第五章性生理卫生.docx
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第五章性生理卫生
第五章性生理卫生
性与人们的生活紧密相连。
性生理健康是一个人是否健康的重要指标之一，性生理卫生对于我们自身的身心健康和家庭幸福有着重要意义。
了解男女两性的生殖器卫生、性生活卫生及性病的预防等性生理卫生知识，改变不卫生的性生理习惯，对于我们的健康成长十分重要。
第一节第一节 女性生殖器卫生
一、生殖器卫生
1、阴道的屏障作用及异常
女性生殖器比男性生殖器复杂，并且阴道口距肛门很近，所以阴道很容易感染细菌。
但女性生殖器经过上万年的进化演变，具备了极完美和很强的自然防御机制。
形成了解剖屏障、化学屏障和免疫屏障三大屏障。
解剖屏障阴道的外侧端比内侧端狭窄，平时阴道的前后壁紧紧相贴，使管腔闭合，将阴道子宫与外界隔离；子宫颈内口是紧闭的，子宫颈腺细胞所分泌的粘液淤积在子宫颈管形成粘液栓，阻止病原体进入子宫腔内。
另外，子宫内膜周期性的剥落，以月经的形式排出体外，形成每月“打扫”一次卫生的习惯，这有利于清除子宫腔内的污物和病原微生物。
化学屏障它是指在雌激素的作用下，阴道上皮细胞中富含糖原，经阴道杆菌的作用变成乳酸，使阴道在正常情况下呈酸性环境，抑制了在碱性环境下生长病原体，而子宫颈管的粘液呈碱性，使适于酸性环境生长的病原体繁殖受到限制，这样便可保持阴道的相对清洁和卫生。
免疫屏障即当病原体从皮肤或粘膜侵入人体之后，引起机体免疫系统的两种反应：
一是白细胞逸出血管外，聚集在病原体周围吞噬病原体；另外受到侵袭的人体组织，很快产生一种自身的“抗体”化学物质。
在抗体的作用下，对局部感染具有特异的防御作用。
所以免疫系统功能的强弱与身体的状况有很大关系。
虽然女性性器官有自我防御机能，但如不注意月经卫生，不洁的性生活，以及身体素质的下降，很容易使生殖器官发生感染，导致病变。
阴道除了三大屏障保护外，还有阴道分泌物进行“杀菌”。
阴道分泌物是由阴道粘膜渗出物、宫颈腺体及部分来自子宫内膜的分泌物混合而成，内含阴道上皮脱落细胞、白细胞及乳酸杆菌，医学上称为“白带”。
女性进入青春期后，就会发现自己的内裤上出现少许白色粘液，这就是所谓的白带，这是女性青春发育开始后的一种正常表现。
白带一般情况下为白色稀糊状，通常无气味，量多少不等。
白带这种正常生理现象的出现有它实际的意义。
白带本身含有一种乳酸，可抑制阴道内一些致病菌的生长繁殖，对生殖器官能够起到保护作用。
平时，阴道内寄生有大批的阴道杆菌，它使阴道液变成酸性，以保证阴道化学屏障的作用。
但阴道杆菌无法在干燥的环境里生长，必须保持湿润。
白带不停地涂抹阴道壁，使其保持一定的湿度，有效地防止病菌的入侵。
所以说，白带是女性生殖器官的一道有益“防御线”。
有些女性虽然很注意清洁，但白带量却很多，气味也很难闻，或是白带颜色与性质发生明显改变，伴随有外阴部瘙痒、疼痛时，则说明此时已患有某种生殖器炎症了。
白带异常是妇科临床最常见的症状，往往是由生殖器官的炎症或癌症引起的，因此需及时作妇科检查。
临床上常见的白带异常主要有以下几种：
无色透明粘性白带外观与正常白带极相似，只是量比较多，常见于应用雌激素类药物或阴道避孕药之后。
中医认为体虚时亦可出现。
脓性白带色黄或黄绿，有臭味，大多为滴虫或化脓性细菌感染所引起，常见于滴虫性阴道炎、慢性宫颈炎、老年性阴道炎、子宫内膜炎等。
