舞蹈校本教材.doc
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校本课程舞蹈纲要
学习对象:
2-5年级学生
学习时间:
每周四下午2课时
一、课程背景:
作为一种艺术,舞蹈追求艺术美,并具有教育功能、认知功能和审美愉悦功能。
舞蹈能够促进人们身心全面的发展。
它使人的动作协调、反应灵敏、有力地促进人脑迅速地发育成长;使人筋骨柔韧、肢体强健、精神振奋、心灵净化,增强人们之间的情感交流和社会凝聚力,对人们的道德情操的教育有着深远的影响。
课程名称:
舞蹈
课程类型:
艺术类
课程资源:
自编
开发主持:
贾静
主讲教师:
贾静
二、课程目标
(一)总目标
当前世界各国对中小学校学生艺术素质的培养都相当重视,从幼儿园到小学、中学,一般都设置了舞蹈课程。
1988年,我国国家教委也曾下达了《全国学校艺术教育规则(1988—2000)》,把实施艺术素质教育作为加强精神文明建设的重要组成部分,强调中小学校开展普及性艺术教育,开设艺术舞蹈课,通过德智体美各个方面全面培养学生,从而提高全民族的整体素质。
为使更多的孩子有更多的艺术实践机会,我们将贯彻落实党中央关于加强素质教育的精神,根据少儿的身心特点,开展有计划的、科学的、系统规范的艺术教育培训工作,促使孩子们健康成长。
特编订如下校本教材。
(二)分目标
1、培养孩子的优美体态和对艺术的审美能力。
2、训练扎实的基本功如:
腰、腿、胯的软度及开度。
3、通过训练,使学生具备初步的舞蹈韵律,听音乐时能找到节拍,动作节拍准确,跳舞有自娱感。
掌握一定的舞蹈知识。
4、通过舞蹈基本功的训练,使学生形体得到一定改变,掌握一定的舞蹈基本功。
5、通过舞蹈训练,培养学生初步的分工合作的社团精神,学会在集体中协调配合,相互适应,使具有集体意识和团队精神。
6、通过实践训练,培养学生学习舞蹈的兴趣,享受音乐的快乐,提高学生的舞蹈能力,提高艺术素质。
7、培养孩子载歌载舞的习惯和舞蹈时愉快的心态。
8、培养孩子的表现欲望和基本的舞台感觉。
三、课程实施建议
1、课时安排:
每周四下午2课时。
2、教学方法:
以学生课堂练习为主,以老师演示为辅。
3、组织形式:
面向全体,个别指导
4、场地:
学校舞蹈教室
5、教学用具:
地毯、舞蹈鞋、舞蹈服等
6、班级模式:
20人
四、课程评价建议
1、重视学生的自我评价,培养学生独立表现、自我分析的能力,树立学生的信心。
2、将学生参与教学活动时的表现作为评价重点,对其在学习活动中的能力、态度、情感、价值观等方面予以综合性评价。
3、采用自评、互评、等多种方式进行学生之间的评价。
4、注意学生以及家长的反馈信息,尊重学生的个性发展,鼓励学生大胆表现。
目录
前言
第一部分基本功
身体的八个方位
压腿
勾绷脚
肩练习
擦地
蹲
小踢腿
控腿
大踢腿
第二部分组合
我和小鸟来唱歌(腿和腰的练习)
寻胡隐君(手位练习)
上学路上(藏族)
积木乐园(蒙族)
维族小姑娘(维族)
花儿与蝴蝶(手眼协调练习)
颜色歌(跳踢步练习)
前言
孩子学习舞蹈的好处是非常多的,通过科学系统的舞蹈教学训练,它可以塑造美丽,增添魅力,锻炼体力,增强体质,磨练毅力,培养自信心,丰富想像力,促进智力,还可以陶冶心灵,培养出活泼、热情、开朗的性格,舞出宝贝的气质。
多年来的实践验证,学习舞蹈的孩子经过长期地、专业地、系统地训练后,她们的身体外形会向理想的方向发展。
与其他孩子相比,身材更挺拔、修长、曲线玲珑,举手投足间都能表现出一种优雅,无疑学习舞蹈可以给孩子带来很多的益处。
1、优美形体:
正处于生长发育时期的孩子,经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直,形体优美,且能纠正驼背、端肩等形体问题。
2、动作协调:
舞蹈需要全身各部位的配合,通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练,并且使孩子更有节奏感。
3、肢体灵活性、柔韧性:
由于经常练习压脚、劈叉、下腰等,孩子的柔韧性,动作灵活性好。
4、磨练毅力:
从基本功开始训练能培养他们不怕吃苦的精神,磨练坚强意志。
