超级恢复视力法.docx
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超级恢复视力法
在我们的生活中，我们很容易发现，一些患有疑难疾病的人通过一定方法的锻炼，可以自然的康复。
科学锻炼可以使人体经络气血更加流通，对不同部位的锻炼也可以增加不同部位的功能。
当然，对眼睛进行锻炼，就可以强化眼睛的功能。
们很容易找到用自然方法改善视力的例子，有的用贝茨方法，有的是用完全是靠自己的悟性而想出来的方法，如望远法、转眼球法等，还有的用国内近年出现的数字健视。
一个恢复视力的望远方法和望远理论
本方法既能提高远视力,也能提高近视力.它可用来纠正近视,远视,散光,斜视,弱视,花眼,白内障等,并且已得到数百人的实践.
通常练习此法不超过半个月即有明显效果,届时只要坚持下去,视力一般会逐渐恢复.即使视力非常差,也很有希望.
练习预备
1.选定一个适合远望视力表的室内空间.
2.练习者在距墙3-5米处,面墙坐好,姿态端正.
3.另一人拿一张视力表放在练习者眼睛正前方的墙上,并调整视力表的高度,直到练习者视线正前方的的望远目标---视力表上的某个字母E变得中等模糊,然后把视力表固定于该位置.
4.练习前闭目养神2分钟,使身心放松.
练习方法
1.两眼慢慢睁开,平视望远目标.
2.精神集中,眼睛尽量不眨,坚持2分钟.
3.再闭目养神2分钟.
4.然后重做3遍,并与第1遍望远合计为一次练习.
5.每天练习2次,最好能连续练习.
6.随着眼睛耐力的提高,应将每次望远练习从4遍减为1遍.并将每遍望远时间从2分钟逐惭延长至15分钟.
7.当每遍望远时间达到15分钟时,若想进一步加强效果,可将其中一遍望远时间逐渐延长至30分钟,另一遍练习逐渐取消.
8.随着视力的提高,望远目标会变清晰.此时,应将望远距离调远或将望远目标调小,重新使望远目标变得中等模糊.
9.每遍望远时间延长后的闭目养神时间以眼睛的疲劳得到缓解为准.
10.无论是练习次数,还是每次练习中的望远时间,遍数,均可因人而异,灵活调整.
注意事项
1.任何一种锻炼都是在能力所及之处,再加一点码.否则就不叫做锻炼.练习视力也是一样,只有去尽力看清适当超出清晰范围的目标,也即一个适当模糊的目标,视力才能得以锻炼.普通望远方法只教人去望远,却没有教人去分辨,故其效果大打折扣.
2.望远目标以感觉中等模糊为宜.过于模糊时练习者会因见效慢而挫伤积极性,模糊太轻时眼睛会因为轻松完成任务而偷懒.
3.如在3米处看最上面的字母E仍过于模糊,应将望远距离逐渐前移,直至感到该字母中等模糊为止;如在5米处看最下面一行,视线正前方的字母E仍不够模糊,应将望远距离逐渐后移,直至该字母E变得中等模糊为止.
4.戴镜人练习时需取下眼镜.
5.望远时眼睛可能会因为出现各种不适,而被迫眨眼,但只须尽力坚持即可.
6.望远时视力常会出现暂时性更加模糊,则不必担心,待眼睛充分休息后,看远时则通常会感觉比开始更加清晰.
5.望远练习引起的眼睛常见症状有：
酸胀,疼痛,流泪,模糊,疲劳,视力较差者还可能出现肿,痒,麻等.
6.做望远练习后,眼睛所出现的各种异常症状中,个别情况可能与其它因素有关.对学生而言,可能与情绪波动,身体经常疲劳,生活规律打乱等相关;对成人而言,除前三种因素外,还可能与糖尿病,高血压及其它许多因素相关.因此,请对此法及在练习中的现象自备眼光,本人并不能为此负任何责任,但会尽力给予指导和帮助.如有疑问,最好去医院做全面检查,眼睛有器质性病变者尤其如此.
