《体育保健学》复习思考题.docx
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《体育保健学》复习思考题
《体育保健学》复习思考题答案
一、名词解释
1、营养素―――营养素是指能在体内吸收，具有供给热能，构成机体组织和调节生理功能，为机体进行正常代谢所必须的物质。
2、食物的特殊动力作用―――机体由于摄取食物而引起体内能量消耗增加的现象,称为食物的特殊动力作用，它是营养素在人体内进行同化作用所需的热量，其增加的程度取决于食物的种类及数量。
3、自我监督―――是体育运动参加者，在运动过程中特别是训练时对自己身体的健康和功能状况，经常进行观察的一种方法。
自我监督的内容包括主观感觉和客观检查两个方面。
4、运动性疲劳―――运动持续一段时间之后，人体的工作能力及身体机能就会产生暂时降低的现象，这种现象称为运动性疲劳。
5、运动性疾病-------一般是指机体对运动不适应造成体内调节平衡的功能紊乱而出现的一类疾病、综合征或功能异常。
常见的有：
过度紧张、过度训练；运动性尿异常、心律失常、病毒性心肌炎、运动性贫血、运动性中暑、停训综合征等。
6、停训综合征-----骤然停训或明显减量训练可引起体内一些系统和器官的功能紊乱，这种紊乱症状称为停训综合征。
7、急救-------是对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。
8、点穴：
用拇指或中指的指端点压穴位叫做点穴。
此外，在肌肉肥厚的部位，可用肘尖点穴。
二、填空题
1、健康成人全身血液总量4000～5000ml，平均血液分配量75ml/kg，人体发生开放性创伤时，出血量达到全身血量的20%，称为急性大出血；出血量达到全身血量的30%时，会导致受伤者休克或危及生命。
（6空）
2、骨折的修复过程分为：
血肿机化期，（机化）2~3周完成。
原始骨痂期，4~8周完成。
骨痂改造期，正确的复位、固定、适量的运动。
（5空）
3、急性软组织损伤现场急救时常用的止血方法有：
冷敷法、抬高伤肢法、加压包扎法、
加垫屈肢止血法、手指直接指压止血法、间接指压法等。
（6空）
4、休克大致可分类为：
低血容量性休克、神经原性休克、心源性休克、感染性休克、过敏性休克。
（5空）
5、遇到休克的现场急救原则为：
安静休息、保暖和防暑、饮水、保持呼吸道通、
止痛、包扎和固定、止血、针刺疗法。
（8空）
6、蛋白质的生理功能：
构成和修补机体组织；维持机体的渗透压和酸碱平衡；催化功能；防御和保护功能；激素功能；传递信息功能；调节神经肌肉的兴奋与传导；提供能量。
二、判断题：
请在后面的括号里填写对或错。
1．形态测量中的体重、身高、腰围三项为基本发育指标。
（错）
71、评价身体形态发育水平的常用指标有哪些？
通过测量身高、体重、胸围、坐高、肩宽等身体各部位的长、宽、围度及其重量等指标。
2．当运动员．心律出现节律不齐，而且不消失或反而增多时，多数是功能不良的反应，应立刻停止运动，并采用心电图等方法查明原因，以防过度疲劳或疾病的发生。
（对）
3．训练过程中；若每分钟脉率比过去减少或变化不明显，且节律齐，就表明运动员身体功能良好，有潜力。
（对）
4．一般情况下，经常从事运动和训练水平较高的人脉率较缓。
（对）
5．健康人的心率正常值范围在60—100次／min之间。
年龄越小，心率越快。
14岁左右的心率在80-90次／min左右。
（错）
