安全教育教案(精选20篇).docx
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安全教育教案（精选20篇）
安全教育教案
（一）：
（一）主题：
安全知识教育教学资料：
学习一些家居安全、交通安全、消防安全等知识。
教学目标：
经过学习有关安全知识，使学生树立自护、自救观念，构成自护、自救的意识，使学生安全、健康成长。
教学时数：
一课时教学过程：
一、谈话引入：
同学们生活在幸福、温暖的家庭里，受到父母和家人的关心、爱护，似乎并不存在什么危险。
可是，家庭生活中仍然有许多事情需要备加注意和细心对待，否则很容易发生危险，酿成事故。
下头就谈谈家居安全要注意什么：
1、用电安全随着生活水平的不断提高，生活中用电的地方越来越多了。
所以，我们有必要掌握一些基本的用电常识。
1）认识了解电源总开关，学会在紧急情景下关断电源。
2）不用湿手触摸电器，不用湿布擦拭电器。
3）电器使用完毕后应拔掉电源插头。
4）使用中发现电器有冒烟、冒火花、发出焦糊的异味等情景，应立即关掉电源开关，停止使用。
5）发现有人触电要设法及时关断电源；或者用干燥的木棍等物
将触电者与带电的电器分开，不要用手直接救人。
2、安全使用煤气1）燃气器具在工作时，人不能长时间离开，以防被风吹灭或被
锅中溢出的水浇灭，造成煤气很多泄露而发生火灾。
2）使用燃气器具（如煤气炉、燃气热水器等），应充分保证室
内的通风，坚持足够的氧气，防止煤气中毒。
二、游泳时要注意安全
1、游泳需要经过体格检查。
2、要慎重选择游泳场所。
3、下水前要做准备运动。
4、饱食或者饥饿时，剧烈运动和繁重劳动以后不要游泳。
5、水下情景不明时，不要跳水。
6、发现有人溺水，不要贸然下水营救，应大声呼唤成年人前
来相助。
三、交通安全
1、行走时怎样注意交通安全1）在道路上行走，要走人行道，没有人行道的道路，要靠路
边行走。
2）团体外出时，要有组织、有秩序地列队行走。
3）在没有交通民警指挥的路段，要学会避让机动车辆，不与机动车辆争道抢行。
4）穿越马路时，要遵守交通规则，做到绿灯行，红灯停。
2、骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶，未满十二岁的儿
童不准骑自行车上街。
四、发生火灾怎样办
1、要打火警电话119报警，报警时要向消防部门讲清着火的
地点，还要讲清什么物品着火，火势怎样样。
2、一旦身受火灾的威胁，千万不要惊慌，要冷静，想办法离
开火场。
3、逃生时，尽量采取保护措施，如用湿毛巾捂住口鼻、用湿
衣物包裹身体。
五、小结：
只要我们处处细心，注意安全，掌握自救、自护的知识，锻炼
自我自护自救的本事，机智勇敢的处理遇到的各种异常的情景或危险，就能健康地成长。
安全教育教案
（二）：
教学目标：
1、掌握安全知识，培养学生珍爱生命，安全第一的意识。
2、了解学校安全隐患。
3、进行预防灾害，预防突发事情的教育。
教学重点：
掌握安全知识，培养学生珍爱生命，安全第一的意识。
教学过程：
导入：
同学们好为了今后能更好地学习、生活，今日我们就一齐来学习一些中学生应当记住的一些安全知识。
人们常说：
安全工作重于泰山。
同学们大部分时间是在学校度过的，平安是吉祥，健康是幸福，良好的身体才是学习、工作、生活的本钱。
我们要牢固树立安全意识，珍爱生命，珍惜幸福的学生生活。
一、学校中存在的安全隐患。
（请学生列举一些现象）
1、学生集会、团体活动、课间活动的安全隐患。
2、学生饮食安全隐患。
3、学生交通安全隐患。
4、学校隐性伤害的隐患。
二、学生集会、团体活动、课间活动中应当注意的安全事项。
1、上下楼梯要注意什么？
①不要因为赶时间而奔跑。
②在人多的地方必须要扶好栏杆。
③整队下楼时要与同学坚持必须距离。
④上下楼时不要将手放在兜里。
⑤不要在楼道内弯腰拾东西、系鞋带。
⑥上下楼靠右行。
2、团体活动中要一切行动听指挥，遵守时间，遵守纪律，遵守秩序，语言礼貌。
3、课间活动应当注意什么？
①室外空气新鲜，课间活动应当尽量在室外，但不要远离教室，以免耽误下头的课程。
②活动的强度要适当，不要做剧烈的活动，以保证继续上课时不疲劳、精力集中、精神饱满。
③活动要注意安全，切忌猛追猛打，要避免发生扭伤、碰伤等危险。
三、食品安全教育
1、不买不食变质、污秽不洁、过保质期、标识不全的食品。
2、不光顾流动摊档和卫生条件不佳的饮食店，不食用来历不明的食品。
3、春夏季是传染病高发季节，故尽量不要进入空气混浊的公共场所，避免接触禽类。
4、经常开窗通风，坚持居室的空气流通和环境卫生；勤洗手，养成良好的卫生习惯。
5、禁止购买用竹签串起的食物：
