水与大脑等.docx

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水与大脑等

水与大脑

脱水

■人体缺水之后,脱水最严重的部位就是细胞的内部,所损失的水分有60%来自细胞内部,26%来自组织液,有8%来自血液。

■脱水的细胞陷入能量短缺,使得各种生理机能陷入停顿。

■人体受脱水影响最严重的部位是大脑。

脱水与提神

■一杯水是最好的提神药。

■水能在几分钟之内让你感到思维顺畅，食物就无法办到。

大脑

■大脑需消耗极大的能量。

■大脑细胞有85%是水分。

■大脑的重量占人体重量的2%但却有20%的血液流经大脑。

■日夜不休的工作、处理各种繁杂的信息、协调四肢与器官、产生适当的反应。

大脑对水的需求永无止境

■用水来形成水电势能,是神经传导的主要能量。

■用水来维持细胞膜之间的运输工作得以正常运行。

■水电势能也是大脑与身体各部分的神经传递系统的能量来源。

解决脱水并发症的方法

■定时的运动。

■远离人工甘味。

■充足的水分和盐分。

■远离咖啡因饮料和酒精饮料。

■用冥想、静坐消除不健康的思想。

■均衡的饮食（富有矿物质的水果、蔬菜、足够的脂肪，不必避免摄入胆固醇）

长期脱水是导致过敏及气喘的主因

气喘的人会在无预警的情形下发生呼吸困难，甚至感觉快要窒息，有时候，气喘以不断重复的干咳方式出现。

这类患者即使没有肺部感染的情形下，呼气时也会发出喘鸣声。

全美国，有超过1700万人患有气喘，多数是小孩。

气喘和过敏是脱水的指标

我认为气喘及过敏都是身体发出需要水的紧急讯号。

长久下来，身体愈来愈虚弱，因脱水所引起的其他并发症也会逐渐浮现，甚至造成死亡。

气喘和过敏其实是身体脱水很重要的指标，因为这些疾病需要仰赖多种抗组织胺药物进行治疗。

组织胺是一种重要的神经传导物质，它负责身体干渴机转的调控，告诉身体该补充水分。

在身体可能因干渴而受伤害时，责任重大的组织胺，会调配有限水分的运用。

以往由于对组织胺与人体关系的认识不足，常把组织胺视为大敌。

脱水时，体内的组织胺会大量增加，发出干渴的讯号，并且开始分配有限的水。

如果大量的组织胺进入肺部，会使小支气管痉挛收缩。

长时间脱水会导致组织胺的生成及贮存，刺激免疫系统发挥作用，进而产生更多的组织胺释放到组织中。

在此同时，抗体的生成及效力均因身体脱水而受到抑制，因而无法对抗诸如花粉及其他抗原等外来物质。

因为抗体数不足以中和花粉的刺激作用，所以，泪腺就负起责任，洗去沾附于眼睛结膜上、令人不适的花粉。

这也就是为什么眼睛和鼻腔会流出大量泪水和鼻水的原因。

最自然的预防是喝大量的水

如果你问我：

「你真的认为可以藉由喝大量的水来预防气喘和过敏的发生？

」我的回答只有：

「是的，是的，绝对如此。

」你可以不必靠药物，用最自然且不花钱的方式，预防这两种病症的发生。

水之所以可以达到这种效能，乃因为组织胺最重要的影响是对身体干渴及水的分配具有调控作用。

我们已清楚长期脱水是导致过敏及气喘的主因，比平喝更多的水是治疗此两种病病症的选择之一。

每天喝足够的水，加上些许盐分，可以预防因花粉或食物所引发的气喘或过敏反应。

水与便秘

三秒钟健康检查法（大便检查法）

健康、长寿的关键就是「洁净的排便」。

如果一个人日常所排的大便多发出强烈恶臭的话，其人之健康已亮起了红灯，且将来患癌症的可能高达80%，因为构成大便恶臭原因的物质，就是使我们致病的病源物质。

