学校开展心理学活动心得体会.docx

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学校开展心理学活动心得体会

　　拥抱是最好的安慰当你最爱的人心情低落，一个大大的拥抱赛过言语。

经常对你身边的人拥抱吧，表达你的爱，让爱你的人感受到你的爱。

　　虽然是身体上的接触，但也是心灵亲近的表现，不管是安慰，欣喜等等情绪。

肢体语言的出现的意义应该就是弥补语言表达的不足。

　　将人与人之间的距离拉近到极限，从而把感情升华到极高。

　　拥抱有美妙的身心作用。

虽然称不上一种心理治疗方法，但小拥抱就能有大作为，举臂之劳，何乐不为?

　　发展心理学家亨利哈罗是最早研究依恋关系的学者之一。

在他的一项著名实验中，他设计了两只假母猴，一个是金属母猴，它是用冰凉的金属丝围绕而成的，头部画有两个眼睛，胸前安置了橡皮奶头，幼猴可以从隆起的橡皮奶头上吃到奶汁。

另一个是只布母猴。

它的身体是一个圆筒，外面包有一层柔软的绒布，且画有比较精致的面部表情。

两只母猴都能提供热量，而金属母猴有食物供幼猴吃，而布母猴拥有被哈罗称做接触安慰的能力。

　　幼猴可以在笼子里自由活动，自己选择接近哪一个母亲。

研究发现幼猴大部分时间是依偎在布母猴的身旁，只有在饥饿的时候才跑到金属母猴那里去进食。

这个实验的结果被称为爱的发现，幼猴对满足自己生理需要的母猴并没有表现出依恋，而更喜欢可以身体依偎的布母猴。

　　研究发现，每天一两个拥抱产生的保健作用比每天吃一个苹果还

　　要好，经常拥抱可减低心脏病风险，战胜压力和疲劳，提升免疫力，抗击炎症，以及缓解抑郁。

你可能想不到，仅仅10秒钟的拥抱就能减低血压。

拥抱之后体内催产素等让人感觉良好的激素水平会上升，而皮质醇等压力激素水平则会下降。

　　拥抱还会给我们带来更多的好处

　　1.拉近人际关系。

　　拥抱时，人体会释放欣快激素催产素，让人感到温馨舒适。

催产素也会增强人与人之间的社会联系。

美国迪堡大学心理学家马特赫滕斯坦表示，神经肽催产素能增强配偶间的忠诚度和信任度。

　　2.降血压。

　　拥抱时身体释放的欣快激素不仅让人感觉幸福，而且有益身体健康。

拥抱时，皮肤的感觉会激活压力受体帕西尼氏小体，然后向大脑迷走神经区域发送信号，该大脑区域的一大作用是降低血压。

　　3.减少恐惧。

　　《心理科学》杂志刊登荷兰阿姆斯特丹自由大学一项有关恐惧与自尊的研究发现，拥抱和抚摸可显著降低死亡恐惧。

多项研究发现，拥抱有助于缓解生存恐惧。

　　4.有益心脏。

　　美国北卡罗来纳州立大学一项新研究发现，经常与爱人拥抱有益心脏健康。

实验研究结果显示，与伴侣没有任何接触的参试者心率加快10次/分钟，而与伴侣拥抱的参试者心率只加快5次/分钟。

　　5.成人拥抱受益最多。

　　据《今日美国》报道，俄亥俄州立大学研究人员发现，随着年龄

　　的增大，拥抱和身体接触也会变得越来越重要。

多项研究表明，孤独会导致压力倍增，不利健康，拥抱会减少孤独感。

　　6.拥抱是一种天然减压器。

　　拥抱可立即降低人体内的应激激素皮质醇水平，向大脑发送平静信息。

　　7.儿时多拥抱，成年压力小。

　　美国埃默里大学一项动物实验发现，触摸和缓解压力之间存在重要关联，特别是在生命的早期，人类也是如此。

儿时多拥抱可以使孩子进入成年之后更好地应对各种压力。

　　拥抱可以有效的帮助我们缓解一些压力，减少内心的恐惧，也是心理保健的方法。

　　拥抱是无声的语言，拥抱是最简单的接受与认可。

拥抱的时候彼此都是被需要的，被别人需要的时候才会觉得自己最有价值。

拥抱的时候内心会溢满一种叫甜蜜的情感，那种感觉是真实安全的，它是有温度和声音的。

赶紧抱抱你身边最爱的人吧。