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最新坚持跑步心得范文5篇

2021年最新坚持跑步心得范文5篇

信任许多人都常常运动熬炼身体，跑步就是一个不错的选择，但是有些人却不能坚持下来，许多事情贵在坚持。

今日我为大家带来的是坚持跑步心得范文，供大家阅读参考。

　　坚持跑步心得范文一

　　我最近开头跑步是从去年的9月底开头的，开头的跑量每天都是6公里，路途是从家跑到体育场再从体育场跑回来。

四周的人都说你这可以啊，一开头就能跑这么远。

　　其实，不然，我是有跑步功底的。

我在大二的时候就已经接触跑步了。

当年，因为大二一个寒假无节制的吃喝，一个月涨了20斤左右，所以我一开学就开头了跑步训练。

到如今我都记得大学的跑步操场。

操场晚上没有灯，有情侣在操场上漫步，也有跟我一样跑步熬炼的，也有一起漫步的室友们。

操场上有说有笑，喧闹极了，虽然是晚上十点多了，但依旧是活泼的操场。

到如今我都特别的思念那个气氛，真想重新来过。

跑了一个多月，我也就不跑了，当时充其量跑操场5个外圈，也就2500米。

　　回到现实中来，已经是二孩儿的母亲，当时生完二宝，身体素养急速下降，常常性的感冒、发烧。

成天没有精神，感觉整个人都是亚安康状态。

而且体重比结婚前胖了二十多斤，穿衣服也难看。

我就跟自己说：

"不行，我要熬炼，不做病秧子''。

于是，我又开头了我的跑步旅程。

　　要说跑步的过程，孤独却又不失兴趣。

尤其是冬天的早晨，一出门一股清冷，立刻觉得超级有精神，而且月亮还挂在天空，大街上一个人也没有，路灯还在亮着。

感觉整个世界都很宁静。

自己奔跑在这样的世界那种感觉是前所未有的爽。

听着自己喜爱的歌，靠着自己的速度，一步一步地前进着，好像也觉不到累。

去年整整跑了两个月，到深冬的时候，就是间或跑一次。

每天的熬炼加上节食，自己的体重乎乎地就掉下来了，而且身体素养也好了。

　　开春过了年，二宝回来家中。

原先始终在婆婆家住。

二宝每天起得很早，因为要照看宝宝，所以我得跑步又断了一些日子。

最近因为报了系统的运动会，迫于压力，一开头满腔热血的起来练习，可能是因为跑步跑得太快，身体有点吃不消，跑完1.5公里就觉得很累。

所以我就停顿了训练，也就没有了信念。

眼看运动会的日子就要来了，我打算放下心中的包袱，根据自己的跑步速度来练，不要强求。

也不能每天都练，过度的劳累并不能起到熬炼的效果，反而会给身体带来损害。

所以我如今隔一天跑一次。

　　所以我总结了一下：

熬炼不能过度，要适当熬炼，不然会适得其反。

　　看到我的话，给我加加油吧!

　　坚持跑步心得范文二

　　说起跑步，自己开头跑步差不多有2年多了吧，最近老想着把自己的历程写下来，也算是给自己一份鼓舞。

　　跑步给我最初的印象就是傻，傻里吧唧地瞎跑，气喘吁吁，跑完了累个半死，有什么乐趣?

听到别人说跑步会上瘾我根本不能理解，这么枯燥无味的运动还会上瘾?