造成恶臭便的原因是硫化氢和氨，两者原是生物毒，对肝脏尤能造成直接的打击，患慢性肝炎及肝硬化的人，一定排出具强烈恶臭的大便。

恶臭大便的另一个原因就是组胺，组胺是导致过敏性疾病的罪魁祸首，因此一个人如果持续排出多含组胺的恶臭大便，病况就无法获得改善。

造成恶臭大便的另外原因就是苯酚、亚硝胺、臭粪素等，就更可怕了，他们是产生恶性肿瘤、癌症的物质，平日排便具有恶臭的人，致癌的可能性将很高。

三秒钟健康检查法（大便检查法）

〇漂浮则表示营养被吸收，是健康的。

●下沉表示营养吸收不良，是不健康的。

〇越接近土黄色越健康。

●越接近黑褐色越不健康。

〇气味越淡越健康。

●气味越浓越不健康（越臭越严重）。

〇软硬适度为健康。

●坚硬干燥不健康。

●气味长时间滞留于厕所内为不健康（健康已亮起红灯）。

以上「●」较多者宜注意，表示各种机能相当低落，也许就会立刻出现大肠癌，务必接受检查。

女性长期排泄恶臭粪便或经常性的便秘，即是乳癌、子宫癌、卵巢癌、子宫肌瘤或不孕症的准前兆。

便秘的危害及其并发症

便秘1天相当于人体吸入3包烟产生的毒素；便秘30年易患肠癌；便秘者如患高血压、动脉硬化等疾病，容易在便秘时突发脑溢血，导致昏迷。

人体的干线是由血液所组成，皮肤则是血液及内脏的反映。

无论是血液污浊或内脏功能低落，都会使皮肤变得粗糙。

便秘也是造成皮肤粗糙的一大原因。

由于粪便80%是水分，若是不补充水分，粪便无法软化，排便就不顺…也就是容易便秘。

（老化便是体内水分减少的告知）

80%的人都有便秘困扰，美国每年有250万人去医院治疗便秘。

任何年龄层的成年人都会遭受「便秘」困扰，65岁以上的人群更容易发生恶性病变。

便秘常会导致肛结直肠并发症。

便秘引起肛周疾病如直肠癌、肛裂、痔疮等，因便秘，排便困难、粪便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾患。

便秘的危害

便秘造成肛裂

便秘让人忧郁

便秘降低性生活质量

医学研究发现，慢性便秘与性功能有一定关联。

他不仅可造成男性早泄、射精疼痛、不射精，还可能使女性出现性交疼痛、阴道痉孪、性冷感问题。

便秘让皮肤「中毒」

粪便是食物经过胃肠的消化、吸收而剩下的残渣。

由于肠道不能有效地排毒，「毒气」便倾向于从皮肤的途径排泄，造成皮肤粗糙，出现痔疮、雀斑、黑斑等。

因此，便秘不但容易使皮肤衰老，而且也影响美容。

预防和治疗便秘也是美容之道。

长期便秘可引起乳腺癌

补充水分对排便相当重要。

必须保持每天6~8杯的饮水量，其他饮料也可以代替，诸如新鲜果汁。

对缓解「便秘」来说，散步是很好的运动方法。

给便秘一个健康的氛围

吃水果治便秘分季节选时最管用：

香蕉、西瓜。

对付便秘：

水、运动、杂粮

便秘造成粪便干燥，老年人常患有心脏病、高血压，大便费力易诱发心绞痛、心肌梗塞、脑出血等严重疾病，危及生命。

可以利用以下饮食方法加以防制：

（1）老年人饮食因定时、定量，准时就寝，定时大小便

（2）在膳食中多吃粗纤维的食物

（3）多食蜂蜜、芝麻

（4）增加饮水量

便秘的改善和治疗

便秘的影响

便秘是一种常见性疾病，由于新陈代谢产生毒素积聚体内不能及时排出，其表现是肠中内容物运行缓慢，粪质干燥坚硬，排便不畅，一般排便周期在三天以上，或排量少，有残便，形成酸性腐败的便毒素，在肠肝间恶性循环，使肝脏解毒素的功能降低。

