中医养生与保健.docx
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中医养生与保健
中医养生与保健
保健是每个人健康的前提，它关系着人类的发展，国家的进步，世界的和平，社会的未来，家庭的幸福。
特别是人到中年，如日中天，正是人生的辉煌时节；而人至老年，仍是夕阳无限好，余霞映满天的时候。
随着人类文明的发展，一个全社会关注的事情——中老年健康长寿问题摆在我们面前。
本人正基于这种心情，今天给大家谈谈关于中医养生与保健的问题。
给大家交流一下心得与体会，供大家参考。
其实中医学在总结劳动人民与疾病作斗争的经验中，早就认识到了养生保健与预防疾病的重要性。
早在《内经》中就有“治未病”的思想，强调“防患于未然”，《素问·四气调神大论》说；“不治已病，治未病；不治已乱，治未乱……病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？
”这种“未雨绸缪”，防重于治的精神，颇具有现实意义。
下面我想从五个方面给大家讲讲：
第一、锻炼保健，第二、心理保健，第三、饮食保健，第四、药物保健，第五、情志与健康。
一、锻炼保健
充沛的精力，必须寓于健壮的身体，而健壮的体力，又常来自经常不懈的锻炼。
因此，加强身体锻炼，也是增强体质，减少或防止疾病发生的一项措施。
（一）生命需要运动
近年来，世界科技及经济快速发展，使人类生活水平不断提高，而其副产物如空气污染、噪音等使自然环境逐步恶化，生活在文明中的人，精神紧张，工作繁忙，每天托着疲惫的身体回家后，就在沙发上一靠。
如此日积月累，体力、体能逐渐衰退，高血压、糖尿病的病魔就会威胁人的生命力，于是需要提倡运动。
公元前300年，在古希腊，伟大的思想家亚里士多德也曾写道；“生命需要运动”。
近几十年来，人们发现心脑血管病和精神病大大增多。
中风、大脑血管粥样硬化、高血压病、心肌缺血（心绞痛）已经成为我们时代的一种灾难。
2005年，中国心脑血管病报告显示：
我国有高血压患者1.6亿，糖尿病2300多万，肥胖者6000万，烟民3.5亿。
医学家认为：
“这都是活动太少，加上神经、精神过度紧张”，是发病的主要原因。
科学技术的发展，机械化和自动化程度的日益提高，使生产的劳动过程发生了根本的改变，相反体力的部分在缩减，精神的负担在增加，加上生活条件的改善，现代化交通和交际工具作用的增长，在客观上促使人们普遍以比较消极的形式度过闲暇的时间。
人体的肌力减退，已发展成为社会问题。
高血压病和心脏局部缺血症，逐步向中青年靠近，损害了脑力劳动者，甚至部分体力劳动者的健康。
想要改善这种状况，参加各种运动（包括慢跑），进行体力锻炼，则具有重要意义。
汉代著名医学家华佗提出：
“劳动可以健身，”他还说：
“人体欲得劳动，但不得使极耳，动摇则谷气消，血脉流通，病不能生，譬犹户枢，终不朽也。
”根据这个道理，他创造了“五禽戏”（距今有1800余年）。
“五禽戏”即模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的姿态动作，来锻炼身体。
他的徒弟吴普按“五禽戏”来锻炼身体，就活到90多岁。
后来，太极拳、八段锦、易筋经等多种健身方法，即从此演变而来。
唐代名医孙思邈也提出：
“常欲小劳，但莫大疲。
”
按西医来讲，体力锻炼，对中枢神经系统和内分泌系统有刺激作用，能改善代谢过程，活跃氧化过程，改善血液循环和呼吸功能。
按中医来讲，体力锻炼可以培养正气。
即“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。
