健康说春养阳气胜良药每天梳一梳搓一搓补足阳气少生病.docx
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健康说春养阳气胜良药每天梳一梳搓一搓补足阳气少生病
春养阳气胜良药！
每天梳一梳、搓一搓，补足阳气少生病！
春天万物复苏，阳气生发，养生也应该遵循顺时应季的原则，理顺身体，把冬天进入体内的寒邪排出，生发阳气，为接下来一整年的消耗做好储备。
《黄帝内经》中说到：
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣……”抓住春季养阳的好时机，促进、保护体内阳气的升发，人才能更健康。
《黄帝内经》有云，“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。
”就是说阳气就像宇宙中的天与太阳，是万物的生命之本，阳气越充足，人体越强壮，阳气若不足，人就容易生病。
阳气生发起来，人体的自我保护能力也会变强。
春天是阳气生发的季节，如果此时不养阳，那在接下来的季节中，就会更容易出现阳虚的情况，导致人体生理活动减弱和衰退，抵抗力下降，外邪趁机侵入人体，就容易患上各种疾病。
所以中医才有“春养阳气胜良药”的说法，春季养阳正当时，春天养好阳气，为一年的健康打下良好的基础。
说到从饮食上温补阳气，您可能会想到冬天我们常吃羊肉等食材，目的也是为了补充阳气抵御寒冷。
但是专家告诉我们，春天养阳和冬天养阳是不同的，冬天主要补的是脾肾之阳，所以建议多食血肉有情之品；而春天的饮食要清淡，宜食辛、甘、温之品。
一、专家推荐菜，五彩洋葱
根据春天养阳的饮食原则，专家推荐了一道五彩洋葱，做法简单，又有助于春季阳气的升发。
食材：
洋葱一个、红辣椒、蒜、葱各适量。
做法：
1、红辣椒、葱切丝，蒜切末，洋葱切片；
2、锅中烧油，油热后下入红辣椒和蒜末，炒出香味后放入洋葱翻炒；
3、洋葱快熟的时候放入葱丝，加少量盐调味即可出锅。
功效：
这四种食材都是温性的，洋葱有着“菜中皇后”的美誉，营养丰富，有健胃宽中、发散风寒的作用；
红椒、葱和蒜也都是辛温的配料，还有杀菌、刺激食欲的作用。
这几种食材搭配，春天食用有助于温中和胃、养阳气，还有助于控三高、杀菌消炎。
二、春天多食这些菜
除了专家推荐的洋葱、大葱、蒜，春天还应该多吃这些蔬菜，来帮助我们升发阳气。
1
韭菜
又叫“起阳草”，性温，有补肾补阳的作用，有助于升发阳气。
春天要养阳，而且刚入春时冷暖不定，不妨多吃一些春韭，以祛阴散寒。
2
荠菜
俗话说：
良药十分不如芥菜三分，芥菜性平温补，能养阳气，入药祛寒的作用还很强，又是在春季生长，春天吃特别符合中医顺时养生的基本原则。
3
豆芽
春天吃豆芽，有健脾化湿，从而升发阳气的作用，还能解郁理气。
三、梳头振奋阳气
除了从饮食上温补阳气，专家建议，我们还可以通过每天梳头的方式振奋阳气。
做法：
1、十指指肚从前额开始，顺着头皮向后捋16次或者24次，也可以从头顶向两个耳侧按摩；
2、按摩完后用两只手掌交替轻轻拍打头顶数次。
功效：
坚持梳头保健不仅能振奋阳气，还能滋养头发，刺激血液循环、疏通血脉，预防头痛、感冒等多种疾病，甚至还有辅助降压的作用，好处特别多。
四、三个有助于温阳祛寒穴位
再给您推荐三个有助于温阳祛寒的穴位，每天坚持擦搓，有助于补充阳气、固护元阳。
1
关元穴
取穴方法：
关元穴位于脐下三寸，四指并拢的宽度大约就是三寸，放在肚脐下就可以找到关元穴的位置。
