T+I+T+U+D+E=1+20+20+9+20+21+4+5=100%正是我们对待工作、生活的态度能够使我们的生活达到100%的圆满！
20072007年美国的年美国的科学科学杂志第一期登了获杂志第一期登了获得得20052005年诺贝尔经济学奖的美国心理学家的一年诺贝尔经济学奖的美国心理学家的一篇文章，题目叫做：
如果你更富有，你会不会篇文章，题目叫做：
如果你更富有，你会不会更幸福？
他研究了美国跨国公司的高层管理人更幸福？
他研究了美国跨国公司的高层管理人员，在涨年薪前后各一个月时间里，他们的幸员，在涨年薪前后各一个月时间里，他们的幸福感指数变化。
他们年薪增涨的幅度是福感指数变化。
他们年薪增涨的幅度是2020万到万到120120万。
他的研究结果很令人沮丧，研究结果万。
他的研究结果很令人沮丧，研究结果是涨年薪对这些高管的幸福感指数的影响等于是涨年薪对这些高管的幸福感指数的影响等于零。
幸福感跟一个人的身份地位没有直接的关零。
幸福感跟一个人的身份地位没有直接的关系。
系。
心态决定状态（11）以此谋生和养家糊口）以此谋生和养家糊口生存状态生存状态（22）体验人生和品味幸福）体验人生和品味幸福享受状态享受状态（33）服务社会和完善自我）服务社会和完善自我发展状态发展状态杯子？
脸？
杯子？
脸？
鸭子？
兔子？
少女&老太婆当我年青时,我计划改变整个世界。
当我渐渐长大,我感觉到，这份野心似乎太大,于是我计划改变我的国家。
可是，随着年纪渐长，我发觉到这份抱负依然太高，所以我决定改变我所居住的小区。
当我发觉连这点也很难做到时，我退而求其次，只求改变我的家庭。
如今，我已白发苍苍，我终于明白到，我应从改变自己开始。
如果我当初由改变自己开始，也许我能够成功地改变我的家庭、我的小区，甚至我的国家，而天晓得也许整个世界也都会因此而改变！
一一个个长长者者的的感感言言来自中国抑郁症的情况报告来自中国抑郁症的情况报告全世界心理疾病已成为第四大疾病，全球约全世界心理疾病已成为第四大疾病，全球约44亿亿人患有抑郁症，英国一半的妇女服用抗抑郁药。
人患有抑郁症，英国一半的妇女服用抗抑郁药。
我国抑郁症患者占总人口的我国抑郁症患者占总人口的4%8%4%8%，约，约55005500万人，导致自杀人数为万人，导致自杀人数为8080万人，远超过年交通事故死万人，远超过年交通事故死亡人数的亡人数的1515万人。
每万人。
每22分钟有分钟有11人自杀，人自杀，88人自杀未人自杀未遂。
可怕的是，约遂。
可怕的是，约90%90%左右的抑郁患者没有意识到左右的抑郁患者没有意识到并及时就医，成为隐匿在社会中的定时炸弹。
并及时就医，成为隐匿在社会中的定时炸弹。
香港影星张国荣患抑郁症自杀抑郁症自杀的名人三三毛：
毛：
19911991年年11月月44日凌晨，台湾著名日凌晨，台湾著名作家三毛在台北荣民总医院用一条长筒作家三毛在台北荣民总医院用一条长筒丝袜自缢而死。
丝袜自缢而死。
张国荣：
香港歌手及演艺巨星张国荣因张国荣：
香港歌手及演艺巨星张国荣因抑郁症跳楼自杀。
抑郁症跳楼自杀。
崔真实：
韩国女星崔真实：
韩国女星星梦奇缘星梦奇缘李涟漪李涟漪的扮演者崔真实因抑郁症在家中自杀身的扮演者崔真实因抑郁症在家中自杀身亡。
亡。
崔永元得抑郁症崔永元得抑郁症央视央视“名嘴名嘴”崔永元患抑郁症的事可以说和崔永元患抑郁症的事可以说和实实话实说话实说一样路人皆知。