亦就是说体力锻炼可以增加抵抗力、免疫力，不得病或少得病。
古人云：
“流水不腐，户枢不蠹”，也是这个意思。
外国也很重视体力锻炼。
如新西兰的一些俱乐部的名字就叫做“为生命而跑步”，“为预防梗塞而跑步”。
他们国家很多城市里都铺筑了供越野赛跑用的道路，傍晚在市内的街道上、公园的小路上，都可以看到一群跑步的人们。
法国还建立了“要为健康而跑”的专门委员会。
十八世纪法国著名医学家蒂索所说的：
“运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但是，世界的一切药品并不能代替运动的作用。
”
（二）散步健身法
散步是许多人所喜爱的一种最简便的体育运动，经常散步，对健康确实大有好处，尤其对于常在室内坐着工作的脑力劳动者和中老年人。
古往今来，曾有不少伟人、学者以散步作为保健的良友。
用散步来锻炼身体，调节精神。
如马克思、列宁，以及我国的朱德同志，直至晚年，仍坚持每天步行三次，每次走三里路。
革命老人徐特立年近90岁时，仍坚持日行五百步。
他认为走路，即可锻炼身体，又能增强意志。
又如邓小平同志70多岁时，每天坚持行军式快步走10公里。
到晚年，在他住的院子还仍然坚持每天走八圈。
所以他们都活到90多岁。
步行为什么是锻炼身体的好方法呢？
因为，步行时，由于下肢大肌肉群的收缩，不停的向前移动身体，给心脏增加额外的负担。
步行速度越快，时间越长，路面坡度越大，则负担越重。
心脏的反映表现为心肌加强收缩，心跳加快，心输出量增加，血流加速，以适应运动的需要，这对心脏是一个很好的锻炼。
根据测定，以每小时5公里（每分钟84米）的速度步行，脉搏可增加每分钟约100次；每小时6公里（或每分钟100米），则脉搏增至每分钟约110次。
这对肥胖症、慢性心脏病、感染性疾病引起的心力减弱患者，都有较好的疗效。
步行，还可以在一定程度上改善冠状动脉的血液循环。
据报道，用心电图对两组中年人进行检查和观察。
一组坐汽车上班，另一组步行上班（20分钟以上），结果发现步行的一组心电图“缺血性异常”的发生率比坐车一组约少三分之一。
步行锻炼还有助于促进代谢的正常化，所以有些糖尿病可以通过散步而得到防止。
散步的时间：
饭前、饭后均可。
早在隋唐时代，我国医学家已认识到防治消渴病（包括糖尿病），需要“先行120步，多至千步，然后食之。
”（《诸病源候论》）“食毕即需行步，令稍畅而坐卧。
”（《外台秘要》）
邓颖超同志在介绍她战胜糖尿病的经验时着重指出，他的方法就是：
体育锻炼。
在每顿饭前走一千步，饭后走200步，每顿饭吃八、九分饱。
现代医学证实，步行能提高机体代谢率，中老年人每小时3公里的速度散步1.5-2小时，代谢率增高48%。
糖的代谢也随之改善，糖尿病患者经一天的徒步旅行后血糖可降低60%。
长时间和快速的步行，还可增加能量的消耗，促进体内多余脂肪的利用。
对那些多做少动而出现肥胖倾向的中年人，如果能坚持每天锻炼，通过运动多消耗300卡热量，并适当控制饮食，就可避免发胖。
运动时间要求是每天步行4-5公里，或慢跑20-30分钟或骑自行车45分钟即可。
精神官能症、情绪抑郁、失眠、高血压等都可以用散步来治疗。
散步可分为五种形式。
（念卡片）
总之，运动的意义可以概括为：
①对神经系统有良好的作用。
能改善和提高人体对外界环境的适应能力，协调大脑皮层的兴奋和抑制，对脑力劳动者，运动既是“安眠药”，又是“兴奋剂”，可以使兴奋转入抑制，促进休息，消除疲劳。
经常运动亦可以使人的工作充满朝气，富有活力。