2
命门穴
取穴方法：
命门穴位于第二棘突下的凹陷位置，和肚脐基本是水平相对的。
按摩方法：
以上两个穴位每天用手掌或者鱼际放在穴位上反复的搓，直到搓热，注意不要按揉。
3
神阙穴
取穴方法：
神阙穴就是肚脐。
按摩方法：
两手交叠放在肚脐上，闭目养神15分钟即可。
大道至简，是宇宙万物发展之规律，是中华文化之精髓，是中华道家哲学，是大道理极其简单，简单到一两句话就能说明白。
所谓“真传一句话，假传万卷书”。
“万物之始，大道至简，衍化至繁”出自老子的《道德经》。
大道至简，不仅被哲学流派道家、儒家等所重视，也是人生在世的生活境界。
大道至简，大道无形，大道无法，这是一种大道自然、返朴归真的高级功态。
在这种清净无为、忘我无私、天人合一的状态中，不求长功，功力自然上长；不求治病，身心自然调整；不求功能，功能自然显现；你不求大小周天，百脉自然畅通，最深刻的真理是最简单最普通的真理。
把最复杂的变成最简单的，才是最高明的。
最伟大的人仅仅因为简单才显得崇高。
大道至简，人生亦简。
开悟，深奥了就简单，简单了才深奥，从看山是山，到看山是山，境界不一样，从简单到复杂，再从复杂到简单，就是升华。
生活的意义在于简单，人修炼到一定程度，会淡泊一些事，会简单，你可以理解别人，但别人不一定理解你，其实人不在理解，在认同。
精于心，简于形。
拷问灵魂这是人的终极问题，简不仅是一种至美，也是一种能力、一种境界。
看透了不说透，高境界；朦胧地看，心透；透非透、知未知，故意不看透,才是透彻；知道世事看不透,就是透，透彻后的不透彻，明白后的不明白，难得糊涂是真境界。
“大道至简”是做人的智慧，做人做事要将一件复杂的事情化为简单，那是需要智慧的。
将繁杂的事情回归到简单，要有智慧、能力，也要有决心。
有智慧的人都喜欢大道至简，因此，功和利，不可趋之若鹜；名和财，不可为之所累。
淡泊以明志，宁静以致远。
我们要简简单单的做人，踏踏实实的做事，用智慧化难为简。
为名利尽抛宠辱，清纯似儿时天真的童贞，朴实如父辈耕耘的沃土,只有心情平静的人方能视见“斜阳照墟落，穷巷牛羊归”的悠闲，听闻“荷风送秋气，竹露滴清响”的天籁，感受那“空山不见人，但闻人语响”的空旷。
陶渊明就是这样的人，所以他能够吟出“采菊东篱下，悠然见南山”的绝句；欧阳修也是这样的一个人，所以他在谪居时仍能悠然自得的写出《醉翁亭记》。
大道至简，人生亦简。
简不是物质的贫乏，而是精神的自在；简不是生命的空虚，而是心灵的单纯。
大道至简是最高的道理往往是最简明的，人要学会简单、简朴生活、简捷行事，放下自己的私心杂念，当超出自我欲望的牢笼，当真正忘记自己的思想，忘记自己的意识，进入忘我忘物的状态。
人生的繁出于惑，以“仁”抗拒诱惑，以“智”解除困惑。
不惑，才是人生由繁入简的标志。
弱水三千，我只取一瓢饮；人生百态，须当从一而终。
乐以忘忧，简以存真，才是人生的“大道至简”。
有个大道至简、平常心是道的故事：
一个行者问老道长：
“您得道前，做什么？
”老道长：
“砍柴担水做饭。
”行者问：
“那得道后呢？
”老道长：
“砍柴担水做饭。
”行者又问：
“那何谓得道？
”老道长：
“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。
”老道长和行者的对话让我们开悟，许多至高至深的道理都是含蕴在一些极其简单的思想中。
大道至简，人生易简。