5、提高身体素质:
舞蹈需要一定的体力消耗,剪除练习后能促进孩子食欲、增强消化机能,提高身体抵抗力,减少生病机会。
6、提高合作能力和集体荣益感:
舞蹈有独舞、双人舞、集体舞,只有配合默契才能表演好,由此训练了孩子们的合作精神,养成自觉遵守规则、纪律,培养了协作的观念。
7、培养审美情感:
舞蹈是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界,使孩子潜移默化地接受到艺术表演的熏陶,使孩子们热爱生活,并能欣赏美、体验美。
8、培养自信心:
舞蹈演出能培养孩子当中表演的能力,使孩子们不怯场,表现力强,增强自信心和更好的心理素质。
9、促进智力:
舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的,在跳舞的过程中能激发孩子的想像力、创造力,尤其是自编自演的作品,能促进孩子智力发展。
同学们,其实舞蹈人人都可以学,只要有兴趣有时间就能学。
身体的八个方位
身体的八个方位:
是用以规范舞蹈者面向,走向的专业术语。
即:
场地正前为第一方位—“1点”;右前、右旁、右后为第二、三、四方位—“2、3、4点”;正后为第五方位—“5点”;左后、左旁、左前为第六、七、八方位—“6、7、8点”
压腿
压腿训练目的:
训练腿的柔韧性,把腿部韧带拉开、拉长,要能突破舞蹈中幅度大的动作、舞姿、技术技巧等。
是舞蹈最基础的开始,分为压前腿、旁腿和后腿.
压腿的主要方法:
1.正压腿
面对一定高度的物体,比如把干,双腿并拢站立,抬起左腿将脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,两手扶在左腿膝盖上。
两腿伸直,挺腰,同时一定要收髋,这是许多人没有注意到的地方,上体前屈,向前向下做振压腿的动作,逐渐加大力量,然后换腿做。
根据柔韧性程度,可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。
2.侧压腿
身体侧对肋木等支撑物,右腿支撑,脚尖稍向外撇,左腿举起,脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,右臂上举,左掌放在右胸前。
两腿伸直,立腰,开髋,上体向左侧振压。
髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。
做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。
所以在练习中应注意,支撑腿的脚尖外展,被压腿尽量向身体正前顶髋,左臂向里掖肩,右臂向上举,向头后伸展。
同时,将腿向肩后方振压。
幅度逐渐加大,直到脚尖能接触到后脑勺。
3.后压腿
背对肋木,并腿站立,两手叉腰或扶一定高度的物体。
右腿支撑,左腿提起,脚背搁在肋木上,脚面绷直。
上体后屈,并做振压动作。
左右腿交替进行。
髋部、腰部和颈部可以得到练习。
该动作要求双腿直膝,支撑脚要全脚着地,脚趾抓地,挺胸,展髋,腰后展。
做这个练习时两腿容易弯曲,因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖,用一只手下压腰、髋,帮助把腰挺直。
压腿的注意事项:
1.要稳——单腿站立时必须站稳,最好能有个扶手,避免摇晃失重跌倒;
2.要轻——压腿用力不能过猛,以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤;
3.要缓——压腿的动作宜缓慢;
4.要短——一般每次3~5分钟即可;
5.要放松——压腿之后不要马上就结束锻炼,还要做一些踢腿练习来放松调整。
6.压腿最后要以能否劈叉作为是否压腿成功之标准
勾绷脚
勾绷脚训练目的:
勾绷脚是一个舞蹈动作,是学习舞蹈中必不可少的训练,它可以灵活脚腕与大脑,拉长腿部肌肉,延伸身体韧带,也是由易到难所有舞姿、技术、技巧、跳转翻之根本。
主要方法:
1)勾脚:
在基本坐姿的基础上,把脚尖勾回来,脚后跟蹬出去,使脚后跟可以离开地面,不可以借用上身的力量哦!