②运动可以健全和加强心血管系统的作用。
防止动脉硬化和冠心病，增加心脏收缩及排血量，减慢心率，降低血压和血脂。
③运动可以增强呼吸，改善肺活量，使全身氧气供应能力加强。
④运动能加强胃肠分泌蠕动，促进食欲，加快消化吸收。
⑤经常运动锻炼，可使肌力增强，骨质坚固，增强关节韧性和弹性。
⑥运动能使造血功能增强，红细胞、血红蛋白生成增加，白细胞活力增强。
⑦运动能改善“先天之本”肾的功能，促进各种排泄，增强人体免疫功能，提高抗病能力，所以运动是“健康之本，延年益寿之源”。
二、心理保健
“健康”的含义，随着科学技术的发展，人民生活水平的提高，自然条件和社会条件的变化而有所不同，人们对疾病的认识有了新飞跃，对人体的“健康”标准也有了不同的标准。
现在，人们所指的“健康”，不光是没有器质性病变和虚弱，而是包括：
1.身体各部位发育正常，无畸形、无缺陷、体质强健；2.对各种疾病有高度的抵抗能力，能担负起各种繁重的任务，能接受各种自然环境的考验；3.精神充沛，头脑清醒，思维敏捷，工作和学习都有较高的效率；4.意志健全，坚定，人际关系适应，对事物反应适度，行动协调，情绪正常，有良好的心理状态，精神愉快。
总之，即应具有完整的生理心理状态和社会适应能力。
最先开展心身医学研究的是美国。
他们认为心理—社会因素对人体健康的影响占主导地位。
来自耶鲁大学医学部的报道曾说：
“在门诊病人中属情绪不佳，心理—社会因素不良刺激而患病者竟占67%。
”我国也有资料统计。
医学临床发现的身体疾患，有50%-80%的疾病与精神因素和心理—社会因素有关。
我国古代名著《红楼梦》中的林黛玉，终日多愁善感，悲思交加，尽管荣华富贵享不尽，山珍海味吃不完，其结果弱不禁风，致使早早夭折。
看过《儒林外史》的人们都知道，范进中举的故事，它虽然是讽刺那些追求功名利禄庸人的，但在现实生活中，也有人遇到好事、喜事而过度兴奋，乐极生悲而致病，甚至伤命的也有例可举。
一位著名医学家曾说过：
“一切对人不利的影响中最能使人短命夭折的，就算是不好的情绪和恶劣的心情。
”
例如：
一年一度的高考，由于传统意识和现代价值观交织产生对考生的精神压力，使一些考生在考完后身体状况很差，因此而产生各种各样的疾病，因其与高考有关，故定名为“高考综合征”；再如，一些退休、离休的老人，因社会地位的变化，人际关系的改变，事业责任的脱卸，“习惯定型”的破坏，一时失去精神上的寄托，而使心理生理特征发生转折，由于心理上的“空虚感”、“衰老感”，甚至是“死亡感”等，使这些老人的身体很快由生理方面向病理方面转变，出现各种各样的症候群，因这些病症常与退休有关，故定名为“退休综合征”。
人们都有这样的体验，惊慌时会感到自己的心脏怦怦跳动，愤怒、焦虑时则心跳加快、血压上升等，如果这种情绪继续下去，就可能会造成心血管机能的紊乱，出现心律不齐、高血压病、高血压性心脏病、冠心病，进而会导致脑栓塞或心肌梗塞。
在临床上遇到因受刺激、在盛怒之下引起的心脏病而猝死的已是屡见不鲜。
如（《岳飞传》中的“气死金兀术，笑死老牛皋”，东吴主帅周瑜被诸葛亮三气而死）就是例子。
相反，如果情绪愉快、心情舒畅、心理活动正常，对人体的生命活动能起到积极良好作用。
实验证明，高兴、喜悦、欢乐能提高人的大脑及整个神经系统的活力，可提高脑力和体力劳动的效率及耐久力，可使人的食欲增加、睡得香甜，还可使体内的内分泌系统和化学物质处于稳定的平衡状态，对人体的躯体健康会起到良好的影响。
如张学良将军，活到101岁，他的经验是三条：
1.脱光睡觉，2.饮食调整，3.心情宽松（36岁被囚禁）。
英国一位名医说得好：
“一个小丑进城，胜过一打医生”。