营养不均衡，摄入体液不足，体内毒素过多，对食物敏感或某些食物带来的副作用，该病易导致心脏、脑出血、或癌症。

为什么活性水能改善和治疗便秘？

1、活性水渗透力、溶解力强，能够把人体代谢用的大量氧分、矿物质、徽量元素输入组织器官和细胞中，从根本上改善人体细胞代谢环境，促进肠道蠕动。

2、便秘多是由于体液酸化，活性水的弱碱性可以很好地改善和调节人的体液，促进代谢正常，使毒素得到消除和排解。

3、活性水可以增强人体酶的活性，酶是新陈代谢的催化剂，消化剂和调节剂，由于消化系统的改善，减轻肠道运转和排泄压力。

4、小分子团水很容易渗透被肠道壁吸收，使肠道壁细胞代谢旺盛，水分湿润充足，从而起到润滑肠道的作用。

5、活性水有促进有益菌生长和抑制有害菌的功能，可以促进体内菌群平衡，使肠道内菌群生长环境得到改善。

便秘并发症

痔疮

痔疮是直肠下端粘膜与肛管静脉丛扩大曲张形成静脉团。

痔疮的种类

内痔、外痔和混合痔。

痔疮的主要原因

饮食不节、过食辛辣，便秘、粪便过度酸化、久泻等造成，温热下注，气血不畅和脉胳阻碍所致。

痔疮的症状

便血疼痛、内痔脱出，肛门骚痒，血为鲜红色，不与粪便混合。

为什么活性水对痔疮有很好疗效？

小分子团活性水的渗透力扩散力、溶解力强，可以很好的改善血液循环，促进肛门静脉的血液流通，消除静脉团状况。

肛门直肠部位是各种菌群聚集区，小分子团活性水的弱碱性有利于有益菌群生长和对有害菌的抑制，抑制病灶区的细菌感染。

小分子团活性水促进新陈代谢，新陈代谢旺盛能及时将体内毒素排出，改善粪质过酸状况，改善动静脉血液循环，软化血管，血液畅通，各种静脉团曲张得到缓解或消除。

痔疮、憨室炎、息肉形成，都是长期便秘的常见后果

肠道需要水

肠道需要更多的水来分解固体食物，它必须溶解固体食物难以溶解的成分，并摄取其中的精华。

任何被溶解的部分，都将进入血液循环系统，并输送到肝脏进行加工。

不能继续分解的废物，会通过内脏各个部分排放出去，或被压缩成小颗粒，最终彻底销毁。

当水充足或不够时

假如身体水分供应充足，废物就会随身携带用于溶解食物的水分，它可以起到润滑剂的作用，使废物顺利通过大肠。

身体脱水的情况愈严重，小肠的活动性就愈微弱，这样，在有限的时间内，它就无法再次吸收废物蕴藏的水分——这种避免水分流失的过程，是身体的另一种水分储存机制。

便秘的形成

在干渴管埋机制产生作用时，身体能够避免水分流失的一个重要组成部分，就是大肠。

大肠可以调整排泄物的流速和浓度。

当废物经过大肠的速度减慢时，黏膜就会吸收水分，粪便跟着变硬，而不会以液体状态流出，不过这时候，排泄就会变得困难。

要避免这种情形，增加水分并摄取某些蓄水性强的纤维，可能是解决便秘唯一的天然方法。

长期脱水以及由此导致的严重便秘，是大肠和直肠发生癌变的主要原因。

水与肥胖

一、预防肥胖

、预防肥胖的基础

巴特曼博士认为只要了解过度进食与身体脱水之间的关系，就知道该如何预防肥胖，但需要决心和毅力彻底执行，首要先在心里建立自己苗条的形象，将这个印象烙进潜意识，使脑有达成这个结果的欲望。

