一日学习锻炼计划.docx
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一日学习锻炼计划
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一日学习锻炼计划
篇一：
一日拓展训练计划书
拓展训练计划书
【培训目的】
*增强团队凝聚力，塑造积极的团队精神；
*树立团队成员的品牌意识，加深对企业文化的认同；*突破思维定势，挖掘个人潜能,敢于超越自我,挑战极限；*增进团队成员间的交流沟通与了解，培养良好的人际关系；*培养吃苦耐劳的精神,以及积极主动的乐观主义精神；
*使学员认识到他人及团体的重要性，建立换位思考意识，增强团队认同感，培
养对集体的参与意识与责任心；
*通过团队协作共同完成各项艰巨任务，使学员树立互相配合、支持的团队精神
及合作意识，创立高绩效精英团队。
【培训项目】
地面项目：
破冰启航、车轮滚滚、挑战150、盲人方阵、群龙取水、
七巧板、冰海沉船、急速60秒、总结
【培训流程】第二天下午
14：
00－15：
30破冰启航15：
30－16：
30车轮滚滚16：
30－17：
30挑战15017：
30－18：
30盲人方阵
第三天上午
07：
00－07：
30群龙取水07：
30－09：
00七巧板09：
00－10：
30冰海沉船10：
30－11：
10急速60秒11：
10－11：
30总结
【项目介绍】
项目名称：
破冰启航项目性质：
团队协作项目
项目任务：
规定时间内，完成六项团队任务并展示，宣读安全制度、时间安排等。
培训目标：
了解拓展的起源和发展，使团队队友间以及培训师与队员间互相了解，初步形成热烈的团队氛围，为接下来的培训做好准备。
项目名称：
车轮滚滚项目性质：
团队协作项目
项目任务：
利用纸、胶带、剪刀制作一个运输带，将小队的所有人从起点带到终点。
培训目标：
没有英雄的个人，只有英雄的团队，团队的每个成员都很重要，相信队友，相信团队，胜利就是属于我们的！
团队对于团队目标的计划统筹，合理制定目标、利用有限的资源，使效率最大化。
项目名称：
挑战150
项目性质：
团队挑战项目
项目任务：
在150秒之类完成6项任务
培训目标：
只有你想不到的，没有你做不到；团队的力量是无穷的！
项目名称：
盲人方阵项目性质：
团队挑战项目
项目任务：
小组全体成员在蒙住双眼的情况下,将一些绳子围成一个规定的图形培训目标：
1、主动沟通，学习运用不同的沟通方式，达到最佳沟通效果
2、改善沟通技巧，学习运用多种沟通方式交流
3、学会正确的衡量问题的难易程度，寻求解决问题的途径
项目名称：
群龙取水项目性质：
团队协作项目
项目任务：
所有队员在同伴的帮助下，同时身体不能接触地面，依次从距离端线2米的地方，取到活动所需的饮用水，每人仅限一瓶
培训目标：
团队合作，人员合理分配，当一切的可能性出现，那是团队的成功。
团结的力量是令人震撼的。
优秀的执行力是成功的基础。
项目名称：
冰海沉船项目性质：
团队协作项目
项目任务：
利用浮冰（200mm×100mm），团队全部队员从沉船跨过冰海到达岛屿。
培训目标：
1、学会付出2、熔炼团队3、责任和意志力4、信心和目标
项目名称：
急速60秒项目性质：
团队挑战项目
项目任务：
30张带有数字信息的卡片（数字从1到30）被放置在绳接成的圈中，每个队有三次进入现场收集数字信息的机会。
每次进入绳圈的时间为60秒。
在60秒时间内采集数字信息卡片且按照数字顺序交予培训师确认。
准确无误则胜出。
培训目标：
锻炼队员的分析能力；增进团队间的交流和协助；增强队员的时间紧迫感。
项目名称：
七巧板
项目性质：
团队协作项目项目任务：
任务参照任务书
培训目标：
懂得团体利益的最大化就是每组的最大利益沟通；在喧闹的场所下，人都变得浮躁起来，听别人说话都不是那么容易的事情。
