林文采博士心理健康培训心得.docx

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林文采博士心理健康培训心得

4月24日到4月25日，我有幸到乌兰镇参加了林文采博士的心理健康培训讲座，此前已经听同事介绍过这位老师，所以心里有很大的期待。

经过满满两天的交流，着实不虚此行，获益匪浅。

林老师提到人与人之间沟通深度是有层次的：

1.打招呼

2.谈事实

3.分享观点和想法（在这个层面上，已经开始出现人与人之间的差异了，会有分歧、压力产生）

4.分享感受（在这个层面上，人是否面对负面的情绪，是否压抑，是否分享，是否用合适的方式表达？

）

5.敞开（只要我愿意，我就能够与对方分享）

人与人之间的“亲”的感受，也是由于渐入第5个层次而产生的。

而能够进入第5个层次，是需要彼此建立一种沟通的安全感，是否在这段关系中有足够的心理营养：

安全、接纳、尊重、肯定、欣赏等等。

最让我感动的是老师讲到婴儿时，她说婴儿刚刚出生的那段时间是与人“敞开”的，也就是人之初，是从“敞开”开始的。

人的天性需求，就是想与别人连结。

后来在成长的过程中，我们和自己的亲人由于彼此心理营养的滋养不够，渐渐闭上了心门，从最里层的“敞开”渐渐跳转到上一层，最后进入到第1层。

甚至会跳出沟通的层次，连打招呼也省略了。

林老师认为，要想有良好的人际关系，最根本的就是要给足心理营养，心理营养适用任何关系，它包括五个方面的内容：

连结、价值感（我的生存很有意义）、安全感、爱的能力、独立自主（对自己的生命有选择权）。

身处日新月异、急速变化的新时期，人们的心理问题也越来越多，我们每个人都要及时调试，这样才能婚姻、事业双丰收。

有些人说情商高的人发展更好，其实我觉得情商在某种意义上看来，就是指心理健康，心理舒适了，自然会处理与自己相关的很多事务。

我从林老师第四集的分享中，有一大理念三大点印象特别深刻！

一大理念：

心理营养能治百病！

这个理念深深认同，因为老师讲到只有好的关系，才能有可能沟通，只有大量的肯定，赞美，认同才能让一个人生命有力量！

我自己就是一个特别渴望拥有肯定，赞美，认同的人，比让我吃饭还重要！

三大点：

第一，我觉悟自己的人生，我的原生家庭里，很少有表扬，我妈深信的信条是，夸孩子，瞎夸！

我从来没有夸奖过自己的孩子！

原来在她深深的信念中，夸赞是不好的！

所以，我就很饥渴被夸赞，所以当有人欣赏我，赞美我时，我就一下会醉掉的！

心理课堂精彩语录

1.所谓的重视（不论是对孩子、对伴侣、对父母及任何一个人），就是花时间在他身上，并能在那个特别的个人时间里，给对方以百分百的专注。

2.在孩子的成长过程中，父亲可以对孩子说：

“我相信你能够处理自己的问题，如果你需要帮助，我就在这里；你会有自己的成就，我不会替你安排人生；我允许你做错，我也相信你能从错误中学习。

”

3.爸爸是孩子的心理守护神，是孩子内在自我概念的奠定者，爸爸对孩子的影响主要有三个方面：

1）人生观；2）自我概念；3）性别认同。

当父亲能对孩子真诚表达欣赏、认同、赞美和肯定，成年后的孩子抗压力会很强。

4.对一个人的爱不等于可以接纳对方，不接纳也不代表没有爱，如何在爱中有更多的接纳，需要更多的学习和成长。

5.对孩子的无条件接纳，意味着父母需要看到自己的期待是否合理，是否太高；是否能够接纳孩子可以犯错；当孩子失败、受挫、有情绪的时候，是否可以接受真相……