不行能吧，但是如今我还真信任了。

　　起初跑步也是受同学的影响，在伴侣圈发了一个咕咚软件，自己好奇也跟着下载下来了，也开头用法咕咚计公里数。

记得第一次跑步时，晚上顺着东阁街道便民效劳中心大楼跑圈，似乎跑了不到一圈，连400米不到就坚持不下去了、连续几天都是走两步跑两步，走走停停地反复着，很累，没感觉多好玩，无聊透顶，胸口发闷，有种喘不上气的感觉，感觉一圈真是遥远的间隔。

　　后来有一天碰着昌泰花园的一个人在跑步，我跟上人家就问，对方说她坚持跑了好长时间了，天天从昌泰花园一路小跑到金色东城，然后在大广场跑6圈，中间不连续，天天坚持跑一个小时。

我听了以后真艳羡，看她跑起来没喘粗气，始终坚持一个步伐，看人家这毅力，心里暗暗也给自己鼓劲。

她对我说了跑步以后的感受，在后来的跑步中常常碰着这位跑友，虽然常常一块跑步但到如今还不知人家叫什么名字，她不断地鼓舞让我坚持了下来。

刚开头的时候就跑能一圈，再后来就跑2圈、3圈，到如今我晚上坚持跑4到5圈，半个小时左右。

　　不管什么天气，不管时间早晚，只要有时间，我就会换上鞋出去跑2圈。

渐渐地，跑完步身上出汗了，浑身也就舒适了，心情也舒服了，体质也在不知不觉中进步，10斤大肥肉也在无形之中跑掉了，在流感多发季节也抵抗了流感病毒，我也越跑越轻松，越跑信念越大，真的越来越感受到跑步的乐趣了。

在灯火通明的夜晚，我单独跑步，看着周边的景物渐渐地后移，各种混乱嘈杂的声音伴随着有节奏的蹬踏声，我觉得自己就似乎与四周的环境交融在一起，很舒适、很满意。

　　跑步会让你的心更静，跑步是孤独者的运动，一个人在长时间的耐力运动中单独面对自己的内心，嘈杂的周边世界就被抛在脑后，冷静地思索着白天发生的问题，难怪许多人会把跑步视作一种长期的运动。

　　跑步会让你的心情愉悦。

人生不如意十之八九，幸好还有跑步。

心情郁闷、压抑烦躁、生气悲观时，只要跑了一段时间，心情立刻会好转起来，什么不如意都看开看淡，脑子里想的更多是怎样解决问题，而不是无谓的苦恼了。

　　跑步会始终坚持下去，盼望2021年的自己更加努力自信，为自己加油!

　　坚持跑步心得范文三

　　一、关于跑步的动机

　　说来是偶尔，去年年底公司片区组织的一次10km长跑活动我报名参与，因为举办地是在外省，只是想借这个时机出去兜一圈。

报着这个目的就大胆报名参与了，可以说跑步的初衷其实是为了去外地玩一趟，跟运动或者拿名次倒没有多大的关系。

民国作家鲁迅说过要有不耻最终的精神，当然我是不认可最终一名是多荣耀的事，为了不垫底，在去年底竞赛前我也去操场时时常练习一下。

所幸当时竞赛没有垫底，当然也没有拿到名次，我只记得那次玩得挺快乐，又认识了些新伴侣和年长得同事，也见识了一些跑步方面挺厉害的同仁。

其实我也没想到当时就成了自己开头跑步的一个征兆，因为我起初始终不喜爱这种无聊漫长的机械运动。

　　二、关于跑步的装备

　　人都是有虚荣心的，我也不例外，可能跟我相处多年的同学伴侣所理解的我或许并没有多大的虚荣心，我不喜爱买有型的衣服、名牌手表，背包、新款电子产品、不喜爱整理发型，对于吃饭的餐厅也很随便、甚至对驾驶汽车也并不是特殊感爱好（至今没考驾照）。