、甩肥肉，启动酵素燃烧脂肪

要消除已囤积体内的脂肪，就是增加饮水量，三周内就可减轻大约8～14磅（3.6～6.3公斤），一开始所减轻的体重来自于原本滞留在组织中为了满足重要细胞的需要，而造成水肿现象的水。

当饮水量增加时，就会启动体内对荷尔蒙敏感可燃烧脂肪的酵素活化，体重自然就会下降，调适至合理的情况。

研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1.5～2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少，与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。

燃烧脂肪的酵素对于身体活动型的荷尔蒙──肾上腺素及其同类荷尔蒙非常敏感，当肌肉活动时，这些荷尔蒙就会被分泌，然后就开始燃烧脂肪──这就是固定走路的好处。

如果依照方法，那么要不要节食，就不重要了，你可以随便吃任何身体告诉你该吃的食物，因为身体知觉会变得比以前敏感，身体本身就会有所选择；藉由适当补充水分、盐分摄取及运动来减轻体重，比疯狂节食更好，严格节食的并发症及只注重体重计的数字，会使必需营养素的摄取失衡及营养缺乏症出现。

你没生病，只是少喝水！

水，解开身体健康的密码。

二、肥胖的因素

对现代人而言，苗条和骨感不仅是女性追逐的目标，更是不少男性的追求，不过，随着人们生活条件越来越好，懒惰和享受成了各类人的一种通病，缺少运动和情绪饮食导致的肥胖往往给我们的健康造成致命打击；肥胖己经成一种慢性病，而且还会衍发各种其他疾病，所以预防肥胖已成为一项刻不容缓的工作，不过肥胖的发生除了后天因素还包括很多先天因素，所以弄清肥胖发生的原因也是健康减肥的关键。

、肥胖的可能因素

（1）激素分泌异常者

雌激素分泌不正常，容易发胖。

（2）摄食中枢神经障碍

这个现象会导致一直进食却无法终止进食，呈现肥胖体型。

（3）饮食过量

甜食、饮料的高脂肪、高糖分、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。

（4）激素类药物的使用

如肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等，或有使用类固醇药物者都可能导致肥胖。

（5）运动不足

若饮食不变或饮食热量摄取过多，而运动不足，多余热量转变成脂肪储存，日积月累人就越来越胖。

（6）宵夜

经常很晚才吃东西或是睡前吃东西的人，最容易发胖，因为晚上代谢差、吸收好，所以很容易发胖。

（7）情绪饮食

常因情绪高兴或伤心，而不由自主地进食或暴饮暴食，导致热量过多，变成脂肪，就慢慢变成肥胖者。

（8）遗传

如果父母都胖，子女有70%的肥胖机率，如果双亲之一肥胖，则子女有50%的肥胖机率，当然家里的饮食习惯也有很大影响力，不过现代医学证明，后天的饮食饮水也可以改善先天的肥胖。

、运动配合大量喝水是减肥的关键

通常热量过多就会转成脂肪，储存在皮下或内脏周围，除了脂肪层过厚还有脂肪包住心脏或形成脂肪肝，而大量的运动会将身体的大量脂肪抖动成小颗粒的脂肪粒，再配合大量的水，这些多余的脂肪就会被排除体外，脂肪不累积，人也不会肥胖；道理很简单，但人们却很少重视，等到肥胖成为一种负担的时候，后悔就晚了。

在平常我们不仅要注意饮水量，在减肥的时候水更不能少，因为脂肪顺利进行氧化的过程需要水的参与，脂肪代谢产物的清除排泄也需要水。

所以现代医学表明减肥的最关键一步就是「增水」。

三、肥胖是疾病的信号

、减肥要靠水

现代医学数据显示减肥的最关键一步就是「增水」，因为脂肪进行氧化的过程需要水的参与，脂肪代谢物的清除排泄也需要水。

肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象，容易引起多种并发症，加入衰老和死亡，肥胖是疾病的先兆、衰老的信号：