2)绷脚:
绷脚在基本坐姿正确的基础上脚腕伸展,脚背向上拱,脚尖向下压,尽量碰触地面,与腿部形成一个流线形造型。
注意事项:
1上身不要使劲,一直保持舞姿
2膝盖不要松,膝盖一定要伸直,膝盖不能分开。
3脚腕不能分开
肩练习
肩练习训练目的:
一种锻炼和放松肩部的方法,以增加肩关节的柔韧性和灵活性。
主要方法:
面对肋木或一定高度的物体开步站立。
两手抓握肋木,上体前俯下振压肩.要点:
两臂、两腿要伸直,力点集中于肩部。
练习步骤:
1.下振压的振幅逐渐加大,力量逐渐加强。
2.肩压到极限时,静止不动耗肩片刻。
3.压肩与耗肩交替练习。
注意事项:
练习时注意尽量沉肩,伸臂。
正压肩双脚左右分开,与肩同宽或稍宽,上体前伏、挺胸、塌腰、收髋,做下压、振肩动作。
侧压肩一只臂上举,放在门框或墙面上,身体向该臂的侧前方运动,即手臂向脑后做压振动作。
后压肩双手放在背后,扶住办公桌,手臂不要弯曲,着力点在肩部,身体做蹲起动作。
横压肩手臂左右平伸呈一字,身体直立,两手扶住门框,身体前进,手臂后展,肩向后振压。
压完肩后要抡抡臂,有疼痛感时应停止。
擦地
擦地训练目的:
擦地是基训入门的最基础的动作之一。
正因为它简易做,所以被列入基训的最初几个动作,但这个动作要认真地做起来,又并非这那么容易,这那么容易,它的内涵贯穿"开、绷、直、立"全部真谛。
从这个动作开始,以后其它动作的训练就开始走上规范。
擦地的一个很重要的价值在于起到符合规范的活动作用。
踝关节负担着舞蹈的很大重任,如果不踮起脚来,它就担负全部人体重量,因此,踝关节的轻灵,有力对舞蹈有至关重要的作用。
为腿的力度,伸直的习惯,重心的垂直稳定,踝关节的力量等打下坚实基础。
主要方法:
擦地一般在一位和五位上做。
可以向前、旁、后方向进行。
大体要求各个方向角度基本相同,但具体细节上还是有所不同的,不能漫不经心,随心所欲下面具体介绍一下各个方向上的要求。
1、向前擦地。
右脚用脚跟内侧的力量向前顶出。
脚尖擦着地并渐渐把脚背绷直,使脚尖在正前方点地,(脚的外侧着地)在不许出胯的限制下,尽量把擦出的脚尖伸向最远端并与支撑腿的脚跟保持一条直线。
收回时靠脚尖先收的力量,擦着地倒着擦出的顺序收回动腿。
2、向旁擦地。
右脚用正脚背的力量向旁推出,脚尖擦着地面在不出胯的限制下,把脚尖伸向最远端,(脚尖是指大脚趾和二脚趾的尖端)与支撑腿的脚保持一条水平横线。
收回时靠内收的力量,倒着擦出的顺序收回动作腿,站好五位(或一位)。
3、向后擦地。
右脚用脚尖先想后渐渐绷起脚背,在不出胯不掀胯的限制下,把脚尖伸向最远端,(脚尖是指大脚趾尖的内侧)与支撑腿的脚跟保持一条直线。
收回时靠脚跟先回的力量,倒着擦出的顺序收回动作腿,站好五位(或一位)。
注意事项:
1.身体重心必须始终落在支撑腿的脚掌上,不受动作腿任何干扰而晃动,尤其注重双胯的固定。
2.坚持收膝关节使腿始终保持伸直。
3.坚持在地面上"擦",脚趾从来没有离地的时候。
4.绷脚不是窝脚趾,用窝脚来代替绷脚是错误的,将造成脚趾没有抓力和推力。
5.擦地的过程动作脚必须严格依照全脚一脚掌一脚尖的过程擦出,收回时按脚尖脚尖一脚掌一全脚过程收腿。
6.双肩双胯始终对准正前方,尤其向后擦地不能带动动作腿一侧的肩和胯外掀。
7.收回时不仅仅是动作腿去靠支撑腿,而是支撑腿吸回动作腿,用的的两腿相夹的力量收腿。
8."擦地停两头"是指在擦地过程中还是要轻快一些,而在擦出后的点地及收回后的站位必需用力。
这样动作腿在张弛有序中得到了有松有紧适度的肌肉锻炼。