豆腐渣样白带白带呈豆腐渣样或凝乳状小碎块，为霉菌性阴道炎所特有，常伴有外阴瘙痒。
血性白带白带内混有血，血量多少不定，对这类白带就要警惕有恶性肿瘤的可能，如宫颈癌、宫体癌等，但某些良性病变也可出现这种白带，如宫颈息肉、宫内节育器所引起的副反应，粘膜下肌瘤，老年性阴道炎，重度慢性宫颈炎等。
黄色水样白带往往是由于病变组织的坏死或变化所致，常发生于子宫粘膜下肌瘤、子宫颈癌、子宫体癌、输卵管癌。
黄色水样白带量多而带有恶臭味者，应注意作进一步检查确定病因并进行治疗。
2、外阴卫生
外阴即女性外生殖器，是阴道入口处一些结构的总称。
外阴的卫生主要有两个方面：
经常清洗女性外阴部为大、小阴唇、阴蒂包皮等一些皱襞结构，因此很容易积聚污垢。
阴道内流出的白带、月经血和外阴皮肤的腺体分泌物粘附了一些污垢积存阴毛内，或积存在大阴唇同小阴唇的空隙中，如果不及时清洗掉，就可能刺激外阴的皮肤，引起瘙痒或炎症。
女性的阴道口、尿道口和肛门相近，这些污垢为病原体的生长和繁殖提供了条件，增加了病原体进入阴道口的机会。
所以必须养成每日用温水清洗外阴部的习惯。
勤换内裤内裤要经常换洗，洗外阴和内裤最好有专用盆。
另外，要避免内裤穿得太紧。
女性的尿道比较短，又距阴道口很近，阴道口生长繁殖的病原体也时刻威胁着尿道口，这些病原体一旦进入尿道，就可能沿着尿路上行引起尿道感染进而引起泌尿系统的炎症。
另外，肛门距外阴也很近，如果内裤穿得太紧，内裤与外阴和肛门频繁地磨擦，肛门处的病原体可以通过内裤污染到外阴。
同时，内裤与外阴的紧贴磨擦，推动了外阴处的病原体进入尿道口和阴道口，引起泌尿系统或生殖系统的感染。
二、经期卫生
月经期间，由于子宫内膜剥脱，宫颈口松弛、很容易受到感染。
所以在月经期内，尤其要注意卫生保健。
1、月经周期的生理反应
女性在月经期一般无特殊症状。
但有部分女性可能有下腹部及腰骶部沉重下坠感觉，个别有膀胱刺激症状如尿频；轻度神经系统不稳定症状如头痛、失眠、精神抑郁、易于激动等现象。
作为未婚女青年在月经期间常见的有以下几种症状：
经前期紧张症因月经前期体内雌激素和孕激素水平突然下降，可能引起身体其他系统一些变化。
这些变化一般于月经来潮前7～14天出现，前2～3天加重，月经后症状消失或明显减轻，医学上将该症状明显者称为“经前期紧张症”。
一般有两种类型的表现：
一种是以精神症状为主，常见神经过敏，烦燥易怒或忧郁，全身乏力，易疲劳，失眠、头痛、思想不集中等。
另一种是以身体症状为主，常见手、足浮肿，腹部有膨胀的感觉，还可能有下腹部坠胀或疼痛，乳房胀痛等。
“经前期紧张症”常有以上这些症状中的一种或数种，一般都比较轻微，无需治疗，只是有少数人症状严重，需要用药物来加以治疗。
如可服些“谷维素”，或服用少量的镇静剂，如利眠宁、眠尔通等。
必要时应到医院诊治。
痛经痛经是在经期前后或在行经期间发生腹痛或其他不适，以致影响生活和工作。
痛经分为两种：
一种为原发性痛经，也称功能性痛经，指不存在生殖器官疾病者，常发生于月经初潮或初潮后不久，多见于未婚或未孕妇女，一般生育后痛经就减少或消失了。
另一种为继发性痛经，指由于生殖器官有器质性病变如子宫内膜异位症、盆腔炎和子宫粘膜下肌瘤等疾病引起的月经疼痛。
痛经一般在月经的第1～2天出现，少数在3～4天疼痛最剧烈，表现为下腹阵绞痛，疼痛可放射到阴道、肛门等部位，并伴有恶心、呕吐、尿频、便秘或腹泻等症状，腹痛常持续数小时，偶尔有1～2天，当经血排出后即消失。