6．早晨，刚开始运动时，为使处在抑制状态中各器官系统兴奋，动作用力要稍大，幅度要大。
（错）
7．晨间锻炼的一般卫生要求：
运动量不宜过大，一般以身体发热，微有出汗即止；时间以控制在30—60min为宜。
（对）
8．运动停止后，脉率即开始陕复，运动量和运动强度愈大，恢复所需的时间就愈长。
一般小运动量后10—20min即可恢复到运动前安静时的脉率水平。
（对）
9．当运动量适当或训练水平稳定时，晨压保持在正常的稳定水平，且血压还常常出现稍偏低的现象，这是心血管系统功能良好的表现。
（对）
10．训练期收缩压上升，舒张压下降，且恢复较快是功能状态差的表现。
（错）
11．运动性尿蛋白主要是由大运动量训练所引起的，持续时间短，且和训练特别是大强度的训练有密切的关系。
训练一旦停止，尿蛋白即消失。
（对）
12．训练水平和适应能力的影响使尿蛋白排泄量的个体差异较大故不同个体之间不便比较。
但个体的自我比较却对测定身体适应能力与训练水平有着重要的意义。
（对）
13．尿蛋白的排泄量是相当稳定的，但当身体适应能力提高后，则在完成相同的运动负荷时，尿蛋白量会比以前增加。
当身体适应能力下降时，尿蛋白的含量就会比以前明显增加。
因此，尿蛋白的排泄量可作为过度训练的客观指标。
（错）
14．运动员决不能因减体重而影响训练。
减体重期间的饮食要保持高蛋白、高维生素、高糖、低脂肪，并供给必需的无机盐。
（错）
15．充足的睡眠是消除疲劳的基本方法之一，亦是必不可少的体力恢复过程。
但每天的睡眠时间也不得大于8—9h，大运动量训练时，可适当延长，全天训练还应增加2h的午睡时间。
（对）
16．中度疲劳除有疲乏、腿痛、心悸等症状外，尚有头痛、胸痛等。
（对）
17．体育运动过程中所发生的损伤，称为运动损伤。
运动损伤与一般在工农业生产或日常生活中造成的损伤相同，但它与运动项目、技术动作有着密切的关系。
（对）
18．陈旧性损伤指局部过度负荷、多次微细损伤积累而成的损伤。
（对）
19．加压包扎止血法在伤处（有伤口时可先用消毒敷料盖住伤口）用绷带加压包扎。
此方法用于小动脉和毛细血管出血，也可用于闭合性的扭伤或挫伤引起的内出血。
（对）
20．锁骨下动脉压迫止血在锁骨内方1．5cm处，向后下方摸到锁骨下动脉搏动后，把它向后下压在第一肋骨上。
（对）
21．股动脉压迫止血先使大腿稍外展外旋，在腹股沟中点稍内侧摸到股动脉搏动后，把它（用拇指或双掌重叠）压在股骨上，可止大、小腿部出血。
（对）
22．环形包扎法适用于肢体粗细均匀的部位。
如额部、手腕和小腿下部。
（对）
23．螺旋形包扎法用于包扎肢体粗细差别较大的部位。
（错）
24．转折形包扎法用于包扎肢体粗细差不多的部位。
如上臂、大腿下段和手指等处。
（错）
25．“8”字形包扎法都用于关节部位的包扎。
（对）
26．小悬臂带用于上肢损伤，但锁骨和肱骨骨折不能用。
（错）
27．口对口人工呼吸的方法是：
使伤员仰卧松开领口、裤带和胸腹部衣服，清除口腔内异物。
急救者一手托住伤员下颌，使头后仰保持气道通畅。
然后深吸一口气向伤员口内吹人。
每分钟吹气16—18次左右，反复进行，一直坚持下去，直至伤员恢复自主呼吸或确定死亡为止。
（错）
28．颈椎损伤者的搬运法是使伤员仰卧在木板担架上，头部固定于中立位，稍伸，颈部两旁用沙袋或卷折的衣服垫好，防止伤员颈部左右旋转、弯曲。
（对）
29．热疗法是运用比人体温度高的物理因素来刺激肌体进行治疗的一种方法。