油反复使用，竹签容易伤人，食品卫生得不到保证，油炸食品有致癌物质。
四、交通安全注意事项。
1、行人靠右走，过马路要走斑马线，注意观察来往车辆，红灯停，绿灯行，遵守交通规则。
2、乘坐公交车注意事项：
①车停稳后，方能上下车，上下车时注意秩序，不要拥挤。
②乘车时，要站稳扶牢，不要把身体任何部位伸出窗外，人多时，应当注意看管好自身物品，谨防扒手。
③注意公共场所礼仪，不要大声喧哗等。
3、横过马路，要做到一停二看三经过。
4、恶劣天气下不骑车。
5、学生在上下学路上不追逐打闹、不玩耍。
五、防溺水安全教育
1、如何防溺水？
游泳，是广大青少年喜爱的体育锻炼项目之一。
然而，不做好
准备、缺少安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生溺水伤亡事故。
为了确保游泳安全，防止溺水事故的发生，必须做到以下几点：
（1）不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。
选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情景要了解清楚。
（2）必须要有组织并在教师或熟悉水性的人的带领下去游泳。
以便互相照顾。
如果团体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。
（3）要清楚自我的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。
要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。
（4）对自我的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸
然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。
不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。
安全教育平台开学第一课
（5）在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。
（6）在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。
（7）在游泳中遇到溺水事故时，现场急救刻不容缓，心肺复苏最为重要。
将溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，坚持呼吸通畅；应将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道；将溺水者的腹部垫高，使胸及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部，做走动或跳动”倒水”动作。
恢复溺水者呼吸是急救成败的关键，应立即进行人工呼吸，可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式，在急救的同时应迅速送往医院救治。
2、遭遇溺水你该如何自救暑假期间，许多同学都喜欢结伴出游，异常是因为天热，大家都愿意到水边玩耍、游泳，往往这时，就很容易发生危险的情景。
暑假期间，学生溺水事件就时有发生，其中一些事故更是因为同学们在互相救助时没有掌握科学的救助技巧而导致的。
在我们的日常生活中，溺水事故时有发生，如果一旦遇到溺水者，我们在营救时应当怎样办呢？
溺水是游泳或掉入水坑、水井等常见的意外事故，一般发生溺水的地点通常在：
游泳池、水库、水坑、池塘、河流、溪边、海边等场所。
夏天是溺水事故的多发季节。
每年夏天都有游泳溺水身亡事故发生。
在溺水者当中，有的是不会游泳的人，也有的是一些会游泳、水性好的人。
当发现有人落水时，救助者不要贸然去救人，因为一旦被落水者抓住将十分危险。
在水中与落水者纠缠不但会消耗救助者的很多体力，有时甚至会导致救助者体力耗尽最终丧命。
如果当时情景十分紧急，而救助者又具备必须的救护技巧，那么救助者在下水前应尽快脱去衣裤和鞋子，在向落水者接近时，要尽量避免被落水者抓住。
综上所述，溺水是十分危险是，在日常生活中要提高安全意识，安全第一，防患于未然。
水无情，人有情。
其实，只要我们在生活中注意各种游水、戏水事项，提高安全防范意识，学会在遭遇溺水懂得如何自救和他人遭遇溺水时如何抢救，溺水事件还是能够防止的。
小学生严禁私自下水救人。
同学们，生命是宝贵的，应对生命我们要珍惜、敬畏。
把安全意识化为行动，让危险远离我们的生活，有平安健康才有幸福梦想!