宋代诗人陆游写道：
“不是暮年能耐病，道人本来心地宽”。
俗话说：
“笑一笑十年少，愁一愁白了头”。
因此，要求大家保持乐观的、愉快的精神状态，维护正常的和良好的心理活动，可使人体增强对疾病的抵抗力和适应环境的能力，能使心身健康。
精神与健康有密切关系，保持精神愉快，心情舒畅，就会延年益寿，否则将影响健康，加快衰老。
早在两千多年前，中医著作《素问·上古天真论》就指出：
“精神内守，病安从来”，“有神则生，无神则死”等等精神养生法。
这个问题就讲到这里，下边还要讲“情志与健康”，还要涉及这些因素。
三、饮食保健
倘若认为世界上有一半人营养不足，那么根据对立规律可以说，另一半人则营养过分，要知道营养过分会造成很多疾病，这是各地医生、生物学家、营养学家和饮食学家共识的看法。
营养过分和营养失去平衡会造成哪些疾病呢？
如心律失常、高血压、肥胖症、糖尿病等。
因此应当学会饮食。
为了延年益寿，身体健康，下面我想提些忠告，供大家参考：
（一）如何争取延年益寿
大家经常讲延年益寿，还想延年益寿。
那么怎样才能延年益寿呢？
两位美国研究学家比罗克和布莱斯洛博士最近提出，最直接起到延年益寿作用的有六要素：
1.每日适量三餐，2.每天坚持用早餐（下面我还要讲用早餐的好处），3.每周进行二、三次适度的体育运动，4.每夜七、八小时的睡眠，5.避免增加体重，6.少喝酒、少吸烟。
（根据世界卫生组织《烟草控制框架公约》的要求，我国准备自2011年1月起，我国在所有室内公共场所，室内工作场所，公共交通工具和其他可能的室外工作场所完全禁止吸烟）
譬如一个45岁的人，若能遵从三条忠告，一般可以延长寿命22年（即活到67岁）；若能遵从六条忠告，能多活33年（即活到78岁）。
（二）多吃富含纤维素的食物
食物纤维素是植物的组成部分，肉眼看不见，小肠吸收不了，丝毫不变地进入大肠（美国科学家揭示的），所以它的作用是：
能加速肠的蠕动，消灭胆固醇和某些胆盐，减少血沉中的葡萄糖和脂酸，消灭某些致癌物质。
富含纤维素的主要食物有：
麦麸、荞麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、干果等。
最好每天以各种形式食用6-8克（相当于12片荞麦面包或者30克麦麸）。
（三）少吃糖
人体每天至多吸收35克糖，相当于7块方糖。
但糖往往是以肉眼看不见的形式出现，如饮料、冰淇淋、果子酱、饼干、馅饼，再如面包、水果等。
糖吃多了会引起功能紊乱，多患肥胖症、糖尿病，消耗胰细胞。
结论是：
尽量少往食物里放糖，特别整天坐卧不动的人，否则会引起大的危险。
（四）少吃肉
食肉过多会引起营养失去平衡和新陈代谢紊乱，因为肉类食品含有大量的动物脂肪，饱和脂肪酸多，此物质可促使动脉硬化，血脂增多，人体发胖，对心血管和脑血管病的影响是无可辩驳的。
那么吃什么肉最好呢？
目前有“红肉”和“白肉”之分，猪肉、牛肉、羊肉颜色发红，叫“红肉”；而鱼肉、禽肉颜色发白，叫“白肉”。
红肉的特点是肌肉纤维粗硬，脂肪含量较高，白肉肌肉纤维细腻，脂肪含量较低，脂肪中不饱和脂肪酸含量较多，因此吃白肉比吃红肉好。
（五）多吃蔬菜
因为蔬菜可以帮助消化和吸收，本身又有很多的营养价值，它还能帮助机体吸收蛋白质、糖类和脂肪。
不管是凉菜或配菜，也不管生菜、熟菜、干果、酸菜或罐头菜都能刺激消化胰腺的分泌，促进人体对食物的消化吸收。
蔬菜的另一个作用是可以减肥，还对心血管病大有好处。
那么，一天需要吃多少蔬菜呢？
《中国营养健康白皮书》建议一个身体健康、食量正常的人，每天有300克土豆，400克白菜、甜菜、胡萝卜、葱、南瓜、香菜或其它菜就够了，至少每天吃500克，但越新鲜越好。