热因子刺激能使局部血管收缩，促进血液和淋巴循环，有利于肿胀的吸收、消散，缓解肌肉痉挛，具有促进坏死组织的消除，促进再生修复的作用。
因此热疗适用于损伤早期。
（错）
30．2％的红汞溶液能抑制细菌繁殖；常用于皮肤、黏膜的擦伤及小切伤，无刺激性。
由于汞离子对人体有毒性，红汞不能用于口腔内伤口。
红汞不能与碘酒合用。
（对）
31．凡被不清洁尖物（如锈钉等）致伤者，应注射破伤风抗毒素，预防破伤风。
（对）
32．在准备活动或整理活动中，做肌肉静力牵张练习，可以消除肌肉痉挛，改善肌肉的血液循环，使僵硬的肌肉变软，减轻肌肉酸痛与疲劳，促进肌肉恢复正常，对恢复关节的正常活动范围和防止运动损伤的发生也有很好的作用。
（对）
三、单项选择题
1．运动性疾病指的是由于（A）造成体内功能紊乱而出现的异常症状或疾病。
A．体育运动的安排不当
B．运动器官出现异常
C．身体发育不完善
D．营养不良
2．过度紧张是运动负荷超过了机体的承受能力而产生的（A）
A．一种急性病理状态B．一种慢性病理状态
C．急性软组织损伤D．慢性软组织损伤
3．（D）不是过度紧张的症状。
A．咳血性泡沫样痰B．右季肋部疼痛
C．昏迷D．便秘
4．（D）不是引起过度紧张的原因。
A．训练不足
B．比赛经验较少
C．患病和因长期中断训练后突然参加剧烈运动或比赛
D．饭后参加运动
5．运动性腹痛可由（D）等原因引起。
A．肝脾淤血B．呼吸肌痉挛C．胃肠道痉挛D．以上都是
6．当中暑出现面色苍白、皮肤湿冷、脉搏细速、血压下降、昏厥和意识模糊，体温变化不大时，应考虑是（B）。
A．中暑衰竭B.日射病C．中暑高热D．中暑痉挛
7．发生日射病时，正确的处理措施是（D）。
A．中暑发生时，应立即到阴凉通风处安静休息（卧位），然后对症处理
B．在四肢做向心重推摩
C．应大量服用清凉饮料
D．头部用冰袋或冷水湿敷
8．中暑衰竭时，不正确的处理措施是（B）。
A．让病人安静地平卧休息
B．若病情仍无好转或伴有意识模糊时，服用含盐清凉饮料
C．在四肢做向心重推摩
D．可静脉滴注糖盐水或请医生处理
9．在高温环境中运动时，排汗量急增，致使血液中电解质的浓度大大降低，若得不到及时的补充，则可引起肌肉痉挛，称为（B）。
A．中暑衰竭B．中暑痉挛C．日射病D。
高热中暑
10．儿童少年的体育卫生要求是（C）。
A．以短时间速度性练习为主
B．运动量的安排要合理，一般强度密度可稍大一些
C．避免做过多的憋气动作
D．宜采用较多的耐力性及力量性练习
11．儿童少年的特点是（D）。
A．肌肉组织的增长落后于骨骼系统
B．大肌肉群发育快于小肌肉群
C．屈肌发育快于伸肌
D．骨骼的骨化尚未完成，弹性和柔韧性较大
12．有痛经和月经紊乱的女子，在月经期（A）。
A．不宜进行体育活动B．应适当减少运动量
C．应参加一般的体育活动D．应减少运动时间
13．以下关于女子月经期体育卫生要求的描述中不正确的是（A）。
A．适当减少运动量和运动时间B．经期避免过冷、过热的刺激
C．宜游泳及从事剧烈运动D．不宜进行体育活动
14．大腿肌肌肉拉伤的原因是（D）。
A．柔韧性差B-大腿前后肌群力量发展不平衡
c．训练过程中出现疲劳D．以上都是
15．大腿后群肌肌肉拉伤的征象正确的是（D）。
A．当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重
B．肌肉收缩抗阻力试验阳性
c．有断裂时能触摸到凹陷，并有剧痛，还因断端收缩而出现隆起的硬块
