八年级快速跑单元教学计划与教学案副本.docx

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八年级快速跑单元教学计划与教学案副本

八年级快速跑单元教学计划及教案

年级

八

学期

一

课次

执教

单元学习目标

1、掌握半蹲式起跑的技术，提高放松跑的能力，着重培养跑的正确姿势，改进后蹬与摆腿技术。

2、提高力量、灵敏、协调等体能，发展快速奔跑能力。

3、形成勇敢、顽强、果断等意志品质及勇往直前和团结协作的集体主义精神。

教学

重点

放松快速地奔跑

课次

教学容

学习目标

重点难点

教与学的主要方法

一

1、不同方式的起跑练习（站姿、蹲姿、卧姿）

2、复习站立式起跑技术

3、看图学练半蹲式起跑

4、半蹲式起跑接20米的加速跑

1、初步体会半蹲式起跑的动作技术，体会身体前倾获得向前冲力。

2、发展速度、灵敏、力量和协调等体能。

3、形成勇敢、果断、勇往直前的良好心理品质和自主学习和相互合作的能力。

积极地重心前移

重心前移后蹬地摆臂起跑

1、教师设问：

站立式起跑有什么不足？

如何来改进？

2、介绍半蹲式起跑，设问站立式起跑有什么不足？

如何来改进？

3、学生分组相互探讨、交流改进站立式起跑

4、学生展示师生互动评价

5、教师讲解示半蹲式起跑动作要领

6、学生分组练习

二

1、复习半蹲式起跑

2、半蹲式起跑和起跑后的加速跑20—30米

3、20米迎面接力跑

1、90%的同学学会半蹲式起跑的技术并应用于实践。

2、发展速度、爆发力协调等体能

3、培养团结协作的集体主义精神，融洽人际关系。

积极地重心前移

重心前移后蹬地摆臂起跑

1、半蹲式起跑

两脚前后开立两膝弯曲，身体成半蹲状前倾

（1）、与站立式起跑的比较练习

（2）、听教师信号做半蹲式起跑练习

2、半蹲式起跑和起跑后的加速跑20—30米

3、20米迎面接力跑

三

1、各种情况下的摆臂

（1）大步走

（2）放松跑

（3）跑格子

2、原地摆臂练习

3、跑进中进行摆臂练习

4、20米往返接力比赛

1、体验以肩为轴前后摆动轻快有力的动作过程，体会摆臂的摆幅和摆速对步幅和跑速的影响。

2、发展速度、灵敏、柔软、力量和协调等体能。

3、形成勇敢、果断、勇往直前的良好心理品质和和相互合作的能力和集体主义精神

以肩为轴前后摆动。

在快速跑中做到前后摆臂

1、教师设问手臂与跑速有没有关系？

2、原地摆臂练习

3、跑进中进行摆臂练习

（1）大步走进行摆臂练习。

（2）大步走过渡到慢跑中进行摆臂练习

（3）慢跑中进行摆臂练习

（4）从慢跑过渡到中速跑的摆臂练习

（5）中速跑中的摆臂练习

4、20米往返接力比赛

四

1、跨大步

2、后蹬跑

3、后蹬跑接放松跑

1、体会后蹬时髋、膝、踝的用力顺序和蹬摆动作的配合。

2、发展腿部力量，提高后蹬能力。

3、形成互帮互学的良好学习氛围。

后蹬快速有力

蹬和摆的协调配合

1、跨大步跑

2、后蹬跑

（1）学生2-4人组手扶栏杆做蹬、摆模仿练习