一千个人有一千种生存方式和生活道路，走过岁月、走过生活，心里有许多的感慨，一切放下，一切自在；当下放下，当下自在，生活中的很多问题并不需要放在心里，人生的很多负担并不需要挑在肩上。
一念放下，才能感受到简单生活的乐趣，才能感受到心灵飞翔的快感。
要想改变一些事情，首先得把自己给找回来。
我们都有潜在的能量，只是很容易：
被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。
我们应该记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。
我们要用最少的悔恨面对过去，用最少的浪费面对现在，用最多的梦面对未来。
天地之道，简易而已。
人生苦短，诸事不想太复杂，简单生活。
人生这部大戏一旦拉开序幕，不管你如何怯场，都得演到戏的结尾。
成长过程中最大的挑战在于有些路段，只能自己寂静地走，快乐工作、简单生活才是幸福生活，人要懂得知足常乐，所有的哀伤、痛楚，所有不能放弃的事情，不过是生命里的一个过渡，你跳过了就可以变得更精彩。
最好的生活就是简单生活，一盏茶，一张桌，一处清幽，日子平淡，心无杂念。
可是简单的生活却需要百般的努力，这样才会无忧无虑欣然享受生活。
生活总的来说是完美的，不完美的是心态，不懂得欣赏的人，就会用挑剔把一切变得有残缺。
简单做人，率性而为，把握分寸，随遇而安，坦然接受现实；简单做事，不惹事、不生事、不怕事，不悔、不怨、不惜自己所做的事。
人生就是一场漫长对抗，有些人笑在开始，有些人却赢在最终。
试着微笑，试着回眸，放松自己，不强求、不萎靡、不浮躁。
简单生活，随心、随性、随缘，做最好的自己，知足、微笑、淡然，即使再苦再累，只要坚持往前走，属于自己的风景终会出现。
生活容不容易，关键看你怎么活。
处境在于心境，心境改变了，处境也会改变。
你向生活要得越多，你就会变得越紧张、越复杂，生活也就越不容易。
反之，你对生活要求的越少，就越容易满足，越容易快乐。
江山明月，本无常主，得闲便是主人；大道至简，活在当下，知足便能常乐。
悟入无怀之静境，一轮之心月独明，尽显心静之境界；心静自然从容洒脱，持心若水笑面人生，更现心静之魅力。
人生在世，平淡才是最真，静默才是最美，生命里最持久的不是繁华，而是平淡，不是热闹而是清欢。
保持一颗童心，不开心的时候，心无遮拦地向朋友倾诉烦恼，开心的时候，肆无忌惮地开怀大笑，也许所有的忧愁会在倾诉中流走，所有的紧张会在大笑中释放。
像孩子一样，简单生活，快乐生活，保持心灵原生态，一切都是美好的。
生命里总有一个故事，想讲述却难以开口，就这样在心底，渐渐谱成了曲。
人就是这样，得不到的永远向往，失去了的，才会觉到珍贵。
所谓的，得失、情缘、风景、驿站，都在时光的尘烟中，慢慢淡散。
虽然，有些事情放下很难，但是，不属于自己的东西，终究会走远。
人的一生，注定要经历很多。
红尘路上，有朗朗的笑声，有委屈的泪水，懵懂的坚持着，有成功的自信，有失败的警醒，每一段经历注定珍贵。
生命的丰盈缘于心的慈悲，生活的美好缘于拥有一颗平常心，生活简单让人轻松快乐，想法简单让人平和宁静。
因为简单，才深悟生命之轻，因为简单，才洞悉心灵之静。
“顺应四时，乃养生之本”，经历了去年的暖冬之后，我们迎来了“多病之春”，不少人已经出现了疲乏无力、腰酸背痛、胃口差等情况，是该注意好好养生了！
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