7.看近凝视产生的眼睛疲劳可使近视人视力恶化,而望远凝视产生的眼睛疲劳则有益于锻炼远视力和近视力.因此,不能把眼睛疲劳不加区别地一律封杀.但须防止望远时,眼睛过度疲劳,以致练完后长久不能恢复.
8.用视力表检查后,两眼视力有差别者,望远时须把视力较好的眼睛遮盖住,先训练视力较差的眼睛.
9.练习时尽量在固定地点按时开始,养成习惯,形成规律,并恒心坚持.
10.练习期间应保持精力充沛,生活规律稳定.
11.经常对双眼分别做视力检查,练习前检查一次,练习后第一个月每周检查一次;第二个月始,每半个月检查一次;视力正常后,每月检查一次.
12.为加强效果,可将望远练习融入生活,学习或工作之中,随时寻找一个需要分辨的固定望远目标如文字,图形等,集中精神看一会儿.
眼睛的适应性调节功能
一种肌肉不经常锻炼和使用，它们就会发生萎缩。
眼睛的适应性调节机能也是一样的。
我们该如何锻炼呢？
◎每天户外活动至少一次。
当你身处明亮的户外的时候，让你的眼睛由远及近的来回观看，这个方法对近视眼和远视眼都极其有效；对近视眼更甚之。
徒步旅行时很好的方法。
◎观看正在驶近和远离的车也促进视力聚焦能力的恢复。
一次只看一辆车，从近到远，汽车的车牌可以作为“视力表”。
观察后按摩眼睛，在心内重复刚才的看到的景象。
◎看书时，要经常停下来特别看一下远处的事物。
◎看电视，要开灯；并不时从屏幕上抬眼看一下远处或者近处的物体。
◎当你单独一个人的时候，建立一个良好的习惯：
仔细研究一个小物体。
用你的裸眼仔细观察一个小东西，比如：
昆虫、树叶、花朵、羽毛、小石头等，仔细观察并记录你能在自然界看到的任何一个物体，两眼同时并用，并不是的测量记录下你能聚焦的最小距离。
◎缩放练习锻炼眼睛适应调节性的最简单方法。
在眼前使用任何小标记，从远到近，慢慢移动，然后再慢慢撤退，然后再加速，移动的越快越好。
先单眼，后双眼；中间不时地停下来，看一下远处的物体。
太累了就停下来
◎用视力表练习：
先按摩双眼后进行。
视力表和散光指标图对于增强大脑到眼镜的信息反馈至关重要，这种信息反馈是恢复眼睛聚焦能力的关键。
调动你的大脑：
事半功倍的方法。
无意识的视觉——视觉是在大脑意识准备接收输入信息的时候才能有感觉。
根据贝茨的假设：
当情感陷入困难的时候可能导致视力缺陷，其中包含看不到潜意识中的渴望和愿望。
大脑拒绝回应身体。
大脑还可能在无意识思维和有意识思维中间竖立一个屏障，无论视力多么优秀，屏障都会阻碍信号达到情感器官或使得情感在传递过程中减弱。
因此，在大脑阻止视力进程方面，由两种不同的方式：
1、干预视觉机制：
贝茨方法更有效
2、通过改变有意识思维与无意识思维之间的屏障的连续性
闪现
我看到的比我认为的要多。
在实践贝茨方法的时候，人们很快意识到这是频繁发生的。
猜想是感觉的精髓：
根据可能性和过去的经验，我们选择最有可能的解决措施。
感觉仅仅是一串有经验的猜想。
通过不断的猜想，可能会加速解除大脑有意识思维和无意识思维之间的屏障。
快速的扫一眼处于模糊视觉区域内的某个物体——如：
一幅牌或者骨牌。
闭上眼，不要在意对错，如果你猜对了部分点数，说明你的情况有所好转；如果回答完全错误，说明你比以前恶化。
快速浏览，然后对事物猜想，这个过程叫做“闪现”。