吃菜也要科学的吃：
洗菜、切菜或捣碎要紧挨做菜或上桌之前。
热菜最好不要热第二次，更不要热许多次，吃多少，热多少，这样才能保留蔬菜的营养价值。
吃白菜，外面的绿叶不要扔掉，因为它含的维生素最多。
做菜也有学问，一定要把菜放入滚开水中，冷冻鲜菜要直接放进开水锅中，无需预先化开。
蔬菜保留的营养价值最多，而文火炖菜保留的最少。
炒蔬菜要用旺火炒，维生素C损失仅17%，若炒后再焖，维生素损失59%，并要趁热吃，否则维生素随时间延长会流失。
每天最好吃三种以上蔬菜，每日最好有绿叶类蔬菜、茄果类蔬菜，根茎类蔬菜，豆类蔬菜等。
吃多种蔬菜，不但可以调解口味，还可以提供丰富的营养。
要求买回家的菜三天内吃完。
因为蔬菜是一种富含硝酸盐的植物食品，硝酸盐经微生物作用，极易还原成亚硝酸盐，亚硝酸盐对身体是一种有害物质，在人体内的胺类物质结合，可形成亚硝胺，医学已经证明，亚硝胺是一种致癌物质。
不同种类的蔬菜含硝酸盐差别很大，不新鲜的蔬菜其硝酸盐的含量要高于新鲜的蔬菜，其维生素C的含量也在下降。
所以，要买新鲜的蔬菜，买回家后尽快吃完，如吃不了，应尽量在4℃以下保存，其时间不要超过3天。
茄果类、瓜类的蔬菜，最后削皮后吃，不能削皮的蔬菜，可用流动水，反复冲洗，或者加少量食碱，浸泡5-10分钟，再冲洗。
另外，下馆子时，三种蔬菜要少吃：
即地三鲜（土豆、茄子、青椒）、干煸豆角、过油茄子。
因为这几种蔬菜的做法都是用油炸出来的。
洗过“油锅澡”的菜，再健康的蔬菜也变的不健康了。
土豆油炸会生成丙烯酰胺等致癌物质，茄子最吸油，炸过后，去掉了降血脂的作用；青椒经过油锅“洗礼”，维生素C差不多也消耗殆尽了。
干煸豆角油炸后，不仅热量超标，有时可致食物中毒。
下馆子点素菜，最好掌握“两少”、“两多”原则。
两少，少放点盐，少加点油。
两多，多选当季菜，多选凉拌菜。
比如眼下，韭菜、菠菜，都是营养非常好的时令菜。
（六）坚持用早餐
早餐是一天中最重要的一顿饭，早餐应该以质量为主。
大家都知道：
“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。
早餐的营养应占全天营养的1/3以上才对。
如果不习惯吃早餐，容易患反流性食管炎或慢性胃炎。
（七）饭菜不要单调，要注意食物配合
这样营养更全面，食物中的营养价值可以相互补充，能达到增加营养的目的。
配合后，植物蛋白可以使营养价值高于肉。
（八）老年人要多吃素食
因为老年人的病多，大部分患的都是冠心病、高血压、动脉硬化、心梗、心律紊乱、中风、肾动脉硬化等心脑血管病，这些病都是与血脂、胆固醇的含量有关。
肉类都含有极高的胆固醇，经常吃肉，血中的胆固醇的浓度就会增多，达到一定程度时，沉积在血管壁上，引起血管壁弹性下降，官腔狭窄，就会引起以上病变。
因此，少吃荤，多吃素。
由于老年人基础代谢和物质代谢都比较低，体力活动消耗热量少，因此膳食中的热量应当减少。
一般老年人50-59岁可减少10%的热量；60-69岁可减少20%左右，岁数越大，减得越多。
四、药物保健
在药物防病方面，早在《素问·遗篇．刺法论》就有用小金丹预防疾病传染的记载。
我国于十六世纪或更早一些时候发明的人痘接种法，用来预防天花，是人工免疫法的先驱。
此外，还有苍术、雄黄等烟熏，以消毒防病的方法等等。
近年来，运用中草药预防疾病，有了很大的发展，如贯众、板蓝根或大青叶，预防流感，茵陈、栀子预防肝炎，马齿苋预防菌痢等，都有较好的效果。
再如前些年“非典”、“甲流”流行时，用中药，二花、连翘之类的药物来预防等等，都能说明中药在保健中的意义和重要性。