在月经期间，应注意解除精神的过度紧张，避免过度疲劳，改变不良生活卫生习惯。
2、月经期的卫生与保健
月经是成熟女性每月所遇到的正常生理反应，由于月经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，很容易被病菌感染，如不注意保护身体，不讲究卫生，就可能引起某些妇科疾病。
所以女性在这一特定的生理周期中，应特别注意加强卫生保健措施。
①、保持情绪稳定、心情舒畅。
因情绪波动或精神紧张都会影响大脑皮质的调节功能，很容易引起月经失调，腹痛加重等影响正常生活的不良生理反应。
所以应坦然对待月经的来临，保持愉快乐观的情绪，多参加一些愉快有益的活动，听听音乐等。
经期前及行经期，女性情绪易于激动和烦躁，一遇到不顺心的事情易发脾气，所以周围的同伴和亲人应了解这个特点，给予理解和谅解。
而女性自己也应该努力调节自己的情绪，不要不分场合、不分对象、借“期”发挥，这样可能会影响自己的人际关系，对已对人都没有好处。
②、在月经期特别注意保持外阴部卫生。
传统观念认为月经血很脏，有人不愿用手去碰，于是在月经期便不清洗外阴，或不及时更换卫生巾，这都是不正确的做法。
经血是随着子宫内膜的剥脱形成的，很快经阴道排出。
并不是人们想象的那么“脏”，但积存在阴道内、粘附在外阴上，渗透在卫生巾上的少量血液，倒是病原体生长繁殖的良好环境。
真正脏的还是遗留下来的血污。
及时清洗外阴和及时更换卫生巾是很重要的，清洗外阴要用干净的盆和干净的毛巾蘸温水擦洗，从前面到后面，但不要把外阴浸泡在水中，以免污水进入阴道内，用具最好专人专用。
③、由于失血、机体抵抗力下降，月经期可进行日常工作和适度的活动，这样可促进盆腔及全身血液循环，使经血通畅，缓解月经期常见的腰背酸痛和下腹痛等症状；但不宜进行重体力劳动或剧烈运动。
④、月经期间应注意保暖，防止受寒及潮湿的侵袭，不要用冷水洗澡、洗头和洗脚等，也不要坐在或睡在潮湿阴凉的地方。
同时避免饮用、食用冰冻食品和饮料。
⑤、正确选用卫生巾。
随着生活水平的提高和观念的更新，女性使用传统的月经带已越来越少，现在女青年几乎使用的都是卫生巾。
在使用卫生巾的时候要注意选用得当。
目前，市面上销售的卫生巾分两种网面：
一种是干爽网面，一种是棉质网面。
干爽网面是一种无毒塑料，它的最大特点是干爽；棉质网面不是真正的棉布纤维，也是一种化学物质，它的特点是柔软。
所以我们要根据自己的实际情况来进行选择。
在进行选择时还要注重卫生巾的品牌和质量等。
3、经期的性交
月经期间内是否可以性交还是一个有争论的问题。
有的学者认为月经期应禁止性交；相反有的西方学者认为“月经期性交危险”的观点是完全错误的。
对于这个问题我们应作科学的分析。
有相当可靠的研究证实成年女性性兴奋与月经周期有关，在月经前、中间和之后，性欲很容易被激发起来。
但是在月经期间女性的器官充血明显，一方面可以增强性欲，同时却很容易损伤，也还可能增加经血量，并使经前紧张症的某些症状加剧；月经期性交还会增加感染的机会，因为月经期间发生性交，外阴部的卫生难以保证，可能为病原体提供滋生的温床。
女性性器官的炎症及其它疾病也会因月经期性交而骤然加剧。
并且有些女性在月经期烦躁易怒、忧郁、全身乏力及易疲劳等生理反应，性交难以达到双方愉悦的效果。
我们权衡利弊得失，所以主张在月经期内应禁止性交。
三、乳房卫生
乳房是女性的第二性征，在性文化的推祟下，它几乎成为女性美的象征。