一样路人皆知。
“抑郁症离我很近抑郁症离我很近,近得像亲近得像亲兄弟兄弟,医书上描绘的大部分病症我都具备了医书上描绘的大部分病症我都具备了,还有即兴还有即兴发挥的部分。
差不多有四五年的时间发挥的部分。
差不多有四五年的时间,我抑郁并活着。
我抑郁并活着。
虽然国家虽然国家GDPGDP每年都增加每年都增加,可我就是高兴不起来可我就是高兴不起来,满脑子满脑子都是极限运动。
抑郁症病人有多苦都是极限运动。
抑郁症病人有多苦,不说也罢。
不说也罢。
”崔永崔永元承认元承认,自己患抑郁症的两年时间里自己患抑郁症的两年时间里,一直去医院看医一直去医院看医生生,每天都吃很多药。
每天都吃很多药。
“我的优点是热爱科学我的优点是热爱科学,包括医包括医学科学。
所以学科学。
所以,我去医院看医生。
我一五一十地说我去医院看医生。
我一五一十地说,医医生一把一把地开药生一把一把地开药,我一天三顿三顿地吃。
坚持了两年我一天三顿三顿地吃。
坚持了两年,太阳又从东边升起。
太阳又从东边升起。
”国内主要大中城市市民存在心理问题的比例国内主要大中城市市民存在心理问题的比例数据显示：
重庆33.3%、浙江32.7%、天津31%、湖北26%、广东25.6%、北京25.2%、湖南24.6%、四川22.8%、山东20.5%、福建20.4%、上海20.2%、江苏18.3%公务员心理健康状况调查公务员心理健康状况调查：
70%70%以上心存戒备；以上心存戒备；30%30%对自己的工作越来越不感兴趣；对自己的工作越来越不感兴趣；40%40%认为工作没多大意义；认为工作没多大意义；50%50%以上时常感觉倦怠；以上时常感觉倦怠；70%70%以上缺乏应有的工作激情；以上缺乏应有的工作激情；34.5%34.5%不同程度地存在抑郁倾向（其中，重度占不同程度地存在抑郁倾向（其中，重度占3.46%3.46%、中度占、中度占9.9%9.9%、轻度占、轻度占21.30%21.30%）。
）。
-摘自徐培基摘自徐培基公务员心理健康状况研究公务员心理健康状况研究报报告告领导干部是为我国社会生活中的一个重要群体，也是领导干部是为我国社会生活中的一个重要群体，也是心理疾病的高发人群之一。
心理疾病的高发人群之一。
重庆市的一项调查指出：
在政府领导干部中有重庆市的一项调查指出：
在政府领导干部中有3030的人心理表现为敌对情绪。
对环境不认可，经常牢的人心理表现为敌对情绪。
对环境不认可，经常牢骚满腹。
此外，抑郁和焦虑程度也都不低于骚满腹。
此外，抑郁和焦虑程度也都不低于3030。
这个数字只是当地的一组调查数据，有一定的代这个数字只是当地的一组调查数据，有一定的代表性，但无绝对性。
从重庆经济发展程度、城市就业表性，但无绝对性。
从重庆经济发展程度、城市就业环境、城市工作节奏等方面考虑，它的这些指标都明环境、城市工作节奏等方面考虑，它的这些指标都明显低于北京、上海、广州、深圳等城市，也低于大多显低于北京、上海、广州、深圳等城市，也低于大多数东南沿海城市，如果把这个数字拿到这些地方来分数东南沿海城市，如果把这个数字拿到这些地方来分析，那么三成可能还过于保守。
就以北京为例，北京析，那么三成可能还过于保守。
就以北京为例，北京党政机关林立、人才济济，其竞争的激烈程度可想而党政机关林立、人才济济，其竞争的激烈程度可想而知，领导干部的心理积郁比例要远大于三成。
知，领导干部的心理积郁比例要远大于三成。
