大学体育必修课第三路长拳教学案.docx
《大学体育必修课第三路长拳教学案.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《大学体育必修课第三路长拳教学案.docx（53页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。
大学体育必修课第三路长拳教学案
大学体育必修课第三路长拳教案编号02
班级
人数
日期
课次
第2次
课的
基本
容
一、学习基本手型、手法、步型、步法等
二、学习三路长拳第一段1-4动
目
的
任
务
1、使学生初步了解武术的基本练习功法，并掌握练习的技术要领。
2、通过长拳学习，了解套路动作结构、路线及特点。
3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。
重点
难点
重点：
手型、步型、手法、腿法
难点：
三路长拳中的虚步亮掌
课的
部分
时
间
课的容
组织教法
开
始
部
分
5＇
1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的容及要求
4、安排见习生
队形：
△△教师
×学生
××××××××××××××体育委员
××××××××××××××
教法：
宣讲法
准
备
部
分
8＇
1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）
2、徒手操（4×8拍）
（1）头部运动
（2）四肢运动
（3）俯背运动（4）弓步运动
（5）仆步压腿（6）正压腿（7）膝关节运动（8）踝、腕关节运动
组织：
1、成两列纵对慢跑,队伍整齐,
速度适中
2、成广播体操队形散开
教法：
教师口令指挥，学生练习。
要求：
准备活动充分
基
本
部
分
36＇
一、基本手型、手法、步型、步法等
1、手型：
拳：
拳握紧，拳面平、直腕
掌：
四指并拢伸直，拇指弯屈紧扣于虎口处
勾：
五指第一指节捏拢在一起，屈腕
步型：
弓、马、仆、虚、歇、丁步，坐盘，插步，盖步
组织：
集体练习
教法：
1、简介本课程基本功练习容
2、详细讲解手型、步型等的动作要点及演练技巧并示
体育教学（教案）
编号02
课的
部分
时
间
课的容
组织教法
基
本
部
分
32＇
2、手法：
冲拳：
出拳快速有力，寸劲做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作
架拳：
松肩、肘微屈，前臂旋
推掌：
挺胸、收腹、立腰、出掌快速有力，有寸劲
亮掌：
抖腕、亮掌与转头同时完成
3、步型：
弓、马、仆、虚、歇、丁、坐盘
4、步法：
击步、垫步等
二、三路长拳第一段1-4动
特点：
姿势挺拔，动作舒展，快速有力
3、学生模仿，教师纠错
4、学生练习基本功法，教师指导
1、纠正易犯错误，继续练习
2、学生再练习
要求：
仔细观察记忆，认真练习
组织：
集体练习
教法：
1、教师示并讲解练习要领
2、学生跟练
3、学生自练，教师口令提示
4、教师纠错，学生再练习
5、教师口令指挥，学生练习
结
束
部
分
5＇
1、集合整队
2、师生放松
（1）静力性放松
（2）抖动四肢放松
3、课后小结
4、师生再见
组织：
集体练习
教法：
1、教师提示并口令指挥
1、学生放松
2、教师总结
3、提示课外练习注意事项
要求：
积极放松
场地布置
田径场
器材及设备
课
后
小
结
备
注
体育教学（教案）
编号03
班级
人数
日期
课次
第3次
课的
基本
容
一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿
二、三路长拳5-8动
目
的
任
务
1、让学生进一步学习武术基本功并掌握腿法练习的正确方法。
2、继续学习长拳套路动作，并能前后贯穿练习。
重点
难点
重点：
基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰
难点：
长拳中的大跃步前穿
课的
部分
时
间
课的容
组织教法
开
始
部
分
3＇
1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生问好
1、宣布本次课的容及要求
2、安排见习生
队形：
△△教师
×学生
××××××××××××××体育委员
××××××××××××××
教法：
宣讲法
准
备
部
分
18＇