资源资源的获取，有效利用；合作大家明白了合作的重要性，但互相之间还不免在争
篇二：
一日活动计划
主题：
动物朋友（10周）时间：
20XX-04-21
主班教师：
主题：
动物朋友（第10周）时间：
20XX-04-21
主班教师：
主题：
动物朋友（第10周）时间：
20XX-04-22
主班教师：
主题：
动物朋友（第10周）时间：
20XX-04-22
主班教师：
主题：
动物朋友（第10周）时间：
20XX-04-23
主班教师：
篇三：
制定学习计划表
制定学习计划，提高学习效率放暑假了，大部分同学想利用这一段时间巩固旧内容和预习新课程，对于一个学生来
说，要学的东西很多，而时间又是有限的，这就要求我们在短时间内学到更多的东西，也就
是保持高效率的学习。
怎样才能做到这一点呢？
而制定学习计划，是非常有重要的，我认为，
重要的应该是先制订学习计划，希望同学们做好假期以及今后的学习安排。
下面附上已经毕
业的同学对这个问题的看法，请同学们参考。
学生a：
做什么事都要想好了再干，要有计划，如果没有计划地瞎干一气，一定不会有
成绩的。
举个我自己的例子：
从上学升到初一时，由于平时无计划惯了，我总是想起来什么
干什么，有时学习一直至深夜，而有时无所事事一整天，这导致了我学习成绩很不稳定。
后
来在老师的指导下开始制定学习计划，并严格按照计划上写的做，学习成绩稳定了。
通过这
几年的实践，我发现制定学习计划有很多好处：
首先，制订学习计划可以帮助我们充分地利用时间，提高学习效率。
制订了计划之后，
就不会再出现上面提到的“有时学到深夜，而有时又无所事事一整天”那种情况，使学习既
不紧张，又不松驰，学习效果得到了保证。
例如，我以前平均每晚11:
00睡觉，但总是想下
一该干什么，有许多时间被无缘无故浪费掉了。
自从制定了学习计划之后，所有的时间都被
充分利用起来，睡觉时间提前到了10:
00，这使我在第二天能保持充沛的精力，保证了课堂
学习效果。
其次，制定学习计划能保证我们学习目标的实现。
我们学习都有目标，这个目标就体现
在我们制定的计划上。
如果我们能够按照计划上写的认真地做，那么一定能实现我们的学习
目标。
以上是制定学习计划的两点最重要的好处。
此外，制定学习计划还可以锻炼我们的意志，
培养良好的习惯（尤其是学习习惯）等等。
制定学习计划有这么多好处，可怎样制定称心如
意的学习计划呢？
我根据这几年的经验总结出以下几点：
1.学习计划要从自己的实际出发。
每个人的情况不同，那么学习目标也不同，当然计划
也不可能千篇一律。
制定计划的最终目的是使自己有所提高，如果制定的计划不适合自己，
就会适得其反。
比如我平时英语学得不理想，我就在计划中及时增加了用于学英语的时间，
结果英语成绩有了一定的提高。
总之，根据自己的目标、能力，制定适合自己的计划是非常
重要的。
但是我们不能保证制定的计划就一定适合自己，这就要求我们执行计划时根据实际
情况对计划适当调整，去掉里面不合理的东西，使它适合自己。
2.要把制定的计划工整地写在纸上，并把它放在醒目的位置，这对刚刚开始制定计划的
同学更为重要。
我刚开始制定学习计划的时候，就把计划写在一张白纸上，然后把它压在玻
璃板下，每当我学习的时候，它就提醒我要按计划上写的做，这保证了我计划的圆满完成。
当然，时间长了这一步就可以省掉了，因为计划已经印在了我的脑子里，每当那个时间我就
会干那件事情，像吃饭、睡觉一样，所以不知不觉我就养成了良好的习惯。
这也是“一举两
得”。
3.我们既要制定大计划，又要制定小计划。
大计划给我们指明了前进的方向，而小计划
又能保证我们能够沿着这个方向前进，帮我们铲除一路上遇到的荆棘。
所以我们要“大小兼
有”。
以上说了这么多，最重要的一点是我们要坚持按照计划上写的做，这是计划能够发挥作
用的关键。
学生b：
订计划有好几种方式：
有长远计划和短期计划；有单科计划和综合提高计划?
?