全过程都用劲是不可取的,动作必定僵化,影响了训练价值和优美的自如性。
有两种方法可以检查"擦地停两头"是否使劲或使劲的程度。
擦出在外面停留时要用力绷脚背,检查的方法是去摸以下绷脚的脚后跟后面的大筋坚硬与否,硬了表示绷脚用力符合要求。
擦回收两腿直立夹紧时,用手掌去插一下就知道了,手掌难以插进两腿间就表示是用力收夹紧了,反之都说明未达到要求。
注意在整个动作中腿是绷直的,膝盖、臀部用力收紧,胯保持不动。
蹲
蹲训练目的
:
练习韧带的柔韧性,在起跳时能有个很好的助推作用;落地时能有个缓冲的力量,以免肌肉不受控制而导致受伤。
蹲这个动作不管是在小跳、中跳、还是大跳中,在起跳之前都要经过蹲才能到跳,这个动作相当重要。
你的蹲的动作训练的好不好,就看你在跳跃时会不会运用蹲来辅助你完成动作。
主要方法:
蹲分为半蹲和全蹲,并可以在五个脚位上做,一位和四位全蹲时可以立半脚尖,二位五位时,不允许立半脚尖。
注意事项:
1要求动作徐缓连贯2后背与臀部在一个平面上3髋关节尽量打开
小踢腿
小踢腿训练目的:
在基训中是一种力度训练的动作,幅度不大,只有25°高,但要求动作做得短促而有力,是舞蹈基训中必不可少的一个基本动作。
小踢腿对于训练动作腿的力度和在25°上的空间停留,以及绷脚用力,胯的控制都是有相当价值的,同时对于支撑腿的直立稳定也是有作用的。
一般来讲动作腿越用力或幅度越大,对支撑腿来讲,要求就更高了,支撑腿应该比动作腿更有劲,才能控制人体重心。
主要方法:
左手扶把,右前五位,七位手准备。
右腿先像擦地一样的向前擦出,然后向上抬25°并停留,收回时先落下25°腿成为前点地,再如擦地收回一样收回五位,这样的一个过程必须迅速而有力,前面已提到小踢腿的性质是短促而力。
注意事项:
1.因动作腿更用力了并且要求踢出的速度,这样支撑腿和胯的稳定也更重要了。
2.不是每次小踢腿都能准确地在25°上停止的,那就必须踢到什么高度就停在什么高度
上,当次不能马上纠正,要纠正应放在下次踢腿时纠正。
切忌来回晃。
3.课堂上经常出现的毛病是小踢腿收回时,不是经擦地再收回,而且腾空地收回五位,这一点务必加重注意,因为腾空直接收回五位的都是勾脚的,不符合绷脚的原则。
控腿
控腿训练目的:
是训练腿部肌肉的控制能力。
控腿的主要练习方法:
1.控腿训练可由屈膝上提的吸腿、后伸腿、举腿、踢腿、绕腿来连
接。
2.先练习吸控腿。
就是先把腿折着吸上去。
手抱大腿慢慢把小腿伸直。
靠脚背和膝盖的意识把小腿控上去。
(这样练就有助于你找腿上的意识)。
然后再练原地的控腿。
先从90往上控制。
脚背带劲膝盖收紧。
慢慢抬高高度。
控腿的注意事项:
1.切忌向前控腿时,为追求举腿高度而伸胯.身体往后仰,向后举
腿时,塌腰或上体和骨盆向举腿方向转动。
2.控腿训练要循序渐进,先做双手扶把的控腿练习,然后做单手把
杆或离开把杆的控腿练习,控腿时间逐渐加长,举腿高度逐渐升高。
3.控腿时上体要正直、收腹、立腰、收臀,支撑腿膝盖不要弯曲、
.骨盆要正,在身体正直的情况下把腿举高。
大踢腿
大踢腿训练目的:
是培养腿的力度和开度的训练
大踢腿的主要方法:
单手扶把,眼睛平视前方,用脚背带动向上踢腿,踢腿过程中保持手臂端平,不能放松。
大踢腿的注意事项:
1.无论踢前腿还是旁腿都要保持上身直立。
2.在踢腿过程中脚背和膝盖要绷直,不能放松。
3.踢腿时一定要保持正确的姿态,尤其对于刚刚学习的学生,一定要在保持正确姿态的情况下大踢腿,切记为了寻求高度膝盖弯曲,头像前探。
第二部分组合
我和小鸟来唱歌(腿和腰的练习)
1、训练目的:
训练腿与腰的柔韧性.
