《跳短绳：两脚依次跳、并脚跳》教案Word文档格式.docx

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难点

前脚掌轻着地，快速起跳，上下肢协调配合，连续跳绳。

目标

（一）认知目标：

通过教学，使学生了解两脚依次跳绳和并脚跳绳的方法，并能说出跳短绳的握绳、量绳、停绳的方法。

（二）技能目标：

通过练习，使学生能够协调、连贯地进行两脚依次跳绳和并脚跳短绳的练习，发展身体的灵敏性、协调性及判断力、弹跳力和控制身体的能力。

（三）情感目标：

培养学生果敢、机敏的品格和集体密切配合、团结协作的精神。

场地

器材

场地：

室内篮球场（地板）。

器材：

体操垫、播放器。

安全

措施

一、进行安全思想教育。

二、做好充分的准备活动。

三、课前检查场地与器材。

顺序

课的内容

组织、教法

学法和要求

时间

次数

强度

教师活动

学生活动

开始

部分

准备

课堂常规

1.整队集合。

2.清点人数。

3.检查服装。

4.宣布课内容。

5.安排见习生。

1.指定集合地点（如图1）。

2.观察集合情况，听体委汇报出勤人数。

3.向学生问好。

4.宣布本课的教学内容与要求。

1.在指定地点快速集合。

2.体委整队向教师汇报人数。

3.向老师问好。

4.认真听取课堂内容与要求。

5.见习生根据老师安排进行学习。

队形组织示意图：

图1

要求：

快、静、齐。

2分钟

1

小

一、热身跑

二、徒手操

扩胸运动；

振臂运动；

肩绕环；

腹背运动；

体转运动；

前后弓步压腿；

绕膝运动；

手腕、踝关节运动。

让学生分成两路纵队，体育委员领跑（如图2）。

1.将学生分成四列横队（如图3）。

2.教师领做，用口令指挥。

图2

队形整齐，口号响亮。

1.学生分成4个小组。

图3

2.学生跟教师进行练习。

动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。

3分钟

中

基本

一、两脚依次跳

动作方法：

两手握绳的两端，由后向前摇绳，当绳摇到体前时，左（右）脚在前跨过后，右（左）脚随即跳起，绳从两脚下依次摇转过去，连续进行。

二、并脚跳

两手握绳的两端，由后向前摇绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚同时跳起，绳从两脚下转过，连续进行。

1.教师让学生成之前的体操队形，每列前后相距2米，成两两相对的两组站好。

2.教师讲解示范并让学生徒手做原地的摇绳练习。

3.教师讲解示范并让学生徒手做原地的两脚依次跳绳练习。

4.教师讲解示范并让学生摇绳做两脚依次跳绳练习。

1.教师让学生先做前脚掌着地的各种跳练习。

2.教师讲解示范并让学生双手握绳，做并脚跳练习。

3.在学生掌握了并脚跳绳之后，教师让学生做15秒跳绳比赛。

规则：

两脚依次跳和并脚跳的方法都可使用，失误即停。

1.学生按教师的要求站好队形。

2.学生认真学习教师的示范动作，做原地的徒手摇绳练习。

3.学生教师讲解示范并让学生徒手做原地的两脚依次跳绳练习。

4.学生摇绳做两脚依次跳绳练习。

屈肘、上下肢协调配合，前脚掌着地。

1.学生在原地跳、前后跳，左右连续跳、向前连续跳的练习。

轻巧落地，动作连贯。

2.学生双手握绳，做并脚跳练习。

3.学生用两脚依次跳和并脚跳的方法进行15秒跳绳比赛。

轻松连贯的跳，前脚掌着地。

15分钟

5

大

结束

一、整队集合

二、放松练习

1.慢走抖腿。

2.原地坐下拍、揉腿，并播放音乐。

三、课堂总结

四、收器还材

五、宣布下课

1.教师整队（组织见图1）。

2.教师播放音乐，带领学生做放松练习。

3.课堂总结。

4.安排学生收还器材。

5.师生再见。

1.学生集合。

2.身心放松，跟教师一起做放松活动。

3.静听教师总结。

4.值日生收还器材。

平均

心率

90～130次/分

练习

密度

40～45%

运动强度

运动量

中等

预计

脉搏

曲线

课后

小结