而在现代人们观念的转变和当今“做女人挺好”等氛围的推波助澜下，女性总在想方设法的使自己的乳房增大，以乳房大、挺而荣。
有许多女性为自己的乳房小而烦恼。
（我们进行的2000年中国大学生性文明调查结果显示，有34.3%的女大学生为自己的乳房小而感到不安与焦虑。
）于是有人不惜自己的身体，采用服用激素类药物，用化学物质填充等不科学的方法去一味追求乳房的大与挺，这样对自己身体十分有害。
这就要求我们女性要对乳房的审美观有一个正确的认识。
不丰满、不健美的乳房的确有碍于女性的形体美。
但美与漂亮是不同的概念，美是一种韵律，是一个人的风度、言谈、举止和外形的综合体，更重要的是一个人的内在气质。
所以要不断提高自己的知识水平，加强自身修养，提高自己的综合素质。
乳房的美很大程度上决定于先天遗传因素，但后天的因素也十分重要，这就需要我们在合适的时期采用科学的锻炼方法或配戴合适的胸罩来弥补先天的不足，但前提是不能损害身体的自然状况和健康。
1、常见的乳房疾病
乳房囊性增生病（乳腺病）主要表现有乳房胀痛和乳房内出现肿块，多见于25～40岁的妇女。
胀痛的程度不一，具有周期性，常发生或加重于月经前期。
肿块常为多发性，在双侧或一侧能摸到，有时整个乳房都可以摸到肿块。
肿块的大小不一，质地韧而不硬，可以用手在皮下移动，但移动的范围不大。
肿块的发展很慢，可出现乳头溢液。
少数人（约2%～3%）有发生癌变的可能。
因此，有上述症状的女性应及时就诊治疗。
乳房纤维腺瘤多见于18～25岁的女性。
常发生在乳房的外上方，大多数（约75%）是单侧的。
除出现肿块外，通常无明显的不舒服感觉，肿块增长速度比较缓慢，摸起来质地坚韧，过界清楚，表面光滑，易推动。
肿块的大小并不随月经周期而增长或消失。
乳房纤维腺瘤虽属良性肿瘤，但仍有恶变的可能，因此一经确诊应及时手术切除。
急性乳房炎常见于哺乳期的初产妇，多在产后3～4周内发病。
是一种由淤积乳汁或细菌从乳头破损处侵入引起的化脓性炎症。
病人乳房有硬结、红肿、疼痛、体温升高，有时可发烧到39～40℃。
病情发展较快，如发现上述症状应立即就诊。
乳癌乳癌是女性较常见的恶性肿瘤，其发病率在我国占全身各种恶性肿瘤的7～10%，发病年龄以40～60岁居多，其中又以45～49岁和60～64岁为最多，这说明发病与性激素的变化有很大关系。
在乳癌的治疗方面，当前疗效最满意的方法仍然是早期手术。
因此，早期诊断、早期治疗是乳癌预防的关键。
如发现乳房肿块，且发展快，持续生长，皮下移动性小，边界不清者，应积极地寻求诊断和治疗。
2、乳房保健
使用松紧适宜的乳罩太紧的乳罩实际是变相的束胸，它会限制胸廓的发育，影响胸廓的外形及胸腔的容积，从而使心肺的发育及功能受到影响，因而不能有效地吸入充足的氧气，对身体的健康也很不利。
严重者还可能导致胸廓发育畸形，并使乳腺发育受限制。
真正理想的乳罩是以内衬为纯棉制品，柔软，尺寸大小以穿上后毫无感觉，呼吸不受限制，不妨碍身体活动为宜。
有钢丝的乳罩不是理想的乳罩，既限制呼吸，又易因摩擦导致皮肤损伤。
过早过迟戴乳罩都不利于乳房的健康发育，过早地佩戴会限制乳房和身体的发育，过迟又会因未及时地将丰满的乳房托住，走路和运动时的上下晃动和左右摆动而拉伤乳腺，影响自然的美。
科学的体育锻炼乳房是身体的一部分，没有良好的体质就不会有丰满健美的乳房。
因此要加强营养，锻炼身体，提高全身抵抗力。
可通过胸部健美操来加以锻炼，促使乳房的健康发育。