一般不要吃药。
大家知道“是药三分毒”，否则，它不但不能治病，反而会有害健康。
西药副作用更大，有人这样说，有些病人死亡：
“1/3是吓死的，1/3是药死的，1/3才是病死的。
”
当然有病必须要吃药的，每天也不能超过三种以上。
按时按量去服。
老年人的药量要按成年人的1/4或1/3的药量去服。
健胃药饭前服，消化药饭后服，降压药早晨服、下午3点左右服。
中药汤剂空腹服。
煎药要再泡一个小时左右，先用武火，后用文火煎40分钟左右，花叶类发汗药轻煎。
矿石类、补益剂重煎。
发汗药服药量多些，止痛药服药量少些。
过期药不要服。
预防药、补益剂不要听广告去买药，要到医院根据医生意见去购置服用。
有人说：
中医大多都会保健，其窍门在哪？
前些时国家评了30个国医大师，最小的77岁，最大的90多岁，他们的保健经验共性是“吃的少，运动好，不生气，多用脑”。
俗话说：
“药补不如食补，食补不如动补。
”
根据以上所谈，坚持锻炼来提高身体素质和抗病能力，才是正确的选择。
既而得病，不要害怕，不要着急，慢慢治疗。
毛主席说的还是很有道理的：
“既来之，则安之。
自己完全不着急，让身体慢慢增强抵抗力”。
科学在发展，社会在进步。
很多疑难病慢慢的都会攻破的，如心肌梗死（梗塞），现在手术搭桥效果极好。
如果是十年前，一般是治不好的。
再如很多脏器都可以换。
所以说，再等3-5年以后，五脏：
心肝脾肺肾，六腑：
胆胃大小肠与膀胱，说不定都可以换掉。
甚至人造脏器就可以维持生命。
五、情志与健康
众所周知，影响人体健康、致病的因素是多方面的，现代医学认为有药物、机械、体质、遗传、感染等物理、化学和生物学因素。
祖国医学认为有外感六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）、内伤七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）、疫疬、金刃、虫兽、跌扑损伤等。
但以上因素，而七情是造成内伤病的主要因素，影响健康最大。
所以，其它因素不谈，今天准备给大家重点座谈一下情志与健康的关系。
要了解情志（即七情）与健康的关系，以及致病特点，首先要了解一些医学心理学知识。
医学心理学是医学和心理学在发展过程中形成的边缘科学，它既是医学中的一门新学科，又是心理学应用的新领域。
人们内心世界的矛盾冲突，就是喜怒忧思等情绪失常，在这样的情况下，就可能造成心理创伤。
这种异常的心理状态，不但有可能发展为精神领域的疾病，而且能够导致五脏、六腑各个脏器的功能失调，影响到身体健康。
如高血压、胃溃疡、神经性呕吐、过敏性肠炎、梅核气、肝胃不和，以及妇科的痛经、闭经、月经不调、乳腺小叶增生等疾病，往往与情绪不好有密切关系。
据现代科学研究发现，癌症患者中，有相当一部分人曾有心理创伤和精神情志不舒的病史。
有人调查过几百例中风患者的情况，其中有20%以上的人，曾有过忧愁、愤怒，或者特别兴奋的情况。
这说明七情过极是诱发“中风”的重要因素之一。
又如情志变化对心脏病人的影响。
有人统计，丧失妻子的男性中，冠心病的发病率高达40%。
现在有人把情志异常所导致和诱发的疾病，称之为“心身症”。
据初步统计，在普通门诊的病人中，有四分之一到三分之一的病人属于“心身症”患者，分布在临床各科。
现在大医院，大都建有心理疗法门诊、心身医学门诊。
其疗法很多，从谈心疗法到精神分析疗法，从行为疗法到生物反馈疗法等，都很引人注目，并且疗效颇好。
所以，现代许多医学家们，也不得不越来越注意人的精神世界与躯体疾患之间的本质联系。