熟悉如果感觉是由一系列根据事实或经验作出的猜测所组成，那么我们对熟悉的事物的推论旧币对新鲜事物的推论更加简单。
尽可能地熟悉自己周围的环境，显然是一个优势。
如果你养成了分析观察的习惯，这样的熟悉感会自然而然的产生，而且它对于研究那些对我们很重要的和我们经常看到的事物有很大的帮助。
更多的视力技巧小黑点移动法等
观看的态度平衡感。
在整个贝茨训练中，应该尽量保持自信，不要在意你努力的结果是成功还是失败。
如果任何时候你都能看到特定的物体，今天去看不到了，也没有关系。
短期是不重要的，你的近视是长期形成的，你不可能一晚上就摆脱掉它。
一旦你对自己感到满足，你的视力也是可以改变的，完全可能改善。
挑选最适合你的方法：
实践出真知！
贝茨方法的技巧几乎适合所有视觉缺陷疾病，根据要求克服困难的种类，找重点也有变化。
下面是一些可能尤其有益的方法：
近视——手掌按摩法、分析观察、户外活动
远视——长旋转、缩放功能
老花眼——简单的手掌按摩法
散光——各种运动技巧，尤其是骨牌、边缘性等
飞蚊症——日光浴
斜视——各种融合技巧
畏光症——太阳浴
每天抽出30分钟锻炼、时间更长当然更好。
也可以分两步进行，在任何锻炼时都不要戴眼镜。
一般来说，在使用贝茨方法几小时或者几天内就能产生第一效果，有些效果可能容易被忽视，但你会发现你的眼睛会更加舒适，更容易看清视力表；你可能需要1-2个月甚至1-2年才能取得效果，但这种缓慢、不显著的改变迟早会让你吃惊。
眼睛过度疲劳有两种主要表现：
1、情感干扰
2、“努力去看”而自发引起的视觉疲劳（努力去看就是在眼镜受阻的状态下，而不是在轻松的状态下去观察事物）
情感干扰：
指厌倦、焦急、害怕、伤心等等负面情绪影响着视觉的稳定性而产生的。
由于视觉与想象力和记忆力密切相关，情感干扰会扰乱大脑皮层其他功能的实现。
这些情绪，以及个人对他们的承受力，都会因为每个人的个性性格而有很大不同。
人们的某些用眼习惯会干扰眼睛的适应性调节功能，情感干扰对视觉过程产生负面影响。
如果我们戴眼镜，当我们情绪稳定后的视力恢复就会被眼镜干扰。
造成恶性视力的原因本身就是造成压力的来源。
视力的屈光不正问题不仅是情感干扰的一个标志，也是造成焦虑、压力等情感干扰源。
用力去看：
人类的身体不同功能部位，在没有意识的控制之下，也就是说在它们的理想状态之下功能发挥得最好。
（无论什么时候，当我们需要敏锐地使用知觉方面的某个功能的时候，我们的身体都会抑制身体其它部位的不必要的活动。
）
外部肌肉的结构，决定了眼睛内部也倾向于这种冲突。
（外部肌肉包含斑纹组织和平滑组织，这两种组织会产生有意识的和无意识的控制行为。
对于视力这种至关重要的探测行为来说，是十分不利的。
）
眼睛的探测行为是外部肌肉唯一自动进行的行为功能。
眼睛的视轴线以及追踪、搜索功能都是受意识控制的。
当一个人想要去看清楚一个很模糊的或者不熟悉的影像时，呼吸和身体的其他运动被抑制，眨眼的频率降低，眼睛渐渐固定成为一种凝视的状态。
当这种凝视被变为一种习惯时，持续固定的外部肌肉系统就会破坏眼睛探测功能的精妙机能。
追踪和搜索功能的灵活性降低，从而导致眼睛探测功能灵活性降低，由于这种功能与附近肌肉系统的连接，从而最终导致了眼睛的适应性调节机能灵活性的丧失。
现在文明生活方式，总是引诱我们产生这样的习惯。