还可参照一些专家建议的锻炼方法，如清晨按摩法等。
如盲目使用一些激素类药物，反而百害而无益。
合理的营养和饮食乳房大小取决于乳腺组织和脂肪的多少。
乳房的丰挺度，以青春期接近成人期（20～25岁左右）最为突出。
因此，适度地增加胸部的脂肪量是提高丰挺度最自然、最合理、最健康的方法。
所以在饮食上女性要适量食用鱼、肉等食品来增加少量脂肪，同时还要多吃一些富含维生素C的食品。
总之，饮食不能偏食，应合理的摄入各种营养成分。
第二节男性生殖器卫生
男性生殖器包括内生殖器和外生殖器两大部分。
男性性器官的卫生主要包括外生殖器的阴茎、阴囊和睾丸的卫生。
1、1、阴茎
阴茎是男子性交的器官。
阴茎的末端膨大称阴茎头，包皮内面和阴茎头交接处的小皮脂腺不断地分泌淡黄色的油性物质，与少量的尿液和皮肤脱下来的垢混合成乳酪状，这就是“包皮垢”。
很容易为细菌繁殖造成机会，引发炎症或其他的疾病。
因此阴茎和包皮应当勤洗以免积垢较多，发生刺痒或感染。
常见的包皮发育异常有包茎和包皮过长。
包茎是指包皮口狭小，紧包裹着阴茎，不能向上翻起而露出阴茎头来。
新生儿的包皮几乎不能上翻，一般到三岁以后，阴茎头和包皮之间的轻度粘连才自行消失，但在青春期，阴茎头逐渐露出。
因此在婴儿时期包茎和在童年时期包皮长都是正常的，但青春期后，包茎和包皮过长就会影响身体健康。
包茎和包皮过长使包皮囊内积存有包皮垢，往往无法清洗，久而久之便可能形成结石，长期的不良刺激会引起包皮、阴茎头溃疡，甚至诱发阴茎癌。
因此，要养成清洗阴茎的习惯。
包皮过长一般要考虑手术进行包皮环切。
这种小手术通常在门诊就可做，术后休息一周即可痊愈。
2、2、阴囊和睾丸
阴囊为阴茎与会阴间的皮肤囊袋，内有睾丸和附睾。
阴囊在神经系统的调节下，常随温度的变化而改变。
为了维持精子生长的正常温度，阴囊很容易出汗，如不及时清洗，会在阴囊上形成汗渍，为细菌的生长提供了条件。
男性性器官的卫生是相当重要的，弄不好则会引起生殖器感染，更严重的可导致男性不育，甚至阴茎癌，并通过与女方的性生活造成女方子宫颈癌的发生。
男性应从以下几方面注意性器官卫生。
勤洗男性也应该养成每日清洗的习惯。
这样一则有利于阴部皮肤的保健，避免会阴及生殖器疾病（如股癣、阴囊炎、包皮冠状沟炎等）的发生。
勤换要勤换内裤。
防止分泌物在内裤上存留太久，特别是有过遗精、梦遗、手淫的人更要勤换，否则会给病菌造成一个很好的繁殖环境。
衣着要宽松许多男青年喜欢穿紧身裤、牛仔裤，这对性器官发育和卫生不利。
这些紧身裤使阴部透气不良、汗液不易散发，容易患湿疹。
紧身裤裤裆较短，阴囊里的睾丸常被向上挤压，加上紧身裤里温度本身就高，从而影响精子的产生。
所以穿紧身裤的人，还有可能导致男性不育。
第三节性生活卫生
人类要延续、生存和发展，种族要繁衍，必须通过男女之间的性生活才能实现。
性交有着重要的生理意义和社会意义，其实它和人们吃饭、喝水一样是一种正常的生理活动。
然而在传统的社会文化中对性附加了经济、政治、宗教等色彩，给性蒙上了一层神秘的面纱。
使人们不能正确的掌握科学的性知识，特别是有关性生活知识。
由于性生活知识的缺乏，不能保证科学、卫生的性生活，导致多种疾病的发生。
作为新世纪的大学生，把握性生活知识和性生活中应注意的卫生要求，对于我们的生理健康和今后的婚姻生活美满有重要的作用。
同时，性不仅有生理意义，更重要的是它的社会意义，所以我们的性交应以社会的规范为调节准则。