2、主要动作及要求:
a、前压腿:
双腿前伸坐于地面,身体由直立向前折叠俯于腿上,后背尽量保持平直。
b、燕式后弯腰:
双腿燕式坐于地面,手指尖点地,头、颈、肩、胸、腰依次卷回呈后弯状
准备位置:
体对1点,双跪坐身体前倾,双手在后斜下位,掌心相对,扩指抖手。
准备音乐:
(1)1—4 保持准备位姿态
5—8 体对8点正步位伸坐
第一段:
(1)1—2 右手在旁斜上位展翅,眼视手
3—4 还原,视线收回
5—8 重复⑴—1—4反面动作
(2)1 右手至旁斜上位展翅,眼视手
2 左手至旁斜上位展翅,眼视手
3—4 双抖手,视线收回8点
5—8 前压腿
(3)—(4)重复
(1)—
(2)动作
(5)1—4 身体向后45度仰身,眼视1点,绷脚双吸腿碎步点地。
5—8 前压腿
(6) 重复(5)1-8动作
间奏:
(7)1—4 身体向后45度仰身,眼视1点,绷脚双吸腿碎步点地
5—8 转身向2点燕式后腿
第二段:
(8) 重复
(1)1-8动作
(9)1—4 重复
(2)1—4动作
5-8 后弯腰
(10)—(11)重复(8)—(9)动作
(12)1—4 后背平直向前爬下,双手在后斜下位,扩指抖手,掌心相对
5—8 后弯腰
(13)重复(12)1-8动作
结束:
(14)1—4 吸腿呈双跪坐,双手身前交叉向上
5—6 双跪立双手旁斜上位展翅
7—8 保持舞姿,跪坐转身向1点
提示:
a、前压腿后背平直
b、燕式后弯腰要经过头、颈、肩、胸、腰依次卷回,尽量做到最大限度
歌词:
小鸟小鸟听我说,我们一起来唱歌,一起来唱歌。
我唱多来咪,你唱来咪发,
多来咪发嗖啦嘻,嘻啦嗖发咪来多。
几个音符像小鸟,歌儿越唱越快乐。
寻胡隐君(手位练习)
1、训练目的:
训练古典舞的各个手位.
2、主要动作及要求
a、掌型:
四指并拢,大拇指张开。
b、兰花指:
大拇指与中指相捏,其他手指自:
然翘起。
c、花形手:
双手兰花指,手腕内侧相对,放于下颚下,小臂自然垂直,身体前赴。
d、斜下手:
兰花指,身体斜下位。
眼随手动。
e、斜上手:
兰花指,身体斜上位。
眼随手动。
f、顺风旗位:
右手托掌,左手山膀,身体转向八点方向。
目视八点。
g、托掌:
双手兰花指,指尖相对,托于头顶。
h、按掌:
双手兰花指,右手在里,左手自外,交叉按于胸前。
i、转腰点肩:
(以右为例)左手背手,右手兰花指,手心向上,指尖点于左肩前。
向 六点方向转腰,目视六点
3、节奏
准备位置:
体对1点,双腿盘坐,双背手。
准备音乐:
⑴—⑵保持准备位姿态
第一段:
⑴1-2右手斜下位,掌型手
3—4右手斜下位,兰花指
5-8⑴1-2反面动作
⑵1-2右手胸前按掌
3—4左手胸前按掌
5-6花形手
7-8还原至准备位置
第二段:
⑶1-2右手斜上位,掌型手
3—4右手斜上位,兰花指
5-8⑴1-2反面动作
⑷1-2右手胸前按掌
3—4左手胸前按掌
5-6花形手
7-8还原至准备位置
第三段:
⑸1—4双手托掌
5—8双手胸前按掌
⑹1—2右起转腰点肩
3—4身体转回一点,左手背手,右手按掌
5—6 右起转腰点肩
7—8还原至准备位置
⑺—⑻重复⑸—⑹动作
第四段:
⑼1—2右起顺风旗手位
3身体转向八点,顺风旗手位,目视八点
4保持顺风旗手位
5—6双手顺顺风旗手位落下,目视八点。
7身体转向二点,胸前按掌手位,目视二点
8胸前按掌手位不动
⑽1—2身体转回一点,左手花形手
3—4右手花形手
5—6双手花形手
7—8还原至准备位置
⑾—⑿重复⑼—⑽反面动作
⒀—1双手花形手,至托掌位,下胸腰,目视手
提示:
a、古典舞手型俏丽,手位准确。
b、动作干脆,舞姿优美。