（2）20米看谁跨的步数少

3、后蹬跑接加速跑

五

1、小步跑

2、高抬膝跑

3、送髋和伸小腿练习

4、快速跑中寻找适合自己的步幅步频对比练习

1、学会提高步频的练习方法，体验高重心高摆大腿的跑法。

2、发展速度、灵敏、柔软、力量和协调等体能。

3、形成勇敢、果断、勇往直前的良好心理品质和和相互合作的能力和集体主义精神

大步放松跑

步长和步频的配合

1、小步跑

（1）原地小步跑练习

（2）行进间小步跑练习

2、高抬腿

（1）高抬膝练习

（2）原地垫步抬腿

（3）高抬腿跑练习

3、送髋和伸小腿练习

4、步幅步频对比练习

六

途中跑

1、跑的辅助练习

2、多种形式的跑

1、初步学会体验快速跑中肌肉紧与放松的不同感觉，尝试在快速跑中提高放松的能力；

2、发展速度、灵敏、力量和协调等体能。

3、形成勇敢、果断、勇往直前的良好心理品质，培养自主学习和相互合作的能力。

体验快速跑中的放松

学会放松地快速跑

1、跑的辅助练习

（1）摆臂练习

（2）跑的专门性练习（小步跑、后蹬跑、高抬腿、后踢腿跑）

2、多种形式的跑

（1）渐进匀速跑（放松匀速跑→放松弹性跑→放松大步弹性匀速跑）

（2）60米加速跑

（3）60米跑的测定

A、没有要求的跑

B、在加速跑的过程中放松用力

安全保障

1、热身充分，思想重视。

身心做好充分准备。

2、练习时保持合理间距。

3、教师巡回指导保护

4、学生间相会提醒，注意自我保护。

评价

方法

1、优：

起跑与疾跑衔接好，途中跑头部正直，自然放松正确有力的摆臂上体正直，终点跑技术好蹬摆有力跑成直线。

2、良好：

起跑与疾跑衔接较好，途中跑头部较正直，摆臂自然放松正确较有力，上体正直，终点跑技术较好蹬摆较有力，跑成直线。

3、合格：

起跑与疾跑衔接较好，途中跑头部较正直，摆臂自然较放松较有力，上体较正直，终点跑技术较好，基本能跑成直线。

4、不合格：

起跑与疾跑衔接一般，途中跑头部不太正直，摆臂不是很自然放松缺乏力度，上体不是很正直，终点跑技术一般蹬摆不是很有力，不能跑成直线。

八年级快速跑课时计划（6-1）

年级

八

人数

日期

执教

班级

组班形式

男女合班

周次

课次

容

主题

快速跑：

6－

（1）

排球：

10—（4）

重点

积极地重心前移

难点

重心前移后蹬地摆臂起跑

教学

目标

2、初步体会半蹲式起跑的动作技术，体会身体前倾获得向前冲力。

2、发展速度、灵敏、力量和协调等体能。

3、形成勇敢、果断、勇往直前的良好心理品质和自主学习和相互合作的能力。

课序

时间

教学

容

运动负荷

教与学的活动

要求与组织

次数

时间

强度

一

1、整队、问好

2、宣布课的容，处理见习生，安全教育、

3、集中注意力练习：

正反口令

小

◆学生听口令练习

队形：

二列横队

●●●●●●●

○○○○○○○

▲

队形：

四列横队

◆动作准确

◆注意力集中

二

1、热身游戏

打“野鸭子”