1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）
2、徒手操（4×8拍）
（1）头部运动
（2）四肢运动
（3）俯背运动（4）膝关节运动
（5）踝、腕关节运动
3、专门性练习：
拉韧带
组织：
1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
2、成广播体操队形散开
3、专门性练习由肋木辅助练习
教法：
1、教师口令指挥，学生练习
2、教师讲解压韧带要领并示
3、学生练习
基
本
部
分
30＇
一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿
1、正压腿
要点：
直体向前、向下压振，逐渐加大振幅，逐步提高腿的高度
2、侧压腿
要点：
同正压腿
组织：
集体练习⇒分组练习
教法：
1、简介基本功练习容
2、教师讲解示，并强调动作要领
学生练习，教师指导
3、教师领做，学生跟练
体育教学（教案）
编号03
课的
部分
时
间
课的容
组织教法
基
本
部
分
32＇
3、正踢
要点：
抬头挺胸，身体中正。
4、侧踢
要点：
脚尖向脑后走。
5、里合
要点：
保持上肢中正。
6、外摆
要点：
展胯，动作幅度大。
二、三路长拳5-8动
5、弹腿冲拳
6、大跃步前穿
7、弓步击掌
8、马步架掌
4、学生集体练习，教师纠错
5、学生分组练习，教师纠错
要求
1、学生仔细观察，认真练习
2、教师启发引导学生完成动作
3、反复练习，思考动作，体会动作要领
组织：
集体练习
教法：
1、教师讲解示
2、师生同步练习
3、学生练习，教师口令指挥
4、教师纠错，学生再练习
5、教师总结
结
束
部
分
5＇
1、集合整队
2、师生放松
（1）伸展性放松
（2）抖动四肢放松
（3）呼吸调整放松
3、课后小结
4、师生再见
组织：
集体练习
教法：
1、教师提示并口令指挥
2、学生放松
3、教师总结
4、提示课外练习注意事项
要求：
积极放松
场地布置
田径场
器材及设备
课
后
小
结
备
注
体育教学（教案）
编号04
班级
人数
日期
课次
第4次
课的
基本
容
一、腰功、跳跃、平衡练习
二、三路长拳第二段1-5动
三、单足跳、蛙跳等
目
的
任
务
1、进一步学习武术基本功，提高腰部的柔韧性和灵活性。
2、学习三路长拳新动作并复习已学的。
3、发展学生腿部力量及腰的柔韧性。
重点
难点
重点：
套路学习的虚步栽拳、提膝穿掌的方向路线
难点：
基本功练习腰的灵活性
课的
部分
时
间
课的容
组织教法
开
始
部
分
5＇
1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的容及要求
4、安排见习生
队形：
△△教师
×学生
××××××××××××××体育委员
××××××××××××××
教法：
宣讲法
准
备
部
分
15＇
1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）
2、徒手操（4×8拍）
（1）头部运动
（2）四肢运动
（3）俯背运动（4）膝关节运动
（5）踝、腕关节运动（6）拉韧带
3、专门性练习：
基本功、五步拳
组织：
1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
2、成广播体操队形散开
3、专门性练习由肋木辅助练习
教法：
1、教师讲解基本功要领并示
2、教师口令指挥，学生练习
3、学生练习五步拳，教师指导纠错
基
本
部
分
20＇
一、腰功、跳跃、平衡练习
1、前俯腰
要点：
两腿挺膝伸直，挺胸、塌腰、收髋，并向前折体
2、涮腰
要点：
尽量增大绕环幅度
3、翻腰
要点：
两手臂尽量伸直
组织：
集体练习
教法：
1、教师完整示
2、教师分解教学
3、教师讲解示单个动作
4、教师领做，学生跟练
体育教学（教案）
编号04
课的
部分
时
间
课的容
组织教法
基
本
部
分
30′
20′
4、腾空飞脚
要点：
踢摆时，脚高须过腰，左腿在击响的一瞬间，屈膝收控于右腿侧。
5、大跃步前穿
要点：
跃步要远，落地要轻，两臂上摆幅度要大。
6、提膝平衡
要点：
平衡站稳，提膝过腰，脚扣
7、望月平衡
要点：
平稳站立，扣紧膝窝，脚底朝上
二、三路长拳第二段1-5动
1、虚步栽拳2、提膝穿掌3、仆步穿掌4、虚步挑掌5、马步击掌
三、单足跳、蛙跳等
5、学生自练，教师指挥
6、教师纠错，学生再练习