让我们行动起来吧，构成安全的浓厚意识。
要时刻有安全意识，努力提高自我防范本事，警钟常鸣，永记心间!
安全教育教案
（三）：
活动目的：
经过本次主题班会，学习安全知识，掌握一些安全常识，增强学生安全意识，逐步提高学生的素质和本事。
活动形式：
小品、比赛、小快板、游戏等。
活动过程：
引入：
同学们，你们好三
（2）班时时处处注意安全主题队会此刻开始。
我们是21世纪的主人、是祖国的未来、民族的期望。
我们爱学习、爱劳动，是充满生机的新一代。
我们在党的温暖的阳光下成长，在教师的悉心哺育下一天天成熟。
我们是肩负重任、跨世纪的新苗。
可是，我们却经常听到一些无端横祸向我们小学生飞来的噩耗；看到一些触目惊心、惨不忍睹的灾难在我们身边发生，请看小品《踢球》教师问：
同学们，看了小品后你觉得他们做得对吗？
错在哪里？
（指名说）小结：
是啊这多危险啊为了小小的足球，送上一条腿，落个终身遗憾，真可惜交通安全，我们可得随时注意。
在学校里，我们应当怎样注意安全呢？
下头我们来进行选择题比赛。
（课件出示）1．下课了，不能干什么：
①打球。
②追赶打闹。
③跳绳。
2．哪些东西不准带进校门：
①皮球。
②三角尺。
③利器、易燃物品。
3．哪种行为不对：
①跳高、跳远。
②攀越围墙、滑楼梯。
③翻单杠、荡秋千。
4．上下楼梯怎样行：
①靠右行。
②靠左行。
③左右行都能够。
师说：
同学们都很聪明，那就期望同学们在学校能自觉遵守安全规则。
可是当我们独自在家的时候，安全知识也不能少，请看《家庭AB剧》小品表演：
剧2C1：
（读白）好大一个家，我独自一个人，爸爸妈妈都上班，我可自由啦（高兴地跳）我打开电视机，唉，都不好看（这时，传来敲门声）谁呀？
D：
我，你李叔叔。
C1：
李叔叔，怎样没听爸爸说过呀D：
噢，我是新来的，时间不长，是你爸爸让我来拿东西的。
C1：
（开门，让D进来）D：
（左看右看）小朋友，你一个人在家呀？
C1：
（倒茶）叔叔请喝茶，我爸爸让你来拿什么东西？
D：
（嘿嘿一笑）来拿钱。
C1：
（大吃一惊）D：
（拿出小刀，恐吓道）不准喊叫，不然的话，我要你的小命，动作快点。
C1：
（乖乖地到抽屉去拿钱给D）下头，我们再来看看B剧中另外一个同学是怎样做的。
小品表演：
剧3教师问：
看了这两个表演后，你认为哪一次的同学做得对呢？
对在哪里？
如果的情景发生在你身上你会怎样做呢？
（小组讨论后，指名汇报）小结：
独自在家时，生人敲门别理他，是熟人敲门还要多答答话，刚才A剧中的小朋友就吃了这个亏。
冒牌叔叔被抓去了，真令人高兴，这样的喜事，真该放串鞭炮，庆贺庆贺。
但放鞭炮，也要注意安全，请听快板快板表演：
剧4（人物：
E、F）
（课件出示）教师说：
我们小学生，也应明白一些消防知识，下头我们就来进行消防知识抢答赛。
（课件出示）
（1）电器线路破旧应当怎样？
（及时修理更换）
（2）电路保险丝烧断，用铜线代替对吗？
（不对）
（3）发现火灾怎样办？
（赶快拨打火警119）师说：
刚才的同学都很聪明，对消防的知识也掌握好。
下头请你们几位总结一下安全小知识，看看我们应当掌握了哪些安全知识？
（9人站成圆弧形）安全警句朗读：
剧5（每人一句）
（课件出示）
（1）小学生，上学校，走路要走人行道，过马路别乱跑，十字路口看信号。
（2）上下楼梯不拥挤，团体活动守纪律。
（3）家用电器和煤气，使用时要注意，阅读说明再开启。
（4）发生火灾不要慌，快叫大人来帮忙。
（5）放学回家快快走，回家晚了爸妈愁。
（6）遇上骗子多琢磨，抓住机会赶快溜。
（7）一人在家关好门，与人说话要谨慎。
（8）发现坏人来撬门，赶快拨打110。
总结：
学校安全人人讲，安全学校个个赞。
安全知识时时记，注意安全处处提。
愿同学们乘上安全之舟，扬起生命之帆，在知识的海洋里乘风破浪。
安全教育教案
（四）：
（一）班会目的:
1.使学生明白一些简单的安全常识.
