心理的自我调控.doc
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心理的自我调控
教师导入：
1、复习提问：
（1）良好心理品质的基本要求是什么？
①独立性与合作性的统一；
②敢为性与克制性的统一；
③坚韧性与适应性的统一；
（2）如何消除自卑心理？
①正确地评价自己，如实分析自己的长处与不足；
②建立积极的自我印象；
③学会正确的自我补偿；
2、导入新课
（1）看图片《幸福之门》
①如果你找不到幸福，那不是与幸福无缘，而是对幸福缺乏感知。
找不到活着的意义，就永远打不开幸福之门。
②只有迈开了第一步，才有可能知道自己的路该怎么走。
（2）案例：
《幸福，自己经营》
有次闲聊，朋友问我：
“你幸福生活的标准是什么？
”我不假思索地说：
“每天有一枝鲜花，一个苹果。
”
她说：
“你有吗？
”
“没有。
”我说。
她说：
“你不是没有，而是你懒，不去经营。
”我怔怔地望着她，她接着说：
“一枝鲜花、一个苹果两元足矣，你幸福的成本很低，你本可以天天生活在幸福之中，因为你的懒，你觉得你离幸福很远，不是吗？
”我点点头又摇摇头。
的确，我内心渴望的幸福生活有谁了解，自己不行动，等待别人赐予你幸福吗？
我问朋友：
“你幸福的标准是什么？
”她笑了。
“你幸福吗？
”她笑得更厉害了。
“我幸福，我很幸福！
”
我们的标准一模一样。
我们都放声大笑，这么相似！
她说：
“我行动，所以我幸福。
这是我给自己的礼物。
”
“幸福，自己经营。
”咀嚼这句话，我终于彻悟，幸福不是神来之笔，不是舶来品，是心灵与行动的结合。
（引导学生要相信自己，相信未来）
一、追求自信与自强
伟大的中国共产党的先驱李大钊说：
“青年者，人生之王，人生之春，人生之华也。
”青年学生正处在人生的花季，风华正茂，意气风发，自信自强应当成为生命的最强音符。
1、培养自信自强的心态
案例：
《劣势与优势》
有的时候，人的劣势未必就是劣势，可能反而成了优势。
有一个十岁的小男孩，在一次车祸中失去了左臂，但是他很想学柔道。
最终，小男孩拜一位日本柔道大师做师傅，开始学习柔道。
他学得不错，可是练了三个月，师傅只教了他一招，小男孩有点弄不懂了。
他终于忍不住问师傅：
“我是不是应该再学学其他招术？
”
师傅回答说：
“不，会这一招就够了。
”
小男孩并不是很明白，继续照着练了下去。
他的确只会一招，几个月后，师傅第一次带小男孩去参加比赛。
小男孩自己都没有想到居然轻轻松松地赢得了前两轮。
第二轮稍稍有点艰难，但对手还是很快就变得有些急躁，连连进攻，小男孩敏捷地施展出自己的那一招，又赢了。
就这样，小男孩迷迷瞪瞪地进入了决赛。
决赛对手比小男孩高大、强壮许多，他似乎更有经验。
小男孩一度显得点招架不住，裁判担心小男孩会受伤，就叫暂停，还打算就此终止比赛，然而师傅不答应，坚持说：
“继续下去！
”
比赛重新开始后，对手放松了戒备，小男孩立刻使出他的那招，制服了对手，由此赢得了比赛，得了冠军。
回家的路上，小男孩和师傅回顾每场比赛的每一个细节，小男孩鼓起勇气道出了心里的疑问：
“师傅，我怎么就凭一招就赢得了冠军？
”
师傅答道：
“有两个原因：
第一，你几乎完全掌握了柔道中最难的一招；第二，就我所知，对付这一招惟一的办法就是抓住你的左臂。
”
所以，小男孩最大的劣势变成了他最大的优势。
现实生活中，在同学们身上有两种表现：
①把自己的价值看得太低，表现为缺乏自信；
②盲目自信或者过分自信，表现为骄傲自大、目空一切；
问：
怎么充分估计自己的力量？
答：
是自信心。
问：
什么是自信心？
答：
就是相信自己，是对自己力量充分估计的体验。
对此，我们要培养自己的自信自强的良好心态。
主要表现为以下几个方面：
（1）热忱面对生活
看图：
向后看我们才能明白生活的意义，但生活只能朝前走。
表现在：
热爱生活、热爱人生、热爱周围的一切事物、热情面对遇到的所有人，即使遇到困难和挫折，也不心灰意冷，而是以更加饱满的情绪去解决。
案例：
《心态》
