大学思修讲义大学生与心理健康.docx

大学思修讲义大学生与心理健康.docx

《大学思修讲义大学生与心理健康.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《大学思修讲义大学生与心理健康.docx（10页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。

大学思修讲义大学生与心理健康

大学生与心理健康讲义

从性格意味着命运说开去

·确，大学新生由于在新环境适应和新角色定位方面经常出现问题和偏差，所以一入校就要注意心理调适和自我援救，以免产生心理问题。

但是，一般来说，适应期心理问题即使普遍存在却并不十分严重，大部分学生短时间内就可以消除。

严重心理问题不是出现在低年级而是高年级。

所以，加强心理保健从现在开始就要有明确意识并要终身坚持下去。

这也是我们这次课主要目：

我们可能并不能解决学生许多心理问题，但是我们希望促使大家关注心理问题，注意及时调节不良心理。

为什么要进行大学生心理健康教育

·在校大学生心理状况不容乐观

　　许多调查显示，30%-40%学生存在不同程度心理问题，其中15%（或10%以上）学生存在严重心理问题。

　　　大学生发生心理问题领域主要集中在学习，人际关系，就业及恋爱方面。

大学生社会适应情况不佳

时代发展要求

　　随着社会竞争加剧，人们心理问题日益突出，自杀已经成为我国第5位死因,是15到34岁人群首发死因。

我国每2分钟就有1人自杀死亡，8人自杀未遂。

　　　可见，大学生虽然存在很多心理问题，但也并不比其他群体更严重，不过这种“时代病”更提醒大学生要关注自己心理问题。

一、身心健康在人生中意义

“健康”含义及其变化：

　　我们一般理解“健康”主要是指没有疾病。

而1989年世界卫生组织这样定义健康：

健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社

会适应良好和道德健康。

”做一个健康人并不是一件容易事，因为一个真正健康人也就意味着是一个全面发展人。

但一个全面发展人也并不如我们想象得那么难做，“全面发展”与“做得最好”并不能完全等同，它主要是指人要具备最起码做人素质

道德健康包括四点内容

A.不得以损害他人为自己谋利；B.有辨别真伪、美丑、是非能力；

C.能够按社会规范约束自己行为；D.能够为社会进步做贡献。

道德健康四点要求看似容易，可要真正坚守一生并非易事。

如

　　　你如何认识大学生考试作弊行为？

道德相对主义错误何在？

所以在道德健康问题上，我们既要反对以往对人不分层次“高大全”完人要求，更要抵制道德相对主义。

道德是有时代性、相对性，但同样也有普遍性、绝对性。

不论时代如何变迁，国家制度如何不同，都有一些人之为人和构成社会所需要基本道德规范，如正直、诚实、善良、公平等，是永恒不变。

每个人只有在不触犯这些基本道德规范条件下，才有自由选择权可言，即可以选择高道德要求，也可以选择最低道德要求。

（具体分析“见义勇为”）

心理健康定义

一个人对自己主观评价越接近自己实际情况，心理健康水平越高。

相反，心理健康水平越低。

一个人对自我评价之所以总是与自己实际情况有一定差距，是因为这种认识个人主观成分很大，难免发生偏差。

IthinkIam……；IthinkIam……inothereyes。

心理健康是指一种积极而持续心理状态。

在这种状态下生活人，心情舒畅，感受到生命价值，与他人、环境和社会协调一致，能充分发挥自己身心潜能。

心理健康和道德健康关系

　　　心理健康是道德健康基础，是道德健康必要而非充分条件，即道德健康人必然是一个心理健康人，但心理健康人却不必然是一个道德健康人。

　　　心理健康是决定一个人能否成为道德健康社会人基础，所以，心理健康问题应该引起我们每个人高度重视。

对二者关系两种认识偏向

一是过于注重道德问题，经常把有些学生心理不健康表现看成是不道德行为。

二是认识到心理问题对人行为巨大影响作用，重视对学生行为心理分析，但又走向了另一个极端，不论学生出现什么问题，做出什么不正当行为，甚至是极端犯罪行为，都主要从心理角度来解释和评价，而忽视对社会影响、个人道德品质以及人生价值取向等更高层次问题全面分析。