作为象牙塔的莘莘学子，对婚前性行为应有正确的认识和把握，作一个高尚的、有理性的时代青年。
一、性欲是性生活的动力
1、1、性欲产生的生理基础
“饮食男女，人之大欲存焉”。
吃饭喝水，是为了保证个体自身的生存。
而男欢女爱，则是为了维持人类种族的延续。
因此，人类性欲的产生具有明显的生殖意义，甚至有人称性欲是“生殖欲望”，这在动物甚至在原始人类无疑是正确的。
但是，随着生物的进化，人类性交的生殖目的已渐渐退居二线，取而代之的是性关系和性享乐的获得。
人类的性欲不再仅仅是性器官、性的生理刺激的产物，而是一种生理、心理和社会诸多因素混合作用的结果。
我们下面主要从性欲产生的生理基础来谈谈。
现代科学研究发现，人类性欲与性激素有很大关系，对性欲起作用的激素主要是甾类激素，这是一类结构相似的小分子激素，主要是由性腺（睾丸和卵巢）分泌，雄激素的代表是睾丸酮，雌激素中作用最大的是雌三醇。
雄激素和雌激素在两性体内都存在，其中女性肾上腺分泌的雄激素对女性性欲有着重要的作用。
甾类激素的分泌受垂体和下丘脑的调节。
垂体调节性腺活动是通过两种激素完成的，即促卵泡激素（FSH）和黄体生成素（LH）。
下丘脑对性激素的影响主要是通过分泌释放因子，释放因子作用于垂体，引起FSH和LH释放，进而间接地调控性腺分泌性激素的活动。
实际上，人在进入青春期后男性能射精，女性出现月经，原因并不在于睾丸和卵巢的成熟，而在于下丘脑某些神经细胞的发育成熟。
下丘脑就象人体的一只“闹钟”，负责触发青春期。
性激素由垂体激素控制，垂体激素又由下丘脑分泌的释放因子控制，这样便形成了性欲的神经内分泌调节机制。
当然，这种调节是双向的，一定水平的性激素反过来也可以抑制垂体激素的分泌，而垂体激素又抑制下丘脑释放因子的分泌，这三者构成了一个负反馈调节系统。
性欲的产生是性生理、性心理和环境等诸多因素的共同产物，所以个性差异比较显著。
由于我国性观念正处于封闭与开放矛盾冲突的转型时期，加之部分商家和媒体对“性”的商业化炒作，使得人们对性欲的认识陷入了许多误区。
当今社会上的性药名目繁多，使人扑塑迷离，让人感觉好像只有借助性药才能延长性交时间，提高性生活质量。
其实，绝大部分人性欲都是呈正常状态，偶尔在心理或其它因素的影响下，呈现异常，但可通过心理调适等多种方法进行治疗。
性药在一定程度上对于性欲异常有一定疗效，但它并不是治疗性欲异常的灵丹妙药，它的使用也必须在医生的指导下进行。
性欲是人类几百万年进化的结果，我们一定要遵循自然规律，不能一味的追求性感刺激，过份的依赖性药，那样对自己的身心健康百害无益。
2、性交中的男女差异
男女由于在性生活中有一定的差异。
夫妇双方如果不对这种差异有所了解，就可能得不到满意的性生活，形成沉重的心理负担，从而互相猜疑、争吵、抱怨，以至造成感情破裂。
男女双方因性解剖结构的不同，在性活动中需要的刺激和出现的反应是不同的。
如当男女都已进入性的兴奋状态时，男性往往很快出现生殖器反应，渴望性交，而女性在性兴奋的初期更倾向于渴望得到爱抚、拥抱和情话等。
在一定的社会文化背景下，男女在性活动中的心理状态不同，对待性的期望也不一样。
如男性希望表现力量，并以自己的满足和对方的满足程度来对自身进行评价，女性则是在性满足中肯定自身的吸引力，同时评价对方。
所以，男女在性障碍中表现出的差异也明显不同，男性以阳萎、早泄为主，女性以性冷淡、无高潮为主。
3、大学生要合理缓解性欲
性刺激引发人产生性欲，如果性欲积累到一定强度，就会令人身心呈一种紧张状态，于是出现缓解的需求。