所以订计划要有一定的讲究，要依照自己的具体情况而定，不能盲目。
计划订得太高，一时
实现不了，势必会影响自己的信心；计划订得太低，太容易达到，自己就不能得到充分的、
有效的提高，而且可能会助长自满和狂妄的情绪；计划订得太死，缺乏灵活性，一切都来个
条条框框，甚至具体规划到几点几分干这个，多少分钟后再干那个，不能随机应变，可能
会使自己很快感到厌烦，难以继续坚持下去；计划订得太松，又根本起不到计划的作用。
所
以订好一个计划，要先思考，要参考曾经订过计划的利弊，要认清自己当前的位置，找准一
个合适的目标；要有一定的严格性，以保证计划的正常进行，但同时要有一定的灵活性，对
于新出现的情况能及时解决，调整；执行计划时，要有一定的毅力和耐心，不要一遇挫折就
轻易放弃。
我曾经也定过一些详尽的书面计划。
但后来，我改变了我的初衷，倾向于只设定一个目
标，但不具体订出行动计划。
所谓设定目标，就是规定自己在某一个时间段内所要完成的学
习任务，达到某一个高度。
例如：
在某一星期我要将四边形的基本概念和定理再理解一下，
这就是我的目标；为达到它，首先，我会将教材重新看一遍，将一些基本的性质记住；而后，
我会翻出过去曾做过的一些题，再认识一下；这些完了，可能觉得某些地方还需要巩固一下，
有必要在原来的基础上再提高，加深一些，我会有目的地做一些题，好好体会一番，这样，
对于自己的学习进度和掌握程度就有了一个清晰的了解，并且能够随时地调整，不断地提高。
到底是订具体的计划好，还是只设定目标好，对于不同的人也许有不同的答案，完全在于自
己的习惯和兴趣。
二者都有利弊。
我倾向于设定一个目标，然后勾勒出一个基本的框架，再
以不同的方式朝这个目标努力。
总评：
以上是两个同学对于制定计划的方法、步骤的一些建议，我们每个同学也应该根
据自己的情况制定一些适合自己的学习计划，初中的同学可以先从一些小计划入手，慢慢养
成制定计划的习惯，并付诸实施，长期坚持。
最后，我真心希望没有制定过计划的同学也来试一试，你在实践中会总结出更好的制定
计划的方法，那时你会发现，你在学习上又进了一大步。
篇二：
学生自己制定学习计划表格第一：
如何能尽快的脱产学习？
第二：
如何能拥有一个自己可控的学习环境，如出租房，可每天属于自己的自习室（不
受寝室室友干扰）？
第三：
如何能排除掉周围人的干扰？
-----能授权的授权，能让他们自己做的让他们自己
做
第四：
如何能让自己的恋人以自己的学习为中心，陪着自己学，并且对自己的学习有所
帮助和促进？
第五：
如何在调整自己的时间，事务，活动地点，人际关系的时候得到周围人的谅解？
做表的时间篇三：
每日学习计划安排表每日学习计划安排表
---李墨馨对于学习来讲，除了要对一学期以来学习的时间要统筹安排外，合理安排每
日时间，最大效率得提高习学效果尤为重要。
以下是每日学习计划的合理安排。
（1）早上6点-8点：
一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体
力亦充沛，是学习的黄金时段。
可安排对功课的全面学习。
（2）早上8点-9点：
据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考
验”的好时间。
可安排难度大的攻坚内容。
（3）上午9点-11点：
试验表明这段时间短期记忆效果很好。
对“抢记”和马上要考
核的东西进行“突击”，可事半功倍。
（4）正午13点-14点：
饭后人易疲劳，夏季尤其如此。
休息调整一下，养精蓄锐，以
利于再学习。
最好休息，也可听轻音乐。
但午休切莫过长。
（5）下午15点-16点：
调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。
可合
理安排那些需“永久记忆”的东西。
（6）傍晚17点-18点：
试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。
这
段时间适宜做复杂计算和费劲作业。