有个朋友乘船去英国，途中突然遇到暴风雨，船上的人都惊慌失措，朋友却看到一个老太太非常平静地在祷告，神情显得十分安详。
风浪过后，朋友十分好奇地问老太太：
“您为什么当时一点都不害怕呢？
”
老太太说：
“我有两个女儿，大女儿戴安娜去了天堂，二女儿玛利亚就住在英国。
刚才风浪大作的时候，我就向上帝祷告：
如果接我去天堂，我就去看我的戴安娜；如果留我在船上，我就去看我的玛利亚。
不管去哪儿，我都可以和心爱的女儿在一起，我怎么会害怕呢？
”
（2）树立“我能行”的信念
案例：
《让自己来主宰自己》
（3）体验“成就感”
问：
什么是“成就感呢？
”
答：
是因成功和成就引发的自豪感。
一个人的成功是伴随着鲜花和掌声去尽情地享受和满足。
有了成就，就有了成功的动力，就会迸发出无穷的激情。
孟子云：
“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。
”只有在艰苦磨炼中锻炼出来的人，才堪担负重任。
二、正确面对挫折
问：
什么是挫折呢？
答：
是人生的伴侣，是每个人都会遇到的各种各样的、大大小小的、使人难以自拔和无法解脱的问题。
问：
如何振作起来，在逆境中奋起，重新获得成功呢？
答：
只有一个办法，那就是正确认识挫折，提高对挫折的承载力。
（1）正确认识挫折
挫折具有两面性：
一方面使人失望痛苦、消极颓废、意志薄弱，失去对生活的信心，造成人生悲剧。
另一方面，又能让人受益，使人在错误中猛然醒悟，在失败中汲取教训，完善自我，起到磨砺意志的作用。
案例：
林肯总统的故事
所以，我们要善于把挫折变成自己前进的压力和动力，切不可被它所吓倒。
（2）积极面对挫折
方法之一：
取代转移法。
具体做法是：
①向亲人、朋友、师长倾吐，以求得理解、宽慰、指导、帮助；
②通过旅游、赏花，借大自然之美抚平心灵的不安；
③通过打球、下棋等文体活动，转移注意力；
④把精力转移到事业上去，用事业的成功来激励自己，重新鼓起勇气，发现生命的价值和意义。
方法之二：
学会坚强
案例：
《蜘蛛和人》
雨后，一只蜘蛛艰难地向墙上已经支离破碎的网爬去，由于墙壁太湿，它爬到一定的高度就会掉下来，它一次次地向上爬，又一次次地掉下来……
第一个人看到了，他叹了一口气，自言自语：
“我一生不正如这吸蜘蛛吗？
忙忙碌碌而无所得。
”于是，他日渐消沉。
第二个人看到了，说：
“这只蜘蛛真蠢，为什么不从旁边干燥的地方绕一下爬过去呢？
我以后可不能像他那样蠢。
”于是，他变得聪明起来。
第三个人看到了，他立刻被蜘蛛屡战屡败的精神感动了。
于是，他变得坚强起来。
心态影响人的成败，悲观者的眼里只有失败，乐观者的眼里永远是惊奇，虽然各自角度不同，但是他们总能处处发现成功的力量。
我们每一个人都生活在趣味之中，生活在价值中，若唉声叹气地生活几十年，那生命便成为沙漠，要来何用？
用电视剧《士兵突击》中流行的六个字“不抛弃、不放弃”。
方法之三：
善于找准奋斗的目标
案例：
《请不要开错窗》
一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正在埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲痛不已。
她外公见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰园。
果然，小女孩的心情顿时明朗起来。
老人托起小女孩的下巴说：
“孩子，你开错了窗。
”
教师总结：
我们要在前进中、在逆境中认识自己，寻求一条适合自己个性特点的成功之路。
“小心，千万不要混日子，更别让日子把你混了！
”难以自拔和无法解脱的问题。
面对挫折的方法：
取代转移法、学会坚强、善于找准奋斗的目标
板书设计:
一、追求自信与自强
1、热忱面对生活
2、树立“我能行”的信念
3、体验“成就感”
二、正确面对挫折
1、正确认识挫折
2、积极面对挫折
作业：
谈谈你印象比较深的失败经验，它带给你什么的感悟？
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