■肥胖病人更容易患癌症。

■肥胖者因体重增加需要更多的氧。

■肥胖者患冠心病比正常体重者多两倍。

■肥胖者并发糖尿病者较正常人约增高四倍。

■有报导患胆石症的女性50%~80%是肥胖者。

■肥胖女性因卵巢机能障碍可能引起月经不调。

■超过标准体重15公斤的人有30％患有高血压。

■女性肥胖病人患子宫内膜癌的危险性增加七倍。

■肥胖者的高血压发病率比正常体重者多二到六倍。

■男性肥胖病人患结肠癌和前列腺癌的危险性也明显增加。

■伴随肥胖所致的代谢，内分泌异常，常可引起多种疾病。

■超重10％的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短四年。

■在外科手术时，约有30%左右的极度肥胖者合并有胆结石。

■肥胖者并发脑栓塞与心衰竭的发病率比正常体重者高一倍。

■轻度高血压会随着体重下降和减少食盐的摄取而恢复正常。

■肥胖与糖尿病关系密切，这里所指的糖尿病是II型糖尿病。

■肥胖者会增加麻醉时的危险，并发症的机会均较正常人为多。

■女性肥胖病人患乳腺癌、子宫癌和子宫颈癌的危险性增加了三倍。

■高血压是心脑血管疾病的重要危险因素，如不及时治疗将导致严重的后果。

■肥胖者并发胆石症者较正常人高四到六倍，更严重的是肥胖者的寿命是明显缩短。

、肥胖的可能原因

1.宵夜

2.吃喝太多

3.运动不足

4.情绪饮食

5.荷尔蒙异常者

6.摄食中枢神经障碍

7.激素分泌不正常或药物的使用

8.遗传（医学证明，后天的饮食、饮水也可以改善先天的肥胖。

）

藉由适当补充水分.盐分摄取及运动来减轻体重，比疯狂节食更好，严格节食并发症及只注重体重计数字，会使必需营养素的摄取失衡及营养缺乏症出现。

四、水与肥胖的关系

1、渴和饿你分得清楚吗？

饮食的习惯和两种感知作用有关，其中一种常被称为是饥饿引起的疼痛；另一种则是渴的感觉，两者都因组织胺的作用而起，且都表现在身体同一个部位，因此，很容易被混淆，把渴的感觉当成是饿；我们往往只在嘴巴干的时候才认为渴，这其实是不对的，感觉嘴巴干才喝水，已是脱水末期的征兆。

2、你是先喝水还是先吃东西？

动物在清晨醒来后，往往先去找水源，然后才去吃草，即使牧草中含水量很高，仍不改此特性；而人类的习惯却正好相反，我们常常是先吃东西再喝水，甚至等身体因吃进的固体食物耗尽体内可利用的水，导致全面性脱水时才感觉到该补充水分，这正是导致肥胖的主因。

肥胖的人以进食来消弭组织胺需要水的讯号。

这是因为食物也会转换成ＡＴＰ（细胞能量来源），并且比水更能满足味蕾，但其实，要满足脑对ＡＴＰ的需求，水可是远比食物来得快速而有效。

原本身体只是单纯地需要水，但如果当组织胺因脱水而发挥作用，或身体面临精神层面的压力时，就可能造成过度进食，因此，脱水会引起肥胖，最后并导致糖尿病。

3、过量的糖只会变成脂肪

食物营养素中，只有糖能够做为脑活动的能量来源，但我们往往吃过量，几乎是脑所需的五倍，也就是说在循环系统中的醣，只有二○％真正会进到脑中，其余的八○％就成了身体的负担，它会进到其他器官里及脂肪细胞中以脂肪的形态贮存。

4、喝水为什么会减轻体重？

增加饮水量可以减轻部份体重，一开始所减轻的体重来自于原本滞留在组织中为了满足重要细胞需要，而造成水肿现象的水，当饮水量增加时，就会启动体内可燃烧脂肪的酵素活化，体重自然就会调适至合理的情况。