（7）晚饭后19点-22点：
应根据情况妥善安排。
可分两三段来学习，语、数、外等交
叉安排；也可作难易交替安排。
以下是我从星期一到星期五和星期六、星期天的作息时间表星期一到星期五
每天6：
00起床→7：
00到校→7：
10-8：
00复习语文、英语、历史等科目需要记忆的
东西→8：
00-11：
40学习上课→中午午休12：
20-13：
00→下午13：
30-17：
00学习上课→
17：
00-17：
30复习语文、英语等需要记忆的科目→17：
30放学→18：
15到家、吃晚饭→19：
00观看《新闻联播》→19：
30-22：
00先复习后开始1做作业、预习第二天的学习内容→22：
00休息。
星期六和星期天的按排早晨8：
00起床→8：
10早餐→8：
30-11：
00复习一周以来的学习内容→11：
30午餐→
12：
00→13：
00午休→13：
00-16：
00复习后做作业→16：
00休息→19：
00观看《新闻联播》
→20：
00复习→21：
00休息。
在每一门课的复习中，不同阶段以不同内容为主，多看课本或多做习题，要掌握好。
在
总体计划的基础上，注意小块的时间安排，既要抓紧时间，又该有张有弛，这样才能以一个
较好、较正常的心态去学习，才能考好！
做到以下几点：
一、制订一个切实可行的学习计划，把自己的学习时间安排好，不要急于求成，要脚踏
实地，只有这样才会有成效的。
二、解决好基础知识，正是提高成绩的关键所在。
三、忌支离破碎，缺乏系统。
应兼顾知识、能力、方法三个层次。
四、忌浮光掠影，只重皮毛。
不能只重视知识的背诵，缺乏专题性反思，不知道自己的
涨分点在哪里。
这个阶段可以称为基础学习阶段。
学校里每一个科目都在逐册逐章节地进行学习，我们
自己也应该和学校的教师步伐一致，进行各科的细致学习。
要充分利用这四个月，把每一科
在每个知识点都逐章逐节、逐篇逐段，甚至逐字逐句地学习到，应做到毫无遗漏。
这个阶段，
学习中切忌急躁、浮躁，要知道“万丈高楼平地起”，只有这时候循序渐进、查漏补缺、巩固
基础，才能在考中试取得好成绩；只有这时候把边边沿沿、枝枝杈杈的地方都学习到，才能
在今后更多的时间去攻克一些综合性、高难度的题目。
古人云：
“文武之道，一张一弛”，在此时，不必学习得太晚，要赶快调整紧张习学中形
成的不当的生物钟，以保证充沛的精力。
在学习中，更重要的是从一点一滴做起。
“千里之行，始于足下”，在紧张的学习过程中，
每天可供我们自己利用的时间并不多，其中最长的一段时间大约就是2每天晚饭后至睡觉前
的三个多小时时间。
能否利用好这段时间，是学习成败的关键（:
一日学习锻炼计划）。
在这方面，不要在一个晚上把科目全复习到，这样做只会不分主次、自找麻烦。
试
想，仅仅是不足四小时的短短的一段宝贵时间，怎么能经得起全科的轮番轰炸呢？
因此，在
一个晚上专攻一门到两门，抓住重点，集中精力，以争取达到较高的学习效率。
每天晚上复
习时，周一定为数学日，周二定为英语日，周三定为语文日，周四定为历史、地理日，周五
定为生物、政治日，每晚集中精力复习一门功课，长期坚持，效果不错。
执行自己的学习计划
先完成最紧迫的学习任务，再执行自己的学习计划
学习尚未入门者，不必理会老师，只执行自己的学习计划。
学习处于初级阶段者，用最快的时间看完与老师讲课相关的知识，做完老师布置作业中
简单题目和基本题目，其他东西不要理会。
然后，赶紧开始执行自己的学习计划。
学习处于中级阶段者，先完成老师要求的学习任务，再执行自己的学习计划。
学习处
于高级阶段者，完成老师布置学习任务中的有难度、有挑战性的东西即可；简单的、重复性
的东西，不必理会。
然后，再执行自己的学习计划。
制定学习计划的根据
每个人的情况不同，心态、身体、学习状态、学习基础、学习能力往往不同，不同的人，
要制定不同的学习计划。
制定学习计划，要从四个方面下手。
一、根据自己的身体状态，确定每天学习时间。
二、总结考试，制定中、长期学习计划。