2、球操6节

4×8

●愉悦身心，为进入下轮学习作准备

●教师讲解练习要求和方法。

●组织学生练习，参与练习并巡回指导。

◆学生听口令练习

◆师生共同参与

◆教师提示动作要点

组织队形如图：

◆不推挤，碰撞。

◆在规定区域活动，

球击打腰部以下。

三

四

五

一、排球复习垫球

1、垫固定球练习

2、垫反弹球

3、抛垫球

二、起跑

1、复习站立式

2、学习半蹲式起跑

1、放松练习：

意念放松（音伴）

2、总结

3、师生呼别

中

大

小

1、学生两人一组，一人双手持球并将球放在另一人的前臂上让其蹬地。

提肩、顶肘、抬臂，体会垫球用力过程和手臂的触球部位，相互观察、指导、纠错

2、学生两人一组，各自讲求向空中抛起等球落地反弹后再垫起或把球扔向地面等球反弹垫球，体会低姿势将手臂插入球下的垫球，学生相互观察、指导、纠错。

3、学生两人一组，一抛一垫，距离逐渐由近至远，抛球弧度由高至低，相互观察、指导、纠错

1、学生分成四组，一组站在起跑线上做起跑和起跑后加速跑做完排到排尾，其他三组同学站在间隔4米的线上做半蹲式起跑接2—3步的起跑练习

1、教师设问站立式起跑有什么不足？

如何来改进？

2、介绍半蹲式起跑

3、半蹲式起跑接20米加速跑

4、教师提供一些练习供学生选择（不同方式的起跑图形，学生自主学练，学生发挥自己的想象

5、小组自主练习，大胆尝试，观察、探讨、交流。

6、小组展示讨论交流的成果

7、教师归纳总结

积极参与，相互合作。

身心充分放松。

队形：

两人一组，散点。

要求：

保持合理的间距。

队形：

两人一组散点。

要求保持合理的间距。

队形：

两人一组散点。

要求：

1、抛球不要或高或低2、保持合理的间距。

安全措施：

控制间距，合理站位，避免碰撞

要求：

注意力集中，听信号跑出。

队形；

队形：

散点

听音乐练习

器材

图纸8

排球16只

安全

保障

教师巡回保护

预计

练习密度

强度

全课

容主题

中等

30%

15%

八年级快速跑课时计划（6－2）

年级

八

人数

日期

执教

班级

组班形式

男女合班

周次

课次

容

主题

快速跑：

6－

（2）

排球：

10—（6）

重点

积极地重心前移

难点

重心前移后蹬地摆臂起跑

教学

目标

1、90%的同学基本掌握半蹲式起跑的技术并能应用于实践。

2、发展学生的速度、爆发力、协调等身体素质

3、培养团结协作的集体主义精神，融洽人际关系。

课序

时间

教学

容

运动负荷

教与学的活动

要求与组织

次数

时间

强度

一

1、整队、问好

2、宣布课的容，处理见习生，安全教育

3、集中注意力练习：

正反口令

小

◆学生听口令练习

队形：

二列横队

●●●●●●●

○○○○○○○

▲

队形：

四列横队

◆动作准确

◆注意力集中

二

三

1、热身游戏：

抛球叫号

抛球者垂直上抛，球下落前必须叫号，抛球高度2米左右，未接住球的同学必须双手拿住球方可叫停。

在规定区域活动，球击打腰部以下。

2、准备操

1）伸展运动

2）体侧运动

3）腹背运动

4）踢腿运动

5）侧压腿、前压腿

一、排球

1、自垫球

2、抛垫球

3、移动垫球

4×8

中

1、教师讲解要求和方法。

2、组织学生练习，参与练习并巡回指导。

教师口令下学生练习

1、学生两人一组，一人向上垫球一人数看谁垫得多

2、学生2人一组一抛一垫，学生相互观察3、插、夹、抬、蹬动作是否正确并相互纠错。

3、抛球距离由近至远，抛球弧度由高到低

队形：

学生两人一组散点

要求：

1、向上垫球高度保持在1米左。

2、保持合理的间距。

3、边垫边大声地数出来。

四

五

二、半蹲式起跑

1、身体前倒重心前移至前脚接5—6步起跑练习

2、半蹲式与站立式起跑的比较练习

3、半蹲式起跑和起跑后的加速跑20—30米

4、20米迎面接力跑

1、放松练习：

意念放松（音伴）

2、教师总结

3、师生呼别

中

大

小

4、学生2人一组，相距2米左右，一人抛球向另一人左右侧前方，接球人以跑动或移动对准来球向抛球人位置垫出。

5、小组展示讨论交流的成果，师生互动评价

1、学生2—4人一组，相互练习观察交流，体验身体逐渐前倾到一定角度时抬腿快速向前跑出

2、学生展示师生互动评价。

3学生相互观察、交流半蹲式起跑与站立式起跑的异同点

4、学生分成四组进行比赛

积极参与，相互合作。

身心充分放松。

安全措施：

控制间距，合理站位，避免碰撞

队形：

散点

器材

排球15只

安全

保障

教师巡回保护

预计

练习密度

强度

全课

容主题

中等

八年级快速跑课时计划（6-3、4）

年级

八

人数

日期

执教

班级

组班形式

男女合班

周次

课次

容

主题

快速跑：

6－（3、4）

重点

以肩为轴前后摆动。

难点

在快速跑中做到前后摆臂

教学

目标

1、掌握正确的摆臂技术，体验以肩为轴前后摆动轻快有力的动作过程，体会摆臂的摆幅和摆速对步幅和跑速的影响。