但是在运动装备的选择上我是舍得地投入，倒不是自己运动程度有多高，说究竟就是自己的虚荣心作怪。

说实话让我下班穿着衬衫和西裤去操场跑步简直是糟蹋运动的行为，我是真的做不出来。

话说回来即使以前运动没那么频繁，运动装备必需有保障。

年后打算用慢跑打发一些烦躁无聊的时间，我很仔细地选了鞋子，袜子，专业的训练裤子和衣服。

为了不使跑步过程那么无聊，又添置了SONY的MP3，放进喜爱的音乐。

为了能跑得更有爱好，添置了臂带，挂上手机的软件做计程器记录自己跑步的里程。

家人问我是不是脑抽想转行从事体育事业吗，不过明显不是。

因此对于运动装备问题，还是那句话，虚荣心作怪。

　　三、关于跑步的过程

　　前面瞎扯了不少，如今讲正事，跑步的过程，目前总结起来主要就是两个阶段，第一个是被动强迫阶段。

其次个是主动承受阶段。

先说第一个被动强迫阶段，从如今来看之所以称为被动阶段，倒不是有人始终逼着我常常跑步然后再去参与各种活动，也不是为了练N块腹肌秀给别人看。

只是觉得自己需要打发一小段无聊的时间，肯定要把身体熬炼好，身体熬炼好了，酒量会大增，酒量大增了，外面喝起来很无敌的感觉。

或者说之所以被动强迫是自己带有某种目的性在里面，当然有人可能会这么问，做任何事情都是有目的的，只要目的是好的这种所谓的目的并不是贬义词，这个问题我无法答复，只能在最终的感受里面会提到这种无目的选择的缘由。

那么接下来的三个月时间我都是在这种目的中完成了跑步。

举3个方面的例子，为了跑步我买了本关于特地介绍跑步教材，在通读了一遍教材后完全根据书上的步骤，先从观念上告知自己跑步的好处，然后学习做热身和预备活动，最终开头跑。

并用软件记录自己跑步的里程和一些其他指标。

此外，我也没有消停下来，认为要把跑步这件无聊的事情做得更精致，我又在书店买了一本关于跑步饮食的书，该吃啥不该吃啥都根据书上来，不过从从心里上是抵触这样的饮食，因为书里制止吃的食物中有烧烤、酒类。

当时跑步不就是为了吃得更快乐，喝地更快乐嘛，如今竟然把这些东西列入黑名单，想想也罢，我下决心就在跑步期间把这烧烤，啤酒也拉黑了。

不过并没有完全拉黑，在没有跑步的时候，我也喝过几次酒吃过烧烤，我始终提示自己如今不是跑步时间段，吃吃喝喝不碍事，当然事实上也并没有对我造成不好的影响，问题只是我还是承受自己饮酒这一事实。

最终一个例子是我竟然也完全根据书上的某某练习方法去做，比方啥一周跑几天，前20分钟速度掌握在多少，后10分钟要多少，又比方什么心肺练习，削减皮脂练习，减轻体重有利于步伐频率之类的，完全是一个上纲上线的运作过程。

我记得有一天在公园跑步突然下雨了，为了完成既定的时间，我并没有停下来直到跑成落汤鸡回去。

　　还有一次，预备出去跑步时候突然下起了暴雨，外面电闪雷鸣的，让我特别的生气。

我就在住的地方走廊外面来来回回跑了40分钟，像神经病一样。

这个过程其实特别辛苦，不但身体上感觉累，更重要的是心理上也疲惫。

晚上休息的时候趟在床上我问自己，这样跑步一不为了参与竞赛拿名次，二不为了展现给别人看自己有多刻苦。

究竟目的何在?

我自己也说不清晰了，或许自己同学时代读书预备考试都没这么仔细的感觉，竟然为了这个打发无聊的时间跟自己过不去跑了这么多。

当然人都是有两面性，一方面看似这么自觉严格地要求自己，另一方面就是在本能惰性的驱使下连澡也不洗，就往床上倒下一觉到天亮，其次天带着身上的汗酸味无感地上班去了。

可能人作为高级生物都是有自我调整的力量，快下班的时间我也会泡杯茶喝喝，看看书上写的那些跑步者阅历啊人生信条之类的，比方书上说跑步是安康的，跑步是欢乐的，跑步有利益于啥啥啥之类的，跑步是哲学。