D．以上都是
16．关于腱鞘炎的描述错误的是（D）。
A．腱鞘炎就是由于某种外因刺激肌腱在鞘内长期反复地摩擦，引起的一种创伤性炎症
B．肌肉反复收缩，使肌腱在腱鞘内长时间的过度摩擦、挤压，而引起腱鞘出现创伤性炎症病变，此炎症是局部过劳造成的
c．腱鞘水肿、变性、增厚，甚至软骨变性
D．腱鞘受到致病菌的破坏
17．距腓前韧带损伤可占踝关节扭伤的80％。
下列原因中错误的是（D）。
A．足外踝比内踝长B．内侧三角韧带比外侧三角韧带强
c．内翻肌力比外翻肌力大D．距骨前窄后宽，容易造成内翻扭伤
18．关于疲劳性骨膜炎的描述错误的是（C）。
A．×光片检查晚期可有骨质疏松、骨纹理紊乱等
B．轻者可用弹力绷带包扎，适当减少局部负荷
C．经3—4周后症状可自行消失
D．以上都不正确
19．关于骨骺损伤的描述错误的是（D）。
A-骨骺损伤是青少年时期特有的损伤
B．骨骺损伤主要是指骺板分离或骨骺骨折
c．骺板损伤时，可同时波及骨骺或于骺端
D．牵拉骨骺损伤或病变后不影响肢体长度生长和关节形状的改变，只造成肌肉与关节的运动障碍
20．一般认为骨软骨炎的原因是（D）。
A．多因局部负荷过度而造成
D．慢性劳损积累而成
C．因一次损伤引起或伤后逐渐发生
D．以上都是
21．肩袖损伤的征象是（D）。
A．肩外展疼痛，有时会向上臂、颈部放射
B．肩外展或内旋、外旋时，疼痛加重
C．压痛局限于肩峰与肱骨大结节之间，痛弧试验阳性
D．以上都是
22．关于肱骨外上髁炎处理的描述不正确的是（B）。
A．早期症状轻微，按摩、理疗效果良好
B．当肘外侧部出现持续疼痛时，除继续早期治疗外，应限制腕部用力活动，尤其是腕掌屈用力活动
C．用强的松龙做痛点注射，效果良好，注射后患肢暂停用力1～2周
D．中药、针灸疗法也有较好的效果
23．关于掌指和指间关节扭伤的描述正确的是（D）。
A．原因是手触在物体上致伤，或接球技术动作错误，手指过于伸直被球撞击，侧副韧带或关节囊损伤
B．关节畸形，明显肿胀，可能发生关节脱位
C．如合并末节指骨底背侧撕脱骨折，则末节呈30‘—50’屈曲畸形，不能做伸直动作，称“锤状指”
D．以上都对
24．膝关节内侧韧带急性损伤出现伤部剧痛肿胀、大面积淤斑，跛行，有关节不稳感，功能明显障碍，伤部可触及韧带断裂的凹陷。
膝关节侧板试验阳性，有明显的松动感受和异常活动。
应考虑为（C）。
A．轻度损伤B．部分断裂c．完全断裂D．半月板伤
25．髌骨劳损的征象是（D）。
A．髌尖、髌骨周缘压痛
B．进行髌骨摩擦、伸膝抗阻、单腿半蹲等试验时疼痛都加重
C．有的髓尖延长，长角，股四头肌萎缩等
D．以上都正确
26．关于按摩的描述错误的是（A）。
A．可以直接刺激胸壁或通过神经反射使呼吸变浅
B．按摩腹部通过机械作用和反射的机制，能提高胃肠的分泌功能
C．按摩腹部通过机械作用和反射的机制，加强胃肠的蠕动
D．通过机械作用，改善消化功能
27．在一般情况下，有引发肌体兴奋的作用的按摩是（D）。
A．缓慢的按摩B．用力轻的按摩
C．时间长的按摩D．频率快的按摩
28．指量法是以患者手指的宽度为标准的取穴方法，下面不正确的是（D）。
A．拇指的宽度为1寸
B．食指与中指二指合并宽为1．5寸
C；四指并拢总宽度为3寸
D．患者的拇指和中指尖相对连接成环状，以中指节侧面横纹之间的宽度为1．5寸
29．关于按摩的描述正确的是（D）。
A．能影响血液的重新分配，调整肌肉和内脏的血流量，适应肌肉工作时的需要