2.使学生掌握一些在家遇到火灾，触电，食物中毒，遇到坏人对付处理方法，有必须应变本事.
（三）教育重点:
学习防火，防触电，防中毒，防坏人破坏的生活常识，培养有关防范力.
（四），班会流程:
1，第一组代表表演防火一人读情节过程，三人表演）2，大家认真观察表演后讨论:
（1）发生了什么事他们是怎样处理的发生火情应当怎样与消防队取得联系（打火警119，讲清出事地点详细地址，火势情景）
（2）总结:
情景表演向我们介绍了哪些方面知识.还有什么情景可能发生火灾发生火灾怎样办怎样防火打什么电话求救3，学习防触电知识的情景表演:
（1）第二组代表表演:
（2）大家认真讨论观察表演后讨论:
a.提问:
发生了什么事他们是怎样做的
b.总结:
情景表演向我们介绍了哪些方面知识还有什么情景可能发生触电危险发生触电应怎样办怎样防止触电事情发生出了事打什么电话求救4，学习防中毒知识的情景表演:
1）第三组代表表演:
（2）大家认真观察表演后讨论:
（a）发生什么事了他们怎样做的小英的说法对吗生吃瓜果不洗
干净，容易造成不良后果应当怎样做（b）总结:
情景表演向我们介绍了哪些方面知识还有什么情景
可能发生食物中毒发生了食物中毒怎样办怎样防止中毒出了事自我处理不了了打什么电话求救
学习防坏人破坏知识的情景表演:
1，第四组代表:
2，大家认真观察表演后讨论:
（1）刚才发生一件什么事小红这样做好不好会发生什么危险如果你遇到这种情景办应当怎样做
（2）总结:
情景表演告诉了我们什么问题怎样防止此类事情发生出了事自我处理不了应打什么点火求救
（五）巩固总结1，匪警，火警，急救中心电话各是什么遇坏人打110，着火打119，急救中心
120.安全教育教案
（五）：
教学目标：
1、树立起正确的安全防卫心理，加强安全防卫意识教育，培养正确的安全防卫心理。
2、掌握紧急情景下的逃生策略。
教学要求：
知识方面：
了解有关知识；明确危害安全的行为。
本事方面：
经过学习，时刻提高警惕，自觉做好防范工作。
掌
握自救方法，提高自护本事。
教学方法：
导、读、议、评相结合。
课时：
一课时。
教学过程：
一、树立起正确的安全防卫心理，加强安全防卫意识教育，培
养正确的安全防卫心理。
1、当前，在中学生中，有一部分学生缺乏正确的安全防卫心
理，他们中有人被敲诈，有人被欺负，甚至有人被杀害，此类案件比比皆是，甚至有上升的趋势。
所以，对我们中学生加强安全防卫意识教育，培养正确的安全防卫心理十分重要。
2、害人之心不可有，防人之心不可无。
采取的应对措施：
第一、要学法、守法、懂法、用法。
第二，要有及时报告的意识。
异常是个子矮小，体力单薄的学生遇欺时，要及时报告家长、教师，请求其出面解决。
第三、要有机警的报警意识，即遇危急时临危不惧，寻找脱身之遇，求助于警方帮忙。
第四、要谨慎交友。
二、紧急情景下的逃生策略
（一）地震地震，群灾之首。
强烈的破坏性地震瞬间将房屋、桥梁、水坝等建筑物摧毁，直接给人类造成巨大的灾难，还会诱发水灾、火灾、海啸、有毒物质及放射性物质泄漏等次生灾害。
前兆：
强烈地震发生前，人们常可观察到一些自然界的反常现象，这就是地震前兆。
比如，地声、地光、井水异常（水突然变浑或突升突降），一些动物比人类敏感，如猫狗发疯般的乱咬狂叫，老鼠成群结队的搬家，鸡到处飞，猪、羊等大牲畜乱跑乱窜等等。
发生地震时：
（1）从人感觉振动到建筑物被破坏大约仅有12秒钟，如果你住的是平房，那么你能够迅速跑到门外。