7、教师强调重难点，并介绍易犯错误及纠正方法
8、学生分组自练，教师巡回指导
9、集体练习，教师指挥
10、集体纠错，学生再练习
11、教师小结
要求：
讲解简明扼要，学生观察思考
结
束
部
分
5＇
1、集合整队
2、师生放松
（1）静力性放松
（2）抖动四肢放松
3、课后小结
4、布置课后作业
5、师生再见
组织：
集体练习
教法：
1、教师提示并口令指挥
2、学生放松
3、教师总结
4、提示课外练习注意事项
要求：
积极放松
场地布置
田径场
器材及设备
课
后
小
结
备
注
体育教学（教案）
编号05
班级
人数
日期
课次
第5次
课的
基本
容
一、三路长拳第二段6-8动、第三段1-2动
二、单足跳、蛙跳
目
的
任
务
1、学习巩固三路长拳动作，提高动作的完成质量。
2、改善学生的身体状况，提高学生的身体素质，尤其是腿部力量。
重点
难点
重点：
转身踢腿马步盘肘
难点：
弹跳力的练习
课的
部分
时
间
课的容
组织教法
开
始
部
分
5＇
1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的容及要求
4、安排见习生
队形：
△△教师
×学生
××××××××××××××体育委员
××××××××××××××
教法：
宣讲法
准
备
部
分
13＇
1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）
2、徒手操（4×8拍）
（1）头部运动
（2）四肢运动
（3）俯背运动（4）膝关节运动
（5）踝、腕关节运动
3、专门性练习：
柔韧练习、基本功
组织：
1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
2、成广播体操队形散开
3、专门性练习由肋木辅助练习
教法：
1、教师口令指挥，学生练习
2、教师指导纠错
3、学生再练习
基
本
部
分
50＇
初级长拳第三路：
第二段6-8动
6、叉步双摆掌
要点：
两臂要划立圆，幅度要大，摆掌与后插步配合一致。
7、弓步击掌
要点：
左腿后撤一步成右弓步，右掌向下、向后伸直成后勾手，左掌经腰
成立掌向前击出。
组织：
集体练习→分组练习→集体练习
教法：
1、教师完整示
2、教师分解教学
3、教师讲解单个动作要领并示，学生模仿练习
4、教师领做，学生跟练
体育教学（教案）
编号05
课的
部分
时
间
课的容
组织教法
基
本
部
分
17′
8、转身踢腿马步盘肘
要点：
两臂抡动时划立圆，动作连贯，盘肘要快速有力，右肩前倾。
第三段1-2动：
1、歇步抡砸拳
要点：
抡臂动作要连贯并划成立圆，歇步要两腿交叉全蹲，左腿大小腿靠紧，臀部贴于左小腿外侧，膝关节在右小腿外侧，脚跟提起，右脚尖外展，全脚着地。
2、仆步亮掌
要点：
仆步时左腿充分伸直，脚尖扣，全脚掌，右腿全蹲，脚跟不离地，挺胸，塌腰，微左转。
二、素质训练
1、单足跳2、蛙跳
5、学生自练，教师指挥
6、教师纠错，学生再练习
7、学生完整练习
8、教师强调重难点，并介绍易犯错误及纠正方法
9、学生分组自练，教师巡回指导
10、集体练习，教师指挥
11、集体纠错，学生再练习，教师小结
要求：
讲解简明扼要，学生观察思考
组织：
学生分组练习
教法：
学生练习，教师指导
结
束
部
分
5＇
1、集合整队
2、师生放松
（1）静力性放松
（2）抖动四肢放松
3、课后小结
4、布置课后作业
5、师生再见
组织：
集体练习
教法：
1、教师提示并口令指挥
2、学生放松
3、教师总结
4、提示课外练习注意事项
要求：
积极放松
场地布置
田径场
器材及设备
课
后
小
结
备
注
体育教学（教案）
编号06
班级
人数
日期
课次
第6次
课的
基本
容
一、弓、马、仆、虚、歇五种步型练习
二、复习三路长拳1-2段
目
的
任
务
1、发展学生力量、柔韧、耐力等身体素质，促进身体的全面发展。
2、训练学生的攻防意识。
3、巩固提高技术水平。
重点
难点
重点：
五种步型的动作要领
难点：
长拳中的几个难度动作
课的
部分
时
间
课的容
组织教法
开
始
部
分
5＇
1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的容及要求
4、安排见习生
队形：
△△教师
×学生
××××××××××××××体育委员
××××××××××××××
教法：
宣讲法
准
备
部
分
12＇