B．顺着静脉回流方向按摩，可加速静脉血的回流，故能减轻心脏负担，有利于心脏的工作
C．按摩能促进淋巴回流，有助于渗出液的吸收，对消除局部水肿有很好的作用
D．以上都是
30．下列按摩的注意事项不正确的是（C）。
A．按摩者的双手应保持清洁、温暖，指甲应修剪，指上不戴任何装饰品，以免擦伤被按摩者的皮肤
B．按摩者的体位应便于用力，被按摩者的肌肉应充分放松
C．按摩的方向一般应沿着淋巴液流动的方向进行，淋巴结所在的部位按摩要用力
D．要注意顺序，用力由轻到重，再逐渐减轻而结束
31．关于点穴的描述错误的是（B）。
A．点穴时用力不可过猛
B．用力应由重至轻，以引起酸麻胀痛反应为度
C．其作用有舒经活络、活血的作用
D．其作用有止痛和调整内脏功能的作用
32．对腰痛有疗效的穴位是（A）。
A．扭伤B．后溪C．大肠俞D．以上都是
33．昏迷抢救首选穴是（A）。
A．人中B．百会C．十宣D．以上都是
简答题
1、影响人体热能消耗的因素，有基础代谢、身体活动及食物特殊动力作用等。
2、判断运动性疲劳的方法有：
根据学生或运动员的主观感觉判断运动性疲劳，根据人体各器官系统的生理、生化指标变化判断运动性疲劳，根据运动医学检查判断运动性疲劳，在学校体育教学和运动训练中，还可以采用比较简易的方法来判断疲劳程度，如采用疲劳程度标志表等。
3．运动损伤的急救方法包括急救包扎法、止血法、骨折固定法以及人工呼吸和胸外心脏挤压法等。
4．急救止血的方法有冷敷法、加压包扎法、抬高伤肢法、指压法。
5．运动损伤的一般处理方法包括：
冷热疗法、按摩疗法、拔罐疗法、中药疗法、针灸疗法、
保持支持带的应用、伤后康复训练等。
6.取穴原则：
（1）局部取穴：
在损伤局部取阿是穴（即局部压痛点，主治局部疼痛），或在损伤部位的周围，邻近部位取穴，如腰痛取肾腧，腓肠肌痉挛取承山等。
（2）远隔取穴：
指在远隔伤处的部位取穴，如腹痛取足三里，腰痛取委中等。
问答题
1．试述过度紧张的病因、症状与处理方法。
过度紧张，系指运动者在比赛或训练时，运动负荷超过了机体的承受能力而引起的生理功能紊乱或病理现象，常在训练或比赛后即刻发生。
（1）症状与体征
（一）昏厥型。
主要表现为一时性意识丧失。
昏倒前，常伴有头晕、耳鸣、眼前发黑、乏力、面色苍白、出冷汗等。
昏倒后，意识丧失、手足发凉、脉率增快或正常、血压下降或正常、呼吸减慢或加快。
清醒后，全身无力、精神不佳，常伴有头痛、头晕、恶心、呕吐等。
（二）脑血管痉挛型。
表现为运动员在运动中或运动后即刻出现一侧肢体麻木、动作不灵活，常伴有剧烈的头痛、恶心、呕吐。
（三）急性胃肠道综合征。
表现为剧烈运动后即刻或不久出现面色苍白、恶心、呕吐、上腹痛、头痛、头晕，较重者可呕吐咖啡样物，大便化验潜血试验阳性。
（四）急性心功能不全和心肌损伤。
表现为运动中或运动后不久，出现头晕、眼花、步态不稳、面色苍白、发绀、呼吸困难、极度衰弱、恶心、呕吐、咳嗽、咯血、胸痛、右季肋部痛，甚至意识丧失。
检查时心律不齐、脉率快而弱、血压下降等。
（3）处理方法
出现过度紧张均应中止运动，病情较轻者，让其平卧，注意保暖，进食易消化的食物。
发生急性胃肠道综合征者尤其发生胃出血后应休息观察，进流质、半流饮食或软饮食，必要时可用止血药。
出现急性心功能不全者，应立即采取半卧位，现场给予吸氧，伴昏迷者，针刺或点掐人中、百会、涌泉等穴。
伴呼吸、心跳停止者，立即进行人工呼吸和心脏叩击或胸外心脏挤压，并同时呼救、转送医院进一步抢救。
2．什么原因引起运动性腹痛?