20052005年年22月，安徽省蚌埠市统计局局长刘敏跳楼自月，安徽省蚌埠市统计局局长刘敏跳楼自杀。
他的同事评价，生前的刘敏杀。
他的同事评价，生前的刘敏“勤勉勤勉”“”“一心扑在一心扑在工作上工作上”“”“豪爽，外向豪爽，外向”“”“常常爱开玩笑常常爱开玩笑”。
但。
但20022002年他从蚌埠市物价局副局长提为统计局局长之后，刘年他从蚌埠市物价局副局长提为统计局局长之后，刘敏逐渐变得沉默寡言了。
统计局工作需要懂得一些经敏逐渐变得沉默寡言了。
统计局工作需要懂得一些经济上知识，需要不断学习，加上去年开始进行经济普济上知识，需要不断学习，加上去年开始进行经济普查，工作任务比较繁重，而刘敏对数字不是很敏感，查，工作任务比较繁重，而刘敏对数字不是很敏感，常常给别人提及常常给别人提及“压力很大压力很大”，正是这种压力长期得，正是这种压力长期得不到释放，把一个正值壮年的干部逼上了绝路。
不到释放，把一个正值壮年的干部逼上了绝路。
人文关怀和心理疏导的重大意义在在20062006年年1010月的月的中共中央关于构建社会主中共中央关于构建社会主义和谐社会若干重大问题的决定义和谐社会若干重大问题的决定中就清楚地中就清楚地指出：
指出：
“注重促进人的心理和谐，加强人文关注重促进人的心理和谐，加强人文关怀和心理疏导，引导人们正确对待自己、他人怀和心理疏导，引导人们正确对待自己、他人和社会，正确对待困难、挫折和荣誉。
和社会，正确对待困难、挫折和荣誉。
”还要还要求求“加强心理健康教育和保健，健全心理咨询加强心理健康教育和保健，健全心理咨询网络，塑造自尊自信、理性平和、积极向上的网络，塑造自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。
社会心态。
”主要内容一、心理健康的含义一、心理健康的含义二、二、领导干部心理健康状况透视领导干部心理健康状况透视三、心态与人生三、心态与人生四、四、心理调适的方法与技巧心理调适的方法与技巧一、心理健康的含义
（一）心理健康的含义
（二）心理健康的标准世界卫生组织世界卫生组织（WHO）（WHO）给健康下了科学、权威给健康下了科学、权威的定义的定义健康是指健康是指生理生理、心理心理以及以及社会社会适适应三个方面缺一不可的完好状态，而不仅仅应三个方面缺一不可的完好状态，而不仅仅是没有生病或体质健壮。
是没有生病或体质健壮。
（一）心理健康的含义世界卫生联合会将心理健康定义为：
身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中能发挥自己的能力，过着有效率的生活。
（二）心理健康的标准1、能正确认识自我和接纳自我2、能保持和谐的人际关系3、有良好的适应能力4、具有顽强的意志5、具有良好的情绪状态6、具有完整和谐的健康人格世界卫生组织统计显示：
全球约有世界卫生组织统计显示：
全球约有1010的人存在心理的人存在心理问题，问题，2121世纪人类健康的最大杀手是心理疾病。
世纪人类健康的最大杀手是心理疾病。
调查结果表明，有调查结果表明，有25.04%25.04%的被调查者存在一定程度的的被调查者存在一定程度的心理健康问题，也就是说每四个被调查者中就有一个人心理健康问题，也就是说每四个被调查者中就有一个人存在一定心理健康问题。
存在一定心理健康问题。