五、肥胖的重大影响

似乎对于时下很多男人女人来说，减肥成了他们最为关注的话题，甚至很多人不惜牺牲下班娱乐、休息的时间在健身房的跑步机上度过一个个傍晚进行减肥运动，因为在这个一切以美，以和谐为主的时代，肥胖的确是一件让人很没有自信的事情。

肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象，并不是人们眼中的「健康」标志。

它不仅会给生活带来诸多不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。

难怪有人说肥胖是疾病的先兆、衰老的信号。

很多人因为不懂肥胖的真正原理而胡乱减肥，反而加重了自己的负担，所以科学的减肥还需耍从肥胖容易引起的一些症状下手，具体来讲，肥胖的危害主要有以下十种:

（1）肥胖是健康长寿之大敌

据统计，肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多两倍，高血压发病率比正常体重者多2一6倍，合并糖尿病者较正常人约高4倍，合并胆石症者较正常人高4一6倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。

据统计超重10%的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短4年。

据日本一项统计数据表明标准死亡率为100%，肥胖者死亡率为127·9%。

（2）影响劳动力，易遭受外伤

身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等，严重肥胖的人，行动迟缓，行走活动都有困难，稍微活动就心慌气短，以致影响正常生活，严重的甚至导致劳动力丧失，由于肥胖者行动反应迟缓，也易遭受各种外伤、车祸、骨折及扭伤等。

（3）易患高血压

肥胖最常见的合并症是高血压，超过标准体重15公斤的人有30%患有高血压。

血压升高与脂肪细胞分泌的一些血管活性物质有关，也与胰岛素抵抗有关，轻度高血压会随着体重下降而恢复正常，可以不用降压药物治疗。

高血压也是心脑血管疾病的重要危险因素，如不及时治疗将导致严重的后果。

（4）易引发糖尿病

肥胖与糖尿病关系密切，这里所指的糖尿病是Ⅱ型糖尿病。

一般的观点认为当肥胖到一定程度时，出现外周组织（主要是肌肉和脂肪）对胰岛素不敏感，即胰岛素抵抗现象，胰岛就代偿性地分泌更多的胰岛素来对抗这种对胰岛素的抵抗，出现高胰岛素血症。

大约数年至数十年后，过度工作的胰岛出现衰竭，发展成为糖尿病。

（5）引发癌症

肥胖病人更容易患癌症。

女性肥胖病人患乳腺癌和子宫颈癌的危险性增加了3倍，患子宫内膜癌的危险性增加了7倍；男性肥胖病人患结肠癌和前列腺癌的危险性也明显增加。

（6）引发高脂血症

大部分肥胖病人有脂代谢紊乱，出现高胆固醇血症、高甘油三脂血症等；高胆固醇血症的原因包括遗传和饮食的作用，一般情况下，减肥治疗可使血脂恢复正常。

（7）易患内分泌及代谢性疾病

伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常，常可引起多种疾病；糖代谢异常可引起糖尿病；脂肪代谢异常可引起高脂血症核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。

肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调。

（8）对肺功能有不良影响

肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳。

肥胖者因体重增加需要更多的氧，但肺不能随之而增加功能，同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动，故可造成缺氧和呼吸困难，最后导致心肺功能衰竭。

（9）增加手术难度、术后易感染

肥胖者会增加麻醉时的危险，手术后伤口易裂开，感染坠积性肺炎等并发症的机会均较不胖者为多。

（10）易引起肝胆病变

由于肥胖者的高胰岛素血症使其内源性甘油三脂合成亢进，就会造成在肝脏中合成的甘油三脂蓄积从而形成脂肪肝。

肥胖者与正常人相比，胆汁酸中的胆固醇含量增多，超过了胆汁中的溶解度，因此肥胖者容易并发高比例的胆固醇结石，有报导称患胆石症的女性50%一80%是肥胖者；在外科手术时，约有30%的高度肥胖者合并有胆结石；胆石症在40岁以上的肥胖妇女发病的较多，而肥胖症者与正常体重的妇女相比其胆结石的发病率约高6倍。