性欲越强，紧张程度越高，满足性欲的驱动力也就越大。
如果性欲长期得不到满足或者找不到缓解的途径，机体持续处于紧张状态，就会使人的身心受到一定程度的伤害。
比如，如果性欲长期得不到满足，身体紧张状态持续得不到缓解，会使人烦躁不安，严重时会造成心理病态，影响学习、工作和身体健康。
所以，我们不主张禁欲，而主张人们通过不伤害他人的、正当的、道德和法律允许的手段使性欲得到满足或缓解。
缓解性欲的途径主要有两方面：
一是通过性行为，如性交（它是缓解性欲最直接、最常用的方法）、自慰等。
二是通过非性行为，如克制、转移、升华等方式。
作为在校大学生，从社会角色、道德方面等多因素要求，不能通过性交这种方法来缓解性欲。
那么就应积极从非性行为的途径来缓解性欲，促进自身的健康成长。
非性行为途径主要有以下几种：
自然缓释它是减弱性欲常见的途径，避开性刺激环境，转移注意力都能加速性欲的自然缓解。
克制它是运用意志的力量，适当地控制自己的性欲，它是每一个人都能够做到的。
但极端的压抑也即禁欲却是有害的，会伤害人的身心健康。
转移转移是一种常见的缓释性欲的途径。
比如跑步等剧烈的身体活动可以把性欲积聚的能量释放出来，是当今被证明的一种较好的缓解性欲的方式。
升华它是转移的一种特殊形式。
人们把性欲的强烈能量转化到学习、科学研究和艺术创作等活动中。
二、性交卫生
1、性交时间与频率
我们已知道，人类已进化为多元高度性感的高级动物，性交已不像动物那样由发情期决定，因此，人类性欲由多种因素（心理、文化、环境等）来刺激诱发的，性交频率和时间也没有一个固定的模式与规则。
这要针对夫妇双方的具体情况而定。
因为男女性生理有别，并且存在个体差异，如年龄、体质、性格、职业等因素的不同而不同。
即使同一对夫妇，性的要求也往往受到气候、环境、心情、疾病等因素的影响而改变。
性交次数一般每周1～2次为宜，新婚夫妇可能次数要求比较频繁，随着年龄的增长，性交次数会逐渐减少。
总之，实际性生活次数的多少，应以有性行为后的第二天双方均不感到疲劳为原则。
次数适当时，第二天并不感到疲倦，反而觉得全身清爽。
如出现无精打采，头沉腰酸，心跳气短或食欲不振等情况，则说明性生活过于频繁，应及时调整。
时间的选择应根据夫妇实际情况，有利于性生活时精力旺盛和性交以后的休息。
作为丈夫一定要体谅妻子性生理的特殊性，绝不能在对方的经期和产褥期提出性交要求，更不能强迫妻子发生性交，双方应以互敬、互爱和互相尊重、体贴为夫妻性生活的道德原则。
2、性生活的环境与卫生
环境是性交成功进行的重要条件。
首先，卧室的环境应尽量安静和能关闭，以免受到外界的干扰，双方在专注愉快的氛围中，才能真正体会到性交的快乐。
其次，要保持室内空气流通，因性交过程中，性的亢奋会消耗大量的体力，双方都很疲乏，容易使人入睡，新鲜空气有助于良好的睡眠，使人的体力和大脑得到足够的休息。
性交本身是无菌的，但性交会把阴茎上和阴道口的污物、病菌带到女性阴道内，引起感染。
所以在性交前，应清洗外阴和外生殖器。
男性外生殖器的清洗除擦洗阴茎和阴囊表面外，还应把包皮向阴茎根部牵引，使包皮翻转，阴茎头完全暴露出来，再用肥皂和水进行清洗。
女性外阴的清洗主要应注意大小阴唇和阴蒂附近的污垢，最后还要清洗一下肛门附近，一般情况下均不需冲洗阴道。
性交后，最好
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