如果你住的是楼房，跑已经来不及了，千万不要跳-楼，应立即切断电闸，关掉煤气，暂避到厨房，洗手间等跨度小的地方，或是桌子，柜子，床铺等下头，震后迅速撤离，以防强余震。
（2）如遇到地震，最忌慌乱，应立即躲在课桌，椅子或坚固物品下头，待地震过后再有序地撤离。
（具体参见学校教学楼、宿舍楼紧急疏散预案）
（3）如在街道上遇到地震，应用手护住头部，迅速远离楼房，到街心一带。
如在郊外遇到地震，要注意远离山崖，陡坡，河岸及高压线等。
震后：
震后不幸被废墟埋压，要尽量坚持冷静，设法自救。
无法脱险时，要保存体力，尽力寻找水和食物，创造生存条件，耐心等待救援。
安全教育教案
（六）：
交通安全教案教学目的：
1、让学生明白各种常见的交通信号、标志和标线，明白有关交通常识，懂得应自觉遵守交通规则。
2、让学生了解交通事业的重要性，培养学生礼貌交通、爱护交通设施的意识。
教学方法：
讲授法、讨论法一、导入新课：
1、交通运输业为我们供给了哪些方便？
如果没有交通运输我们的生活会怎样？
2、不遵守交通规则的行为可能会出现什么后果？
教师小结：
交通运输是现代生活必不可缺少的组成部分，为现代人的生活供给了极大的方便，同时由于一些人对交通安全重视不够，也给很多家庭带来不幸。
我们应充分发挥交通运输好的方面，克服不利的因素，让它更好地为我们服务。
为此，我们这节课来学习一下交通安全知识。
二、新课讲授：
1、介绍常见的交通标志及相关的法规，红绿灯、斑马线、指示牌等。
2、介绍乘车、乘船的有关知识。
①乘车、乘船的基本要求和注意事项。
②要求学生要礼貌乘车、乘船。
3、行走时应怎样注意交通安全，并联系实际当前学生行走时
存在问题。
①在道路上行走，要走人行道，没有人行道，靠路右边走。
②团体外出时，要有组织有秩序列队行走。
③穿越马路，要走斑马线。
④遇到红灯要停止，做到红停绿过。
要学会避让机动车辆。
⑥不能在马路上逗留，玩耍、打闹、追逐。
4、骑自行车安全常识，并指出学生骑自行车存在的问题。
①不在人行道上骑车，应在非机动车道上靠右行驶。
②横穿马路减速、观察或下车推车过路。
③转弯时减速，观察并打手势。
④不要双手离把，不要并肩行驶。
⑤骑车不打闹，不追逐。
⑥骑车不要攀扶机动车辆。
列举一两个重大交通事故案例，教育学生重视交通安全，遵守
交通规则。
三、小结：
提问：
今日我们学了哪些知识？
经过学习，我们以后乘车、走路、骑车应注意些什么？
教师小结：
交通既为我们生活供给了极大的方便，但如果忽视交通规则，也会给很多家庭带来不幸，所以，我们应当遵守交通规则，时刻重视交通安全。
安全教育教案
（七）：
活动目标：
1、了解食品包装标志的简单常识，初步学会识别某些食品包装标志。
2、使学生学会识别食品袋、食品盒、食品罐等保质期和生产日期活动准备：
幼儿与家长收集食品包装、盒、罐等，填写调查报告。
活动过程：
一创设情景导入教师发现有一部分的小朋友每一天爸爸妈妈接你的时候，都要在学校门口买一些零食吃，可是那些食品其实是很不卫生的，还有可能导致人死亡（告诉幼儿陕西省五名学生在学校门前买零食吃后中毒，一人抢救无效死亡的消息。
）为了不让以上的事例发生在我们身上，会买食品是很重要的。
1认识食品包装标志1学生观察自我带来的食品袋、盒、罐上的图案。
2讨论并说出自我的观察结果
（1）注册商标
（2）生产日期，保质期
（3）质量安全标志
（4）绿色食品标志（QS）
（5）卫生标志（H）师总结：