2、发展速度、灵敏、柔软、力量和协调等体能。

3、形成勇敢、果断、勇往直前的良好心理品质和养成自主学习和相互合作的能力和团结协作的集体主义精神。

课序

时间

教学

容

运动负荷

教与学的活动

要求与组织

次数

时间

强度

一

1、整队、问好

2、宣布课的容，处理见习生，安全教育

3、集中注意力练习：

正反口令

小

学生听口令练习

队形：

二列横队

●●●●●●●

○○○○○○○

▲

队形：

四列横队

二

三

1、热身游戏：

抓尾巴

2、准备操

1）手腕运动

2）头部运动

3）肩部绕环

4）腿部运动

5）劈叉运动

快速跑

1、教师提问：

手臂的摆动与跑速有何关系？

2、学生分组体验手臂对跑速的影响

3、原地摆臂练习

4、跑动中摆臂练习

4×8

中

小

中

遵守规则，在抓别人尾巴时注意保护自己的尾巴。

教师口令下学生练习

1、大步走20米

2、放松跑20米

3、跑格子20米

1、两人一组，一人做原地摆臂，一人观察

2、不同节奏的摆臂练习

3、条件限制下的摆臂练习：

前后限制、左右限制、上下限制

1、教师示讲解要领

组织队形如图：

在规定区域活动，不推挤，碰撞。

5、20米往返接力比赛

6、跨大步追拍游戏

7、后蹬跑20米

8、后蹬跑接放松跑

大

中

2、学生根据要求练习

1）大步走中摆臂练习。

2）大步走到慢跑的摆臂练习

3）慢跑中的摆臂练习

4）从慢跑到中速跑的摆臂练习

5）中速跑中的摆臂练习

3、学生自主练习，相互观察评议和纠正。

1、积极参与，通力协作，力争第一。

2、学生代表评价。

1、教师讲解示

2、学生分组练习

积极参与，相互合作

安全措施：

控制间距，合理站位，避免碰撞

队形：

﹡﹡﹡﹡﹡↑

←﹡﹡

﹡△﹡→

﹡﹡

﹡﹡﹡﹡﹡↓

安全措施：

控制间距，合理站位，避免碰撞

队形：

﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡

↓↑↓↑↓↑↓↑

﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡

▽

﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡

↓↑↓↑↓↑↓↑

﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡

四

1、肌肉拉伸练习

2、教师总结

3、师生呼别

小

身心充分放松

队形：

散点

器材

短绳30根

安全

保障

教师巡回保护

预计

练习密度

强度

全课

容主题

中等

八年级快速跑课时计划（6—5）

年级

八

人数

日期

执教

班级

（1）

组班形式

男女合班

周次

课次

容

主题

快速跑：

6－（5）

排球：

10—（7）

重点

跑的放松、有节奏

难点

步长和步频的配合

教学

目标

2、学会提高步频的练习方法，体验高重心高摆大腿的跑法，寻找适合自己步幅与步频；

2、发展速度、灵敏、柔软、力量和协调等身体素质。

3、形成勇敢、果断、勇往直前的良好心理品质和养成自主学习和团结协作的集体主义精神

课序

时间

教学

容

运动负荷

教与学的活动

要求与组织

次数

时间

强度

一

1、整队、问好

2、宣布课的容，处理见习生，安全教育

队形：

二列横队

●●●●●●●

○○○○○○○

▲

二

三

1、慢跑600米

2、球操5节

一、排球

1、自抛自垫

2、拍手垫球

3、摸脚垫球

4、纵队轮流垫球

4×8

中

小

中

体育委员带领下练习

教师口令下学生练习

◆每人一球，准备姿势后把球上抛，迅速含胸、夹臂挺肘双手互握手腕下压待球下落进行垫球。

◆学生两人一组，每自抛自垫一次球后拍一次手再垫球。

◆学生两人一组，一人抛球一人垫球，垫球学生在抛球同学抛球瞬间摸自己的脚跟后迅速垫球

◆分成人数相等的两组，成纵队迎面站立，相距2---3米相互轮流进行垫球。

要求：

相互观察，交流讨论，降低身体重心，做好双臂插在球下和蹬腿送胯的身体动作。

队形：

●●●●●●●

○○○○○○○

●●●●●●●

○○○○○○○

▲

安全措施：

控制间距，合理站位，避免碰撞

队形：

学生两人一组散点。

要求：

1、向上垫球高度保持在1米左右。

2、保持合理的间距。

3、边垫球边计数。

队形：

﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡

↓↑↓↑↓↑↓↑

﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡

▽

﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡

↓↑↓↑↓↑↓↑

﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡

四

快速跑

1、小步跑

（1）原地小步跑

（2）行进间小步跑

2、抬膝练习

1）高抬膝练习

2）原地垫步抬腿

3）高抬腿跑练习

3、送髋伸小腿练习

1）抬腿送髋伸小腿练习

2）跨步跑练习

4、后蹬跑

1）跨大步跑

2）后蹬跑

5、后蹬跑接加速跑

6、快速跑

1、放松练习

2、教师总结

3、师生呼别

1、教师示讲解

2、学生练习

3、学生观察讨论，体会大腿前抬，髋关节前送，然后大腿积极下压，膝关节、踝关节随着大腿的下压前脚掌着地缓冲。

1、教师示讲解要领

2、两人一组练习，进行模仿。

3、学生相互观察评议和纠正。

1、教师示讲解要领

2、学生两人一组进行体验练习，

相互观察、交流心得。

1、教师示，讲解动作

2、生分组体验，相互观察、交流，讨论。

1、教师示，讲解动作

2、学生体验。

相互观察、交流，讨论寻找自己步幅与步频的最佳比值。

身心充分放松。

安全措施：

控制间距，合理站位，避免碰撞

队形：

●●→○○○○○○

队形：

●●→○○○○○○

积极参与，通力协作。

队形：

散点

器材

排球16只

安全保障

教师巡回保护

预计

练习密度

强度

全课

容主题

中等

30%

20%

八年级快速跑课时计划（6—6）

年级

八

人数

日期

执教

班级

组班形式

男女合班

周次

课次

容

主题

快速跑：

6－（6）

重点

快速跑中的放松

难点

手臂与跑动节奏的协调

教学

目标

1、初步学会体验快速跑中肌肉紧与放松的不同感觉，尝试在快速跑中提高放松的能力；

2、发展速度、灵敏、力量和协调等体能；

3、形成勇敢、果断、勇往直前的良好心理品质，培养自主学习和相互合作的能力。

课序

时间

教学

容

运动负荷

教与学的活动

要求与组织

次数

时间

强度

一

1、整队、问好

2、宣布课的容，处理见习生，安全教育

队形：

二列横队

●●●●●●●

○○○○○○○

▲

二

三

1、热身游戏

大鱼网小鱼网

2、准备操

1）头部运动

2）上肢运动

3）踢腿运动

4）体侧运动

5）体转运动

6）压腿运动

7）跳跃运动

1、跑的辅助练习

1）原地摆臂练习

2）跑的专门性练习（小步跑、后蹬跑、高抬腿、后踢腿跑）

2、多种形式的跑

1）渐进匀速跑（放松匀速跑→放松弹性跑→放松大步弹性匀速跑）

2）60米加速跑

4×8

中

大

1、遵守规则。

2、在规定的区域活动。

教师口令下学生练习

1、教师示讲解要领

2、学生两人一组练习，体会肌肉紧与放松时的不同感觉

1、教师有节奏的口令或击掌的引导下进行摆臂练习。

学生分组练习，学生分组相互观察讨论交流，体验动作过程。

学生在40米距离按顺序逐步体会。

●学生自由组合（速度相近）作两次60米跑

●体会加速跑过程中的放松

●自己比较两次跑的成绩，放松跑与一般跑的差异。

组织队形如图：

队形：

在圆圈上散点

△

队形：

在圆圈上自由散点

安全措施：

控制间距，合理站位，避免碰撞

队形：

四路纵队

﹡﹡﹡﹡﹡←60米→

﹡﹡﹡﹡﹡

四

篮球

1、“跟我学”

方法：

学生随老师或示学生做各种抛、转、拍、运球等练习。

2、传接球

①原地传接球

1）双手胸前传接球

2）双手反弹传接球

选学：

3）单手肩上传球

4）双手头上传球

②传接球计数

规定30秒的时间计算传接球次数

③传接球比赛

中

大

1、学生跟教师或示学生做各种运、拍球等动作

2、提问：

如何控好球、不失球？

3、学生两人一组练习

4、教师巡视，帮助学生解决练习过程中出现的问题

要求：

做到伸臂主动接球，屈臂缓冲接稳球结合快速出球

◆分组攻防练习，边练习边喊出传球次数

◆传接球水平高的两队采用4对4；传接球水平一般的两队采用5攻3防

队形：

散点站立

﹡﹡﹡﹡

﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡▽﹡﹡﹡

组织：

四列横队

﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡

↓↑↓↑↓↑↓↑

﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡

▽

﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡

↓↑↓↑↓↑↓↑

﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡

传接球两人间距在3-6米间进行调整。

五

1、放松练习：

肌肉拉伸练习

2、教师总结

3、师生呼别

身心充分放松。

队形：

散点

器材

篮球30个

安全保障

教师巡回保护

预计

练习密度

强度

全课

容主题

中等

30%

20%

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