身心健康在人生中地位

身心健康是人们赖以生活前提。

身心健康是事业成功基础。

身心健康是人生幸福重要保证。

二、大学生心理健康标准及其理解

（一）标准

1.能够保持较浓厚学习兴趣和求知欲。

　　一般说来，心理比较健康、成熟，情绪稳定，学习兴趣和效率相对要高，求知欲望也比较强烈。

相反，沉陷于不健康心理状态中，注意力和身心状况不佳，很难产生学习兴趣和求知欲。

三、2.能够保持正确自我意识

自我认知与自己实际情况相符合，不骄傲自大，也不妄自菲薄，对自我评价公允客观。

　I+We=fullyI

3.能够比较自觉地调节和控制情绪

用情绪表示心理健康水平就象用体温计测量体温一样准确。

情绪波动大，是心理不成熟重要表现，而不成熟心理最容易受各种刺激产生心理障碍。

4.能够保持和谐人际关系

心理学研究和生活实践都表明：

　一个人如果长期生活在关系冷漠、独来独往自我封闭环境里，就容易产生心理变态，变得性格内向、谨小慎微、孤僻多疑、冷酷无情，或与外界冲突、对抗等。

而良好积极交往以及和谐人际关系，会使粗野变得文雅，怯懦变得勇敢，孤独内向变得随和豁达、富有同情心

5.能够保持良好社会适应能力

在我们走向社会之前，就要尽量对社会保持全面正确认知，尤其对于社会阴暗面，不能熟视无睹，随波逐流，也不能仅限于怨天尤人，更不能采取反社会行动或自杀，而是要在合理认识和接受基础上，通过自己和社会力量逐渐加以改变，要相信这种改变是可能。

6.能够保持完整统一人格品质。

不要将完整人格理解成“完美人格”，不完美人恰恰是完整真实人。

7.心理特点符合年龄特征。

真正光明决不是永没有黑暗时刻，只是永不被黑暗所掩蔽罢了。

真正英雄决不是永没有卑下情操，只是永不被卑下情操所屈服罢了。

（二）正确理解和运用大学生心理健康标准

第一，是否心理健康与是否有不健康心理和行为不能等同。

心理不健康是指一种持续不良状态，偶尔出现一些不健康心理和行为并不等于心理不健康。

不能以一时一事简单地给自己和他人下心理不健康结论。

第二，心理健康和不健康状况是有层次。

上述标准只是反映了大学生个体良好地适应社会生活所应有心理状态一般要求，而不是最高标准。

第三，心理健康和不健康状况是可以相互转化。

医学院三年级学生临床实习产生所谓“第三年级病”。

四、大学生常见不良情绪和心理障碍

大学生常见不良情绪有：

　　自卑、抑郁、焦虑、恐惧、嫉妒。

大学生常见心理障碍有以下四种：

　逆反心理，情绪障碍，人格障碍，性心理障碍。

我们主要讲与情绪相关心理障碍，包括焦虑症、抑郁症、强迫症、恐怖症等神经官能症或神经症。

神经症患者一般神智清楚，没有严重行为紊乱，病程较长，有自知力，要求治疗。

如有人将神经症定义为“持久心理冲突，病人觉察到这种冲突，并因之而精神上十分痛苦，但没有任何可证实器质性病变作为基础”。

持久冲突在３个月以上，３个月内可以完全恢复称神经症性反应。

产生心理问题后，一定不要讳疾忌医，要及早咨询、治疗，抓住最佳治疗期，否则，可能会很难治愈，并引发严重行为。

严重行为主要是指向自己自杀、自残，也有指向他人报复行凶，如马加爵。

1.自卑、焦虑情绪以及焦虑症

自卑是个体由于某种原因而引起轻视自我、担心失去他人尊重心理状态。

自卑容易产生压抑、孤独情感，使大学生多疑敏感，更易遭受挫折感，又担心自己缺陷被人发现，因而常加以掩饰或否认，有时表现出较强虚荣心。

自卑是大学生中一种比较普遍情绪。

其他不良情绪也几乎都根源于自卑，或与自卑有密切联系。

焦虑情绪及焦虑症。

焦虑是由紧张、不安、焦急、恐慌、忧虑等感受交织而成情绪状态，是一种没有明确对象和内容恐惧，即预期到一些可怕事情要发生，但又不知如何预防和应对，可以用“杞人忧天”感觉去形容它。