三、根据自己学习上的漏洞，制定学习计划。
四、从快速、准确、灵活性的方面，制定学习计划。
根据自己的身体状态，确定每天学习时间制定学习计划，首先要从自己的身体状态出发：
3身体状态差时，少学习；身体状态太差时，就不学习；身体状态好，就要提高学习状态、超越“极点”。
这样，才能把身体的潜力充分发掘到学
习中。
提高学习状态、超越“极点”只有提高学习状态，你每天有效学习时间才能更长、每次最长学习时间才能更长、学习
强度才能更大、大脑才能更清晰，你才能更好得完成学习计划。
只有超越“极点”，你才能最好完地成学习计划。
超越“极点”，是指超越心理的“极点”，而不是超出身体的极限，超负荷学习。
只要
你足够“狠”，就没有完不成的学习计划。
提高“狠劲”
今天能做到的事情，绝不能拖到明天。
能干好的事情，就一定要干好。
做事情，贵精不贵多。
做题，就把能做出来的题目做精；看书，就要把能掌握的知识点
搞清楚。
总结考试，制定中、长期（每周、每月）学习计划根据考试中出现的某些现象，找出平时心态、身体、学习状态上的缺点和漏洞，然后，
找出解决这些漏洞的方法，确定解决这些漏洞需要的时间，制订出每周、每个月要解决的学
习漏洞。
通过分析考试试卷，找出学习上的漏洞和弱点，你就知道下一步该学习什么。
如果分析
考试试卷之后，你找出的漏洞不够多，你要自己做模拟考试题，找出学习上的漏洞。
4通过分析考试试卷，你就知道哪门课程学习好、哪门课程学习不好；每门课程哪部分学
习好、哪部分不好；试卷上做错的题目，是因为某些知识点没有记住、还是思考能力不行、
没有形成知识体系，还是考试技巧不行。
这样，你就知道如何选择学习方法，然后才能确定每天学习时间的比例。
根据自己学习上的漏洞，制定学习计划补弱项还是增强项？
一般的，弥补弱项（学得差的课程，某课程学得不好的部分）比起强化强项，更容易进
步。
原因之一是使用在强项中总结出的好的学习方法往往可以用于弱项的学习。
例如，如果
你的英语处于中级阶段，语文处于初级阶段，那么，你就可以把已经证明有效的英语的学习
方法用于语文，如把英语背单词方法用于背语文字词，把英语阅读的解题技巧用于语文阅读
题等。
其次，学习差的课程，使用相对低级的学习方法就能取得进步，而越低级的学习方法越
容易掌握。
找出漏洞，尽快弥补
通过总结考试，分析以前做过的题目、回忆再现等方法，找出学习上的漏洞。
然后，根
据这些漏洞的严重程度、及对目前学习影响的程度，确定最先弥补的漏洞。
弥补自己的漏
洞，是制定学习计划的核心。
集中优势兵力、首先解决最大的漏洞在一个确定的时期内，你只能做好一件事情！
首先要针对最弱的课程。
如果最弱的课程尚未入门，你必须找到入门的方法，如果这门
课程处于中级阶段，需要突破，你必须突破。
一般的，在一段时间内，如几个月到半年，你往往只能解决掉一门课程或者两、5篇四：
公司学习计划表公司学习计划表
单位：
精测室编制时间：
20XX
年2月25日编制人：
陈礼才审定人：
张林分管领导（部门）：
审
批时间：
公司学习计划
单位：
精测室编制时间：
20XX
年2月25日编制人：
陈礼才审定人：
张林分管领导（部门）：
审批时间：
公司学习计划表
单位：
精测室编制时间：
20XX
年2月25日编制人：
陈礼才审定人：
张林分管领导（部门）：
审批时间：
20XX.2.25公司学习计划表
单位：
精测室编制时间：
20XX
年2月25日编制人：
陈礼才审定人：
张林分管领导（部门）：
审批时间：
20XX.2.25公司学习计划表
单位：
精测室编制时间：
20XX
年2月25日编制人：
陈礼才审定人：
张林分管领导（部门）：
审批时间：
20XX.2.25篇五：
如何制定有效学习计划如何制定有效学习计划制订学习计划的重要性：
1、凡事预则立，不预则废。
做什么事有了计划就容易取得好的结果，反之则不然。
有没
有学习计划对你的学习效果有着深刻的影响。
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