1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）
2、徒手操（4×8拍）
（1）头部运动
（2）四肢运动
（3）俯背运动（4）膝关节运动
（5）踝、腕关节运动
3、专门性练习：
柔韧练习、弹跳力
组织：
1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
2、成广播体操队形散开
3、专门性练习由肋木辅助练习
教法：
1、教师口令指挥，学生练习
2、教师指导纠错
3、学生再练习
基
本
部
分
28＇
一、五种步型
1、弓步
要点：
前腿弓、后腿蹦，挺胸、塌腰、沉髋。
2、马步
要点：
挺胸、直背、塌腰、脚跟外蹬，使两脚尖朝前，两膝微向扣。
组织：
集体练习→分组练习→集体练习
教法：
1、逐渐延长站立时间，左右交替练习
2、结合冲拳和推掌练习
3、弓、仆步变换，并结合穿掌和亮掌练习
体育教学（教案）
编号06
课的
部分
时
间
课的容
组织教法
基
本
部
分
40′
3、仆步
要点：
挺胸、直背、塌腰、沉髋
4、虚步
要点：
挺胸、直背塌腰、前虚后实，虚实分明
5、歇步
要点：
挺胸、塌腰、两腿并拢贴紧、坐稳
二、复习三路长拳1-2段
要点：
动作之间的衔接
4、结合穿掌作左、右歇步亮掌动作
5、教师小结
组织：
集体练习
1、教师边讲解边示
2、教师领做，学生同步练习
3、学生自练，教师巡回指导
4、集中纠错，学生再练习
要求：
讲解简明扼要，学生观察思考
结
束
部
分
5＇
1、集合整队
2、师生放松
（1）静力性放松
（2）抖动四肢放松
3、课后小结
4、布置课后作业
5、师生再见
组织：
集体练习
教法：
1、教师提示并口令指挥
2、学生放松
3、教师总结
4、提示课外练习注意事项
要求：
积极放松
场地布置
田径场
器材及设备
课
后
小
结
备
注
体育教学（教案）
编号07
班级
人数
日期
课次
第7次
课的
基本
容
一、初级长拳第三路3-4动
二、途中跑、弯道跑技术要领及练习
目
的
任
务
1、提高跑的技术水平，发展学生的速度素质。
2、体会上、下肢的协调放松。
3、把几部分有机的联系起来。
重点
难点
重点：
弯道跑的摆臂及身体重心控制，弓步劈拳左右脚上步带弧形
难点：
途中跑技术腿鞭打积极下压，换跳步动作的协调、连贯，震脚时腿要弯曲，全脚着地
课的
部分
时
间
课的容
组织教法
开
始
部
分
5＇
1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的容及要求
4、安排见习生
队形：
△△教师
×学生
××××××××××××××体育委员
××××××××××××××
教法：
宣讲法
准
备
部
分
12＇
1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）
2、游戏：
长江黄河
一组同学叫“长江”，另一组叫“黄河”
3、专门性练习：
柔韧练习、基本功
组织：
1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
2、成方向相反的两横排
3、专门性练习由肋木辅助练习
教法：
1、教师口令指挥，学生练习
2、讲解游戏名称、方法、规则
3、学生做游戏
基
本
部
分
32＇
一、途中跑、弯道跑
1、途中跑
要点：
当摆动腿摆到最高点时，即以髋为轴，大腿积极鞭打下压，膝放松，脚掌微跷起做由前向下后方的运动，在脚前离重心投影点约1.5脚掌处着地。
组织：
集体练习→分组练习
教法：
1、学习摆臂技术
2、用脚掌富有弹性的着地
3、中等速度反复跑50-60M，要求动作放松，步幅大，并注意后蹬和前摆的正确技术
体育教学（教案）
编号07
课的
部分
时
间
课的容
组织教法
基
本
部
分
36′
难点：
上下肢协调，调节平衡和跑的节奏。
2、弯道跑
要点：
跑时身体要向圆心倾斜，弯道半径越小，跑的速度越快，身体向倾斜程度就越大，为了跑最短距离，脚着地点应尽量靠近左侧分道线。
难点：
身体各部位的正确技术。
二、三路长拳第三段3-4动
1、弓步劈拳
要点：
左右脚上步稍带弧形
2、换跳步弓步冲拳
要点：
动作要连贯、协调，震脚腿要弯屈，全脚着地。
4、大步幅反复跑60-100M
5、加速跑60-100M
组织：
集体练习→分组练习→集体练习
教法：
同前一次课
要求：
讲解简明扼要，学生观察思考
结
束
部
分
5＇
1、集合整队
2、师生放松