我认为这算是一种主动的心理示意吧，看看这些东西下班后又照旧跑步去了。

或许我认为我是有目的的，我是主动的，布满动力的，是在做正能量的事，有的同事还会夸我是个有毅力的人天天坚持熬炼身体，如今看来这些在我认为完全是被动承受的过程。

　　讲完被动承受，接下来讲其次个主动承受的阶段。

其实也就是在刚过去的五月，回去参与了一个挚友的婚礼，席间碰到了很久没见面的同学，那天晚上大家还是比拟快乐的，其次天便匆忙赶回去上班。

回公司前我去理了个发，把胡子刮了洁净，中午洗了澡。

按常理说故事的情节是有起伏的，又或者说情节中出现了某个大事让我恍然大悟，然后产生了转变。

这仅仅是我的跑步心得，假如当成故事看那么可能让你们绝望了，也就是当天中午洗了个澡，换了身衣服下午照常上班而已，当天晚上我精神不错，去了几个狗屎一般的私人应酬后本来方案跑步，不过却没跑成。

应付了那几个无聊至极的像是贷款的、帮人当狗头军师的、要不要去消遣的、组团方案去旅行的扯皮会面后。

我感觉像被抢劫了时间一样地回了住宅才又想起来今日没有跑步，不过那次我没有逼自己非跑不行。

当晚把中午的衣服洗了，整了整床，烧了壶开水喝，然后就睡觉去了。

接下来的一个月到如今我跑步的时间和次数并没有削减，不过没有了之前三个月那种强迫感和假主动的兴奋感，也有几次因为其它事情休息了几天没去跑步，虽然我并没有停下来跑步的习惯，但是可能这样的看似规律性的活动并没有之前那么重要。

　　然后后面我再去跑步时候耳机这东西也没有那么重要了，有时候就是完全是跑步，并不需要音乐的刺激。

随后是五月底六月初的端午节，我在公司做报表，中午吃饭时候伴侣提议喝点酒过节，喝了两杯后我发觉自己渐渐排挤啤酒这东西，一种从生理到心理的本能抗拒，不过也就两杯，我就喝不下去了。

就这样到目前，算是其次个阶段吧，这一个多月我没有给自己定方案，但照常进展着。

关于跑步的心得前面的过程洋洋洒洒地描绘过后，那这个算是总结性段落了，那么我的跑步的心得是：

我之前所认为要把跑步跑好这事很重要，似乎别出心裁地在干一件一般而又高尚的事情就能升华自己的人生一样，其实它根本不重要，前面我说过有人会问我既然没有目的你跑步干嘛?

其实对于之前的跑步我只是很有目的地在做一件根本没有目的的事情，有许多其它事情比跑步更重要我却没去做，我读了一些关于跑步的文字便给自己下了定义，然后就在框框里面打转，但话说回来此次的心得不代表我就会停顿这项很好的熬炼方式，我还是会更根据自己的意愿和状态去跑步。

最终，但愿我的心得不会影响到看这篇心得人对于熬炼的主动性。

　　坚持跑步心得范文四

　　重启跑步一公里，跑完后很愉悦，和自己连接上了，跑步的时候是自由的，有自己的空间。

很喜爱这样和自己连接，可以自由呼吸，有空间的感觉。

　　今日在跑步时有不少感悟：

　　1.关于自己始终追求的成就感，既然这是我的核心驱动力，这是我的渴望，那就去英勇的去追求吧!

怎样活出想要的成就感?

这是目前迷茫的。

富足的财宝?

有规模有影响力的事业?

制造社会价值?

连方向都找不到了。

之前还想开学校。

不知从何下手，不知从哪方面开头?