食品包装上花花绿绿的图案和文字，我们就叫它食品包装标志延伸：
请幼儿将学到的食品卫生知识宣传给自我身边的人，并在爸爸妈妈的帮忙下学习如何参考以上的知识去购买食品。
安全教育教案
（八）：
食品安全教育一、教学目标
1、明白食物包含的主要营养成分以及人需要的营养成分主要来自食物。
2、增强好好吃早餐、多喝水和良好的烹饪时好习惯的意识。
3、了解健康标志士什么，明白安全饮食的常识。
4、培养关注自我饮食健康的职责感，养成良好的饮食习惯。
二、教学重点明白如何健康饮食？
三、教学难点培养关注自我饮食健康的职责感。
三、教学过程
（一）谈话导入
1、讨论：
小朋友，在你的印象中，你觉得什么样的人是健康的？
（学生各抒己见）
2、是啊，过胖、过瘦、面色蜡黄……都不能称为健康的人。
看来，一个人的健康直接跟饮食有关，所以，在日常生活中，我们必须要注意健康饮食。
（板书课题：
吃出你的健康来）学生齐读课题。
那如何做到健康饮食呢
（二）好好吃早餐
1、同学们生活在幸福、温暖的家庭里，受到父母和家人的关心、爱护，似乎并不存在什么危险。
可是，生活中仍然有许多事情需要备加注意和细心对待，民以食为天，食以安为重。
下头请听一个故事。
（故事大概资料：
一位小朋友每一天早上总喜欢睡懒觉，怕上学迟到又没有时间吃早饭，结果才上了第一节课肚子就开始饿得受不了，更别提上课认真听讲了。
）
2、小朋友听了这个故事后，有什么话想说？
早餐对我们有多重要呢？
（三）饭前饭后多补水身体缺水时，新陈代谢大大减慢。
所以，人必须及时补充水分。
要使人体储备足够的水分，你应当每一天喝两升水。
这包括喝白开水，或在早餐时喝牛奶、午时休息时喝橙汁、晚饭时喝汤等等。
为什么需要这么多的水呢？
因为一天下来你会不知不觉地失去两升水的储备。
其中，大约有一升水是经过排尿排出体外。
另外一升水是经过汗和呼吸排出体外。
可是，即使你吃的是固体食物，你也有可能吸收了同样的水分。
比如，多吃水果、蔬菜、鱼、蛋和面包，也能补充一些水分。
（四）有节制地吃点零食也不坏零食对任何人都有诱惑力，不吃零食很难做到。
如果我们合理选择零食，把握好进食的时间，吃点零食对健康也有好处。
有些零食包含身体所需的各种营养素，所以，能够适当吃一点零食。
平常我们各异的零食具有不一样的功能：
花生：
花生中富含维生素B2，多吃些花生，有助于防治口唇干裂、眼◆您此刻正在睛发红、发痒以及脂溢性皮炎等多种疾病。
核桃：
核桃中包含丰富的生长素，能使指甲坚固，不易开裂。
同时，核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。
葵花籽：
葵花籽包含蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。
亚油酸有助于坚持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
无花果：
无花果中包含类似阿司匹林的化学特质，可稀释血液的流动，从而使大脑量充足。
奶糖：
奶糖含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神清气爽，皮肤润泽。
吃零食最好在两顿饭之间，不要在接近正餐的时间吃。
临睡钱和看电视时吃，都不是好习惯。
零食就是零碎食
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