（1）牵拉放松
（2）抖动四肢放松
3、课后小结
4、布置课后作业
5、师生再见
组织：
集体练习
教法：
1、教师提示并口令指挥
2、学生放松
3、教师总结
4、提示课外练习注意事项
要求：
积极放松
场地布置
田径场
器材及设备
课
后
小
结
备
注
体育教学（教案）
编号08
班级
人数
日期
课次
第8次
课的
基本
容
一、复习三路长拳第三段3-4动
二、60M-80M弯道跑
目
的
任
务
1、发展学生跑的能力，体会弯道跑的技术特点。
2、熟练完成长拳动作，准确掌握动作的路线、方向等。
重点
难点
重点：
弓步臂拳的掳手动作，劈拳时手臂伸直
弯道跑时身体向倾斜，摆臂幅度
难点：
换跳步
课的
部分
时
间
课的容
组织教法
开
始
部
分
5＇
1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的容及要求
4、安排见习生
队形：
△△教师
×学生
××××××××××××××体育委员
××××××××××××××
教法：
宣讲法
准
备
部
分
20＇
1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）
2、徒手操（4×8拍）
（1）头部运动
（2）四肢运动
（3）俯背运动（4）膝关节运动
（5）踝、腕关节运动
3、专门性练习：
柔韧练习、基本功
组织：
1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
2、成广播体操队形散开
3、专门性练习由肋木辅助练习
教法：
1、教师口令指挥，学生练习
2、教师指导纠错
3、学生再练习
基
本
部
分
30＇
一、复习三路长拳3-4动及前两段
1、弓步劈拳
要点：
左右脚上步稍带弧形
2、换跳步弓步冲拳
要点：
动作连贯、协调，震脚时腿要弯屈，全脚着地，左脚离地不要高。
组织：
集体练习→分组练习→集体练习
教法：
1、学生分组自行复习
2、教师巡回检查指导
3、师生同步练习
4、学生练习2组
5、分组练习1组
体育教学（教案）
编号08
课的
部分
时
间
课的容
组织教法
基
本
部
分
二、60M-80M弯道跑
1、在一个半径为10-15CM的圆圈上先慢跑再中速跑然后快跑，体会随着速度的加快，身体倾程度不断加大的感觉。
2、学习跑进弯道技术，先在直道上跑10-15M接着跑进弯道30-50M，进入弯道前2-3步加大右腿的蹬地力量和改变右臂的摆臂角度。
3、跑出弯道技术：
弯道跑30-50M，接着跑进直道，转直道的那几步身体逐渐正直，随惯性向前。
4、完整技术：
弯、直道的衔接
6、学生集体演练2组
组织：
集体→分组
教法：
1、围成一圈，逐渐加速，体会动作技术特点。
2、直→转2组，教师指导纠错
3、弯→直2组
4、弯道跑完整技术
5、学生分组练习
6、教师检查指导
结
束
部
分
5＇
1、集合整队
2、师生放松
（1）牵拉放松
（2）抖动四肢放松
3、课后小结
4、布置课后作业
5、师生再见
组织：
集体练习
教法：
1、教师提示并口令指挥
2、学生放松
3、教师总结
4、提示课外练习注意事项
要求：
积极放松
场地布置
田径场
器材及设备
课
后
小
结
备
注
体育教学（教案）
编号09
班级
人数
日期
课次
第9次
课的
基本
容
一、复习三路长拳第三段1-4动
二、中长距离的变速跑
目
的
任
务
1、进一步规三路长拳动作，熟练掌握动作要领。
2、通过跑的练习，使学生体会并掌握跑的节奏。
重点
难点
重点：
长拳的规性
难点：
变速跑节奏的掌握
课的
部分
时
间
课的容
组织教法
开
始
部
分
5＇
1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的容及要求
4、安排见习生
队形：
△△教师
×学生
××××××××××××××体育委员
××××××××××××××
教法：
宣讲法
准
备
部
分
20＇
1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）
2、徒手操（4×8拍）
（1）头部运动
（2）四肢运动
（3）俯背运动（4）膝关节运动
（5）踝、腕关节运动
3、专门性练习：
柔韧练习、基本功
组织：
1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
2、成广播体操队形散开
3、专门性练习由肋木辅助练
升级会员 