要重视和关心干部的心理健康“干部的心理健康问题，干部的心理健康问题，是是当前干部工作中需要引起当前干部工作中需要引起足够重视和认真对待的一个问足够重视和认真对待的一个问题。
题。
领导干部要做好工作，领导干部要做好工作，打开局面，取得成功，除了要打开局面，取得成功，除了要具有良好的政治业务素质和工具有良好的政治业务素质和工作能力外，还必须具有良好的作能力外，还必须具有良好的心理素质。
心理素质。
”二、领导干部心理健康现状透视二、领导干部心理健康现状透视11、常见的领导干部心理障碍常见的领导干部心理障碍（11）抑郁）抑郁是以低沉、灰暗的心理情感为基调,以情绪低落为主征的一种特殊的心境状态。
公务员中有抑郁倾向的比例大大高于国内职场25%的水平，目前我国抑郁症患者约万，预计到2020年因抑郁症死亡或残疾的人数将仅次于心脑血管病病死人群。
如何判定患抑郁症如何判定患抑郁症以心境低落为主要特征且以心境低落为主要特征且持续至少二周持续至少二周，在此期间至少有下述症，在此期间至少有下述症状中的状中的四项四项，建议到医院就诊：
，建议到医院就诊：
对日常活动丧失兴趣，无愉快感；对日常活动丧失兴趣，无愉快感；精力减退或无原因持续疲乏感；精力减退或无原因持续疲乏感；精神运动性迟滞或激越；精神运动性迟滞或激越；自我评价过低或自责，或有内疚感，可达妄想程度；自我评价过低或自责，或有内疚感，可达妄想程度；联想困难，或自觉思考能力显著下降；联想困难，或自觉思考能力显著下降；反复出现想死的念头，或有自杀行为；反复出现想死的念头，或有自杀行为；失眠，或早醒，或睡眠过多；失眠，或早醒，或睡眠过多；食欲不振，或体重明显减轻；食欲不振，或体重明显减轻；性欲明显减退。
性欲明显减退。
摘自摘自人民日报人民日报20072007、66、2121（22）焦虑）焦虑焦虑是现代社会普遍存在的一种情绪，往焦虑是现代社会普遍存在的一种情绪，往往伴有烦躁不安、情绪波动。
当社会与环境因往伴有烦躁不安、情绪波动。
当社会与环境因素提出的挑战越高时，人们的焦虑感也就越强。
素提出的挑战越高时，人们的焦虑感也就越强。
领导者的焦虑情绪领导者的焦虑情绪使其不能够冷静地思使其不能够冷静地思考和处理问题，轻则考和处理问题，轻则丧失积极的进取精神，丧失积极的进取精神，对工作和生活缺乏热对工作和生活缺乏热情，重的因为情绪波情，重的因为情绪波动而产生失控行为。
动而产生失控行为。
来源：
http:
/2007年03月03日（33）多疑）多疑人们对客观环境人们对客观环境或他人的主观判断或他人的主观判断失误，而又没有认失误，而又没有认识到这种失误所引识到这种失误所引起的心理上的失控。
起的心理上的失控。
（44）心态失衡）心态失衡绝大多数公务员表现出坚定执著、乐绝大多数公务员表现出坚定执著、乐观自信、沉稳观自信、沉稳平和、奋发有为等良好的精神状态。
但是也有少数人因平和、奋发有为等良好的精神状态。
但是也有少数人因为心理负担过重而出现这样或那样的问题。
如为心理负担过重而出现这样或那样的问题。
如特权心态、特权心态、“眼红眼红”心态、侥幸心态、心态、侥幸心态、扳本心态、扳本心态、贪婪心态贪婪心态等。
等。
原安徽省亳州市委书记李兴民原安徽省亳州市委书记李兴民“大阅兵大阅兵”：
第四类情感，指的是徘徊于友情和爱情之间的一种情感，是比友情多一些，比爱情少一点的男女之情。
这类情感不能算是爱情，但又超出了一般朋友关系，即所谓“红颜知己、蓝颜知己”。