应如何处理与预防?
（1）内脏疾病
肝炎、胃炎、胆囊炎、泌尿系结石、阑尾炎、胆道蛔虫、肠道蛔虫等腹，内的某些急、慢性疾病，由于运动时内脏血管的收缩、缺氧、新陈代谢产物的刺激，被膜炎症、胆道平滑肌的痉挛性收缩，腔道过度膨胀以及炎症或出血的刺激等因素引起腹部疼痛。
特别是有肝胆疾病者，在剧烈运动时更容易出现腹痛。
（2）腹外疾病
常见有右下肺炎、胸膜炎等腹外疾病引起反射性或牵扯性腹痛（临床上不典型心绞痛
的表现常为腹痛）。
（3）胃肠功能紊乱
运动时体内血流量重新分配，胃肠道血流量相对减少（约为安静时的30％-40％），
运动前饮食不当（如过饥、过饱或产气食物、含纤维素过多食物、过量冷饮），运动时腹部受
凉等均可引起胃肠道蠕动紊乱，使胃壁、肠壁和肠系膜神经受到牵扯，胃肠道平滑肌发生
痉挛，因而引起腹痛。
（4）腹部挫伤
拳击、足踢、冲撞（人与人或人与器械）等钝性暴力作用于腹部，造成单纯腹壁挫伤（腹
壁深浅血管破裂）而出现腹痛和腹肌强直等。
据文献资料报道，运动性腹痛中约有30％的人原因不明，某些诱因如运动时呼吸节奏不好、速度突然加得过快、宿便等也会引起运动性腹痛。
运动性腹痛的处理方法：
（1）对因腹内、外疾病所致的腹痛，主要对原发疾病进行治疗（药物、手术、理疗等）。
（2）对仅在运动时加快速度后才出现腹痛的运动员，可适当减慢跑速，调整呼吸和运动节奏，用手按压疼痛部位，常常有助于缓解疼痛。
若无效，疼痛剧烈时应停止运动，服用阿托品等解痉止痛药，或针刺（指针）内关、足三里等穴位，疗效较好。
运动性腹痛的预防：
遵守训练的科学原则，合理安排进餐与运动的时间、赛前进餐的质量“三少一高”（体积少、含产气食物少、含粗纤维少、高热量）。
运动前做好充分的准备活动，运动中注意呼吸节奏，避免腹部损伤。
长跑或自行车跑程或骑程中注意合理分配力量和速度。
加强全面身体素质训练，提高机体的适应能力。
3．推拿按摩的作用包括：
（1）调整和纠正人体解剖结构
推拿可以直接以机械力的形式作用于人体筋骨关节等组织，调整和纠正人体有关解剖结构，使人体结构恢复正常。
（2）对神经系统的作用
推拿通过信息调整能改善大脑皮层的兴奋与抑制过程。
不同的推拿手法对神经系统可产生不同的作用。
一般来说，用力大、频率快、持续时间短的手法（如重推法）起兴奋作用；用力小、频率慢、持续时间长的手法（如轻推法）由起镇静或抑制作用。
（3）对循环系统的作用
推拿可引起周围血管的扩张，降低大循环中的阻力，同时又可加速静脉血的回流，因此能减轻心脏的负担，有利于心脏的工作。
推拿前后的红细胞、血红蛋白、白细胞计数和分类，白细胞噬菌能力等指标都有明显的改变，如白细胞可平均增加19.7%，淋巴细胞比例升高，中性白细胞相对下降，其绝对值大部增加；白细胞的噬菌能力在推拿后有所提高，其噬菌指数平均增加4.02倍。
（4）对呼吸系统的作用
推拿胸背部或某些穴位可反射性的使呼吸加深，推拿能改善呼吸道的通气功能和换气功能。
有人实验证明，进行全身推拿或腹部推拿以后，氧的需要量增加10~11%，同时相应增加了二氧化碳的排出量。
故推拿可用于防治慢性支气管炎、肺气肿、感冒、咳嗽。
（5）对消化系统的作用
推拿腹部或有关经穴（如足三里），能调整胃肠的分泌功能和肠胃的蠕动，促进腹腔血液循环从而改善和提
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