经常性焦虑情绪即会演变成焦虑症。

焦虑症发作时，患者多是坐立不安，四肢颤抖，甚至出现头疼、口干、出汗、眩晕等。

焦虑和焦虑症在大学生中比较常见。

焦虑症患者一般心理承受能力较弱，遇事总是放心不下，过低估计自己能力，过高估计客观困难，因而总是对还未发生事丧失信心，对现实采取回避态度。

焦虑症患者也有明显个性特点。

一般来说，易于紧张、焦虑，对躯体微小不适应容易引起很大注意，遇到挫折易于过分自责，谨小慎微、优柔寡断、多愁善感、依赖性强人，易于患焦虑病。

2.抑郁情绪及抑郁症

抑郁是一种过度忧愁和伤感情绪体验，常感到无力应付外界压力，表现为情绪低落、苦闷、心境悲观等。

抑郁心境是大学生一种非常常见情绪状态，它与焦虑常常同时出现。

感情上受到强烈打击，自尊心和自信心受挫，产生强烈失落感，以及不良性格和遗传等因素影响，都容易使人产生抑郁情绪和抑郁症。

3.恐惧情绪及恐怖症

心理学上恐惧是指对常人一般不害怕事物感到恐惧，或者恐惧体验强度和时间远远超出常人反应范围。

这种恐惧情绪伴有各种焦虑反应和逃避行为，如紧张不安、出冷汗、颤抖以致晕厥等。

由恐惧情绪导致恐怖症有很多种类，如特殊境遇恐怖症（恐高症、广场恐怖、利器恐怖、黑暗恐怖及对雷电、风雨恐惧等）、动物恐怖症、疾病恐怖症和社交恐怖症等。

恐怖症带有明显强迫性特点，即自知这种恐惧是过分、不必要，但却难以抑制和克服。

常见大学生恐怖症主要是社交恐怖症。

这是一种在大学生人际交往，特别是与异性交往中产生极度紧张和畏惧情绪反应。

产生社交恐怖症主要原因是与人交往时心理负担太重，太在意自己在别人心目中形象。

心理压力增大，而社交经验不足，在交往和讲话时难免心情紧张、心慌意乱。

如果一次交往失利，这种不愉快交往经历就会在他们追求完美心理上投下阴影。

也有是由于在青春期时萌发了对异性好感，继而由于各种原因出现与异性交往羞耻感，这种羞耻感不正常发展造成了他们以后与异性交往时恐惧心理。

4.　强迫症

反复出现患者并不愿意出现某些观念、意向和行为而不能自控。

因此，强迫症常伴随激烈内心斗争和强烈焦虑与恐惧，内心十分痛苦。

强烈或持久精神因素作用及激烈情绪体验影响，容易产生强迫症。

另外，也与人个性有关，一般是胆小怕事、优柔寡断、遇事过于谨慎、缺乏自信心、墨守成规、生活习惯比较呆板人，容易有强迫意向和动作。

以上由情绪障碍导致心理病症有一些共同特征：

从产生原因来看，都与个人挫折经历和自卑心理有关，也与人不合理认识观念密切相关，而后者更关键。

从主要症状表现来看，焦虑、抑郁、恐怖和强迫等情绪经常是互相交织，而且都有思虑过多特点，习惯在头脑中对一些不愉快经历加以主观想象或联想，从而不断增加自己心理负担。

另外还有明显消极不行动特点，即掩饰、逃避、对生活失去兴趣和追求等。

四、挫折及其对策

1.影响挫折承受能力因素

　　A身心素质；B性格；C生活经历；D抱负层次和期望值；E认识状况；

　　F意志力与信念。

其中，对挫折认识合理与否，以及人生价值取向如何，是影响挫折承受能力主要因素

影响大学生挫折承受力主要因素

大学生自身原因

　　大学生独特生理心理和意志品质特点使心理障碍产生具有一定必然性；

　　　不能正确地认识和评价自己是大学生产生心理障碍主要原因；

价值取向上偏离是影响大学生心理健康根本原因。