（55）躯体化障碍躯体化障碍是指由于心理痛苦而引发的身体不适，可反复出现，症状可涉及全身的任何系统和部位，病程常呈慢性波动，反复就医查不出问题。
实际是心理障碍实际是心理障碍。
22、影响领导干部心理健康的因素、影响领导干部心理健康的因素
（1）来自于领导责任、岗位责任以及由此延伸的职责所产生的压力大：
一是工作上的；二是政治上的；三是能力上的；四是家庭生活上的；五是道义上的；六是心理上的；七是体制上的。
2、影响领导干部心理健康的因素、影响领导干部心理健康的因素
（1）来自于领导责任、岗位责任以及由此延伸的职）来自于领导责任、岗位责任以及由此延伸的职责所产生的压力大责所产生的压力大
（2）人际关系复杂，耗费大量精力。
）人际关系复杂，耗费大量精力。
（3）来自社会各方面的诱惑增多。
）来自社会各方面的诱惑增多。
（4）消极社会文化的影响。
）消极社会文化的影响。
（5）对心理健康重视不够、认识不足。
）对心理健康重视不够、认识不足。
记住一种说法“在西方，有一种说法深入人心：
每个成功人士身后都有3个人一个是会计师，帮他理财；一个是律师，帮他处理法律事务；还有一个就是心理医生，为他提供心理方面的辅导与支持。
”三、心态与人生三、心态与人生
（一）、积极心态与消极心态的价值和作用积极心态与消极心态的价值和作用每个人的生命中都会出现两棵树，有的人在两棵树之间跳来跳去，有的人会长时间呆在一棵树上，当然也有人坚定的只呆在一棵树上！
这两棵树是积极心态树消极心态树消极心态树开朗开朗理解理解信任信任拼搏拼搏乐观乐观创新创新热情热情决心决心雄心雄心自律自律虚心虚心恒心恒心进取心进取心幽默幽默激励激励果断果断坚强坚强勇气勇气豁达豁达务实务实责任感责任感爱心爱心宽容心宽容心无私无私信心信心贡献贡献荣誉感荣誉感企图心企图心成就感成就感沉着沉着合群合群积极心态树平常心平常心老板心老板心真诚真诚种下“积极心态”，收获34种积极的硕果积极心态者的特征：
即使是在最困难的时刻都能鼓励自己；会尽量将自己的积极的情绪感染周围的同伴；永远积极乐观、从不抱怨；总是积极的寻找解决问题的方法，因此他总能让希望之火重新点燃；从不自我设限，因此能激发自身无限的潜能；整天都生活在正面情绪当中，时刻都在享受人生的乐趣。
消极心态树宿命气馁易怒虚伪虚荣狭隘忧虑放纵自卑怯懦怕苦自大自满索取懒惰抱怨推委脆弱自私绝望混日子冷漠无聊愤恨急噪犹豫空谈被动嫉妒贪小侥幸自闭拖沓牢骚种下“消极心态”，滋生34种消极的苦果消极心态者的特征：
总是在关键时刻怀疑自己，散布疑云；会尽量将自己的消极情绪传染给他人；永远悲观失望，抱怨他人与环境；因为自己行为消极，最终会让仅有的希望彻底泯灭；常常自我设限，让自己本身无限的潜能无法发挥；整天生活在负面情绪当中，使得自己不能享受人生固有的乐趣。
塑造积极心态是你迈向成功的前提如何塑造积极心态1、如果改变不了事情，就改变对这个事情的态度；如果改变不了别人就改变自己。
“西邻五子食不愁”秀才赶考2.享受过程,活在当下,精彩每一天3.沉没你的消极成本,随手关上你身后的门4.把改造当成一种愉快的学习过程5.你并不是天下最倒霉的人驱逐黑点思维鸡跟牛发牢骚6.压力太大的时候,要学会弯曲7.要善于发现生活美好的习惯美国前总统罗斯福的家中被盗的故事积极的人，像太阳，照到哪里积极的人，像太阳，照到哪里哪里亮；哪里亮；消极的人，像月亮，初一十五消极的人，像月亮，初一十五不一样。