为什么脱水导致肥胖症又导致癌症等多种疾病？

喝水不对会造成脂肪的堆积

如果有人说，喝水不足会导致肥胖，你一定会说：

“不可能！

你疯了吗？

”然而，美国巴特曼博士在长年的研究工作中发现，喝水不足或不规律的确能造成多余脂肪的堆积，直至形成肥胖症，长期无意识脱水导致人体脂肪成分的增加，也会引发一系列更严重的疾病。

脱水会引起肥胖

脱水导致的不仅仅是单纯的体重增加，还有与肥胖症相关的一系列复杂症状，以及其他那些更加严重，甚至可能致人死命的病症，事实上，长期无意识的脱水正是引发肥胖症、抑郁症和癌症的罪魁祸首，也是导致患者痛苦甚至死亡的元凶，因为这些人都不明白：

「健康的喝水习惯对疾病的缓解与消除有极佳的作用。

」

肥胖引发的多种疾病

2003年5月5日《纽约时报》科学版围绕一篇关于癌症与肥胖症之间关系的论文发现，脂肪多余程度越严重的人，就越容易患上癌症。

论文的导言指出，肥胖不仅会导致高血压、心脏病、糖尿病、中风、胆羹炎、关节炎等一系列疾病，还是多种癌症的重要诱因之一；肥胖可能导致乳腺癌和子宫癌，还会引发结肠、直肠、食道、胰脏、肾脏、胆囊、卵巢、肝脏、前列腺等部位的肿瘤，以及骨髓瘤、淋巴瘤等。

脱水是如何导致癌症的？

脱水会扰乱人体多方面的正常生理功能，从而为癌细胞的产生和扩散提供条件。

六、最简单的减肥方法—多喝水！

、喝水能减肥，不见得是谎言

饮水之所以能够减肥是因为这种行为会刺激交感神经、激活新陈代谢、增加消耗的热量；交感神经的兴奋就是肾上腺素的分泌，肾上腺素可以使脂肪组织中的荷尔蒙感受性脂肪酶活性化，将中性脂肪分解成为脂肪酸和甘油，以脂肪容易燃烧的形式储存起来。

根据饮水和热量消耗程度关系的实验报告，一日3次，每次500ml，这样持续下去，热量的消耗量大约增加30％，而且饮水后的30分钟前后会迎来热量燃烧率的高峰，由此可知，保持每天饮用1500ml水的良好习惯，对于将多余的脂肪储存起来的现代人来说，是非常必要的。

、饮用什么样的水，效果最好？

这也有相关的实验报告，重点就是饮用比身体温度低的水，在这个实验中得出，常温的水能够增加体内热量的消耗；原因是，进入体内的水是要上升到和体温相同的温度，需要消耗相当的能量。

人的身体具备使体温保持恒常温度的机能：

就像，冬天的早上，到厕所排尿会打哆嗦这是因为膀胱中储存的热量随尿液被排出体外，为尽快恢复那一丁点的热量，引起的「震动」；喝常温水的时候，身体利用各种方法，尽快将水加热，使其达到和体温相同的温度。

实际上饮水和刺激交感神经是提升体温、释放能量的一个过程，但是，从促进能量消耗的角度来说，冰水会起到相反的作用，因为冰水，会使身体冷却，也会造成痢疾等不良反应。

、喝水减肥的关键？

1、要减肥，就永远不能身体干渴。

如果你总是等到口渴才去喝水，你就会把干渴的早期信号误解成饥饿，即使你两三个小时前才刚刚吃过东西；而如果你的身体有充足的水分供应，食物就能完全发挥供能潜力，你要再过上很久才会感到饥饿。

永远都要喝水，不要喝饮料！

因为人造饮料中的甜味剂会让脂酶失去活性，让你的减肥努力付之东流。

2、当你为了减肥而减少食量、增加饮水时，注意补充足够的维生素和矿物质，因为食物摄入的减少会