当我们观察一个物体时，有两种方式集中我们的注意力：
1、本能注意力：
无意识的注意
2、主动注意力：
有意识控制下的注意，这个行为或多或少都会产生视力疲劳。
完美的视力来源于我们眼睛的灵活性与注意力的灵活性的完美结合。
为了某种隐蔽的目的，我们强迫自己驱逐是那些我们并没有兴趣的东西，强迫自己去干涉正常自然的视觉知觉过程。
对于我们人类来说，这种误用是人类本能的一个不可避免的结果。
对于眼睛来说，不仅仅是一种伤害，还是一种危险。
只有当这种误用改变为一种良好的习惯，并且我们能够坚持将注意力放在一种本能的状态下，这种伤害才会降到最少。
“努力去看”：
我们知道视觉过程就是与想象力相关的创造性过程，但任何一个创造过程如果是在试图完成的状态下，都会遭到削弱。
如果我们努力去记住，就会忘记。
有个兄弟自愈了800度近视，正在论坛言传身教
简述一下整个过程：
近视（尤其是高度近视），眼球会被眼周肌肉拉长（不是睫状肌拉长的，睫状肌只能纵向调节晶状体）。
导致视远时，晶状体的屈光的焦点不能落在视网膜上。
但通过练习，可以有意识地控制眼周肌肉压缩眼球（主要依据是可以让眼前有一段清晰地时间，也是实现可控的唯一方法）。
在掌握技巧之后，逐步降低眼镜的度数，最后能将眼球压缩回正常的水平，近视就自愈了。
其实上面这一段，就是近视自愈的原理和整个过程。
以下是更为详细节论述。
注意：
本方法只适用于轴性近视中的单纯性近视。
即眼睛屈光间质的屈折力正常，但眼轴的前后径延长，远处的光线入眼后成像于视网膜前所造成的近视，并且近视成因与遗传无关。
格物篇
实际上就是技巧篇，写作格物篇更为形象些，大部分操作过程来自于我的经验，也算是一种例证吧，具体理论根据在后文会有列出。
第一阶段视觉恢复闪现
什么是视觉恢复的闪现？
《完美的视力》（贝茨主办的杂志）1923年5月写到：
问：
我正在按照你的方法纠正视力和散光，有的时候，在很短的一段时间内，我的视力很好，但很快又变回老样子，这是怎么回事？
答：
这就是我们所说的“视觉恢复的闪现”，这些良好视觉的闪现随着练习，会越来越频繁地出现，直至固化成习惯和稳定的恢复后视力。
可以看出，在贝茨及相关的视力恢复书籍中，这种视觉闪现只是在一个不起眼的章节里出现，并没有引起足够重视。
作为一个自愈视力的亲历者，我认为视觉恢复的闪现非常重要。
相关理论在后文会做出详细的解释，这章只讨论相关技巧。
正确的视觉恢复的闪现技巧：
养成望远的习惯，这里指的望远是相对的：
视近的情况下，即工作看书或者用电脑的时候，尽量保持在看清和看不清的临界状态，如果戴眼镜矫正视力比较好的话，就要靠在椅子上，然后找一个足够远的距离，距离所视清晰与模糊的临界为标准。
外出的时候，在保证绝对安全的时候，适当望远，比如远处的山峰或者建筑。
在室内的话，也尽量养成向窗外远眺的习惯。
视远的环境以光线适中为宜。
我一般上网和刷论坛的时候，都会把显示器屏幕调到比最暗高一格。
远眺的话，尽量选择阴天，且不要在阳光非常刺眼的情况下远眺或者直视太阳，那样会加重眼睛的疲劳程度。
当习惯积累到一定程度的时候，这种视觉上的瞬间清晰现象会自然的出现。
如果长时间找不到这种感觉也不要强求，现在还不到可以自由控制眼部肌肉压迫眼球的阶段，慢慢找感觉，不要过于急功近利。
望远需要说明的是，这个阶段不要摘眼镜。