不一样。
（二）、你是否患了
（二）、你是否患了“消极症消极症”可以从以下几个方面进行参考消极心态的特征消极心态的特征1.1.缺乏目标缺乏目标2.2.害怕失败害怕失败3.3.害怕被拒绝害怕被拒绝4.4.埋怨与责怪埋怨与责怪5.5.否定现实否定现实6.6.做事半途而废做事半途而废7.7.对未来悲观对未来悲观（三）、消极心态的（三）、消极心态的矫正正本清源矫正正本清源1.消除破坏性批评消除破坏性批评第一个方面是我们对待别人的时候，一定要把握第一个方面是我们对待别人的时候，一定要把握四个原则：
四个原则：
（11）多表扬少批评。
）多表扬少批评。
（22）批评对事不对人。
）批评对事不对人。
（33）对对未未来来不不对对过过去去。
把把8080的的时时间间用用于于解解决问题，而非追究问题本身。
决问题，而非追究问题本身。
（44）永远不要打击别人的自我价值。
）永远不要打击别人的自我价值。
要从两个方面消除：
要从两个方面消除：
第二个方面是当别人对待我们的时间，注意第二个方面是当别人对待我们的时间，注意以下几点：
以下几点：
当我们受到破坏性批评时，心里要有准备，要清楚的认识到，这是破坏性批评，是对方消极心态的表现，我不能受他影响，我的事虽然不对，但我的人绝非像他所说的那样；或礼貌地提醒对方对事不对人，对未来不对过去，并深刻检讨总结自己的过错。
矫正的具体方法矫正的具体方法1.确定目标确定目标没有目标就没有动力。
没有目标就没有动力。
尼采说：
“只要有了目标，我们就什么方法都能找到！
”“确定目标”包含以下几个方面：
（11）要确立人生远大目标。
）要确立人生远大目标。
人生的远大目标，并不是空洞的，不着边际的，好高骛人生的远大目标，并不是空洞的，不着边际的，好高骛远的目标，不象小学课堂上老师为我们指引的理想。
它远的目标，不象小学课堂上老师为我们指引的理想。
它是是“个人个人”的人生目标。
的人生目标。
（22）要养成凡事确定目标的习惯。
）要养成凡事确定目标的习惯。
目标是多方面的，做任何预期的事，都可以设定目标：
目标是多方面的，做任何预期的事，都可以设定目标：
人生、工作、学习、健康、人际人生、工作、学习、健康、人际养成确定目标的习养成确定目标的习惯，自然能冲破惯，自然能冲破“自我设限自我设限”的樊笼和桎梏。
的樊笼和桎梏。
（33）目标必须明确具体，否则便无意义。
）目标必须明确具体，否则便无意义。
判断目标是否明确具体，就看目标可否判断目标是否明确具体，就看目标可否“量化量化”，如时，如时间、空间、数量等方面。
间、空间、数量等方面。
（44）确定目标是培养和发展自己的）确定目标是培养和发展自己的“五种能力五种能力”。
2.提高自我价值提高自我价值什么是自我价值？
什么是自我价值？
提高自我价值，其核心就是提高自我价值，其核心就是使自己喜欢使自己喜欢自己。
不曾拥有，如何付出，一个连自己都不喜自己。
不曾拥有，如何付出，一个连自己都不喜欢的人，绝不可能喜欢别人，什么责任、爱心都欢的人，绝不可能喜欢别人，什么责任、爱心都是空话。
是空话。
提高自我价值，增强自信，关键就是个心态提高自我价值，增强自信，关键就是个心态问题。
因此，最有效的方法是心理暗示，积极的问题。
因此，最有效的方法是
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