并且指出了现代医学忽视病人心理因素的偏向，于是产生了“心身医学”、“综合医学”、“人类医学”等新的医学思想和内容。
（一）七情为什么会影响人体健康，导致人体发病
1.何谓七情：
七情，即是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，七种情志。
是人体在正常情况下，随着不同环境和不同条件的刺激而产生的七种情绪反应。
比如，当我们看了喜剧、小品，或者听了相声，容易使人喜笑；遇到不合理的事情又容易发怒；反复考虑问题则多思；遇到很难解决的问题时容易忧愁；当不痛快时，愈感发悲；遇到恶劣险境时易惊；若干些违法乱纪事情后而易恐。
2.情志为什么会致人于病：
情志在一般情况下，属于正常的精神活动，无碍健康，不会致人于病。
但若过度的悲伤、暴怒、狂喜或强烈的精神刺激，或处于长期持久的、无法摆脱的抑郁忧虑及惊恐不安等心理状态下，均可引起脏腑阴阳失调，气血功能紊乱，气机升降失常，经脉阻塞而导致疾病，或者促使某些疾病发展、恶化。
所以，中医有“内伤七情”之说。
《金匮》上又把六淫致病称为“大邪”，七情致病成为“小邪”。
这也说明七情过极可以伤内，致人于病。
（二）七情与内脏的关系
七情与内脏的关系主要在于五脏精气是七情的物质基础，要了解这个问题，必须从“神”讲起。
“神”，即是神志，亦即是人的精神意识思维活动。
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志，是精神活动表现于外的七种不同反映。
“神”，是生命活动的总体现，而生命活动是五脏六腑等各个组织器官功能活动的总和。
脏腑功能活动的物质基础是五脏所藏之精气，五脏精气能濡养五脏，产生生理活动，脏腑生理活动的总体现是生命活动，生命活动的外在表现是精神情志，而精神情志变化的形式是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。
故《素问·阴阳应象大论》上说：
“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。
”此所指的“五气”即脏腑机能之气，亦即是指心、肝、脾、肺、肾五脏的功能活动而言。
“喜怒悲忧恐”，即是所说的“五志”，如张景岳说：
“五气者，五脏之气也，有五气以生五志。
”《素问·阴阳应象大论》又说：
“肝……在志为怒”、“心……在志为喜”、“脾……在志为思”、“肺……在志为忧”、“肾……在志为恐”。
这已经很明确的说明了五脏与五志的关系，即怒为肝之志，喜为心之志，思为脾之志，忧为肺之志，恐为肾之志。
《素问·宣明五气篇》也说：
“心藏神，肝藏魂，肺藏魄，脾藏意，肾藏志。
”
所谓“心藏神”的道理：
其一，祖国医学认为心是主宰五脏六腑生理活动的脏器，为生命活动的中枢，是精神意识的发源地，对外来事物的刺激而产生的思维，主要以心来主持和体现；其二，是因为心主宰血液运行，血液是神志的物质基础。
《内经》上说：
“心藏脉，脉舍神”，“血气者，人之神”，“心者，生之本，神之变也”，“所以任性物者，谓之心”，“心者君主之官，神明出焉”等等，均是从不同的角度阐述“心主神志”，“心主神明”，“心藏神”的涵义。
所谓“肝藏魂”，魂，属于精神活动。
肝主谋虑，主疏泄。
“疏泄”的一个内容即是疏泄气机，调节精神。
气机是脏腑功能活动的基本形式，气机畅通与否，不仅影响着脏腑功能，而且也关系到精神情志的变
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