学校、家庭和社会等客观环境影响

从学校方面看,应试教育模式使中小学教育普遍忽视学生综合素质培养，造成心理素质先天不足，缺乏适应社会、承受挫折能力。

　　　从家庭方面看,当代大学生中独生子女多，由于父母溺爱，缺乏磨难和挫折经历，许多人形成了孤芳自赏、自命不凡个性，客观上造成了部分大学生只能成功不能失败心理定势，致使他们面临困境时意志力脆弱，心理承受能力差。

　　从社会环境看，复杂现实矛盾与大学生单纯、理想化思想存在冲突，使他们产生一定程度心理困惑和障碍。

要形成合理认识观念，大学生要反对三个认识误区：

第一，绝对化认识误区。

这是一种从自己意愿出发，认为事情必定发生或必定不会发生不合理认知倾向。

这种思维非此即彼，缺乏弹性，对生活认识简单、机械，从而极易陷入情绪困扰中。

第二，过分概括化认识误区。

这是一种以偏概全不合理思维方式。

一次考试失利或遇到挫折，就导致其对自我价值和人生意义全盘否定。

第三，糟糕至极认识误区。

这种不合理认识以夸大失败或痛苦体验为特征，认为一件事情发生了。

其后果必定不堪设想。

因此，针对患者认知偏差或认知曲解，最好最简单治疗方法就是改变认知。

我国古代“杯弓蛇影”故事就生动说明了认知曲解可以导致心理疾病，而一旦领悟了认知失真，病情就会迅速好转

2.提高承受挫折能力方法

初级阶段：

构建心理防御机制

消极防御机制：

文饰（酸葡萄心理——贬低目标；甜柠檬心理——夸大已取得成绩）、冷漠（内心焦急不安，却不积极寻找方法，茫然地适应产生痛苦情境）、压抑（把不愉快经历压下去）、推诿（把自己失误转嫁他人）、逃避（从构成挫折情境中退却，避免再接触）。

积极防御机制：

补偿（设法以新目标代替旧目标，以现在成功体验去弥补原来失败痛苦）、认同（效仿他人获得成功经验和方法，增强自信心）和升华（把不为社会所认可动机或需要转化成符合社会要求动机或需要。

如将削高就低嫉妒心理和行为转化成拔低就高竞争心理和行为）。

中级阶段：

确立合理观念

　确立合理观念或者说形成合理认识法至少包括以下三种途径：

　善于发现生活中美好东西，鼓起重新生活勇气；

　经常从他人面对挫折经历中吸取经验教训，汲取力量；

善于发现自己身上闪光点和长处，增强自信。

悲胜怒、怒胜思、思胜恐、

　恐胜喜、喜胜悲。

　　　　　——《内经·素问》（以情胜情疗法）

以上两阶段主要是让患者慢慢调整心态、平静下来，尽量适应、接受挫折，不至于因思虑过多而造成更严重后果。

但此后，要真正摆脱不健康心理，恢复正常健康心态和生活态度，关键还是要鼓足勇气，拿出行动，在艰苦努力中做出成绩，赶上别人，否则，心理问题可能会反复出现。

但是，在积极进取过程中，还要注意以下问题：

一是要牢记增进对自我客观认识，调整自我，关键要自信，不要自卑，要敢于暴露自己短处。

二是要选择适合自己奋斗目标，敢于放弃。

三是赶上别人不要急于求成，要允许自己经历一个慢慢成功过程。

确，在生命旅途中，我们常常会遭受各种挫折和失败，会身陷某种意料之外困境。

这时，请不要轻易地说自己什么都没了。

其实，人生如沙漠，而信念就是那只泛青苹果，它会牵引你走过一个又一个困境，创造辉煌人生。

·因此，我始终认为

·承受挫折，保持心理健康根本方法是树立正确人生观价值观，具有坚定正确信念。