歌词:
渡水复渡水,看花还看花。
春风江上路,不觉到君家。
上学路上(藏族)
1、训练目的:
膝盖的松弛与藏族舞的风格训练
2、主要动作及要求:
a、双臂夹肘位:
双大臂夹于体旁,小臂折臂平端起,双手握空拳。
b、胸前折臂位:
双臂端起与胸前,小臂折回,右臂叠于左臂上。
c、平踏步:
藏族舞典型动作,双脚平脚交替踏步,保持颤膝状态。
d、颤膝:
藏族舞典型动作,双膝松弛,重拍向下,身体随膝盖保持松弛状态。
e、扶胯位:
双手扶于双胯,手腕放松,双肘微前夹。
f、退踏步:
左倾头,右脚半脚掌第1拍后踏,头回正,左脚第2拍全脚踏步,右倾头,右脚第3、4拍全脚前踏。
整个动作双膝保持微颤。
g、第一基本步:
第1拍右脚吸于左脚脚踝处,左脚微跳起,第2、3、4拍右左交替踏步3次,整个动作双膝保持微颤。
3、节奏
准备位置:
体对3点,目视1点,7点方向场外准备。
头部微扬,双臂夹肘位。
准备音乐:
(1)-
(2)保持准备位姿态
(3)1-8 身体保持准备位,右起向前平踏步8步,双臂保持夹肘位,随之前后摆动,向3点方向出场
(4)1-8 身体90度前倾,双臂胸前折臂位,脚下继续平踏步7步
(5) 重复
(1)1-8动作
(6) 身体直立,双臂胸前折臂位,脚下继续平踏步8步,同时向左转身至1点
第一段
(1)1-4 身体直立,视1点,胸前折臂位,同时颤膝4次。
5-6 双膝半蹲同时右倾头,上身保持姿态
7-8 直立,上身保持姿态
(2)1-8 重复
(1)1-8反面动作
(3)-(4)重复
(1)-
(2)动作
(5)-(6)右起平踏步前进16步,双手经体侧慢托起至旁斜上位略前,视线由下至上
(7)-(8)右起平踏步后退15步,双手经体前盖手至扶胯位,眼随右手动。
(9)1-8 退踏步2次向1点
(10)-(11)退踏步向7、5、3、1点各1次
(12)1-4 向8点方向平踏步前进3步,双手旁斜下位略前摊手,身体前倾,视1点
5-8 向4点方向平踏步后退3步,双手收回胸前折臂身体微后仰,头侧倾视1点
(13)1-8 重复(12)动作
(14)-(15)重复(12)-(13)反面动作
(16)1-8 平踏步后退8步,身体回正,视1点
第二段
(17)1-8 原地第一基本步2次,右左各一次,上身保持姿态
(18)1-8 原地第一基本步2次,右左各一次,双手重拍至旁斜上位略前
(19)1-8 重复(17)1-8动作
(20)-(21)向3点方向第一基本步前进4次,双手旁斜下位掌心朝前,头左倾视1点
(22)-(23)向7点方向第一基本步前进4次,双手旁斜下位掌心朝前,头右倾视1点
(24)1-8 平踏步后退8步,双手回至胸前折臂,身体回正,视1点
(25)-(28)重复前奏段(3)-(6)动作向3点方向下场
提示
a、双膝始终保持松弛颤动。
b、身体在舞蹈过程中不可僵硬,与膝盖协调一致。
c、踏步节奏准确。
积木乐园(蒙族)
1.训练目的:
蒙族小马舞步和蒙族耸肩,同时并初步了解蒙族舞蹈风格和主要特点。
2、主要动作及要求:
a、耸肩:
(以右为例)右脚向3点方向横迈,快速移动重心至右,同时双耸肩两次。
双手虎口叉腰,重拍向上。
b、小马舞步:
正步位准备,一脚踏地,另一脚绷脚推地至脚踝处,交替进行
c、单勒马手舞姿:
左手臂于前平位,空握拳,压腕,肘处稍弯曲,右手叉腰,脚下正步位。
d、单勒马手叩腕:
左手于前平位,空握拳,向下叩腕,手背向1点,同时,正步位曲膝半蹲,低头
e、双叩腕:
双手于前平位,空握拳,向下叩腕,手背向1点,同时,正步位曲膝半蹲,低头
f、单跪立扬鞭手:
右脚上步,左膝着地跪立,左手单勒马手于前平位,右手留