当然你熟练了以后，不戴眼镜也可以让眼前瞬间清晰。
视觉恢复的闪现分很多种，但只有一种是对视力自愈是有益的，其他的闪现做法可以算做作弊。
举几种作弊的情况，尽管对眼睛没有太大的伤害，但大家还是尽量避免使用以下四种“技巧”。
1、眯眼，眯眼的原理是小孔成像（《EASY摘掉眼镜完美视力》有具体原理），可以使眼睛瞬间清晰，应该算是一种不良的习惯，对恢复视力没有任何益处。
2、低头直视前方。
这也是一种作弊的闪现“技巧”，原理也是小孔成像。
3、眼泪凹透镜，眼泪就会在角膜前方和眼睑之间形成天然的“凹透镜”，这也是隐形眼镜的原理。
4、压迫眼睑，即是拉眼皮，和眯眼的效果相同，但更清楚些。
第二阶段放大闪现效果阶段
此阶段目标：
做到瞬间睁眼后，能够在让眼前保持一段时间的清晰。
当你有足够多的瞬间清晰闪现经历后，可以尝试放大这种感觉。
这个阶段就可以进行练习了。
具体做法如下：
可以先闭眼找感觉，我们都会有这样的经验，多眨眼可以让眼前稍微清晰一段时间，再一眨眼，这种清晰地感觉就没了，如果你能做到这一步，就说明你可以进入了第二阶段的练习，并尝试去延长这种感觉的时间吧。
第一步先微闭双眼，缓缓睁开。
直视前方，然后双眼看着眼前的景象，快速将视线向中间靠近，就是将两眼所视焦点努力“聚焦”，（是看聚焦的物体，不是对眼，对眼“聚焦”太近了）然后你
第三阶段自由控制阶段
本阶段目标：
能够做到不用闭眼，也可以控制眼周肌肉，让眼前瞬间清晰，且眨眼后，这种瞬间清晰的感觉不消失。
练习方法和第二阶段一样，但要做到做到能够自由控制眼部肌肉，并且不用闭眼，也可以控制眼周肌肉，让眼前瞬间清晰一段时间，并且数次眨眼也不会让这种感觉消失。
我个人的经验，能够维持30~60秒的时候，就可以进入到降低眼镜度数的阶段了。
当然，随着技巧的熟练及自愈过程的延续，可以继续延长眼前的清晰时间。
并将这种技巧逐步融入生活。
之后就能体会到，眼睛其实也是用进废退的。
在将技巧熟练之前，不要轻易地摘下眼镜练习，或者戴上度数过低的眼镜，那样不会起到自愈的效果，只会加重视疲劳
恢复篇
到了这个阶段就可以开始降低眼镜的度数了。
降低多少度数合适：
我个人经验，100~150度比较合适。
之所以要150度的方式递减眼镜度数，是为了保证足够的视远能力，并考虑了眼睛的承受能力。
配眼镜的问题：
关于价格：
在我视力自愈的过程中，一共换了6幅眼镜，去的是中等规模的眼镜店，离学校很近，所以很便宜。
由于配镜次数多了，慢慢就和老板熟路了。
配一副眼镜，镜片和镜框一共100元左右。
需要说明的是，这是二级城市的价格。
眼镜是一个暴利行业，据说一副普通眼镜的成本不到5元。
关于验光：
要降度数的话，一定要清楚自己目前的视力状况，并保证验光准确，一定要去可靠的医院或眼镜店验光，验光师一定要有验光师资格证（验光师资格证主要分为中级验光员资格证和高级验光员资格证），不在不可靠的地方验光。
并且只可降镜片的屈光度，其他如散光度数则不要降低。
如有屈光参差（双眼的屈光状态在性质上或程度上有显著差异者称为"屈光参差"。
——《实用眼科学》第二版），即双眼近视度数相差较多的话，可以在恢复的过程中逐步使双眼度数接近。
如我双眼原来相差50度，逐步使两镜片度数一致，我最后一幅眼镜两眼都是-1.5D即150度。
关于眼镜：