今日突然有点想法的是：

假如想做出成就，就可以和有成就的人多接触，理解他们的经受，想法，思想。

从他们的经受和建议中，汲取些精华。

他山之石，可以攻玉。

比方结合高效时间管理中的落地目的管理，一年中和30个有成就的人接触交谈，每个月和3个有成就的人接触。

这是大的，比拟空的目的。

详细一点的：

比方自己想开一所学校，就要和一些民办学校的老板接触，或去讨论他们的办学理念，管理形式，创业经受等。

特殊是要去讨论优质民办学校或和优质民办学校的董事长接触交谈。

如今目的有了，就要去落地：

如一年要讨论多少个民办学校的进展历程，老板的办学历程，从年目的到月目的到周目的。

　　2.要想自己有所成就，就必需有一些好的习惯或一些品质或精神。

如阅读习惯，敢于尝试，创新力量等。

那该怎样培育这些习惯和品质呢?

如：

培育阅读习惯，每年看多少本书?

每月看多少本书?

培育敢于创新，勇于尝试的品质，那就从去餐厅点菜，尝试多少个新菜种，在家做菜尝试烹饪多少个新菜种开头等等。

这些类似此类的比拟落地的，可实操的，会让人有确定性的目的。

坚持跑步心得范文五

跑步的意义是什么。

有句话我觉得说得挺好：

只有收获，才能检验耕耘的意义。

其实不止跑步是这样的，许多事情也是只有收获了，才能理解为什么要辛苦的这样去做，而真正没有去努力坚持去做，还在旁边始终说个不停的人，才是真正不懂收获的意义吧。

那对于一个跑步的我，和一个不跑步的我，两者之间有什么不同呢？

跑步的我对于天气的改变特殊的敏感，甚至是对大自然的一切都很敏感。

我如今每天都习惯早晨起床后去看看手机上面的天气预报，甚至每隔几个小时就要去理解一下。

在户外的时候会常常观看一些风有多大呀，有没有乌云呀，或者会不会下雨的状况。

我从之前的匆忙忙忙行走，变成了会去观看一些大自然的事情。

我常常会去看看路边的各种花，公园里面的鸽子呀，小鸟呀，湖里面的鸭子呀什么的，我也才发觉原来大自然不仅仅是漂亮，还有这一些我们平常不会留意到的感到。

跑步的我让变得更加有自信了，也让我变得更加谦逊。

当时我去跑全马的时候，说真的太难坚持了，那时候简直感觉腿已经不是自己的了，我拉着一步步像绑着铁球的腿在咬牙坚持。

我一步一步地去跑下马拉松的间隔，我信任只要我不放弃，我可以实现我的幻想，去完成这一次给我自己带来的打破。

同时我也理解到了许多跑者的努力，还有他们身上令人尊敬的品质。

他们都是待人特殊友好，并且许多事情都很虚心，即使他是一个在事业上，跑步上都比我要杰出的人，一样会弯着腰来和我握手。

这让我学到了做什么事情都得谦逊。

跑步的我不在追求华美的外表和浪费的物质。

之前的我对于夜店，潮牌真的来说不能自拔，在里面始终过度的去消耗我自己。

但当跑步之后，我不知不觉的就对这些渐渐不感爱好了。

我开头觉得许多事情简简洁单就好了，不必因为别人的目光而去让自己活着，为了自己一些不必要的面子而去过度消费装饰自己。

其实生活简洁是一个挺美妙的品质。

而且去夜店真的很伤身体，其实熬夜不算很伤身体，但是去夜店确定要喝酒的，洋酒，啤酒，_o等等这一些酒，马上会对身体造成很严峻的损害。

如今我对自己的身体更加疼惜了。

我如今尽量到达绿色，安康的饮食，当然也会留意到自己睡眠的时间和质量了。

跑步还使我学会更加感恩了，每天只要跑跑步，我就会感觉挺好的，心情好了之后许多之前让我头疼的事情都会迎刃而解。

在天气不好或者身体缘由不能跑步的时候，我会感觉这些缘由可以给我一个放松休息的时机。

当暴雨突袭，或者大雪纷飞的时候，许多人都在埋怨这该死的怀天气，但我会觉得每一天的天气都是大自然带来的一场礼物，都会有它的独特和意想不到之处。

跑步让我学会了感恩，让我会珍惜如今的每一天去做好自己。