不要抛弃以前用过的眼镜：
低度数的眼镜会使眼睛疲劳，不可避免的会对降低远视力，如果外出或者特定工作需要良好的远视力的情况，一定要戴屈光正常的眼镜。
这也是为什么我留下了那么多的眼镜原因。
自愈周期和自愈过程：
每换一副眼镜，即降100~150度为一个周期，一个周期分为三个阶段。
第一阶段，适应阶段：
这个阶段算是最痛苦的，刚戴上低度数的眼镜，需要一个稳定的环境下，此时眼镜对低度数的眼镜还不适应，特别是第一个星期，很容易产生视觉疲劳，所以这个阶段可以采取和之前的眼镜适时交替使用，逐步地适应低度数的眼镜，同时视力也在逐步恢复。
一般会适应一个月。
第二阶段，恢复阶段：
一般会持续2~3个月，坚持使用之前练习的技巧，眼前会逐步清晰。
第三阶段，收尾阶段：
即是最后一个月，会和第一阶段有所重叠，特点是视力恢复，一般为视力到4.7~4.8的时候。
并且由于眼睛逐步适应了眼镜，恢复速度会减慢，此时就可以去眼镜店配下一幅眼镜了,再降100~150度的眼镜。
场景篇
合适的练习场景：
场景一：
电脑
经验告诉我们，长时间对着电脑工作、上网会损害视力，加重眼睛疲劳。
事情真的是这样么，根据我的经验，之所以长期面对电脑会造成视疲劳和视力下降，主要原因是用眼习惯的错误和显示器屏幕亮度过强所致。
如果不改变视近的习惯，即使是看非光源的实体书，也会造成视力下降。
事实上，我每天几乎要面对电脑15个小时以上，甚至可以直言不讳的说，我的视力就是靠长时间面对电脑才逐渐恢复的。
如何正确的使用电脑：
1、要选择合适的显示器，一定要使用液晶显示器。
首先，液晶显示器在防止辐射方面具有先天的优势，因为它根本就不存在辐射。
在电磁波的防范方面，液晶显示器也有自己独特的优势，它采用了严格的密封技术将来自驱动电路的少量电磁波封闭在显示器中，而普通显示器为了散发热量的需要，必须尽可能地让内部的电路与空气接触，这样内部电路产生的电磁波也就大量地向外“泄漏”了。
其次，由于液晶显示器每一个点在收到信号后就一直保持那种色彩和亮度，恒定发光，而不象阴极射线管显示器（CRT）那样需要不断刷新亮点。
因此，液晶显示器画质高而且绝对不会闪烁，把眼睛疲劳降到最低。
2、要调低显示器的亮度。
即使是使用液晶显示器，亮度过大也会造成视力疲劳，甚至会导致眼部的其他疾病，如角膜炎。
我用的是笔记本。
一般会讲显示器亮度跳到最低高一格。
即越接近于白天在室内，看实体书时，书页的亮度即可。
3、改变电脑的主题及软件背景
改变桌面壁纸，要选择冷色调的壁纸，越接近于黑色越好。
如果你还在用windows默认的“蓝天白云绿草地”的壁纸一定要换掉。
系统主题也要选择冷色调的主题，黑色的最好。
改变外观，桌面右键>属性>高级外观，将对应的白色外观尽量改成灰色的。
可参考下图：
我的工作是机械制图，每天面对着CAD类软件，由于CAD软件大部分都是黑色背景，所以也在一定程度上减轻了对眼睛的伤害。
看小说尽量选择对应的txt阅读工具，不要直接开文本文档看，可以全屏，并设置背景和字体颜色，我的设置是黑底灰字，字调大些（字号大于四号）。
所用readbook的设置：
4、面对电脑的练习方式：
戴着已经降低度数的眼镜，对着电脑屏幕，找到模糊的临界点（即看清与模糊的边界），然后用压迫眼球的方法使视线清晰，持续30~60秒，放松半分钟，然后继续。
练（压）得疼了就休息一会，可以望远，或者在光线暗的地方休息一段时间。
通过上述的练习，可以逐步看清，最后能将眼球压缩回正常的水平，降低眼镜的度数，
场景二：
远眺
养成远眺的习惯，尽量选择阴天或者太阳被云挡住的时候远眺，因为长期看过强的光线会刺激眼睛造成伤害。
远眺的时候练习技巧效果是最佳的，因为望远就是对眼睛最好的放松。
关于习惯，不良的用眼习惯是造成近视的最根本的原因：
1、调暗显示器亮度：
我一般跳到比显示器最低亮度高一格。
尽量避免使用CRT显示器。
2、改变用眼习惯，比如不要直视太阳。
尽量避免用错误的姿势看书、玩掌机。
尽量调低电视的亮度。
3、注意安全，外出或上下班就不要戴着低度数的眼镜到处跑了。
4、去医院检查自己的视力状况，如果眼底有病变。
5、做好长期战斗的准备，过程很漫长，眼睛会更容易疲劳，如承受不了，不要强求。
让缺陷显现
在我刚开始改善我自己的视力的时候，我发现我自己极度缺乏想像任何事物的能力。
我一生都沉浸在用自己的方式来思维的习惯当中。
尽管如此，我还是经常有很生动的梦境，我给自己打上了这样的标签：
没有创造力，没有艺术性，但是有足够拥挤的智慧。
我以渴望学习知识而开始了生活，但是学校的环境总是紧张和沮丧的。
我可以回忆起准确的时间，早在我12岁时，我就决定彻底地关闭我的想像能力。
某一天，我闭上眼睛，我被所看到的影像完全吓坏了。
我做出了一个坚定的决定，再也不这么做了。
在我27岁时，到了开启视力和摘掉我厚厚的近视眼镜时，我发现我的视觉领地如同沙漠一样一片空白。
我身体内部的电影制片人很久以前就退休了。
我意识到，我必须做些什么来改变目前的状况。
一天晚上，我自己坐在卫生间的地板上（最安静、在房子里最具保护性的地方），请求我的想像力再次自己产生。
我坐在那里有两到三小时，看到超现实主义的混乱在我眼前回放。
我有意识的大脑不断地中断。
我不得不抓住它，让它坐在那里，一直看下去。
最终，在影像平静下来的时候，时机来了。
我能够要求一个简单的影像，并且接收它。
如今，我非常感谢那些无论是我闭上眼睛还是睁开眼睛都能看到的绚丽多彩的颜色。
从这些经历中，从对数百位自然视力学生的指教中，我认识到有些时候，将我们的阻滞向想像、渴望和影像转化是必须的。
以下的活动是帮助溶解这些阻滞的。
它们也许还会提供一些娱乐，促进智力机能而且恢复活动大脑功能。
压抑的消极影像往往是在不固定的时间跳出来，通常是在不适当的时候。
它们总是这样，直到你对它们的要求加以足够的注意。
一旦你已经很好地注意它们并且转换它们，它们将对你有益，而不是“烦”你。
接下来是什么？
为这个游戏花一些特殊的时间。
如果可能，和朋友一起来玩，一个可以不停地问你“接下来是什么？
”的朋友。
闭上你的眼睛，请求在你头脑中产生最可怕的最不愉快的影像。
你现在已经准备好了面对这些影像。
你知道，你是你自己内部电影的制片人、导演和舞台监督。
这个险恶的影像可能是你生活中有关某人或某事的循环忧虑图像。
你应该现在让它暴露，尤其是当它在你的控制之下和转化之下。
如果你从其他的来源而不是你自己的头脑中得到消极的影像，现在到了学习剪辑掉
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